Smoothie ერთად არაჟანი და ხილი. როგორ მოვამზადოთ დესერტი კოქტეილი ბანანისთან. მწვანე ქულერი smoothie ერთად spinach.

Smoothie ერთად ბანანის აქვს ბევრი სამზარეულო რეცეპტები. როგორც წესი, ეს ნაყოფი იდეალურად კომბინირებულია ნებისმიერი პროდუქტით. კოქტეილს შეიძლება შეიცავდეს ფორთოხლის წვენი, ხაჭო, არაჟანი, შოკოლადი, მარწყვი ან სხვა კენკრა.

სამზარეულო რეცეპტები რძე

Smoothie ბანანის და რძე, ალბათ, შეიძლება ეწოდოს ყველაზე პოპულარული. ეს ინგრედიენტები ერთმანეთს ავსებს, სასმელს აძლევს დელიკატური გემო და სუნამო. გარდა ამისა, ისინი უკავშირდებიან დიეტური პროდუქტებს, სასარგებლო ბავშვებისთვის, ხანდაზმულ ადამიანებს, ორსულ ქალებს.

ხილის ბერი

ბანანის smoothie შეიძლება შეიცავდეს ნებისმიერი კენკრა, რომელიც მხოლოდ თქვენს სახლში. შესაფერისი მარწყვის, მოცხარის, მოცვის, lingonberry. ძილის პატარა სასმელი, ნაყინის ბურთი დაემატა.

პროდუქცია ხილის კენკრის კოქტეილი:

• ბანანი;
• მინის ბერი;
• რძე - 4 სტადიის. კოვზები;
• ნაყინი - 100 გ.

Lilac კოქტეილი blueberries ძალიან ლამაზი და ჯანსაღი

სასმელის მომზადებისთვის, ყველა პროდუქტი ბლენდერის თასში ჩაიძირა და აყვავებულ მასას. ბანანის წინაშე, თქვენ უნდა მოჭრილი შევიდა ცალი, და მაგარი რძე. შედეგად სასმელი არის დაკეცილი სათვალეებში და გაფორმებულია პიტნის sprig.

მარწყვი

Smoothie მარწყვი და ბანანის ძალიან გემრიელია. ეს ასახავს სრულყოფილად, გაჯანსაღებას, ტონებს. ბანანის ამ სასმელების სინაზის და მარწყვი დასძენს საზაფხულო სუნამოს. სხვა საკითხებთან ერთად, კოქტეილი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, რადგან იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ვიტამინებს, ბუნებრივ ანტიბიტიკებს.

მარწყვის კოქტეილი კარგად შესაფერისი საზაფხულო დესერტისთვის

მისი მომზადება, საჭირო იქნება:

• ბანანი;
• მარწყვის სახელური;
• რძის ჭიქა ნახევარი;
• თაფლი ან შაქარი.

მოამზადოს კოქტეილი, ყველა ხილი გაანადგურა ბლენდერით. შაქარი ან თაფლი დაემატება გემოვნებას, რძის ნარევი და პიურე-ფორმის სახელმწიფოში ჩაიძირა. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ სანელებლები - დარიჩინი, ვანილინი, დაამშვენებს ჭიქა ბერი.

რჩევა! მაქსიმალური კომუნალური სასმელის მომზადება, მხოლოდ ბუნებრივი, ახალი საკვები. შაქარი სასურველია თხევადი თაფლის ჩანაცვლება.

ერთად კივი

Იხილეთ ასევე:

ქერის მარცვლეული - ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის დავიწყებული წყარო

Kiwi Smoothies სამზარეულო პროდუქტები:

• ბანანი;
• კივი;
• რძე - 200 მლ;
• თაფლი გემოვნებით.

სანამ cooking კოქტეილის, ხილი რეკომენდირებულია გაყინვას ცოტა. მაშინ სასმელი იქნება მოდერაციის მაგარი და გამაგრილებელი. კივი გაწმენდილია კანიდან, დაჭრილი ნაჭრებად. ამ გზით მომზადებული პროდუქტები გაანადგურეს ბლენდერში, შემდეგ კი რძითა და თაფლით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ყინულის crumb. ამ შემთხვევაში, ის იძლევა ანთების ყინულის გემოვნებას. ასეთი სასმელი არის კარგი ზაფხული ცხელი დღე.

რეცეპტები არაჟანი, ხაჭო, იოგურტი

რძე შეიძლება შეიცვალოს სხვა პროდუქტებით სასმელების დაზიანების გარეშე. ეს შეიძლება იყოს არაჟანი, კრემი, კეფირი, ხაჭო ყველი. Smoothie ბანანის იოგურტი ძალიან სასარგებლოა. რეცეპტი მისი მომზადების საკმაოდ მარტივია. თუ კოქტეილის წონაში წონაში დაგეგმილია, დეგრადაცია ხდება.

Ხაჭო

კოტეჯი ყველი მდიდარია კალციუმის, რძის ცილის, ლაქტაჟაქტერების მიხედვით. რეკომენდირებულია გამოიყენოთ rickets, ოსტეოპოროზი, კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. Curd კოქტეილი სასარგებლო იქნება ბავშვებისთვის, ხანდაზმული ადამიანები, ორსული ქალები. როგორ ჩადება smoothie საწყისი ბანანის ერთად კოტეჯი ყველით? ამისათვის პროდუქტი მცირე ცხიმოვანია და კენკრა ან ხილით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაზე განსხვავებული კომბინაციები. მაგალითად, საზ ხაჭო smoothie საწყისი ბანანის, მარწყვი და ნარინჯისფერი. იმისათვის, რომ ეს მომზადება გჭირდებათ შემდეგ პროდუქტებზე:

• ბანანი;
• მარწყვის მინა;
• 100 გრ კოტეჯი ყველი;
• ფორთოხალი.

ყველა ინგრედიენტი გარკვეულწილად whipped რამდენიმე წუთში. გამოდის მკვრივი ერთგვაროვანი მასა. თქვენ შეგიძლიათ sweeten ეს ცოტა თაფლი ან შაქარი, დაამშვენებს ნაყინის ბურთი, whipped კრემი.

რჩევა! იმისათვის, რომ შეამციროს calorie ხაჭო smoothie, მიიღოს skim ყველი. ასეთი კოქტეილი არ დააზარალებს ფიგურას.

შოკოლადი

შოკოლადის ბანანის smoothie იქნება აღფრთოვანებული მოყვარულებს ამ ყავის დელიკატესი. გარდა ჯანმრთელობის სარგებელი, ასეთი სასმელი აქვს ქონება ამოიღონ სტრესი. ის არის პატარა კალორიელი, მაგრამ თუ ისინი არ აყენებენ მათ, ფიგურა არ ვრცელდება განსაკუთრებულ ზიანს.

შოკოლადის კოქტეილი შეიძლება შეცვალოს კალორიას დესერტი

Apple- ბანანის Smoothies პროდუქცია:

• ჭიქა კეფირი;
• ბანანი;
• ვაშლი;
• 2 ცალი ყინული.

ამისთვის მომზადება სასმელი ხილი გაანადგურა. მაშინ კეფირი ნარევი შევიდა. მთელი მასა whipped. კოქტეილი იკვებება მაღალი სათვალეებით დამონტაჟებული ყინულის დამატებით.

რჩევა! არ შეინახოთ ხანგრძლივი smoothie, მომზადების, რომელიც Apple იყო გამოყენებული. ეს სასმელი 2-3 საათში დაბნელდება და დაკარგავს გემოვნებას.

Apple Smoothie ხელმისაწვდომია ნებისმიერ დროს წელიწადში.

რეცეპტები რძის და რძის პროდუქტების გარეშე

ზოგიერთი ადამიანი უკუნაჩვენებია რძის smoothies. რეცეპტები ბანანის ამ შემთხვევაში მომზადებულია ზოგიერთი კენკრა ან ხილი. ეს სასმელი ჰგავს დესერტის კერძი, როგორც აღმოჩნდება ძალიან სქელი. ხანდახან კი კოვზი კი შეიძლება. განვიხილოთ რამდენიმე რეცეპტი მდუმარე კოქტეილი.

Smoothie "Tropicanka"

Tropicanka შეიცავს მისი კომპოზიციის ციტრუსის ნაყოფს და აქვს გაჯერებული, დასამახსოვრებელი გემო. მოამზადოს ბანანის smoothie ასეთი ნათელი სახელით, მოგიწევთ შემდეგი ინგრედიენტები:

• 2 გრეიფრუტი;
• 2 ბანანი;
• 4 ნარინჯისფერი;
• 4 ყინულის კუბურები;
• bunch of პიტნის ფოთლები.

ციტრუსის ნაყოფიდან წვენის წვენიდან, რომელიც შემდეგ ბლენდერში გადაედინება და ბანანებთან ერთად. Grind ყინულის სახელმწიფო crumbs. იგი პირდაპირ სათვალეებში დაღვრილი სასმელით. პიტნის გამოიყენება გაფორმება.

Smoothie არის სქელი სასმელი დამზადებული ბლენდერი (მიქსერის) საწყისი ნარევი კენკრა და ხილი ერთად დამატებით რძე ან წვენი. ეს არის რაღაცას შორის კოქტეილი და დესერტი. სახელი მოდის ინგლისური სიტყვის გლუვიდან, რომელიც ითარგმნება როგორც "რბილი, ერთგვაროვანი, სასიამოვნო". ეს შეძენა შესაძლებელია მაღაზიაში მზა ფორმაში ან საკუთარ სახლში.

კომპოზიცია და სარგებელი სხეულზე

იყიდება სამზარეულო, smoothies გამოიყენოთ ბოსტნეული, კენკრა და ხილი. როგორც დამატებითი პროდუქტები, რძე ჩვეულებრივ აპირებს, ასევე თხილი, თაფლი, სანელებლები, პომიდორი ხორცი, მწვანე ჩაი, წვენები, სიროფი და ბევრად უფრო. ყველაზე მეორადი კენკრა smoothie - მარწყვის, lingonberry, ჟოლო და ალუბლის. ეს სქელი კოქტეილი თავისთავად სასარგებლო თვისებები დგას ერთ რიგში Ახალი ბოსტნეული და ხილი, ტოფუ და სხვა ბუნებრივი პროდუქტები. ფართოდ გავრცელებული გამოყენება მიიღო banana, რომელიც მიღებული ძალიან გემრიელი და nutritious.

კვების სპორტსმენები

Smoothies ხშირად შედის დიეტა, ვინც დაიცვას ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს პროდუქტი ხშირად შეუძლია შეინარჩუნოს ყველა ვიტამინები და ბოჭკოების ინგრედიენტები, რომლებიც შედის მასში. Smoothie აღმოაჩენს დიდი შინაარსი ვიტამინების, ანტიოქსიდანტების, ბუნებრივი შაქარი. ასევე, ეს სასმელი ენერგიით არის ბრალი. იმისათვის, რომ მიიღოთ ყველა სასარგებლო კვალი ელემენტები და ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს ამ დესერტს, აუცილებელია, რომ წარუდგინოს დელიკატესი. ეს, სხვათა შორის, ძალიან ცოტა დრო სჭირდება - ეს მხოლოდ საჭიროა ბლენდერისა და ხილის მარაგს. ამ სტატიაში, განიხილავს ბანანისგან და დამატებით პროდუქტებს.

Smoothie ბანანის და კენკრა

მომზადების რეცეპტი ასე გამოიყურება:

• ერთი ბანანი;
• ახალი ან გაყინული შავი მოცხარი (ნახევრად მაგიდა), შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოცვის;
• 2/3 ჭიქა კრემი ან რძე, ხოლო პროდუქტი უნდა იყოს ცხიმოვანი შემცირებული პროცენტი;
• დაამშვენებს კოქტეილის - პიტნის ფოთლები.

Calorie 100 გ Smoothie - 60 Kcal. ამ დესერტის მომზადება არ არის გამორჩეული სირთულეებით. ჩვენ გავაანალიზებთ ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტს, რომლის მომზადებას საშუალოდ 10 წუთი დაიხარჯება. ჩვენ გვჭირდება:

1. ნათელი და გაჭრა იგი რამდენიმე ნაწილად.
2. მოგვარება ბ Ცივი წყალი კენკრა.
3. პირველი ჩვენ უნდა ჩახშობის ბანანის ბლენდერში. ამისათვის თქვენ უნდა ჩართოთ მიქსერი შუა სიმძლავრე 30 წამში. შედეგად, ჩვენ ვიღებთ პიურს ამ ხილიდან.
4. ახლა თქვენ უნდა დაამატოთ კენკრა შავი მოცხარი და ისევე, რომ გავიმეოროთ პროცედურა ბლენდერის გამოყენებით.
5. ამ ფორმით, ეს შეიძლება მსახურობდეს მაგიდაზე. მას შემდეგ, რაც დესერტი საკმარისად სქელია, ის რძით განზავებულია (შესაძლებელია მწვავე ფორმით). ეს არის შერეული პიურე და ასევე ბლენდერზე 30-40 წამში.
6. დესერტი რეკომენდირებულია სათვალეებში კოქტეილებისთვის ან თასზე. დაამშვენებს ახალი პიტნის ფოთლები და suck ერთად დესერტი კოვზი და მილის.

ტკბილი სასმელი

იმისათვის, რომ მოამზადოს smoothie ბანანის და რძე, ყველა სახის ვარიანტი გამოიყენება როგორც დამატებითი პროდუქტები, როგორიცაა ლიმონის, თხილი, cookies, თაფლი, შოკოლადი, მარწყვის, და ასე შემდეგ. ზოგადად, ფანტაზიის ფრენა უზარმაზარია. მაგრამ ჩვენ ახლა ფოკუსირება რეცეპტი, რომელშიც ოთხი ინგრედიენტები ჩართულია:

• 4 ბანანი;
• პოლკა რძე (2.5%);
• თაფლი - 2 სტადიის. l.;
• ლიმონის წვენი (LYME) 75 მლ ოდენობით.

ამ პროდუქტების ნარევი აძლევს არაჩვეულებრივი კომბინაცია არომატები. ბანანის ხდის სასმელი ტკბილი, მაგრამ ლიმონის მოაქვს მას საჭირო sourness, რომელიც ხაზს უსვამს გემოვნების დესერტი. ასეთი smoothie შეიცავს, ბოჭკოვანი და ცილის გარდა, ამიტომ ძალიან სასარგებლო იქნება ტრენინგის დროს.

ასე რომ, მოდით დავუბრუნდეთ ამ კოქტეილის მომზადებას:

1. გაწმენდილი ბანანის აურიეთ დანარჩენი ინგრედიენტები, ისევე როგორც ყინულის დამატება.
2. ჩვენ ვცდილობთ ბლენდერში სანამ ქაფი გამოჩნდება.
3. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბევრი.

რეცეპტი ამ smoothie საწყისი ბანანი და რძე ბლენდერში განკუთვნილია მოამზადოს ოთხი servings.

ბავშვებისთვის და არა მხოლოდ

მაგრამ კიდევ ერთი ვარიანტი nutritious smoothie, რომელიც განსაკუთრებით მოსწონს ბავშვებს. მხოლოდ აუცილებელია ყურადღება მიაქციოს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი არ არის ალერგიული თხილი. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ აღმოფხვრას ეს კომპონენტი რეცეპტიდან. ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება შემდეგი პროდუქცია:

• ჭიქა რძე;
• 3 ტყის კაკალი;
• cookies - 2 რამ;
• ბანანი.

განათავსეთ ბლენდერში დაჭრილი და თვითნებურად დაჭრილი ბანანი. დაამატეთ გატეხილი ორცხობილა, ასევე დაასხით რძე თასში. ყველა ინგრედიენტი სცემეს ერთიანობას. ახლა დაამატეთ კაკალი მოხარშული პიურეზე და კიდევ ერთხელ სცემეს. ეს რჩება დაასხით smoothie შევიდა ჭიქა და ფაილი მაგიდაზე. ეს შეიძლება იყოს გაფორმებული cookies.

ვაშლისა და ბანანისგან

Smoothies- ის მომზადებისთვის თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძირითადი ინგრედიენტები ასევე ბანანა და ვაშლი. რეცეპტი არ არის გამოირჩევა სირთულეებით და ნაკლებად გემრიელია. ამ დესერტის ორი servings, ჩვენ გვჭირდება:

• 2 ბანანი;
• ნებისმიერი ჯიშის ვაშლი;
• 200 მლ ჩვეულებრივი იოგურტი;
• დაახლოებით 100 გ ბეჭედს.

პირველი თქვენ უნდა მოამზადოს ხილი: rinse, სუფთა საწყისი კანი და თესლი. შემდეგი, დაჭრილი მათ და წამოაყენონ მათ ბლენდერში. ახლა აუცილებელია სხვა ინგრედიენტების დამატება, რის შედეგადაც ხილის პიურე, როგორიცაა იოგურტი და ნაყინი. ჯერ კიდევ კარგად არის ბლენდერი საფუძვლიანად. ჩვენ ვმუშაობთ smoothie საწყისი ბანანის და ვაშლის მაგიდაზე, რეცეპტი, რომელიც იყო ძალიან მარტივი.

რეცეპტი ნუშის

Smoothie ბანანის და Apple კარგად არის შერწყმული ნუშის კაკალი, ასე რომ განიხილოს კიდევ ერთი რეცეპტი. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება: ორი ბანანი, ვაშლი, შვიდი ცალი ნუშის, 3 სტადიის. ლ. არაჟანი. დელიკატესის მომზადება:

1. თხილი და ხილი rinse, სუფთა მარცვლეულის და კანი.
2. სამივე ინგრედიენტი გაგზავნის ბლენდერს და გამანადგურებელს.
3. ჩვენ დავამატებთ არაჟანი, რის შედეგადაც პიურე და კვლავ სცემეს.
4. ახლა თქვენ შეგიძლიათ ემსახუროთ ნაღების ხილის smoothie.

მეტი რეცეპტი ერთი გემრიელი smoothie

ის მიიღებს:

• მარწყვი (500 გ);
• ბანანი;
• 2 ატამი;
• ჭიქა ფორთოხალი, მანგო ან ატმის წვენი;
• 2 ჭიქა ყინულის კუბურები.

მომზადებული კენკრა და ხილი აურიეთ ბლენდერში პიურეზე. დაამატეთ წვენი და ყინული, აურიეთ ყველაფერი. ახლა დაასხით სათვალეებში და ემსახურეთ მაგიდას. ასეთი დესერტი, როგორიც არის smoothie ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის არაფერი, რომ ის სასმელი სპორტსმენების და მათ, ვინც დაიცვას ხელმძღვანელი. მას აქვს ჯანმრთელობაზე სასარგებლო ეფექტი და ასევე წონის დაკარგვა ხელს უწყობს. გარდა ამისა, smoothie აქვს ბრწყინვალე გემო.

დეკემბერი 11, 2016 629

Smoothie არის სასმელი, რომელსაც აქვს განსაცვიფრებელი გემო და მაღალი კვების შესრულება. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას საუზმე, სადილი, ვახშამი და მხოლოდ საჭმლისთვის. ეს სასმელი ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა დიეტის დროს, რადგან ის შიმშილობს.

Smoothies- ის მომზადებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები და სხვა სხვადასხვა კომპონენტები. მაგრამ ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა საზ smoothie ბანანის და სხვა ხილი.

Smoothie არის nutritious და ძალიან სასარგებლო სასმელი. მოხარშული smoothie საწყისი ბანანი ერთად დამატებით სხვები სასარგებლო ხილი გამოდის საკმარისად დამაკმაყოფილებელი, რადგან იგი შეიცავს მაღალ დონეს. საკვები ბოჭკოებირომელიც სასარგებლოა ნაწლავების მუშაობის შესახებ, ისინი გაწმენდის მას და მთელი სხეულის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.

რა არის სარგებელი smoothie საწყისი ბანანი? ჩვენ ხაზს ვუსვამთ ამ სასმელების ყველაზე მნიშვნელოვან უპირატესობას:

• სწრაფად digested, ხოლო არ გრძნობს სიმძიმის ტოვებს შემდეგ
• მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას;
• ეს შეიძლება იყოს მთვრალიც კი, ვისაც აქვს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების პრობლემები;
• ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა დიეტის დროს. ის შეძლებს შეცვალოს სრული სადილი ან ვახშამი;
• ეს სვამს წყლის მარილის ბალანსს სხეულში, საჭირო ვიტამინებსა და სასარგებლო ნივთიერებებს;
• სწრაფად შიმშილის განცდა რამდენიმე საათის განმავლობაში;
• როდესაც გამოყენებისას წონის დაკარგვა, ეს სასმელი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ საჭირო თანხა ვიტამინების ორგანოს, მაგრამ ეს არ დაუშვებს overeat და მოიპოვოს დამატებითი კალორია.

კლასიკური რეცეპტი

სამზარეულო დასჭირდება:

• ორი ბანანი;
• იოგურტი ან კეფირი - სართული ლიტრი;
• 1 დიდი კოვზი თაფლი.

რამდენი უნდა გაკეთდეს - 15 წუთი, 100 გრამი 100 გრამი - 155 კკალი.

როგორ გავაკეთებთ:

Smoothie ბანანის და რძე

ჩვენ გვჭირდება შემდეგი კომპონენტები შემადგენლობა:

• 3 ბანანი;
• რძე - 3 სათვალე;
• შაქრის ქვიშის 3 დიდი კოვზი.

სამზარეულო დრო იქნება 15 წუთი, Calorie Content - 165 Kcal.

როგორ საზ:

1. გაწმენდა ბანანები კანისგან;
2. დაჭრილი მერქნის პატარა ნაჭრებზე;
3. ბლენდერის თასში ბანანის ცალი ამოიწურა;
4. დაეცემა შაქრის ქვიშა;
5. ყველა კომპონენტი შეავსეთ რძით;
6. ყველაფერი კარგად არის შერეული ჰომოგენურობით;
7. მზა სასმელი სათვალეებში არის დაღვრილი.

დიეტა smoothie ერთად შვრიის, kefir, თაფლი და ბანანის

რა პროდუქტების საჭირო იქნება სამზარეულო:

• 4 მწიფე ბანანი;
• 1 ლიტრი კეფირი;
• 6 ქ შვრიის;
• 1 დიდი კოვზი თაფლი;
• 2 დიდი ჟოლოს კოვზი.

სამზარეულოს დრო იქნება კვარტალური საათი, კალორიული შინაარსი - 158 კკალი.

რა იქნება საჭირო სამზარეულო:

Banana + Kiwi \u003d ტროპიკული Smoothie

კომპონენტების კომპონენტები:

• ახალი ფორთოხლის წვენი - 1 ჭიქა;
• კივი - 2 ცალი;
• მწიფე ბანანი - 3 ცალი;
• ანანასის ახალი ან დაკონსერვებული - 3 წრე;
• ნახევარი ჭიქა ანანასის წვენი შაქრის ქვიშის გარეშე;
• ყინულის - 10-14 კუბურები ან crumbs ოდენობით 2 ჭიქა.

სამზარეულო დრო 20 წუთს მიიღებს, კალორიას - 130 კკალს.

მიღება სამზარეულო:

1. დასაწყისისთვის, თქვენ მიიჩნევენ კივი skirt, მოჭრილი ხორცი შუა ნაჭერი;
2. ბანანისგან ჩვენ ამოიღეთ კანი და დაჭრილი წრეები;
3. ანანასის დაჭრილი დიდი ნაჭრებით;
4. ყველა კომპონენტი ქმნის ბლენდერს,
5. ყველა შეავსეთ წვენი ფორთოხალი და ანანასი;
6. კარგად აურიეთ ერთგვაროვანი სახელმწიფო;
7. ჩამოყალიბდეს ყინული და აურიეთ კიდევ ერთხელ;

კოქტეილი მარწყვის დამატებით

რას ვამზადებთ სამზარეულოსთვის:

• 2 ბანანი;
• მარწყვი - 15-16 ცალი;
• იოგურტი - 350 მლ.

სამზარეულოს პროცესი მიიღებს კვარტლის საათს, კალორიის შემცველობას - 155 კკალს.

სამზარეულო პროცესი:

მრავალფეროვანი სასმელი ვაშლი

ჩვენ მოვამზადებთ შემდეგ კომპონენტებს:

• ერთი ვაშლი;
• ორი მწიფე ბანანი;
• ჭიქა იოგურტი.

სამზარეულო დრო არის კვარტალური საათი, კალორიული შინაარსი - 138 კკალი.

სამზარეულო პროცესი:

1. ბანანების გაწმენდა საწყისი ტყავი;
2. ხილის ხორცი პატარა ნაჭრებად მოჭრილი და ბლენდერში ჩაყრის;
3. ვაშლი სუფთა ტყავიდან;
4. გაწმენდილი ვაშლი რამდენიმე ნაწილად დაჭრილი, ძირითადი თესლი;
5. დენის ვაშლი დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და თასში ბლენდერზე წამოაყენე;
6. ჩვენ ყველაფერი იოგურტით დავასხით;
7. შეურიეთ ყველა კომპონენტი ერთგვაროვან სტრუქტურას;
8. მას შემდეგ, რაც smoothie არ უნდა იყოს ცალი ხილი, ამიტომ ჩვენ whip off ფარგლებში 2-3 წუთში;
9. ჩვენ შესვენება სასმელი სათვალე და შეიძლება სვამს.

Smoothie ხაჭოთ და ბანანის ერთად

რა ინგრედიენტები საჭირო იქნება სამზარეულოსთვის:

• ბანანი - 2 ცალი;
• 300 გრამი ხაჭო;
• ჭიქა რძე.

სამზარეულოს პროცესი დაახლოებით 15 წუთს მიიღებს, კალორიის შემცველობა - 160 კკალი.

სქემა სამზარეულო:

1. სამზარეულო შეგიძლიათ გამოიყენოთ rustic კოტეჯი ყველი ან რეგულარული მაღაზია. მაგრამ ეს უნდა იყოს გააზრებული, რომ ეს არის მისგან, რომელიც გახდება გემოვნება, ასე რომ ამ პროდუქტის შერჩევა თქვენი შეხედულებისამებრ;
2. სუფთა ბანანის ტყავი;
3. მე დაჭრილი მერქნის პატარა ნაჭრებად;
4. ბლენდერის თასში ხაჭო და ბანანის ჩაყრის კოტეჯი და ბანანი;
5. ყველა კომპონენტი კარგად არის შერეული ერთგვაროვანი სტრუქტურა;
6. თუ ნარევი ძალიან სქელია, ეს შეიძლება გაიზარდოს რძით;
7. რძის დასამატებლად ყველაფერი კვლავ გაბრწყინებულია;
8. მრავალფეროვნებისათვის სასმელში შეგიძლიათ დაამატოთ ნაყინის ჟოლო ან მარწყვი;
9. დასრულებული სასმელი სათვალეებში გადაედინება და დანიშნულების ადგილისთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას.

Smoothie ბანანის და ნაყინის ერთად

რა დასჭირდება სამზარეულო:

• ბანანი - 3 ცალი;
• ვანილის ნაყინის 5 ბურთები "Swab";
• ნახევარი ლიტრი ნებისმიერი ბუნებრივი წვენი შეიძლება იყოს ნარინჯისფერი ან მანგო;
• ნებისმიერი berry ამისთვის გაფორმება - მარწყვის, მარწყვის, მოცხარის, მაყვალი.

სამზარეულო, ის მიიღებს 15 წუთს, Calorie Content - 170 Kcal.

Როგორ:

1. ბანანების გაწმენდა საწყისი ტყავი;
2. დაჭრილი ხორცი რამდენიმე ცალი და წამოაყენონ გარეთ ბლენდერში;
3. ბლენდერის კონტეინერში დაამატეთ ნაყინი;
4. ჩაასხით წვენი;
5. ყველა კომპონენტი კარგად არის ერთგვაროვანი სტრუქტურისთვის;
6. შედეგად, უნდა იყოს მიღებული ერთგვაროვანი ნარევი ლიპუსების გარეშე და ხილისა და კენკრის გარეშე;
7. დაარღვიე სასმელი სათვალეებში;
8. დაამატეთ მრავალრიცხოვანი მარწყვი, მოცხარი, მაყვალი smoothie. თუ თქვენ იყენებთ მარწყვის, უმჯობესია მოჭრა მას პატარა ნაჭრებით.

ანტი-ხაზს უსვამს შოკოლადს და რძეს

რომელიც საჭიროებს კომპონენტებს:

• 3 ბანანი;
• რძე - 1 ლიტრი;
• 150 გრამი რძის შოკოლადი;
• 1 H დარიჩინის სატანკო.

სამზარეულო დრო - 25 წუთი, Calorie Content - 210 Kcal.

მომზადება პროცედურები:

1. ბანანისგან განიხილავს ქვედაკაბა
2. დაჭრილი ხილი მცირე ნაჭრებით;
3. შოკოლადი პატარა ნაჭრებით გატეხილია;
4. ჩაასხით რძე კონტეინერში;
5. რძეში შოკოლადის ბანანებისა და ნაჭრების ნაჭრები;
6. ყველა განათავსეთ ღუმელი და მწვავე;
7. ჩვენ მივესალმებით ყველა კომპონენტს პატარა ხანძრის შესახებ;
8. ჩვენ, სანამ ყველა შოკოლადი დაიშალა;
9. მდუღარე პროცესში, მთელი ნარევი მუდმივად აღვივებს, რომ შოკოლადი მთლიანად შესვენება;
10. მე ყველაფერს გაწმენდა ყველაფრისგან;
11. შემდეგი, გაცივებული ნარევი გადაეცემა ბლენდერის თასს და კარგად whipping;
12. შედეგად, უნდა იყოს მიღებული ჰომოგენური ბანანის შოკოლადის ნარევი რძით;
13. დაღვრაზე სათვალე და ჩაასხით დარიჩინი;
14. საწინააღმდეგო სტრესი smoothies on ბანანი და შოკოლადის მზად.

მწვანე სასმელი

რა ჩვენ გვჭირდება სამზარეულო:

• 2 ბანანი;
• ისპანახი - 4 ფურცელი;
• ნახევრად ლიტრი იოგურტი;
• ყინულის - 8 კუბურები;
• 2 დიდი თაფლი კოვზი.

როგორ საზ:

1. უნდა დაიწყოს, ჩვენ გაწმენდა ბანანი საწყისი ტყავი;
2. მოჭრილი მერქნის შუა ნაწილებში და ჩაყარეთ ბლენდერში;
3. Spinach ფოთლები rinse, დაჭრილი შევიდა შუა ნაჭრები და წამოაყენონ ბლენდერში;
4. დაამატეთ თაფლი;
5. ჩვენ ყველაფერი იოგურტით დავასხით;
6. ყველა შეურიეთ ერთგვაროვან სტრუქტურას;
7. შემდეგ დაამატეთ ყინული და კვლავ სცემეს;
8. მზა სასმელი სათვალეებში არის დაღვრილი. შედეგად, გამამხნევებელი მწვანე სასმელი უნდა აღმოჩნდეს.

• არ დაუყოვნებლივ ყველა კომპონენტი. თუ თქვენ იყენებთ ყინულის, ღირს დასძინა ბოლომდე;
• თუ გვინდა, რომ იყოს ნაჭერი ხილის smoothie, არ არის აუცილებელი ცემა ძალიან ხანგრძლივი;
• ყველა ხილი უნდა იყოს გამოყენებული მაქსიმალური სისუფთავე ripeness, მაშინ სასმელი გაივლის nutritious და გემრიელი;
• smoothie საწყისი ბანანის სასმელი სასმელი დაუყოვნებლივ. ეს სასმელი არ არის გრძელვადიანი შენახვისას.

Smoothie ბანანის - გემრიელი სასმელივინ მხოლოდ საზ საკმარისი. მას არ სჭირდება დიდი რაოდენობით პროდუქცია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ბანანები, რძე ან კეფირი. და თუ გსურთ დივერსიფიკაცია, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი კენკრა, თაფლი ან ნებისმიერი სანელებლები. ნებისმიერ შემთხვევაში, გამოდის გემრიელი და nutritious.

ბანანის არ არის შემთხვევით მოვუწოდებთ სრულყოფილი ხილის სხვადასხვა კოქტეილები საფუძველზე რძის პროდუქტების კენკრა, ბოსტნეული, მწვანილი და ტკბილი ხილი. ეს უნიკალური ხილი აქვს სპეციალური ტექსტურა, უზრუნველყოფს ძვირადღირებულობას და კრემისებელს ნებისმიერი კოქტეილის. და smoothie არ არის გამონაკლისი. მომზადება საუზმე ან snack delightfully სასარგებლო და არომატული, ტკბილი და სქელი smoothie ბანანის - და თქვენ აღმოაჩენთ ახალი სახეები სასმელების თქვენი საყვარელი ტროპიკული ხილი.

Lecic / shutterstock.com

რა არის კარგი ბანანის smoothies?

ბანანის სუფრის უპირატესობები არ არის ამოწურული მხოლოდ სქელი, კრემი თანმიმდევრულობა, რომელიც მთავარ ინგრედიენტს აძლევს ამ სასმელს. ბანანის წყალობით, smoothies არ დაკარგავს მათი ნაცნობი დელიკატური მაშინაც კი, თუ თქვენ მოამზადებენ მათ რძე ან წყალი, გარეშე დასძინა სხვა ინგრედიენტები მკვრივი pulp ან thickeners. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ calorie შინაარსი ნებისმიერი კოქტეილის. მაგრამ ეს არ არის ყველა დადებითი, რადგან smoothie ერთად ბანანის:

• იმოქმედოს როგორც უნივერსალური (და გემრიელი) წყარო სწრაფად digestible ნახშირწყლები;
• ჩვენ მოვიყვანთ შიმშილის სწრაფი გასქელება, სასმელის სიმარტივის გარეშე დაკარგვის გარეშე;
• დახმარება გააკონტროლოს მადის და შემცირება წონა, protrude საფუძველს დიეტა კვების;
• გაკვირვებული სასიამოვნო არომატი და ტკბილი გემო და თაფლის ან შაქრის გარეშე;
• დამამშვიდებელი ნერვული სისტემის მოვალეობის შემსრულებელი, ისინი გაათავისუფლეს გაღიზიანებისა და სტრესის სხვა მანიფესტაციებზე;
• შეიცავს ვიტამინის B6- ს, E და F;
• მინერალური შემადგენლობის გასაუმჯობესებლად, რადგან ბანანში ბევრი არ არის მხოლოდ ვიტამინების სტრესის კვალი, არამედ უნიკალური მინერალური საფონდო (კერძოდ, გულისთვის სასარგებლო);
• ხელი შეუწყოს თმის და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას.

ბანანის ერთ-ერთი უმთავრესი უპირატესობა მათი მრავალფეროვნებაა. ბანანი თანაბრად სრულყოფილია:

• სტანდარტული რძის და ფერმენტირებული smoothies დამზადებული რამდენიმე ხილი ერთად საყვარელი რძის პროდუქტის დამატებით;
• ყველაზე მრავალფეროვანი მარტივი კოქტეილები საფუძველზე ორივე ხილი, კენკრა და ბოსტნეული წყალი და წვენები.

ბანანები თანაბრად კარგია spinach და მარწყვი, ისინი კომბინირებული სიტყვასიტყვით ნებისმიერი ნივთიერება და კიდევ multicomponent smoothies არ დაკარგა წინააღმდეგ ფონზე სხვა პროდუქტები.

საუკეთესო რეცეპტები smoothie ბანანის

მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი ყველაზე ხშირად იხილავს მხოლოდ როგორც სქელი, nutritious და ძალიან სასარგებლო berry ან ხილის smoothies, ეს შეიძლება გახდეს მთავარი ვარსკვლავი სქელი ვიტამინი Cerv. ჩვენ გთავაზობთ ძალიან გემრიელი რეცეპტები Smoothie ერთად ბანანის სხვადასხვა კომბინაციები: ერთად კენკრა, ხილი და თუნდაც კოტეჯი ყველით.

ბანანის smoothie ერთად მარწყვი

შემადგენლობა: 2 ბანანი, 250 მლ რძე, გორა დარიჩინი, 10 დიდი მარწყვის კენკრა.

სამზარეულო მეთოდი:

1. ჩამოიბანეთ მარწყვის, გაწმინდე ბანანის და grind მას ერთად კენკრა ბლენდერში.
2. ნელა დაასხით რძის ნარევი და ქაფის გამოჩენა.
3. დაამატეთ დარიჩინის გემოვნებით და რამდენიმე ყინულის კუბურები.

ტროპიკული smoothie საწყისი ბანანის ერთად მანგო

შემადგენლობა: 2 ბანანის, 1/4 დიდი მანგო, 200 მლ ნებისმიერი იოგურტი, 100 მლ ახალი წვენი ციტრუსისგან.

სამზარეულო მეთოდი:

1. სუფთა მანგო და ცალკე ხორციდან ძვლისგან.
2. გაწმენდა ბანანები და ხორცის ხორცი და იოგურტი shredt ბლენდერში.
3. ჩაასხით ციტრუსის წვენის ნარევი და გლუვი ჰომოგენურობით.

ბანანის Smoothie in Kefir

შემადგენლობა: 3 ბანანი, 250 მლ დაბალი ცხიმიანი კეფირი, თაფლი და დარიჩინი გემოვნებით.

სამზარეულო მეთოდი:

1. გაწმენდა ბანანები და grind მერქნის ბლენდერში.
2. დაამატეთ კ ბანანის პიურე Kefir და სცემეს smoothie 2-3 წუთი.
3. სეზონი შენი სასმელი თაფლით გემოვნებით. თუ სასურველია, დაამატეთ სუნამოს smoothie ერთად დარიჩინი.

ბანანის smoothie ერთად blueberries

შემადგენლობა: 1-2 ბანანის, 200 მლ იოგურტი ან რძე, 100 მლ ნარინჯისფერი ან გრეიფრუტის წვენი, 100 გრ ბლენდერი.

სამზარეულო მეთოდი:

1. ჩამოიბანეთ კენკრა და მშრალი.
2. გაწმენდა ბანანები და ბლენდერში pureed მათ ერთად blueberries.
3. დაასხით ციტრუსის წვენი ხილის პიურეში და sweat ყურადღებით.
4. დაამატეთ იოგურტი ან რძე და სრული ერთგვაროვნება.

ბანანის smoothie ერთად შვრიის ფანტელები

შემადგენლობა: 2 ბანანის - 1 სტადიის. რძე, 0.5 სტადიის. შვრიის სწრაფი სამზარეულო, 1 სტადიის. იოგურტი, თაფლი და სანელებლები გემოვნებით.

სამზარეულო მეთოდი:

1. გაწმენდა ბანანის და ერთად შვრიის ერთად, grind to ერთგვაროვანი კილიუსის ბლენდერში. თუ ეჭვი გექნებათ ნედლეული შვრია, თქვენ მიიღებთ მას რძით.
2. შეიყვანეთ დარჩენილი ინგრედიენტები ნარევი და smoothie მაღალი სიჩქარით (დაახლოებით 2-3 წუთი).
3. სანიშნეს თაფლი და სანელებლები თქვენი გემოვნების smoothie.

Smoothie ბანანის და საზამთრო

შემადგენლობა: 2 ბანანი, მერქნის 2 საზამთრო ნაჭერი, თაფლი გემოვნებით.

სამზარეულო მეთოდი:

1. სუფთა ბანანის კანიდან, წაშალეთ ყველა ძვლები ხორციდან.
2. ბლენდერში ბანანის და საზამთრო ხორცი.
3. მივესალმები Smoothie 10-15 წუთის განმავლობაში. მიირთვით, სარწყავი თხევადი თაფლით.

იოგურტი smoothie ბანანის

mama_mia / shutterstock.com

შემადგენლობა: 2 ბანანი, 200 მლ არათანაბარი ან ხილის იოგურტი, თაფლი, შაქარი ან ნეკერჩხალი სიროფი გემო.

სამზარეულო მეთოდი:

1. მაგარი იოგურტი, როგორც მინიმუმ ტემპერატურა, მაგრამ არ გაყინვას.
2. გაწმენდა ბანანი კანიდან, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და იოგურტთან ერთად ბლენდერში.
3. სცემეს smoothie to ერთგვაროვანი სახელმწიფო, თუ გსურთ, sweeten მას მიიღოს უფრო ინტენსიური გემო.

ბანანის Smoothie ერთად ალუბალი

შემადგენლობა: 2 დიდი ბანანი, 200 გ მწიფე ალუბალი, 1 სტადიის. Cherry წვენი ან ნექტარი, შაქარი ან თაფლი გემოვნებით, გახეხილი ნუშის.

სამზარეულო მეთოდი:

1. სუფთა ბანანის კანიდან და ბლენდერში.
2. ამოიღეთ ძვლის ალუბალი და დაამატეთ ხორცი ბანანებს.
3. მიიღოს ნარევი სანამ ერთგვაროვნად.
4. შეავსოთ თქვენი კოქტეილი ალუბლის წვენით და მოიტანეთ ქაფით გამოჩენა.
5. თუ გსურთ, დაამატოთ ტკბილი ნივთიერება კოქტეილისთვის.
6. Boil smoothies on სათვალეები და sprinkle წვრილად გახეხილი ნუშის.

Bananano-Orange Smoothie

შემადგენლობა: 2 ბანანი, 1 დიდი ტკბილი ფორთოხალი, გრეიფრუტის ნახევარი, ყინულის, ერთი ფორთოხლის მომღერალი.

სამზარეულო მეთოდი:

1. ციტრუსისგან, წვენის წვენი ერთად ხორცით ან წაშალეთ ფორთოხალი და გრეიფრუტი.
2. გაწმენდა ბანანები კანიდან და ბლენდერში, ნარინჯისფერი და გრეიფრუტის წვენით ან ხორცით ერთად ერთგვაროვანი სახელმწიფო.
3. დაამატეთ ნარინჯისფერი ნარევი, ყინული და გააგრძელეთ სცემეს 1-2 წუთში.
4. ზემოთ smoothie ადრე კვების ან დასძინა მას კიდევ რამდენიმე ყინულის კუბურები.

ბანანის Smoothie ერთად avocado

შემადგენლობა: 2 ბანანი, ნახევარი avocado, პატარა bundle of spinach, 100 მლ წყალი.

სამზარეულო მეთოდი:

1. ამონაწერი avocado ხორციელიდან კანიდან და ბლენდერში.
2. Spinach rinse და წვრილად chop.
3. გაწმენდა ბანანები კანიდან და დაჭრილი პატარა წრეებში.
4. ბლენდერში, purirate spinach და avocado და მოუტანს ნარევი სანამ ერთგვაროვნად.
5. დაამატეთ ბანანის ხორცი, რათა მოხდეს კარტოფილი.
6. ნელი ქედი დაასხით გაცივებული წყალი. მოიყვანეთ კოქტეილი ჰომოგენურობით და ემსახურება ყინულის კუბურებს.

ბანანის smoothies ერთად ვაშლი

შემადგენლობა: 2 ბანანი, 100 მლ ვაშლის წვენი და 1 დიდი ტკბილი ან მჟავე ტკბილი ვაშლი, 400 მლ უცხიმო იოგურტი, სანელებლები გემოვნებით.

სამზარეულო მეთოდი:

1. ბანანის გაწმენდა კანის, ვაშლის და ამოიღონ ძირითადი მისგან.
2. ხილი ჩახშობის ბლენდერში და დაამატე ჩემი პიურე ვაშლის წვენი. მიიღეთ ნარევი ერთიანობა.
3. Smoothie- ის ბაზაზე, დაასხით იოგურტი და კვლავ კოქტეილი.
4. თუ გსურთ, დაამატოთ თქვენი საყვარელი სანელებლები, მაგალითად, ვანილი და დარიჩინი.

Smoothie ერთად ბანანის და კივი

შემადგენლობა: 1 ბანანი, 1-2 დიდი კივი, 100 მლ წყალი, 1 ტკბილი მსხალი, თაფლი გემოვნებით.

სამზარეულო მეთოდი:

1. Kiwi სუფთა, ბანანის უფასო კანი.
2. დავჭრათ ხილი იგივე ნაჭრებით და ბლენდერში. დაამატეთ ძირითადი ინგრედიენტები ნახევარი მსხალი გაწმენდილი და გათავისუფლდა ბირთვიდან.
3. აცვიათ ხილი ერთგვაროვან პიურეზე.
4. შეიყვანეთ გაცივებული წყალი კოქტეილით. თუ გსურთ, დაამატოთ თაფლი, რათა გააძლიეროს სიტკბო.
5. დარჩენილი მსხალი დაჭრილი თხელი ნაჭრებით და დაამშვენებს კოქტეილს მინაში.

Liliya Kandrashevich / ShutterStock.com

შემადგენლობა: 2 ბანანი, 200 მლ უცხიმო იოგურტი, 200 მლ სოიოს, ქოქოსის ან ჩვეულებრივი რძე, 100 გ ბნელი ან თქვენი საყვარელი შოკოლადი.

სამზარეულო მეთოდი:

1. ბანანი სუფთა, შოკოლადის სოდა, როგორც პატარა, რაც შეიძლება. დეკორატიული Smoothie დატოვონ მცირე რაოდენობით გახეხილი შოკოლადი.
2. გაიღვიძეთ რძე და იოგურტი ბლენდერში, დაამატეთ შოკოლადის კბილები და მივაღწიოთ ნარევი ერთიანობას.
3. მზა რძის კისერზე, დაამატეთ ბანანის და ნარევიტი კვლავ.
4. ემსახურეთ ამ ტკბილი smoothie გაცივებული, sprinkling შოკოლადის ნამცხვარი (ან შვრია).

სინათლის smoothie ბანანის და მსხლის ერთად

შემადგენლობა: 1 ბანანი, 1 დიდი წვნიანი მსხალი ტკბილი ჯიშები, 200 მლ კეფირი ან იოგურტი, რძე, თაფლი და დარიჩინის 100 მლ.

სამზარეულო მეთოდი:

1. ხილი სუფთა და მოჭრილი იგივე ნაჭერი და შემდეგ grind in ერთგვაროვანი პიურე ბლენდერში.
2. ნაზად შევა რძის ნარევი და დაველოდოთ ქაფის გამოჩენას.
3. სანიშნეს ყველა kefir to smoothie, და თუ გსურთ, თაფლი და დარიჩინი. კიდევ ერთხელ, მიიღოს კოქტეილი და ვრცელდება არც ისე ცივი.

განახლების პიტნის smoothie საფუძველზე ბანანის

შემადგენლობა: 2 ბანანი, 100 მლ ნებისმიერი ხილის წვენი, სასურველია ნეიტრალური არომატით (მაგალითად, ატამი ან ვაშლი), 1 ლიმონი, პიტნის, ყინულისა და წყლის დიდი სხივი.

სამზარეულო მეთოდი:

1. გაწმენდა ბანანები კანიდან და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
2. პიტნის rinse, მშრალი და dispel ყველა ფოთლები. დატოვე პატარა ამისთვის გაფორმება, და დანარჩენი მწვანეთა მოჭრილი მაქსიმალურად.
3. ლიმონისგან, გამოიყურება დაახლოებით 2 სტადიის. წვენი.
4. ბანანები განათავსეთ ბლენდერში, ply ლიმონის წვენი და purirate.
5. დაამატეთ პიტნის ბანანის პიურე და გააგრძელეთ ცემა, თანდათანობით ხილის წვენი.
6. მოიყვანეთ smoothies სასურველი თანმიმდევრულობა, დაამატოთ ყინულის ყინული.
7. ემსახურება Mint-Banana Smoothie ძალიან ცივი, დეკორატიული პიტნის sprigs.

Curd-Banana Smoothie

შემადგენლობა: 2 ბანანის შესახებ - 200 გრ რბილი დაბალი ცხიმიანი ხაჭო, 200 მლ ცივი რძე, ვანილი გემოვნებით.

სამზარეულო მეთოდი:

1. ბანანები სუფთა და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
2. აგარაკი ყველით ბლენდერის თასი, დაამატეთ ბანანის ზედა და დაიწყე ნარევი.
3. ჩაასხით რძე თხელი მიედინება, შემოტანა smoothie სასურველი სიმჭიდროვე და თანმიმდევრულობა.
4. გააგრძელეთ სასმელი, სანამ არ მოხდება აბრეშუმის, ხაჭო მარცვლეული არ გაქრება.
5. თუ გსურთ, დაამატოთ რამდენიმე თაფლი ან შაქარი სასმელზე, ხაზს უსვამს ვანილის გემოს და ვრცელდება დაუყოვნებლივ.

ბევრი ჭამა ბანანები საუზმეზე, snack ამ ხილი მუშაობა და დაამატოთ მათ ხილის სალათები.რადგან ისინი ძალიან დამაკმაყოფილებელია.

და მათგან მოამზადეთ ბანანის smoothie - არანაკლებ ლამაზი სასმელი ან მუსი, რომელიც შეიძლება მოითხოვოს ჯანმრთელობისა და ფორმის ზიანის გარეშე. დღეს მე გეტყვით, ვიდრე სასარგებლო ბანანი სხეულისთვის, და როგორ უნდა მოამზადოს კმაყოფილება მათგან, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას desserts ნაცვლად.

რა არის სასარგებლო smoothies საწყისი ბანანი

ყველაზე ხშირად, ადამიანები ყიდულობენ მაღაზიებისა და ბანანის ბაზრების ხილის მონაკვეთებს, რადგან ეს ხილი ხელმისაწვდომია ფასზე და ბევრი სასარგებლო თვისებაა.

ბანანები ბევრ ენერგიას აძლევენ

ბანანები განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს ანემია ან ძალაუფლების შემცირებაა: ბევრი რკინა ჰემოგლობინის ზრდისა.

ხილის აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას

თუ დიდი ხნის განმავლობაში არაფრის კონცენტრირება ვერ მოხერხდა, სწორი გადაწყვეტილების მიღება ან ფსიქიკური მუშაობის პროდუქტიულობის გაზრდა, ბანანის ჭამე და ბანანის სვამს.

ბანანას აქვს სასარგებლო ეფექტი გულისა და გემების შესახებ

ბანანისთან ერთად, თრომბოფლისტიტის მიღების რისკი 20% -ით მცირდება!

ხილი დაეხმარება ტოქსიკოსს

პირველი ორსული ქალი, პირველ რიგში ტოქსიკოზის დროს იტანჯება. იმ შემთხვევაში, თუ ამ პერიოდში ისინი სვამენ smoothie საწყისი ბანანი ყოველდღე ან არსებობს ეს ნაყოფი, ტოქსიკოზი უკან დახევას.

ამავდროულად, ბანანები მოშორებენ მომავალში დედებს ფრჩხილების, ტყავისა და თმის პრობლემებისგან, ისევე როგორც ორსული ქალები.

ტროპიკული ხილი გააუმჯობესებს მონელების

ბანანის რეგულარული გამოყენება ცარიელი კუჭის შესახებ აღმოფხვრის ყაბზობა და სიმძიმის ჭამის შემდეგ. გარდა ამისა, ბანანები უზრუნველყოფს სხეულის ადვილად digestible კალციუმის და გააუქმოს განწყობა.

მე ვთავაზობ გაეცნოს რამდენიმე რეცეპტებს, საიდანაც ისწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ბანანის smoothie.

რეცეპტი smoothie ერთად ბანანის და გააზრებული ხორბალი

შემადგენლობა

• მწიფე ბანანი - 2 ცალი;
• იოგურტი დანამატების გარეშე - ½ ჭიქა;
• უცხიმო რძე - რამდენიმე სათვალე;
• Germinated ხორბალი - 2 სტადიის;
• მოტყუება ყინულის - მუჭა.

როგორ მივიღოთ smoothie ერთად ბანანი

ჩვენ მოვამზადებთ კოქტეილს შემდეგნაირად:

დაჭრილი ხორცი ბანანი შევიდა ცალი, whip ბანანის ჭრის ერთად იოგურტი, რძე და ყინული. ხორბლის დასძინა, კიდევ 30 წამში სცემეს.

სასმელი ეს ენერგო კოქტეილი საუზმეზე ან როგორც snack.

შემადგენლობა

• თაფლი - 1 სტადიის;
• კეფირი - 2 სათვალე;
• ბანანები - 1 PC.;
• ლიმონის წვენი - 1 tsp.

ჩვენ whip off დაჭრილი ბანანის სხვა ინგრედიენტები, დაასხით შევიდა სათვალე და დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ.

ბანანები ერთად Kefir გააუმჯობესოს მონელების და დააჩქაროს ნაწლავის დაცველი.

ტაილანდური smoothie ერთად ბანანი

შემადგენლობა

• ანანასის ნაჭრები - 100 გ;
• ფორთოხლის წვენი - 100 მლ;
• ანანასის წვენი - 100 მლ;
• ბანანები - 1 PC.

როგორ გააკეთოს ბანანის კოქტეილი

• დაჭრილი ბანანის და ანანასი ნაჭერი ცალი და ოდნავ იბრძოდა საყინულე.
• ჩვენ ვიზრუნებთ ორივე წვენს.
• Suck ცალი ნაყოფი და სცემეს.

ჩვენ დაასხით smoothies შევიდა სათვალე და დაუყოვნებლივ ვრცელდება მაგიდასთან. ეს კარგად არის ყავისფერი და ნორმალიზებულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობა.

შემადგენლობა

• ბანანი - 2 ცალი;
• Blueberries - 1 ჭიქა;
• იოგურტი ვანილი - 1 ჭიქა;
• ყინულის მოტყუება - 8 კუბურები.

როგორ გააკეთოთ ბანანის smoothie

ჩვენ დაიბანეთ კენკრა Blueberries, თუ ისინი არ არის ნაყინი, სუფთა და გაჭრა ბანანი. ჩვენ ყველაფერს სცემს ყინულის, ბლენდერის გარდა.

ჩვენ გაწყვეტის სასმელი ყინულის სათვალეებში და დაუყოვნებლივ ვრცელდება მაგიდაზე. გარდა ამისა, Blueberry Banana, მისცეს სხეულის კიდევ უფრო ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც თავიდან ასაცილებლად ადრეული დაბერების და განვითარების კიბოს და სხვა დაავადებების.

მწვანე smoothie საწყისი ბანანის და spinach

შემადგენლობა

• ბანანი - 2 ცალი;
• ისპანახი ფოთლები - მუჭა;
• Juice Orange - 400 მლ.

როგორ მივიღოთ კოქტეილი ერთად spinach

დაჭრილი ხილი და ისპანახი და სცემეს ბლენდერში წვენი ფორთოხალი. ჩვენ დაუყოვნებლივ შესვენება ჭიქები და ვრცელდება მაგიდასთან. ეს როგორც მოზარდები და ბავშვები.

რეცეპტი smoothie ერთად ბანანი და ცაცხვი

შემადგენლობა

• ბანანი - 1 კომპიუტერი;
• რძე - ნახევარი ჭიქა;
• ლაიმის წვენი - 75 მლ;
• თაფლი - 2 tablespoons.

როგორ მივიღოთ ბანანის კოქტეილი

მისი მომზადება, მოჭრილი ბანანის ხორცი ცალი. Grind ყველა კომპონენტის ბლენდერი ადრე გამოჩენა ქაფი.

გამოდის სასმელი ერთად მჟავე ტკბილი გემოთი, რომელიც შეიცავს ცილის და ნაწლავის ნაწლავის ბოჭკოს.

ბანანის-ვაშლის smoothie

შემადგენლობა

• ბანანი - წყვილი ცალი;
• ვაშლი - 1 PC.;
• იოგურტი დანამატების გარეშე - 1 ჭიქა;
• ნაყინის გარეშე დანამატები - 80 გ.

როგორ საზ Apple და ბანანები კოქტეილი

• სუფთა ვაშლი კანისა და ბირთვიდან, დაჭრილი ცალი.
• გაწმენდა ბანანის და გაჭრა ძალიან.
• ჩვენ აურიეთ ხილი ბლენდერში.
• ჩვენ დავამატებთ სხვა კომპონენტებს და სცემეს ერთიანობასთან.

თამაშის დესერტი Smoothie, რომელიც განსაკუთრებით მოსწონს ბავშვები, სათვალეებში და დაუყოვნებლივ ემსახურება მაგიდასთან.

შემადგენლობა

• არაჟანი - 3 tablespoons;
• ბანანი - წყვილი ცალი;
• ვაშლი - 1 PC.;
• ნუშის კაკალი - 7 ცალი.

როგორ საზ დესერტი კოქტეილი ბანანის

გთხოვთ, საკუთარ თავს და ბავშვებს გემრიელი smoothie, მზარეული უკან საღამოს, როგორც ჩვენ უნდა dunk ნუშის.

• მანქანა კაკალი 12 საათის განმავლობაში.
• დაჭრილი რამდენიმე ბანანი ცალი.
• ჩვენ ვაშლის ვაშლი კანისა და ბირთვიდან და ასევე დაჭრილი.
• შეურიეთ თხილი ხილით ბლენდერში.
• დამატება არაჟანი და აურიეთ ისევ.

თამაშის თხილის კოქტეილი სათვალეებში და დაუყოვნებლივ ვრცელდება მაგიდაზე. ნუშის ერთად ბანანი ერთად უფრო მეტი ენერგია სრული ცხოვრება.

მარწყვის smoothie ბანანის

შემადგენლობა

• ბანანები - 1 PC.;
• მარწყვი - 0.5 კგ;
• ატამი - 2 ცალი;
• ატმის წვენი, ნარინჯისფერი და მანგო - მინაზე;
• ადგილზე ყინულის - 1 ჭიქა.

როგორ გააკეთოთ ბანანის smoothie

ჩვენ ავურიოთ ნაზავი დაჭრილი ბანანი და ატამი სხვა კომპონენტებთან, რათა მოხდეს მუსი, და მაგიდაზე შესანახი, მარწყვის კენკრა.

ასეთი ვიტამინის კოქტეილი ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოსთან ერთად, რეგულარული გამოყენებისას, კუჭისა და ნაწლავების ექსპლუატაციას შეცვლის და გააფრთხილებს კარდიოვასკულური და სხვა დაავადებების განვითარებას.

ახლა თქვენ იცით, რამდენად ბანანის smoothie განკუთვნილია სხვა ბუნებრივი ინგრედიენტები. სვამს რეგულარულად და ჯანმრთელობას ღრმა ასაკში!