Muesli - ჯანმრთელი ჭამა? Muesli - გამოყენება და ზიანი მიაყენოს Slimming: როგორ მოვამზადოთ სათანადო საუზმე დააზარალებს Muesli

Muesli კანონიერად აიღო ადგილი ყველაზე პოპულარული საუზმე იმ ადამიანებს შორის, რომლებიც მგზნებარე იყო. ისინი 1900 წელს ჯანსაღი კვების დიეტაში შევიდნენ და მას შემდეგ მხოლოდ მათი პოზიციების გაძლიერება. დღეს ჩვენ გითხრათ Muesli- ის სასარგებლოდ და ზიანის შესახებ, მათი შემადგენლობა, calorieness და ამ პროდუქტის ყველა შესაძლო თვისებები.

რა არის Muesli - პროდუქტის შემადგენლობა და თვისებები

არსებობს რამდენიმე ცხიმი და ბევრი ნელი ნახშირწყლები Muesli, ამიტომ calorie შინაარსი პროდუქტი დაბალია. ეს განსაკუთრებით ეხება ოპტიმალური წონის შენარჩუნებას სხვადასხვა დაავადებების შემდეგ სარეაბილიტაციო პერიოდის განმავლობაში. ამაღლებული ენერგიის ხარჯები, თხილი, თაფლი და სხვა მაღალი კალორიური პროდუქტები დაემატება ნარევს.

მაღაზიის თაროებზე მუსლის სპექტრი დიდია. სპორტული კვების არჩევისას, ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას, გემოვნებას, შენახვის ხანგრძლივობას, კონსერვანტებისა და მომზადების მეთოდის არსებობას. საბოლოო პროდუქტის თვისებები დამოკიდებულია ნარევზე.

Muesli მომზადებულია რამდენიმე კომპონენტიდან:

მარცვლეული;
ხილი;
კენკრა;
თხილი;
ბრანი;
თაფლი და სიროფი;
სეზონი და სანელებლები.

მარცვლეული

ერთი ან მეტი სახეობის მწვანე შვრია, წიწიბურა, ხორბალი და ა.შ. - პროდუქტის საფუძველი. მარცვლეულის ნელი ნახშირწყლები მხარს უჭერენ რამდენიმე საათში გაჯანსაღებას. ისინი დიდხანს დაიჯესტით და შაქრის დონის შენარჩუნება მომდევნო ჭამამდე, ქოლესტერინის დონის შემცირებით.

კერძოდ, ჯგუფის კოვზი ვიტამინებში, ნერვული სისტემის ტონზე სასარგებლო გავლენას, კბილების, ფრჩხილების, თმის და კანის სწორი სტრუქტურის მხარდასაჭერად. და რომელიც მდიდარია მარცვლეულში, არეგულირებს ნაწლავის რიტმული მუშაობას.

Ხილი

ვაშლი, ბანანები, ანანასი და ა.შ. დამატება ნარევი. ეს არა მხოლოდ ასახავს პროდუქტის გემოვნებას, არამედ თავის კალორიებს. ყველაზე ნედლი muesli მოიცავს ბანანებს, მანგოებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია გემო. , ყურგა, შეშუპება Muesli Calories. ქვემოთ მაგიდასთან calorie ხილი.

იაგოდი

ისინი შესანიშნავად ავსებენ მარცვლეულებს. რაც შეიძლება მრავალფეროვან და სასიამოვნო გემოვნებას, კენკრა მნიშვნელოვნად შეცვლის ნარევის თვისებებს. ეს ხელს უწყობს ნარევი, რათა დაამატოთ Cranberries მას.

Orekhi

ისინი მდიდარია მინერალების (ფოსფორის, მაგნიუმის, კალციუმის და ა.შ.), ვიტამინებისა და ცილების, ამიტომ ხშირად გამოიყენება ჯანსაღი დიეტა. მაღალი Calorie კაკალი (ათი ჯერ მეტი კენკრა) ზღუდავს მათი გამოყენება წონის შემცირების პროგრამებში. ქვემოთ თქვენ ნახავთ მაგიდასთან calorie კაკალი:

ქალები

მყარი მარცვლეულის ჭურვი ზრდის ნარევის მოცულობას, მისი calorie შინაარსის შემცირებას. როდესაც BRAN ემატება, საკვები უფრო nutritious, და გაჯერების გრძნობა შენარჩუნებულია დიდი ხნის განმავლობაში. ისინი გახდებიან დაბალი კალორიის კვების საფუძველი, რეგულარული ნაწლავის ოპერაციის სტიმულირება, სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დონის შემცირება.

თაფლი და სიროფი

ისინი დაემატება, რათა უფრო გემრიელი, სასარგებლო ან ფორმის Muesli- ს ნარევი გააკეთონ. ისინი გაჯერებულია მიკროელემენტებით და ვიტამინებით. მაგრამ, როგორც თხილის შემთხვევაში, გაზრდის მის კალორიას.

სანელებლები და სანელებლები

ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია Muesli- ის რეგულარული გამოყენებისათვის. ასეთი დანამატები არა მხოლოდ გემოვნების გადამისამართება, არამედ არეგულირებს მადის.

კონსერვანტები

მათი დამატებით ზრდის შენახვას და გამართლებულია გრძელვადიან ექსპედიციებში საკვების ფიტნეს გარეშე. ყველა სხვა შემთხვევაში, უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ბუნებრივი მუსლისთვის კონსერვანტების გარეშე.

პროდუქტში შედის მარცვლეული ან გაჟღენთილი ნარევი მომზადების დაჩქარება. წინასწარი სითბოს მკურნალობით, მოპოვებული მარცვლეულის მარცვლეული. ისინი ხშირად არიან ტკბილეული და ბარები, რომლებიც დამოუკიდებელ დესერტს ჭამენ.

Raw Muesli მოითხოვს წინასწარ soaking წვენი, რძე, წყალი, მაგრამ ისინი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მათი გამომცხვარი ანალოგი.

Muesli calorie და კვების ღირებულება

კალორიის მაგიდა, Muesli- ს (კალორია და წვენის პროდუქტის 100 გრამი პროდუქტი):

ჩვენ ასევე განვიხილავთ Muesli- ს კალორიას შინაარსს, დამოკიდებულია დანამატებზე:

* Muesli Calorie შინაარსი განსხვავდება ტიპის ფანტელები და დანამატები.

რა არის Muesli- ის სასარგებლოდ?

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინტენსიური სპორტის მქონე სწორი კვების დაცვა. როგორც მოგეხსენებათ, სპორტული შედეგები დიდწილად დამოკიდებულია მარჯვენა დიეტაზე.

რა ხდის Muesli- ს რეგულარულ დიეტაში:

დაბალანსებული. მინერალები, კვალი ელემენტები, ბოჭკოვანი - ბაზის ნარევი. პროდუქტის რეგულარული გამოყენებისას, სხეულში მიღებულია სასარგებლო ნივთიერებების საჭირო თანხა. ამავდროულად, ცხიმების ოდენობა ადვილად აკონტროლებს თხილის დამატებას.
დროის დაზოგვა. სამზარეულო არ იღებს დიდ დროს: უბრალოდ დაასხით ნარევი რძე და მზად არის.
სისწორე კვების გრაფიკის სტრესული სასწავლო გრაფიკი. Muesli არ არის მხოლოდ საუზმე ჩემპიონთა, არამედ კომფორტული, სრულფასოვანი snack (afternooner, მეორე საუზმე) კი გზაზე ან დეფიციტი დრო. დიახ, და მშრალი muesli- სთან ერთად ადვილია.
სარგებელი. არჩევა ნარევი გარეშე sweeteners, საღებავები და კონსერვანტები. მას აქვს სასარგებლო გავლენა კუნთების მასის, ორგანოებისა და სისტემების ზრდაზე.

ინტენსიური ენერგიის მოხმარება სპორტსმენებში მოითხოვს მაღალკვალიფიციურ დიეტას. ამ შემთხვევაში, ცხიმების მიღება უნდა იყოს რეგულირებული. ასეთ შემთხვევებში, გამომცხვარი მჭედელი ქიშმიშით, ყურგია, prunes, კაკალი სასარგებლო იქნება. Caloriciness ამ ნარევები თითქმის მოსწონს საცხობი, და ცილის შემცველობა, კვალი ელემენტები და ვიტამინები რამდენჯერმე უფრო მაღალია. ასეთი ენერგია და "ვიტამინის ბომბი" არაერთხელ ტესტირება, მორბენალი და სამშობლო.

რა არის muesli ემზადება?

მწვანე, ხილისა და კაკლის კომბინაციაში ცვლილებისას მიიღება მშრალი ნარევი. ეს შეიძლება მოიძებნოს RAW ფორმა, სასმელი mors, ყავა ან ჩაი. დივერსიფიკაცია საუზმე ხელს უწყობს რძის, იოგურტის, წვენის და ა.შ. მოდით გაუმკლავდეთ, თუ როგორ უნდა მოამზადოს Muesli, და რა კომბინაციები პროდუქცია ყველაზე სასარგებლოა.

Რძით

ჩაიძირა მშრალი muesli რძე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ადრე თერმულად დამუშავებული. ასეთი ფანტელები მოუწოდებენ გამომცხვარი ან წვრილად. ე.წ. "ნედლეული" ნარევები მკურნალობდა საბორნე ასევე უკეთესია შეავსოთ რძე რამდენიმე წუთში. ამ შემთხვევაში, ისინი უკეთესად შეიწოვება და არ აქვთ "მუყაოს" გემო.

თუ თქვენ მოამზადა muesli თქვენი საკუთარი ჩვეულებრივი croup, მაგალითად, Hercules, შემდეგ swing მათ რძე ექნება არანაკლებ 1.5 საათი. და გემო, ხოლო Muesli ამ შემთხვევაში მაქსიმალური იქნება.

თუ თქვენ დაიცვას თქვენი წონა, გამოიყენოთ დაბალი calorie რძე. მაღალი ენერგიის მოხმარებით, დასაშვებია რძის 6% და კიდევ კრემის დამატება.

ამ მეთოდის სამზარეულო კატეგორიულად არ არის შესაფერისი ხალხის ლაქტოზას უკმარისობით. ასაკთან ერთად, რძის ნახშირწყლების დამუშავების უნარი მცირდება, ამიტომ Muesli- ის გამოყენება არ არის რეკომენდებული 30 წლის შემდეგ.

ერთად იოგურტი

დასძინა იოგურტი ზრდის სასარგებლო თვისებები საკვები. იგი შეიცავს სასარგებლო მიკროორგანიზმებს, რომლებიც სასარგებლოა საჭმლის მონელების შესახებ. ასეთი კომბინაცია განსაკუთრებით შესაფერისი სპორტსმენებია 30 წელზე უფროსი ასაკის, რადგან ლაქტოზა უკვე შეიცვალა Bifidobacteria. კიდევ ერთი უპირატესობა იოგურტის დამატებით Muesli- ის გემოვნების გაუმჯობესებაში. ფანტელები ბევრად უფრო პატარაა და გრანლალა ინარჩუნებს კრიტიკას და სიხისტეს. ამ მეთოდის შრომატევადი Muesli უფრო სასიამოვნოა. მზა პროდუქტის კალორიის შემცველობა ადვილად რეგულირდება ცხიმის შემცველობით და იოგურტის რაოდენობით.

კეფირით.

კეფირი აერთიანებს რძის და იოგურტის თვისებებს. ერთის მხრივ, ის არბილებს მშრალ ფანტებს, როგორიცაა რძე. მეორეს მხრივ, იოგურტში უფრო მკვრივი თანმიმდევრულობა აქვს. იგი შედგება სასარგებლო ბაქტერიებისგან, რომლითაც გლუკოზის რძის შაქარი (ფერმენტი) კონვერტირება. ასეთი ფანტელები შეესაბამება ლაქტოზასთან შეუწყნარებლობას.

Calorie Kefir შეარჩიო სპორტული ამოცანები. უსაფრთხოება რძის პროდუქტის გამოყენება გიმნაზიები, მორბენალი და ა.შ. რეგულარული ტრენინგის დროს. კეფირი მაღალი ცხიმის (6%) დაემატება კონკურენციის სეზონზე.

შოკოლადით

შოკოლადი არის მაღალი კალორი პროდუქტი. იგი შეიცავს ფლავანოიდებს, ვიტამინებს, ანტიოქსიდანტებს, სასარგებლოა ნერვული, სისხლი და საჭმლის მომნელებელი სისტემაზე. ეს არის გემრიელი პროდუქტი. განსაკუთრებით კარგია ბელგიის და შვეიცარიის შოკოლადის გემოვნებაში. ამ პროდუქტის მწარე ჯიშები ყველაზე სასარგებლოა.

მისი გამოყენება მნიშვნელოვნად ზრდის ნარევის კალორიულ შინაარსს. სპორტსმენები მოიცავს ენერგო ხარჯების გაზრდის პერიოდში Muesli- ს დიეტას.

თაფლით

თაფლი ბევრად უფრო სასარგებლოა. იგი შეიცავს არა მხოლოდ გლუკოზს, ჯგუფს ვიტამინებს B, K, C, E. Fruhutza Möday აღიქმება, როგორც Sweeter პროდუქტი, ვიდრე შაქარი. აქედან გამომდინარე, მცირე რაოდენობით, სპორტსმენების მიერ გამოიყენება სწრაფი ნახშირწყლების გამოყენების შესამცირებლად.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გავრცელების დროს სპორტსმენების მიერ ფანტასტების გამოყენება. Muesli აქვს უხეში სტრუქტურა, არ არის სითბოს მკურნალობა და მოითხოვს მნიშვნელოვანი ძალისხმევა საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაიჯესტს. ისინი პროვოცირებას ახდენენ კეთილდღეობას, მკურნალობის გაგრძელებას. მათ თავიდან ასაცილებლად, ისინი გამორიცხულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების გამწვავებაში.
ნარევების გამოყენება, რომელიც მოიცავს არასასურველ კომპონენტებს. თითოეული სპორტსმენი, მათი სია ინდივიდუალურია. მაგალითად, წებოვანა შეუწყნარებლობით შეუძლებელია მარცვლეულის ნარევების გამოყენება. ჟოლოს და ციტრუსის ხილი უხერხულ სპორტსმენებს ალერგიით არიან. თაფლი და ტკბილი ხილი უნდა გამოირიცხოს დიაბეტით დაავადების დიეტადან და ა.შ.
ტრენინგის გრაფიკის ნარევი Calorie შემცველობის არასწორი შერჩევა. კალორიისა და ენერგეტიკული სპექტრის მნიშვნელოვანი შეხედულებით, არასასურველი წებოვანი კომპლექტი მოხდება (აღემატება). თუ ნარევი კვების ნარევი მცირდება დატვირთვის ფონზე, ის გამოიწვევს სხეულის დეპრესიას და სპორტის შედეგების გაუარესებას.
Muesli- ის გადაჭარბებული მოხმარება. სტანდარტული ნარევები არ შეიცავს ვიტამინს C. გრძელვადიანი ტექნიკის ასეთი ფანტელები მივყავართ იმუნიტეტის შემცირებას. სწორი მიდგომა კვების: დამატებით muesli ახლად squeezed წვენები მდიდარია ვიტამინი C და გამოყენების ფანტელები 1 დრო დღეში.

დასკვნა

Muesli არის გემრიელი და სასარგებლო პროდუქტი. ნარევი შემადგენლობის შეცვლისა და მასში შედის კომპონენტების რაოდენობის შეცვლით, ადვილია აირჩიოს ოპტიმალური კომბინაცია მოჭადრაკე მოთამაშისგან ნებისმიერი პროფილისთვის.

მე დავიწყებ განცხადებას, რომ მზა მენლის აბსოლუტური უმრავლესობა მავნე პროდუქტია. იქნებ ეს განცხადება და კატეგორიულად, მაგრამ ეს მართალია. თუ შეხედეთ Muesli ფხიზელი შეხედვით, მაშინ არსებობს რამდენიმე პრობლემა. მაგრამ პირველი მოდით გადაწყვიტოს Muesli- ის შეხედულებები. და მხოლოდ ორი მათგანია. Muesli არის გამომცხვარი ან შემწვარი (granola), და ასევე მოდის ნედლეული, მთელი მარცვლეული. ცალკე დგას muesli ბარები. ერთად ბარები, ყველაფერი ნათელია - ისინი გამომცხვარი და გაჯერებული დიდი რაოდენობით შაქრის სიროფი. ზოგიერთი muesli ბარები დაფარულია "შოკოლადის" ან ტკბილი იოგურტით. შოკოლადი აღებულია ციტატებით, რადგან ეს ჭიქურა არაფერს აკეთებს შოკოლადთან.

Bake ან Fry Muesli მცენარეული ზეთი და sweetener (შაქრის სიროფი ან თაფლი). თუ თქვენ არ ხართ პირველად ამ საიტზე, მაშინ გამოიცანით რა არის აქ ზიანის Muesli №1. რა სახის ნავთობის შემქმნელი გამოიყენება? არ არის დამატებითი ქალიშვილი, რა თქმა უნდა. ეს არის რაღაც ძვირი და უსუნო, ანუ. იაფი დახვეწილი ზეთი. და როგორ იცით,. გამონაკლისი არის ქოქოსის, პალმის და ზეთისხილის. ასევე საფრთხე წარმოადგენენ რაიმე დახვეწილი ზეთებს.

შაქრის სიროფი ან თაფლი პრინციპში არ არის იმდენად საშინელი, თუ არ გსურთ წონაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი აირჩიოს muesli როგორც დიეტური პროდუქტი. და შემწვარი muesli არ არის ასეთი პროდუქტი.

ერთად ნედლეული muesls, რამ არის ცოტა უკეთესი, მაგრამ მათი.

ზიანის ნომერი 2: Cuccats და გამხმარი ხილი. თუ თქვენ განიხილავს ტკბილეულს და ხმელი ხილი საკუთარ თავს, მაშინ ისინი, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა. კარგი ხმელი ნაყოფი მოიპოვება მაღალი ხარისხის ხილისგან, სრულიად დამამშვიდებელი, არ არის დაზიანებული, ხმელი ჩრდილში ქიმიური მკურნალობის გარეშე. ეს არის უმაღლესი კლასის პროდუქტი, მაგრამ ასეთი გამხმარი ხილი საკმაოდ ძვირია და მათ ჯერ კიდევ უნდა მოძებნოთ იყიდება. არ არსებობს კარგი ხმელი ნაყოფი მასობრივი ვაჭრობისას და არ არის განსაზღვრული Muesli. დამატება გამხმარი ხილი უფრო იაფი Muesli. ისინი დამზადებულია კასტიურ სოდა და გოგირდის თავისუფალი გოგირდის (გოგირდის ანჰიდრიდის) გატეხილი ნაყოფიდან (გოგირდის ანჰიდრიდი), ისე, რომ არ მოხდეს. ასეთი დამუშავებული ხილი ხასიათდება მიმზიდველი ნათელი ფერით. ეგზოტიკური ხილისგან შემცირება არა მარტო ნაცრისფერი, არამედ სავსეა და ხანდახან ხატავს. აღმოჩნდება ასეთი sweetie - ლამაზად, გემრიელი, მაგრამ აბსოლუტურად არ არის სასარგებლო.

ყველა ზემოთ აღნიშნული საკითხები, მაგრამ არა გადამწყვეტი. Muesli- ის მთავარი ზიანი არის მყარი ნედლეული მარცვლეული. პირიქით, არა მარცვლეული, და ჩვენი უუნარობა მასთან დაკავშირება. ერთი ნაჭერი მარცვლეული ითვლება სასარგებლო: ის შეიცავს ბევრ ვიტამინებს, ცილებს და მინერალებს. მაგრამ ადამიანის სხეული არ არის ყველა ამ სიმდიდრის სრულიად აღიქვამს სპეციალური დამუშავების გარეშე. ნებისმიერი vegeterian- ნედლეული საკვები, რომელიც კვებავს მათ შორის მარცვლეული და კაკალი ადასტურებს - შეუძლებელია. არსებობს ბევრი novice ნედლეული საკვები. პროტეინები შეიცავს მარცვლეულებს ძალიან ძნელად digested. გასაკვირი არ არის, უკანასკნელი 100 წლის განმავლობაში, წებოვანში შეუწყნარებლობისგან დაზარალებული ადამიანების რიცხვი (წებოვანა არის მრავალი მარცვლეული კულტურაში არსებული ცილების განზოგადებული სახელი) მკვეთრად გაიზარდა. და ეს ყველაფერი ძირითადად იმიტომ, რომ გასული საუკუნის განმავლობაში კვება ძალიან შეიცვალა. მნიშვნელოვანი როლი იყო, რომ ითამაშოს სიჩქარე, რომელიც შეგიძლიათ საზ. შეიცვალა ტრადიციები სამზარეულო, რომლებიც საუკუნეების განმავლობაში მოიპოვეს. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გადაიხადოთ რაღაც. და კაცობრიობა ჯანმრთელობას იხდის.

მე უკვე დავწერე სწრაფი სამზარეულო დახვეწილი ფაფა და მე არ ვიმეორებ. დეტალურად თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში "". და muesli განსხვავდება ცოტა შვრიისგან, რადგან შვრია მათში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კომპონენტია. Muesli ასევე ხშირად შედის ხორბლის ფანტელები, საჰაერო ბრინჯი, სიმინდი და ა.შ. ყველაფერი, რაც არის ჭეშმარიტი შვრია, არის სამართლიანი, როგორც სხვა მარცვლეული.

გვინდა ისარგებლოს მარცვლეული ,.

ატარებს სამწუხარო აზრებს და მზადაა მზადაა მენლის. ფანტელები ან ფქვილი მყარი მარცვლეულისგან არ შეიძლება ინახებოდეს დიდი ხნის განმავლობაში. 3 თვის შემდეგ, წვიმის, სითბოს და ჟანგბადის ჰაერის მოქმედების ქვეშ მყოფი ცხიმები დაიწვა. და დასრულდა Muesli ინახება მინიმუმ წელიწადში. ეს იმას ნიშნავს, რომ მარცვლეული არ არის ცოცხალი, მაგრამ ვინ გავიდა წინასწარი სითბოს მკურნალობა. და თუ ასეა, მაშინ ვიტამინები თითქმის ყველა ჩამოინგრა. იმ ვიტამინები, რომლებიც გადარჩნენ ტემპერატურის დამუშავების შემდეგ, შენახვისას გაქრება. ასე რომ, ამ მარცვლეულის განსაკუთრებული სარგებელი არ არის აღარ.

და სად არის სარგებელი?

ყოველივე ამის შემდეგ, უნდა იყოს მინიმუმ გარკვეული სარგებელი. მინერალური ნივთიერებები დროთა განმავლობაში არ განადგურდება და სითბოს მკურნალობის დროს არ განიცდიან. დიახ, მინერალები მართლაც დაცულია, მაგრამ მუზელის ყოფნა მათთვის მიუწვდომელია.

* Fitats - ნივთიერებები სასურველია მარცვლეული, legumes და კაკალი, რომელიც თავიდან აცილება მრავალი მიკრო და მაკროელემების შეზღუდვაზე (მაგალითად, რკინის, კალციუმის, თუთიის და ა.შ.), ასევე ხელს უშლის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების წარმოებას.

ცელულოზა! მინიმუმ რაღაც კარგი muesli რჩება! მაგრამ ბოჭკოვანი ტრანზიტი გადის ჩვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მეშვეობით, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის მუშაობას. ეს არ არის საკვები. შეძენილი Muesli- ის კვების ღირებულება 0. სამწუხაროდ.

Muesli- ის იმიჯი, როგორც სასარგებლო და ჯანსაღი პროდუქტი, აქტიურად უჭერს მხარს რეკლამას. და ხალხი მიიჩნევს, რომ ეს არის გემრიელი, სწრაფად და სასარგებლო. მაგრამ Muesli არის იგივე პროდუქტი. და მწარმოებლები არიან დაინტერესებული ყიდვა იაფი ნედლეულის, სწრაფად და იაფი გადამუშავება, დამალვა ლამაზი შეფუთვა და გაყიდოს უფრო ძვირი, მიღების მაქსიმალური მოგება. არავინ არ არის დაინტერესებული, სადაც მათ ნამდვილი სარგებელი მოიტანეს. და soaking მარცვლეულის თქვენ გჭირდებათ დრო. და ეს არის დრო, რომ მომენტში მოგების მომენტია. და რატომ გააკეთეთ დამატებითი მოძრაობები, თუ ადამიანები იყენებენ რეკლამას?

უნდა მივცეთ Muesli ბავშვებს? ეს კითხვა ბევრ მშობლებს აწუხებს. ასე არ არსებობს muesli და მოზარდები. და ბავშვებისთვის, განსაკუთრებით ადრეულ ასაკში, მუსლის რეგულარული გამოყენება შეიძლება, მაგალითად, რიკეტები ან ანემია. რატომ? წაიკითხეთ სტატია კიდევ ერთხელ შვრიის შესახებ ან ფიტატას შესახებ - ის აღწერს მინერალების სავალდებულო და მოქნილს (კალციუმს და ა.შ.).

მიუხედავად ამისა, მინდა ვთქვა, რომ მე ვიყავი იყიდება და პირობითად საკვები muesli. მე არ მოვუწოდებ მწარმოებლებს. რეკლამას არ ვაპირებ. მე მხოლოდ ვამბობ, რომ ეს არის პრემიუმ სეგმენტი ფასი 400 რუბლის ფასზე. თუ ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი, მაშინ სიტყვები "შემწვარი და მალტის ფანტელები" ან "შემწვარი და აგრეგირებული ფანტელები" გვხვდება საკვები Muesli- ზე. ეს ვარიანტი უკვე საკვები. მართალია, იყო საკუთარი "targ of tar". და ჩემ მიერ აღმოჩენილი პაკეტი, სულფიტი ჩემთვის იყო (იგივე კონსერვატიული - გოგირდის დიოქსიდი). რა თქმა უნდა, ეს კურგი არ არის ბევრი მუსლის ნაწილში, მაგრამ ერთი ღმერთი იცის, რამდენი ადამიანი შეჭამეს დღეს.

შეჯამება ყველაზე სასარგებლო muesli:

საწყისი მყარი მარცვლეული, რომლებიც არ გაივლიან სითბოს მკურნალობას
სეზონური ხილისა და / ან კენკრის გარდა,
ბუნებრივი გამხმარი ხილის დამატებით საღებავებისა და კონსერვანტების გარეშე,
მცირე რაოდენობის თხილი ან თესლი.
ბუნებრივი sweeteners სახით თაფლი, ვადები ან სიროფი.

მართლაც სასარგებლო muesli შეიძლება მომზადდეს მხოლოდ საკუთარი ხელებით. მაგრამ პროცესი საკმაოდ შრომატევადი და მოითხოვს სპეციალურ აღჭურვილობას. მე არ ვიცი, როგორ უნდა გააკეთო muesli გარეშე სახელმძღვანელო ან ელექტრო. მაგრამ თუ თქვენ მიყვარს Muesli და თქვენ ძვირი თქვენი ჯანმრთელობის, მაშინ ჩვენს საიტზე თქვენ ნახავთ ბევრ muesli რეცეპტები სამზარეულო სახლში.

მყისიერი ფაფა, მშრალი საუზმეს და მუსლის დიდი ხანია გაეცნობით ჩვეულებრივ პროდუქტებს და უყვართ ბევრი სამზარეულოს და სასიამოვნო გემოთი. დიახ, და სატელევიზიო ეკრანებიდან, ჩვენ მუდმივად ვამბობთ, რომ ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემების მოშორება, თქვენი ენერგიის შევსება და წონაც კი, მხოლოდ დილით დაწყებული ფირფიტებიდან მზად არის ადვილად და მარტივი.

მართალია, მეცნიერები ეჭვქვეშ აყენებენ Muesli- ს ექსკლუზიურ სარგებელს, რომ ეს არის მაღაზიებში მაღაზიებში, როგორც წესი, არსებობს გაუგებარი ხარისხის შინაარსი, რომლის ძირითადი ინგრედიენტები, რომლის ძირითადი ინგრედიენტები, რომლის ბოსტნეული და ცხოველური ცხიმები, კონსერვანტები , sweeteners და სხვა არ არის სასარგებლო დანამატები გამოიყენება. გამოდის, რომ რეკლამა მოტყუებულია და მუსლი არ არის სასარგებლო და ზიანს? ასე რომ, ჩვენ ვცდილობთ, გავიგოთ ჩვენი სტატია. და ამავე დროს, თუ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Muesli წონის დაკარგვა და როგორ უნდა აირჩიოთ "უფლება" პროდუქტი.

რა არის muesli?

სასარგებლო თვისებები

Muesli არის ვიტამინების დაბალანსებული წყარო, მინერალები, ამინომჟავები და სხვა სასარგებლო კომპონენტების მასები. პროდუქტი სრულყოფილად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ, შიმშილი კარგად quenched კარგად და აძლევს ბრალდებას მხიარულ მთელი დღის განმავლობაში. რეგულარულად დაარღვიოს Muesli, შეგიძლიათ გააუმჯობესოს ჩემი ჯანმრთელობის და ნორმალიზება მუშაობა ზოგიერთი შიდა ორგანოების. რა თქმა უნდა, ჩვენ ვსაუბრობთ ბუნებრივი პროდუქტის შესახებ გარკვეული ტექნოლოგიების მიხედვით და მავნე დანამატების გარეშე.

ქსოვილისა და სურსათის ბოჭკოების მდიდარი მრავალმხრივი ნარევი სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობაზე. Muesli ნორმალიზება ნაწლავების ნაწარმოების, გააძლიეროს მისი peristaltics და ხელი შეუწყოს მოხსნა ტოქსინების, slags, მძიმე მეტალის მარილები, ქოლესტერინის და radionuclides, რომ ზიანი მიაყენოს ჩვენს სხეულს. ბოჭკოვანი იწყებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს უშლის ცხიმების შეწოვას და ხელს უწყობს შეკრულობის პრობლემას.
კომპლექსური ნახშირწყლების არსებობის გამო, მტკნარი ითვლება კარგი პროფილაქტიკური აგენტი ნაწლავის ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარების წინააღმდეგ. ასეთი ნახშირწყლები, რომლებიც ჯერ კიდევ "ნელი" გრძელდება სხეულისგან, არ გლუკოზის გადასვლა, შიმშილის განცდა და ჭარბი საჭმლისგან თავი შეიკავონ. "სწრაფი" ნახშირწყლები, რომლებიც შეიცავს Muesli, არაფერია მარტივი შაქარი. ისინი მყისიერად დააკისრებენ ენერგეტიკას და აქტივობას.
Muesli- ის უპირატესობები თავის შემადგენლობაში შედის ვიტამინებში. ვიტამინი B - ვიტამინის მშვიდი - აუცილებელია ნერვული სისტემის ნორმალური მუშაობისთვის. ვიტამინი E - ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, დაბერების პროცესების შემცირება. ვიტამინი A საჭიროა იმუნური და ენდოკრინული სისტემის, ძვლების, კბილების და ხედვის ორგანოების მიერ. ეს არის muesli და კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის, რკინის და სხვა მიკრო და მაკროელემების ნაწილი.

ბუნებრივი პროდუქტი ხელს უშლის კარდიოვასკულური დაავადებების განვითარებას, ოსტეოპოროზის, ათეროსკლეროზის, ასაკობრივ ცვლილებებს, აუმჯობესებს კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას, აძლიერებს იმუნიტეტს და მეტაბოლიზმს ნორმალიზებას აძლიერებს. Muesli, პირიქით, ორმხრივი მოსაზრებები, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიაბეტით. ჭეშმარიტი, დაავადების თანდასწრებით, უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ მენლის სპეციალურ სახეებს, რომელსაც არ აქვს შაქარი.

Muesli: სარგებელი და ზიანი

ზიანის Muesli.

ეს ხშირად ხდება, რომ ერთი შეხედვით, სასარგებლო და მარტივი პროდუქტი ახორციელებს უამრავ მავნე ნივთიერებას, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს სხეულს. Muesli- ის ზიანის და სარგებელს მთლიანად დამოკიდებულია მის კომპოზიციებზე, რადგან ბუნებრივი ხილისა და კაკლის გარდა, არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლებს შეუძლიათ სინთეზური დანამატებისა და მავნე კონსერვანტების დანერგვა.

ნულის დაზიანების შესამცირებლად აუცილებელია ამ პროდუქტის შერჩევა მაღაზიაში, ყურადღება მიაქციოთ მის შემადგენლობას და გახსოვდეთ მარტივი წესები:

Muesli, მათ შორის თაფლი, შოკოლადი, ქოქოსის ჩიპი, ძნელია მოვუწოდებთ დაბალი calorie და დიეტა. ასეთი პროდუქტის მუდმივი გამოყენებისას უზრუნველყოფილი იქნება ცხიმის დეპოზიტები.
Muesli ძალიან საზიანოა, თუ მშრალი "საზღვარგარეთ" ხილი მათი შემადგენლობით. მათი კულტურები შორეულ ქვეყნებში აგროვებენ და ტრანსპორტირება დიდხანს იღებს, რომლის დროსაც გამხმარი ხილი შეიძლება გაფუჭდეს. შენახვის პერიოდის გაგრძელების მიზნით, ისინი ნაცრისფერია (გოგირდის არჰიდრიდი), რომელიც ძალიან საშიშია სხეულისთვის.
Muesli, რომელსაც აქვს 6 თვეზე მეტი თაროზე, სრულიად ბუნებრივია - სავარაუდოდ თქვენს წინაშე იქნება პროდუქტი ქიმიური კონსერვანებით.
შეფუთვის შესწავლა, ყურადღება მიაქციეთ ამ პროდუქტის კომპონენტების რაოდენობას. იდეალურ შემთხვევაში, თუ Muesli მოიცავს ორი ან სამი ბუნებრივი ინგრედიენტები, არ შეიცავს კონსერვანტები და სინთეზური დანამატები. არასოდეს შეძენა Muesli, რომელშიც ბოსტნეულის ცხიმები იმყოფებიან (რადგან ეს ხშირად შეიძლება იყოს დაბალი ხარისხის).

მათი კომპოზიციაში შეიძლება იყოს გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც მავნე გავლენას ახდენენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

გამომცხვარი muesli ადამიანი ღვიძლის დაავადებებით, მონელების უკუნაჩვენებია. ეს არის მძიმე პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია შიდა ორგანოების დამატებითი დატვირთვა და დაავადებების გამწვავება.

Muesli არ არის რეკომენდებული გამხმარი ხილის მქონე ადამიანები, რომლებიც დიაგნოზით დიაგნოზით არიან დიაგნოზი. მშრალი ტკბილი ხილის გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის ზრდა, ამიტომ უმჯობესია შვრიის ან სპეციალური მოპყრობის უპირატესობის მინიჭება დიაბეტით.

მუსულმანური ზიანი შეიძლება მოხდეს, თუ მათი შემადგენლობით მარილი ან დიდი რაოდენობით შაქარია. Muesli დაფუძნებული პროდუქცია არ უნდა იყოს შეძენილი - ბარები, დეჰიდრატირებული ფანტელები, გაყინული მუსლი, მშრალი ნამცხვრების სახით. ძირითადად, ეს პროდუქტები შეიცავს ბევრ სინთეზურ დანამატებს, კონსერვანტებს, გემოვნების გამაძლიერებლებს და მათ გამოყენებას უარყოფენ თქვენს ჯანმრთელობას.

უპირატესობები Muesli.

Გამომშრალი ხილი

Orekhi

თესლი

Muesli წონის დაკარგვა

Muesli in ბარები

სარგებელი და ზიანი მიაყენოს გამომცხვარი, კლასიკური Muesli, Muesli ბარები

არაჩვეულებრივი შუა საუკუნეების შუა საუკუნეების განმავლობაში, მარცვლეულის, კენკრისა და რძის კომბინაცია, რომელიც უყვარდა საავადმყოფოს ყველა პაციენტთან, სადაც დოქტორი Birher-Benner მუშაობდა, lightningly მიმოფანტული ევროპაში და დღეს ინტერესი Muesli გაიზარდა გამო ახალი ტალღა ჯანსაღი კვების. მაგრამ რამდენადაც ისინი შეესაბამება მის დოგმა? რა არის სარგებელი და ზიანი muesli?

Muesli: ზოგადი პროდუქტის სპეციფიკაციები და ჯიშები

ღირს, მათ შორის Muesli შევიდა ყოველდღიური დიეტა?

კომპოზიციის შესწავლის გარეშე, შეუძლებელია პროდუქტის შეფასება, ამიტომ მისი დამაბრკოლებელია, რომ საუბარი უნდა დაიწყოს Muesli- ის საფრთხეებისა და სარგებლის შესახებ. რომელი კომპონენტები იმყოფებიან ნებისმიერ რეცეპტში?

ფანჯები. ხშირად, შვრიის გამოიყენება, თხელი, რომელიც არ საჭიროებს სამზარეულოს. თუ მათ არ აქვთ ჭიქები, ეს არის სხეულის ღირებული ნივთიერებების უდავო წყარო. პირველ რიგში, ისინი შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რაც საშუალებას მისცემს სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში ენერგეტიკის წარმოება და, შესაბამისად, შესვენება, სანამ მომდევნო კვება გამოირჩევა 3-4 საათის განმავლობაში და კიდევ უფრო აღარ. და განსხვავებით ჩვეულებრივი (ცარიელი) ნახშირწყლები, polysaccharides არ იწვევს ძლიერი მერყეობა სისხლში გლუკოზა.

ასევე, შვრიის არის კარგი წყარო ბოჭკოვანი და მაგნიუმის, რომელსაც აქვს სასარგებლო ეფექტი სისხლში, სისხლძარღვთა კედლები და მუშაობა გულის, მონაწილეობის სინთეზში ცილის. შვრიის ძირითად მიკროელემენტებს შორის ფოსფორი აძლიერებს ძვლის ქსოვილს, ხოლო მარილების მინიმალური რაოდენობა საშუალებას გაძლევთ წნევა სტაბილიზაციას. რა სარგებელია შვრიის ფანტელები საჭმლის მონელებით, მასტიმულირებელი და ხელს უწყობს ნაწლავის წმენდას და არ ლაპარაკობს.

თესლი. მზესუმზირის, გოგრა, თეთრეული, სეზამი შეიძლება იყოს. მათი მინუსი არის მხოლოდ მაღალი calorie და პროცენტული ცხიმები (განსაკუთრებით მზესუმზირა და სეზამის), მაგრამ Muesli- ში თესლის წილი, როგორც წესი, მინიმალურია. მაგრამ მათი ქიმიური შემადგენლობის სარგებელი იმსახურებს ცალკე აღსასრულს: პირველი, ეს არის ომეგა -3, შეუცვლელი გულის, ტვინის, სისხლძარღვთა კედლების მუშაობისთვის; მეორე, ცილა და მხედრები, დადებითად მოქმედებს მეტაბოლური პროცესები; მესამე, ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შეანელებს შიდა დაბერების პროცესებს.
Orekhi. თესლის მსგავსად, მათ აქვთ მაღალი კალორიული შინაარსი და არანაკლებ მაღალი პროცენტული ცხიმები, მაგრამ ბოლო პარამეტრი მხოლოდ სათანადო ნაწილების გამო. თხილი Muesli შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი - საწყისი peanuts to cashew, მაგრამ ნუშის, კაკლის და Cedar თხილის აქ.

ქიმიური შემადგენლობით, წამყვანი პოზიციები იკავებს მაგნიუმს და კალიუმს, თუთია, ომეგა -3, ვიტამინი B3. ეს ნივთიერება გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე: ზრდის კანისა და თმის ელასტიურობას, სისხლძარღვთა კედლებს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ამცირებს განწყობის წვეთების, დეპრესიის, დეპრესიის და ზოგადი ასთენიზაციის ალბათობას. გარდა ამისა, კაკალი დადებითი გავლენა აქვს გულის კუნთის მდგომარეობას, ისევე როგორც ნაზად გაზრდის ინსულინის დონეს. თუმცა, ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ ამ ინგრედიენტს დიდი რაოდენობით შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაწლავის მუშაობის დარღვევას.

Გამომშრალი ხილი. წინამდებარე ჯგუფის ყველაზე ხშირი წარმომადგენელი ქიშმიშია. მას მოჰყვება კურგა და ბანანი, მაგრამ ამ კერძით ძალიან იშვიათად გამოჩნდება. ყველაზე ძვირფასი ელემენტი, რომელთანაც ეს გამხმარი ხილი არის კალიუმის საჭიროა გულისთვის სათანადო მუშაობისთვის, ასევე საყლაპავის სპაზმების თავიდან ასაცილებლად. Polysaccharides- ის მაღალი დონე მხარს უჭერს ინსულინს და ხელს უწყობს ენერგიის წარმოებას. ასევე, შეუძლებელია არ გაითვალისწინოს ბორის მოთხოვნით ძვლების მაღალი შემცველობა და ფენოლები, რომლებიც უჯრედების განადგურების თავიდან ასაცილებლად.

ეს კომპონენტები აბსოლუტურად ნებისმიერი მუსლისთვის აბსოლუტურად არის და, როგორც ჩანს, მათი საფუძვლიანად სწავლობენ, გააჩნიათ მათი პოზიტიური თვისებების უმრავლესობა. მათი სარგებელი აშკარაა და ზიანი (უკიდურესად საკამათო) შეიძლება იყოს მხოლოდ მაღალი კალორიისა და ცხიმების პროცენტული მაჩვენებლებით. ყველაფერი შეიცვლება, როდესაც საქმე ეხება გამომცხვარი Muesli - სარგებელი და ზიანის მათში უკვე სხვადასხვა დონეზე, რადგან რამდენიმე ახალი კომპონენტი დაემატა.

თაფლი. მთავარი ქონება არის იმუნიტეტის გაძლიერება და პათოგენური მიკროორგანიზმების განადგურება. გარდა ამისა, თაფლის შემადგენლობა შედის ფოსფორისა და თუთია, რკინის, კალციუმის. მისი წვლილი ჯანმრთელობაზე დიდია, შეუძლებელია სისტემის სახელი, რომელსაც არ იმოქმედებს: მონელების, გულის, ჭურჭლის, ნერვული სისტემის, სისხლის ფორმირების - ისინი ყველაფერს იღებენ თაფლიდან. თუმცა, პროდუქტის სარგებელი მნიშვნელოვნად მცირდება მისი სითბოს მკურნალობის შემდეგ, როდესაც ისინი მხოლოდ შაქარს რჩებიან. და ის თბილია muesley.
Ხილის წვენი. რაც დამოკიდებულია, საიდანაც მიღებული იქნა, ბენეფიციარი ნივთიერებების სპექტრი განისაზღვრება, მაგრამ რომელიმე წვენს აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ასკორბინის მჟავას მაღალი პროპორციით, რომელიც აძლიერებს სხეულის დამცავ ძალებს. მაგრამ, როგორც თაფლის შემთხვევაში, სარგებელი შეიძლება იგრძნოს მხოლოდ ახალი პროდუქტის გამოყენებისას და თერმული გადამუშავების შემდეგ, თითქმის არაფერი რჩება.

გარდა ამისა, მცენარეული ზეთები შერეულია აქ ოქროს ქერქის მისაღებად, არ გაუმჯობესდება სიტუაცია. შესახებ რა არის უფრო მეტი მუწუკები Muesli - გამოყენება ან ზიანი - და არ არის აუცილებელი ვთქვა: შეშინებული შაქრის ჭიქურა, ტკბილი patoccal როგორც სავალდებულო მასალა და შემწვარი კომპონენტები არ აკმაყოფილებს პრინციპებს ჯანსაღი კვების.

შესაძლებელია თუ არა მუსლის გამოყენება წონის დაკარგვა?

რა არის სასარგებლო muesli? რა არის muesli? კალორია, შემადგენლობა, მომზადება, ზიანი. რას ჭამენ muesli?

Muesli ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საუზმე მსოფლიოში. მათ დიდი ხანია მოიგო მოზრდილთა სიყვარული და ბავშვები. მაგრამ ისინი სასარგებლოა? ამ კერძი გასაგებად, თქვენ უნდა წავიდეთ ღრმა ისტორიაში, გამოჩენა, გამოგონება, თანამედროვე რეცეპტები, დანამატები, ასევე სასარგებლო ნივთიერებების და კალორიის შინაარსი.

მოდით გაერკვნენ თუ არა Muesli სასარგებლო? რა არის და როგორ არის ეს უფლება? ამ კითხვებზე პასუხები თქვენ იხილავთ სტატიაში.

რა არის muesli?

ცოტა ისტორია

Muesli - რა არის და როდესაც დაიწყეს ჭამა მათ? საუზმის გამოგონება 1900 წელს ეკუთვნის მაქსიმილური Birher Benner- ს. თავდაპირველად, ისინი საავადმყოფოებში ავადმყოფობისთვის განკუთვნილი იყვნენ, აქედან გამომდინარე, გერმანულიდან თარგმნა სახელი, რომელიც ითარგმნა, როგორც "mashed". 1960 წლიდან დაიწყეს მთელს მსოფლიოში გავრცელდა. მისი გემოვნების გამო, სარგებელი, დიდი რაოდენობით ნუტრიენტები, ისევე როგორც სამზარეულო სიჩქარე, ეს კერძი სწრაფად მოიგო მსოფლიოში დიდების. მას შემდეგ, რაც ბევრი მწარმოებელი კომპანია გაჩნდა, რომელიც დაიწყო აქტიური კონკურენცია ბაზარზე.

მიუხედავად იმისა, რომ კონკურენცია მნიშვნელოვანია, ყველაზე ფირმების სპეციალიზაცია სხვადასხვა ტიპის Muesli. ზოგიერთი მხოლოდ დიაბეტით დაავადებულთა, სხვა მარტივი (მარცვლეული და რამდენიმე გამხმარი ხილი), მესამე მდიდარი, მაგრამ ასევე ნაკლებად სასარგებლოა, სხვადასხვა ეგზოტიკური ხილით, ქოქოსის ჩიპი, შოკოლადი და სხვა შემავსებლები, რომლებიც შორს არიან სწორი კვებისაგან. ეს არის გამოწვეული ასეთი ჯიშის მათი სარგებელი დაიწყო ეჭვქვეშ.

Muesli: Calorie და Composition

სარგებელი

რა არის სასარგებლო muesli? ბევრი nutritionists და მზარეულები რეკომენდაციას მათ საუზმე, და სამუშაო დღის ეს არის კარგი გზა ჭამა და შეხება ვახშამი.

კომპლექსური ნახშირწყლები დაიცავს ნაწლავებს და აფრთხილებს სიმსივნეების განვითარებას.

ფართო ვიტამინი და მინერალური კომპოზიცია მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, აქვს დადებითი გავლენა ნერვული უჯრედების, ადამიანის კეთილდღეობის შესახებ, ასევე სხეულის განწყობა და ტონი. კომპოზიციაში, B, C, E, PP და ა.შ. კომპოზიცია.

რა არის Muesli- ის გამოსადეგი? ეს დადასტურდა, რომ ამ კერძი რეგულარული გამოყენების შემდეგ, ცოტა ხნის შემდეგ, თმის ხედი გაუმჯობესდა, ფრჩხილების გახდება უფრო ძლიერი და ნაკლებად ხშირად დატოვონ, კანი ხდება ჯანსაღი ფერი, ნაკლებად ხშირად გამოჩნდება აკნე, პიგმენტური ლაქები, ნაოჭები .

ზიანის მიყენება

შეიძლება muesli ზიანი? რა პროდუქტი წარმოადგენს ამ პროდუქტს და რამდენად სასარგებლოა ეს, ჩვენ უკვე figured out. ახლა მოდით ვისაუბროთ მისი უარყოფითი მხარეზე. Muesli ზიანი არ მოუტანს თავს. მაგრამ ყველა სახის დანამატები, საღებავები, სანელებლები და გამოიწვიოს არასასურველი ეფექტი ასეთი საუზმე ადამიანის სხეულზე. აქედან გამომდინარე, უმრავლესობის თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია, ყურადღებით წაიკითხოთ კომპოზიცია ან მათი თავი. ჭარბი წონა, ბავშვები, ასევე დიაბეტით და ალერგიები უფრო ყურადღებით უნდა იყვნენ ამ პროდუქტის არჩევანი. თქვენ ასევე უნდა ყურადღებით წაიკითხოთ ინსტრუქციები ხალხს გულის, თირკმლების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და ასე შემდეგ. მავნე პროდუქტების შემადგენლობაში ყოფნა შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი შედეგები.

აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი დაავადების მქონე ადამიანებისათვის, ისევე, როგორც overweight და დიაბეტის, მათ ურჩია, რათა muesli საკუთარი სახლში, რათა თავიდან ავიცილოთ დიდი რაოდენობით საღებავები, დანამატები, საზიანო კონკრეტული შემთხვევაში კენკრა და ხილი. ახლად მომზადებული Muesli იქნება ბევრად უფრო სასარგებლო, თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ მხოლოდ მაღალი ხარისხის და სუფთა პროდუქტების გამოყენებულ იქნა მათთვის. შემწვარი პროდუქტი მძიმეა კუჭისათვის და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ხანდაზმულებსა და ადამიანებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით, ამიტომ მათ უნდა შეარჩიონ სიფრთხილე.

შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებმა უნდა მიატოვონ მტკნარი ხილი, შაქარი, შოკოლადი და გარკვეული კენკრა და ხილი. ამავდროულად, არ არის აუცილებელი, რომ მთლიანად უარი თქვას კერძებს, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რომ მხოლოდ სასარგებლო კენკრა და შაქარი, ზოგჯერ თაფლი, თუ შაქრის დონე არ არის მაღალი.

Muesli: სამზარეულო

არსებობს ორი ტიპის muesli: სწრაფი სამზარეულო და ხანგრძლივი. პირველი არის საკმარისი იმისათვის, რომ დაასხით რძე, მაშინაც კი, თუ ეს ცივი. მეორე უნდა იყოს გამომცხვარი, ისევ რძეში. Oddly საკმარისი, მაგრამ ეს არის მეორე, რომ იყოს ნაკლებად სასარგებლო, რადგან ისინი ხშირად შემწვარი წინ შეფუთვა. ეს ქმნის პროდუქტის მძიმე და კალორიას. მაგრამ გონივრულ ღონისძიებებში ის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სხეული დააზარალებს.

ხელნაკეთი Muesli- ს, საკმარისია შვრიის შეძენა (ან რომელიმე სხვა, რაც მოგწონთ). თქვენ ასევე გვჭირდება რამდენიმე ტიპის ხმელი ხილი. აქ თქვენ შეგიძლიათ მოიგოთ სხეულის შეღავათებიდან და სასურველ ეფექტზე. მაგალითად, ლეღვი და გამხმარი ხელით უჭერენ მხარს ტვინისა და ღვიძლის მუშაობას, ქიშმიშითა და ყურგას სასარგებლოა, ნერვული სისტემის მხარდაჭერა. რაც შეეხება თხილი, მაშინ არსებობს საკუთარი თვისებები. მაგალითად, თხილის, მაგალითად, ტვინისთვის სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებში, ნუშის რეკომენდირებულია ბირთვებისთვის და კაკალი ხელს უწყობს პირის საერთო ჯანმრთელობას. ზოგადად, ყურადღება მიაქციეთ ასეთ რამეს, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი უნიკალური და ძალიან სასარგებლო საუზმე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი კენკრა ახალი მომზადებული საუზმეში, რომელიც გამდიდრდება კერძი.

წონის დაკარგვა

რა არის და როგორ არის ეს?

რას ჭამენ muesli? გამოიყენეთ კერძი ყველაზე ხშირად საუზმეზე. მაგრამ მათ უნდა გადაისხონ ნებისმიერი სასმელი: რძე, კომპოტი, წვენი, კეფირი, იოგურტი, წყალი. რა არის ეს ყველაფერი სასარგებლო იქნება? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, პირველ რიგში უნდა განსაზღვროთ, რომლის მიზანია მათი დახმარებით მიაღწიოთ. მაგალითად, თუ ადამიანს სურს წონაში წონაში, ის უკეთესია, რომ ეს კერძი დაბალ ცხიმიანი რძის პროდუქტებით ან წყლით დაასხით.

რა არის ბავშვები ჭამა? ბავშვებისათვის, ვისაც უპირატესობას ანიჭებს გემოვნებას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი ან წვენი. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ წვენი არის სახლში ან მინიმუმ მაღალი ხარისხის. კომპოტი არის შესაფერისი ჯიშისთვის. კომპოლების caloriciness შეიძლება მონიტორინგი, ამიტომ ისინი არ ზიანს, რა თქმა უნდა, თუ არ არის შაქარი მათში.

Muesli აქვს რამდენიმე დადებითი და უკიდურესად უარყოფითი თვისებები. მათი სარგებელი დიდი ხანია დადასტურებულია, მაგრამ არაპროპორციული ან არასწორი გამოყენება, ასეთი საუზმე უფრო მტკივნეულია, ვიდრე ის პოულობს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია სათანადოდ მივუდგეთ არჩევანს, და უმჯობესია გააკეთონ ისინი საკუთარ თავს და მონიტორინგი მათი კომპოზიცია და calorie. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პროდუქტი და სასარგებლო არა უმეტეს 3-ჯერ კვირაში.

Muesli პროდუქტი, რომელიც მოიცავს მთელი კომპლექსი ბუნებრივი მთელი მარცვლეული. მთლიანი მარცვლეული და თითქმის ყველა მარცვლეული, რომელიც ჩვენთვის ხელმისაწვდომი გახდება, ხორბალი, შვრია, ქერი, ისევე როგორც სიმინდი და ბრინჯი ფანტელები. სასიამოვნო გემოთი და გამდიდრების მტაცებელი, გამხმარი კენკრა, ხილი დაამატეთ მათი შემადგენლობით. ეს შეიძლება იყოს ტრადიციული ხილი - ვაშლი, მარწყვი და ეგზოტიკური, "საზღვარგარეთ" - პაპია, ანანასი, PIN. თხილი, გაწმენდილი გოგრის თესლი ან მზესუმზირის, სეზამის დამატებით სასარგებლო ვიტამინების დამატებითი წყაროები.

Muesli- ის სარგებელი განმარტებულია უნიკალური წარმოების ტექნოლოგიით. გადამუშავების მარცვლების პროცესი ხდება დაბალ ტემპერატურაზე და მყარი მარცვლეული შეინარჩუნებს ლომის წილს მათი სასარგებლო თვისებების შესახებ. Muesli- ის მკურნალობის მეთოდის მიხედვით, ისინი ორ ტიპად იყოფა:

Ნედლეული
გამოცხედა

პირველი სახის Muesli არ ექვემდებარება სითბოს მკურნალობას. მარცვლეული დაჭერილია, შემოვიდა, შემდეგ კი სხვადასხვა ბუნებრივი ინგრედიენტები დაემატება მათ. Baked Muesls ინახება ქარი Wardrobes დაბალი ტემპერატურა, თანდათან აკავშირებს თაფლი, წვენი ან მცენარეული ზეთები მათთვის. ამგვარი muesley გამოირჩევა მდიდარი გემო და სიტკბოს.

ზიანის მიყენება

ზიანის Muesli.

Muesli, მათ შორის თაფლი, შოკოლადი, ქოქოსის ჩიპი, ძნელია მოვუწოდებთ დაბალი calorie და დიეტა. ასეთი პროდუქტის მუდმივი გამოყენებისას უზრუნველყოფილი იქნება ცხიმის დეპოზიტები.
Muesli ძალიან საზიანოა, თუ მშრალი "საზღვარგარეთ" ხილი მათი შემადგენლობით. მათი კულტურები შორეულ ქვეყნებში აგროვებენ და ტრანსპორტირება დიდხანს იღებს, რომლის დროსაც გამხმარი ხილი შეიძლება გაფუჭდეს. შენახვის პერიოდის გაგრძელების მიზნით, ისინი ნაცრისფერია (გოგირდის არჰიდრიდი), რომელიც ძალიან საშიშია სხეულისთვის.
Muesli, რომელსაც აქვს 6 თვეზე მეტი თაროზე, სრულიად ბუნებრივია - სავარაუდოდ თქვენს წინაშე იქნება პროდუქტი ქიმიური კონსერვანებით.
შეფუთვის შესწავლა, ყურადღება მიაქციეთ ამ პროდუქტის კომპონენტების რაოდენობას. იდეალურ შემთხვევაში, თუ Muesli მოიცავს ორი ან სამი ბუნებრივი ინგრედიენტები, არ შეიცავს კონსერვანტები და სინთეზური დანამატები. არასოდეს შეძენა Muesli, რომელშიც ბოსტნეულის ცხიმები იმყოფებიან (რადგან ეს ხშირად შეიძლება იყოს დაბალი ხარისხის).

სარგებელი

უპირატესობები Muesli.

Muesli- ის საფუძველია ერთ-ერთი ნაწილის არაპროგნოზირებული მარცვლეული, რომელიც შეიცავს უზარმაზარი სასარგებლო ვიტამინების, მინერალებისა და ამინომჟავების გამოყენებას. გარდა ამისა, მარცვლეული ფანტელები, როგორც ძლიერი ფუნჯი, "გათავისუფლების" ტოქსინების, მძიმე ლითონების, მარილების, ზიანს აყენებს სხეულის ნაწლავებისგან.

სხეულის მუნლის სარგებელი გაიზრდება, თუ ისინი გამდიდრდებიან ბუნებრივი ხილით, თხილით, თესლით, შეიცავს თაფლს. პროდუქტის თითოეული კომპონენტი ძალიან სასარგებლოა, კერძოდ:

Გამომშრალი ხილი

ბუნებრივი გამხმარი ხილი ითვლება ყველაზე ძვირფას ადამიანს - კურგა, ქიშმიში, ლეღვს, ქანდაკებს, თარიღებს. ისინი შეიცავს ჯგუფების ვიტამინებს A, C, B, E, PP, ასევე ორგანული კვალი ელემენტების მასა. გამხმარი ხილი აქვს გულის, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, გემების, ხედვის გაძლიერებას, სისხლში ჰემოგლობინის გაზრდას.

Orekhi

ეს არის ბუნებრივი, სასარგებლო პროდუქტი. თხილი მდიდარია ვიტამინებით, მაგნიუმის, რკინის, თუთია, შეიცავს დიეტური ბოჭკოებს. ისინი შეიცავს სასარგებლო არასასურველ მჟავებს, დადებითად აძლიერებენ ნერვულ სისტემას, გულის, გემებს.

თესლი

ნებისმიერ თესლში, არსებობს ბევრი სასარგებლო ნივთიერება, რომლებიც სასარგებლოა სხეულის მდგომარეობის შესახებ. მაგალითად, მზესუმზირის თესლი მდიდარია პროტეინებით, მრავალფეროვანი მინერალები და ვიტამინი E, თეთრეულის თესლი - ომეგა -3 წყაროები, მომღერალი - შესანიშნავი ანტიოქსიდანტური.

თაფლი

ეს პროდუქტი გამოიყენება გამომცხვარი Muesli- ის წარმოებისთვის. იგი აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, შეიცავს ფოსფორის, კალციუმის, რკინის, თუთიის, კალიუმის და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების მასას.

Muesli წონის დაკარგვა

ეს სასარგებლო პროდუქტი არის nutritious - ასი გრამი შეიცავს დაახლოებით 400 კალორია, და თუ თქვენ დაამატოთ შოკოლადი, თაფლი, რძე ან კაკალი მას, ეს მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად გაიზრდება. Muesli- ის ნედლეული ხედვა ნაკლებია, ვიდრე კალორი, კვების თვისებების ლიდერები გამომცხვარი Muesli.

Muesli ხშირად გამოიყენება წონის დაკარგვის პროგრამებში, რადგან მათ შეიცავს ბევრ კომპლექსურ ნახშირწყლებს, ნელ-ნელა შეიწოვება სხეულის მიერ და გრძელვადიანი ინტენსივობის გრძნობა. ამ სასარგებლო პროდუქტის შესაქმნელად, რათა თავიდან იქნას აცილებული დამატებითი კილოგრამი, ასეთი წესები უნდა მოჰყვეს:

Muesli არ უნდა შეიცავდეს შაქარს, ტკბილი გამხმარი ხილი, თხილი, თაფლი, მარილი.
პროდუქტი გამომცხვარი და muesli ბარები არ არის შესაფერისი წონის დაკარგვა.
უმჯობესია, დაამატოთ წყალი მუნლის, skimmed რძე, ოდნავ განზავებული წყლის წვენით.
სრულყოფილი პროდუქტი წონის დაკარგვა - Muesli, მოხარშული სახლში (ყველა მარცვლეულის Flakes პლუს გამხმარი ხილი).

ეს პროდუქტი არ აქვს ცხიმის დაწვის თვისებები! მუსუსის გამოყენება წონის დაკარგვისას, იმ ფაქტზე, რომ ეს პროდუქტი სხეულის დამატებით ენერგიას აძლევს, მოიცავს ნაწლავის ოპერაციას და შიმშილის განცდას წყვეტს. Muesli მიღებაზე დაბალანსებული რაციით, ზეთოვანი და მავნე საკვები, ძალაუფლების დატვირთვის სრული გამონაკლისი, შეუძლია შესანიშნავი შედეგების მიღწევა და სწრაფად ვთქვა მშვიდობით.

Muesli in ბარები

რა თქმა უნდა, Muesli ბარები, მასობრივი სასარგებლო თვისებები. ისინი მშვენიერი snack პროდუქტი, შეცვალა მავნე ტკბილეული ან cookies. Muesli- ის კვების კვების პროდუქტები საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ისინი, როგორც სრული საუზმე, მისი მომზადების დრო დაკარგვის გარეშე. მთელი briquettes აერთიანებს ყველა სასარგებლო თვისებები მარცვლეული და ხილი, რომელიც გამდიდრება ორგანოს ღირებული ნივთიერებები, ცხიმოვანი მჟავები და მინერალები.

პროდუქტი თავდაპირველად იყო განკუთვნილი თერაპიული კვებისათვის. თუმცა, Muesli Bars სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა წრეში წრე ჯანსაღი ცხოვრების წესის და გახდა საყვარელი დელიკატესი მრავალი ადამიანი. ბარები დამზადებულია მთელი მარცვლეულის დაჭერით, ხილი ხილისა და კაკლის დამატებით. მაგრამ Muesli ფორმა ბარი მწარმოებლები გულუხვად სეზონი ამ პროდუქტის თაფლი, molasses, ბოსტნეულის ცხიმები, კონსერვანტები, და ამით მათი სარგებელი მინიმუმამდე.

ბევრი მწარმოებლები დაამატეთ ქიმიური სტაბილიზატორები, გემოვნების გამაძლიერებლები, საღებავები, რომ ზრდასრული ზრდასრული ორგანიზმი და აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ბავშვებისთვის Muesley ბარები. ხშირად, ეგზოტიკური პალმის ზეთი ერთვის წარმოების პროცესში წარმოების ხარჯების შემცირებას - საშიში და მავნე პროდუქტი ბევრ ქვეყანაში გამოყენებისათვის აკრძალულია.

მსოფლიოს წამყვანი Nutritionists არ არის რეკომენდებული ყოველდღიური გამოყენების Muesli ბარები. ყიდვისას ყურადღებით შეისწავლის ეტიკეტზე მითითებულ პროდუქტის შემადგენლობას და არ ჭამენ მავნე დანამატების შემცველი ბარები. ეს არის გემრიელი დელიკატესი, ისევე როგორც ჩვეულებრივი Muesli, შეიძლება ადვილად მომზადებული დამოუკიდებლად, რომელმაც მიიღო ბუნებრივი პროდუქტი, რომელიც გამდიდრებულია თქვენი სხეულის ღირებული ნივთიერებები, მისცეს ენერგია და შესანიშნავი კეთილდღეობა!

მთელ მსოფლიოს Nutritionists ურჩია გამოიყენოთ მარცვლეული საკვები საუზმეზე. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, ვისაც საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანოების ქრონიკული დაავადებები აქვს. მაგრამ, სხვადასხვა გარემოებების გათვალისწინებით, ყველას არ აქვს უნარი, რომ ყოველ დილით სუფთა ფაფა. შესანიშნავი შემცვლელი სრული საუზმე არის Muesli. მათი სარგებელი სრულად აიხსნება ნარევი შემადგენლობით. არსებობს რამდენიმე ტიპის muesli. როგორ აირჩიოთ და როგორ უნდა ჭამა muesli?

Muesli- ის სახეები

თუ თქვენ თარგმნეთ ეს ტერმინი გერმანულიდან, Muesli ნიშნავს "mashed კარტოფილი". ბევრი muesli, ეს მხოლოდ მარცვლეულის ნარევი ერთად დაშაქრული კვერცხები. მაგრამ, თუ თქვენ ღრმა, Muesli არის სრულფასოვანი მარცვლეული საუზმე შემცველი ფანტელები, მარცვლეული, კაკალი, ხილი, ქატო, ხორბალი, თაფლი. და ასეთი კომბინაციები არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის სხეულს.

ასეთი შესვენების სახეები არის ბევრი. ისინი განსხვავდებიან კომპონენტების მიხედვით, დამუშავების ტიპი, შენახვის პერიოდი. ხარისხის Muesli შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტებს. შემადგენლობა არ უნდა იყოს კონსერვანტები, ემულსიფიკატორები და არომატები. მაგრამ, ასეთი საუზმე შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ტიპად:

გამომცხვარი. მარცვლეული კომბინირებულია ბუნებრივი წვენით და permissive დამუშავება (საცხობი). ნაცვლად წვენი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი. ასეთი საუზმე უფრო ადვილია და სწრაფად შეიწოვება, ისინი ტკბილი და გაჯერებული არიან.
Ნედლეული. ბალახი და ფანტელები არ არის ტემპერატურა. ასეთი muesli ხშირად შეიცავს თხილი, თესლი, ხილი.

კომპოზიცია და კალორია Muesli

როგორც წესი, ბუნებრივი Muesli- ის საფუძველი შვრია. მაგრამ არსებობს ასევე საუზმეს, რომელშიც დაჭერილი ქერის მარცვლეული, ხორბალი, ბრინჯი ან ჭვავის დომინირებს. დარწმუნდით, რომ მუსლიში ხილი ან დაშინებული. Ეს შეიძლება იყოს:

ვაშლი;
ანანასი;
მარწყვის;
მსხალი;
Blueberries;
Cranberry;
ბანანი.

დანამატებს შორის შეიძლება მოხდეს გოგრის თესლი, თხილი, სათესლე თესლი. თხილი თითქმის ყველა მუსლისთვის დაემატება. მათ აქვთ დიდი მნიშვნელობა ადამიანის ორგანიზმში, ითვლება ვიტამინის E, ომეგა ცხიმოვანი მჟავების წყაროდ. აქედან გამომდინარე, ასეთი საუზმე ითვლება მაქსიმალური დაბალანსებული ვარიანტით.

შორის sweeteners, ყველაზე ხშირად, თაფლი გამოიყენება. დღეს, ზოგიერთი მწარმოებელი სპეციალურად გამდიდრების ნარევები დამატებით ვიტამინებითა და მინერალებით. რა არის პროდუქტის კალორიული შინაარსი? 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს 380-დან 450 კკალს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კომპონენტებზე. პროდუქტის კალორიის შემცველობა გაიზრდება, თუ დამატებითი, შაქარი. ზოგადად, nutritionists დაარწმუნებს, რომ კერძი არ დააზარალებს ფიგურას, რადგან საუზმე უნდა ჰქონდეს საკმარისი კალორია, ნახშირწყლები და ცილები.

Muesli- ის სასარგებლო თვისებები

ნარევი ადამიანის სხეულისთვის არასტაბილურ სარგებელს აქვს. ეს პროდუქტი აუცილებლად შედის დიეტაში, როდესაც შეესაბამება ჯანსაღი კვების. გარდა ამისა, muesli cooking არ იღებს ბევრი დრო. ნარევი უბრალოდ რძე ან იოგურტით არის გადმო. აქ შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ხილი. გარდა ამისა, Muesli შეიცავს საკმარის ნელ-ნელა ნახშირწყლებს, რაც დიდხანს გრძელდება.

ეს ფაქტი საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ პროდუქტი, როდესაც წონის დაკარგვა. ვიტამინების, მინერალების, ცილებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებული კომბინაცია სხეულთან გაჯერებულია. ბალახის პროდუქცია ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირებისთვის. დიდი რაოდენობით ბოჭკოს ხარჯზე, ასეთი საუზმე აქვს შემდეგი თვისებები:

ასუფთავებს slags;
აჩვენებს ტოქსინებს;
გამორიცხავს არასაჭირო ცხიმს;
ნორმალიზება ნაწლავის პერისტალები;
აგარიდებთ ყაბზობას.

ასეთი პროდუქტის რეგულარული გამოყენებისას, ნაწლავების ნებისმიერი ანთებითი პროცესი და კუჭის შეიძლება აღმოიფხვრას. მომავალში, Muesli ხელს შეუშლის სიმსივნეების ფორმირებას საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. ასევე, სპეციალისტებმა დაამტკიცეს, რომ ასეთი მარცვლეული საუზმე 43% -ით ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს ამცირებს. პროდუქტის შემადგენლობა ააქტიურებს ტვინის, ფსიქიკურ საქმიანობას. ამ თვალსაზრისით, Muesli არ არის მხოლოდ საუზმე წონის დაკარგვისთვის, არამედ მოსწავლეებსა და მოსწავლეებს.

ამ საუზმე უნდა დაიწყოს დილით ყველას, ვინც:

განიცდის ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი;
აქტიურად ჩაერთო სპორტში;
აქტიურად ჩაერთო ფსიქიკურ საქმიანობაში;
ანამნესს აქვს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანოების ქრონიკული დაავადებები.

სპორტსმენებისათვის, სპეციალური ფიტნეს ბარი Muesli შეიქმნა, რაც ძალიან მოსახერხებელია. პროდუქტის დაბალანსებული შემადგენლობა ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სხეულში. ხანმოკლე დროის შემდეგ, გემების კედლები გაათავისუფლებენ ქოლესტერინის პლაკატებს, გააძლიერებს. სისხლის ხარისხის გაუმჯობესება. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ამიტომ გულის დატვირთვის შემცირება.

Muesli- ს შემადგენლობას აქვს ისეთი ნივთიერებები, რომლებიც დადებით გავლენას ახდენენ ნერვული სისტემის მუშაობაში. ამდენად, სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდა შესაძლებელია, მოშორება ცუდი განწყობა და დეპრესია. შესაძლებელია Muesli ან დანიშნულების გამოყენება. ასე რომ, გაანადგურა ყავის grinder ფანტელები - შესანიშნავი ბაზა ნიღბები და scrub. ინსტრუმენტი გაწმენდის სახე შავი ქულა, აღმოფხვრას ანთება, spins pores.

ზიანის Muesli.

Muesli- ის სარგებელი და ზიანი გამოწვეულია მათი კომპოზიციის კუთვნილი კომპონენტების მიერ. თუ თქვენ შეავსოთ fat იოგურტი საუზმე, რძე, ან შაქარი შეგიძლიათ აკრიფეთ overweight. ნახშირწყლებისა და კალორიების გადაჭარბებული რაოდენობით სხეულში თხევადი გადადება, ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტებს. ამ თვალსაზრისით, მკაცრად აკრძალულია მუზლის ჭამა ღამით.

მაღალი კალორიური დანამატები ასევე მოიცავს თაფლს და ქოქოსის ჩიპებს. აქედან გამომდინარე, თუ მიზანი წონაში, აუცილებელია მხოლოდ ბუნებრივი მარცვლეულის ნარევებისთვის, დამატებითი არომატული კომპონენტების გარეშე. ასეთი პროდუქტის ძირითადი მინუსი არის ასკორბინის მჟავის არარსებობა მის შემადგენლობაში. აქედან გამომდინარე, დიეტაში, ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს წარმოდგენილი, რომელიც შეიცავს ვიტამინის დიდ რაოდენობას.

განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული, როდესაც Muesli- ს ეგზოტიკური ხილის არჩევისას. ამ გამხმარი ნაყოფის ცალი ყოველთვის მკურნალობს სხვადასხვა ქიმიკატებით, რათა გააფართოვოს მათი შენახვის ვადა. აქედან გამომდინარე, ნაწლავების საკვები დარღვევები შეიძლება მოხდეს. ალერგიული რეაქციები არ არის გამორიცხული:

Renith;
გულისრევა;
ხველა;
Dyspnea;
გამონაყარი სხეულზე;
Hives;
Sweep quinque.

ზოგიერთი muesli, სითხის გაჭიანურება სხეულში, შეიძლება გახდეს culprits ცელულიტს. Not Bona Fide მწარმოებლები დაამატოთ პალმის ზეთისხილის პროდუქტი. მისი ზიანი უკვე დიდი ხნის წინ დადასტურდა ყველასთვის. ამიტომ, საუზმის შესყიდვისას მნიშვნელოვანია შემადგენლობის შესწავლა. თუ ადამიანს აქვს ღვიძლის პათოლოგიის ისტორია, გამომცხვარი muesls- ის მოხმარება კატეგორიულად უკუნაჩვენებია. ექიმები არ გირჩევთ, რომ დაიწყოთ თქვენი დღე მზა საუზმეზე და მათ, ვისაც ავადმყოფობის დიაბეტი, სელიაკის დაავადება, კუჭის წყლული. ზოგჯერ ორსულობა ხელს უშლის მოხმარებას.

არიან Muesli ბავშვებს?

მრავალრიცხოვანი კვლევები ჩატარდა იმისათვის, რომ განისაზღვროს თუ არა ასეთი საუზმე ბავშვებისთვის. ასე რომ, სამი წლის შემდეგ ჩვილი არ შეიძლება მიეწოდოს Muesli წინასწარი სითბოს მკურნალობის გარეშე. საკმარისია საზ, მშვიდი საუზმე მდუღარე წყალთან ერთად და რამდენიმე წუთს მისცეს. სანამ სამწლიანი ასაკიდან, მარცვლეული საუზმე უკეთესია, რომ არ მისცეს ყველა.

ფაქტია, რომ პროდუქტი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ძნელია დაიჯესტი და არ შეიწოვება ბავშვის ჩამოყალიბებული საჭმლის მომნელებელი სისტემის დასასრული. ნაყოფის ცალი, Cucat შეიძლება დაზიანდეს პირის ღრუს ბავშვის. ადრეული ასაკიდან ასეთი პროდუქტის გადაჭარბებული მოხმარებით, შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის, სიმსუქნის, ენდოკრინული სისტემის დისფუნქცია. ერთი ცალი მარცვლეული muesli შეიძლება დაიწყოს ჭამა ბავშვი მხოლოდ 7-8 წლის შემდეგ. სკოლამდელი ასაკის უმჯობესია მარცვლეულის გემოვნება.

იმისათვის, რომ MUESLI- ის სარგებელი იყოს მაქსიმუმ ბავშვთა სხეულისთვის, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ ისეთი მარტივი წესებით:

Muesli აირჩიეთ მინიმალური რაოდენობის კომპონენტები (მარცვლეული და არაუმეტეს 2 დამატებითი დანამატი);
არჩევა muesli არ შემწვარი, არ გამომცხვარი, გარეშე შაქრის შემცველობა;
ჩაასხით მარცვლეული არ არის იოგურტი ან რძე, მაგრამ ბუნებრივი წვენი ან წყალი.

ბავშვის საუზმე არ უნდა იყოს ექსკლუზიურად Muesli. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კერძი omelet, ხაჭო, ხილი, იოგურტი, კეფირი. ბავშვების მენიუ უნდა იყოს ისეთივე მრავალფეროვანი, რის შემდეგაც ისინი ჯანმრთელი იქნება.