Hubnutí s vodou je neotřesitelné pravidlo harmonie. Jak zhubnout správnou výživou.

Mezi oblíbenými způsoby hubnutí vyniká hubnutí s vodou – tato možnost je cenově dostupná a efektivní. Vodní dieta je založena na principech očisty organismu, urychlení metabolických procesů a utlumení hladu.

Není nutné znát všechny jemnosti toho, jak voda přispívá k hubnutí, ale je důležité znát frekvenci a posloupnost odebírání životodárné vlhkosti. Existují různá doporučení pro používání vody, která vedou k udržitelnému výsledku. Neměli byste však počítat s okamžitým úbytkem hmotnosti - odejde pomalu, nicméně zanechá minimum šancí na návrat zbytečných kilogramů.

Pokud budete postupovat podle doporučení s přihlédnutím k vlastnostem každé metody, tělo bude mít jen prospěch. Vodní dieta nejen „odstraňuje“ tukové usazeniny, ale normalizuje metabolické procesy, což vede ke zlepšení stavu pokožky a celkové pohody.

Chcete-li zhubnout s vodou nepoškodí tělo, poraďte se s gastroenterologem. Dieta je i přes svou jednoduchost považována za tvrdou a není vhodná pro každého, kdo o ni usiluje štíhlá postava... Mezi jeho kontraindikace patří například urolitiáza, vředy a záněty žaludku.

Podle odborníků na výživu je norma pro lidskou spotřebu 1,5-2 litrů vody denně. Doporučené množství tekutin není vhodné snižovat. Ale musíte to pít správně. Ti, kteří respektují systém jógy, se mohou řídit jejich radami: v zimě vypijte alespoň 8 sklenic vody, v létě - až 12 sklenic.

V rámci diety je vhodná ke konzumaci čistá nesycená voda pokojové teploty. Délka diety je od 1 do 10 dnů s úplným odmítnutím jídla a nápojů. Množství tekutiny není omezeno. Pijte vodu po malých doušcích, což snižuje zátěž gastrointestinálního traktu. Kurz vodní diety se neprovádí více než 1krát za tři měsíce.

Ti, kteří nejsou připraveni úplně opustit příjem potravy, mohou zůstat na šetrném režimu. Po dobu dvou týdnů musíte pít vodu před jídlem a po jídle a udržovat intervaly. Pijte vodu po malých doušcích (2-3) každých 20 minut. Krátce před jídlem, asi 10 minut, přestanou pít vodu.

Ze stravy jsou vyloučeny sladké, mastné a moučné výrobky. Pomůže ovoce a zelenina s vysokým obsahem tekutin. Pokračujte v pití vody 30 minut po konzumaci ovoce a zeleniny. Pokud tam byl proteinová výživa, pak je lepší přijmout tekutinu po 3-4 hodinách, po sacharidové dietě se doporučuje počkat 2 hodiny.

Jaký druh vody je vhodný pro vodní dietu?

Při dietě je ideální pramenitá voda. Náhradou může být hubnutí vodou z taveniny získanou z obyčejné vody z vodovodu. Předběžně se voda umístí do mrazáku, po 40 minutách se odstraní horní zmrzlá vrstva, nádoba s vodou se znovu vrátí do chladu na 8-10 hodin.

Voda není úplně rozmražená – nelze použít tmavou vrstvu ledu. Voda z taveniny si nějakou dobu zachovává krystalickou strukturu. Konzumace takové vody aktivuje buňky těla. 20 minut před jídlem stačí vypít 1 sklenici roztopené vody, která utlumí pocit hladu a tím sníží množství přijatého jídla.

Ve vodní dietě se používá nesycená minerální voda. Užívejte opatrně, ne déle než 1 měsíc, abyste nepřekročili optimální koncentraci minerálů v těle. Dva týdny po začátku kurzu se obsah kalorií v přijímané potravě sníží. Voda tedy bude snáze plnit úlohu čištění těla a zrychlení metabolismu.

Co můžete přidat do vody, abyste zhubli?

Po dobu diety odmítají nápoje, džusy. Naproti tomu některé doplňky vody účinnost diety zvyšují. Citronová šťáva má příznivý účinek: šťáva z poloviny citronu se zředí 200 ml teplé vody. Pijte citronovou vodu alespoň 2 litry denně.

Kyselina citronová aktivuje trávicí proces, zatímco pektin vytváří pocit plnosti. Nápoj se konzumuje 30 minut před snídaní a 20 minut před spaním. Noční konzumace citronové vody spaluje toxiny nahromaděné během dne.

Citronová dieta není vhodná při onemocněních trávicího traktu. Med snižuje agresivitu kyselina citronová... Přidejte med v malých množstvích (5 ml na sklenici), rozpusťte v teplé vodě. V horké vodě veškerá užitečnost medu „shoří“.

Íránský lékař doporučuje používat sůl jako doplněk k vodní dietě. Sůl nejen zadržuje vodu v těle, má také projímavé vlastnosti. Střeva se pročistí a tělo se rozloučí s nadváhou. Aby dieta voda-sůl přinesla požadovaný výsledek, není nutné sůl rozpouštět ve vodě.

Nejprve vypijí sklenici studené vody, poté si na jazyk dají zrnka a sůl a čekají, až se úplně rozpustí v ústní dutině. Na litr tekutiny, který vypijete, postačí čtvrt lžičky soli.

Někteří odborníci na výživu dávají přednost použití vzorce pro výpočet množství soli. Množství tekutiny potřebné pro tělo se rovná hodnotě hmotnosti vynásobené 0,03. Poté se výsledek vynásobí faktorem 1,25 a získáte množství soli, které není škodlivé a pomůže vám zhubnout. Hubnutí se slanou vodou dává dobré výsledky, jdou až na 6-8 kg za šest měsíců bez zvláštního omezení příjmu potravy.

Tajemství účinnosti diety na vodě. Výhody, kontraindikace a zákazy. Menu na jeden den a jeden týden. Recenze a výsledky hubnutí.

Výhody správné vodní diety

Voda je bezesporu velmi důležitá, protože jsme jí prostě nasyceni. Zásoba tekutin v těle by měla být neustále doplňována, jinak se nelze vyhnout katastrofě: bez ní člověk zemře za 3 dny. Není možné přesycení těla vodou, vše, co je nadbytečné, vyjde přirozeně.

Pokud se budete řídit pravidly, vodní dieta nepoškodí, pouze prospěje:

Snížení hmotnosti... A to ne kvůli úbytku tekutin, ten akorát užijete ve zvýšeném objemu, ale kvůli snížení chuti k jídlu. Protože je žaludek plný, nebude hlad.
Očista těla... Fungování všech tělesných orgánů je spojeno s vodou. S jeho pomocí se výživa dostává do buněk a také dochází k uvolňování produktů rozpadu. Strusky a toxiny nevycházejí samy od sebe, jsou unášeny vodou. Stejně jako ze sebe smýváme vnější nečistoty, voda nás omývá zevnitř, čistí a tím léčí.
Nižší krevní tlak... Tlakové rázy jsou často způsobeny nedostatkem tekutin v těle, protože cévy se buď zužují, nebo rozšiřují, což umožňuje krvi naplnit celý oběhový systém. Dodržování správného pitného režimu řeší problém s vysokým krevním tlakem.
Regulace tělesné teploty... To je zvláště důležité v horkém počasí pro každého, ale především pro hypertoniky nebo osoby se srdečními problémy. Z tohoto důvodu se během teplé sezóny doporučuje dodržovat vodní dietu.
Zlepšení fungování vnitřních orgánů a kloubů... Nedostatečný příjem tekutin má vliv na stav a fungování všech tělesných systémů a jejich dostatečné množství pomůže k jejich zotavení.
Omlazení... Voda je důležitou složkou metabolického procesu, spouští regeneraci. Zvlhčené buňky těla jsou omlazeny nasycením tekutinou. Kůže se zbaví vrásek a vlasy a nehty potěší krásou a zdravím.

Důležité! Vodní dietu byste neměli držet déle než jeden měsíc, poté, aniž byste zcela snížili příjem vody, musíte udělat stejnou pauzu.

Kontraindikace hubnutí na vodní dietě

Jakákoli dieta by měla začít návštěvou svého lékaře a získáním jeho povolení. Obecné lékařské kontraindikace pro vodní dietu jsou:

Těhotenství a kojení... Ti, kdo očekávají narození miminka nebo ho kojí, by se neměli vyčerpávat žádnými dietami ani konzumovat nic nad rámec normy. Všechny experimenty - poté, co stav dítěte přestane přímo záviset na vašem stavu.
Hypertenze... Kdo má vysoký krevní tlak, měl by dbát na pitný režim a neřídit se bezmyšlenkovitě módními novinkami a doporučeními a množství vypitých tekutin je nutné konzultovat s ošetřujícím lékařem. Málo vody – a ledviny už nezvládnou vylučování toxinů a odpadů z těla, což způsobí zvýšení tlaku. A pokud je toho hodně, pak to může vést k edému a vyplavování draslíku a hořčíku z těla, což je u hypertoniků tak nezbytné pro práci srdce.
Nemoc ledvin... Půst je pro takové lidi absolutně kontraindikován! Musí přijmout alespoň 3500 kalorií denně, jinak jejich tělo začne spotřebovávat vlastní bílkoviny. Tento proces bude provázet uvolňování toxinů, což zvýší zátěž ledvin.
Nemoci močových cest... Pokud se zvyšuje spotřeba tekutin, zvyšuje se i její vylučování z těla, což je pro lidi s takovými chorobami obtížné.

Pamatovat si! Chcete-li zjistit, zda pijete dostatek vody nebo ne, můžete darovat krev pro test z prstu a podívat se na HCT (hematokrit). Pokud je zvýšená, pak byste měli pít více tekutin. A pokud se naopak sníží, tak méně.

Jak zhubnout na vodní dietě: všechna tajemství

V 99 % případů se nadváha objevuje na pozadí přejídání s nedostatečným příjmem tekutin, navíc se jedná o čistou vodu, nikoli o čaj, kávu, džusy a jiné nápoje. Často si pleteme pocit žízně a hladu, když něco sníme, když bychom měli pít. Vodní dieta pomáhá tento problém vyřešit. Po cestě, když se zbavíte přebytečných kilogramů, tělo se čistí, uzdravuje a omlazuje, zlepšuje se vzhled... To vše se ale děje pouze při správném dodržování vodní diety.

Základní pravidla pro vodní dietu

Každá dieta má své vlastní charakteristiky a pravidla. Voda v tomto ohledu absolutně nezatěžuje. Aby vaše úsilí mělo pozitivní účinek, měli byste si zapamatovat a dodržovat několik bodů.

Na hubnutí potřebujete obyčejnou pitnou filtrovanou nesycenou vodu pokojové teploty. Není vhodný sycený nebo stolní minerál, který povzbuzuje chuť k jídlu. Nemůžete pít destilovaný (není živý), stejně jako tekoucí z kohoutku, v něm je kromě hypoteticky možné přítomnosti škodlivých mikroorganismů spousta chlóru a solí železa.

Bezmyšlenkovitě pít vodu co nejvíce je nemožné, aby se nevyvolal výskyt otoků. Množství kapaliny se vypočítává různými způsoby. Začátečníci musí začít s šetrnějším režimem – v poměru 1 litr vody denně na každých 30 kg jejich hmotnosti. To znamená, že pokud vážíte 90 kilogramů, vaše denní dávka je 3 litry.

Pro ty, kteří již drželi vodní dietu, můžete použít tento algoritmus: vynásobte svou váhu 40 a dostanete objem tekutiny v mililitrech (90 kg x 40 = 3600 ml). Druhou možností je vydělit svou tělesnou hmotnost 20 a získat množství v litrech (90 kg: 20 = 4,5 litru).

Zvažte také skutečnost, že v průběhu času se vaše váha změní, a pak byste měli změnit svou denní sazba voda.

Pijte jej po malých doušcích, pomalu. První příjem - ráno, nalačno, půl hodiny před jídlem, to vám dodá sílu. A pak - 30 minut před každým jídlem.

Největšího účinku dosáhli lidé vypitím 500 ml vody (tedy 2 sklenic) najednou. Každý člověk jí v průměru tři jídla denně. To znamená, že pokud vypijete 2 sklenice půl hodiny před snídaní, obědem a večeří, celkem to dá jeden a půl litru.

Když znáte svou denní dávku, spočítejte si, kolik ještě musíte vypít: například 3 litry - 1,5 litru = 1,5 litru. Zbývající jeden a půl litru rovnoměrně rozložte do celého dne: sklenici vypijte alespoň hodinu po každém jídle a místo svačiny, když vás najednou přepadne chuť k jídlu. Poslední příjem tekutin by měl být 3 hodiny před spaním, poté už byste neměli nic jíst.

Pamatovat si! Příliš mnoho tekutin je stejně špatné jako nedostatek tekutin, takže se nesnažte vypít více, než jste si spočítali na svou váhu.

Co se dá dělat na vodní dietě

Slovní spojení „vodní dieta“ v tomto článku neznamená půst, tedy pití pouze vody při úplné absenci jiných nápojů a jakéhokoli jídla. Proto je potřeba! Navíc na vodní dietě můžete:

Je tam vše kombinováno se vším... To znamená, že můžete, pokud opravdu chcete, kombinovat brambory s masem a nemusíte zapomínat ani na to, jak chutná klobása. Přirozeně se nepřejídat. Ve výběru jídla se ale žádná omezení nekladou, zhubnete, protože budete méně jíst kvůli nedostatku pocitu hladu.
Jezte více ovoce a zeleniny... Jejich maximálním zařazením do jídelníčku dodáte tělu živiny s minimem kalorií a tekutin navíc.
Okyselte a vitaminizujte vodu... Například přidáním 2 lžiček čerstvě vymačkané šťávy z citronu, pomeranče, mandarinky nebo grapefruitu do sklenice vody. Ale nepoužívejte více než jedno ovoce denně! Můžete přidat i zázvor nebo mátu.
Vodu oslaďte... Do jedné sklenice přidejte lžičku medu.
Vyměňte část vody... Pro kvalitní zelený čaj (podporuje hubnutí, protože zrychluje metabolismus a odvádí z těla přebytečný tuk) nebo vámi osobně připravené čerstvé ovocné šťávy.

Důležité! Pro přípravu těla si den před začátkem diety dopřejte půst. Dodržování speciální stravy, nezapomeňte na cvičení. Cvičením si zlepšíte postavu i náladu.

Zákazy vodní diety

Pokud tuto svéráznou „bezpečnostní techniku“ nedodržíte, dieta nebude prospěšná, můžete si dokonce ublížit. Proto mějte na paměti, že během vodní diety nemůžete:

Existuje mouka, tučné, sladké, rychlé občerstvení a polotovary... Voda není všelék. Snažte se nepřejídat, abyste dosáhli skutečných výsledků. A poté, co pocítíte neodolatelnou touhu získat další kalorie, pijte, aby pocit „prázdnoty“ v žaludku zmizel.
Pijte hodně nápojů... Pokud vypijete svou sazbu, nebudete chtít další tekutiny. Ale pokud nejprve pijete čaj, kávu, džus a pak se rozhodnete začít s denní sazbou čisté vody, může se ukázat, že už není místo. Proto je třeba sledovat používání dalších tekutin.
Pijte studenou vodu... Nechcete-li dostat bolest v krku nebo podat šokovou terapii žaludku, pijte tekutinu pokojové teploty. Navíc dochází k poškození zubní skloviny chladem.
Pijte bezprostředně před jídlem, během jídla a bezprostředně po jídle... Takže nebudete dostávat výhody, ale zánětlivé procesy ve střevech a dysbiózu, protože voda, kterou pijete, okamžitě smíchaná s nestrávenou potravou a žaludeční šťávou, změní jejich složení (koncentrace žaludečních sekretů se zředí a tučná jídla např. například ztvrdne). To způsobí akutní zažívací potíže: pro žaludek bude obtížnější zpracovávat potravu, bílkovina se nevstřebá, ale bude ve střevech jednoduše hnít. Raději vše důkladně rozžvýkejte a navlhčete slinami.
Vypijte více než 2 sklenice najednou... Někdy můžete vidět doporučení vypít 1 sklenici vody ráno před jídlem, odpoledne - 2 sklenice a večer - 3. To není jen užitečné, ale dokonce škodlivé! Se třemi sklenicemi tekutiny najednou si jednoduše protáhnete žaludek a budete chtít jíst stále častěji.

Důležité! Existuje vzorec pro výpočet minimálního potřebného množství tekutin za den: vynásobte svou hmotnost 30 ml (například 90 kg x 30 ml = 2700 ml), to znamená, že při hmotnosti 90 kg za den by tělo mělo přijímat alespoň 2,7 litru vody.

1denní vodní dietní menu

Vodní dieta se často nazývá líná dieta, protože nevyžaduje mnoho úsilí. Stačí pít více tekutiny podle určitého schématu, nadměrně nepoužívat vysoce kalorické potraviny - a je to. Pokud ale chcete dosáhnout nejlepších výsledků za kratší dobu, pak tuto dietu kombinujte s frakčním jídlem.

Tady ukázkové menu V jeden den:

Snídaně... Před jídlem vypijte 2 sklenice vody a snězte talíř ovesné vločky(nebo tvaroh), ochucený vlašské ořechy, rozinky a med. Po 1-1,5 hodině vypijte čerstvě vymačkanou šťávu nebo zelený čaj s toastem. Přísnější variantou je sklenice vody.
Oběd... 30 minut před jídlem vypijte sklenici vody a poté snězte nějaký druh ovoce (citrusy, kiwi nebo jablko, banány je lepší vyloučit, jsou příliš kalorické). Nemusíte nic pít – pamatujte, že k tomu by po jídle měla uplynout alespoň hodina!
Večeře... Půl hodiny před ním vypijte 2 sklenice vody a pak večeřete bez omezení, kromě těchto: v jídelníčku si určitě dejte první chod, boršč nebo polévku a vše, co sníte k obědu, by se mělo vejít na jeden talíř. Nemusíte nic pít a další 2 hodiny nepijte žádnou tekutinu.
Odpolední svačina... 30 minut před tím vypijte 2 sklenice vody a snězte ovoce nebo sendvič. Něco jiného můžete pít alespoň hodinu po dojídání.
Večeře... 30 minut před ní pijte tekutiny (1 nebo 2 sklenice, množství si spočítejte s ohledem na vaši denní dávku) a snězte, co chcete. Nepijte 2 hodiny. Poté můžete pít vodu, džus nebo zelený čaj, ale pamatujte, že poslední nápoj by měl být 3 hodiny před tím, než půjdete spát.

V intervalech mezi jídly můžete pít vodu a dostat jí správné množství až do vaší denní dávky.

Pamatovat si! Pro inspiraci si vizualizujte svůj pokrok pomocí vizuálního grafu a sledujte proces hubnutí a zaznamenávejte si množství tekutin, které vypijete. Svůj smartphone můžete používat stažením příslušné aplikace (je jich mnoho, stačí do vyhledávacího pole zadat „kontrola vody, kterou pijete“ a vybrat si tu, která se vám líbí).

Příklady jídel s vodní dietou na týden

Obvykle je vodní dieta koncipována na 1 měsíc s obnovou po alespoň dlouhé přestávce. Existují ale striktní možnosti, jejichž hlavním principem je pít pouze vodu a jíst pouze nízkokalorická jídla. Jsou určeny pro ty, kteří se chtějí během krátké doby, například za 7 dní, vrátit do normálu a zbavit se nepříliš přebytečných kil.

Příklady jídel:

Snídaně... Půl hodiny před ním vypijte po malých doušcích 2 sklenice teplé vody. Pak jezte proteinová jídla - nízkotučný sýr tvrdé odrůdy, vejce, tvaroh. Můžete pít pouze vodu, ne dříve než hodinu po jídle.
Večeře... Půl hodiny před jídlem znovu vypijte 2 sklenice teplé tekutiny. Dále si dopřejte talíř zeleninové polévky a plátek vařených kuřecích prsou. Jednu hodinu po jídle pijte vodu.
Občerstvení... Uspořádejte je, kdykoli budete mít chuť na jídlo mezi jídly. Nejprve vypijte trochu vody. Pokud máte po půl hodině stále chuť na něco sníst, dopřejte si sušené nebo nesladké ovoce.
Večeře... Opět 2 sklenice vody půl hodiny před konzumací dušeného masa nebo ryb a zeleniny. Po hodině vypijte trochu vody.

Ujistěte se, že pijete svůj denní příjem tekutin, vypočítaný podle vaší hmotnosti. Poslední příjem tekutin je nejpozději 3 hodiny před spaním.

Během těchto 7 dnů je vyloučeno použití cukru, soli, kávy, obilovin ( komplexní sacharidy).

Za týden zhubnete maximálně 10 kg a 3-4 z nich se vrátí, když přejdete na obvyklou stravu. Jakákoli expresní dieta není vhodná pro ty, kteří potřebují zhubnout 15-20-30 kg a více.

Výsledky vodní diety

Vodní dieta vám ušetří 2-3 kilogramy týdně. Není to rychlý výsledek, ale není to nebezpečné pro vaše zdraví a vaši krásu.

Vyloučení většiny živin a prudký nárůst hmotnosti, charakteristický pro mnohé diety, mají negativní vliv na vzhled: vlasy mdlí, stávají se křehkými, kůže je ochablá, povislá. Při úbytku velkého množství kilogramů je někdy možné se povislých faldů zbavit pouze chirurgickým zákrokem. Vodní dieta takové nevýhody postrádá. Použitá kapalina vám nedovolí dramaticky zhubnout a pokožka, aniž by ztratila turgor, ale naopak, když získala svěžest a pružnost, bude mít čas se utáhnout.

Příjem vitamínů a živin při vodní dietě neustává, jen omezujete množství jídla, protože více vypijete, ale ne jeho kvalitu. Vaše jídlo bude i nadále vyvážené a rozmanité. To je dobré jak pro fyzické zdraví, tak pro klid duše – nemůžete se utlouct pro slabou vůli tím, že sníte kousek čokolády. Zdá se to jako maličkost, ale je to důležité pro pocit kvality života, pozitivní „bojovný“ přístup a dosažení požadovaného efektu.

V důsledku vodní diety hubnete pomalu, ale jistě, bez újmy na zdraví, bez psychických útrap a hlavně bez velkých finančních výdajů.

Důležité! Užitečné návyky pití vody ráno půl hodiny před snídaní a večer 3 hodiny před spaním, stejně jako pití pocitu hladu, aniž byste ji snědli se svačinkami, si můžete a měli byste si vštípit navždy. I když jste již dosáhli své optimální hmotnosti a nehodláte kvůli hubnutí sedět na vodní dietě, pomohou vám zůstat v pro vás přijatelné velikosti oblečení a v budoucnu nenabírat kila navíc.

Skutečné recenze a výsledky vodní diety

Všechny recenze o vodní dietě jsou většinou pozitivní, protože dobré výsledky a nezatěžující rozpočet prostě nemohou než potěšit.

Maria, 35 let

Po narození tří dětí jsem ztloustla a nemohla jsem nijak zhubnout. Miminka vyžadují péči a na sebe není čas. Vše na útěku – osobní péče i jídlo. Vzal jsem si, co bylo na prvním místě, a svačil cokoli, a když jsem to dostal, snědl jsem sám 20 kilogramů nadváhu! Na fitness kluby nemám čas a moje finance mi takové utrácení nedovolují. Slyšel jsem od přítele o vodní dietě a rozhodl jsem se ji vyzkoušet. Začala jsem postupně ochutnávat: vodu jsem pila nejdříve ráno a večer, pak jsem se ji naučila pít před každým jídlem. Odpadlo vytahování potravin z lednice a jejich nahrazování sklenicí vody. Postupně a pro sebe zcela nepostřehnutelně jsem tedy shodil 10 kilogramů. Nepřestanu se tam a budu dál bojovat za krásu, hlavně že to není vůbec těžké!

Galina, 54 let

Jsem labužník, miluji dobře jíst a platím za to nadváhou. Už jsem si na něj zvykla, ne každý může být hubený, navíc jsem tak pohodlný. S přibývajícím věkem se ale metabolismus zpomaluje, a proto začala váha nabírat rychleji, tlak se zvýšil a objevila se dušnost. Vzdát se chutné jídlo Nemůžu a můj manžel bude proti nedostatku obvyklého nádobí. Rozhodl jsem se hledat vhodnou stravu a narazil jsem na vodní. Nejprve, když jsem viděl to jméno, myslel jsem si, že jde o hladovění vody, a rozhodl jsem se, že takový výsměch sobě samému není pro mě vhodný. Ale po přečtení jsem si uvědomil, že všechno není těžké a není děsivé. Rozhodl jsem se to zkusit. Nyní, po 5 měsících, když jsem se zbavil 15 kilo navíc, s jistotou doporučuji každému zhubnout na vodní dietě. Jedl jsem sladkosti a někdy i slané. Ale s mírou. A zhubla jsem!

Carolina, 40 let

Počítání kalorií není nic pro mě. Obecně jako filolog nejsem na výpočty přizpůsoben. A jako mlsoun nemůžu žít bez sladkostí a dortů. Ale 56. velikost kalhot donutí každého přemýšlet. Přemýšlel jsem o tom a našel pohodlný způsob, jak zhubnout: pomalu, ale jistě a bez zbytečného utrácení. I s přihlédnutím k mé nechuti k režimu a časovým rámcům mi vodní dieta vůbec nevadila. Vypil jsem sklenici vody půl hodiny před jídlem a hodinu po jídle. A to je vše! Nedodržel jsem ani pitnou normu - no, nemůžu tolik pít, ale nechci se nutit. Vypil jsem proto tolik, kolik jsem bez znechucení vypil. Po malých doušcích a přemýšlení o tom, jak mě tato voda, má milovaná, čistí a dodává energii. A že spolu s tím ze mě jde přebytečný tuk. A musím říct, že výsledky mě těší: 5 kilogramů za 2 týdny. Na vodě budu hubnout i nadále, není to těžké! Doporučit!

Podívejte se na video o vodní dietě:

Vodní dieta na hubnutí nevyžaduje velké výdaje, nemá prakticky žádné kontraindikace. Dodržování všech pravidel vám zajistí hubnutí bez jakýchkoli dietních omezení. A očista a omlazení organismu bude příjemným bonusem.

Bez pitné vody nelze na Zemi existovat. Je velmi užitečný pro lidské tělo: odstraňuje toxiny, urychluje metabolismus, ovlivňuje trávicí procesy, přenáší živiny do celého těla a podílí se na obnově tkání a buněk. Lidé, kteří nepijí dostatek vody, mohou trpět anémií nebo zažívacími potížemi.

Člověk může žít více než 40 dní bez jídla a ne více než 3 dny bez vody. Pro udržení váhy a zajištění své existence musí člověk konzumovat 2x více vody na váhu než jídla.

Kromě zachování života, voda pomáhá zhubnout. Mnoho dívek ve své touze zhubnout drží přísné diety, ale tím se připravují o vitamíny, pociťují hlad, hroutí se, začínají znovu a tak dále v kruhu.

Odborníci však vyvinuli systémy, které vám umožní zhubnout, chránit se před poruchami a šetřit váš osobní čas.

Vodní monodieta podporuje hubnutí, očistu těla a vylučování toxinů.

Tato dieta jsou 3 verze:

Líná varianta, vhodná pouze pro malé hubnutí od 3 do 5 kg.
Zjednodušená verze, která vám umožní zhubnout od 6 do 9 kg a zůstat na nové váze po dlouhou dobu.
Plnohodnotná varianta, která je nejpřísnější, ale která vám pomůže zhubnout 10 kg od prvního týdne.

Pití vody

Voda hraje na Zemi obrovskou roli, ale zároveň se musí používat v malých podmínkách:

Pijete příliš mnoho vody. Nepřehánějte to. Přebytek vody v těle vede k otokům a nerovnováze elektrolytů.
Pijete příliš málo vody. Většina lidí, kteří vědí o výhodách vody, stále připravuje svá těla o tento zdroj. Pokud pociťujete sucho v ústech a očích, máte bolesti kloubů, jste často nemocní, máte neustálý hlad a cítíte se unavení a ospalí, jsou to všechno příznaky dehydratace. V tomto případě se musíte donutit vypít více vody.

Bezpečnostní předpisy

Vodní dieta vyvinutá odborníky na výživu má mnoho výhod, čistí tělo od toxinů a toxinů, nás zachrání od kil navíc... Za prvé, při jeho dodržování si musíte pamatovat několik důležitých pravidel:

Na této dietě ve zjednodušené verzi můžete sedět ne déle než měsíc a v plné verzi ne déle než týden. Pak je potřeba přestávka.
Je povoleno pít pouze čistou pitnou vodu bez plynu. Žádné limonády, džusy a jiné slazené nápoje. Káva a čaj v malém množství a bez cukru.
Nepijte více než 3-4 litry vody denně. Nadměrná tekutina narušuje orgány a vede k otokům.
Vodu provádějte přes speciální filtry nebo pijte vodu pouze od spolehlivých dodavatelů. Nepoužívejte vodu z kohoutku ani ji nepřevařujte.
Nepijte po jídle líným a zjednodušeným způsobem. Voda po jídle způsobuje těžkost, nadýmání a zácpu.

Možnost líné vody diety

Ráno, ihned po probuzení, stojí za to pít teplou vodu bez plynu. Můžete tam přidat citron, grapefruit nebo pomeranč, mátu nebo meduňku. Voda by měla být používána buď balená nebo filtrovaná.

Mělo by se pít po malých doušcích, mezi doušky si dejte vteřinovou pauzu. Lékaři doporučují omezit nebo se vyhnout kávě a čaji, zejména těm s cukrem.

30 minut před večeří vypijte 200 ml teplé vody. Tato metoda pomůže kontrolovat chuť k jídlu, zhubnout a očistit tělo od toxinů.

Zjednodušená verze vodní diety

Pokud dívka plánuje za pár týdnů zhubnout 6 až 9 kg, pak jí tato možnost bude vyhovovat. Jeho výhodou je, že si nemůžete odepřít své oblíbené jídlo, nesnížit příjem kalorií, ale zároveň zhubnout, přičemž výsledek vydrží dlouho.

Tajemství techniky je jednoduché: následuje vypijte 2 sklenice vody půl hodiny před jídlem a poté 2 hodiny nepijte. Přitom můžete jíst cokoliv. Ale protože nemůžete pít 2 hodiny po jídle a před začátkem jídla je třeba vypít 2 sklenice vody, ukazuje se, že mezi každým jídlem by mělo uplynout alespoň dvě a půl hodiny.

Vodu musíte pít stejným způsobem jako v první metodě: teplou, po malých doušcích s přestávkou na jednu sekundu. Pití tekutiny "klame" mozek, vysílá signál, že se jídlo dostalo do žaludku, takže pocit hladu klesá z vody.

Tato technika je pomalu, ale jistě snižuje velikost boků a pasu, potěší vás čísly na váze.

Kompletní verze vodní diety

Tato možnost znamená úplné odmítnutí jídla ve prospěch vody při pokojové teplotě.

Jídlo, které jíme, obsahuje také procento vody, takže byste měli zvýšit množství vody, kterou za den vypijete, protože tekutina obsažená v jídle již není k dispozici.

Vodní půst je dostatečně nebezpečný i bez dodržování pravidel. Před zahájením je nejlepší poradit se s lékařem. Tato verze vodní diety vám pomůže najít lehkost, zdraví a krásu.

Existuje několik možností pro tuto vodní dietu:

Denní vodní dieta pomáhá zhubnout 1 až 3 kg tělesné hmotnosti.
Předkrizová vodní dieta po dobu 5-10 dní pomáhá zbavit se 7-10 kg
Střednědobá dieta (do dvou týdnů) odstraní až 12 kg
Pokud vodní dieta trvá déle než 2 týdny, úbytek hmotnosti bude 1 kg za 2-3 dny hladovění.

Nejlepší výsledky lze očekávat při týdenní vodní dietě a správně zvoleném regeneračním programu. K velkému úbytku hmotnosti dochází v prvních dnech vodní diety. S touto dietou můžete začít až po denním kurzu hladovění vodou postupně prodlužovat časový rámec.

Ať však budete hladovět sebevíc, výsledek bude nenávratně ztracen, pokud nebudou dodržována pravidla regenerační výživy, která by měla trvat přesně 3x déle než samotná dieta.

První den poté stojí za to pít ne více než 2-3 sklenice kefíru nebo čerstvě vymačkané šťávy a postupně zavádět do stravy obiloviny, zeleninu a kuřecí filé.

Stojí za zmínku, že dlouhodobé vodní diety po dobu 10 dnů nebo více se provádějí ve specializovaných sanatoriích. Nevykonávejte samoléčbu... Kde jsou ještě úskalí a jaké jsou pozitivní stránky této diety?

Výhody a nevýhody plnohodnotné vodní stravy

Pozitivní stránky:

kvůli nedostatku jídla je hlad mnohem snáze snášet než u jakýchkoli nízkokalorických diet;
váha jde rychle pryč a při dodržení všech pravidel je bezpečný;
z těla se uvolňují toxiny a toxiny, snižuje se pocit nadýmání v břiše a zátěž srdce;
neobjevuje se ani ochablost ani ochablost kůže;
pomáhá zbavit se usazenin soli;
omlazení orgánů a těla jako celku.

Negativní stránky:

ospalost, rychlá únava. Půst je pro tělo stresující, tato vodní dieta pro tělo by měla být prováděna pod dohledem specialistů, zvláště pokud máte nějaké závažné onemocnění;
metabolická porucha s nesprávným výstupem. Pokud je proces obnovy nesprávný, váha se může vrátit a takové skoky ve váze mohou způsobit metabolické poruchy.

Jak vidíte, výhod je mnohem více, ale aby se předešlo nevýhodám, měla by být tato vodní dieta prováděna pod dohledem lékaře.

Faktory ovlivňující proces hubnutí kompletní vodní diety

Na plnohodnotné vodní dietě můžete zhubnout až 10 kg za týden. Jedná se však o průměrné hodnoty.

Existuje několik faktorů, které ovlivňují hubnutí:

Zkušenost.Člověk, který je na vodní dietě poprvé, je schopen zhubnout více než zkušený člověk. Jak budete hubnout a detoxikovat, tělo bude využívat vnitřní zdroje hospodárněji.
Fyzická aktivita. Motorický režim má dobrý vliv na proces hubnutí, umožňuje udržovat tělo v dobré kondici a přispívá ke snížení hmotnosti. Hlavní věcí je nepřehánět to, protože tělo během vodní diety nedostává kalorie z jídla, a proto využívá vnitřní zdroje.
Další postupy... Drhnutí a masáž příznivě působí na stav pokožky, napomáhá k napnutí pokožky, protože váha jde extrémně prudce dolů. Saunování a koupele také aktivně přispívají k boji s přebytečnými usazeninami. Procedury urychlují metabolismus, krevní oběh a podporují hubnutí.
Váha. Tlusťoši s větším množstvím tělesného tuku jsou schopni více zhubnout, protože se zbaví nahromaděných tekutin a solí.
Stáří... V mladém věku metabolické procesy fungují rychleji, takže váha odchází zrychleným tempem.

Acidotická krize

S plnohodnotnou vodní stravou jsou staré tkáně zničeny, je možné se zbavit starých nemocí.

Během určitého období zvaného acidotická krize se však může objevit slabost, bolest hlavy, nevolnost a závratě. Zároveň se váha prudce sníží na odchod, ztratíte ne více než 200 g denně.

Tyto příznaky se nemusí objevit, mohou náhle i postupně vymizet. Ale po krizi stát a nálada se rychle zlepší.

Kontraindikace

Před nasazením vodních diet, zvláště těch plnohodnotných, se poraďte s odborníkem.

Tyto možnosti vodní diety jsou cestou, jak zbavit tělo zbytečných toxinů a toxinů, které se v těle během života objevily, získat krásnou pleť, rovnoměrnou pleť a rozlučte se s nenáviděnými kily na dlouhou dobu.

Vytvořit si krásné tělo za tři měsíce je neodmyslitelně spojeno s nutností omezovat se denní použití hodně kalorií. Je třeba si uvědomit, že ne všechny jsou stejné, a proto, když víte, které kalorie by měly být upřednostňovány, proces zbavování se dalších kilogramů bude mnohem rychlejší.

Kromě toho musíte mít na paměti, že optimální a bezpečná rychlost hubnutí je 1-2 kg za týden. Rychlejší hubnutí negativně ovlivňuje stav těla jako celku.

Jak zhubnout: zdravá a nezdravá jídla

Chcete-li zhubnout za 3 měsíce, při zachování výsledku po dlouhou dobu, musíte zcela změnit celý systém výživy, zapomenout na dietu a půst. Pouze správná výživa s mírnou fyzickou aktivitou vám pomůže získat krásné a zdravé tělo po celý život.

Prvním krokem je vyhodit z lednice a svého života všechny škodlivé produkty: balené džusy, majonézy, pivo, polotovary, sušenky, sladkosti, konzervy, kečup, cukr, skladové saláty, chipsy, soda. Všechny tyto produkty nejsou prospěšné, a proto, když se jich zbavíte, tělo nic neztratí. Po jejich odstranění nebudete cítit hlad. K tomu stačí vyměnit všechna nezdravá jídla za zdravá.

Jídelníček hubnoucího by se měl skládat z libového masa, ryb, nízkotučných mléčných výrobků, sýrů, zeleniny, cereálií, bylinek a čerstvých šťáv. Maso můžete zcela vyloučit jeho nahrazením luštěninami.

Abychom získali krásné tělo za 3 měsíce, nesmíme zapomenout na dny půstu, jejichž benefity opakuje většina moderních výživových poradců. Ale je třeba je dělat ne více než jednou týdně a ten den jíst jeden produkt. Může to být kefír, pohanka, jablka, tvaroh atd. Půstový den pomáhá pročistit tělo a odstranit z něj přebytečnou vodu. To vám pomůže zhubnout.

Jak zhubnout za 3 měsíce: voda

Zapomenout nesmíme ani na vodu, která by se měla stát oblíbeným nápojem nejen při hubnutí, ale i na celý život. Jednoduchá čistá voda nejen potlačuje chuť k jídlu, ale také činí pokožku hydratovanější a také pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Musíte vypít alespoň šest sklenic čisté vody, nepočítaje polévky a jiná tekutá jídla. Kromě vody je třeba pít zelený čaj nebo bylinný odvar. Černý čaj a káva nejsou nejlepší přátelé na hubnutí, proto je lepší je odmítnout.

Chcete-li mít krásné tělo za 3 měsíce, musíte jíst asi pětkrát denně v malých porcích. Zároveň nemůžete vynechat snídani, která by měla být nejpozději hodinu poté, co jste vstali z postele. Vydatná snídaně umožní žaludku pracovat a v noci se nepřejídat. Při přípravě snídaně je třeba dát přednost pokrmům z komplexních sacharidů (kaše), které tělo zasytí na dlouhou dobu.

Po snídani si musíte udělat svačinu s ovocem, kefírem, jogurtem nebo zeleninovým salátem. K obědu a večeři musíte jíst bílkovinné potraviny. O přestávkách můžete sníst jedno ovoce nebo salát. Bezprostředně před spaním se doporučuje vypít sklenici nízkotučného kefíru. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním.

Voda je základem všeho živého. Pokud to není v kameni. I když v pohádkách dobří chlapi prošli testy a snažili se vymáčknout vodu z bloku. Zda uspěli nebo ne, není známo. Chcete-li však zhubnout pomocí vody, můžete si vybrat nejoptimálnější stravu pro sebe.

Role vody v životě člověka

Je těžké přeceňovat roli vody ve fungování lidského těla. Málokdo ví, že člověk je z více než 86 % tvořen vodou. To je jak intracelulární tekutina, tak krevní plazma.

I bez přísad obsahuje voda organické i anorganické látky, které potřebujeme. Kromě toho je to prostředek pro kyslík, toxiny, živiny a odpadní produkty. Některé přenáší do buněk a jiné odstraňuje z těla.

Předpokládá se, že dospělý člověk potřebuje zkonzumovat od 2,5 litru vody denně. Kde se tato postava vzala? Spočítejme si jeho přibližnou spotřebu:

1,5 litru se vyloučí močí;
s potem vychází asi 0,5 litru. A to nejen v létě, ale i v chladné zimě;
plíce odebírají asi 400 ml vody denně;
dalších 100 ml se vyloučí stolicí.

Tyto ztráty je samozřejmě potřeba doplnit. Při nedostatečném pití vody hrozí ledvinové kameny, písek v močových cestách, ucpání potních žláz až poruchy stolice, zvýšená hladina glukózy v krvi. Je jasné, proč člověk nemůže přežít bez vody déle než 5 dní. A nezkoušejte, je to smrtící.

při zvýšené teplotě, arytmiích, jakýchkoli onemocněních v akutní formě;
s návaly krve a žaludku, srdce, jater;
s tvorbou kyseliny močové, syntetizované při kloubních onemocněních;
v případě selhání krevního oběhu;
a samozřejmě ke zlepšení metabolismu a vylučování toxinů.

Odborníci na výživu také doporučují pít hodně vody pro hubnutí. Zvláště pokud je doplněna fyzickou aktivitou. V tomto provedení voda působí jako energetický a nevýživný nápoj. Existují dokonce i vodní diety. Zvážíme je.

Možnosti a způsoby využití vody při hubnutí

Hubnutí s vodou je možné různými způsoby. Podle principu jejich působení jsou dva.

Nabírání vody dovnitř

Voda vám pomůže zhubnout! Existuje různé druhy diety založené na vodě. Tohle je jen voda, slaná voda. Existují tvrdé a měkké diety. Všechny jsou popsány v našem zdroji a mají mnohostranné recenze.

Vnější vliv vody

Z vody je možné zhubnout jejím příjmem a kombinací s vnějšími vlivy pro zlepšení výsledku. Mezi vnější vlivy patří koupele, sauny, hamam a další prohřívací a očistné procedury, vodní masáže, plavání, různé koupele, např. hořčičné, korálové, terpentýnové, zábaly a další druhy. A pokud budete pít vodu, můžete zhubnout mnohem více.

Pojďme provést krátkou analýzu některých populárních vodních diet, jejichž recenze naznačují jejich účinnost.

Dietní možnosti

Jakou vodu pít na hubnutí závisí na osobních preferencích tolerance určitých složek přidaných do vody pro větší účinnost. Naštěstí existuje spousta možností pro diety s vodou.

Chléb a voda

Velmi účinná je kombinace chleba a vody na hubnutí. Jde o to, že je potřeba vypít 8 až 10 sklenic neperlivé vody denně a zároveň jíst pečivo.

Chléb je vhodný k žitnému chlebu, s otrubami, dietní chléb, pro ženy lze použít 8-10 krajíců chleba denně, pro muže 12-16. Dieta je šetrná, protože do jídelníčku můžete zařadit nevýživné potraviny, jako je lilek, tuňák, tofu sýr, losos, avokádo, nízkotučná majonéza a tvaroh, zelenina, losos, bylinky, kuřecí prso bez kůže. Všechny produkty samozřejmě musí být buď přírodní, tedy syrové, nebo v páře a pečené v troubě.

Důležité pravidlo: pokud nabídka obsahuje produkty ve vodní stravě, zároveň snížíme počet plátků chleba. Pijeme čistou vodu a na noc sklenici přírodní, bez přidání jogurtu nebo kefíru bez tuku.

Na takové dietě můžete zhubnout s vodou po dobu 2 týdnů a upravit stravu pro sebe. Hubnutí bude 8-10 kg za dva týdny.

Týdenní vodní dieta

Existuje 7denní vodní dieta. Jeho výhodou je, že není třeba se lámat, zcela změnit jídelníček.

Takže 7denní vodní dieta zahrnuje vzdát se rychlého občerstvení, smažených, sladkých, mastných a škrobových jídel, snížení spotřeby soli v pokrmech a cukru v čaji nebo kávě. Pijte vodu podle rozvrhu:

půl hodiny před jídlem vypijeme sklenici teplé, čisté vody;
během jídla a ještě dvě hodiny po něm byste neměli pít. Po další sklenici;
ráno nalačno vypijeme ne jednu, ale dvě sklenice vody, nejlépe teplé.

Svačiny jsou povoleny, ale aby byly výhody vody na hubnutí zřejmé, za jídlo se považuje i sklenice kefíru nebo jablko, což znamená, že vodu pijeme před svačinou i po ní.

Tuto variantu lze využít jako očistu organismu a přechodné období na přísnější dietu. Koneckonců, můžete na něm zhubnout jen o pár kilogramů za týden.

Účinnější je druhá varianta týdenního jídelníčku s vodou. Zde se můžete zbavit 5-7 kilogramů nadváhy.

Základem je 1,5l vody denně a zeleninové, ovocné šťávy, bujóny, nízkotučné mléčné výrobky. Nabízíme Vám jídelníček pro tuto vodní dietu na týden.

Den na kefíru nebo mléce.
Den na džusech.
Den ve vývaru.
Čajový den.
Den na kompotu ze sušeného ovoce.
Den na želé.
Den na džusech.

Důležité je, aby vývary byly zeleninové, s minimálním obsahem soli, džusy, kompoty, želé a čaje byly neslazené. Kompoty lze vařit ze sušeného ovoce. Jejich přirozená sladkost je během vaření zachována více než u čerstvého ovoce a bobulovin.

3denní vodní dieta

Dieta na vodě po dobu 3 dnů je poněkud odlišná. Základní pravidla jsou ale stejná.

Ráno sklenici čisté vody (můžete přidat citron).
Snídaně za půl hodiny.
Pijeme až po 2 hodinách.
Svačiny jsou také jídlo.

Přidáváme ještě jednu položku - teplou vodu s medem večer před spaním.

Zde je jídelníček pro vodní dietu. Recenze těch, kteří zhubli, jsou přesvědčivé – jídelníček je pestrý, takže není těžké ho vydržet.

První den

K snídani vařené vejce, 2 plátky tvrdý sýr a krajíc žitného chleba.
Jako svačinu jíme pár švestek, 1 hrušku.
K obědu salát z okurek, bylinek, rajčat a sýru feta, malý kousek vařených prsou, chleba (1 ks).
Pár broskví na odpolední svačinu.
K večeři dusíme zeleninu a vaříme kousek libového hovězího masa.

Druhý den

Ráno začínáme tvarohem, bylinkovým nálevem a pár krajíčky chleba.
Svačina: nektarinky nebo broskve.
K obědu jíme zeleninový salát s bylinkami, krajíc chleba a vařenou rybu.
V odpolední svačině máme jablko.
Večeříme s vařenými vejci, rajčatovým a zelným salátem a chlebem s plátkem sýra.
Na svačinu si připravte vařená kuřecí prsa, rajčata a chleba.

Třetí den

K snídani zelený salát, 2 plátky kuřecího řízku, kousek chleba a zelený čaj.
Jako svačinu snězte pár švestek.
K obědu zeleninová polévka s plátkem hovězího masa bez tuku, krajíc chleba.
Pár hrušek k odpolední svačině.
Na večeři v páře rybí dort, čerstvá nebo dušená zelenina, chléb.
Svačina: nízkotučný tvaroh s ovocem a / a ovocem. Dochuťte přírodním jogurtem.

Takhle. Pro hubnutí můžete jíst a pít vodu. Ať výsledek není ohromující, ale vše k němu směřuje.

10denní vodní dieta

10denní vodní dieta poskytuje neuvěřitelné výsledky. Váhový úbytek bude až 10 kg. Výborná příležitost, jak si v krátké době napravit postavu, že? Hlavní je dodržet podmínky.

Tato vodní dieta je levná. Tady je menu:

První den

Během dne musíte vypít 2 litry minerální vody, ale ne sycené vody. Porce - do 8. Nesmíte nic jíst.

Druhý den

Na 4-6 návštěv vypijte litr 3% mléka. Při večeři je dovoleno jíst jablko. Ale zelené. Nastrouhejte - chutná lépe.

Třetí den

Opakujeme jídelníček prvního dne – pijeme pouze vodu. Objem je cca 2 litry.

Čtvrtý den

Vychutnejte si nakrájený mrkvový salát a bílé zelí zastrčený v olivový olej... Objem salátu by neměl přesáhnout 0,7 kg. Snězte celý objem salátu ve třech sadách. Nezapomeňte pít vodu. Je možné, že čaj není sladký a není silný.

Pátý den

Jídelníček druhého dne opakujeme – litr mléka s obsahem tuku 3 %.

Šestý den

Úlevu dietě dáváme na vodě po dobu 10 dnů. Máme plno. Na snídani si dáváme šálek čaje a vejce. Ve 12 hodin uvaříme zeleninový vývar, přefiltrujeme a vypijeme. K obědu jíme 100 vařeného hovězího s konzervou zelený hrášek... Nevečeříme, ale každé tři hodiny jíme zelené jablko.

Sedmý den

Jídlo na den: 100 g libového tvarohu a litr nízkotučného kefíru. Večer neslazený čaj.

Osmý den

Rozmazlujeme se pokrmy od 6. dne vodní diety. Recenze ukazují, že takové menu je docela uspokojivé.

Devátý den

Stejně jako 7. den pijeme kefír a jíme tvaroh.

Desátý den

Zase makáme, jako 6. den diety.

Dietu opouštíme ne náhle, ale postupně, postupně rozšiřujeme seznam konzumovaných potravin: Žitný chléb, zeleninové polévky, zeleninové saláty.

Použití vody pro hubnutí s touto metodou spočívá v tom, že voda nejprve čistí tělo a poté nese užitečné látky po čistých cestách. Jsou tam vitamíny, vápník a živočišné bílkoviny. Tělo pravděpodobně nebude proti takové očistě.

Půst na vodě

Existuje také tuhá dieta – vodní půst. Recenze lékařů a těch, kteří to již vyzkoušeli, nejsou vždy pozitivní. To je pro tělo stres. Ale můžete to pravidelně cvičit. Lékaři doporučují dělat to pod jejich dohledem a za optimálních podmínek, abyste se neutrhli a neomdleli.

Takový půst je absolutní odmítnutí jídla. Nemůžete pít ani čaj a kávu, pouze vodu. Existují tři způsoby půstu:

Jednoho dne. Nejjednodušší je to vydržet. Musíte vypít 2-4 litry čisté vody denně. Mnoho lidí doporučuje dopřát si takový shake tělu jednou týdně. Díky tomu se vyčistí a začne plynulé hubnutí. Tato metoda je ale zaměřena spíše na zlepšení zdraví a celkové omlazení. Ale je to špatné?
Týdně. Tohle je těžší. První dny budete pociťovat slabost, nevolnost a dokonce i závratě. Pak to jde snadněji. Doporučujeme tuto metodu spojit se začátkem dovolené nebo prodlouženého víkendu, protože bude těžké se v práci soustředit. Před dietou je třeba jíst vlákninu, nejíst maso, vejce, tvaroh, sýry, mléko. Po skončení diety pijte nejprve šťávy, poté nastrouhanou zeleninu s ovocem. Poté postupně přidávejte další potraviny.
Tři týdny. Chcete-li přejít na takový půst, musíte nejprve projít jednodenním půstem, poté praktikovat týdenní půst. Je třeba se připravit – udělat si večer klystýr, odmítnout večeři, první den vypít projímadlo. Odcházíme postupně. Šťávy nařeďte vodou (1 až 2). Jedna dávka je sklenice. Postupně zvyšujte sytost šťávy. Dva týdny po ukončení diety už můžete normálně jíst.

Pokud vás zajímá, jak rychle zhubnout na vodě, začněte s jednodenní vodní hladovkou a poté nasaďte jinou dietu, méně přísnou a obsahující potraviny s vlákninou, vitamíny, vápníkem.

Léčebný půst praktikují Bragg, Malakhov, Shelton, Nikolaev.

Sassi voda

Mnoho lidí má rád tento způsob hubnutí, jako je vodní dieta Sassi. Je to dobré, protože se v produktech prakticky nemůžete omezovat. Jídlo ale musí být zdravé. Žádné smažené řízky, steaky, brambory. O tom, jak se připravit na dietu a jak ji dodržovat, si přečtěte na webu. Vody Sassi musíte vypít až 3 a 4 litry denně (jako vstup), minimálně 2 litry (během diety).

Sassi je účinná voda na hubnutí. Recept je před vámi.

Voda Sassi obsahuje 2 litry vody, 1 najemno nakrájený citron, 1 najemno nakrájenou nebo nakrájenou střední okurku, lžíci strouhaného kořene zázvoru, mátu.

Vše promícháme a dáme přes noc do lednice zakryté pokličkou. Za den vypijeme džbán nápoje. Druhý den připravíme nový.

Pomáhá vám voda zhubnout? Ve většině případů ano. Mezi kontraindikace může patřit cukrovka, srdeční onemocnění, akutní onemocnění ledvin, těhotenství a samozřejmě kojení.

Základní pravidla pro diety na vodě

Mnoho lidí se ptá, zda hubnou nebo přibírají z vody. Právě při dodržení určitých pravidel hubnou. Ale nejsou těžké.

Pravidlo jedna

Kolik vody vypít, abyste zhubli? Vše záleží na člověku a jeho životním stylu. Objem vody za den by neměl být menší než 2 litry. Menší množství prostě nebude schopno odstranit toxiny a dodat kyslík do každé z vašich buněk. Více je možné.

Druhé pravidlo

Pokud dieta obsahuje další potraviny, nezapomeňte vypít sklenici vody 20-30 minut před jídlem. Jak vám voda pomáhá zhubnout? Chuť k jídlu je utlumená a vy budete nasyceni jídlem na talíři.

Třetí pravidlo

Teplota vody by měla být pokojová, dokonce i teplá. Studená voda způsobí zamrznutí žaludku a střev a nedojde k úplnému zpracování potravy.

Právě kvůli teplotě někteří argumentují, že se zotavují i z vody.

Pravidlo čtyři

Restaurace nabízejí kávu nebo čaj jako nealkoholický aperitiv. Vychytralí restauratéři ve vás tedy stimulují tvorbu žaludeční šťávy. V důsledku toho budete objednávat a jíst více. Buďte ošemetní, požádejte o sklenici vody. Ne zima!

Páté pravidlo

Nakupujte a skladujte vodu skleněné láhve... Plast - syntetika. Obsahuje bisfenol, který je škodlivý pro srdce a reprodukční systém. Pokud se láhev zahřeje, látka se dostane do vody. Potřebuješ to?

Pravidlo šest

Hubnutí na vodě závisí i na vodě samotné. Musíte pít neperlivou vodu. Soda obsahuje oxid uhličitý. V kombinaci s dietou způsobuje plynatost, nadýmání, říhání a dokonce ledvinové kameny.

Správně sedmý

Nemáte rádi čistou chuť vody? Vymačkejte do něj případnou šťávu citrusové ovoce ať už je to citron, pomeranč nebo limetka. Snažte se nepoužívat hotové šťávy – obsahují cukr. No, nebo to alespoň nařeďte vodou.

Pravidlo osm

Jak pít vodu při hubnutí? Ne na jeden doušek nebo grimasy, ale po malých doušcích. Užívejte si vodu, vnímejte, jak šíří životodárnou vlhkost po celém těle. Emocionální složka dosud nebyla zrušena.

Inspirovaný? Tak do toho! Hubnutí na vodě. Zanechte své recenze.