(وظيفة(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A" -351501-1"، renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-1"، غير متزامن: صحيح )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"؛ s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"؛ s.async = صحيح؛ t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(هذا , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

لمدة أسبوعين، كنت أقضي كل صباح ساعة من حياتي أشاهد البرنامج المعلن عنه “صباح الجمعة”.

لم أشاهد التلفاز فحسب، بل كنت أطبخ الإفطار، وأتناول الطعام، وأشرب القهوة. بشكل عام، قضيت وقتي بحكمة.

هل "الجمعة" قناة ذات برنامج واحد؟

بصراحة، لم أتوقع أي إنجازات عظيمة من "الجمعة". بالنسبة لي، هذه قناة لبرنامج واحد - "الرؤوس والذيول". إنه حقًا برنامج عبادة لجميع المسافرين وأولئك الذين يحلمون بالسفر فقط.

كل شيء آخر أشاهده فقط بدافع الفضول، والذي يختفي بسرعة وبشكل كامل.

من المؤكد أن الساحرة Lena Letuchaya تقوم بعمل مفيد. جميلة، هادئة، ساحرة.

ولكن - التكرار المستمر! من المستحيل مشاهدته أكثر من مرة في الشهر. خاصة إذا كنت لن تزور نفس الفندق أو المطعم. في الواقع، نفس الشيء في كل مكان: "الأوساخ والغبار والقذارة والبقع"... حتى النفس الأكثر صحة لا يمكنها تحمل ذلك. سوف تخاف من الفنادق ومؤسسات تقديم الطعام، وتتخيل ما يوجد تحت الأسرة، وما يحدث في المطبخ...

"Magazzino هو تقليد شاحب لـ Revizzoro، ولكنه أكثر رتابة. والمقدم ليس الكاريزمية، IMHO.

"يا له من رجل سيء" (هذا من الإعلان، لم أقل ذلك) ممل بالنسبة لي حتى في الجرعات الصغيرة.

يمكنك مشاهدة "بروفودنيك" مع أعضاء KVN الأقوياء مرة واحدة لمدة ثلاثة أشهر، خاصة إذا كنت قد زرت المدينة التي يسير فيها أبطال "بروفودنيك".

على الرغم من أن أندريه بيدنياكوف في بعض الأحيان يقول هراء كامل من الشاشة، على سبيل المثال، أن "بياتيغورسك سميت بهذا الاسم لأن هناك خمسة جبال حولها". إذا لم يسبق له أن ذهب إلى Eagle and Tails، فسيكون ذلك أمرًا يمكن مسامحته. لكن المسافر ملزم ليس فقط بالتحرك في الفضاء، ولكن أيضا أن يهتم بما يراه. حسنًا ، أو على الأقل اقرأ مدونة "طرق العالم" - فهي توضح سبب تسمية بياتيغورسك ببياتيغورسك. 🙂

مع الأخذ في الاعتبار أن كل هذا يتكرر إلى ما لا نهاية، فلا يوجد شيء يستحق المشاهدة. لذلك، كنت أتطلع إلى "الدماء الجديدة" من "الرؤوس والذيول"، وفي الوقت نفسه قررت أن أرى ما هو جديد آخر ظهر على القناة التلفزيونية. هكذا جاء تقييمي لبرنامج "صباح الجمعة".

خارقة الحياة عديمة الفائدة

ماذا يطعمك "صباح الجمعة"؟

وفرة من الحيل الحياتية عديمة الفائدة على الإطلاق. نعم، هناك تناقض لفظي، لكنها حيل حياتية عديمة الفائدة على الإطلاق.

على سبيل المثال، يوضح مصفف الشعر كيفية الحصول على تسريحة شعر طبيعية وغير رسمية باستخدام المكنسة الكهربائية. لأولئك الذين لم يشاهدوا ذلك، سأشرح لهم: تضع شريطًا مطاطيًا على أنبوب المكنسة الكهربائية، وتمتص الشعر داخل الأنبوب، وتسحب الشريط المطاطي من الأنبوب إلى الذيل - وفويلا! رائعة، أليس كذلك؟ حسنًا، النتيجة مناسبة. كما يوضح السيد “الإهمال الطبيعي”..

نظرا لأن المكنسة الكهربائية تستخدم عادة لأغراض أخرى، على ما يبدو، سيتعين على محبي هذا المصمم أيضا شراء مكنسة كهربائية منفصلة لشعرهم. للحفاظ على النظافة.

وفي حلقة أخرى من برنامج "صباح الجمعة"، يقوم مصفف شعر بصب نوع من الخليط المخيف على رأس أحد الخاضعين للاختبار. ونتيجة لذلك، تبدو الفتاة وكأنها لم تغسل شعرها منذ شهرين.. ومن ثم تم سكب نوع من القمامة على رأسها.

وفقًا للخطة، كان ينبغي أن يكون التأثير "كما لو أن شخصًا خرج للتو من حوض السباحة"، لكن اتضح... ما حدث. لا أستطيع أن أتخيل الخروج إلى الشارع بهذه الطريقة. أعتقد أن ضحية التجربة، بمجرد إطفاء الكاميرا، سارعت على الفور لغسل شعرها.

حسنًا، أمام الكاميرا، طرحت الفتاة ببساطة سؤالًا رائعًا على المعلم العبقري: "أنا لا أفهم لماذا لا تمشي بهذه الطريقة بنفسك؟!"

حيلة حياتية رائعة أخرى هي تصفيفة الشعر الأفرو "علاء أنجيلا ديفيس". بعد عملية مضحكة تتضمن تجعيد دبابيس الشعر ومثبتات الشعر، تبدو الفتاة مثل الهندباء المجعدة بشكل لا يصدق وتتساءل بعصبية عن المدة التي ستستمر فيها تجعيدات الشعر.

أعطى Edgars Zablotskis للعميل نفس تصفيفة الشعر تقريبًا

حيلة حياتية أخرى لرأس متسخ: يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ومضجرًا لمحاولة تصفيف الشعر غير المغسول وتحويله إلى تسريحة شعر جميلة. القيام بذلك بنفسك يمثل مشكلة، فأنت بحاجة إلى مساعد أو الكثير من الخبرة. إنه أسرع وأسهل والأهم من ذلك أنه أكثر إنتاجية - ما عليك سوى غسل شعرك وتجفيفه بمجفف الشعر إذا كنت في عجلة من أمرك.

بشكل عام، لديهم انفجار. ربما يكون من المألوف الآن. حسنًا، من سيشاهد حلقات مملة خطيرة، أليس كذلك؟

دوافع غريبة وتناقضات

لقد فوجئت بالقصة بأكملها عن أم لطفلين. مجرد فيديو منزلي عن لا شيء. الحياة العادية لأم عادية. هناك الآلاف من مقاطع الفيديو هذه على موقع YouTube (على الرغم من أنه ليس من الواضح سبب مشاهدتها). وبعد عدة دقائق صعبة أمام الكاميرا، أطلقت الأم الشابة أخيرًا مقولة رائعة: "من المستحيل أن تفعل كل شيء!" تحفيز جدا.))

وما زلت لم أفهم المؤامرة. يبدو أنه كان ينبغي أن يسمى "هل هناك حياة مع طفلين؟" أعتقد أن معظم الأمهات أيضًا لم يفهمن ما أرادن قوله بهذه القصة.

أو مدون فيديو يعلم التغذية السليمة والصحية. يمكنني القيام بذلك أيضًا، ولكن بشكل أسهل بكثير، دون أي متاعب إضافية. لكنني لا أرى فائدة من تحضير وجبة الإفطار لمدة 40-50 دقيقة من مكونات لا يمكنك طهيها على الإطلاق، أو طهيها في 5 دقائق بدلاً من 50 دقيقة.

ليس كل امرأة لديها الوقت لطهي الطعام لفترة طويلة في الصباح. نحتاج أيضًا إلى الحصول على وقت لتناول الطعام. والبعض لا يزال يعمل..

والأهم من ذلك كله أنني أحب وجبات الإفطار الصحية التي تتطلب تحضيرًا طويلًا ومضنيًا، ثم ضعي الطبق في الثلاجة لمدة 3 ساعات. على سبيل المثال، أتناول وجبة الإفطار في الساعة 7:30. هل يجب أن أستيقظ في الثالثة صباحًا لأحصل على وقت لطهي الطعام، أو تناول طعام الأمس...

هل هي ناستاسيا سامبورسكايا؟ يقوم بإعداد وجبة الإفطار في مدة أقصاها 10-15 دقيقة. وبالمناسبة، يبدو رائعا!

كما تفاجأ طباخ آخر. لا، ولا حتى خبير الطهي! مؤلف كتب الطبخ. ويعلنون أن المؤلف «خبير في الوصفات الصحية». حتى أنني تذكرت الاسم الأخير، لأنه تم الإعلان عنه ببرود: "لأول مرة، الاثنين هو يوم الجمعة". و- امرأة ممتلئة الجسم تدخل الاستوديو. هل تستفيد كثيرا من وصفاتها؟

كما كتبت كتابًا عن النباتية. وفي الوقت نفسه، اعترفت بصراحة في برنامج "صباح الجمعة" بأنها ليست نباتية، ولا يوجد نباتي واحد في عائلتها. كم هذا مؤثر!

من الأفضل ألا أقول أي شيء عن أي مدرب يعلمك كيفية التعامل مع المشكلات ووضع نفسك في مزاج جيد...

"لكنك مخيف!"

كما أن الفصول الرئيسية التي يقدمها جوهر، والتي تحظى بشعبية كبيرة على إنستغرام، مثيرة للدهشة أيضًا.

ويجب التأكيد على أن الجميع يأتي إليها بدون مكياج على الإطلاق. وهنا يكون الافتقار التام لللباقة تجاه العنابر أمرًا مروعًا. وصول امرأة شابة. تعلن خبيرة التجميل من العتبة: “من خلال الكدمات الموجودة تحت عينيك، أستطيع أن أفترض أنك متزوجة ولديك حتى أطفال”.

كيف يبدو الأمر، هاه؟

تجيب المرأة بخجل. "نعم، ثلاثة."

لن أخوض في تفكير عميق، سأقول فقط إنه، بعبارة ملطفة، لا يوجد أي اتصال منطقي هنا. أعرف العديد من النساء المتزوجات الساحرات ولديهن أطفال لم يسبق لهن أن واجهن عيونًا سوداء في حياتهن.

وبطبيعة الحال، يمكن أن تنشأ كدمات تحت العينين من زوجك. ولكن عادةً ما يكون السبب الآخر هو المرض أو التغيرات المرتبطة بالعمر. وهنا تحتاج إلى مساعدة ليس فقط في وضع الماكياج، ولكن على الأقل استشارة الطبيب. لا توجد كلمة عن هذا في برنامج Friday Morning.

ثم يخبر السيد العميل أن حواجبها "حزينة، مثل بييرو"، وسوف تقوم بإصلاحها - ولن يخبرها أحد أنها "حزينة ومريضة دائمًا". هل سيكون من دواعي سرورك سماع هذا؟ وما علاقة "المريض" به؟

ولؤلؤة أن "جميع أصدقائي يقولون هذا - نتمنى لك الأفضل فقط، لكنك فظيع!" لا يحتاج إلى أي تعليقات على الإطلاق.

لو كنت العميل، كنت سأنهض وأغادر الصالون بعيدًا عن مثل هذا المعلم. الكثير من السلبية في دقائق معدودة..

بعد أن رسمت وجه جناحها، ومن الواضح أنها سعيدة بالنتيجة، تسأل فنانة المكياج: "هل سيكتشف الأطفال ذلك؟"

أنا حقًا لا أفهم كيف يمكنك التواصل مع أشخاص كهذا. نعم وللجمهور.

بالمناسبة، السيدة نفسها ترتدي مكياج كامل (ثقيل). سيكون من المثير للاهتمام أن ننظر إليها دون أوقية من الماكياج.

في صباح اليوم التالي أظهروا أن عميلاً قد جاء وكان لديه مشكلة "عمرها 40 عامًا". لن أقول إن "40 عامًا" في حد ذاتها لا يمكن أن تكون مشكلة. لا يزال معظم الأشخاص في هذا العمر يبدون رائعين. في هذه الحالة، تبدو المرأة في سنها حقًا. بدا لي، حتى مع الاهتمام. لكن الرموش الملصقة وأحمر الشفاه الأحمر الفاتح، في رأيي، لم تنعش أو تجدد شباب السيدة البالغة من العمر أربعين عامًا على الإطلاق.

بالإضافة إلى ذلك، أصبح الوجه مثل دمية الشمع. والشفاه الحمراء الدموية أكدت فقط عمرها. الانطباع ليس الأفضل. لكن ربما لا أفهم شيئًا في المكياج.

بشكل عام، وفرة مستحضرات التجميل تبدو سيئة دائمًا في الحياة الواقعية. لحضور حفل زفاف، في المساء في أحد المطاعم، لا يزال من المقبول التقاط الصور. لكن دائما تمشي هكذا؟..

ومع ذلك، فإن البرنامج التالي "صباح الجمعة" صدمني بكل بساطة. جاءت فتاة... لا أعرف حتى كيف أصف ذلك... وجهها مغطى بالكامل بحب الشباب الأحمر الضخم. رأيي: مع مثل هذا الوجه يجب عليك الركض بسرعة عالية إلى طبيب الأمراض الجلدية وعدم إخفاء المشكلة بالمكياج.

لسبب ما، لم يقل جوهر كلمة واحدة عن حقيقة أن هذه مشكلة حقيقية يجب معالجتها بجدية مع الطبيب. نتيجة لذلك، تقوم بتغطية كل هذه النتوءات الملتهبة بكمية كبيرة من مستحضرات التجميل، وتلخص ذلك بقولها: "لقد أصبحت مثل باربي تمامًا". في الواقع، "لقد أصبح الأمر مثل باربي تمامًا"، ولكن بوجه متكتل وشعر مموج بشكل غير طبيعي يشبه الدمية.

"اتضح أنها مثل باربي تمامًا"

بالمناسبة، السيد نفسه ليس باربي على الإطلاق، بأي مقياس.

لن أقول إنني أعتقد أن باربي هي المثالية للمرأة العصرية، وجميع النساء البدينات فظيعات... لكن لا يزال، بالنسبة للجمال، لا يكفي أن تصنع وجهًا. سيكون من الجميل أيضًا أن لا يكون الأمر كما هو الحال في هذا الإعلان، "كم أحب شخصيتي المثالية، وكيف أكره كل هذه الدهون التي تخفيها".

وليس من الواضح لماذا يقوم جوهر باستمرار بحركات الوجوه أمام الكاميرا، كالرقص، والقيام ببعض الحركات الغريبة بيديه. ربما في ذهنها يبدو لطيفا ورشيقا. بالنسبة لي هذا مجرد أمر مثير للسخرية.

في الجمعة الأخيرة من شهر مارس، جاءت امرأة سمراء جميلة ذات عيون خضراء وملامح رقيقة. أعطت جوهر حواجبها الأرمنية الحقيقية وشفاه حمراء زاهية وألصقت بريقًا متعدد الألوان على شفتيها. IMHO، قبل التلوين كانت الفتاة أجمل بكثير. أنا صامت بالفعل بشأن ما يمكنك فعله بشفتيك بمثل هذا اللمعان المثير للاشمئزاز - لا تشرب الماء ولا تأكل ولا تقبل. 🙂

ومع ذلك، كما يقولون، إنها مسألة ذوق.

أود ألا ينسى السادة المكياج اليومي. بالإضافة إلى ذلك، لا تزال اتجاهات الموضة لعام 2017 عارية، والرغبة في الطبيعة الراقية والعناية الجيدة، والتي تظهرها عارضات الأزياء الأعلى ونجوم هوليود. ولصق الرموش الصناعية مع أحمر الشفاه اللامع لا يناسب الجميع...

حسنًا، حقًا، لا أفهم عندما يحددون عيونهم باللون الأسود السميك مثل قلم الرصاص ويعتقدون أنها جميلة. بالنسبة لي، الأمر صعب فقط!

بالمناسبة، في أحد الأيام، أتت فتاة صغيرة وقدمت بعض النصائح العملية: كيفية جعل أنفك أصغر حجمًا وشفتيك ممتلئتين بالمكياج. وبدا كل شيء رائعًا، بشكل طبيعي! لسوء الحظ، لم أتذكر الاسم الأخير، وأنا كسول جدًا للبحث عنه والبحث عنه.

إذن ماذا - ألم يعجبك أي شيء؟

ولم لا؟

أعجبني مقدمو برنامج "صباح الجمعة". فتيات خفيفات ومريحات وساحرات وجميلات ببساطة. ماريا إيفاكوفا، إحدى مقدمات برنامج "Friday Morning"، معروفة للجميع من برنامج "Heads and Tails". التسوق."

المذيعة الساحرة ليرا ديرجيليفا

لقد أحببت مدربة اللياقة البدنية الجميلة والنحيفة ذات الضفائر، والتي يتناسب مظهرها مع ما تعلمه.

مدربة اللياقة البدنية الجميلة أرينا سكورومنايا

ليس مدرب لياقة بدنية سيئًا فاسيلي سمولني. يقول أشياء تبدو معروفة للجميع بالفعل، ولكن على الأقل في صلب الموضوع. ومع ذلك، بعد أن قرأت قليلاً على الإنترنت عن مشروعه "Mad Drying"، اعتقدت أنه مشروع غريب جدًا. بحسب المشاركين، لا يمكنك حتى تناول الفاكهة، فماذا في ذلك؟ لكن اللحوم - على الأقل كل يوم. "نظام غذائي صحي" مثير للجدل للغاية... لكن في برنامج "صباح الجمعة" يقول أخصائي الصحة شيئًا معقولًا. على الرغم من أنها معروفة بشكل عام فقط. فقط لا تريد التخلي عن الأسرار؟

مدرب اللياقة البدنية فاسيلي سمولني

من القصص. أحببت رؤية Lena Letuchaya وهي تزور الاستوديو. حلوة جدا. شاركت أسرار نحافتها. بدت إنسانية وسهلة التواصل معها.

لم ألاحظ أي شخصيات مشرقة أخرى مثيرة للاهتمام حتى الآن.

بالمناسبة، سيكون من المثير للاهتمام أن يظهروا المزيد من أولئك الذين يعملون يوم الجمعة. ابنتي الصغرى، على سبيل المثال، مهتمة بمصير أنطون لافرينتييف. لقد أحببت حقًا الطريقة التي غنى بها على الأسفلت. كان بإمكانهم دعوته وسؤاله عن حياته بعد فيلم "رؤوس وذيول". هل يغني وهل هو ناجح كموسيقي؟ ثم اختفى وبهدوء..

يمكنهم دعوة موظفي القناة الآخرين. نفس المفضلة العامة ريجينا تودورينكو، ليسيا نيكيتيوك. من المثير للاهتمام أن نرى كيف يكون شكلهم عندما لا يقرؤوا النص النهائي، وكيف يتصرفون، وماذا يقولون. دعونا نتحدث مع المقدمين الجدد لبرنامج "Heads and Tails". كل من يشاهد القناة سيكون فضوليا.

نعم، ومن المؤسف أيضًا أنه تمت إزالة مقطع المقدمة في البداية من أحدث الإصدارات. يضبط المزاج لصباح مبهج. رائع.

بعد أن أمضيت الكثير من الوقت في برنامج "Friday Morning"، أدركت أنهم لن يعلموني أي شيء جديد هنا، لكن يمكنني الاستمتاع بنفسي. لا أعتقد أنني سأحاول مشاهدته مرة أخرى. حسنًا، ربما إذا لم يكن هناك أي شيء يمكن مشاهدته على الإطلاق في وجبة الإفطار (بالمناسبة، تناول الطعام أمام التلفزيون ضار بشكل عام، ولكن يجب أن يكون لدي اثنتين من العادات السيئة على الأقل :)).

خاتمة:ابحث عن ما يثير اهتمامك على الإنترنت. خلال الساعة الكاملة التي يستمر فيها البرنامج، يمكنك القيام بالكثير من الأشياء.

ربما يكون أسبوعين قصيرين للغاية لإصدار حكم كامل. ربما أكون مخطئا في شيء ما... أعجبتني فكرة البرنامج. المفهوم عظيم. مضيفو برنامج "صباح الجمعة" رائعون! لكن الضيوف المدعوين يلعبون أيضًا دورًا مهمًا. نادرًا ما يشاهد أي شخص العرض للمضيفين وحدهم.

هل تشاهدين برنامج "صباح الجمعة"؟

(وظيفة(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A" -351501-3"، renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-3"، غير متزامن: صحيح )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"؛ s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"؛ s.async = صحيح؛ t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(هذا , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع

عادةً ما يبدأ صباحنا بصعود اضطراري واستعداد سريع للعمل أو المدرسة. لا يمكن للمرء إلا أن يحلم بوجبة إفطار لذيذة ومقدمة بشكل جميل، لأنها تتطلب الكثير من الوقت، ومن الأفضل قضاءها في النوم!

نحن مشتركون موقع إلكترونينحن على يقين من أن وجبة الإفطار الصحيحة تجعل أي يوم أفضل، كما أنها تمدك بالطاقة والإلهام لتحقيق إنجازات جديدة. خاصة إذا كنت تحتاج إلى 15 دقيقة فقط لتحضيرها.

الفطائر مع الموز والتوت

سوف تحتاج:

• 1 نصف كوب دقيق القمح
• 1 كوب من الحليب
• 1 بيضة
• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
• 1 ملعقة كبيرة. ل. سمنة
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الصحراء
• التوت والفواكه للزينة
• العسل أو شراب

تحضير:

1. اخلطي الدقيق والسكر والبيكنج باودر والملح.
2. تغلب البيضة حتى تصبح رغوية. أضف الحليب ويقلب. أضيفي هذا الخليط إلى المكونات الجافة واخلطيهم بلطف.
3. نذوب الزبدة ونسكبها في العجينة ونحركها.
4. نسكب أجزاء صغيرة من العجين في المقلاة (إذا كانت الفطيرة لا تلتصق فلا داعي لدهنها بالزيت). اخبزي كل فطيرة لمدة 2-3 دقائق على كل جانب.
5. تزين بالفواكه والتوت وتسكب فوق العسل.

فريتاتا بالخضار

سوف تحتاج:

• 6 بيضات
• 3 فلفل رومي
• 1 بصلة حمراء
• 200 جرام بروكلي
• 200 جرام فاصوليا خضراء
• 1/4 ليمون
• 50 مل زيت زيتون
• 2 فص ثوم
• 50 جرام زبدة
• ملح، فلفل أسود مطحون، بهارات

تحضير:

1. نخلط البيض مع الملح والبهارات.
2. يُفكك البروكلي إلى أزهار، ويُقشر الفلفل ويُقطع إلى شرائح رفيعة. نقطع البصل إلى حلقات نصف رقيقة.
3. يُقطع الثوم جيدًا ويُخلط مع عصير الليمون وزيت الزيتون.
4. يقلى البصل المفروم في الزبدة حتى يصبح طرياً، ويضاف البروكلي، ويقلى لمدة دقيقة واحدة. ثم أضيفي الفلفل والفاصوليا الخضراء واقليها لمدة دقيقة أخرى. أضيفي الثوم إلى عصير الليمون والزيت، وبعد 30 ثانية اسكبيه فوق البيض.
5. عندما يبدأ البيض في التصلب، ضع المقلاة في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 7-10 دقائق. يقدم مع الملح والفلفل والأعشاب.

زبادي بالفواكه والجرانولا

سوف تحتاج:

• 2 كوب زبادي طبيعي
• 1 ملعقة كبيرة. ل. سكر ناعم
• 2 ملعقة صغيرة. اللوز المطحون
• 1 كوب جرانولا
• 1 كوب من التوت والفواكه الطازجة

تحضير:

1. اخلطي الزبادي الطبيعي والسكر البودرة واللوز المطحون في وعاء.
2. ضع 2 ملعقة كبيرة. ل. الخليط في وعاء أو زجاج واسع واضح. أضف 2 ملعقة كبيرة في الأعلى. ل. الجرانولا و 2 ملعقة كبيرة. ل. أي توت أو فواكه موسمية طازجة حسب الرغبة.
3. كرر الطبقات بنفس التسلسل مرتين أخريين: طبقة من الزبادي والمكسرات والجرانولا والتوت.
4. يُزيّن الجزء العلوي من كل حصة باللوز وغصن من النعناع الطازج. أضف العسل إذا رغبت في ذلك.
5. تبرد في الثلاجة وتقدم على الفور.

مافن الدجاج بالجبن

سوف تحتاج:

• 2 صدور دجاج
• 1 كوب جبن مبشور
• 1/2 كوب دقيق
• 1/2 كوب حليب
• 2 بيضة
• 4 ملاعق كبيرة. ل. الكريمة الحامضة
• التوابل والأعشاب

تحضير:

1. اخلطي الجبن المبشور والحليب والبيض والقشدة الحامضة والبهارات. اخلط جيدا.
2. تُسلق شرائح الدجاج حتى تنضج وتُقطع إلى مكعبات صغيرة.
3. يُضاف الدجاج والأعشاب المفرومة والدقيق إلى الخليط من الخطوة الأولى. اثارة.
4. املأ أكواب المافن بالخليط. ضعيها في الفرن المحمى على حرارة 180 درجة واخبزيها لمدة 15 دقيقة.

تشيز كيك بالموز والعسل

سوف تحتاج:

• 200 جرام جبن قريش
• 1 بيضة
• 1 موزة
• 3 ملاعق كبيرة. ل. دقيق
• فانيلين
• 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت نباتي
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الصحراء

تحضير:

1. أضف الجبن والموز والبيض والفانيلين والسكر إلى الخلاط واخلط كل شيء حتى يصبح ناعمًا.
2. أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. الدقيق وخلط كل شيء. أضيفي الدقيق بهذه الطريقة حتى تصل العجينة إلى لزوجة متوسطة.
3. يُسكب الزيت النباتي في مقلاة ويُسخن جيدًا. باستخدام ملعقة كبيرة، اسكبي العجينة بالشكل المرغوب في القالب.
4. تقلى لمدة 2-3 دقائق على جانب واحد، ثم تنقلب على الجانب الآخر وتقلى لمدة 2-3 دقائق أخرى.
5. ومن الأفضل تقديم التشيز كيك ساخناً بعد سكبه بالعسل وتزيينه بشرائح الموز.

لافاش بالدجاج والخضار

سوف تحتاج:

• 4 خبز بيتا رقيق صغير
• 1 جزرة متوسطة
• 2 خيار صغير
• فيليه دجاج
• ملح وفلفل
• 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل الحلو المطحون
• 1 فلفل حلو متوسط
• 100 جرام سلطة
• القشدة الحامضة أو صلصة أخرى حسب الرغبة

تحضير:

1. ثلاث جزرات أو مقطّعة إلى شرائح رفيعة. نحن أيضًا نقطع الخيار إلى شرائح.
2. قطع فيليه الدجاج إلى مكعبات.
3. في مقلاة على نار متوسطة، سخني 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي. أضيفي الدجاج واقليه على الجانبين حتى ينضج، لمدة 5-7 دقائق على كل جانب. نقل إلى لوحة والحفاظ على الدفء.
4. في نفس المقلاة، ضعي الفلفل الحلو المقطع إلى شرائح، وأضيفي الملح، واقليه مع التحريك حتى يصبح طرياً.
5. دهن خبز البيتا بالكريمة الحامضة أو أي صلصة أخرى حسب الرغبة، وأضف السلطة والمكونات الأخرى، واترك بضعة سنتيمترات مجانية في الأسفل. قم بطي الحافة السفلية الحرة فوق الحشوة.
6. ثم نلف خبز البيتا بالحشوة ونقدمه.

بيتزا حلوة بالتوت

سوف تحتاج:

• 1 شريحة من عجينة البيتزا الجاهزة
• 120 جرام جبنة خثارة طرية (مثل ألميت)
• 1 ملعقة صغيرة. قرفة
• 1/3 كوب مربى التوت
• 1 كوب توت أزرق طازج

تحضير:

1. سخني الفرن إلى 210 درجة مئوية.
2. في وعاء صغير، اخلطي الجبن الكريمي والقرفة حتى يصبح الخليط ناعمًا. يُوزّع الخليط الناتج على العجينة. أضف مربى التوت في الأعلى. يرش كل شيء بالتوت الطازج.
3. ضعي البيتزا على رف الفرن واخبزيها لمدة 15 دقيقة أو حتى تذوب الجبنة ويخرج التوت الأزرق عصارته.
4. أخرج البيتزا من الفرن واتركها تبرد لبضع دقائق.

بانيني مع لحم الخنزير والجبن

ليس من قبيل الصدفة أن يشجعنا خبراء التغذية على الاهتمام بوجبة الإفطار. يجب أن تكون مرضية ومغذية. الإفطار المناسب سيساعدك على البقاء في حالة جيدة!

وصفات الإفطار

الإفطار والغداء هما أكثر الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية. لذلك، حاول أن تجعلها متنوعة ومغذية وصحية، وإذا أمكن،

هناك العديد من خيارات الإفطار لأولئك الذين يشاهدون شخصياتهم. الإفطار: القهوة مع الكرواسون تبدو فاتحة للشهية، ولكن من غير المرجح أن تجعلك نحيفًا وبصحة جيدة.

لا يجب أن يكون الإفطار عبارة عن عصيدة. يمكن أن تكون لذيذة ومتنوعة، ويمكنك اختيار خياراتك المفضلة وطهي شيء أصلي من وقت لآخر.

قواعد لوجبة فطور صحية

وفقًا لأخصائيي التغذية، يجب أن تحصل النساء أثناء الإفطار على ثلثي الكربوهيدرات يوميًا وخمس الدهون وثلث البروتين.

1. من الأفضل اختيار الكربوهيدرات البطيئة الموجودة في الحبوب وأي خضروات وفواكه ومنتجات الألبان.

2. لا يمكنك الاستغناء عن الألياف، مما يخلق شعوراً بامتلاء المعدة. وهو مفيد جداً للجهاز الهضمي. وتوجد كمية كافية من الألياف في الفواكه والخضروات ودقيق الشوفان وخبز النخالة.

3. الأطعمة البروتينية يمكن أن تخفف الشعور بالجوع لفترة طويلة. أفضل المصادر هي البيض والأسماك والفطر واللحوم والبقوليات والمكسرات. يمكن تضمين أي من المنتجات المدرجة في وجبة إفطار صحية.

4. إذا تحدثنا عن الدهون فيجب أن تكون غير مشبعة. توجد هذه الدهون في الأفوكادو والزيوت النباتية المختلفة واللوز.

حاول تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة على الإفطار، بغض النظر عن مدى إغراء طهي العصيدة على البخار من الكيس، واستبدالها بالسندويشات والموسلي والبيض والأسماك وغيرها من الأطعمة. وغني عن القول، على الرغم من أن فنجان من القهوة سوف يزودك بالطاقة، إلا أن مثل هذا الإفطار لا يزال غير مقبول بدون ملحق.

وصفات الإفطار القائمة على الحبوب

عصيدة الدخن

خذ 1 كوب من الدخن، 500 مل من الحليب، 1 ملعقة كبيرة. ل. الزبدة والسكر والملح حسب الرغبة. يُطهى لمدة 30 دقيقة على نار خفيفة مع التحريك. في نهاية الطهي، أضف الزبدة والملح والسكر. يقدم مع المربى والمعلبات والعسل.

خبز محمص

خذ خبز النخالة (الحبوب الكاملة)، مقطع إلى قطع (الشكل الذي تختاره). في وعاء عميق، اخلطي البيض، الحليب، الملح. ينقع الخبز في هذا الخليط ويقلى في مقلاة.

رقائق زبدة الفول السوداني

نخب 2 رغيف من الحبوب في محمصة الخبز. انتشار 1/2 ملعقة كبيرة على كل منهم. ل. زبدة الفول السوداني. يمكنك تمديد المتعة لفترة طويلة من خلال تناول خبز زبدة الفول السوداني على الإفطار، حيث أنه يتمتع بطعم ورائحة لا تصدق.

أرز مع سمك مدخن

في العصر الفيكتوري في إنجلترا، كان من المعتاد تقديم الكيدجيري على الإفطار - الأرز مع السمك المدخن والبيض. إذا قمت بالتحضير في المساء، فقد لا يكون ذلك لذيذًا فحسب، بل يمكن أيضًا أن يكون إفطارًا سريعًا يوم الأحد. يمكن استخدام الأرز بالأمس أو مطبوخًا طازجًا.

يمكنك تناول سمك القد أو الماكريل المدخن. يُسلق البيض بقوة (حوالي 10 دقائق عند غليان منخفض) ثم يُبرد.

على نار متوسطة، اقلي بذور الخردل والكمون في زيت دوار الشمس الساخن. ثم ضعي البصل المفروم في المقلاة وأضيفي الكركم واقليه بسرعة على نار متوسطة لمدة دقيقتين فقط مع التحريك. أضف الأرز المسلوق إلى البصل. المقبل، يرش مع عصير الليمون. ننظف السمك من العظام والجلد، ونقطعه إلى قطع، ونضيفه إلى الأرز. إذا رغبت في ذلك، أضف البقدونس المفروم والملح، ووضع البيض المسلوق في الأعلى.

دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني

تحضير دقيق الشوفان، إضافة 1 موزة متوسطة مقطعة إلى قطع. صب 1 ملعقة كبيرة في الأعلى. ل. زبدة الفول السوداني المذابة. لذيذ جدا، والأهم من ذلك - سريع.

موسلي

خذ الموسلي واسكب الكريمة (الحليب العادي أو حليب الصويا).

الحنطة السوداء

قم بغلي الحنطة السوداء مع الماء المغلي في الترمس واتركها طوال الليل. في الصباح، وجبة فطور دافئة وصحية جاهزة!

دقيق الشوفان في جرة

ويمكن إعداد وجبة إفطار صحية وسريعة في الليلة السابقة. ضعي دقيق الشوفان واللبن وأي توت وفواكه في وعاء زجاجي وضعيه في الثلاجة.

وصفات الإفطار على أساس البيض

ساندويتش بيض

فاز 2 بيضة، أضف 1 ملعقة صغيرة. الفلفل الأحمر المطحون. تقلى في مقلاة. نقطع الكعكة إلى جزأين ونحمر القطع. ضعي البيض المخفوق بين النصفين. تعتبر هذه الساندويتش سريعة التحضير مصدرًا جيدًا للبروتين.

عجة مع لحم الخنزير المقدد

اخفقي 4 بياض بيض وأضيفي 50 جرامًا من الجبن المبشور وقطعة واحدة من لحم الخنزير المقدد. تقلى في مقلاة. بعد هذه الوجبة ستشعر بالشبع لفترة طويلة.

رولز بالبيض والدجاج

تحضير البيض المخفوق من بياض بيضتين. قطع صدر الدجاج النهائي إلى شرائح. ضع كل شيء على ورقة خبز البيتا وأضف الطماطم المفرومة ولفها في أنبوب. هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية ومغذي في نفس الوقت.

بيض مسلوق طري

يمكن تناول البيض المسلوق مع الخبز المحمص، المقطع إلى شرائح بحجم 1 سم، ويمكن غمس الخبز المحمص في الصفار.

أومليت على طبقة من الجبن (في الفرن)

ضعي الجبن المقطع إلى قطع في قاع صينية الخبز أو مقلاة عميقة لتغطية القاع. ضعي الطماطم المقطعة إلى شرائح عليها. نخفق البيض مع الحليب، ثم نسكب هذا الخليط فوق المكونات السابقة.

ثم ضعيها في الفرن. اتضح أنها عجة جيدة التهوية مع "قشرة" الجبن في الأسفل والطماطم اللذيذة بداخلها. لذيذ!

لفات مع العجة

إفطار لذيذ جدا ومغذي. تحضير عجة رقيقة من 1-2 بيضة وحليب. ومن ثم لفها في خبز البيتا. يمكنك أيضًا إضافة أي خضروات مطهية قليلاً كحشوة. الرجل سوف يحب هذه الوصفة.

وصفات الإفطار في الميكروويف

ساندويتش الصباح

سخني كعكة الهمبرغر في الميكروويف وقطعيها إلى قطعتين. ضعي قطعة من الجبن الطري على نصفها ورشيها بالأعشاب المفرومة واسكبيها فوق الصلصة أو الزيت النباتي وغطيها بالنصف الآخر. يمكنك اصطحاب هذه الشطيرة معك إلى العمل - فهي بديل رائع لشطيرة ماك.

تفاح مخبوز بالقرفة

أضف الجرانولا والقليل من القرفة إلى تفاحة مفرومة ناعماً أو مبشورة. ضعيها في الميكروويف لمدة دقيقتين - والفطور جاهز! هذا الطبق صحي للغاية، والقرفة تضفي عليه رائحة حارة خاصة.

بياض البيض مع السبانخ

خذ 3 بياض بيض وأضف نصف كوب من السبانخ المذابة والملح والفلفل حسب الرغبة. الميكروويف لمدة 2 دقيقة. إذا قدمت البطاطس المسلوقة كطبق جانبي، فسيكون إفطارك أكثر إشباعًا.

كعكة مع الطماطم والجبن

ضعي شريحتين من الطماطم و 50 جرام من الجبن قليل الدسم بين نصفي كعكة الحبوب. الميكروويف حتى تذوب الجبنة. يتم تحضير هذا الطبق في ثوانٍ ويجمع بين الحبوب ومنتجات الألبان والخضروات.

وصفات الإفطار باستخدام الخلاط السحري

مخفوق الصويا

في الخلاط، امزج كوبًا واحدًا من عصير البرتقال أو الأناناس الطازج، و100 جرام من التوفو ونصف كوب من الفاكهة الطازجة حتى يصبح المزيج ناعمًا. بعد ممارسة التمارين الصباحية، هذا الإفطار رائع بكل بساطة!

مخفوق الزبادي والحمضيات

اخلطي في الخلاط 100 جرام من زبادي الفانيليا قليل الدسم، 1/2 كوب فاكهة طازجة، 1/2 كوب عصير برتقال، 2 ملعقة كبيرة. ل. القمح المنبت ونصف كوب من الثلج المجروش. لجعل الكوكتيل أحلى، يمكنك إضافة القليل من العسل أو الشراب.

كوكتيل الحليب والفواكه

في الخلاط، امزج كوبًا واحدًا من الفواكه الطازجة و/أو التوت المقطع إلى قطع صغيرة، وكوبين من الحليب قليل الدسم، و100 جرام من بودنغ الفانيليا، وكوبًا واحدًا من الثلج المجروش. نسكب الكوكتيل في 4 أطباق ونقدمه فورًا. سوف ترضي الكربوهيدرات والبروتينات والألياف جوعك تمامًا وتزودك بالطاقة لمدة نصف يوم.

وصفات الإفطار الفاكهة

الموز مع المكسرات

يُقطع الموز إلى شرائح ويُضاف إليه البندق المطحون أو المفروم ويُتبل بالشراب الحلو أو "العصير" من المربى.

سلطة فواكه

أنا شخصياً هذا الإفطار غير مناسب لي. سأبقى جائعا. ولكن إذا كنت تفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين، تمامًا مثل الفرنسيين، فلا تتردد في إعداد سلطة فواكه. المكونات حسب تقديرك.

وصفات لوجبة إفطار بسيطة وسريعة

دقيق الشوفان والفواكه وحليب الصويا

قم بوضع دقيق الشوفان في الميكروويف وأضف التوت واسكب لنفسك كوبًا من حليب الصويا. خيار ممتاز لأولئك الذين هم دائما في عجلة من أمرهم.

الزبادي مع عصير التفاح والحبوب

اخلطي في وعاء نصف كوب عصير تفاح، نصف كوب زبادي فانيليا، ملعقة صغيرة. السكر وقليل من القرفة. ضعها في الثلاجة طوال الليل. قبل التقديم، أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان الجاهز للأكل
رقائق الذرة. إذا قمت بإعداد الطعام في المساء، يمكنك توفير الكثير من الوقت في الصباح.

خبز مقرمش بالزبادي والفراولة

ادهني الخبز بالزبادي أو الجبن المخفوق وضعي الفراولة فوقه.

الجبن مع البطيخ

ضع كوبًا واحدًا من الجبن في نصف ثمرة شمام صغيرة. رش بعض بذور عباد الشمس المقشرة على الوجه ورشها بالعسل. يعتبر هذا الإفطار هو الخيار الأفضل لأولئك الذين لا يستطيعون تناول طعام ثقيل في الصباح.

لفة مع التفاح

ضعي نصف تفاحة مفرومة ناعماً، وقليل من الجبن، ونصف ملعقة صغيرة على ورقة خبز البيتا. السكر وقليل من القرفة. لفها في لفة. الميكروويف لمدة 30 ثانية.

فطائر الخضار

يمكنك صنع فطائر الخضار بإضافة الجزر المبشور أو البطاطس أو اليقطين أو الكوسة.

وصفات على أساس الجبن المنزلية

مزيج مبتكر مع الخضر

اخلطي الجبن الطري من علبة مع الأعشاب المفرومة ثم وزعيه على الخبز المحمص.

طاجن الجبن

خذ علبتين من الجبن، 4 ملاعق كبيرة. ل. بدون سكر علوي، 2 بيضة، ملعقة كبيرة. ل. الأفخاخ الخداعية. تخلط جميع المكونات وتوضع في طبق آمن للميكروويف مدهون وتخبز في الوضع العادي لمدة 10 دقائق. لا تخرجيها من الفرن لمدة 10 دقائق أخرى حتى تنضج تماماً.

أريد أن أحيط علما بهذه الوصفة!

الجبن مع القشدة الحامضة والفواكه المجففة

وصفة الإفطار هذه سريعة للغاية ومتعددة الاستخدامات. تتيح لك دائمًا الحصول على الجبن والفواكه المجففة والمكسرات والمربى والتوت المجمد في متناول يدك في المنزل، ثم يمكنك تحضيرها بسهولة. سوف تختلف نكهة هذا الطبق حسب المكونات.

سيرنيكي

يتم تحضير فطائر الجبن بسرعة كبيرة. أنا ببساطة أعشقهم وأسمح لنفسي أحيانًا بهذه الوصفة. خذ 250 جرامًا من الجبن و1-2 بيضة وسكر وملح و 0.5 كوب دقيق. اخلطي الجبن مع البيض والملح والسكر (يمكنك إضافة البيكنج باودر) في وعاء عميق، ثم أضيفي الدقيق واستمري في التقليب.

باستخدام ملعقة كبيرة منقوعة في الماء، اغرفي كتلة الخثارة، ثم دحرجيها في الدقيق من جميع الجوانب وشكليها على شكل كرة مستديرة أو بيضاوية. تقلى في مقلاة على كلا الجانبين. يقدم مع التوت والقشدة الحامضة.

يمكنك أيضًا وضع قطع من الجبن في كعكة الجبن: سوف تذوب من الداخل.

وصفات الإفطار يوم الأحد

يوم الأحد يمكنك طهي شيء جديد. تستغرق هذه الأطباق وقتًا أطول، لكن النتائج تستحق العناء.

بطاطس بالبيض

تُمزج قطع لحم الخنزير المقدد مع البصل الأخضر المفروم وتُوضع في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة. أضف حبة بطاطس مسلوقة مقطعة واطهيها لمدة 3-5 دقائق أخرى. يتبل بالملح والفلفل ويسكب في البيضة ويخبز لمدة 1.5 دقيقة. يرش 1 ملعقة كبيرة. ل. جبنة شيدر مبشورة. يقدم مع شرائح البرتقال. أضف بيضة أخرى والمزيد من لحم الخنزير المقدد وستحصل على عشاء رائع.

أومليت حار مع الجبن

امزجي 2 بيضة مع 1/4 كوب صلصة الفلفل الحار. يُسكب الخليط في مقلاة مدهونة بالزيت النباتي ويُرش بملعقتين كبيرتين. ل. الجبن المبشور. يقلى لمدة 5 دقائق. يقدم مع سلطة الطماطم. الجبن يجعل العجة مشبعة للغاية، والفلفل الحار يعطيها نكهة حارة.

فطائر نخالة الشوفان مع التوت

وصفة الإفطار هذه صحية للغاية. اعجن عجينة الفطيرة لكن استخدم دقيق الشوفان بدلاً من دقيق القمح. أضف كوبًا واحدًا من التوت الأزرق أو أي نوع آخر من التوت الطازج أو المجمد. طبخ في مقلاة مع القليل من الزيت. يقدم مع شرائح البطيخ. ضع باقي الخليط في الثلاجة وقم بتحضير الفطائر في صباح اليوم التالي.

وجبة الإفطار لفقدان الوزن - ما لا تأكله

النقانق، النقانق، السندويشات المبتذلة بدون الخضار والأعشاب، خثارة الجبن المزجج، "الزبادي المعجزة"، الحبوب المقرمشة (جميع أنواع الوسائد)، إلخ. ...

أفكار الصور - وصفات الإفطار

في الآونة الأخيرة، غالبًا ما أقوم بإعداد الخبز المحمص وسلطة الخضار على الإفطار. ما هي وصفتك لوجبة إفطار لذيذة وصحية؟

الإفطار المناسب ينشطك ويشعرك بالبهجة، حتى لو رقصت في اليوم السابق حتى الصباح. لتر من القهوة؟ نحن نعبرها. حيث أن خبراء التغذية لم يتفقوا بعد على ما إذا كان ضارًا أم مفيدًا. فكيف لا يزال بإمكانك الشعور بزيادة القوة؟

الحمضياتعلى رأس قائمة الأطعمة المنشطة. رائحة واحدة من عصير البرتقال الطازج تشجعك على فتح عينيك على نطاق واسع والابتسام لهذا العالم. لا تمزح! لقد أثبت العلماء أن مجرد استنشاق البرتقال المقشر أو الطازج يكفي للحصول على دفعة من المزاج الجيد. إذا كان تحضير العصير الطازج يتطلب عمالة كثيفة، فما عليك سوى قطع الجريب فروت الأحمر الحلو إلى حلقات.

زبادي يونانييمكن أن نطلق عليه بأمان طعامًا فائقًا في الصباح الحقيقي. يحسن عملية الهضم في الصباح ويعزز حرق الدهون: ينفق الجسم على امتصاصه سعرات حرارية أكثر مما يحتويه. لذا لا تتردد في تحليته بملعقة من العسل! بعد كل شيء، هذا أيضًا منتج صباحي مفيد جدًا.

عسليحتوي على السكر الطبيعي الذي يستيقظ الجسم على الفور من خلال معالجته. بالإضافة إلى الزبادي، سيكون العسل بمثابة طبقة مثالية للخبز المحمص أو العصيدة أو سلطة الفاكهة.

قرفة، كمون، بابريكا -تنشيط التوابل. إذا قمت بإضافتها إلى وجباتك الصباحية، يمكنها تسريع استيقاظك! يمكن إضافة القرفة إلى دقيق الشوفان، وسيضيف الكمون والبابريكا طعمًا حارًا.

! الأشخاص الذين يتخطون وجبات الطعام بانتظام يزيدون من فرص إصابتهم بالسمنة بنسبة 4.5 مرة. وقد حسب العلماء الإسرائيليون.

7 وجبات إفطار صحية طوال الأسبوع

وصفات بسيطة تجعل صباحك أفضل

• الاثنين: شكشوكة

تخصص إسرائيلي

المكونات لكل وجبة : بيضة - 2 قطعة؛ زبدة - حسب الرغبة؛ الثوم - 4 فصوص، الطماطم - 2-3 قطع؛ الخضر - حفنة؛ الملح والفلفل الحلو والتوابل الأخرى - حسب الرغبة.

تحضير. تحتاج أولاً إلى تسخين الزيت في مقلاة وإضافة الثوم المفروم. يقلى قليلاً ويضاف الطماطم المقطعة. يُطهى على نار خفيفة مع إغلاق الغطاء لمدة 15 دقيقة. اصنعي ثقوبًا في الصلصة الناتجة واكسري البيض فيها بعناية واخلطي البياض قليلاً مع الطماطم أثناء الطهي. طبخ لمدة 10 دقائق أخرى. يرش الطبق النهائي بسخاء بالأعشاب والفلفل. يمكن تقديم الجزء الذكور مع الخبز ونقانق لحم الضأن التقليدية.

• الثلاثاء: تخيلات الجبن المنزلية

أسرع وجبة إفطار ولكنها لذيذة جدًا.

المكونات لكل وجبة: الجبن (محتوى الدهون لا يزيد عن 4٪) - 100 غرام؛ زبادي طبيعي - 100 مل؛ التوت الطازج (العنب البري، التوت) - حسب الرغبة؛ شراب القيقب أو شراب الخرشوف بالقدس - 1 ملعقة كبيرة.

تحضير. ضعي الجبنة المنزلية على طبق، ثم ضعي فوقها الزبادي ورشيها بالتوت. صب بعض الشراب فوقه.

• الأربعاء: توست الأفوكادو

إفطار نموذجي للعارضات والممثلات

مكونات : الأفوكادو - 1 قطعة؛ سمكة حمراء مملحة قليلاً - بضع شرائح؛ خبز للتحميص.

تحضير. باستخدام مقشرة البطاطس، قطعي الأفوكادو إلى شرائح رفيعة. ضعي الشرائح على الخبز المحمص قليلاً (في محمصة أو في مقلاة جافة). زيّني التوست بالسمك. مستعد!

• الخميس: الجرانولا مع بذور اليقطين

الضربة تأتي من أمريكا

مكونات: دقيق الشوفان - 300 غرام؛ المكسرات (الجوز واللوز والبندق) - 150 غرام؛ عصير برتقال - 150 مل؛ بذور اليقطين - 70 جم؛ عسل - 150 جم؛ زيت نباتي - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق؛ قرفة مطحونة - 1 ملعقة صغيرة؛ ملح.

تحضير. قطع المكسرات بسكين. يخلط عصير البرتقال مع العسل والزبدة ويضاف الملح والقرفة ويسخن الشراب حتى يذوب العسل تماماً.

مزيج المكسرات وبذور اليقطين والحبوب. يُسكب مزيج العسل الدافئ ويخلط كل شيء جيدًا. سخني الفرن إلى 160 درجة مئوية. غطي صينية الخبز بورق البرشمان، ثم ضعي الخليط ثم قومي بتنعيمه. جفف الجرانولا لمدة 40 دقيقة. كل 8-10 دقائق، أخرجي صينية الخبز واخلطي المحتويات جيدًا حتى تجف الرقائق بالتساوي. يجب أن تظهر قشرة الكراميل الداكنة. لتناول الإفطار، يمكن تقديم الجرانولا مع الزبادي.

• الجمعة: عصير الزنجبيل

حلوى حارة للفطور

المكونات لحصتين: جزر - 3 قطع؛ التفاح الأخضر - 2 قطعة؛ زنجبيل طازج - قطعة 2 سم؛ موز - 2 قطعة؛ برتقالي - 1 قطعة؛ أوراق النعناع الطازجة.

تحضير. تحضير عصير من الجزر والتفاح والزنجبيل، ثم مزجه في الخلاط مع الموز المقشر والبرتقال والنعناع الطازج. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة أي شراب حلو إلى العصير.

• السبت: فطائر بالكريمة الرائبة

ليس عليك التسرع في أي مكان في يوم إجازتك!

المكونات لمدة 4 حصص: جبنة قريش - 340 جم؛ حليب - 200 مل؛ ماء - 200 مل؛ كريمة حامضة - 150 جم؛ دقيق - 125 جم؛ زبدة - 30 جم؛ بيضة - 1 قطعة؛ زيت نباتي - 2 ملعقة كبيرة؛ سكر - 1 ملعقة كبيرة؛ ملح للتذوق.

تحضير. يُمزج البيض والحليب والملح والسكر والدقيق والماء في وعاء كبير ويُمزج. تدريجيا، دون التوقف عن تحريك العجينة، صب الزبدة المذابة فيها وجلب الخليط إلى اتساق متجانس. سخني صينية البان كيك وادهنيها بالزيت. اخبز الفطائر الرقيقة. في الخلاط، اخفقي الجبن والقشدة الحامضة حتى تحصلي على كريمة خفيفة ومتجددة الهواء. ضعي ملعقة من كريمة الخثارة في وسط كل فطيرة. قم بطي الفطيرة مثل المظروف. يمكنك رش السكر البودرة وإضافة التوت.

• الأحد: بسكويت الشوفان

حلوى صحية لعطلة نهاية الأسبوع

المقادير لـ 12 قطعة كوكيز: بيضة - 2 قطعة؛ دقيق الشوفان الفوري - 2 كوب؛ التوت البري المجفف - أقل بقليل من الزجاج؛ بذور اليقطين - أقل قليلا من الزجاج؛ هريس اليقطين (يمكنك استخدام أغذية الأطفال) - نصف كوب؛ دقيق - ¼ كوب؛ العسل - 2 ملعقة كبيرة؛ زبدة - 2 ملعقة كبيرة؛ الملح والزنجبيل المطحون - نصف ملعقة صغيرة لكل منهما.

تحضير. نذوب العسل والزبدة ونضيف هريس اليقطين إلى الشراب. في وعاء، اخلطي دقيق الشوفان والدقيق وبذور اليقطين والتوت البري والملح والبهارات. يُسكب الشراب ويُضاف البيض ويُعجن العجينة. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية. تغطية ورقة الخبز مع شهادة جامعية. اصنعي 12 قطعة من البسكويت وضعيها على ورق البرشمان. اخبزي البسكويت لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.

الفطور المناسب للأطفال

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم للطفل. وفي الوقت نفسه، فإن الأمر الأكثر إشكالية هو أن الصغار الذين يشعرون بالنعاس لا يريدون تناول وجباتهم. كيفية إرضائهم؟

إذا كان طفلك يذهب إلى روضة الأطفال، فتأكد من أن الطعام هناك متوازن ومصمم مع مراعاة المعايير العمرية. الإفطار شهي وصحي! وإذا لم يكن كذلك؟ ثم تحتاج أمي إلى التفكير في القائمة.

حصص الإعاشة الجافة.لا يُنصح بإعطاء حبوب الإفطار (الموسلي والرقائق والكرات والنجوم - مع الحليب) لطفلك أكثر من مرتين في الأسبوع: كقاعدة عامة، تحتوي على الكثير من السكر.

العصيدة هي طعامنا!لا يوجد طبق أفضل من العصيدة للوجبة الأولى. تعمل عصيدة الحبوب على شحن الجسم بالطاقة وتمنح الشعور بالشبع. العصيدة الأكثر صحة هي الأرز والحنطة السوداء والقمح. يعتبر السميد أقل العصيدة صحية.

وضعت الدجاجة بيضة...منتج آخر لا غنى عنه للنمو الكامل للطفل هو بيضة الدجاج. علاوة على ذلك، هناك العديد من الوصفات لتحضير أطباق منها والتي لن تصبح مملة يومًا بعد يوم. بيض مسلوق، بيض على الخبز المحمص، بيض مخفوق... وبالطبع عجة مع جميع أنواع الإضافات. مع الجزر والبازلاء ولحم الخنزير والفلفل الحلو والكوسا والجبن - لن يرفض أي طفل عجة الإفطار!

حار جدا!يعتبر الكسرولة خيارًا آخر مربحًا للجانبين. طبق يتم تحضيره من كل ما هو في متناول اليد. لا يمكن أن يكون الجبن فقط، ولكن أيضا اللحوم والخضروات. سر التحضير بسيط: ما عليك سوى تقطيع المكونات المرغوبة وإضافة الصلصة (البيض المخفوق، على سبيل المثال) وخبزها في الفرن.

! الإفطار المناسب ينشط طفلك لمدة 3-4 ساعات حتى يحين وقت الغداء. ولكي تحصل على "الوقود" الكافي، يجب أن تكون قيمته 300 سعرة حرارية، أو 25% على الأقل من الاحتياج اليومي.

قبل البدء في إعداد الطبق الذي تفضله، يجب عليك الانتباه إلى قاعدتين بسيطتين ولكنهما فعالتين ستوفران وقتك.

1. خطط لقائمتك مقدمًا.لا شيء يساعد على توفير الوقت الثمين في المجتمع الحديث أكثر من القدرة على التخطيط. من خلال التفكير في خطة وجبة الإفطار الخاصة بك مسبقًا (يفضل قبل أسبوع)، يمكنك جعل وجباتك متنوعة، مما يعني أنها أكثر صحية ولذيذة.
2. قم بإعداد مطبخك للمعركة مسبقًا.يمكن تقليل وقت تحضير العديد من الأطباق في الصباح إذا قمت بالتحضير لهذه العملية في المساء. على سبيل المثال، ضع الأطباق والأكواب والشوك على الطاولة، واسكب الشاي في إبريق الشاي أو القهوة في ماكينة القهوة. ستتيح لك هذه الخطوات البسيطة توفير بعض الوقت الذي تفتقده كثيرًا في الصباح.

لإنجاز المزيد من العمل في الصباح أو للحصول على بضع دقائق إضافية من النوم، خذ ما يزيد قليلاً عن نصف ساعة في المساء لإعداد ألواح التغذية. علاوة على ذلك، يمكن تخزين هذا الطبق اللذيذ والصحي في الثلاجة لعدة أيام وحتى تناوله معك كوجبة.

Mymarycakes.ru

مكونات

• 1 كوب دقيق الشوفان
• ½ كوب دقيق الشوفان
• 1 حفنة من الفواكه المجففة
• 2-3 فصوص من الشوكولاتة الداكنة المبشورة؛
• ⅓ كوب من الحليب
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• الملح والقرفة حسب الرغبة.

تحضير

تخلط جميع المكونات الجافة والسائلة بشكل منفصل. الجمع بين الخليطين وتخلط جيدا حتى تصبح سميكة ومتجانسة. تُوزّع العجينة في طبقة من 5-7 ملم على صينية خبز مغطاة بورق الخبز. ضعيها في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة. نقطع العجينة الساخنة إلى ألواح ونقلبها ونتركها في الفرن لمدة 5-7 دقائق أخرى.

لتنويع وجبة الإفطار، يمكن استبدال الفواكه المجففة الموجودة في القضبان أو استكمالها بالمكسرات أو بذور اليقطين أو التوت أو الموز المفروم أو الفواكه الأخرى.

Recipeshubs.com

إن تناول الزبادي الطبيعي بدون إضافات وقطع من الفاكهة المفضلة لديك هو وجبة إفطار باردة ممتازة لن توفر وقتك فحسب، بل ستكون صحية للغاية أيضًا. في فصل الشتاء، عندما يكون من الصعب شراء فواكه طازجة جيدة، يمكن أن تكون الفواكه المجففة (المشمش المجفف والزبيب والخوخ وما إلى ذلك) بديلاً ممتازًا.

إذا كنت معتادًا على بدء صباحك بالبيض المخفوق المغذي، فحاول استبداله بالفريتاتا اللذيذة. بعد إعداد عجة إيطالية في المساء مع أي مكونات حسب ذوقك، كل ما عليك فعله في الصباح هو تسخين وجبة الإفطار.

Recipeshubs.com

مكونات

• 4 بيضات؛
• 300 غرام شانتيريل
• 1 بصلة
• 1 ملعقة كبيرة بارميزان مبشور؛
• الملح والفلفل والأعشاب حسب الرغبة.

تحضير

يقلى الفطر والبصل المفروم جيدًا في زيت الزيتون ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة. يخفق البيض مع ملعقتين كبيرتين من جبن البارميزان المبشور ثم يسكب الخليط فوق الفطر. تُخبز في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 10 دقائق. نرش الفريتاتا الجاهزة بالأعشاب والجبن ونقطعها إلى أجزاء.

إذا قمت بطهي دقيق الشوفان في المساء، فسوف يصبح طريًا وعطريًا، بعد أن يمتص الزبادي (أو الحليب) مع التوابل المفضلة لديك. علاوة على ذلك، يبدو هذا الطبق الغذائي وكأنه حلوى لذيذة.

foodnetwork.com

مكونات

• 100 غرام دقيق الشوفان
• 200 مل من الزبادي الطبيعي
• التوت حسب الذوق
• الفانيليا والقرفة أو الهيل حسب الرغبة.

تحضير

مزيج الحبوب والتوابل المفضلة والزبادي. اتركيه في الثلاجة طوال الليل. في الصباح، ما عليك سوى إضافة التوت وجوز الهند والمكسرات أو الفواكه المجففة.

لإسعاد محبي الحلويات الذين يهتمون بجسمهم وصحتهم، نقدم لهم حلوى لذيذة ومغذية بدون دقيق.

goudamonster.com

مكونات

• 2 كوب من المكسرات (يفضل البندق أو اللوز)؛
• 350 غرام سكر
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• 4 السناجب.
• الفانيليا حسب الذوق.

تحضير

طحن المكسرات مع السكر في الخلاط حتى فتات ناعمة. نخفق بياض البيض والملح، ثم نضيف خليط الجوز والفانيليا تدريجياً مع الاستمرار في الخفق. نسكب الخليط في صينية خبز مبطنة بورق الخبز. تُخبز في فرن محمى على حرارة 160 درجة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً (حوالي 30 دقيقة).

Multivarenie.ru

هل تفضل أن تبدأ يومك بالعصيدة ولكن ليس لديك الوقت لتحضيرها؟ ثم الاستفادة من التكنولوجيا الحديثة. في المساء، اسكب القمح أو الذرة أو الأرز أو أي عصيدة أخرى في جهاز الطهي المتعدد، وأضف الحليب والماء (نسبة العصيدة إلى السائل هي 1:3)، وأضف الملح والسكر والتوابل حسب الرغبة - هذا كل ما سيفعله جهاز الطهي المتعدد. البقية. في الصباح، سوف تنتظركم وجبة إفطار ساخنة وصحية.

howcooktasty.ru

إذا لم تكن قد اشتريت بعد مثل هذه المعجزة التكنولوجية مثل Multicooker، فلا يزال لديك العديد من الخيارات الأخرى لإعداد العصيدة. على سبيل المثال، صب الكفير في الحنطة السوداء بنسبة 1: 3 (النسخة الباردة) أو الماء المغلي في الترمس (النسخة الدافئة) واتركه طوال الليل. في الصباح، تكون وجبة الإفطار، التي تملأك بفيتامينات ب والعناصر الدقيقة، جاهزة.

8. بارفيه بيري

في بعض الأحيان، في الصباح، ترغب في إرضاء صديقك الحميم (ربما نفسك) بشيء مميز وجميل، ولكن في نفس الوقت بسيط ومفيد. هذه الوصفة مخصصة لمثل هذه الحالات فقط.

Pinme.ru

مكونات

• 150 مل من زبادي الفانيليا
• 150 جرام من رقائق الذرة
• 150 جرام توت.

تحضير

ضعي التوت واللبن والحبوب في كوب طويل، مع الحفاظ على نسب متساوية. بضع دقائق فقط، ووجبة الإفطار اللذيذة والمشرقة والرومانسية قليلاً جاهزة.

والشيء الجيد في وصفة كعكة الجبن هذه في الفرن هو أن هناك عدة خيارات لتقديمها في الصباح. ويمكن تحضيرها مسبقًا وتقديمها باردة على الإفطار، أو تسخينها في الميكروويف. يمكنك أيضًا عجن العجينة في المساء ووضعها في قوالب أو على صينية خبز، وفي الصباح فقط ضعي التشيز كيك في الفرن. بينما تستعد، ستكون وجبة الإفطار المعطرة ومتجددة الهواء جاهزة.

Multivarenie.ru

مكونات

• 300 غرام من الجبن قليل الدسم؛
• 2 بيضة
• 50 جرام دقيق أو سميد
• 5-6 المشمش.
• السكر والفانيليا حسب الذوق.

تحضير

يُهرس الجبن القريش ويُضاف إليه البيض والسكر ويُهرس. يُضاف الدقيق أو السميد في أجزاء صغيرة مع التحريك بملعقة في كل مرة. قسم المشمش إلى أربعة أجزاء. ضعي ورق البرشمان على صينية خبز، ثم دهنيه بقليل من الزيت. ملعقة نصف الخليط. ضعي شريحة من المشمش على كل تشيز كيك، والخليط المتبقي فوقها. ضعيها في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة.

Recipeshubs.com

في المساء، قم بإعداد مجموعة - موزة، تفاحة، نصف ملعقة صغيرة من العسل، قليل من القرفة، كوب من الحليب (الزبادي أو الكفير) ووضعها في الثلاجة. في الصباح، كل ما عليك فعله هو خلط جميع المكونات.

Goodhabit.ru

تُطحن البذور والمكسرات والتمر في الخلاط مع الزبادي الطبيعي. يمكنك إضافة أي مكونات أخرى تفضلينها، مثل التوت أو التوت الأزرق أو رقائق جوز الهند. ضعي الطبق النهائي في الثلاجة، وفي الصباح استمتعي بإفطار جميل ومغذي.

Bestfriendsforfrosting.com

بفضل نخب سمك السلمون في الصباح، سوف تحصل على مخزن من العناصر المفيدة - البروتين، أوميغا 3، والأحماض الدهنية والحديد. من المؤكد أن هذا الإفطار يستحق تضمينه في نظامك الغذائي بسبب محتواه العالي من الصوديوم.

كل شيء بسيط للغاية: خذ خبز الحبوب الكاملة أو الخبز المقرمش، ضع شريحة من سمك السلمون فوقها، ثم الخيار أو الطماطم أو البصل أو الأعشاب إذا رغبت في ذلك. مثل هذا الإفطار الصحي والمغذي سوف ينتظرك بهدوء في الثلاجة حتى الصباح. الشيء الرئيسي هو ألا تنسى تغطيته في الأعلى بفيلم ملتصق.

الخبز الخالي من الخميرة أو الخبز المقرمش والباتيه محلي الصنع. ابدأ صباحك بوجبة إفطار غنية بالحديد والكالسيوم والفوسفور.

Forum.prokuhnyu.ru

مكونات

• 400 غرام من كبد الدجاج أو اللحم البقري؛
• 1 بصلة
• 1 جزرة
• 1 ملعقة كبيرة زبدة
• 1 ملعقة صغيرة ملح؛
• التوابل حسب الذوق.

تحضير

نقطع الكبد إلى قطع ويضاف الملح والبهارات حسب الرغبة. يُترك على نار خفيفة، مغطى، حتى يصبح طريًا (حوالي 15-20 دقيقة). نبشر الجزر ونقطع البصل ونقليه على نار خفيفة. يجب طحن المكونات المبردة إلى أجزاء في وعاء الخلاط، معًا أو بشكل منفصل. امزج كل شيء مرة أخرى وضعه في وعاء.

تكمن فائدة التفاح المخبوز في أنه أثناء تحضيره يتم الحفاظ على الحد الأقصى من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات. بادئ ذي بدء، هو البوتاسيوم والحديد.

Cookingmatters.org

مكونات

• 1 تفاحة؛
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• قليل من القرفة.

تحضير

إزالة قلب التفاحة، وملء التجويف بالعسل ورش القرفة في الأعلى. تُخبز في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 15-20 دقيقة. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة الزبيب والجوز أو ملء التفاح بالجبن والفواكه.

Goodhabit.ru

ما عليك سوى قطع الموز إلى نصفين وإضافة الزبادي الطبيعي وجوز الهند والموسلي والقليل من العسل. هذا إفطار بسيط للغاية ولكنه لذيذ وصحي.

هذا الطبق منخفض الكربوهيدرات غني بالفيتامينات A وC، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للكيراتين واللوتين والزياكسانثين. غالبًا ما يتم تقديم البولينتا باردة، مما يعني إمكانية تحضيرها في الليلة السابقة.

fooditlove.com

مكونات

• 300 جرام عصيدة من دقيق الذرة
• 100 غرام زبدة
• 300 غرام من قصب السكر
• 100 غرام من السكر الأبيض
• 1 جراب فانيليا؛
• 4 بيضات؛
• 2 ملعقة كبيرة كريمة انجليزية؛
• 2 برتقالة
• 10 جرام زنجبيل.

تحضير

اخلطي عصيدة من دقيق الذرة وقصب السكر والبيض والزبدة ونصف حبة الفانيليا حتى تصبح ناعمة. نملأ ثلث القالب المدهون بالزبدة بالعجين ونخبزه لمدة ساعة.

نذوب السكر الأبيض في مقلاة مع الكمية المتبقية من الفانيليا. أضيفي البرتقال المقشر والمقطع إلى الكراميل المذاب وارفعي المقلاة عن النار. يرش بالزنجبيل المبشور للحصول على نكهة حارة.

ضعي البرتقال المكرمل والزنجبيل على الكعكة المبردة وزينيها بالكريمة الإنجليزية.

huffingtonpost.com

وأخيرا، أبسط طبق، ولكن ليس أقل صحية. يغلي القليل منه ويترك في الثلاجة. في الصباح، ستتناول وجبة إفطار تحتوي على مصدر ممتاز للبروتين.

باستخدام الأطباق الـ 17 المقترحة، يمكنك الجمع بين العديد من خيارات الإفطار وإنشاءها بنفسك. ما عليك سوى استبدال بعض المكونات أو إضافتها إلى مكونات أخرى حسب ذوقك أو حالتك المزاجية.

أوافق، الآن لم يعد لديك أي أعذار لتخطي وجبة الصباح الهامة. بعد إعداد أي من خيارات الإفطار المقترحة في المساء، كل ما عليك فعله هو تحضير كوب جيد من الشاي أو تحضير الشاي في الصباح.