Hujšanje z vodo je neomajno pravilo vitkosti. Kako shujšati s pravilno prehrano.

Med priljubljenimi načini izgube odvečne teže izstopa hujšanje z vodo - ta možnost je cenovno dostopna in učinkovita. Vodna dieta temelji na načelih čiščenja telesa, pospeševanju presnovnih procesov in umirjanju občutka lakote.

Ni nujno, da poznate vse podrobnosti o tem, kako voda spodbuja hujšanje, pomembno pa je poznati pogostost in zaporedje jemanja življenjske vlage. Obstajajo različna priporočila za uporabo vode, ki vodijo do trajnostnih rezultatov. Vendar ne smete računati na takojšnjo izgubo teže - izginila bo počasi, vendar bo pustila minimalne možnosti za vrnitev nepotrebnih kilogramov.

Če upoštevate priporočila, ob upoštevanju značilnosti vsake metode, bo telo le koristilo. Vodna dieta ne le "odstranjuje" maščobne obloge, ampak normalizira presnovne procese, kar vodi do izboljšanja stanja kože in splošnega počutja.

Da bi zagotovili, da hujšanje z vodo ne škoduje telesu, se posvetujte z gastroenterologom. Dieta kljub svoji preprostosti velja za strogo in ni primerna za vse, ki si prizadevajo vitka postava. Kontraindikacije za to so na primer urolitiaza, razjede in gastritis.

Po mnenju nutricionistov je norma za prehrano ljudi 1,5-2 litra vode na dan. Ni priporočljivo zmanjšati priporočene količine tekočine. Vendar ga morate pravilno piti. Tisti, ki spoštujete sistem jogija, lahko upoštevate njihov nasvet: pozimi popijte vsaj 8 kozarcev vode, poleti pa do 12 kozarcev.

Kot del prehrane je za uživanje primerna čista negazirana voda sobne temperature. Trajanje diete je od 1 do 10 dni s popolno abstinenco od hrane in pijače. Količina tekočine ni omejena. Vodo je treba piti v majhnih požirkih, kar zmanjša obremenitev prebavil. Potek vodne diete se izvaja največ enkrat na tri mesece.

Tisti, ki se niste pripravljeni popolnoma odpovedati uživanju hrane, se lahko odločite za nežen režim. Dva tedna morate piti vodo pred in po obroku, pri čemer upoštevajte intervale. Voda se pije v majhnih požirkih (2-3) vsakih 20 minut. Tik pred obrokom, približno 10 minut, prenehajte piti vodo.

Iz prehrane so izključeni sladki, mastni in moki izdelki. Sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo tekočine bosta koristna. 30 minut po zaužitju sadja in zelenjave nadaljujte s pitjem vode. Če je bilo beljakovinska prehrana, potem je bolje vzeti tekočino po 3-4 urah; po prehrani z ogljikovimi hidrati je priporočljivo počakati 2 uri.

Kakšna voda je primerna za vodno dieto?

Izvirska voda je idealna za dieto. Zamenjava je lahko izguba teže z uporabo staljene vode, pridobljene iz navadne vode iz pipe. Vodo najprej postavimo v zamrzovalnik, po 40 minutah odstranimo zgornjo zmrznjeno plast in posodo z vodo za 8-10 ur postavimo na hladno.

Voda se ne odmrzne popolnoma - ne morete uporabiti temne plasti ledu. Taljena voda nekaj časa ohrani svojo kristalno strukturo. Uživanje takšne vode aktivira telesne celice. Dovolj je, da 20 minut pred obroki popijete 1 kozarec staljene vode, kar zmanjša občutek lakote in s tem zmanjša količino zaužite hrane.

Za vodno dieto se uporablja mineralna negazirana voda. Jemljite ga previdno, ne dlje kot 1 mesec, da ne presežete optimalne koncentracije mineralov v telesu. Dva tedna po začetku tečaja zmanjšajte kalorično vsebnost vnosa hrane. Tako bo voda lažje opravila delo čiščenja telesa in pospeševanja metabolizma.

Kaj lahko dodate vodi, da izgubite težo?

Med dieto se izogibajte pijačam in sokovom. Nekateri vodni dodatki, nasprotno, povečajo učinkovitost prehrane. Ugoden učinek ima limonin sok: sok polovice limone razredčimo z 200 ml tople vode. Na dan morate piti vsaj 2 litra vode z limono.

Citronska kislina aktivira prebavni proces, pektin pa ustvarja občutek sitosti. Napitek zaužijemo 30 minut pred zajtrkom in 20 minut pred spanjem. Uživanje vode z limono ponoči izgoreva čez dan nakopičene toksine.

Limonina dieta ni primerna pri boleznih prebavnega trakta. Med zmanjšuje agresijo citronska kislina. Dodajte med v majhnih količinah (5 ml na kozarec), ki ga raztopite v topli vodi. V vroči vodi bo vsa uporabnost medu "izgorela".

Iranski zdravnik predlaga uporabo soli kot dodatka vodni prehrani. Sol ne le zadržuje vodo v telesu, ima tudi odvajalne lastnosti. Črevesje se očisti, telo pa se poslovi od odvečne teže. Da bi vodno-solna dieta dala želeni rezultat, soli ni treba raztopiti v vodi.

Najprej popijte kozarec hladne vode, nato položite zrna in soli na jezik in počakajte, da se popolnoma raztopijo v ustni votlini. Na liter popijene tekočine zadostuje četrt žličke soli.

Nekateri nutricionisti raje izračunajo količino soli po formuli. Količina tekočine, ki jo potrebuje telo, je enaka vrednosti teže, pomnoženi z 0,03. Nato dobljeni rezultat pomnožimo s faktorjem 1,25 in dobimo količino soli, ki ni škodljiva in vam bo pomagala pri hujšanju. Hujšanje s slano vodo daje dobri rezultati, v šestih mesecih izgubijo do 6-8 kg brez posebnih omejitev pri hrani.

Skrivnosti učinkovitosti vodne diete. Koristi, kontraindikacije in prepovedi. Jedilnik za en dan in teden. Pregledi in rezultati hujšanja.

Prednosti pravilne vodne prehrane

Nedvomno je voda zelo pomembna, saj smo preprosto nasičeni z njo. Zalogo tekočine v telesu je treba nenehno dopolnjevati, sicer se katastrofi ne moremo izogniti: brez nje človek umre po 3 dneh. Telo je nemogoče prenasičiti z vodo, ves presežek bo prišel ven naravno.

Če upoštevate pravila, vodna dieta ne bo povzročila škode, le koristi:

Zmanjšanje telesne teže. Pa ne zaradi izgube tekočine, ki jo boste zaužili v povečanem obsegu, temveč zaradi zmanjšanja apetita. Ker bo želodec poln, ne bo občutka lakote.
Čiščenje telesa. Z vodo je povezano delovanje vseh telesnih organov. Z njegovo pomočjo prehrana doseže celice, sproščajo pa se tudi razgradni produkti. Žlindre in toksini ne izstopijo sami, ampak jih odnese voda. Tako kot s sebe spiramo zunanjo umazanijo, nas voda spira od znotraj, nas čisti in s tem zdravi.
Zavrni krvni pritisk . Tlačna nihanja so pogosto posledica pomanjkanja tekočine v telesu, ker se žile zožijo ali razširijo, kar omogoča krvi, da napolni celoten obtočni sistem. Ohranjanje pravilnega režima pitja rešuje problem visokega krvnega tlaka.
Uravnavanje telesne temperature. To je še posebej pomembno v vročem vremenu za vse, še posebej pa za tiste s hipertenzijo ali srčnimi težavami. Zato je v topli sezoni priporočljivo, da se držite vodne diete.
Izboljšanje delovanja notranjih organov in sklepov. Nezadosten vnos tekočine vpliva na stanje in delovanje vseh telesnih sistemov, zadostna količina pa bo pripomogla k njihovemu okrevanju.
Pomlajevanje. Voda je pomemben sestavni del presnovnega procesa, saj sproži regeneracijo. Navlažene telesne celice, nasičene s tekočino, se pomladijo. Koža se znebi gub, lasje in nohti pa razveselijo z lepoto in zdravjem.

Pomembno! Vodni dieti ne smete slediti več kot en mesec, nato pa si morate vzeti enak odmor, ne da bi popolnoma zmanjšali porabo vode.

Kontraindikacije za hujšanje na vodni dieti

Vsaka dieta se mora začeti z obiskom zdravnika in pridobitvijo njegovega dovoljenja. Splošne zdravstvene kontraindikacije za vodno dieto so:

Nosečnost in dojenje. Tisti, ki pričakujejo rojstvo otroka ali dojijo, se ne smejo niti izčrpavati s kakršnimi koli dietami niti jesti ničesar, kar presega normo. Vsi poskusi se izvajajo potem, ko otrokovo stanje ni več neposredno odvisno od vašega stanja.
Hipertenzija. Tisti, ki imajo visok krvni tlak, morajo biti pozorni na svoj režim pitja in ne brezglavo slediti modnim novim izdelkom in priporočilom, o količini porabljene tekočine pa se posvetujte s svojim zdravnikom. Premalo vode in ledvice se ne bodo več spopadale z odstranjevanjem toksinov in odpadkov iz telesa, kar bo povzročilo visok krvni tlak. In če je veliko, potem lahko to privede do edema in izpiranja kalija in magnezija iz telesa, kar je tako potrebno za hipertenzivne bolnike za delovanje srca.
Bolezni ledvic. Postenje je za takšne ljudi absolutno kontraindicirano! Dnevno morajo zaužiti vsaj 3500 kalorij, sicer bo njihovo telo začelo porabljati lastne beljakovine. Ta proces bo spremljalo sproščanje toksinov, kar bo povečalo obremenitev ledvic.
Bolezni sečil. Če se poveča vnos tekočine, se poveča tudi njeno odstranjevanje iz telesa, kar je lahko za ljudi s tovrstnimi boleznimi oteženo.

Ne pozabite! Če želite razumeti, ali pijete dovolj vode ali ne, lahko opravite krvni test s prstom in pogledate indikator HCT (hematokrit). Če je povišan, potem morate piti več tekočine. In če se, nasprotno, zniža, potem manj.

Kako shujšati na vodni dieti: vse skrivnosti

V 99% primerov se prekomerna teža pojavi zaradi prenajedanja in nezadostnega vnosa tekočine, in to čiste vode, ne pa čaja, kave, sokov in drugih pijač. Pogosto zamenjujemo občutek žeje in lakote, nekaj pojemo, ko bi morali piti. Vodna dieta pomaga rešiti to težavo. Hkrati z odpravo odvečnih kilogramov se telo očisti, pozdravi in pomladi ter izboljša. videz. Toda vse to se zgodi le, če se vodna dieta pravilno upošteva.

Osnovna pravila vodne diete

Vsaka dieta ima svoje značilnosti in pravila. Voda je v tem pogledu popolnoma neobremenjujoča. Da bi vaša prizadevanja imela pozitiven učinek, se morate spomniti in upoštevati več točk.

Če želite izgubiti težo, morate redno piti filtrirano negazirano vodo pri sobni temperaturi. Gazirane ali namizne mineralne pijače niso primerne, saj spodbujajo apetit. Ne morete piti destilirane vode (ni živa), pa tudi tekoče vode iz pipe, poleg hipotetično možne prisotnosti škodljivih mikroorganizmov vsebuje veliko klora in železovih soli.

Ne bi smeli brezglavo piti čim več vode, da ne bi izzvali pojava edema. Izračuna se količina tekočine različne poti. Začetniki morajo začeti z bolj nežnim režimom - s hitrostjo 1 liter vode na dan na vsakih 30 kg svoje teže. Se pravi, če tehtate 90 kilogramov, je vaša dnevna norma 3 litre.

Za tiste, ki ste že sledili vodni dieti, lahko uporabite naslednji algoritem: svojo težo pomnožite s 40 in dobili boste prostornino tekočine v mililitrih (90 kg x 40 = 3600 ml). Druga možnost je, da svojo telesno težo delite z 20 in dobite količino v litrih (90 kg : 20 = 4,5 litra).

Upoštevajte tudi, da se bo sčasoma vaša teža spremenila in potem bi morali spremeniti tudi svojo. dnevna norma vodo.

Pijte ga v majhnih požirkih, počasi. Prvi odmerek je zjutraj, na prazen želodec, pol ure pred obroki, to vam bo dalo energijo. In potem - 30 minut pred vsakim obrokom.

Ljudje so največji učinek dosegli s pitjem 500 ml vode (torej 2 kozarca) naenkrat. V povprečju vsaka oseba jé trikrat na dan. Se pravi, če popijete 2 kozarca pol ure pred zajtrkom, kosilom in večerjo, bo to skupaj dalo liter in pol.

Če poznate svojo dnevno normo, izračunajte, koliko še imate za piti: na primer 3 litre – 1,5 litra = 1,5 litra. Preostali liter in pol enakomerno porazdelite čez dan: popijte kozarec vsaj eno uro po vsakem obroku in namesto prigrizkov, ko vam nenadoma zahoče jesti. Zadnji vnos tekočine naj bo 3 ure pred spanjem, potem pa ne smete jesti ničesar.

Ne pozabite! Preveč tekočine je enako škodljivo kot premalo, zato ne poskušajte piti več, kot mislite, da bi morali glede na svojo težo.

Kaj lahko storite na vodni dieti?

V tem članku izraz "vodna dieta" ne pomeni posta, to je pitja samo vode v popolni odsotnosti drugih pijač in katere koli hrane. Zato morate jesti! Poleg tega lahko na vodni dieti:

Vse je združeno z vsem. To pomeni, da lahko, če res želite, kombinirate krompir z mesom in vam ne bo treba pozabiti, kakšen je okus klobase. Seveda se ne smete prenajedati. Ni pa nobenih omejitev pri izbiri hrane, shujšali boste, ker boste zaradi pomanjkanja lakote pojedli manj.
Jejte več sadja in zelenjave. Z njihovo maksimalno vključitvijo v svojo prehrano boste telesu zagotovili hranila z minimalno vsebnostjo kalorij in dodatno tekočino.
Vodo zakisajte in vitaminizirajte. Na primer, kozarcu vode dodate 2 čajni žlički sveže iztisnjenega soka limone, pomaranče, mandarine ali grenivke. Vendar ne zaužijte več kot enega sadja na dan! Dodate lahko tudi ingver ali meto.
Sladkajte vodo. V en kozarec dodajte čajno žličko medu.
Zamenjajte nekaj vode. Na kakovosten zeleni čaj (spodbuja hujšanje, saj pospešuje metabolizem in odpravlja odvečne maščobe) ali za sveže sadne sokove, ki jih pripravite sami.

Pomembno! Da pripravite svoje telo, si dan pred začetkom diete privoščite postni dan. Med upoštevanjem posebne prehrane ne pozabite na vaje. Vadba bo izboljšala tako vašo postavo kot vaše razpoloženje.

Prepovedi vodne diete

Če ne boste upoštevali tovrstnih “varnostnih ukrepov”, dieta ne bo koristila, lahko si celo škodujete. Zato upoštevajte, da med vodno dieto ne morete:

Obstajajo moka, mastna, sladka, hitra hrana in polizdelki. Voda ni zdravilo. Če želite videti resnične rezultate, se ne prenajedajte. In če čutite neustavljivo željo po pridobivanju dodatnih kalorij, pijte, da izgine občutek "praznine" v želodcu.
Pijte veliko pijače. Če pijete običajno količino, ne boste potrebovali dodatne tekočine. Če pa najprej popijete čaj, kavo, sok in se nato odločite začeti z dnevnim vnosom čiste vode, se lahko izkaže, da ni več prostora. Zato je treba nadzorovati vnos dodatne tekočine.
Pijte hladno vodo. Če ne želite, da vas boli grlo ali šokirali želodec, pijte tekočino sobne temperature. Poleg tega mraz poškoduje zobno sklenino.
Pijte neposredno pred, med in takoj po obroku. Tako ne boste imeli koristi, temveč vnetne procese v črevesju in disbiozo, saj bo voda, ki jo pijete, takoj pomešana z neprebavljeno hrano in želodčnim sokom, spremenila svojo sestavo (koncentracija želodčnih izločkov se bo razredčila, mastna hrana, npr. , se bo strdil). To bo povzročilo akutne prebavne motnje: želodec bo težje predelal hrano, beljakovine se ne bodo absorbirale, ampak bodo preprosto gnile v črevesju. Bolje je, da vse temeljito prežvečite in navlažite s slino.
Spijte več kot 2 kozarca naenkrat. Včasih lahko vidite priporočilo, da zjutraj pred obroki popijete 1 kozarec vode, popoldne - 2 kozarca in zvečer - 3. To ni samo zdravo, ampak celo škodljivo! Če popijete tri kozarce tekočine naenkrat, boste preprosto raztegnili želodec in želeli boste jesti pogosteje in več.

Pomembno! Obstaja formula za izračun minimalne potrebne količine tekočine na dan: svojo težo pomnožite s 30 ml (na primer 90 kg x 30 ml = 2700 ml), to pomeni, da bi moralo telo s težo 90 kg na dan popijte vsaj 2,7 litra vode.

Meni vodne diete za 1 dan

Vodno dieto pogosto imenujemo tudi dieta za lenuhe, saj ne zahteva veliko truda. Samo pijte več tekočine po določenem vzorcu, ne zlorabljajte visokokalorične hrane - to je vse. Če pa želite doseči najboljše rezultate v krajšem času, potem to dieto kombinirajte z delnimi obroki.

Tukaj vzorčni meni Na en dan:

Zajtrk. Pred obroki popijte 2 kozarca vode in pojejte majhen krožnik ovseni kosmiči(ali skuto), začinjeno orehi, rozine in med. Po 1-1,5 ure popijte sveže iztisnjen sok ali zeleni čaj s toastom. Strožja možnost je kozarec vode.
Kosilo. 30 minut pred obroki popijte kozarec vode, nato pa pojejte nekaj sadja (agrumi, kivi ali jabolko, banane je bolje izključiti, saj so preveč kalorične). Ničesar ni treba popiti - ne pozabite, da se to zgodi, mora po jedi preteči vsaj ena ura!
Večerja. Pol ure pred tem popijte 2 kozarca vode in nato kosilo brez kakršnih koli omejitev, razen teh: vaša prehrana mora vsebovati prvo jed, boršč ali juho, vse, kar jeste za kosilo, pa mora biti na enem krožniku. Ničesar ni treba piti in ne pijte nobene tekočine še 2 uri.
Popoldanska malica. 30 minut prej popijte 2 kozarca vode in pojejte kos sadja ali sendvič. Vsaj eno uro po končanem obroku lahko popijete kaj drugega.
Večerja. 30 minut pred tem popijte tekočino (1 ali 2 kozarca, izračunajte količino glede na dnevno normo) in jejte, kar želite. Ne pijte 2 uri. Nato lahko pijete vodo, sok ali zeleni čaj, vendar ne pozabite, da mora biti zadnja pijača 3 ure pred spanjem.

Med obroki lahko pijete vodo in tako dobite pravo količino za svoje dnevne potrebe.

Ne pozabite! Za navdih si vizualizirajte svoje dosežke z vizualnim grafom in spremljajte svoj proces hujšanja, pri čemer upoštevajte količino popite tekočine. Svoj pametni telefon lahko uporabljate tako, da naložite ustrezno aplikacijo (teh je veliko, le v iskalno vrstico vnesite »nadzor pitne vode« in izberite tisto, ki vam je všeč).

Primeri jedi za vodno dieto za en teden

Običajno je vodna dieta zasnovana za 1 mesec, z nadaljevanjem po vsaj dolgem premoru. Vendar obstajajo stroge možnosti, katerih glavno načelo je piti samo vodo in jesti samo nizkokalorično hrano. Namenjeni so tistim, ki se želijo v kratkem času, na primer v 7 dneh, vrniti v normalno stanje in se znebiti ne preveč odvečnih kilogramov.

Primeri prehrane:

Zajtrk. Pol ure pred tem popijte 2 kozarca tople vode v majhnih požirkih. Potem jejte beljakovinsko hrano - sir z nizko vsebnostjo maščob trde sorte, jajce, skuta. Lahko pijete samo vodo, ne prej kot eno uro po jedi.
Večerja. Ponovno popijte 2 kozarca tople tekočine pol ure pred obroki. Nato si privoščite krožnik zelenjavne juhe in kos kuhanih piščančjih prsi. Pijte vodo eno uro po obroku.
Prigrizki. Privoščite si jih, kadar koli želite jesti med obroki. Najprej popijte nekaj vode. Če po pol ure še vedno želite nekaj pojesti, si privoščite suho sadje ali nesladko sadje.
Večerja. Ponovno 2 kozarca vode pol ure pred jedjo na pari kuhanega mesa ali rib in zelenjave. Po eni uri popijte vodo.

Prepričajte se, da pijete običajno količino tekočine na dan, izračunano glede na vašo težo. Zadnji vnos tekočine je najpozneje 3 ure pred spanjem.

V teh 7 dneh je izključena poraba sladkorja, soli, kave, žit ( kompleksni ogljikovi hidrati).

V enem tednu boste izgubili največ 10 kg, 3-4 pa se jih boste vrnili, ko boste prešli na običajno prehrano. Vsaka ekspresna dieta ni primerna za tiste, ki morajo izgubiti 15-20-30 kg ali več.

Rezultati vodne diete

Vodna dieta vam bo prihranila od 2-3 kilograme na teden. To ni hiter rezultat, vendar ni nevaren za vaše zdravje in lepoto.

Izključitev večine hranil in oster skok teže, značilen za številne diete, negativno vplivata na videz: lasje postanejo dolgočasni, postanejo krhki, koža postane mlahava in povešena. Če ste izgubili veliko kilogramov, se lahko povešenih gub včasih znebite le z operacijo. Vodna dieta nima teh slabosti. Tekočina, ki jo zaužijete, vam ne bo omogočila dramatične izgube teže, koža pa bo imela čas, da se napne, ne da bi izgubila turgor, ampak nasprotno, ko je pridobila svežino in elastičnost.

Oskrba z vitamini in hranili se ne konča z vodno dieto, omejite le količino hrane, saj pijete več, ne pa tudi njene kakovosti. Vaša prehrana naj bo še naprej uravnotežena in raznolika. To je dobro tako za fizično zdravje kot za duševni mir – ni vam treba očitati šibke volje, če pojeste košček čokolade. Zdi se malenkost, a je pomembna za občutek kakovosti življenja, pozitivno »borbeno« naravnanost in doseganje želenega učinka.

Zaradi vodne diete shujšate počasi, a zanesljivo, brez škode za zdravje, brez duševnih bolečin in, kar je najpomembneje, brez velikih finančnih stroškov.

Pomembno! Zdrave navade pitja vode zjutraj pol ure pred zajtrkom in zvečer 3 ure pred spanjem, pa tudi spiranja občutka lakote, ne da bi jo zaužili s prigrizki, si lahko in morate vcepiti za vedno. Tudi če ste že dosegli svojo optimalno težo in se ne boste več lotili vodne diete, da bi shujšali, vam bodo pomagali ostati v za vas sprejemljivi velikosti oblačil in v prihodnosti ne boste pridobili odvečnih kilogramov.

Resnične ocene in rezultati vodne diete

Vse ocene o vodni dieti so običajno pozitivne, saj si preprosto ne morete pomagati, da vam ne bodo všeč dobri rezultati in enostavnost za proračun.

Maria, 35 let

Po treh otrocih sem se zredila in nisem mogla shujšati. Otroci potrebujejo varstvo, vendar jim ne ostane časa zase. Vse je na begu - tako samooskrba kot hrana. Pograbil sem prvo, kar mi je prišlo pod roko, in pojedel, kar se je našlo, in ko sem našel, sem zase pojedel 20 kilogramov. odvečne teže! Nimam časa za fitnes klube, finance pa ne dopuščajo takšnih stroškov. Od prijatelja sem slišala za vodno dieto in se odločila, da jo preizkusim. Navadila sem se postopoma: najprej sem zjutraj in zvečer pila vodo, potem sem se naučila, da jo pijem pred vsakim obrokom. Odpravili grabljenje hrane iz hladilnika in jih nadomestili s kozarcem vode. Tako sem postopoma in povsem neopazno sama izgubila 10 kilogramov. Ne bom se ustavil pri tem in se bom še naprej boril za lepoto, še posebej, ker to sploh ni težko!

Galina, 54 let

Sem gurman, rad jem okusno hrano in to plačam z odvečno težo. Navajena sem že, ne more biti vsak suh, poleg tega pa mi je tako udobno. Toda s starostjo se metabolizem upočasni, zato je teža začela hitreje pridobivati, krvni tlak se je zvišal in pojavila se je kratka sapa. Zavrniti okusna hrana Ne morem in moj mož bo proti pomanjkanju znanih jedi. Odločil sem se pogledati primerna prehrana in naletel na vodnega. Najprej, ko sem videla ime, sem mislila, da gre za post na vodi, in sem se odločila, da takšno norčevanje iz sebe ni primerno zame. Toda po branju sem ugotovil, da vse ni zapleteno in ni strašljivo. Odločil sem se poskusiti. Zdaj, po 5 mesecih, ko sem se znebil 15 odvečnih kilogramov, vsem samozavestno priporočam, da shujšajo na vodni dieti. Včasih sem jedla sladko in slano. Vendar v zmernih količinah. In shujšala je!

Carolina, 40 let

Štetje kalorij ni zame. Kot filolog na splošno nisem primeren za kalkulacije. In kot sladkosneda ne morem brez sladkarij in tort. A hlače velikosti 56 bodo vsakogar prisilile k premisleku. Razmislil sem o tem in našel priročen način za hujšanje: počasi, a zanesljivo in brez nepotrebnih stroškov. Tudi če upoštevam mojo odpor do režima in časovnih okvirov, me vodna dieta sploh ni motila. Popil sem samo kozarec vode pol ure pred obrokom in uro po njem. To je vse! Sploh nisem upošteval svoje omejitve pitja - no, ne morem piti toliko in nočem se siliti. Zato sem pil toliko, kolikor sem pil brez gnusa. Pijte majhne požirke in razmišljajte o tem, kako me ta voda, moj ljubljeni, čisti in daje energijo. In da zraven gre iz mene tudi odvečna maščoba. In moram reči, da me rezultati veselijo: 5 kilogramov v 2 tednih. Še naprej bom hujšal na vodi, ni težko! Priporočam!

Oglejte si video o vodni dieti:

Vodna dieta za hujšanje ne zahteva velikih stroškov, praktično nima kontraindikacij. Skladnost z vsemi pravili bo zagotovila izgubo odvečne teže brez prehranskih omejitev. In čiščenje in pomlajevanje telesa bo prijeten bonus.

Nemogoče je obstoj na zemlji brez pitne vode. Zelo je koristen za človeško telo: odstranjuje toksine, pospešuje presnovo, vpliva na prebavne procese, prenaša hranila po telesu in sodeluje pri obnovi tkiv in celic. Ljudje, ki ne pijejo dovolj vode, lahko trpijo za anemijo ali prebavnimi motnjami.

Brez hrane lahko človek živi več kot 40 dni, brez vode pa ne več kot 3 dni. Da bi ohranil težo in zagotovil svoj obstoj, mora oseba zaužiti 2-krat več vode po teži kot hrana.

Poleg ohranjanja življenja, voda spodbuja hujšanje. Mnoga dekleta se v želji po izgubi teže držijo strogih diet, a se s tem prikrajšajo za vitamine, občutijo lakoto, se zlomijo, začnejo znova in tako naprej v krogu.

Vendar pa so strokovnjaki razvili sisteme, ki vam omogočajo, da izgubite težo, se zaščitite pred okvarami in prihranite svoj osebni čas.

Vodna mono-dieta spodbuja hujšanje, čiščenje telesa in odstranjevanje toksinov.

Ta dieta obstajajo 3 različice:

Lena možnost, primerna le za majhno izgubo teže od 3 do 5 kg.
Poenostavljena različica, ki vam omogoča, da izgubite od 6 do 9 kg in ostanete na novi teži dolgo časa.
Popolna možnost, ki je najstrožja, vendar vam bo pomagala izgubiti 10 kg ali več, začenši s prvim tednom.

Pitna voda

Voda ima na zemlji veliko vlogo, vendar jo je treba uporabljati pod določenimi pogoji:

Pijete preveč vode. Ne pretiravajte. Presežek vode v telesu vodi do edema in elektrolitskega neravnovesja.
Pijete premalo vode. Ker poznajo prednosti vode, večina ljudi še vedno prikrajša svoja telesa za ta vir. Če čutite suha usta in oči, imate bolečine v sklepih, pogosto zbolite, nenehno želite jesti ter ste utrujeni in zaspani – vse to so znaki dehidracije. V tem primeru se morate prisiliti, da pijete več vode.

Varnostni predpisi

Vodna dieta, ki so jo razvili nutricionisti, ima številne prednosti; telo očisti odpadkov in toksinov, nas reši odvečnih kilogramov. Prvič, po njem se morate spomniti več pomembnih pravil:

Te diete v poenostavljeni različici lahko sledite največ en mesec, v polni različici pa največ en teden. Potem je potreben odmor.
Dovoljeno je piti samo čisto pitno vodo brez plina. Brez gaziranih pijač, sokov ali drugih pijač, ki vsebujejo sladkor. Kava in čaj v majhnih količinah in brez sladkorja.
Ne pijte več kot 3-4 litre vode na dan. Odvečna tekočina moti delovanje organov in vodi do otekanja.
Vodo prepustite skozi posebne filtre ali pijte vodo samo od zanesljivih dobaviteljev. Ne uporabljajte vode iz pipe in je ne prekuhajte.
Ne pijte po jedi na len in poenostavljen način. Pitje vode po jedi povzroča težo, napenjanje in zaprtje.

Lena različica vodne diete

Zjutraj, takoj po prebujanju, morate piti toplo vodo brez plina. Dodate lahko limono, grenivko ali pomarančo, meto ali meliso. Vodo je treba uporabiti ustekleničeno ali filtrirano.

Pijte ga v majhnih požirkih, med požirki pa si naredite enosekundni premor. Zdravniki priporočajo zmanjšanje ali opustitev kave in čaja, še posebej tistih s sladkorjem.

Prav tako morate 30 minut pred večerjo popiti 200 ml tople vode. Ta metoda vam bo pomagala nadzorovati apetit, shujšati in očistiti telo toksinov.

Poenostavljena različica vodne diete

Če namerava dekle v nekaj tednih izgubiti od 6 do 9 kg, ji bo ta možnost ustrezala. Njegova prednost je, da si ne morete odreči svoje najljubše hrane, ne zmanjšate vnosa kalorij, hkrati pa izgubite težo, rezultat pa bo trajal dolgo časa.

Skrivnost tehnike je preprosta: morali bi popijte 2 kozarca vode pol ure pred obroki in nato ne pijte 2 uri. Hkrati lahko jeste, kar želite. Ker pa ne morete piti 2 uri po obroku in preden začnete z obrokom, morate popiti 2 kozarca vode, se izkaže, da mora med vsakim obrokom miniti vsaj dve uri in pol.

Vodo morate piti na enak način kot pri prvi metodi: toplo, v majhnih požirkih z odmorom ene sekunde. Pitje tekočine "prevara" možgane in pošlje signal, da je hrana prišla v želodec, zato voda zmanjša občutek lakote.

Ta tehnika je počasna, a zanesljiva zmanjša obseg bokov in pasu, ki vas razveseli s številkami na tehtnici.

Popolna vodna dieta

Ta možnost pomeni popolno zavrnitev hrane v korist vode pri sobni temperaturi.

Tudi hrana, ki jo zaužijemo, vsebuje določen odstotek vode, zato bi morali povečati količino popite vode na dan, saj se tekočina, ki jo vsebuje hrana, ne dovaja več.

Postenje na vodi je brez upoštevanja pravil precej nevarno. Najbolje je, da se pred začetkom posvetujete z zdravnikom. Ta različica vodne diete vam bo pomagala najti lahkotnost, zdravje in lepoto.

Obstaja več možnosti za to vodno dieto:

Dnevna vodna dieta vam pomaga izgubiti od 1 do 3 kg telesne teže.
Vodna dieta pred krizo za 5-10 dni pomaga znebiti se 7-10 kg
Vmesna dieta (do dva tedna) bo odstranila do 12 kg
Če nadaljujete z vodno dieto več kot 2 tedna, bo izguba teže 1 kg v 2-3 dneh posta.

Najboljše rezultate bomo pričakovali s tedensko vodno dieto in pravilno izbranim obnovitvenim programom. Večja izguba teže se pojavi v prvih dneh vodne diete. To dieto lahko začnete šele po tečaju dnevnih vnosov vodni post, postopno povečevanje časovnega okvira.

Ne glede na to, koliko se postite, bo rezultat nepovratno izgubljen, če ne upoštevate pravil obnovitvene prehrane, ki naj traja natanko 3-krat dlje kot sama dieta.

Prvi dan po tem ne smete piti več kot 2-3 kozarca kefirja ali sveže iztisnjenega soka, postopoma v svojo prehrano uvajati žitarice, zelenjavo in piščančji file.

Omeniti velja, da se dolgotrajne vodne diete, ki trajajo 10 dni, izvajajo v specializiranih sanatorijih. Ne smete se samozdraviti. Kje so še pasti in kaj so pozitivne strani te diete?

Prednosti in slabosti popolne vodne diete

Pozitivne strani:

zaradi pomanjkanja hrane je lakoto veliko lažje prenašati kot pri kateri koli nizkokalorični dieti;
teža hitro pade in ob upoštevanju vseh pravil varno;
iz telesa se odstranijo odpadki in toksini, zmanjša se občutek napihnjenosti v želodcu in obremenitev srca;
ni povešene ali povešene kože;
pomaga znebiti usedlin soli;
pomlajevanje organov in telesa kot celote.

Negativne strani:

zaspanost, hitra utrujenost. Post je stres za telo, to vodno dieto za telo je treba izvajati pod nadzorom strokovnjakov, še posebej, če imate resne bolezni;
Presnovne motnje zaradi nepravilne proizvodnje. Če proces okrevanja ni pravilen, se lahko teža vrne in takšni skoki teže lahko povzročijo motnje presnovnih procesov.

Kot lahko vidite, je prednosti veliko več, a da bi se izognili slabostim, je treba to vodno dieto izvajati pod nadzorom zdravnika.

Dejavniki, ki vplivajo na proces hujšanja pri popolni vodni dieti

Na popolni vodni dieti lahko izgubite do 10 kg na teden. Vendar so to povprečne številke.

Obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na izgubo teže:

Izkušnje. Oseba, ki je prvič na vodni dieti, lahko izgubi več teže kot izkušena oseba. Ko izgubljate težo in se čistite, bo telo bolj gospodarno uporabljalo notranje vire.
Telesna aktivnost. Motorični način dobro vpliva na proces izgube teže, omogoča ohranjanje telesa v dobri formi in spodbuja hujšanje. Glavna stvar je, da ne pretiravate, saj med vodno dieto telo ne prejema kalorij iz hrane in zato uporablja notranje vire.
Dodatni postopki. Piling in masaža pozitivno vplivata na stanje kože, pomagata koži, da se napne, saj je hujšanje izjemno hitro. Tudi savne in kopeli aktivno prispevajo k boju proti odvečnim oblogam. Postopki pospešijo metabolizem, krvni obtok in pospešujejo hujšanje.
Utež. Debeli ljudje, ki imajo več telesne maščobe, lahko izgubijo več teže, saj se znebijo nakopičene tekočine in soli.
starost. V mladosti presnovni procesi potekajo hitreje, zato se telesna teža pospešeno izgublja.

Acidozna kriza

S popolno vodno prehrano se stara tkiva uničijo in se je mogoče znebiti starih bolezni.

Vendar pa se lahko v določenem obdobju, imenovanem acidozna kriza, pojavijo šibkost, glavobol, slabost in omotica. Hkrati se izguba teže močno zmanjša, ne izgubite več kot 200 g na dan.

Ti simptomi se morda ne pojavijo in lahko izginejo nenadoma ali postopoma. Toda po krizi je država in vaše razpoloženje se bo hitro izboljšalo.

Kontraindikacije

Pred uporabo vodnih diet, še posebej polnopravnih, se posvetujte s strokovnjakom.

Te možnosti vodne diete so način, da se telo znebite nepotrebnih toksinov in odpadkov, ki so se v telesu pojavili tekom življenja, da pridobite lepo kožo, enakomerno polt in poslovite se od osovraženih kilogramov za dolgo časa.

Ustvarjanje lepega telesa v treh mesecih je neločljivo povezano s potrebo po omejitvi vsakodnevna uporaba veliko kalorij. Hkrati se morate zavedati, da niso vsi enaki, zato bo, če veste, katerim kalorijam dati prednost, proces odstranjevanja odvečnih kilogramov šel veliko hitreje.

Poleg tega se morate spomniti, da je optimalna in varna stopnja izgube teže 1-2 kg na teden. Hitrejša izguba teže negativno vpliva na stanje telesa kot celote.

Kako shujšati: zdrava in nezdrava hrana

Če želite izgubiti težo v 3 mesecih in ohraniti rezultat za dolgo časa, morate popolnoma spremeniti celoten sistem prehrane, pozabiti na diete in post. Le pravilna prehrana in zmerna telesna aktivnost vam bosta pomagala do lepega in zdravega telesa za vse življenje.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da iz hladilnika in svojega življenja zavrečete vse škodljive izdelke: pakirane sokove, majonezo, pivo, predelano hrano, piškote, sladkarije, konzervirano hrano, kečap, sladkor, kupljene solate, čips, gazirane pijače. Vsi ti izdelki niso koristni, zato telo ne bo izgubilo ničesar, če se jih znebite. Če jih odstranite, ne boste lačni. Če želite to narediti, preprosto zamenjajte vso škodljivo hrano z zdravo.

Prehrana osebe, ki shujša, mora biti sestavljena iz pustega mesa, rib, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, sira, zelenjave, žitaric, zelišč in sveže iztisnjenih sokov. Mesu se lahko povsem odpoveste in ga nadomestite s stročnicami.

Da bi dobili lepo telo v 3 mesecih, ne smemo pozabiti na dneve posta, na katerih prednostih vztraja večina sodobnih nutricionistov. Vendar jih je treba storiti največ enkrat na teden, jesti en izdelek na ta dan. To je lahko kefir, ajda, jabolka, skuta itd. Postni dan pomaga očistiti telo in odstraniti odvečno vodo iz njega. To vam bo pomagalo izgubiti nekaj teže.

Kako shujšati v 3 mesecih: voda

Ne smemo pozabiti na vodo, ki naj postane vaša najljubša pijača ne samo med hujšanjem, ampak vse življenje. Preprosta čista voda ne le zavira apetita, ampak tudi naredi kožo bolj hidrirano in pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Morate popiti vsaj šest kozarcev navadne vode, ne da bi šteli juhe in drugo tekočo hrano. Poleg vode morate piti zeleni čaj ali zeliščne decokcije. Črni čaj in kava nista najboljša prijatelja pri hujšanju, zato se ju raje izogibajte.

Da bi dobili lepo telo v 3 mesecih, morate jesti približno petkrat na dan v majhnih porcijah. Obenem ne smete izpustiti zajtrka, ki naj bo najkasneje eno uro po tem, ko vstanete iz postelje. Obilen zajtrk bo vašemu želodcu omogočil, da začne delovati in se ponoči ne prenajeda. Pri pripravi zajtrka je treba dati prednost jedem iz kompleksnih ogljikovih hidratov (kaše), ki dolgo časa nasitijo telo.

Po zajtrku morate imeti prigrizek sadja, kefirja, jogurta ali zelenjavne solate. Za kosilo in večerjo morate jesti beljakovinsko hrano. Med odmori lahko pojeste eno sadje ali solato. Takoj pred spanjem je priporočljivo popiti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Zadnji obrok naj bo najkasneje 4 ure pred spanjem.

Voda je osnova vseh živih bitij. Razen če ni v kamnu. Čeprav so bili v pravljicah preizkušeni dobri fantje, ki so poskušali iztisniti vodo iz bloka. Ali jim je uspelo ali ne, ni znano. Lahko pa shujšate z vodo, tako da izberete najbolj optimalno dieto zase.

Vloga vode v človekovem življenju

Vlogo vode za delovanje človeškega telesa je težko preceniti. Komaj vsi vedo, da je človek sestavljen iz več kot 86% vode. To vključuje tako znotrajcelično tekočino kot krvno plazmo.

Voda tudi brez dodatkov vsebuje organske in anorganske snovi, ki jih potrebujemo. Poleg tega je transportno sredstvo za kisik, toksine, hranila in odpadne produkte. Nekatere prenese v celice, druge pa odstrani iz telesa.

Menijo, da mora odrasel človek zaužiti 2,5 litra vode na dan. Od kod ta številka? Izračunajmo njegovo približno porabo:

1,5 litra se izloči z urinom;
skupaj z znojem pride približno 0,5 litra. Pa ne le poleti, tudi v mrzli zimi;
pljuča izločijo približno 400 ml vode na dan;
še 100 ml se izloči z blatom.

Seveda je treba te izgube nadomestiti. Če pijete malo vode, obstaja tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, peska v genitourinarnem traktu, zamašitev žlez znojnic in celo disfunkcijo črevesja in povišano glukozo v krvi. Postane jasno, zakaj človek brez vode ne more preživeti več kot 5 dni. In ne poskušajte, smrtonosno je.

pri povišani temperaturi, aritmiji, kateri koli akutni bolezni;
z izpiranjem krvi in želodca, srca, jeter;
med tvorbo sečne kisline, ki se sintetizira med boleznimi sklepov;
v primeru motenj krvnega obtoka;
in seveda za izboljšanje metabolizma in odstranjevanje toksinov.

Nutricionisti za hujšanje svetujejo tudi pitje veliko vode. Še posebej, če je to dopolnjeno s telesno aktivnostjo. V tej izvedbi voda deluje kot energijska in nekalorična pijača. Obstajajo celo vodne diete. Upoštevajmo jih.

Možnosti in metode uporabe vode za hujšanje

Hujšanje z vodo je možno na različne načine. Po principu delovanja sta dva.

Vnos vode v notranjost

Voda pomaga pri hujšanju! obstajati različne vrste diete na vodni osnovi. To je samo voda, slana voda. Obstajajo trde in mehke diete. Vsi so opisani na našem viru in imajo različne ocene.

Zunanji vpliv vode

Z vodo lahko shujšate tako, da jo jemljete interno in jo kombinirate z zunanjimi vplivi, da izboljšate rezultat. Zunanji vplivi vključujejo kopeli, savne, hamam in druge ogrevalne in čistilne postopke, vodno masažo, plavanje, različne kopeli, kot so gorčične, koralne, terpentinske, obloge in druge vrste. In če pijete vodo, lahko izgubite veliko več teže.

Oglejmo si kratko analizo nekaterih priljubljenih vodnih diet, katerih ocene kažejo na njihovo učinkovitost.

Možnosti prehrane

Kakšno vodo piti za hujšanje, je odvisno od osebnih preferenc za toleranco nekaterih sestavin, dodanih vodi za večjo učinkovitost. Na srečo obstaja veliko možnosti za diete z uporabo vode.

Kruh in voda

Kombinacija kruha in vode je zelo učinkovita pri hujšanju. Ideja je, da morate popiti 8 do 10 kozarcev negazirane vode na dan in hkrati jesti kruh.

Primeren rženi kruh z otrobi, dietni kruh, na dan lahko zaužijete 8-10 kosov kruha za ženske, 12-16 za moške. Dieta je nežna, saj lahko v prehrano vključite nekalorična živila, kot so jajčevci, tuna, tofu, losos, avokado, manj mastna majoneza in skuta, zelenjava, losos, zelišča, piščančje prsi brez kože. Seveda morajo biti vsi izdelki bodisi naravni, torej surovi, bodisi kuhani na pari ali pečeni v pečici.

Pomembno pravilo: če so pri vodni dieti na jedilniku živila, hkrati zmanjšamo število kosov kruha. Pijemo čisto vodo, ponoči pa kozarec naravnega, brez dodatkov, jogurta ali nemastnega kefirja.

Na taki dieti lahko shujšate z vodo 2 tedna, pri čemer prilagodite prehrano sebi. Izguba teže bo 8-10 kg v dveh tednih.

Tedenska vodna dieta

Vodna dieta je 7 dni. Njegova prednost je, da se vam ni treba zlomiti ali popolnoma spremeniti prehrane.

Torej, 7-dnevna vodna dieta vključuje opustitev hitre hrane, ocvrte, sladke, mastne in škrobne hrane, zmanjšanje porabe soli v jedeh in sladkorja v čaju ali kavi. Vodo morate piti po naslednjem urniku:

pol ure pred obroki popijte kozarec tople čiste vode;
Ne smete piti med obroki in še dve uri po njem. Po drugem kozarcu;
Zjutraj na tešče spijemo ne enega, ampak dva kozarca vode, po možnosti tople.

Prigrizki so dovoljeni, a da bi bile koristi vode za hujšanje očitne, se za hrano šteje tudi kozarec kefirja ali jabolko, kar pomeni, da vodo pijemo pred in po prigrizku.

To možnost lahko uporabite kot čiščenje telesa in prehodno obdobje na strožjo dieto. Navsezadnje lahko v enem tednu shujšate le za nekaj kilogramov.

Druga možnost tedenske diete z vodo je bolj učinkovita. Tukaj se lahko znebite 5-7 kilogramov odvečne teže.

Osnova je 1,5 litra vode na dan in zelenjavni, sadni sokovi, juhe, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Ponujamo vam tedenski jedilnik za to vodno dieto.

Dan na kefirju ali mleku.
Dan soka.
En dan v juhi.
Dan čaja.
Dan na kompotu iz suhega sadja.
Dan na želeju.
Dan soka.

Pomembno je, da so juhe zelenjavne, z minimalno vsebnostjo soli, sokovi, kompoti, želeji in čaji pa nesladkani. Iz suhega sadja lahko pripravljamo kompote. Njihova naravna sladkost se pri kuhanju ohrani bolj kot pri svežem sadju in jagodah.

3-dnevna vodna dieta

Vodna dieta za 3 dni je nekoliko drugačna. Toda osnovna pravila so enaka.

Zjutraj kozarec čiste vode (lahko dodate limono).
Čez pol ure zajtrk.
Pijemo šele po 2 urah.
Tudi prigrizki so hrana.

Dodamo še eno stvar - toplo vodo z medom zvečer pred spanjem.

Tukaj je jedilnik za vodno dieto. Ocene tistih, ki so shujšali, so prepričljive - jedilnik je raznolik, zato se ga ni težko držati.

Prvi dan

Za zajtrk kuhano jajce, po 2 rezini trdi sir in kos rženega kruha.
Za prigrizek pojemo par sliv in 1 hruško.
Za kosilo solata iz kumar, zelišč, paradižnika in sira, majhen kos kuhane prsi, kruh (1 kos).
Par breskev za popoldansko malico.
Za večerjo dušite zelenjavo in skuhajte kos pustega govejega mesa.

Drugi dan

Jutro začnemo s skuto, zeliščnim poparkom in parimi rezinami kruha.
Malica: nektarine ali breskve.
Za kosilo jemo zelenjavno solato z zelišči, rezino kruha in kuhano ribo.
Popoldne se okrepčamo z jabolkom.
Večerjamo s kuhanimi jajci, paradižnikovo in zeljno solato ter kruhom z rezino sira.
Za prigrizek pripravite kuhane piščančje prsi, paradižnik in kruh.

Tretji dan

Za zajtrk zelena solata, 2 kosa piščančjega fileja, kos kruha in zeleni čaj.
Za prigrizek pojemo par sliv.
Za kosilo zelenjavna juha s kosom govejega mesa brez maščobe, rezina kruha.
Par hrušk za popoldansko malico.
Za večerjo kuhajte na pari ribja torta, sveža ali dušena zelenjava, kruh.
Prigrizek: skuta z nizko vsebnostjo maščob z jagodami in/ali sadjem. Začinimo z naravnim jogurtom.

Všečkaj to. Za hujšanje lahko jeste in pijete vodo. Rezultat morda ni osupljiv, a vse gre k temu.

10 dnevna dieta z vodo

10-dnevna vodna dieta daje neverjetne rezultate. Izguba teže bo do 10 kg. Odlična priložnost, da v kratkem času izboljšate svojo postavo, kajne? Glavna stvar je upoštevati pogoje.

Ta vodna dieta je poceni. Tukaj je meni:

Prvi dan

Čez dan morate popiti 2 litra mineralne vode, vendar ne gazirane vode. Število obrokov - do 8. Ne morete jesti ničesar.

Drugi dan

V 4-6 obrokih popijte liter 3% mleka. Za večerjo je dovoljeno jesti jabolko. Ampak zelena. Naribajte ga – tako je boljšega okusa.

Tretji dan

Ponovimo jedilnik prvega dne – pijemo samo vodo. Prostornina je približno 2 litra.

Četrti dan

Uživajte v solati z naribanim korenčkom in belo zelje, napolnjena olivno olje. Prostornina solate ne sme presegati 0,7 kg. Pojejte celotno solato v treh obrokih. Ne pozabite piti vode. Lahko pijete čaj, ki ni sladek in ni močan.

Peti dan

Ponovimo jedilnik drugega dne - liter mleka z vsebnostjo maščobe 3%.

Šesti dan

Vodno dieto razbremenimo 10 dni. Pojdimo. Pri zajtrku spijemo skodelico čaja in pojemo jajce. Ob 12. uri skuhamo zelenjavno juho, precedimo in popijemo. Za kosilo jemo 100 kuhane govedine s konzervo grah. Ne večerjamo, ampak vsake tri ure pojemo zeleno jabolko.

Sedmi dan

Hrana za dan: 100 g puste skute in liter nemastnega kefirja. Zvečer lahko pijete nesladkan čaj.

Osmi dan

Z jedmi se razvajamo od 6. dneva vodne diete. Ocene kažejo, da je ta meni precej poln.

Deveti dan

Kot 7. dan pijemo kefir in jemo skuto.

Deseti dan

Ponovno jemo, kot 6. dan diete.

Diete ne zapuščamo nenadoma, ampak gladko, postopoma širimo seznam zaužitih izdelkov: rženi kruh, zelenjavne juhe, zelenjavne solate.

Prednost vode za hujšanje pri tej metodi je, da voda najprej očisti telo in ga nato ponese po čistih poteh. uporabna snov. Tukaj so vitamini, kalcij in živalske beljakovine. Telo verjetno ne bo proti takšnemu čiščenju.

Vodni post

Obstaja tudi stroga dieta – post na vodi. Pregledi zdravnikov in tistih, ki so že poskusili, niso vedno pozitivni. To je stres za telo. Lahko pa ga vadite občasno. Zdravniki svetujejo, da to počnete pod njihovim nadzorom in v optimalnih pogojih, da ne pride do zloma in nezavesti.

Takšen post je absolutna zavrnitev hrane. Ne morete piti niti čaja ali kave, samo vodo. Obstajajo trije načini za postenje:

Nekega dne. Najlažje je zdržati. Na dan morate piti 2-4 litre čiste vode. Mnogi ljudje priporočajo, da telo tako pretresite enkrat na teden. Posledično se bo očistil in začela se bo gladka izguba teže. Toda ta metoda je bolj namenjena izboljšanju zdravja in splošnemu pomlajevanju. Toda ali je to slabo?
Tedensko. To je že bolj zapleteno. V prvih nekaj dneh boste občutili šibkost, slabost in celo omotico. Potem bo postalo lažje. Priporočamo, da to metodo časovno sovpadate z začetkom počitnic ali podaljšanim vikendom, saj se boste na delovnem mestu težko zbrali. Pred dieto morate jesti vlaknine, ne jejte mesa, jajc, skute, sirov, mleka. Po končani dieti najprej pijte sokove, nato naribano zelenjavo in sadje. Nato postopoma dodajte druge izdelke.
Tri tedne. Če želite preiti na tak post, morate najprej iti skozi enodnevni post, nato pa izvajati tedenski post. Pripraviti se morate - zvečer naredite klistir, zavrnite večerjo, prvi dan vzemite odvajalo. Odhajamo postopoma. Sokove razredčite z vodo (1 proti 2). Enkratni odmerek - kozarec. Postopoma povečajte nasičenost soka. Dva tedna po končani dieti že lahko jeste normalno.

Če vas zanima, kako hitro shujšati na vodi, začnite z enodnevnim postom na vodi, nato pa poskusite z drugo dieto, ki je manj stroga in vsebuje živila z vlakninami, vitamini in kalcijem.

Terapevtsko postenje izvajajo Bragg, Malakhov, Shelton, Nikolaev.

Sassi voda

Mnogi ljudje imajo radi ta način hujšanja, kot je vodna dieta Sassi. Dobra stvar pri tem je, da se praktično ne morete omejiti pri izdelkih. Izdelki pa morajo biti zdravi. Noben ocvrti kotleti, zrezki, krompir. Kako se pripraviti na dieto in kako se je držati, preberite na spletni strani. Vodo Sassi morate piti do 3 in 4 litre dnevno (kot vnos), vsaj 2 litra (med dieto).

Sassi je učinkovita voda za hujšanje. Recept je pred vami.

Voda Sassi vključuje 2 litra vode, 1 drobno sesekljano limono, 1 drobno narezano ali sesekljano srednjo kumaro, žlico naribane korenine ingverja, meto.

Vse premešamo in čez noč postavimo v hladilnik, pokrijemo s pokrovom. Na dan spijemo vrč napitka. Naslednji dan pripravimo novega.

Vam voda pomaga pri hujšanju? V večini primerov ja. Kontraindikacije so lahko sladkorna bolezen, bolezni srca, akutna ledvična bolezen, nosečnost in seveda dojenje.

Osnovna pravila vodne diete

Mnogi se sprašujejo, ali voda hujša ali pridobiva na teži. Natančneje, shujšajo, če se držijo določenih pravil. Niso pa zapleteni.

Prvo pravilo

Koliko vode piti, da shujšate? Vse je odvisno od človeka in njegovega načina življenja. Količina vode na dan ne sme biti manjša od 2 litrov. Manjša količina preprosto ne bo mogla odstraniti toksinov in dostaviti kisika v vsako vašo celico. Več je možno.

Drugo pravilo

Če vaša prehrana vključuje druga živila, ne pozabite popiti kozarca vode 20-30 minut pred obroki. Kako vam voda pomaga pri hujšanju? Apetit je pridušen in zadovoljni boste s hrano, ki je na krožniku.

Tretje pravilo

Temperatura vode naj bo sobna, tudi topla. Hladna voda povzroči, da želodec in črevesje zmrzneta in hrane ne predelata v celoti.

Prav zaradi temperature nekateri trdijo, da se izboljšajo celo od vode.

Četrto pravilo

Restavracije ponujajo kavo ali čaj kot brezalkoholni aperitiv. Na ta način pretkani gostinci v vas spodbujajo nastajanje želodčnega soka. Posledično boste naročili in pojedli več. Bodi pameten, prosi za kozarec vode. Ni hladno!

Peto pravilo

Kupite in shranite vodo v steklenice. Plastika – sintetika. Vsebuje bisfenol, ki je škodljiv za srce in reproduktivni sistem. Če se plastenka segreje, pride snov v vodo. Ali ga potrebujete?

Šesto pravilo

Hujšanje na vodi je odvisno tudi od vode same. Morate piti negazirano vodo. Soda vsebuje ogljikov dioksid. V kombinaciji z dieto povzroča pline, napenjanje, riganje in celo ledvične kamne.

Sedmi je pravilen

Vam ni všeč čisti okus vode? Vanj iztisnite poljuben sok agrumi, pa naj bo to limona, pomaranča ali limeta. Poskusite ne uživati pripravljenih sokov - vsebujejo sladkor. No, ali pa ga vsaj razredčite z vodo.

Osmo pravilo

Kako piti vodo za hujšanje? Ne v enem požirku ali mrzljanju, ampak v majhnih požirkih. Uživajte v vodi, začutite, kako širi življensko vlago po telesu. Nihče še ni preklical čustvene komponente.

Navdihnjen? Potem pa kar naprej! Hujšamo na vodi. Pustite svoje ocene.