Схуднення за допомогою води – непорушне правило стрункості. Як схуднути за допомогою правильного харчування.

Серед популярних способів скинути зайву вагу особливо виділяється схуднення за допомогою води - цей варіант доступний і ефективний. Водна дієта побудована на принципах очищення організму, прискорення обмінних процесів та притуплення почуття голоду.

Не обов'язково знати всі тонкощі, як вода сприяє схуднення, але важливо знати частоту і послідовність прийому живлющої вологи. Є різні рекомендації щодо використання води, що призводять до сталого результату. Проте на миттєве скидання ваги розраховувати не варто – він йтиме повільно, проте залишаючи мінімум шансів на повернення непотрібних кілограмів.

Якщо дотримуватися рекомендацій, з огляду на особливості кожного методу, організму буде лише користь. Водна дієта не тільки «видаляє» жирові відкладення, вона нормалізує обмінні процеси, що призводить до покращення стану шкіри та загального самопочуття.

Щоб схуднення за допомогою води не завдало організму шкоди, порадьтеся з гастроентерологом. Дієта, незважаючи на простоту, вважається жорсткою і підходить не всім, хто прагне стрункою фігурою. Серед протипоказань до неї є, наприклад, сечокам'яна хвороба, виразка та гастрит.

На думку дієтологів, нормою споживання людини вважається 1,5-2 л води на добу. Зменшувати рекомендовану кількість рідини не бажано. А ось пити її треба правильно. Хто поважає систему йогів, може наслідувати їхню пораду: взимку випивати не менше 8 склянок води, влітку – до 12 склянок.

В рамках дієти для споживання підходить чиста негазована вода кімнатної температури. Тривалість дієти становить від 1 до 10 днів при повній відмові їжі та напоїв. Кількість рідини не обмежується. Пити воду слід невеликими ковтками, що знижує навантаження на шлунково-кишковий тракт. Проводиться курс водної дієти не частіше ніж 1 раз на три місяці.

Хто не готовий повністю відмовитися від їди, може зупинитися на щадному режимі. Протягом двох тижнів потрібно пити воду до і після їди, витримуючи проміжки. Вода п'ється невеликими ковтками (2-3) кожні 20 хвилин. Незадовго до трапези приблизно за 10 хвилин пити воду припиняють.

З харчування виключаються солодкі, жирні та борошняні продукти. Корисні будуть фрукти та овочі з високим вмістом рідини. Через 30 хвилин після прийому фруктів та овочів продовжують пити воду. Якщо було білкове харчування, приймати рідину краще через 3-4 години, після вуглеводного харчування рекомендується вичікувати 2 години.

Яка вода підходить для водної дієти?

Ідеальною для дієти буде джерельна вода. Заміною може стати схуднення за допомогою талої води, отриманої із звичайної водопровідної води. Попередньо воду поміщають у морозилку, через 40 хвилин видаляють замерзлий верхній шар, знову повертають ємність з водою в холод на 8-10 годин.

Відтають воду не до кінця – не можна користуватися темним шаром льоду. Тала вода зберігає деякий час структуру кристалів. Споживання такої води активує клітини організму. Досить вживати 1 склянку талої води за 20 хвилин до їди, що притуплює почуття голоду і, відповідно, скорочує кількість їжі, що приймається.

Мінеральна вода негазована використовується при водній дієті. Приймають її з обережністю не довше 1 місяця, щоб не перевищити оптимальну концентрацію мінералів в організмі. Через тижнів два після початку курсу скорочують калорійність їжі. Так воді буде легше виконати роботу з очищення організму та прискорення обміну речовин.

Що можна додати у воду, щоб схуднути?

На час дієти відмовляються від напоїв, соків. Деякі добавки до води, навпаки, посилюють ефективність дієти. Благотворний вплив має сік лимона: сік половинки лимона розводять 200 мл теплої води. Випивати лимонної води треба щонайменше 2 л на день.

Лимонна кислота займається активацією травного процесу, а пектин створює відчуття ситості. Напій вживають за 30 хвилин до сніданку та за 20 хвилин до нічного сну. Нічне споживання лимонної води спалює накопичені за день шлаки.

Не підходить лимонна дієта при хворобах травного тракту. Мед знижує агресивність лимонної кислоти. Додають мед у невеликих кількостях (5 мл на склянку), розчиняючи у теплій воді. У гарячій воді вся корисність меду згорить.

Іранський медик пропонує використовувати сіль як добавку до водної дієти. Сіль не тільки утримує воду в організмі, вона має проносні властивості. Кишечник очищається, а організм прощається з надмірною вагою. Щоб водно-сольова дієта дала бажаний результат, сіль не треба розчиняти у воді.

Спочатку випивають склянку холодної води, потім на язик кладуть крупинки і солі, чекаючи їх повного розчинення в порожнині рота. На літр випитої рідини достатньо чверті чайної ложки солі.

Деякі дієтологи вважають за краще розраховувати кількість солі за формулою. Кількість необхідної рідини для організму дорівнює ваги, помноженому на 0,03. Потім отриманий результат множиться на коефіцієнт 1,25 і виходить кількість солі, яка не шкідлива і допоможе схуднути. Схуднення за допомогою солоної води дає хороші результати, йдуть до 6-8 кг за півроку без особливих обмежень у їжі.

Секрети результативності дієти на воді. Користь, протипоказання та заборони. Меню на один день та на тиждень. Відгуки та результати схуднення.

Користь правильної водної дієти

Безперечно, вода дуже важлива, адже ми просто насичені нею. Запас рідини в організмі слід постійно поповнювати, інакше не уникнути лиха: без її надходження людина вмирає через 3 дні. Неможливо перенасичити тіло водою, все зайве вийде природним чином.

Якщо дотримуватись правил, то водна дієта не принесе шкоди, тільки користь:

Зменшення ваги. Причому не за рахунок втрати рідини, її ви будете вживати в підвищеному обсязі, а за рахунок зменшення апетиту. Оскільки шлунок буде заповнений, почуття голоду нічого очікувати.
Чищення організму. Функціонування всіх органів тіла пов'язане із водою. З її допомогою харчування сягає клітин, і навіть відбувається звільнення продуктів розпаду. Шлаки та токсини не виходять самі по собі, їх виносить вода. Точно так, як ми змиваємо із себе зовнішній бруд, вода омиває нас зсередини, очищає і тим самим оздоровлює.
Зниження артеріального тиску. Стрибки тиску часто бувають викликані нестачею рідини в організмі, тому що судини то звужуються, то розширюються, даючи можливість крові заповнити всю кровоносну систему. Дотримання правильного питного режиму вирішує проблему із підвищеним тиском.
Врегулювання температури тіла. Це особливо важливо в спеку для всіх, але в першу чергу для гіпертоніків або тих, хто має проблеми з серцем. З цієї причини дотримуватися водної дієти рекомендують у теплу пору року.
Поліпшення роботи внутрішніх органів та суглобів. Недостатнє споживання рідини позначається на стані і всіх систем організму, а достатня її кількість допоможе їм відновитися.
Омолодження. Вода – важлива складова процесу метаболізму, вона запускає регенерацію. Зволожені клітини тіла, наситившись рідиною, омолоджуються. Шкіра позбавляється від зморшок, а волосся і нігті радують красою та здоров'ям.

Важливо! Дотримуватися водної дієти слід не довше одного місяця, після чого, не скорочуючи повністю споживання води, потрібно зробити таку ж перерву.

Протипоказання до схуднення на водній дієті

Будь-яку дієту слід починати з відвідування лікаря та отримання від нього дозволу. Загальні медичні протипоказання для дієти на воді такі:

Вагітність та лактація. Тим, хто чекає народження малюка або годує його грудним молоком, не слід ні виснажувати себе якими дієтами, ні споживати що-небудь понад норму. Всі експерименти - після того, як від вашого стану перестане безпосередньо залежати стан дитини.
Гіпертонія. Тим, у кого підвищений тиск, треба уважно ставитися до свого питного режиму, а не слідувати бездумно модним новинкам і рекомендаціям, і кількість рідини, що споживається, обов'язково обговорювати з лікарем. Мало води – і нирки перестануть справлятися з виведенням з організму токсинів та відходів, що спричинить підвищення тиску. А якщо багато, то це може призвести до набряків та вимивання з організму такого потрібного гіпертонікам для роботи серця калію та магнію.
Хвороби нирок. Таким людям протипоказано голодування! На добу вони повинні споживати не менше 3500 калорій, інакше їхній організм почне витрачати власні білки. Цей процес супроводжуватиметься викидом токсинів, що підвищить навантаження на нирки.
Хвороби сечовивідних шляхів. Якщо підвищується споживання рідини, то відповідно збільшується її виведення з організму, що буває важко для людей з такими захворюваннями.

Запам'ятайте! Щоб зрозуміти, чи достатньо ви п'єте води чи ні, можна здати кров на аналіз з пальця і подивитися на показник HCT (гематокріт). Якщо він підвищений, то пити рідини потрібно більше. А якщо, навпаки, знижений, то менше.

Як схуднути на водній дієті: всі секрети

У 99% випадків надлишок ваги з'являється на тлі переїдання при недостатньому споживанні рідини, причому саме чистої води, а не чаю, кави, соків та інших напоїв. Ми часто плутаємо почуття спраги та голоду, з'їдаючи щось, коли варто було б попити. Цю проблему допомагає вирішити дієта на воді. Попутно зі звільненням від зайвих кілограмів організм очищується, оздоровлюється та омолоджується, покращується зовнішній вигляд. Але все це відбувається тільки в тому випадку, якщо водна дієта дотримується правильно.

Основні правила дієти на воді

Кожна дієта має свої особливості та правила. Водна в цьому плані абсолютно необтяжлива. Щоб ваші старання мали позитивний ефект, слід запам'ятати та дотримуватися виконання кількох пунктів.

Для схуднення необхідна звичайна питна негазована фільтрована вода кімнатної температури. Газована або їдальня мінеральна не підходять, оскільки стимулюють апетит. Не можна пити дистильовану (вона не жива), а також проточну з крану, в ній, крім гіпотетично можливої присутності шкідливих мікроорганізмів, багато хлору та солей заліза.

Бездумно пити воду якнайбільше не можна, щоб не спровокувати появу набряків. Кількість рідини розраховується у різний спосіб. Початківцям потрібно починати з більш щадного режиму – з розрахунку 1 літр води на день на кожні 30 кг своєї ваги. Тобто якщо ви важите 90 кілограмів, ваша денна норма – 3 літри.

Тим, хто вже дотримувався дієти на воді, можна використовувати такий алгоритм: помножте свою вагу на 40 і ви отримаєте об'єм рідини в мілілітрах (90 кг х 40 = 3600 мл). Другий варіант – розділіть масу свого тіла на 20, та отримайте кількість у літрах (90 кг: 20 = 4,5 л).

Враховуйте також те, що з часом ваша вага зміниться, і тоді вам слід змінити свою денну нормуводи.

Пийте її невеликими ковтками, повільно. Перший прийом - вранці, натще, за півгодини до їди, це додасть вам бадьорості. І далі – за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі.

Найбільшого ефекту люди вимагали, випиваючи по 500 мл води (тобто по 2 склянки) за 1 раз. У середньому кожна людина їсть тричі на день. Тобто якщо пити по 2 склянки за півгодини перед сніданком, обідом та вечерею, це дасть півтора літра.

Знаючи свою денну норму, вирахуйте, скільки ще вам залишилося випити: наприклад, 3 л – 1,5 л = 1,5 л. Ці півтора літра, що залишилися, розподіліть рівномірно протягом дня: пийте по склянці мінімум через годину після кожного прийому їжі і замість перекушування, коли вам раптом раптом захочеться їсти. Останній прийом рідини має бути за 3 години перед сном, після чого ви не повинні нічого їсти.

Запам'ятайте! Надлишок рідини також шкідливий, як і її недолік, тому не намагайтеся пити більше, ніж ви розрахували для своєї ваги.

Що можна на водній дієті

У цій статті під словосполученням «водна дієта» немає на увазі голодування, тобто вживання тільки води при повній відсутності інших напоїв і будь-якої їжі. Тому їсти треба! Причому на водній дієті можна:

Є все у поєднанні з усім. Тобто вам можна, якщо дуже хочеться, поєднувати картоплю з м'ясом, і не доведеться забути про те, яка на смак ковбаса. Звичайно, не варто об'їдатися. Але обмежень у виборі продуктів немає, ви худнутимете, тому що з'їсте менше через відсутність почуття голоду.
Є більше фруктів та овочів. Включивши їх у свій раціон по максимуму, ви забезпечите свій організм і корисними речовинами з мінімумом калорій та додатковою рідиною.
Підкислити та вітамінізувати воду. Наприклад, додавши на склянку води 2 ч. ложки свіжого соку лимона, апельсина, мандарину або грейпфрута. Але не використовуйте більше одного фрукта на день! Також можна додавати імбир чи м'яту.
Підсолодити воду. Додайте на одну склянку чайну ложечку меду.
Замінити частину води. На якісний зелений чай (він сприяє схуднення, тому що посилює обмін речовин і виводить із організму зайвий жир) або на приготовлені вами особисто свіжі фруктові соки.

Важливо! Щоб підготувати організм, добу до початку дієти зробіть розвантажувальний день. Дотримуючись особливого режиму живлення, не забувайте робити заряджання. Фізичні вправи покращать і вашу фігуру, і ваш настрій.

Заборони при водній дієті

Якщо не дотримуватися цієї своєрідної «техніки безпеки», дієта не принесе користі, ви навіть можете нашкодити собі. Тому врахуйте, що, перебуваючи на водній дієті, не можна:

Є борошняне, жирне, солодке, фастфуд та напівфабрикати. Вода – не панацея. Щоб досягти реальних результатів, намагайтеся не переїдати. А відчувши непереборне бажання набратися зайвих калорій, попийте, щоб у шлунку зникло почуття «порожнечі».
Пити багато напоїв. Якщо ви питимете свою норму, то вам і не захочеться додаткової рідини. Але якщо ви спочатку вип'єте чаю, кави, соку, а потім вирішите приступити до своєї денної норми чистої води, то може виявитися, що місця вже і немає. Тому вживання додаткових рідин слід контролювати.
Пити холодну воду. Якщо ви не хочете отримати ангіну або влаштувати шокотерапію своєму шлунку, пийте рідину кімнатної температури. До того ж, від холоду ушкоджується зубна емаль.
Пити безпосередньо перед, під час та одразу після їжі. Так ви отримаєте не користь, а запальні процеси в кишечнику та дисбактеріоз, тому що випита вода, відразу ж змішавшись з не перетравленою їжею та шлунковим соком, змінить їхній склад (концентрація шлункового секрету розбавиться, а жирні продукти, наприклад, затвердіють). Це викличе гостре порушення травлення: шлунку буде важче переробити їжу, білок не засвоїться, а просто гнитиме в кишечнику. Краще пережовуйте все ретельніше, змочуючи слиною.
Пити за 1 раз більше 2 склянок. Іноді можна побачити рекомендацію пити вранці 1 склянку води перед їжею, вдень – 2 склянки, а ввечері – 3. Це не просто не корисно, а навіть шкідливо! Трьома склянками рідини за один прийом ви просто розтягнете собі шлунок, і вам буде хотітися їсти частіше і більше.

Важливо! Є формула розрахунку мінімально необхідної кількості рідини на день: помножте свою вагу на 30 мл (наприклад, 90 кг х 30 мл = 2700 мл), тобто за вагою 90 кг за добу організм повинен отримувати не менше 2,7 л води.

Меню водної дієти на 1 день

Водну дієту часто називають дієтою для лінивих, тому що особливих зусиль вона не вимагає. Просто пити більше рідини за певною схемою, не зловживати калорійними продуктами – і все. Але якщо ви хочете досягти найкращих результатів за більш короткий час, то поєднуйте цю дієту з дрібним харчуванням.

Ось зразкове менюна один день:

Сніданок. Випийте 2 склянки води до їжі і з'їжте тарілочку вівсяної каші(або сиру), приправленою волоськими горіхами, родзинками та медом. Через 1-1,5 години випийте свіжого соку або зеленого чаю з тостами. Строгіший варіант - склянка води.
Ланч. За 30 хвилин перед їжею випийте склянку води, а потім з'їжте якийсь фрукт (цитрусовий, ківі чи яблуко, банани краще виключити, вони надто калорійні). Запивати нічим не треба – пам'ятаємо, що для цього після їди має пройти не менше години!
Обід. За півгодини перед ним випийте 2 склянки води і потім обідайте без жодних обмежень, крім цих: обов'язково у вашому раціоні має бути перша страва, борщ або суп, і все з'їдене вами за обід має поміститися в одній тарілці. Запивати нічим не треба, і ще 2 години не вживайте жодної рідини.
Полудень. Випийте за 30 хвилин перед ним 2 склянки води та з'їжте фрукт або сендвіч. Щось ще випити можна не менше ніж через годину після того, як доїсте.
Вечеря. За 30 хвилин перед ним випийте рідини (1 або 2 склянки, кількість розрахуйте з огляду на свою денну норму) і їжте, що вам захочеться. Не пийте 2:00. Потім можна випити води, соку або зеленого чаю, але пам'ятайте, що останній прийом рідини повинен бути за 3 години до того, як ви ляжете спати.

У проміжках між прийомами їжі можна пити воду, добираючи необхідну кількість до вашої денної норми.

Запам'ятайте! Для натхнення візуалізуйте свої досягнення наочним графіком і відстежуйте процес схуднення, відзначаючи кількість випитої вами рідини. Можна використовувати смартфон, завантаживши відповідний додаток (їх багато, просто введіть у пошуковий рядок «контроль випитої води» та виберіть, що сподобалося).

Приклади страв при водній дієті на тиждень

Зазвичай водна дієта розрахована на 1 місяць із поновленням після не менш тривалої перерви. Але є суворі варіанти, основний принцип яких – пити лише воду і є лише низькокалорійні продукти. Вони розраховані на охочих привести себе в норму в стислі терміни, наприклад, за 7 днів, і позбавитися невеликої кількості зайвих кілограмів.

Приклади живлення:

Сніданок. За півгодини до нього невеликими ковтками випийте 2 склянки теплої води. Потім з'їжте білкову їжу - нежирний сиртвердих сортів, яйце, сир. Пити можна лише воду, не раніше ніж за годину після їди.
Обід. Знову випийте 2 склянки теплої рідини за півгодини до їди. Далі дозвольте собі тарілочку супу з овочів та шматочок відвареної курячої грудинки. Пийте воду за годину після їжі.
Перекушування. Влаштовуйте їх щоразу, коли вам захочеться їсти між основними прийомами їжі. Спочатку випийте води. Якщо за півгодини вам все ще хочеться щось з'їсти, дозвольте собі трохи сухофруктів або не солодкий фрукт.
Вечеря. Знову 2 склянки води за півгодини до того, як з'їсте варені на пару м'ясо або рибу та овочі. За годину випийте води.

Слідкуйте, щоб за день вами була випита ваша норма рідини, розрахована відповідно до вашої ваги. Останній прийом рідини – не пізніше ніж за 3 години до сну.

У ці 7 днів виключається вживання цукру, солі, кави, каш ( складних вуглеводів).

Ви втратите за тиждень максимум 10 кг, причому 3-4 з них повернуться, коли ви перейдете до звичного режиму харчування. Будь-яка експрес-дієта не підходить тим, кому слід скинути 15-20-30 кг і більше.

Результати водної дієти

Водна дієта позбавить вас від 2-3 кілограмів на тиждень. Це не швидкий результат, але не небезпечний для здоров'я і вашої краси.

Властиві багатьом дієтам виняток більшості корисних речовин і різкий стрибок ваги негативно позначаються на зовнішності: волосся тьмяніє, стає ламким, шкіра в'ялою, обвислою. При втраті великої кількості кілограмів позбавитися від складок, що висять, можна іноді тільки хірургічним шляхом. Дієта на воді позбавлена таких недоліків. Вживана рідина не дасть вам різко схуднути, і шкіра, не втративши тургор, а навпаки, отримавши свіжість і пружність, встигне підтягтися сама.

Надходження вітамінів і корисних речовин при водній дієті не припиняється, ви лише обмежуєте кількість їжі, тому що п'єте більше, але не її якість. Ваше харчування продовжує бути збалансованим та різноманітним. Це добре і для фізичного здоров'я, і для душевного спокою - можна не дорікати собі за слабкість сили волі, з'ївши шматочок шоколаду. Здавалося б, дрібниця, але це важливо для відчуття якості життя, позитивного «бойового» настрою та отримання бажаного ефекту.

В результаті дієти на воді ви худнете повільно, але правильно, без шкоди для здоров'я, без душевних мук і, що важливо, без великих фінансових витрат.

Важливо! Корисні звички пити воду вранці за півгодини перед сніданком та ввечері за 3 години до сну, а також запивати почуття голоду, не заїдаючи його перекушуванням, можна і потрібно прищепити собі назавжди. Навіть якщо ви вже досягли оптимальної для вас ваги і більше не збираєтеся сидіти на водній дієті для схуднення, вони допоможуть вам залишатися в прийнятному для вас розмірі одягу і не набирати зайві кілограми в майбутньому.

Реальні відгуки та результати водної дієти

Про водну дієту всі відгуки зазвичай позитивні, адже хороші результати та необтяжливість для бюджету просто не можуть не подобатися.

Марія, 35 років

Після народження трьох дітей я погладшала і ніяк не могла скинути вагу. Малята вимагають турботи, а на себе не залишається часу. Все на бігу – і догляд за собою, і їжа. Вистачає, що перше трапиться, і перекушуючи, чим завгодно і коли завгодно, я наїла собі 20 кілограмів зайвої ваги! На фітнес-клуби я не маю часу, та й фінанси не дозволяють такі витрати. Почула від подруги про водну дієту та вирішила спробувати. Входила у смак поступово: спочатку пила воду вранці та ввечері, потім привчила себе пити її перед кожним прийомом їжі. Виключила хапання їжі з холодильника, замінивши їх склянкою води. Так поступово і непомітно для себе я скинула 10 кілограмів. Не зупинятимуся на досягнутому і продовжу боротьбу за красу, тим більше, що це зовсім неважко!

Галина, 54 роки

Я гурман, люблю смачно поїсти і розплачуюсь за це зайвою вагою. Вже й звикла до нього, не всім же худеньким бути, до того ж мені так комфортно. Але з віком обмін речовин уповільнюється, і тому вага стала набиратися швидше, підвищився тиск, з'явилася задишка. Відмовитися від смачної їжіне можу, та й чоловік буде проти відсутності звичних страв. Вирішила пошукати відповідну дієту і натрапила на водну. Спочатку, побачивши назву, я подумала, що це водне голодування і вирішила, що таке знущання над собою мені не підходить. Але, вчитавшись, зрозуміла, що все не складно і не страшно. Вирішила спробувати. Тепер, через 5 місяців, позбавившись 15 зайвих кілограмів, з упевненістю всім рекомендую худнути на водній дієті. Я й солодощі їла, бувало, і солоності. Але в міру. І схудла!

Кароліна, 40 років

Вважати калорії – не для мене. Я взагалі як філолог не пристосована до підрахунків. А як ласун не можу жити без цукерок і тістечок. Але 56-й розмір штанів змусить замислитися будь-кого. Я задумалася і знайшла зручний спосіб схуднути: повільно, але правильно і без зайвих витрат. Навіть з огляду на мою нелюбов до режиму та тимчасових рамок, водна дієта не напружувала зовсім. Я просто пила склянку води за півгодини перед їжею і через годину після. І все! Навіть не дотримувалася своєї норми пиття - ну не можу я стільки випити, а змушувати себе не хочу. Тому пила стільки, скільки пилося без огид. Дрібними ковточками і думаючи про те, як ця вода мене, кохану, очищає і заряджає енергією. І що разом із нею виходить із мене зайвий жир. І, маю сказати, результати мене радують: 5 кілограмів за 2 тижні. Буду і далі худнути на воді, це нескладно! Рекомендую!

Дивіться відео про водну дієту:

Водна дієта для схуднення не вимагає великих витрат, практично немає протипоказань. Дотримання всіх правил забезпечить вам звільнення від зайвої ваги без будь-яких обмежень у харчуванні. А очищення та омолодження організму стануть приємним бонусом.

Неможливо існувати землі без питної води. Вона дуже корисна для людського організму: виводить токсини, розганяє обмін речовин, впливаючи на процеси травлення, переносить поживні речовини по організму та бере участь у відновленні тканин та клітин. Люди, які випивають недостатню кількість води, можу страждати на недокрів'я або розлад травлення.

Без їжі людина може прожити більше 40 днів, а без води – не більше трьох. Для підтримки ваги та забезпечення свого існування людина повинна вживати води вдвічі більше за вагою, ніж їжі.

Крім підтримки життєдіяльності, вода сприяє схуднення.Багато дівчат у своєму бажанні схуднути, дотримуються жорстких дієт, але цим позбавляють себе вітамінів, відчувають голод, зриваються, знову починають заново і так по колу.

Проте фахівці розробили системи, що дозволяють схуднути, уберегти себе від зривів та зберегти свій особистий час.

Водна монодієта сприяє схуднення, очищення організму та виведення шлаків.

У цієї дієти є 3 версії:

Лінивий варіант, що підходить лише для невеликого скидання ваги від 3 до 5 кг.
Спрощена версія дозволяє скинути від 6 до 9 кг і надовго залишитися в новій вазі.
Повноцінний варіант, що є найсуворішим, але допоможе втратити від 10кг, починаючи з першого тижня.

Вживання води

Воді належить величезна роль землі, та заодно вживати її треба з невеликими умовами:

Ви п'єте надто багато води. Не перестарайтеся. Надлишок води в організмі призводить до набряків та порушення електролітного балансу.
Ви п'єте надто мало води. Знаючи про користь води, більшість людей однаково позбавляють свій організм цього ресурсу. Якщо ви відчуваєте сухість у роті та в очах, відчуваєте біль у суглобах, часто хворієте, постійно хочете їсти та відчуваєте втому та сонливість – це всі ознаки зневоднення організму. У такому випадку необхідно змусити пити більше води.

Правила безпеки

Водна дієта, розроблена дієтологами, має масу переваг, вона очищає організм від шлаків та токсинів. позбавляє нас від зайвих кілограмів. Одна, дотримуючись її, ви повинні пам'ятати кілька важливих правил:

Сидіти на цій дієті в її спрощеній версії можна не більше місяця, а у повноцінному варіанті не більше тижня. Далі потрібна перерва.
Пити дозволяється лише чисту питну воду без газу. Жодних лимонадів, соків та інших цукромістких напоїв. Кава та чай у невеликих кількостях і без цукру.
Чи не пити більше 3-4 літрів води на день. Зайва рідина порушує роботу органів та призводить до набряклості.
Пропускайте воду через спеціальні фільтри або пийте воду лише від надійних постачальників. Не використовуйте воду з-під крана та не кип'ятіть її.
Не пити після прийомів їжі в лінивому та спрощеному варіанті. Вода після їжі викликає тяжкість, здуття та запори.

Лінивий варіант водної дієти

Вранці відразу після пробудження варто випити теплу воду без газу. Ви можете додати туди лимон, грейпфрут чи апельсин, м'яту чи мелісу. Воду слід використовувати або бутильовану або фільтровану.

Пити її слід маленькими ковтками, між ковтками робити перерву за одну секунду. Лікарі рекомендують скоротити кількість або відмовитися від кави та чаю, особливо з цукром.

За 30 хвилин до вечері слід випивати 200 мл теплої води. Такий спосіб допоможе контролювати апетит, схуднути та очистити організм від шлаків.

Спрощена версія водної дієти

Якщо дівчина планує скинути від 6 до 9 кг за кілька тижнів, цей варіант їй підійде. Його перевага в тому, що ви можете не відмовляти собі в улюбленій їжі, не скорочувати споживання калорій, але при цьому худнути, результат зберігатися надовго.

Секрет методики простий: слід випивати по 2 склянки води за півгодини до їди, а потім не пити 2 години.При цьому є ви можете будь-що. Але так як пити 2 години після їжі не можна, а перед початком трапези треба випити 2 склянки води, то, виходить, між кожним прийомом їжі має проходити мінімум дві з половиною години.

Пити воду потрібно тим самим способом, як і в першій методиці: теплу, маленькими ковтками з перервою в одну секунду. Випита рідина «обманює» мозок, спрямовуючи сигнал у тому, що у шлунок надійшла їжа, тому від води почуття голоду зменшується.

Ця методика повільно, але правильно зменшує обсяги стегон та талії, тішити вас цифрами на терезах.

Повноцінний варіант водної дієти

В даному варіанті мається на увазі повна відмова від їжі на користь води кімнатної температури.

Їжа, яку ми вживаємо, теж містить відсоток води, тому вам слід збільшити кількість води, що випивається за день, так як рідина, що міститься в продуктах харчування, тепер не надходить.

Голодування на воді досить небезпечне без дотримання правил. Найкраще перед початком проконсультуватися з лікарем. Даний варіант водної дієти допоможе отримати легкість, здоров'я та красу.

Існує кілька варіантів цієї водної дієти:

Добова водна дієта допомагає втратити від 1 до 3 кг маси тіла.
Докризова водна дієта терміном 5-10 днів допомагає позбутися 7-10кг.
Дієта середніх термінів (до двох тижнів) прибере до 12 кг
При продовженні водної дієти більш ніж на 2 тижні, втрата ваги становитиме 1 кг за 2-3 дні голодування.

Найкращий результат очікуватиме при тижневому дотриманні водної дієти та правильно підібраній відновлювальній програмі. Велика втрата ваги відбувається у перші дні водної дієти. Приступити до цієї дієти можна лише після курсу добових водних голодуваньпоступово збільшуючи терміни.

Однак скільки б ви не голодували, результат буде безповоротно втрачений при недотриманні правил відновного харчування, яке має тривати рівно втричі довше, ніж сама дієта.

У перший день після варто випити не більше 2-3 склянок кефіру або свіжого соку, поступово вводячи в раціон крупи, овочі та філе курки.

Довгі водні дієти, терміном від 10 днів проводяться в спеціалізованих санаторіях. Не варто займатися самолікуванням. Де ще є підводне каміння і в чому позитивні сторони цієї дієти?

Переваги та негативні сторони повноцінної дієти на воді

Позитивні сторони:

через відсутність їжі голод переносити набагато простіше, ніж за будь-яких малокалорійних дієт;
вага йде швидкоі, за дотримання всіх правил, безпечно;
з організму виходять шлаки та токсини, зменшується почуття здуття у животі та навантаження на серце;
не з'являється ні в'ялості, ні обвисання шкіри;
допомагає позбутися сольових відкладень;
омолодження органів та організму в цілому.

Негативні сторони:

сонливість, швидка втома. Голодування є стресом для організму, цю водну дієту для організму варто проводити під наглядом фахівців, особливо якщо у вас є якісь серйозні захворювання;
порушення обміну речовин за неправильного виходу. При неправильному відновлювальному процесі вага може повернутися і такі стрибки ваги можуть спричинити порушення обмінних процесів.

Як видно, плюсів набагато більше, але, щоб уникнути мінусів, цю водну дієту варто проводити під наглядом лікаря.

Чинники, що впливають на процеси схуднення повноцінної водної дієти

На повноцінній водній дієті можна втратити до 10 кг на тиждень. Однак це усереднені цифри.

Існує ряд факторів, що впливають на втрату ваги:

Досвід.Людина, яка сидить на водній дієті вперше, здатна втратити більшу вагу, ніж досвідчена людина. У міру схуднення та очищення організм буде з більшою економією використовувати внутрішні ресурси.
Фізична активність.Двигунний режим добре впливає на процес схуднення, він дозволяє підтримувати тіло у добрій формі, сприяє падінню ваги. Головне, не перестаратися, адже організм під час водної дієти не отримує калорій із харчування, а отже, використовує внутрішні ресурси.
Додаткові процедури. Скраб і масаж позитивно впливають на стан шкіри, допомагає встигати шкіри підтягтися, адже вага йде дуже різко. Сауна та лазні також активно сприяють у боротьбі із зайвими відкладеннями. Процедури прискорюють обмінний речовин, циркуляцію крові та сприяють схуднення.
Вага.Повні люди, які мають більше жирових відкладень, здатні втрачати у вазі більше, оскільки вони позбавляються накопичених рідин і солей.
Вік. У молодому віці обмінні процеси працюють швидше, отже, і вага йде у прискореному темпі.

Ацидотичний криз

При повноцінній водній дієті знищуються старі тканини, з'являється можливість позбавитися старих хвороб.

Однак у певний період, що називається ацидотичним кризом, можуть виникнути слабкість, головний біль, нудота, запаморочення. При цьому вага різко зменшує йти, щодня ви втрачаєте не більше 200г.

Ці симптоми можуть проявитися, можуть зникати як різко, і поступово. Але після кризи стан і настрій швидко покращаться.

Протипоказання

Перед використанням водних дієт, особливо повноцінної, проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Дані варіанти водної дієти - спосіб, що дозволяє позбавити організм від непотрібних токсин і шлаків, що з'явилися в організмі протягом життя, знайти красиву шкіру, рівний колір обличчя і попрощатися із ненависними кілограмами на довгий час.

Створення красивого тіла за три місяці нерозривно пов'язане з необхідністю обмежити себе щоденному вживаннівелику кількість калорій. При цьому потрібно пам'ятати, що не всі вони однакові, а тому, знаючи, яким саме калоріям потрібно віддавати перевагу, процес позбавлення зайвих кілограмів пройде значно швидше.

Крім цього, потрібно пам'ятати про те, що оптимальний і безпечний темп зниження ваги - 1-2 кг на тиждень. Швидше схуднення негативно позначається на стані організму в цілому.

Як схуднути: корисні та шкідливі продукти

Щоб схуднути за 3 місяці, зберігши результат надовго, потрібно повністю змінити всю систему харчування, забувши про дієти та голодування. Тільки правильне харчування при помірному фізичному навантаженні допоможе отримати красиве і здорове тіло на все життя.

Насамперед потрібно викинути з холодильника та свого життя всі шкідливі продукти: пакетовані соки, майонез, пиво, напівфабрикати, печиво, цукерки, консерви, кетчуп, цукор, магазинні салати, чіпси, газировку. Всі ці продукти не приносять користі, а тому, позбавившись їх, організм нічого не втратить. Забравши їх, випробовувати голод ви не будете. Для цього просто замініть усі шкідливі продукти на корисні.

Раціон худнеючої людини повинен складатися з нежирного м'яса, риби, нежирних молочних продуктів, сиру, овочів, круп, зелені та свіжих соків. Можна повністю відмовитись від м'яса, замінивши його бобовими.

Щоб отримати гарне тіло за 3 місяці, не можна забувати про розвантажувальні дні, про користь яких твердять більшість сучасних дієтологів. Але робити їх потрібно не частіше ніж один раз на тиждень, вживаючи в їжу в цей день якийсь один продукт. Це може бути кефір, гречка, яблука, сир і т. д. Розвантажувальний день сприяє очищенню організму та виведенню зайвої води з нього. Це допоможе скинути трохи ваги.

Як схуднути за 3 місяці: вода

Не можна забувати і про воду, яка має стати улюбленим напоєм не лише на час схуднення, а й на все життя. Проста чиста вода не тільки перебиває апетит, але й робить шкіру зволоженою, а також сприяє виведенню шлаків з організму. Випивати потрібно не менше шести склянок простої води, крім супів та іншої рідкої їжі. Крім води потрібно пити зелений чай чи трав'яний відвар. Чорний чай та кава – не найкращі друзі схуднення, тому від них краще відмовитись.

Щоб зробити гарне тіло за 3 місяці, потрібно харчуватися близько п'яти разів на день невеликими порціями. При цьому не можна пропускати сніданок, який повинен бути не пізніше ніж через годину після того, як ви встали з ліжка. Щільний сніданок дозволить запустити роботу шлунка та не переїдати на ніч. При приготуванні сніданку перевагу потрібно надавати стравам із складних вуглеводів (каші), що насичують організм на тривалий час.

Після сніданку потрібно зробити перекушування фруктом, кефіром, йогуртом або салатом з овочів. На обід та вечерю потрібно вживати білкову їжу. У перервах можна з'їсти один фрукт чи салат. Безпосередньо перед сном рекомендується випити склянку знежиреного кефіру. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4 години до сну.

Вода – це основа всього живого. Хіба що в камені її немає. Хоча у казках добрі молодці проходили випробування, намагаючись вичавити воду з брили. Чи виходило в них чи ні, невідомо. А ось схуднути за допомогою води можна, обравши найоптимальнішу для себе дієту.

Роль води у житті людини

Важко переоцінити роль води для функціонування організму людини. Про те, що людина більш ніж на 86% складається із води, знає чи кожен. Це і внутрішньоклітинна рідина та плазма крові.

Вода навіть без добавок містить у собі органічні та неорганічні речовини, необхідні нам. Крім того, вона є транспортним засобом для кисню, токсинів, поживних речовин, шлаків. Одні вона розносить по клітинах, інші виводить із організму.

Вважається, що дорослій людині потрібно споживати за добу від 2,5 літрів води. Звідки взялася така цифра? Давайте підрахуємо її зразкову витрату:

1,5 літра виводиться із сечею;
близько 0,5 літра виходить разом із потом. Причому не лише влітку, а й холодною зимою;
легені на добу виводять приблизно 400 мл води;
ще 100 мл виводиться із калом.

Звісно, ці втрати слід заповнювати. Якщо води пити мало, є ризик утворення каменів у нирках, піску в сечостатевих шляхах, закупорки потовидільних залоз і навіть порушення випорожнень, підвищення глюкози в крові. Стає зрозумілим, чому без води понад 5 діб людина не може протягнути. І не спробуйте, це смертельно.

при підвищеній температурі, аритмії, будь-яких захворюваннях у гострій формі;
при припливах крові та шлунку, серцю, печінці;
при утворенні сечової кислоти, що синтезується при суглобових захворюваннях;
при збоях у кровообігу;
і, звичайно ж, для покращення метаболізму та виведення шлаків.

Також дієтологи радять пити багато води для схуднення. Особливо якщо це доповнюється фізичними навантаженнями. У цьому випадку вода діє, як енергетичний і некалорійний напій. Існують навіть водні дієти. Їх і розглянемо.

Варіанти та методи застосування води для схуднення

Схуднення за допомогою води можливе різними способами. За принципом їхньої дії їх два.

Прийом води внутрішньо

Вода допомагає схуднути! Існують різні видидієт, заснованих на воді. Це тільки вода, солона вода. Є жорсткі та м'які дієти. Всі вони описані на нашому ресурсі та мають різнобічні відгуки.

Зовнішній вплив води

Можна схуднути від води, приймаючи її всередину та поєднуючи із зовнішнім впливом, щоб покращити результат. До зовнішніх впливів можна віднести , лазні, сауни, хамам та інші процедури, що обігрівають і очищають, водний масаж, плавання, різні ванни, як то гірчична, коралова, скипидарна, обгортання та інші види. А ще якщо пити воду, можна схуднути значно більше.

Проведемо стислий аналіз деяких популярних дієт на воді, відгуки яких свідчать про їх ефективність.

Варіанти дієт

Яку воду пити для схуднення залежить від особистої переваги переносимості тих чи інших компонентів, що додаються у воду для більшої ефективності. Благо, варіантів дієт за допомогою води достатньо.

Хліб та вода

Дуже ефективно поєднання хліба та води для схуднення. Сенс полягає в тому, що потрібно випивати від 8 до 10 склянок негазованої води на добу та при цьому з'їдати хліб.

Хліб підходить житній, з висівками, дієтичні хлібці, за день можна 8-10 шматочків хліба для жінок, 12-16 – для чоловіків. Дієта щадна, оскільки можна включати до раціону некалорійні продукти, такі як баклажани, тунець, сир тофу, лосось, авокадо, нежирний майонез і сир, овочі, сьомгу, зелень, курячі грудкибез шкіри. Зрозуміло, всі продукти повинні бути або натуральними, тобто сирими або відвареними на пару, запеченими в духовці.

Важливе правило: якщо у водній дієті меню входять продукти, одночасно скорочуємо кількість шматочків хліба. П'ємо чисту воду, а на ніч склянку натурального, без добавок йогурту чи знежиреного кефіру.

Худнути за допомогою води на такій дієті можна 2 тижні, підлаштувавши раціон під себе. Втрата ваги становитиме 8-10 кг за два тижні.

Тижнева водна дієта

Існує водна дієта на 7 днів. Перевага її полягає в тому, що немає потреби ламати себе, повністю змінювати раціон харчування.

Отже, дієта на воді 7 днів передбачає відмову від фаст-фудів, смаженого, солодкого, жирного та борошняного, зниження споживання солі у стравах та цукру в чаї чи каві. Воду пити слід, дотримуючись графіка:

за півгодини до їди випиваємо склянку теплої, чистої води;
під час їжі та ще дві години після неї пити не можна. Після ще одна склянка;
вранці натще випиваємо не одну, а дві склянки води, бажано теплою.

Допускаються перекушування, але щоб користь води для схуднення була явною, навіть склянка кефіру або яблучко вважається їжею, значить, воду п'ємо і до, і після перекушування.

Цей варіант можна використовувати як очищення організму і перехідний період до більш строгої дієти. Адже схуднути на ній можна за тиждень лише на кілограм.

Другий варіант тижневої дієти з водою ефективніший. Тут можна позбутися 5-7 кілограмів зайвої ваги.

Основу становить 1,5 літра води за день та овочеві, фруктові соки, бульйони, знежирені молочні продукти. Пропонуємо вам для цієї водної дієти меню на тиждень.

День на кефірі чи молоці.
День на соках.
День на бульйоні.
День чайний.
День на компоті із сухофруктів.
День на киселі.
День на соках.

Важливо, щоб бульйони були овочевими, з мінімальним вмістом солі, а соки, компоти, киселі та чай були несолодкими. Компоти можна варити із сухофруктів. У їхній природній насолоді зберігається при варінні більше, ніж у свіжих фруктів та ягід.

3-денна дієта на воді

Дієта на воді на 3 дні дещо інша. Але основні правила ті самі.

Вранці склянку чистої води (можна додати лимон).
Сніданок за півгодини.
П'ємо лише через 2 години.
Перекушування – це теж їжа.

Додаємо ще один пункт – теплу воду із медом на ніч перед сном.

Наводимо меню для водної дієти. Відгуки схудлих переконливі – різноманітне меню, тому витримати її не складно.

Перший день

На сніданок відварене яйце, по 2 слайси твердого сирі шматок житнього хліба.
Як перекушування їмо пару штук слив, 1 грушу.
На обід салат з огірків, зелені, томатів і бринзи, невеликий шматочок відвареної грудки, хліб (1 шматочок).
Пару персиків на полудень.
Для вечірньої трапези тушкуємо овочі та відварюємо шматок яловичини нежирної.

Другий день

Ранок починаємо з сиру, настою з трав та пару шматочків хліба.
Перекушування: нектарини або персики.
В обід з'їдаємо салат із овочів із зеленню, скибочку хліба та відварену рибу.
Опівдні підкріплюємося яблучком.
Вечеряємо відвареними яйцями, салатом з помідорів та капусти та хлібом із скибочкою сиру.
Для перекушування готуємо відварену курячу грудку, томати та хліб.

Третій день

На сніданок зелений салат, 2 шматочки філе курки, шматок хліба і зелений чай.
Як перекушування їмо пару штук слив.
На обід суп із овочів зі шматочком яловичини без жиру, скибочка хліба.
Парочку груш на полудень.
Для вечірньої трапези відварюємо на пару рибну котлетку, свіжі або парові овочі, хліб.
Перекус: нежирний сир з ягодами або фруктами. Заправляємо натуральним йогуртом.

Ось так. Можна їсти та пити воду для схуднення. Нехай результат не буде приголомшливим, але все йде до цього.

10-денна дієта на воді

10-денна водна дієта дає неймовірні результати. Втрата ваги становитиме до 10 кг. Відмінна можливість поправити свою фігуру за короткий термін, чи не так? Головне, дотримуватися умов.

Ця водна дієта відноситься до недорогих. Наводимо меню:

Перший день

Потрібно випити за весь день 2 літри мінеральної, але не газованої води. Кількість порцій – до 8. Є нічого не можна.

Другий день

За 4-6 заходів випити літр 3% молока. За вечерею дозволяється з'їсти яблучко. Але зелене. Натріть його на тертці – так смачніше.

Третій день

Повторюємо меню першого дня – п'ємо лише воду. Об'єм близько 2-х літрів.

Четвертий день

Насолоджуємося салатом з нашаткованої моркви та білокачанної капусти, заправленим оливковою олією. Об'єм салату не повинен перевищувати 0,7 кг. З'їсти весь обсяг салату за три підходи. Не забуваймо пити воду. Можна чай не солодкий та не міцний.

П'ятий день

Повторюємо меню другого дня – літр молока із жирністю 3%.

Шостий день

Даємо послаблення дієті на воді на 10 днів. Наїдаємось. За сніданком випиваємо філіжанку чаю і їємо яйце. О 12 годині варимо овочевий бульйон, проціджуємо і випиваємо його. В обід з'їдаємо 100 яловичини відвареної з консервованим зеленим горошком. Не вечеряємо, але кожні три години їмо зеленим яблуком.

Сьомий день

Їжа на день: 100 г пісного сиру та літр знежиреного кефіру. Увечері можна солодкий чай.

Восьмий день

Пестимо себе стравами з 6-го дня водної дієти. Відгуки показують, що таке меню є досить ситним.

Дев'ятий день

Як і в 7 день, п'ємо кефір і їстим сир.

десятий день

Знову наїдаємось, як і в 6-й день дієти.

Виходимо з дієти не різко, а плавно, поступово розширюючи список споживаних продуктів: житній хліб, супи на овочах, овочеві салати.

Користь води для схуднення при цьому способі в тому, що вода спочатку очищає організм, а потім чистими шляхами розносить корисні речовини. Тут є і вітаміни, кальцій, і тваринний білок. Організм навряд чи буде проти такого очищення.

Голодування на воді

Існує ще тверда дієта - голодування на воді. Відгуки лікарів та тих, хто вже спробував, не завжди позитивні. Це стрес для організму. Але періодично її можна практикувати. Лікарі радять робити це під їх наглядом і в оптимальних умовах, щоб не зірватися і не зомліти.

Таке голодування – це абсолютна відмова від продуктів. Навіть чай та кава пити не можна, лише воду. Є три способи голодування:

Одноденний. Його витримати найлегше. За день потрібно випити 2-4 літри чистої води. Багато хто рекомендує давати раз на тиждень такий струс організму. В результаті він очиститься і розпочнеться плавне зниження ваги. Але цей спосіб більше спрямований на покращення здоров'я та загальне омолодження. Але ж хіба це погано?
Тижневе. Це вже складніше. Перші дні відчуватиметься слабкість, нудота і навіть запаморочення. Потім полегшає. Рекомендуємо приурочити цей спосіб до початку відпустки або тривалих вихідних, тому що на роботі буде складно зосередитися. Перед дієтою потрібно їсти клітковину, не їсти м'ясо, яйце, сир, сири, молоко. Після закінчення дієти пити спочатку соки, потім натерті овочі із фруктами. Далі поступово додавати інші продукти.
Тритижневе. Щоб перейти на таке голодування, потрібно пройти спочатку одноденне, потім попрактикуватись у тижневому голодуванні. Потрібно підготуватися – зробити увечері клізму, відмовитися від вечері, першого дня випити проносне. Виходимо поступово. Соки розбавляємо водою (1 до 2). Разова доза – склянка. Поступово збільшуємо насиченість соку. Через два тижні після закінчення дієти вже можна харчуватися нормально.

Якщо вас цікавить, як схуднути на воді швидко, почніть з одноденного водного голодування, а потім застосуйте іншу дієту, менш строгу і містить продукти з клітковиною, вітамінами, кальцієм.

Лікувальне голодування практикує Брег, Малахов, Шелтон, Миколаїв.

Вода Сассі

Багатьом подобається такий спосіб схуднення, як дієта на воді Сассі. Гарна вона тим, що можна в продуктах практично не обмежувати себе. Але продукти мають бути здоровими. Жодних смажених котлет, стейків, картоплі. Про те, як підготуватися до дієти та як її дотримуватись, читайте на сайті. Пити воду Сассі потрібно до 3 та 4 літрів щодня (як вхід), не менше 2-х літрів (під час дієти).

Сассі – дієва вода для схуднення. Рецепт перед вами

У воду Сассі входить 2 літри води, 1 дрібно нарізаний лимончик, 1 нарізаний дрібними кубиками або подрібнений середній огірок, столова ложка натертого кореня імбиру, м'ята.

Все змішуємо та ставимо на ніч у холодильник, прикривши кришкою. Випиваємо глечик напою за день. Наступного дня готуємо новий.

Чи допомагає вода схуднути? Найчастіше так. Протипоказаннями можуть бути діабет, серцеві хвороби, гострі ниркові захворювання, вагітність і, звичайно, годування груддю.

Основні правила дієт на воді

Від води худнуть або товстіють, запитують багато хто. Точно, худнуть, якщо дотримуються певних правил. Але вони не складні.

Правило перше

Скільки води пити, щоб схуднути? Все залежить від людини та її способу життя. Об'єм води на добу не повинен бути меншим за 2 літри. Найменша кількість просто не зможе вивести шлаки і доставити кисень у кожну вашу клітинку. Більше можна.

Правило друге

Якщо дієту входять інші продукти, за 20-30 хвилин перед їжею обов'язково потрібно випивати склянку води. Як вода допомагає худнути? Апетит приглушується, і ви насититесь їжею, яка знаходиться в тарілці.

Правило третє

Температура води має бути кімнатною, навіть теплою. Холодна водазмусить шлунок та кишечник завмерти і не повністю переробити їжу.

Ось саме через температуру деякі стверджують, що одужують навіть від води.

Правило четверте

Як неалкогольний аперитив у ресторанах пропонують каву або чай. Таким чином хитрі ресторатори стимулюють вироблення у вас шлункового соку. В результаті ви замовте та з'їсте більше. Будьте хитрішими, попросіть склянку води. Чи не холодної!

Правило п'яте

Купуйте та зберігайте воду в скляні пляшки. Пластик – синтетика. У ньому міститься бісфенол, шкідливий для серця та статевої системи. Якщо пляшка нагрівається, речовина потрапляє у воду. А воно вам потрібне?

Правило шосте

Худіння на воді залежить і від самої води. Пити потрібно негазовану воду. У газуванні є вуглекислий газ. Разом з дієтою він викликає гази, здуття живота, відрижку і навіть каміння у нирках.

Правильно сьоме

Чистий смак води вам не подобається? Видавіть у неї будь-який сік цитрусові фрукти, чи то лимон, апельсин або лайм. Готові соки намагайтеся не вживати – у них цукор. Ну, або хоч би розбавте його водою.

Правило восьме

Як пити воду, щоб схуднути? Не залпом і не морщачись, а дрібними ковтками. Отримуйте задоволення від води, відчуйте, як вона розливається цілющою вологою по організму. Емоційну складову ще ніхто не скасовував.

Надихнулися? Тоді вперед! Худнемо на воді. Відгуки залишайте.