(функция(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функция() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -351501-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(това , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

В продължение на две седмици всяка сутрин прекарвах един час от живота си в гледане на рекламираната програма „Петък сутрин“.

Не просто гледах телевизия: приготвих закуска, ядох и пих кафе. Като цяло прекарах разумно времето си.

“Петък” еднопрограмен канал ли е?

Честно казано, не очаквах големи постижения от „Петък“. За мен това е каналът на една програма - „Глави и опашки“. Това е наистина култова програма за всички пътешественици и тези, които само мечтаят да пътуват.

Всичко останало гледам само от любопитство, което обаче бързо и напълно изчезва.

Очарователната Лена Летучая със сигурност върши полезна работа. Красива, спокойна, чаровна.

Но – непрекъснати повторения! Невъзможно е да се гледа повече от веднъж месечно. Особено ако няма да посетите същия хотел или ресторант. Всъщност навсякъде е едно и също: „Мръсотия, прах, мръсотия, петна“... И най-здравата психика не може да издържи. Ще се страхувате от хотели и заведения за хранене, като си представяте какво има под леглата, какво се случва в кухнята...

„Magazzino е бледа имитация на Revizzoro, само че още по-монотонен. И водещият не е харизматичен, IMHO.

„Какъв гаден човек“ (това е от анонса, не съм го казал) ми е скучно дори и в по-малки дози.

Можете да гледате „Проводник“ с неговите солидни KVN хора веднъж три месеца, особено ако сте били в града, където се разхождат героите на „Проводник“.

Въпреки че понякога Андрей Бедняков казва пълни глупости от екрана, например, че „Пятигорск е наречен така, защото около него има пет планини“. Ако никога не беше ходил в „Орел и опашки“, щеше да е простимо. Но пътникът е длъжен не само да се движи в пространството, но и да се интересува от това, което вижда. Е, или поне прочетете блога „Пътищата на света“ - той разказва защо Пятигорск се нарича Пятигорск. 🙂

Като се има предвид, че всичко това се повтаря безкрайно, няма какво да се гледа. Затова очаквах с нетърпение „новата кръв“ на „Heads and Tails“ и в същото време реших да видя какво още ново се е появило в телевизионния канал. Ето как програмата „Петък сутрин“ влезе в моя преглед.

Безполезни лайфхакове

С какво ви храни “Петък сутрин”?

Изобилие от абсолютно безполезни лайфхакове. Да, оксиморон, но абсолютно безполезни лайфхакове.

Например, фризьор показва как да създадете небрежна, естествена прическа... с прахосмукачка. За тези, които не са го виждали, ще обясня: поставяте ластик на тръбата на прахосмукачката, засмуквате коса в тръбата, издърпвате ластика от тръбата върху опашката – и готово! Брилянтно, нали? Е, резултатът е подходящ. Както майсторът обяснява, "естествена небрежност"...

Тъй като прахосмукачката обикновено се използва за други цели, очевидно феновете на този стилист също ще трябва да купят отделна прахосмукачка за косата си. За поддържане на хигиена.

В друг епизод на предаването Петък сутрин фризьор излива някаква страховита смес върху главата на тестов субект. В резултат на това момичето изглежда така, сякаш не си е мила косата от два месеца... а след това върху главата й се изсипаха някакви боклуци.

По план ефектът трябваше да бъде „като някой току-що излязъл от басейна“, но се оказа... какво се случи. Не мога да си представя да изляза на улицата така. Мисля, че жертвата на експеримента, веднага щом камерата беше изключена, веднага се втурна да мие косата си.

Е, пред камерата момичето просто зададе брилянтен въпрос на брилянтния майстор: „Не разбирам защо ти самият не ходиш така?!”

Друг брилянтен лайфхак е афро прическа „ала Анджела Дейвис“. След забавна процедура с фиби и лак за коса, момичето прилича на невероятно къдраво глухарче и нервно пита колко дълго ще издържат къдриците.

Едгар Заблоцкис даде на клиент приблизително същата прическа

Друг лайфхак за мръсна глава: отнема много време и досадно време, за да се опитате да оформите немита коса в красива прическа. Да го направите сами е проблематично, имате нужда от помощник или много опит. Това е много по-бързо, лесно и най-важното по-продуктивно - просто измийте косата си и я изсушете със сешоар, ако бързате.

Общо взето се кефят. Сигурно сега е толкова модерно. Е, кой ще гледа сериозни скучни епизоди, нали?

Странни мотивации и несъответствия

Изненада ме цялата история за майка на две деца. Само домашно видео за нищо. Обикновеният живот на една обикновена майка. Има хиляди такива видеоклипове в YouTube (макар че не е ясно защо трябва да ги гледате). След няколко напрегнати минути пред камера, младата майка най-накрая издава прекрасна максима: „Невъзможно е да направиш всичко!“ Много мотивиращо.))

Така и не разбрах сюжета. Явно трябваше да се казва „Има ли живот с две деца?“ Повечето майки, мисля, също не разбраха какво искат да кажат с тази история.

Или видео блогър, който преподава правилно и здравословно хранене. Мога да направя и това, но много по-лесно, без никакви допълнителни проблеми. Но не виждам смисъл да приготвям закуска за 40-50 минути от съставки, които или изобщо не можете да готвите, или готвите за 5 минути вместо за 50.

Не всяка жена има време да готви толкова дълго сутрин. Ние също трябва да имаме време да ядем. Някои все още работят...

Най-много обичам здравословни закуски, които изискват дълга и досадна подготовка, след което ястието се прибира в хладилника за 3 часа. Например, закусвам в 7:30. Дали да ставам в три през нощта, за да имам време да сготвя, или да ям вчерашната храна...

Настася Самбурская ли е? Приготвя закуската за максимум 10-15 минути. И между другото, изглежда страхотно!

Друг готвач също беше изненадан. Не, дори кулинарен експерт! Автор на готварски книги. Те съобщават, че авторът е „експерт по здравословни рецепти“. Дори запомних фамилното име, защото беше хладно обявено: „За първи път понеделник е в петък.“ И – в студиото влиза много закръглена жена. Толкова голяма полза от нейните рецепти?

Тя също написа книга за вегетарианството. В същото време тя честно призна в програмата „Петък сутрин“, че самата тя не е вегетарианка и в семейството й няма нито един вегетарианец. Колко трогателно е това!

По-добре да не казвам нищо за треньори, които те учат как да се справяш с проблемите и да се зареждаш с добро настроение...

— Но ти си страшен!

Доста изненадващи са и майсторските класове на популярната в Instagram Гохар.

Трябва да се подчертае, че всички идват при нея без абсолютно никакъв грим. И тук е шокираща пълната липса на такт към подопечните. Пристига млада жена. Гримьорът заявява от прага: „Съдейки по синините под очите ви, мога да предположа, че сте женен и дори имате деца.“

Какво е, а?

Жената отговаря плахо. — Да, три.

Няма да се задълбочавам, само ще кажа, че тук няма, меко казано, никаква логическа връзка. Познавам много очарователни омъжени жени с деца, които никога през живота си не са имали черни очи.

Синини под очите, разбира се, могат да възникнат и от съпруга ви. Но обикновено друга причина е заболяване или промени, свързани с възрастта. И тук имате нужда от помощ не само с грим, но поне консултация с лекар. В програмата „Петък сутрин“ няма нито дума за това.

Тогава майсторът казва на клиента, че веждите й са „тъжни, като тези на Пиеро“, тя ще ги оправи - и никой няма да й каже, че е „винаги тъжна и болна“. Ще се радвате ли да чуете това? И какво общо има "болен"?

И Пърл за факта, че „всичките ми приятели казват това - желаем ви само най-доброто, но вие сте ужасни!“ изобщо няма нужда от коментари.

Ако бях клиент, просто щях да стана и да напусна салона далеч от такъв майстор. Толкова много негативизъм за няколко минути...

След като нарисува лицето на своя подопечен, очевидно доволна от резултата, гримьорът пита: „Децата ще разберат ли?“

Наистина не разбирам как можете да общувате с такива хора. Да, и на обществеността.

Между другото, самата майсторка е с пълен (силен) грим. Би било интересно да я гледам без грам грим.

На следващата сутрин те показаха, че е дошъл клиент, който има проблем „40 години“. Няма да кажа, че „40 години“ сами по себе си не могат да бъдат проблем. Повечето хора на тази възраст все още изглеждат страхотно. В случая жената наистина изглеждаше на възрастта си. Стори ми се, дори с интерес. Но залепените мигли и яркочервеното червило според мен изобщо не освежиха или подмладиха четиридесетгодишната дама.

Освен това лицето стана като на восъчна кукла. А кървавочервените устни само подчертаваха възрастта й. Впечатлението не е от най-добрите. Но може би просто не разбирам нищо от грим...

Като цяло, изобилието от козметика винаги изглежда зле в реалния живот. За сватба, вечер на ресторант, за фотосесия пак е приемливо. Но винаги да ходя така?..

Следващата програма „Петък сутрин“ обаче просто ме шокира. Дойде едно момиче... Дори не знам как да го опиша... Лицето й е изцяло покрито с огромно червено акне. Моето мнение: с такова лице трябва да тичате бързо на дерматолог, а не да маскирате проблема с грим.

По някаква причина Гохар не казва нито дума за факта, че това е истински проблем, който трябва да бъде сериозно решен с лекар. В резултат на това тя покрива всички тези възпалени подутини с тон козметика, обобщавайки „получи се точно като Барби“. Наистина, „се оказа точно като Барби“, но с бучесто лице и неестествено вълниста коса като на кукла.

„Оказа се точно като Барби“

Между другото, самата майсторка изобщо не е Барби, по никакъв начин.

Няма да кажа, че според мен Барби е идеалът на съвременната жена, а всички пълни жени са ужасни... Но все пак за красотата не е достатъчно да направиш физиономия. Освен това би било хубаво, ако не беше като в онази реклама, „как обичам идеалната си фигура и как мразя цялата тази мазнина, която я крие“.

Не е ясно защо Гохар непрекъснато прави физиономии пред камерата, сякаш танцува, прави някакви странни движения с ръцете си. Вероятно в нейното съзнание изглежда сладко и грациозно. За мен това е просто смешно.

В последния петък на март дойде красива брюнетка със зелени очи и нежни черти. Гохар й даде истински арменски вежди, ярко червени устни и залепи многоцветен блясък на устните си. IMHO, преди оцветяването момичето беше много по-красиво. Вече мълча какво можете да направите с устните си с такъв отвратителен блясък - не пийте вода, не яжте, не целувайте. 🙂

Въпреки това, както се казва, това е въпрос на вкус.

Бих искал майсторите да не забравят за ежедневния грим. В допълнение, модните тенденции от 2017 г. все още са голи, желанието за изискана естественост и добре поддържан вид, което се демонстрира от топ модели и холивудски звезди. А залепените изкуствени мигли с ярко червило не отиват на всеки...

Е, наистина, не разбирам, когато очертават очите си с черно колкото молив и си мислят, че е красиво. За мен това е просто трудно!

Между другото, един ден младо момиче дойде и даде наистина практичен съвет: как да направите носа си по-малък и устните си по-пълни с грим. И всичко изглеждаше просто страхотно, естествено! За съжаление не запомних фамилното име и ме мързи да го търся и да го търся.

И какво - нищо ли не хареса?

Защо не?

Харесах водещите на „Петък сутрин“. Леки, спокойни, чаровни и просто красиви момичета. Една от водещите на „Петък сутрин” Мария Ивакова е позната на всички от „Опашки и глави. Пазаруване."

Очарователна водеща Лера Дергилева

Хареса ми хубавата, стройна фитнес треньорка със свински опашки, чиято визия съвпада с това, което преподава.

Сладката фитнес треньорка Арина Скоромная

Не е лош фитнес треньор Василий Смолни. Той казва неща, които изглежда вече са известни на всички, но поне по същество. Въпреки това, след като прочетох малко в интернет за неговия проект „Mad Drying“, реших, че това е много странен проект. Според участниците не можете дори да ядете плодове, какво от това? Но месото - поне всеки ден. Много спорна “здравословна диета”... Но именно в предаването “Петък сутрин” здравният специалист казва нещо смислено. Въпреки че е само общоизвестен. Просто не иска да издава тайни?

Фитнес треньор Василий Смолни

От разказите. Хареса ми да видя Лена Летучая да посещава студиото. Много сладко. Тя сподели тайните на своята стройност. Изглеждаше човечна и лесна за общуване.

Все още не съм забелязал други интересни ярки личности.

Между другото, би било интересно, ако покажат повече от тези, които работят в петък. Най-малката ми дъщеря, например, се интересува от съдбата на Антон Лаврентиев. Тя много харесваше как пее на асфалта. Можеха да го поканят и да го попитат как е животът му след „Опашки и глави“. Пее ли, успява ли като музикант? И тогава той изчезна - и тихо...

Те могат да поканят други служители на канала. Същите обществени любимци Реджина Тодоренко и Леся Никитюк. Интересно е да се види какви са те, когато не четат готовия текст, как се държат, какво говорят. Нека поговорим с новите водещи на „Опашки и глави“. Всеки, който гледа канала, би бил любопитен.

Да, и също така е жалко, че въвеждащият клип в началото беше премахнат от последните издания. Създава настроение за весела сутрин. Готино.

След като прекарах толкова много време в „Петък сутрин“, разбрах, че тук няма да ме научат на нищо ново, но мога да се забавлявам. Не мисля да се опитвам да го гледам отново. Е, може би, ако няма абсолютно нищо за гледане на закуска (между другото, яденето пред телевизора по принцип е вредно, но трябва да имам поне няколко лоши навика :)).

Заключение:потърсете това, което ви интересува в интернет. За целия час, който продължава програмата, можете да успеете да направите много неща.

Вероятно две седмици са изключително малко за изготвяне на пълна присъда. Може би греша за нещо... Хареса ми самата идея на програмата. Концепцията е страхотна. Водещите на предаването “Петък сутрин” са супер! Но поканените гости също играят важна роля. Рядко някой гледа предаването само заради водещите.

Гледате ли предаването "Петък сутрин"?

(функция(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функция() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -351501-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(това , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

Обикновено сутринта ни започва с спешно ставане и бърза подготовка за работа или училище. Човек може само да мечтае за красиво сервирана и вкусна закуска, защото тя изисква толкова много време, което е по-добре да прекарате в сън!

Вътре сме уебсайтСигурни сме, че правилната закуска прави всеки ден по-добър, а също така ви зарежда с енергия и вдъхновение за нови постижения. Особено ако ви трябват само 15 минути, за да го приготвите.

Палачинки с банан и боровинки

Ще имаш нужда:

• 1 половин чаша пшенично брашно
• 1 чаша мляко
• 1 яйце
• 1 ч.ч. бакпулвер
• 1 с.л. л. масло
• 1 с.л. л. Сахара
• горски плодове и плодове за украса
• мед или сироп

Приготвяне:

1. Смесете брашното, захарта, бакпулвера и солта.
2. Яйцето се разбива на пяна. Добавете млякото и разбъркайте. Добавете тази смес към сухите съставки и разбъркайте внимателно.
3. Разтопете маслото и го изсипете в тестото, разбъркайте.
4. Изсипете малки порции от тестото в тигана (ако палачинката не залепне, тогава не е необходимо да я намазвате с масло). Печете всяка палачинка за около 2-3 минути от всяка страна.
5. Украсете с плодове и плодове, полейте с мед.

Фритата със зеленчуци

Ще имаш нужда:

• 6 яйца
• 3 чушки
• 1 глава червен лук
• 200 г броколи
• 200 г зелен фасул
• 1/4 лимон
• 50 мл зехтин
• 2 скилидки чесън
• 50 г масло
• сол, смлян черен пипер, подправки

Приготвяне:

1. Смесете яйцата със сол и подправки.
2. Разглобете броколите на розички, чушката обелете и нарежете на тънки ивици. Нарежете лука на тънки полукръгчета.
3. Чесънът се нарязва на ситно, смесва се с лимоновия сок и зехтина.
4. Запържете нарязания лук в маслото до омекване, добавете броколите, запържете за 1 минута. След това добавете чушките и зеления фасул и запържете още 1 минута. Добавете чесъна в лимоновия сок и олиото и след 30 секунди залейте яйцата.
5. Когато яйцата започнат да се втвърдяват, поставете тавата в предварително загрята на 180 градуса фурна за 7-10 минути. Сервирайте със сол, черен пипер и билки.

Кисело мляко с плодове и гранола

Ще имаш нужда:

• 2 чаши натурално кисело мляко
• 1 с.л. л. пудра захар
• 2 ч.ч. счукани бадеми
• 1 чаша гранола
• 1 чаша пресни горски плодове и плодове

Приготвяне:

1. В купа се смесват натуралното кисело мляко, пудрата захар и натрошените бадеми.
2. Сложете 2 с.л. л. смес в купа или прозрачна широка чаша. Отгоре добавете 2 с.л. л. гранола и 2 с.л. л. всякакви пресни сезонни горски плодове или плодове на вкус.
3. Повторете слоевете в същата последователност още 2 пъти: слой кисело мляко, ядки, гранола, горски плодове.
4. Гарнирайте горната част на всяка порция с бадеми и стръкче прясна мента. По желание добавете мед.
5. Охладете в хладилник и сервирайте веднага.

Пилешки мъфини със сирене

Ще имаш нужда:

• 2 пилешки гърди
• 1 чаша настъргано сирене
• 1/2 чаша брашно
• 1/2 чаша мляко
• 2 яйца
• 4 с.л. л. сметана
• подправки, билки

Приготвяне:

1. Смесете натрошеното сирене, млякото, яйцата, заквасената сметана и подправките. Смесете добре.
2. Сварете пилешкото филе до омекване, нарязано на малки кубчета.
3. Добавете пилето, нарязаните билки и брашното към сместа от първа стъпка. Разбъркайте.
4. Със сместа се пълнят формички за мъфини. Сложете в предварително загрята на 180 градуса фурна и печете 15 минути.

Чийзкейкове с банан и мед

Ще имаш нужда:

• 200 г извара
• 1 яйце
• 1 банан
• 3 с.л. л. брашно
• ванилин
• 3 с.л. л. растително масло
• 2 с.л. л. Сахара

Приготвяне:

1. Добавете извара, банан, яйце, ванилин, захар в блендер и разбъркайте всичко до гладкост.
2. Добавете 1 с.л. л. брашно и всичко се разбърква. Добавете брашно по този начин, докато тестото достигне среден вискозитет.
3. Изсипете растително масло в тиган и го загрейте добре. С помощта на супена лъжица изсипете тестото в желаната форма в тавата.
4. Пържат се около 2-3 минути от едната страна, след което се обръщат от другата и се пържат още 2-3 минути.
5. По-добре е да сервирате чийзкейк горещо, след като полеете с мед и украсите с резени банан.

Лаваш с пиле и зеленчуци

Ще имаш нужда:

• 4 малки тънки пита хляб
• 1 среден морков
• 2 малки краставици
• пилешко филе
• сол и черен пипер
• 1/2 ч.ч. смлян сладък червен пипер
• 1 средна сладка чушка
• 100 г салата
• сметана или друг сос на вкус

Приготвяне:

1. Три моркова или нарязани на тънки ивици. Нарязваме и краставицата на лентички.
2. Нарежете пилешкото филе на кубчета.
3. В тиган на среден огън загрейте 1 с.л. л. растително масло. Добавете пилето и запържете от двете страни до готовност, около 5-7 минути от всяка страна. Прехвърлете в чиния и оставете на топло.
4. В същия тиган сложете нарязания на ивици сладък пипер, посолете и запържете, като разбърквате, докато омекне.
5. Намажете пита хляба със заквасена сметана или друг сос на вкус, добавете салата и други съставки, оставяйки няколко свободни сантиметра на дъното. Прегънете свободния долен ръб върху пълнежа.
6. След това навиваме пита хляба с пълнеж на руло и сервираме.

Сладка пица с боровинки

Ще имаш нужда:

• 1 лист готово тесто за пица
• 120 г мека извара (като Almette)
• 1 ч.ч. канела
• 1/3 чаша сладко от боровинки
• 1 чаша пресни боровинки

Приготвяне:

1. Загрейте фурната на 210°C.
2. В малка купа смесете крема сиренето и канелата до гладкост. Разпределете получената смес върху тестото. Отгоре добавете сладко от боровинки. Поръсете всичко с пресни боровинки.
3. Поставете пицата върху решетката на фурната и печете за 15 минути или докато сиренето се разтопи и боровинките пуснат сока си.
4. Извадете пицата от фурната и я оставете да се охлади за няколко минути.

Панини с шунка и кашкавал

Не напразно диетолозите ни насърчават да обърнем внимание на закуската. Трябва да е засищащо и питателно. Правилната закуска ще ви помогне да останете в отлична форма!

Рецепти за закуска

Закуската и обядът са най-калоричните ястия. Затова се опитайте да ги направите разнообразни, питателни, здравословни и, ако е възможно,

Има много опции за закуска за тези, които следят фигурата си. Закуска: кафе с кроасан, изглежда апетитно, но едва ли ще ви направи стройни и здрави.

Не е задължително закуската да е каша. Може да бъде вкусно и разнообразно, можете да изберете любимите си опции и да готвите нещо оригинално от време на време.

Правила за здравословна закуска

Според диетолозите по време на закуска жените трябва да получават 2/3 въглехидрати на ден, 1/5 мазнини и 1/3 протеини.

1. По-добре е да изберете бавни въглехидрати, съдържащи се в зърнени храни, всякакви зеленчуци, плодове и млечни продукти.

2. Не можете без фибри, които създават усещане за пълен стомах. Много е полезно за храносмилателната система. Достатъчно количество фибри има в плодовете и зеленчуците, овесените ядки и хляба с трици.

3. Протеиновите храни могат да притъпят чувството на глад за дълго време. Най-добрите източници са яйца, риба, гъби, месо, бобови растения и ядки. Всеки от изброените продукти може да бъде включен в здравословната закуска.

4. Ако говорим за мазнини, те трябва да са ненаситени. Такива мазнини има в авокадо, различни растителни масла и бадеми.

Старайте се да закусвате разнообразно, колкото и голямо да е изкушението да готвите каша от торбичка, редувайте я със сандвичи, мюсли, яйца, риба и други храни. Излишно е да казвам, че въпреки че чаша кафе ще ви зареди с енергия, такава закуска все още не е приемлива без добавка.

Рецепти за закуска на зърнена основа

КАША ОТ ПРОСО

Вземете 1 чаша просо, 500 мл мляко, 1 супена лъжица. л. масло, захар, сол на вкус. Гответе 30 минути на слаб огън, като разбърквате. В края на готвенето добавете масло, сол, захар. Сервирайте със сладко, консерви, мед.

ТОСТ

Вземете хляб с трици (пълнозърнест), нарязан на парчета (форма по ваш избор). В дълбока купа смесете яйцата, млякото, солта. Накиснете хляба в тази смес и го запържете в тиган.

КРИПС С ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО

Препечете 2 зърнени питки в тостера. Върху всяка от тях се намазва по 1/2 с.л. л. фъстъчено масло. Можете да разтегнете удоволствието за дълго време, като хапнете хляб с фъстъчено масло за закуска, тъй като има невероятен вкус и аромат.

ОРИЗ С ПУШЕНА РИБА

Във викторианските времена в Англия е било обичайно да се сервира kedgeree за закуска - ориз с пушена риба и яйце. Ако приготвите от вечерта, може да бъде не само вкусна, но и бърза неделна закуска. Оризът може да се използва вчера или прясно сварен.

Можете да вземете треска или пушена скумрия. Сварете яйцата твърдо (около 10 минути при слабо кипене), охладете.

На среден огън запържете семената от горчица и кимион в сгорещено слънчогледово олио. След това сложете нарязания лук в тигана, добавете куркумата и бързо запържете на умерен огън само за няколко минути, като разбърквате. Добавете сварения ориз към лука. След това поръсете с лимонов сок. Рибата почистваме от костите и кожата, нарязваме я на парчета и я добавяме към ориза. По желание добавете наситнен магданоз, сол и отгоре наредете сварени яйца, нарязани на четвъртинки.

Овесени ядки с фъстъчено масло

Пригответе овесена каша, добавете 1 среден банан, нарязан на парчета. Отгоре се залива с 1 с.л. л. разтопено фъстъчено масло. Много вкусно и най-важното - бързо.

МЮСЛИ

Вземете мюсли, изсипете сметана (обикновено или соево мляко).

ЕЛДА

Сварете елдата с вряла вода в термос и оставете за една нощ. На сутринта топла и здравословна закуска е готова!

ОВЕСЕНИ ЯДКИ В БУРКАН

Здравословна и бърза закуска може да приготвите предната вечер. Поставете овесени ядки, кисело мляко, всякакви горски плодове, плодове в стъклен буркан и го поставете в хладилника.

Рецепти за закуска на основата на яйца

САНДВИЧ С ЯЙЦЕ

Разбийте 2 яйца, добавете 1 ч.ч. смлян червен пипер. Запържват се в тиган. Разрежете кифличката на 2 части, разрезите запечете. Между половинките поставете бърканите яйца. Този бърз за приготвяне сандвич е добър източник на протеини.

ОМЛЕТ С БЕКОН

Разбийте 4 белтъка, добавете 50 г настърган кашкавал и 1 парче бекон. Запържват се в тиган. След такова хранене ще се чувствате сити за дълго време.

РУЛЦА С ЯЙЦЕ И ПИЛЕ

Пригответе бъркани яйца от 2 белтъка. Нарежете готовите пилешки гърди на ивици. Поставете всичко върху лист лаваш, добавете нарязан домат и навийте на тръба. Това ястие е нискокалорично и в същото време питателно.

РОТКИ ЯЙЦА

Рохките яйца могат да се консумират с препечена филийка, нарязани на ленти по 1 см. Препечената филийка може да се потопи в жълтъка.

ОМЛЕТ ВЪРХУ КАШКАВАНЕ (НА ФУРНА)

Поставете нарязаното на парчета сирене на дъното на тава или дълбок тиган, така че да покриете дъното. Върху него се нареждат нарязаните на филийки домати. Разбийте яйцата с прясното мляко и изсипете тази смес при предишните съставки.

След това го сложете във фурната. Получава се ефирен омлет с „кора“ от сирене на дъното и сочни домати вътре. Много вкусен!

РУЛА С ОМЛЕТ

Много вкусна и питателна закуска. Пригответе рядък омлет от 1-2 яйца и мляко. И след това го увийте в пита хляб. Можете да добавите и всякакви леко задушени зеленчуци като пълнеж. Мъжът ще хареса тази рецепта.

Рецепти за закуска в микровълнова

СУТРЕН САНДВИЧ

Загрейте кифличката за хамбургер в микровълновата и я нарежете на 2 части. Върху едната половина поставете парче меко сирене, поръсете с нарязани билки, залейте със сос или олио и покрийте с другата половина. Можете да вземете този сандвич със себе си на работа - това е чудесна алтернатива на сандвич Mac.

ПЕЧЕНА ЯБЪЛКА С КАНЕЛА

Добавете гранола и малко канела към ситно нарязана или настъргана ябълка. Поставете в микровълновата за 2 минути - и закуската е готова! Това ястие е много здравословно, а канелата му придава особен пикантен аромат.

БЕЛТЪЦИ СЪС СПАНАК

Вземете 3 белтъка, добавете 1/2 чаша размразен спанак, сол и черен пипер на вкус. Микровълнова за 2 минути. Ако сервирате варени картофи като гарнитура, закуската ви ще бъде по-задоволителна.

МИФТА С ДОМАТИ И СИРЕНЕ

Поставете 2 резена домат и 50 г нискомаслено сирене между половинките на зърнена кифла. Микровълнова, докато сиренето се разтопи. Това ястие се приготвя за секунди и съчетава зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци.

Рецепти за закуска с помощта на магически блендер

СОЕВ ШЕЙК

В блендер смесете 1 чаша прясно изцеден сок от портокал или ананас, 100 г тофу и 1/2 чаша пресни плодове до гладка смес. След сутрешни упражнения тази закуска е просто страхотна!

ЙОГУРТНО-ЦИТРУСОВ ШЕЙК

Смесете в блендер 100 г нискомаслено кисело мляко ванилия, 1/2 чаша пресни плодове, 1/2 чаша портокалов сок, 2 с.л. л. покълнала пшеница и 1/2 чаша натрошен лед. За да направите коктейла по-сладък, можете да добавите малко мед или сироп.

КОКТЕЙЛ МЛЯКО И ПЛОДОВЕ

В блендер пасирайте 1 чаша нарязани на ситно пресни плодове и/или горски плодове, 2 чаши нискомаслено мляко, 100 г ванилов пудинг и 1 чаша натрошен лед. Разсипете коктейла в 4 купички и сервирайте веднага. Въглехидратите, протеините и фибрите перфектно ще заситят глада ви и ще ви осигурят енергия за половин ден.

Рецепти за закуска с плодове

БАНАНИ С ЯДКИ

Бананите се нарязват на филийки и се добавят смлени или смлени лешници, подправя се със сладък сироп или „сок” от сладкото.

ПЛОДОВА САЛАТА

Лично за мен тази закуска не е подходяща. Ще остана гладен. Но ако предпочитате да разделите закуската си на 2 хранения, точно като французите, тогава смело си направете плодова салата. Съставките са по ваша преценка.

Рецепти за проста и бърза закуска

ОВЕСЕНА КАША, ПЛОДОВЕ И СОЕВО МЛЯКО

Печете в микровълнова овесена каша, добавете горски плодове и си налейте чаша соево мляко. Отличен вариант за тези, които винаги бързат.

КИСЕЛО МЛЯКО С ЯБЪЛКОВ СОК И ЗЪРНЕНИ ЗАКУСИ

Смесете в купа 1/2 чаша ябълков сок, 1/2 чаша ванилово кисело мляко, 1 ч.л. захар и щипка канела. Поставете в хладилника за една нощ. Преди сервиране добавете 2 с.л. л. готови за консумация овесени ядки
зърнена закуска. Ако приготвяте храната вечер, можете да спестите много време сутринта.

Хрупкави хлебчета с КИСЕЛО МЛЯКО И ЯГОДИ

Намажете питката с кисело мляко или разбита извара и отгоре наредете ягоди.

Извара с пъпеш

Поставете 1 чаша извара в половин малък пъпеш. Отгоре поръсете малко белени слънчогледови семки и полейте с мед. Тази закуска е най-добрият избор за тези, които не могат да ядат тежка храна сутрин.

РУЛА С ЯБЪЛКИ

Върху кора от лаваш сложете ситно нарязана половинка ябълка, малко извара и 1/2 ч.л. захар и щипка канела. Завийте го на руло. Поставете в микровълнова фурна за 30 секунди.

ЗЕЛЕНЧУКОВИ ПАЛАЧИНКИ

Можете да направите зеленчукови палачинки, като добавите настъргани моркови, картофи, тиква или тиквички.

Рецепти на основата на извара

ТВОРЧЕСКА СМЕСКА СЪС ЗЕЛЕНИ

Смесете меката извара от пакет с нарязани билки и след това намажете препечен хляб.

ГЕВЕТИКА С ИЗВАРА

Вземете 2 опаковки извара, 4 с.л. л. без горната захар, 2 яйца, с.л. л. примамки. Смесете всички съставки, поставете в намазнена тава, подходяща за микровълнова фурна и печете на нормален режим за 10 минути. Не изваждайте от фурната още 10 минути до пълна готовност.

Искам да взема под внимание тази рецепта!

Извара със заквасена сметана и сушени плодове

Тази рецепта за закуска е супер бърза и универсална. Нека винаги имате под ръка извара, сушени плодове, ядки, конфитюр и замразени горски плодове у дома, тогава можете лесно да го приготвите. Вкусът на това ястие ще варира в зависимост от съставките.

СЪРНИКИ

Палачинките със сирене се правят много бързо. Просто ги обожавам и понякога си позволявам тази рецепта. Вземете 250 грама извара, 1-2 яйца, захар, сол и 0,5 чаши брашно. Смесете изварата с яйцата, солта и захарта (може да добавите бакпулвер) в дълбока купа, след това добавете брашното и продължете да бъркате.

Със супена лъжица, напоена с вода, се загребва от изварената маса, овалва се от всички страни в брашно и се оформя на кръгла или овална топка. Запържват се в тиган от двете страни. Сервирайте с горски плодове и сметана.

Можете също така да поставите парчета сирене в чийзкейковете: то ще се разтопи вътре.

Рецепти за неделна закуска

В неделя можете да сготвите нещо ново. Тези ястия отнемат повече време, но резултатът си заслужава.

КАРТОФИ С ЯЙЦЕ

Смесете парчетата бекон с нарязан зелен лук и загрейте в микровълновата за 1 минута. Добавете 1 нарязан сварен картоф и гответе още 3-5 минути. Овкусява се със сол и черен пипер, залива се с яйцето и се пече 1,5 минути. Поръсете 1 с.л. л. настъргано сирене чедър. Сервирайте с резени портокал. Добавете още 1 яйце и още бекон и имате прекрасна вечеря.

ПИКАНТЕН ОМЛЕТ СЪС СИРЕНЕ

Смесете 2 яйца с 1/4 чаша чили сос. Изсипете сместа в намазана с олио тава, поръсете с 2 с.л. л. настъргано сирене. Запържват се 5 минути. Сервирайте със салата от домати. Сиренето прави омлета много засищащ, а чилито му придава пикантност.

ПАЛАЧИНКИ ОТ ОВЕСЕНИ ТРИЦИ С ЯГОДИ

Тази рецепта за закуска е много здравословна. Замесете тесто за палачинки, но вместо пшенично брашно използвайте овесени ядки. Добавете 1 чаша боровинки или други пресни или замразени плодове. Пече се в тиган с малко олио. Сервирайте с резени пъпеш. Поставете останалото тесто в хладилника и пригответе палачинки на следващата сутрин.

Закуска за отслабване - какво да не ядем

Колбаси, колбаси, банални сандвичи без зеленчуци и билки, глазирани извара, „чудодейни кисели млека“, хрупкави зърнени храни (всякакви възглавници) и др. ...

Идеи за снимки - рецепти за закуска

Напоследък често правя крутони и зеленчукова салата за закуска. Каква е вашата рецепта за вкусна и здравословна закуска?

Правилната закуска ви зарежда с енергия и ви кара да се чувствате весели, дори ако предния ден сте танцували до сутринта. Литър кафе? Задраскваме го. Тъй като диетолозите все още не са се съгласили дали е вредно или полезно. И така, как все още можете да почувствате прилив на сила?

Цитрусоглавява списъка с ободряващи храни. Един аромат на пресен портокалов сок ви насърчава да отворите широко очи и да се усмихнете на този свят. Без майтап! Учените са доказали, че само подушването на прясно обелен или портокал е достатъчно, за да получите тласък на доброто настроение. Ако приготвянето на пресен сок е трудоемко, просто нарежете сладкия червен грейпфрут на колелца.

гръцко кисело млякоможе спокойно да се нарече истинска сутрешна суперхрана. Подобрява храносмилателния процес сутрин и насърчава изгарянето на мазнини: тялото изразходва повече калории за усвояването му, отколкото съдържа. Така че не се колебайте да го подсладите с лъжица мед! В крайна сметка това е и много полезен сутрешен продукт.

Пчелен медсъдържа естествена захар, която тялото незабавно събужда чрез преработка. Освен за кисело мляко, медът ще бъде идеална заливка за препечен хляб, каша или плодова салата.

Канела, кимион, червен пипер -ободряващи подправки. Ако ги добавите към сутрешното си хранене, те могат да ускорят събуждането ви! Канела може да се добави към овесена каша, а кимион и червен пипер ще добавят пикантен вкус.

! Хората, които редовно пропускат хранене, увеличават шансовете си за наднормено тегло с 4,5 пъти. Израелски учени са изчислили.

7 здравословни закуски за цялата седмица

Прости рецепти, за да направите сутринта си по-добра

• Понеделник: Шакшука

Израелски специалитет

Съставки на порция : яйце - 2 бр.; масло - на вкус; чесън - 4 скилидки, домат - 2-3 бр.; зеленина - куп; сол, червен пипер, други подправки - на вкус.

Подготовка. Първо трябва да загреете олиото в тиган и да добавите наситнения чесън. Запържваме малко и добавяме нарязаните на кубчета домати. Оставете да къкри при затворен капак за 15 минути. Направете дупки в получения сос и внимателно счупете яйцата в тях, белтъците смесете малко с доматите по време на готвене. Гответе още 10 минути. Поръсете готовото ястие щедро с билки и черен пипер. Мъжката порция може да се сервира с питка и традиционни агнешки суджуци.

• Вторник: фантазии от извара

Най-бързата, но много вкусна закуска.

Съставки за порция: Извара (съдържание на мазнини не повече от 4%) - 100 g; натурално кисело мляко - 100 мл; пресни плодове (боровинки, малини) - на вкус; кленов сироп или сироп от йерусалимски артишок - 1 с.л.

Подготовка. Изварата се поставя в чиния, отгоре се залива с кисело мляко и се поръсва с горски плодове. Залейте с малко сироп.

• Сряда: Тост с авокодо

Типична закуска на модели и актриси

съставки : авокадо - 1 бр.; леко осолена червена риба - няколко филийки; хляб за препичане.

Подготовка. С помощта на белачка за картофи нарежете авокадото на тънки филийки. Поставете филийките върху леко запечен хляб (в тостер или в сух тиган). Гарнирайте тоста с риба. Готов!

• Четвъртък: гранола с тиквени семки

Хитът идва от Америка

съставки: овесени ядки - 300 г; ядки (орехи, бадеми, лешници) - 150 г; портокалов сок - 150 мл; тиквени семки - 70 г; мед - 150 г; растително масло - 3 супени лъжици. лъжици; смляна канела - 1 чаена лъжичка; сол.

Подготовка. Накълцайте ядките с нож. Смесете портокаловия сок с меда и маслото, добавете сол и канела и загрейте сиропа, докато медът се разтвори напълно.

Смесете ядки, тиквени семки, зърнени храни. Изсипете топлата медена смес и разбъркайте всичко добре. Загрейте фурната на 160˚C. Покрийте лист за печене с пергамент, разпределете сместа и я загладете. Изсушете гранолата за 40 минути. На всеки 8-10 минути извадете тавата за печене и разбъркайте добре съдържанието, така че люспите да изсъхнат равномерно. Трябва да се появи тъмна карамелена коричка. За закуска гранолата може да се сервира с кисело мляко.

• Петък: джинджифилово смути

Пикантен десерт за закуска

Съставки за две порции: моркови - 3 бр.; зелена ябълка - 2 бр.; пресен джинджифил - 2 см парче; банан - 2 бр.; портокал - 1 брой; пресни листа от мента.

Подготовка. Направете сок от моркови, ябълки и джинджифил, след което го смесете в блендер с обелени банани, портокал и прясна мента. По желание можете да добавите всякакъв сладък сироп към смутито.

• Събота: палачинки с извара

Не е нужно да бързате за никъде в почивния си ден!

Съставки за 4 порции: извара - 340 г; мляко - 200 ml; вода - 200 ml; сметана - 150 г; брашно - 125 г; масло - 30 г; яйце - 1 брой; растително масло - 2 супени лъжици; захар - 1 супена лъжица; сол на вкус.

Подготовка. Комбинирайте яйце, мляко, сол, захар, брашно и вода в голяма купа и разбъркайте. Постепенно, без да спирате да бъркате тестото, изсипете разтопеното масло в него и сместа се довежда до хомогенна консистенция. Загрейте тиган за палачинки и го намажете с масло. Изпечете тънки палачинки. В блендер разбийте изварата и заквасената сметана до получаването на лек, въздушен крем. В центъра на всяка палачинка поставете по една лъжица изварен крем. Сгънете палачинката като плик. Може да поръсите с пудра захар и да добавите горски плодове.

• Неделя: Бисквити с овесени ядки

Здравословен уикенд десерт

Съставки за 12 бисквитки: яйце - 2 бр.; инстантни овесени ядки - 2 чаши; сушени боровинки - малко по-малко от чаша; тиквени семки - малко по-малко от чаша; тиквено пюре (можете да използвате бебешка храна) - ½ чаша; брашно - ¼ чаша; мед - 2 супени лъжици; масло - 2 супени лъжици; сол, смлян джинджифил - по ½ ч.л.

Подготовка. Разтопете меда и маслото, разбъркайте тиквеното пюре в сиропа. В купа се смесват овесените ядки, брашното, тиквените семки и червените боровинки, солта и подправките. Налейте сиропа, добавете яйцата и замесете тесто. Загрейте фурната на 180˚C. Покрийте лист за печене с пергамент. Направете 12 бисквитки и ги поставете върху хартия за печене. Печете бисквитките за 15-20 минути до златисто кафяво.

Правилната закуска за деца

Закуската е най-важното хранене за деня за едно дете. И в същото време най-проблемното е, че сънливите малки не искат да ядат храната си. Как да им се хареса?

Ако детето ви посещава детска градина, бъдете сигурни: храната там е балансирана и проектирана, като се вземат предвид възрастовите стандарти. Закуската е обилна и здравословна! И ако не? Тогава мама трябва да обмисли менюто.

Сухи дажби.Не се препоръчва да давате зърнени закуски (мюсли, люспи, топчета и звезди - с мляко) на вашето бебе не повече от два пъти седмично: по правило те съдържат много захар.

Качамакът е нашата храна!Няма по-добро ястие от качамак за първо хранене. Зърнените каши зареждат тялото с енергия и дават усещане за ситост. Най-здравословните каши са оризовата, елдената и пшеничната. Грисът се счита за най-малко здравословната каша.

Пилето снесе яйце...Друг незаменим продукт за пълноценното развитие на детето е пилешкото яйце. Освен това има много рецепти за приготвяне на ястия от тях, които няма да ви омръзнат ден след ден. Поширани яйца, яйца на тост, бъркани яйца... И разбира се, омлет с всякакви добавки. С моркови и грах, с шунка и сладки чушки, с тиквички и сирене – нито едно дете няма да откаже омлет за закуска!

Горещо!Гювечът е друг печеливш вариант. Ястие, което се приготвя от каквото има под ръка. Може да бъде не само извара, но и месо и зеленчуци. Тайната на приготвяне е проста: просто нарежете желаните съставки, добавете сос (например разбити яйца) и запечете във фурната.

! Правилната закуска дава енергия на вашето бебе за 3-4 часа, докато стане време за обяд. За да има достатъчно „гориво“, стойността му трябва да бъде 300 kcal или поне 25% от дневната нужда.

Преди да започнете да приготвяте ястието, което харесвате, трябва да обърнете внимание на две прости, но ефективни правила, които ще ви спестят време.

1. Планирайте менюто си предварително.Нищо не помага да спестите ценно време в съвременното общество повече от способността да планирате. Като обмислите плана си за закуска предварително (за предпочитане седмица по-рано), можете да направите храната си разнообразна, което означава по-здравословна и вкусна.
2. Подгответе кухнята си за битка предварително.Времето за приготвяне на много ястия сутрин може да бъде намалено, ако се подготвите за този процес вечер. Например, поставете чинии, чаши, вилици на масата, налейте чай в чайник или кафе в кафе машина. Тези прости стъпки ще ви позволят да спестите малко време, което ви липсва толкова много сутрин.

За да свършите повече работа сутрин или да си осигурите няколко допълнителни минути сън, отделете малко повече от половин час вечер, за да приготвите хранителни блокчета. Освен това такова вкусно и здравословно ястие може да се съхранява в хладилника няколко дни и дори да се вземе със себе си като храна.

Mymarycakes.ru

съставки

• 1 чаша овесени ядки;
• ½ чаша овесени ядки;
• 1 шепа сушени плодове;
• 2-3 скилидки настърган черен шоколад;
• ⅓ чаша мляко;
• 1 супена лъжица мед;
• 1 супена лъжица зехтин;
• сол и канела на вкус.

Подготовка

Смесете отделно всички сухи и течни съставки. Смесете двете смеси и разбъркайте добре до плътност и хомогенност. Разстелете тестото на слой от 5-7 милиметра върху тава, застлана с хартия за печене. Поставете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 20 минути. Нарежете горещото тесто на плочки, обърнете ги и ги оставете във фурната за още 5-7 минути.

За да разнообразите закуската си, сушените плодове в баровете можете да замените или допълните с ядки, тиквени семки, горски плодове, нарязан банан или други плодове.

Recipeshubs.com

Порция натурално кисело мляко без добавки и парченца любими плодове е отлична студена закуска, която не само ще ви спести време, но и ще бъде много здравословна. През зимата, когато е трудно да се купят добри пресни плодове, сушените плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи и др.) Могат да бъдат отличен заместител.

Ако сте свикнали да започвате сутринта си с питателни бъркани яйца, опитайте да ги замените с вкусна фритата. След като сте приготвили италиански омлет вечерта с всякакви съставки по ваш вкус, на сутринта всичко, което трябва да направите, е да затоплите закуската си.

Recipeshubs.com

съставки

• 4 яйца;
• 300 г лисички;
• 1 глава лук;
• 1 супена лъжица настърган пармезан;
• сол, черен пипер и билки на вкус.

Подготовка

В зехтина се запържват ситно нарязаните гъби и лук, сол и черен пипер на вкус. Разбийте яйцата с две супени лъжици настърган пармезан и изсипете сместа върху гъбите. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 10 минути. Поръсете готовата фритата с билки и сирене и нарежете на порции.

Ако приготвите овесена каша вечер, тя ще стане нежна и ароматна, попила кисело мляко (или мляко) с любимите ви подправки. Освен това това диетично ястие изглежда като вкусен десерт.

foodnetwork.com

съставки

• 100 г овесени ядки;
• 200 ml натурално кисело мляко;
• горски плодове на вкус;
• ванилия, канела или кардамон на вкус.

Подготовка

Смесете зърнени храни, любими подправки и кисело мляко. Оставете в хладилника за една нощ. На сутринта просто добавете горски плодове, кокос, ядки или сушени плодове.

За радост на любителите на сладкото, които държат на фигурата и здравето си, предлагаме вкусен и питателен десерт без брашно.

goudamonster.com

съставки

• 2 чаши ядки (за предпочитане лешници или бадеми);
• 350 g захар;
• ½ чаена лъжичка сол;
• 4 катерици;
• ванилия на вкус.

Подготовка

Смелете ядките със захарта в блендер до получаване на фини трохи. Разбийте белтъците и солта, след което постепенно добавете сместа от ядки и ванилията, като продължавате да разбивате. Изсипвайте с лъжица сместа върху тава, покрита с хартия за печене. Пече се в предварително загрята на 160 градуса фурна до зачервяване (около 30 минути).

Multivarenie.ru

Предпочитате да започнете деня си с каша, но нямате време да я приготвите? Тогава се възползвайте от модерните технологии. Вечерта изсипете пшенична, царевична, оризова или друга каша в мултикукъра, добавете мляко и вода (съотношението каша към течност е 1:3), добавете сол, захар и подправки на вкус - това е всичко, мултикукърът ще направи остатъка. На сутринта ще ви очаква топла и здравословна закуска.

howcooktasty.ru

Ако все още не сте закупили такова чудо на технологията като мултикукър, тогава все още имате много други възможности за приготвяне на каша. Например, изсипете кефир в елда в съотношение 1:3 (студен вариант) или вряла вода в термос (топъл вариант) и оставете за една нощ. На сутринта вашата закуска, зареждаща ви с витамини от група В и микроелементи, е готова.

8. Парфе от горски плодове

Понякога сутрин искате да зарадвате сродната си душа (може и себе си) с нещо специално и красиво, но в същото време просто и полезно. Тази рецепта е точно за такива случаи.

Pinme.ru

съставки

• 150 мл ванилово кисело мляко;
• 150 г корн флейкс;
• 150 г горски плодове.

Подготовка

Сложете горски плодове, кисело мляко и зърнени култури във висока чаша, като поддържате равни пропорции. Само няколко минути и вашата вкусна, ярка и леко романтична закуска е готова.

Хубавото на тази рецепта за чийзкейк на фурна е, че има няколко варианта за сервиране сутрин. Могат да се приготвят предварително и да се сервират студени за закуска или да се затоплят в микровълнова фурна. Можете също така да омесите тестото от вечерта, да го поставите във форми или върху тава, а на сутринта просто да поставите чийзкейковете във фурната. Докато се приготвяте, една ароматна и ефирна закуска ще бъде готова.

Multivarenie.ru

съставки

• 300 г нискомаслено извара;
• 2 яйца;
• 50 г брашно или грис;
• 5-6 кайсии;
• захар и ванилия на вкус.

Подготовка

Пасирайте изварата, добавете яйцата, захарта и пасирайте. Добавете брашно или грис на малки порции, като всеки път разбърквате с лъжица. Разделете кайсиите на четири части. Поставете хартия за печене върху лист за печене и леко намажете с масло. Лъжица половината от сместа. Върху всеки чийзкейк се слага резенче кайсия, а отгоре останалата смес. Поставете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 20 минути.

Recipeshubs.com

Вечерта пригответе комплект за – банан, ябълка, половин чаена лъжичка мед, щипка канела, чаша прясно мляко (кисело мляко или кефир) и го сложете в хладилника. На сутринта всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки.

Goodhabit.ru

Смелете семена, ядки, фурми в блендер с натурално кисело мляко. Можете да го гарнирате с всякакви други съставки, които харесвате, като малини, боровинки или кокосови стърготини. Поставете готовото ястие в хладилника и на сутринта се насладете на красива и питателна закуска.

Bestfriendsforfrosting.com

Благодарение на тоста със сьомга сутрин ще получите склад от полезни елементи - протеини, омега-3, мастни киселини и желязо. Тази закуска определено си заслужава да бъде включена във вашата диета поради високото й съдържание на натрий.

Всичко е елементарно просто: вземете пълнозърнест хляб или хрупкав хляб, сложете парче сьомга отгоре и след това, ако желаете, краставица, домат, лук или билки. Такава здравословна и питателна закуска ще ви чака спокойно в хладилника до сутринта. Основното нещо е да не забравите да го покриете отгоре с хранителен филм.

Хляб без мая или хрупкав хляб и домашен пастет. Започнете сутринта със закуска, богата на желязо, калций и фосфор.

Forum.prokuhnyu.ru

съставки

• 400 г пилешки или телешки черен дроб;
• 1 глава лук;
• 1 морков;
• 1 супена лъжица масло;
• 1 чаена лъжичка сол;
• подправки на вкус.

Подготовка

Нарежете черния дроб на парчета, посолете и добавете подправки на вкус. Оставете да къкри, покрити, докато омекнат (приблизително 15–20 минути). Морковите се настъргват, лукът се наситнява и се запържват на умерен огън. Охладените съставки се смилат на порции в купа на блендер заедно или поотделно. Разбъркайте всичко отново и го сложете в съд.

Ползата от печените ябълки е, че при приготвянето им се запазват максимум хранителни вещества, минерали и витамини. На първо място, това е калий и желязо.

Cookingmatters.org

съставки

• 1 ябълка;
• 1 чаена лъжичка мед;
• щипка канела.

Подготовка

Отстранете сърцевината на ябълката, напълнете кухината с мед и поръсете отгоре с канела. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 15-20 минути. По желание може да добавите стафиди, орехи или да напълните ябълките с извара и плодове.

Goodhabit.ru

Просто разрежете един банан на две половини и отгоре намажете с натурално кисело мляко, кокос, мюсли и малко мед. Това е много проста, но вкусна и здравословна закуска.

Това ястие с ниско съдържание на въглехидрати е богато на витамини А и С, което го прави отличен източник на кератин, лутеин и зеаксантин. Полента често се сервира студена, което означава, че може да се приготви предната вечер.

fooditlove.com

съставки

• 300 г полента;
• 100 г масло;
• 300 г тръстикова захар;
• 100 г бяла захар;
• 1 шушулка ванилия;
• 4 яйца;
• 2 супени лъжици сметана Anglaise;
• 2 портокала;
• 10 г джинджифил.

Подготовка

Смесете полентата, тръстиковата захар, яйцата, маслото и половин стрък ванилия до гладкост. Напълнете намазаната с масло тава до ⅔ с тесто и печете за един час.

Разтопете бялата захар в тиган заедно с останалата ванилия. Добавете обелените и нарязани портокали към разтопения карамел и свалете съда от котлона. Поръсете с настърган джинджифил за пикантност.

Върху изстиналия блат се нареждат карамелизирани портокали и джинджифил и се украсява с Английски крем.

huffingtonpost.com

И накрая, най-простото, но не по-малко здравословно ястие. Сварете няколко и оставете в хладилника. На сутринта ще закусите с отличен източник на протеини.

Използвайки предложените 17 ястия, можете сами да комбинирате и създавате много опции за закуска. Просто заменете или допълнете някои съставки с други според вашия вкус или настроение.

Съгласете се, сега нямате извинения да пропуснете важно сутрешно хранене. След като подготвите някоя от предложените опции за закуска вечер, всичко, което трябва да направите, е да приготвите добра чаша чай или да приготвите чай сутрин.