როდის არის უკეთესი თევზის ზეთის კაფსულების დალევა. თევზის ზეთი: მიღების წესები, ყოველდღიური გამოყენების რეკომენდაციები.

თევზის ზეთი - ძალიან სასარგებლო პროდუქტიშეიცავს უამრავ კომპონენტს, რომელიც მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. მისი სისტემატური გამოყენება დადებითად მოქმედებს სხეულის თითქმის ყველა სისტემის მუშაობაზე და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დღეები, როდესაც თევზის ზეთი მხოლოდ თხევადი სახით იწარმოებოდა, დიდი ხანია გავიდა. მწარმოებლები უფრო შორს წავიდნენ და უკვე გვთავაზობენ კაფსულებს ამ სამკურნალო ნივთიერებით, რომელთა გამოყენება ძალიან მოსახერხებელია. ჩვენ ვისწავლით თევზის ზეთის სწორად მიღებას.

სასარგებლო თვისებები

ეს პროდუქტი შეიცავს ისეთ მნიშვნელოვან ელემენტებს ადამიანისთვის, როგორიცაა ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, რომელთა უპირატესობა მდგომარეობს ანტიოქსიდანტური თვისებების არსებობაში და დაწვის უნარში. ჭარბი ცხიმი... ომეგა -3-ის სარგებელი ასევე ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ისინი აფართოებენ სისხლძარღვების კედლებს, რაც ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას.

გამომდინარე იქიდან, რომ თევზის ზეთი მდიდარია A ვიტამინით „სილამაზით“, ამიტომ მისი გამოყენება არბილებს კანს, არბილებს წვრილ ნაოჭებს. ასევე დადებითად მოქმედებს თმის ჯანმრთელობაზე სტრატიფიკაციის პრევენციით.

თუ მწეველები სწორად იღებენ თევზის ზეთს, მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ემფიზემის განვითარება, რამაც შეიძლება მომავალში გამოიწვიოს სუნთქვის უკმარისობა.

მიღება თევზის ზეთიართრიტის დროს ის ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას და აუმჯობესებს სახსრების მოძრაობას, აჩერებს ანთებას.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ამ ნივთიერების სარგებელს ხანდაზმულთათვის. ის ააქტიურებს ტვინს და ხელს უშლის მეხსიერების დაქვეითებას.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ომეგა-3-ებს აქვთ გამოხატული ანტიოქსიდანტური თვისებები, შესაბამისად, თევზის ზეთის სწორი გამოყენება აფერხებს კანცეროგენების მოქმედებას და ხელს უშლის სიმსივნური სიმსივნეების წარმოქმნას.

გასახდომი სარგებელი

ბოლო დროს ამ პროდუქტმა ასეთი პოპულარობა მოიპოვა ჭარბ წონასთან გამკლავების უნარის გამო. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თუ ამ ნივთიერებით კაფსულებს შეფუთვით მიირთმევთ, დღეში ერთ კილოგრამს დაიკლებთ. მისი გამოყენება სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულის სხვა სისტემებზე, რომელთა აქტივობა გავლენას ახდენს სხეულის ცხიმზე. თევზის ზეთის დალევის დაწყებით, თქვენ დააჩქარებთ მეტაბოლურ პროცესებს და მოაწესრიგებთ საჭმლის მონელებას, რაც დროთა განმავლობაში აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს წელის ხაზზე. მიღწევისთვის საუკეთესო ეფექტირეკომენდებულია სხეულის დამატებით გამოჯანმრთელება ფიზიკური დატვირთვით და სწორი კვების დაწყება.

წონის დაკლებისთვის სამკურნალო ნივთიერების კიდევ ერთი სარგებელი არის სიხარულის ჰორმონის, სეროტონინის გამომუშავების უნარი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დროს და შაქრიან საკვებზე უარის თქმის პერიოდში.

როგორ დალიოთ თევზის ზეთი სწორად

პროფილაქტიკური მიზნით და ზედმეტ კილოგრამებთან საბრძოლველად აუცილებელია თევზის ზეთის მიღება კურსებით წელიწადში 3-ჯერ 1 თვის განმავლობაში. დალიეთ 2 კაფსულა დღეში სამჯერ.

არ არის რეკომენდებული ღვიძლის თევზის ზეთის დალევა დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან A და D ვიტამინების ჭარბი დოზირება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე. ჟანგვითი პროცესების თავიდან ასაცილებლად ცხიმოვანი მჟავებისაჭიროა დამატებით მიიღოთ ვიტამინი E. კუნთოვანი თევზის ზეთის ხანგრძლივი მიღება სრულიად უსაფრთხოა. ერთადერთი პირობა, რომელიც მან უნდა აკმაყოფილებდეს, არის მინიმუმ 15% ცხიმოვანი მჟავების არსებობა.

არ იკბინოთ კაფსულები სწორად, არამედ მთლიანად გადაყლაპეთ. შედეგის მისაღწევად მკურნალობაში ან მოშორებაში ჭარბი წონამნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ თქვენი წამალი. ამავე დროს, არ უნდა აღემატებოდეს დღიური დოზადა არ მიიღოთ უზმოზე.

უკუჩვენებები

თევზის ზეთის მრავალი ჩამოთვლილი სასარგებლო თვისების მიუხედავად, მას მაინც აქვს უკუჩვენებები შემდეგ შემთხვევებში:

ორგანიზმში D ვიტამინისა და კალციუმის ჭარბი შემცველობით;

თირკმელებისა და ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დროს;

ქვები შარდსა და სანაღვლე გზებში;

თევზის ზეთისა და თევზის მიმართ შეუწყნარებლობის არსებობა;

ტუბერკულოზი;

ნივთიერებების არსებობა, რომლებიც ამცირებენ წნევას, საშიშია ჰიპოტენზიური გამოყენებისთვის;

გულის დაავადების სამკურნალო პროდუქტის მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ თევზის ზეთის შემადგენლობა, კერძოდ, რომელი თევზისგან იწარმოება ნივთიერება. მიუხედავად იმისა, რომ მწარმოებლები აცხადებენ, რომ იგი გაწმენდილია ყველა მავნე ნივთიერებისა და ლითონისგან, არ არის გამორიცხული მათი არსებობის ალბათობა საბოლოო პროდუქტში. ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, რომელიც მოგცემთ ყველა საჭირო რეკომენდაციას წამლის მიღებისთვის.

გამარჯობა ძვირფასო მეგობრებო!
ახლა დაგარწმუნებთ თევზის ზეთის მიღებაში და რა თქმა უნდა გეტყვით რამდენად სასარგებლოა თევზის ზეთის კაფსულები. კურსის დამთავრებიდან ორი კვირაა ვსვამ მას.

დღეს ჩვენს რაციონში გადამუშავებული საკვები ჭარბობს და მათთან ერთად არ ვიღებთ საკმარის მინერალებს და ვიტამინებს. ამ მდგომარეობის გამოსწორების ერთ-ერთი გზაა თევზის ზეთის მოხმარება.

ალბათ, ბევრმა იცის, რომ თევზის ზეთს შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობა, რადგან მას აქვს სასარგებლო გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ტვინის ფუნქციონირებაზე, მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და მრავალი სხვა.

ასე რომ, მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ:

• როგორ არის სასარგებლო თევზის ზეთი?
• თევზის ზეთის კაფსულები კარგია თქვენთვის?
• რა არის სასარგებლო ქალებისთვის, მამაკაცებისთვის და ზოგადად ორგანიზმისთვის
• რომელი თევზის ზეთია უკეთესი და როგორ მივიღოთ ის სწორად

რატომ არის სასარგებლო თევზის ზეთი კაფსულებში?

ყველას გვახსოვს ბავშვობიდან, როგორ გვაძლევდნენ კოვზში უსიამოვნო თევზის ზეთს. ბავშვებისთვის იგი მითითებულია რაქიტის პროფილაქტიკისთვის და კარგი ზრდისთვის.

მატიანეს ასეთი კადრებიც კი შემორჩა.

მაგრამ როგორც ირკვევა, თევზის ზეთი ძალიან სასარგებლოა მოზარდებისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქვეყნებში, სადაც ადამიანები მიირთმევენ ცხიმიან თევზს, მაგალითად, იაპონიას, აქვთ ნაკლები ინფარქტი, ფსიქიკური დაავადება, სახსრების დაავადებები და, ზოგადად, უფრო მაღალი სიცოცხლის ხანგრძლივობა.

დღესდღეობით დადასტურდა, რომ თევზის ზეთი სასწაულებრივად იცავს გულს, ტვინს, მხედველობას და ბევრად უფრო მეტს.

თევზის ზეთს დღემდე ვყიდით როგორც საკვებ დანამატს, მაგრამ ამერიკაში თევზის ზეთს ექიმები უკვე უნიშნავენ, როგორც გულის დაავადებების სამკურნალო წამალს.

თევზის ზეთს შეიძლება უსაფრთხოდ ვუწოდოთ სიბერის სამკურნალო საშუალება.

რატომ არის თევზის ზეთი სასარგებლო ადამიანის ორგანიზმისთვის?

თევზის ცხიმი. სასარგებლო თვისებები

თევზის ზეთი არის პროდუქტი, რომელიც მიღებულია ვირთევზას ოჯახის ღვიძლისგან. ეს არის ღია ყვითელი ფერის სქელი სითხე და აქვს სპეციფიკური სუნი.

თევზის ზეთი შეიცავს ვიტამინებს, როგორიცაა A, D, E.

ვიტამინი D ხელს უწყობს კალციუმის და ფოსფორის უკეთეს შეწოვას, ამიტომ რეკომენდებულია მისი გამოყენება იმაზე, რაზეც ადრე ვისაუბრეთ.

A ვიტამინის არსებობა საშუალებას აძლევს ადამიანს დაინახოს სიბნელეში და განასხვავოს ფერები, ასევე არის ალერგიული დაავადებების პროფილაქტიკა, აქვს სასარგებლო გავლენა კანისა და თმის მდგომარეობაზე.

თევზის ზეთი ძალიან ღირებულია, რადგან ის შეიცავს სპეციალურ მჟავებს - ეგრეთ წოდებულ ომეგა 3 პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე: გულზე, სისხლძარღვებზე, ისინი მონაწილეობენ ნერვული ბოჭკოების გარსების ფორმირებაში, უჯრედის მემბრანების ფორმირება, რის გამოც ისინი ასე მნიშვნელოვანია ჩვენს ორგანიზმში.

ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების დარღვევა, ცუდი კბილები, მტვრევადი თმა და ფრჩხილები და წყურვილის მომატება, გახშირებული შარდვა და კანის სიმშრალე ასევე მიუთითებს ამაზე. თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, შეიძლება ღირდეს თევზის ზეთის ძებნა.

ბუნებრივია, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ძირითადად გვხვდება ცხიმოვან თევზებში, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი, სარდინი და ვირთევზას ღვიძლი.

ერთი 85 გრ თევზი (დაახლოებით პალმის ზომის) უზრუნველყოფს დღიური განაკვეთიომეგა 3.

გასათვალისწინებელია, რომ თევზი არ უნდა იყოს დამარილებული ან შებოლილი. მარილიანი ქაშაყის ჭამა უარყოფს ყველა მცდელობას ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების ნორმის მისაღებად და ზედმეტი მარილის წნევა გაიზრდება.

გარდა ამისა, სპეციალურ მეურნეობებში მოყვანილი თევზი, სადაც იგი იკვებება რთული საკვებით, არანაირ სარგებელს არ იძლევა. სასარგებლო მოქმედებაფლობს მხოლოდ ზღვაში დაჭერილ თევზს, ხოლო ჩრდილოეთ ცივ ზღვებში, რადგან ომეგა 3 თევზში შედის ზღვის პლანგტონიდან.

არსებობს მოსაზრება, რომ თევზებში ბევრი ვერცხლისწყალი გვხვდება, ის შეიძლება შეიცავდეს ტოქსინებისა და მძიმე მეტალების მაღალ დონეს, განსაკუთრებით დიდი ჯიშის თევზებს, ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ პატარა თევზებს.

არ ვიცი, რამდენად მართალია ეს, არ მგონია, რომ მსოფლიო ოკეანის ყველა თევზი დაბინძურებულია.

მაგრამ დავუბრუნდეთ ჩვენს თევზის ზეთს.

მათთვის, ვინც ცოტას ან საერთოდ არ ჭამს თევზს, თევზის ზეთი მოსახერხებელია. ახლა ის ხელმისაწვდომია კაფსულებში და არ იწვევს არანაირ დისკომფორტს.

ალტერნატივა შეიძლება იყოს ისეთი უნიკალური ჯანსაღი პროდუქტი, როგორიც არის სელის ზეთი, ის ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, ამაზე დაწვრილებით სხვა დროს ვისაუბრებთ.

რომელია უფრო ჯანსაღი, თევზის ზეთი თუ სელის ზეთი?

ძნელია ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა. წავიკითხე, რომ სელის ზეთი შეიცავს მხოლოდ ALA ცხიმებს, ხოლო თევზის ზეთი შეიცავს EPA და DHA ცხიმებს, რაც, სამედიცინო კვლევების მიხედვით, თევზის ზეთს ბევრად უფრო ჯანსაღს ხდის.

სხვა სასარგებლო თვისებებითევზის ზეთი:

1. თევზის ზეთი ცნობილია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, სასარგებლოა ხშირი გაციების დროს, ძალიან ეფექტურია როგორც ქსოვილებში, ასევე სისხლში ანთების შესამცირებლად.
2. თევზის ზეთი დადებითად მოქმედებს ღვიძლის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე, ხსნის ბრონქიტის, ბრონქული ასთმის, ართრიტის და კანის სხვადასხვა დაავადების სიმპტომებს, სასარგებლოა ჰიპერტენზიისთვის.
3. თევზის ზეთი ზრდის კარგი ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს, ანადგურებს ათეროსკლეროზულ დაფებს.
4. უახლესი კვლევების მიხედვით, თევზის ზეთი არის ნაადრევი დაბერებისა და კიბოს წინააღმდეგ სამაშველო საშუალება.

რატომ არის თევზის ზეთი კარგი სახსრებისთვის

ბევრი ადამიანის პრობლემა ის არის, რომ მათ ავიწყდებათ, რომ ჩვენს ძვლებს მხარდაჭერა სჭირდებათ. ხშირად ართრიტის და სხვა მსგავსი ძვლის დაავადებების მიზეზი, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ასაკში, არის თევზის ნაკლებობა დიეტაში, როგორც ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო.

თევზის ზეთი იცავს სახსრებს და ასევე შეუძლია სახსრების ანთების მკურნალობა.

თევზის ზეთში შემავალი პოლიუჯერი მჟავებისგან წარმოიქმნება ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც ხანდახან ამცირებს ანთებას, ათავისუფლებს ტკივილს და უნარჩუნებს სახსრებს სიჯანსაღეს.

რატომ არის თევზის ზეთი კარგი თვალებისთვის?

კიდევ ერთი გავრცელებული მდგომარეობა ხანდაზმულებში, რომლის პრევენცია შესაძლებელია თევზის ზეთის მოხმარებით, არის კატარაქტა.

თევზის ზეთი ზოგადად დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე, ხელს უშლის თვალის სიმშრალეს და ასაკთან დაკავშირებულ თვალის ბევრ დაავადებას.

ამიტომ მიირთვით თევზი და აუცილებლად გააკეთეთ განსაკუთრებული.

თევზის ზეთი დეპრესიისთვის

თევზის ზეთი გამოიმუშავებს კარგი განწყობის ჰორმონს – სეროტონინს, რის შედეგადაც უმჯობესდება ადამიანის განწყობა.

თევზის ზეთი არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას, არამედ გვეხმარება შფოთვისა და დეპრესიის დროს.

სტრესის ქვეშ მყოფ ადამიანებს სწყურიათ მაღალი ნახშირწყლები, რადგან ნახშირწყლები ხელს უწყობენ სეროტონინის გამომუშავებას. ჩვენ ვჭამთ შოკოლადს, ნამცხვრებს და ნაყინს, რომლებიც არ არის ისეთი ჯანსაღი, როგორც თევზის ზეთი.

ამრიგად, თევზის ზეთის რეგულარული მოხმარება რეკომენდებულია დეპრესიის სამკურნალოდ. .

თევზის ზეთი იცავს გულს

მთელ მსოფლიოში მრავალრიცხოვანმა კვლევამ დაადასტურა ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების სასარგებლო გავლენა გულზე.

ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ასტაბილურებს გულის კუნთის უჯრედებს და აძლიერებს მათ მდგრადობას ნებისმიერი სტიმულის მიმართ, რომელიც იწვევს რიტმის დარღვევას. ამრიგად, თევზის ზეთი იცავს ნებისმიერი სახის არითმიისგან.

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ორგანიზმში მოხვედრისას სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და ამიტომ სისხლძარღვებში სისხლის შედედების ალბათობა მცირდება.

თევზის ზეთის წყალობით სისხლში მცირდება ქოლესტერინის და ცხიმების დონე, მცირდება ათეროსკლეროზული დაფები. და შესაბამისად, ინფარქტის განვითარების რისკიც მცირდება.

რატომ არის თევზის ზეთი სასარგებლო ქალებისთვის?

ორსულებისთვის თევზის ზეთის სარგებლობის შესახებ ურთიერთსაწინააღმდეგო ცნობებს წავაწყდი.

ზოგიერთი წყარო ამბობს, რომ დედების მიერ თევზის ზეთის მიღება მნიშვნელოვანია ბავშვებში ტვინის განვითარებისთვის.

ბავშვები, რომელთა დედებიც იღებდნენ თევზის ზეთს ორსულობისას როგორც საკვები დანამატი, აქვთ ინტელექტის უფრო მაღალი დონე და ნაკლებად არიან მიდრეკილნი გონებრივი შეზღუდვისკენ.

გარდა ამისა, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ნაადრევი მშობიარობის ალბათობას, აუმჯობესებს დედის განწყობას და საერთო კეთილდღეობას მშობიარობის შემდეგ.

მაგრამ თევზის ზეთის კაფსულების შეფუთვაზე წერია, რომ ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს უკუნაჩვენებია. რატომ? იქნებ ყველა ერთი და იგივე მიზეზით თევზებში ვერცხლისწყლისა და ტოქსინების შესაძლო არსებობის გამო? ეს გარემოება ჩემთვის გაუგებარია.

თუ ორსულობასთან დაკავშირებით ყველაფერი ნათელი არ არის, მაშინ მენოპაუზის დროს ქალებისთვის თევზის ზეთის მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი არ გამოიმუშავებენ იმდენ ესტროგენსა და პროგესტერონს, როგორც ადრე, რაც იწვევს ძვლების მყიფეობას. რა თქმა უნდა, კალციუმი შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი ძვლების ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ნუ შეაფასებთ ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც მოდის თევზის ზეთიდან.

გირჩევთ წაიკითხოთ:

თევზის ზეთის სხვა სარგებელი ქალებისთვის? არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ომეგა -3 მჟავები ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს , სასარგებლოა მისი მიღება, როდესაც.

ქალებისთვის მნიშვნელოვანი გარემოებაა კანისა და თმის სილამაზე.

მისი გამოყენება უფრო ეფექტურია, ვიდრე ჩვეულებრივი დამატენიანებელი.

თევზის ზეთი კარგია თმისთვის? უეჭველად! ომეგა 3 მჟავების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქერტლი და თმის შეთხელება.

თუ თმა მშრალია გაყოფილი ბოლოებით, თევზის ზეთი დაგეხმარებათ. უბრალოდ გაიხეხეთ კაფსულა და შეიზილეთ თევზის ზეთი თმის ძირებსა და ბოლოებში. გაიჩერეთ თმაზე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაიბანეთ თმა შამპუნით. Როგორ მუშაობს? იგივე არსებითი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც სასარგებლოა სხეულის ყველა უჯრედს, ასევე შეუძლია დაეხმაროს თმის ტენიანობის, რბილობისა და ბზინვარების აღდგენას.

რატომ არის თევზის ზეთი სასარგებლო მამაკაცებისთვის?

თევზის ზეთი და ზოგადად თევზის ჭამა ამცირებს პროსტატის კიბოს და სიკვდილიანობის რისკს მამაკაცებში.

მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ომეგა -3 აფერხებს კიბოს უჯრედების ზრდას; მათ აქვთ როგორც პირდაპირი გავლენა კიბოს უჯრედებზე, ასევე არაპირდაპირი გავლენა იმუნურ სისტემაზე.

რა არის სასარგებლო თევზის ზეთი ორგანიზმისთვის, ჩვენ განვიხილეთ. ვიმედოვნებ, რომ მიზეზები დამაჯერებელია, რათა ის რეგულარულად მიიღოთ, სადაც არ უნდა გაიხედოთ, ამის გარეშე არ შეგიძლიათ. ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს კითხვა, როგორ მივიღოთ იგი.

რომელი თევზის ზეთი უკეთესია

ბოლო დროს ექსპერტები თვლიან, რომ თხევადი თევზის ზეთი უკეთესია. მაგრამ პრინციპში, ნებისმიერი ეფექტურია, თუ მხოლოდ მისი სწორად გამოყენება.

და პატარა ბავშვებს საერთოდ არ შეეძლოთ კაფსულის გადაყლაპვა.

თხევადი თევზის ზეთის მინუსი ის არის, რომ ბოთლის ჰაერთან შეხებისას გახსნის შემდეგ ის სწრაფად იშლება, რის გამოც ის შეიძლება იყოს ასეთი საზიზღარი.

ამიტომ, ახლა მას აქვს შესანიშნავი შემცვლელი - თევზის ზეთი კაფსულებში.

კაფსულა დალუქულია, არ შედის კონტაქტში ჰაერთან, არ ხდება დაჟანგვა. უფრო მეტიც, მისი დოზირება მარტივია.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთის კაფსულები

თევზის ზეთის მიღების ნორმა ზრდასრული ადამიანისთვის დღეში არანაკლებ 2 გრამია. თუ ნაკლებს მიიღებთ, სასურველი ეფექტი და სარგებელი არ იქნება.

შეხედეთ ეტიკეტებზე რამდენი გრამია ერთ კაფსულაში და განსაზღვრეთ მიღების მაჩვენებელი, ჩვეულებრივ ეს მითითებულია ინსტრუქციებში და არის 4-5 კაფსულა დღეში ორჯერ.

როდის არის საუკეთესო დრო თევზის ზეთის მისაღებად?

არ მიიღოთ თევზის ზეთი ცარიელ კუჭზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა.

ის უნდა იქნას მიღებული ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ.

მიზანშეწონილია თევზის ზეთის დალევა კურსებში 1-დან 3 თვემდე წელიწადში 4-2-ჯერ.

თევზის ზეთის მიღებისას გახსოვდეთ, რომ მეტი ყოველთვის არ არის უკეთესი. დააკვირდით დოზას და ასევე რეკომენდებულია მისი ყიდვა კარგი მწარმოებლებისგან. მაგრამ მე არ ვიცი როგორ განვსაზღვრო ისინი, არა?

ყოველივე ამის შემდეგ, კაფსულებში არ შეგიძლიათ შეამოწმოთ, რომ მათში არ არის გახეხილი თევზის ზეთი. არ ვიცით სად და როგორ ინახებოდა.

გარდა იმ შემთხვევისა, როცა ყიდულობთ, შეგიძლიათ გახვრეტით კაფსულა და იგრძნოთ სიახლის სუნი. თუ შეამჩნევთ უსიამოვნო მწარე გემოს, დაუყოვნებლივ გადააგდეთ.

შევამოწმე, თევზის ზეთს გემრიელი წითელი ხიზილალის სუნი ასდის.

აუცილებლად შეინახეთ გრილ ადგილას.

თევზის ზეთის კაფსულების უკუჩვენებები

ამ დიეტური დანამატის მიღებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაციები, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადებები.

არ შეიძლება თევზის ზეთის მიღება D ვიტამინისა და კალციუმის ჭარბი რაოდენობით, ამ პრეპარატის მიმართ მომატებული მგრძნობელობით, თირკმელების ქრონიკული უკმარისობით, აქტიური ტუბერკულოზით, უროლიტიზით და ქოლელითიაზით.

ზოგიერთი ადამიანი ალერგიულია თევზზე, ბუნებრივია, თევზის ზეთი უკუნაჩვენებია.

კიდევ ერთხელ ნორმის დაცვაზე. დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი, გულისრევა, დიარეა, ქრონიკული პანკრეატიტის გამწვავება.

თუ თქვენ მოიხმართ ძალიან ბევრ ომეგა -3 ცხიმებს, შესაძლოა თქვენი იმუნური სისტემაც კი დასუსტდეს.

ბოლოს და ბოლოსმე მინდა ვთქვა: იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი გულის, ტვინის, კანის, თმის, სხეულის ჯანმრთელობა და კიდევ ბევრი რამ, კიბოს პროფილაქტიკისთვის და დაბერების საწინააღმდეგოდ, გაითვალისწინეთ კითხვა, თუ რამდენად სასარგებლოა თევზის ზეთი, შეიტანეთ იგი თქვენს დიეტაში უკეთესია, რა თქმა უნდა, ეს იქნება ახალი თევზის სახით კვირაში ორჯერ ან სამჯერ, ან სულ მცირე კაფსულებში.

და მასთან ერთად სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მისი გამოყენება, რომელიც არა მხოლოდ იოდის წყაროა, არამედ აქვს სხვა სასარგებლო თვისებებიც.

Იყოს ჯანმრთელი!

ავტორი ოლგა სმირნოვა

ძველები ამბობდნენ, რომ ნებისმიერი ნივთიერება შეიძლება იყოს შხამი ან წამალი - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სწორ დოზაზე. ბიოლოგიურად ყველაზე სასარგებლოც კი აქტიური დანამატებიარასწორად დალევის შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ წესები, თუ როგორ უნდა დალიოთ თევზის ზეთი, რათა დაგეხმაროთ და არ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

ვისაც თევზის ზეთი სჭირდება

თევზის ზეთი კარგია თითქმის ყველასთვის. მის გამოყენებას არც ისე ბევრი უკუჩვენება აქვს: ეს არის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ღვიძლისა და თირკმელების ქრონიკული დაავადებები, ჰიპერვიტამინოზი A და D, სისხლში კალციუმის მომატება და ჰიპერთირეოზი. თევზის ზეთი სიფრთხილით ენიშნებათ მათ, ვისაც აწუხებს გარკვეული ქრონიკული დაავადებები: ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ასე რომ, არ არის რეკომენდებული თევზის ზეთის დალევა მათთვის, ვინც ღებულობს არტერიული წნევის შესამცირებელ მედიკამენტებს. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში თევზის ზეთი სიფრთხილით ინიშნება. იგივე შეიძლება ითქვას ბავშვებს, ხანდაზმულ პაციენტებზე და მათ, ვისაც ახლახანს ოპერაცია გაუკეთეს.

თევზის ზეთი არის შესანიშნავი ზოგადი მატონიზირებელი და იმუნომოდულატორული საშუალება, ვიტამინებისა და აუცილებელი პოლიუჯერი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიმწოდებელი. ეს ნივთიერებები აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ალცჰეიმერის დაავადების პროფილაქტიკისთვის.

ადამიანის ორგანიზმს არ შეუძლია შეუცვლელი პოლიუჯერი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სინთეზირება; ეს ნივთიერებები უნდა იქნას მიღებული საკვებიდან.

იმისთვის, რომ სიბერეშიც გქონდეთ ჯანმრთელი გული, ძლიერი და ელასტიური სისხლძარღვები და კარგი მეხსიერება, რეგულარულად უნდა შეიტანოთ დიეტაში ცხიმიანი თევზის კერძები ან მიიღოთ მზა თევზის ზეთი, რომელიც შეძენილია აფთიაქში.

თევზის ზეთი აქტიურად გამოიყენება დეპრესიული აშლილობის სამკურნალოდ. ანტიდეპრესანტებთან ერთად თევზის ზეთის დანიშვნა ხელს უწყობს უსიამოვნო სიმპტომების სწრაფ გაქრობას და პაციენტის მდგომარეობის ნორმალიზებას. თევზის ზეთის გუნება-განწყობის გამაძლიერებელი თვისებები დაგეხმარებათ ჯანმრთელ ადამიანებში სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

როგორ დავლიოთ თევზის ზეთი: მიღების წესები

თევზის ზეთი ხელმისაწვდომია ტრადიციული თხევადი ფორმით და შიგნით ჟელატინის კაფსულები... ასეთი კაფსულების გარსი იცავს თევზის ზეთს დაჟანგვისგან და ნიღბავს მის სუნს და გემოს, რაც ყველას არ მოსწონს. ამავდროულად, ბევრი ექიმი გვირჩევს თხევადი თევზის ზეთის არჩევას, როგორც უფრო ბუნებრივ პროდუქტს. შეინახეთ თევზის ზეთი გრილ, ბნელ ადგილას, განსაკუთრებით პრეპარატის თხევადი სახით.

თევზის ზეთის დოზას განსაზღვრავს თქვენი ექიმი და დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე. მიეცით ბავშვებს თევზის ზეთი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე შეუძლებელია. როგორც წესი, ერთი თვიდან ერთ წლამდე ბავშვებს ეძლევათ სამიდან ხუთ წვეთ თევზის ზეთი დღეში ორჯერ. ერთი წლის ბავშვებს შეიძლება მიეცეს დღეში ერთი ჩაის კოვზი თევზის ზეთი, სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის დოზა იზრდება ორ-სამ ჩაის კოვზამდე, შვიდი წლის ასაკიდან შეგიძლიათ დალიოთ სუფრის კოვზი ცხიმი დღეში ორჯერ. თევზის ზეთის კაფსულების დოზა დამოკიდებულია მათ ზომაზე და ჩვეულებრივ მითითებულია მწარმოებლის მიერ შეფუთვაზე. როგორც წესი, პროფილაქტიკური მიზნებისთვის საკმარისია მოზრდილებში დღეში სამჯერ ერთი ან ორი კაფსულის მიღება.

თევზის ზეთი უზმოზე არ უნდა დალიოთ – ამან შეიძლება საჭმლის მომნელებელი პრობლემები გამოიწვიოს. თევზის ზეთის დოზის გადაჭარბება ასევე იწვევს მუცლის ტკივილს, გულისრევას, დიარეას და შესაძლებელია ისეთი დაავადებების გამწვავება, როგორიცაა ქრონიკული პანკრეატიტი. ან ქოლეცისტიტი. როგორც წესი, ამ პრობლემების გადასაჭრელად საკმარისია პრეპარატის გაუქმება.

რა არის თევზის ზეთი.თევზის ზეთი არის ზეთი, რომელიც მიიღება ვირთევზას ოჯახის თევზის ღვიძლისგან ან თევზის კუნთებიდან. თევზის ზეთი არის ცხიმიანი, ღია ყვითელი, გამჭვირვალე სითხე სპეციფიკური სუნით და გემოთი. იგი გამოდის ორი ფორმით.
1. ფაქტობრივი სითხე, ჩასხმული მინის ჭურჭელში 50 ან 100 მლ ტევადობით.
2. კაფსულირებული ფორმა - თევზის ზეთი მოთავსებულია ჟელატინის კაფსულაში. კაფსულები შეფუთულია მინის ან პლასტმასის კონტეინერებში. ეს იყო მინის ჭურჭელში დაღვრილი სითხის სახით, რომელიც საბჭოთა პერიოდში თევზის ზეთის გამოშვების ფორმა იყო. ექიმები და მშობლები მთელი ძალით აიძულებდნენ დალევდნენ ამ სასარგებლო „მაკს“. მაგრამ ახლა კაფსულებში თევზის ზეთია, ამიტომ მისი მიღების პროცესი ბევრად გამარტივდა.
ისიც უნდა ითქვას, რომ თევზის კუნთებიდან მიღებული თევზის ზეთი უფრო სასარგებლოდ ითვლება, ვიდრე ღვიძლისგან მიღებული ცხიმი, ვინაიდან ის შეიცავს ადამიანის ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან ომეგა-3 პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს.

თევზის ზეთის შემადგენლობა.თევზის ზეთი შეიცავს ვიტამინებს (A, D), ეიკოსაპენტაენის და დოკოზაჰექსაენის მჟავებს, ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს.

რატომ არის თევზის ზეთი სასარგებლო ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის.
ვიტამინი Aაუცილებელია კარგი მხედველობის განვითარებისა და შენარჩუნებისთვის, მონაწილეობს ლორწოვანი გარსის, კანის, თმის, ფრჩხილების, ძვლების, კბილის მინანქრის მშენებლობაში, აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ეხმარება იმუნურ სისტემას ბაქტერიებისა და ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ვიტამინი Dმონაწილეობს ორგანიზმის მიერ კალციუმის და ფოსფორის შეთვისებაში. ეს ვიტამინი განსაკუთრებით აუცილებელია ბავშვებისთვის აქტიური ზრდის პერიოდში. ასევე, ეს ვიტამინი ხელს უწყობს ორგანიზმის კიბოს საწინააღმდეგო დაცვას და ეს უკვე მნიშვნელოვანია მოზრდილებისთვის.
ეიკოზაპენტაენის მჟავა,რომელიც ასევე გვხვდება თევზის ზეთში, გააჩნია ანტიდეპრესანტული თვისებები, მონაწილეობს ანთების საწინააღმდეგო მექანიზმებში, სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.
დოკოზაჰექსაენის მჟავამნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ნორმალური მხედველობისთვის, ჯანსაღი კანისთვის.
განსაკუთრებით ღირებულია თევზის ზეთშიწარმოადგენს შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -3.
ისინი დიდ როლს ასრულებენ ფიზიოლოგიურ პროცესებში. თავის ტვინის ფორმირება ნაყოფში და მისი ნორმალური განვითარება ბავშვებში შეუძლებელია ამ მჟავების მონაწილეობის გარეშე. ამ მჟავებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. კანის, თმის, ფრჩხილების, ხრტილების, შემაერთებელი ქსოვილის, სისხლძარღვების კედლების, ნერვული სისტემის ნორმალური მდგომარეობა დიდწილად დამოკიდებულია ორგანიზმში ამ მჟავების საჭირო რაოდენობაზე.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ბევრი კვლევა მიმდინარეობს ამ მჟავების მნიშვნელობასთან დაკავშირებით. რამდენიმე ათეული წლის წინ შენიშნეს, რომ გრენლანდიის ესკიმოსები, რომლებიც ბევრ თევზს ჭამენ, პრაქტიკულად არ განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს. მაგრამ უნდა განვმარტოთ, რომ ჩრდილოეთის ზღვებში აღმოჩენილი თევზი მდიდარია ომეგა -3-ით.
ვინაიდან ცხიმოვანი მჟავები არ სინთეზირდება ორგანიზმის მიერ, ეს ნიშნავს, რომ ისინი უნდა მოდიოდეს საკვებიდან. ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება მცენარეული ზეთებიგანსაკუთრებით სელის ზეთში. მათ ასევე შეიცავს მზესუმზირა, სიმინდი, ზეითუნის ზეთი, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობით.

რომელი ბავშვები ისარგებლებენ განსაკუთრებით ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით.
ეს არის მხედველობის დარღვევის მქონე ბავშვებისთვის; ხშირად და დიდხანს იტანჯება გაციებით, ალერგიული დაავადებებით; ნეიროფსიქიური ან ფიზიკური განვითარების დარღვევებით, ზრდის შეფერხებით; ბავშვები, რომლებსაც უჭირთ კონცენტრირება და კონცენტრირება.
დასკვნის გაკეთება შეიძლება ისე, რომ თევზის ზეთი სასარგებლოა ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის. მაგრამ ყველაფერში უნდა იყოს საზომი. და თევზის ზეთი არ არის გამონაკლისი. ამიტომ უნდა ჩატარდეს პროფილაქტიკური ან თერაპიული (ექიმის დანიშნულებით) კურსები და დაიცვან დოზა. შესაძლებელია, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის ის არ იყოს შესაფერისი და გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები. ამიტომ, ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი, დოზირება.
როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, თევზის ზეთის რეკომენდებული დოზა მოზრდილებისთვის არის 3 გრამი დღეში ან 2-3 ჩაის კოვზი. 7-დან 14 წლამდე ბავშვებისთვის - 3 ჩაის კოვზი დღეში. 1-დან 7 წლამდე ბავშვებისთვის - 1-2 ჩაის კოვზი დღეში.
თევზის ზეთის კაფსულები იწარმოება 0,5 გ (500 მგ) და 0,3 გ (300 მგ) ერთ კაფსულაში.
თევზის ზეთის კაფსულები, დოზა:
მოზრდილებში 4-6 კაფსულა, თითო 0,5გრ; 8-12 კაფსულა 0.3 გ (დღიური დოზა).
7-დან 14 წლამდე ბავშვებისთვის - 6 კაფსულა, თითო 0,5 გ; 9-12 კაფსულა 0.3 გ თითოეული (დღიური დოზა).
1-დან 7 წლამდე ბავშვებისთვის - 2-3 კაფსულა 0,5 გ თითოეული; 4-6 კაფსულა 0.3 გ თითოეული (დღიური დოზა).
დღიური დოზა იყოფა 2-3 დოზად დღეში. ვ სამკურნალო მიზნებისთვისდოზა ინიშნება ექიმის მიერ. მიიღეთ თევზის ზეთი ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ.
ჩვეულებრივ მიიღება კურსებში - მიღება 1 თვე, შემდეგ შეისვენეთ 2-3 თვე.

თევზის ზეთი მდიდარია A და D ვიტამინით.

ასევე ოლეინის მჟავა, რომელიც შეიცავს 70% -ზე მეტს, პალმიტის მჟავას (თითქმის 25%), ომეგა -6 პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს (დაახლოებით 5%) და ომეგა -3. დანარჩენ ნივთიერებებს არ გააჩნიათ თერაპიული ეფექტი სხეულზე, რადგან მათ შეიცავს საკმარისად მწირი რაოდენობით.

ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები თევზის ზეთის ყველაზე ღირებული კომპონენტია.

თევზის ზეთის სარგებელი და მისი გამოყენების ჩვენებები

• თევზის ზეთს შეუძლია შეამციროს სისხლში ტრიგლიცერიდების დონე 35 პროცენტამდე, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის დაავადებების რისკს - ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყალობით.
• მონური ცხიმის გარკვეული დოზის ყოველდღიური მიღება ამცირებს არტერიულ წნევას.
• თევზის ზეთი შესანიშნავი პრევენციაა გულის რითმის დარღვევისგან.
• თევზის ზეთის მოხმარება აფერხებს მკერდის კიბოს და სხვა სიმსივნური სიმსივნეების განვითარებას. გარდა ამისა, კიბოსთვის თევზის ზეთის მიღება ხელს უშლის წონის პათოლოგიურ კლებას, რაც იწვევს სისუსტეს და სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვას.
• მწეველებისთვის თევზის ზეთი ეხმარება ფილტვების დაცვას ემფიზემისგანაც კი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე სუნთქვის უკმარისობა.
• სახსრების ართრიტის დროს თევზის ზეთის მიღება ზრდის მათ მობილურობას და ხსნის ტკივილს ანთების შეჩერებით.
• მას აქვს ძალიან სასარგებლო ეფექტი კანზე, ხსნის მდგომარეობას ფსორიაზის დროსაც კი.
• დეპრესიისთვის თევზის ზეთი ერთ-ერთი პირველი წამალია, რადგან ეს გამოწვეულია ორგანიზმში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობით, ასევე სეროტონინის ნაკლებობით, რომლის შემცველობა ორგანიზმში ზრდის თევზის ზეთს, ყველაზე ხშირად დეპრესიულ მდგომარეობას. ხდება.
• თევზის ზეთის მოხმარება, კერძოდ ომეგა -3, იცავს ასაკოვანი მარაზმის განვითარებას, აფერხებს ტვინის გადაგვარების პროცესებს, რაც იწვევს დემენციას და მეხსიერების დაკარგვას.

• ორსულობის დროს თევზის ზეთი ხელს უწყობს ბავშვის ნერვული სისტემის სწორად განვითარებას.
• თევზის ზეთის მიღება ამცირებს აგრესიულობას სტრესულ სიტუაციებში და ასევე თრგუნავს სტრესის ჰორმონების გამოყოფას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის არტერიების სპაზმი.

თევზის ზეთის გამოყენების უკუჩვენებები

1. კალციუმის და D ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმში.
2. ფილტვის ტუბერკულოზის აქტიური ფორმა.
3. უროლიტიზი და ქოლელითიაზი.
4. ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევა.
5. თირკმელების ქრონიკული უკმარისობა.
6. ჰიპერმგრძნობელობა თევზის ზეთის მიმართ.
7. ღვიძლის მწვავე და ქრონიკული დაავადებები.
8. კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულები, აგრეთვე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები - თევზის ზეთის მიღებამ შეიძლება გამწვავების პროვოცირება გამოიწვიოს.
9. ორსულობისა და ხანდაზმულებში თევზის ზეთი სიფრთხილით, კურსის გადაჭარბების გარეშე.
10. თევზის ზეთი ათხელებს სისხლს და ამცირებს მის შედედებას, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მისი მიღება ოპერაციამდე, თუ ჯერ კიდევ არის მოუშუშებელი ჭრილობები, ჭრილობები, აბრაზიები.
11. არ მიიღოთ თევზის ზეთი უზმოზე, თუ არ გსურთ საჭმლის მონელების დარღვევა.

წამლის სწორი არჩევანი "თევზის ზეთი"

თევზის სახეობები, რომლებიც სპეციალურად გამოყვანილია კომერციული შეთავაზებისთვის (სკუმბრია, ტუნა) ხშირად შეიცავს მძიმე მეტალების, კერძოდ ვერცხლისწყლის კვალს. რა თქმა უნდა, ასეთი თევზისგან დამზადებულმა ნებისმიერმა პროდუქტმა და მით უმეტეს თევზის ქონმა, რომელიც შეიცავს ორგანიზმში დაგროვილ ტოქსინებს, შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს ჯანმრთელობა.

კარგი თევზის ზეთი მიიღება პოლარული ორაგულისგან. სწორედ აქ შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი თევზის ზეთი.

საიდუმლო არ არის, რომ წარმოუდგენელი ხრიკების ჩვენს დროში სინდისის ქენჯნის გარეშე შეგვიძლია შემოგვთავაზოთ თევზისგან მიღებული თევზის ზეთი, რომელიც შეიცავს ომეგა-3-ის მინიმალურ რაოდენობას. ამიტომ შეარჩიეთ თქვენთვის თევზის ზეთის დანამატი, რომელიც მზადდება მოლეკულური დიფერენციაციის მეთოდით, რომელსაც გადის მხოლოდ საუკეთესო პრეპარატები, ვინაიდან ჯანსაღი ცხიმებიპროცესში ომეგა -3 ვლინდება. და თავად თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები უმჯობესდება მოლეკულური დიფერენციაციის დროს.

უფრო და უფრო ეძებეთ სხვადასხვა წყაროებიდან თევზის ზეთის მწარმოებლის შესახებ ინფორმაცია ინტერნეტში.

ადრე ვირთევზას ღვიძლიდან იღებდნენ თევზის ზეთს, რომელიც, მოგეხსენებათ, აგროვებს არა მხოლოდ ვიტამინებს. ეკოლოგიური მდგომარეობის გაუარესებამ, მათ შორის წყლის სივრცეებში, არ შეიძლება გავლენა იქონიოს თევზის ზეთის ხარისხსა და თვისებებზე, რომელიც აგროვებს ყველა ტოქსიკურ ნივთიერებას.

ახლა უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ურჩევნია თევზის ზეთის ამოღება თევზის კუნთებიდან და სხვადასხვა ჯიშის თევზი.

ვიტამინების ასეთი პრეპარატი შეიცავს ნაკლებს, მაგრამ ის გაცილებით სუფთაა, ვიდრე ღვიძლისგან მიღებული ცხიმი და შეიცავს არანაკლებ პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს. რაც გავლენას ახდენს ფასზე, რომელიც ოდნავ მაღალია.

ინფორმაცია იმის შესახებ, მზადდება თუ არა პრეპარატი კუნთებისგან ან ღვიძლის ცხიმისგან, უნდა შეიცავდეს შეფუთვას. "იქთიენი" ან " Თევზის ზეთი“- ეს არის კუნთოვანი თევზის ზეთის აღნიშვნა.

თევზის ზეთის მიღების კურსი

წელიწადში საკმარისია თევზის ზეთის მიღების სამი კურსი, რომელიც გრძელდება ერთი თვის განმავლობაში. არ უნდა გადააჭარბოთ კურსებს. ღვიძლის თევზის ზეთის მიღება არ შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ადამიანის ორგანიზმში A და D ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა არასასურველია. და გასათვალისწინებელია, რომ ერთდროულად უნდა მიიღოთ ვიტამინი E, რომელიც ხელს შეუშლის თევზის ზეთში შემავალი ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვას, რომლებიც ძალიან ადვილად იშლება.

კუნთოვანი თევზის ზეთის მიღება შესაძლებელია განუსაზღვრელი ვადით, დღეში 6 კაფსულამდე. ცხიმში მხოლოდ ჯანსაღი მჟავები უნდა იყოს მინიმუმ 15 პროცენტი, რაც უნდა იყოს მითითებული ეტიკეტზე.

თევზის ზეთის ამაზრზენი სუნი და გემო აღარ არის საშინელი. კაფსულა შეიძლება ადვილად გადაყლაპოს, თითქმის არც ერთის არც მეორის შეგრძნების გარეშე. და მიიღეთ სარგებელი ...

მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად ვერ ახერხებთ თევზის ზეთის კაფსულის გადაყლაპვას, მაშინ მიირთვით მეტი თევზი. მაგრამ ყველა სახეობის თევზი არ არის მდიდარი ცხიმებით. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების უმეტესობა გვხვდება სკუმბრიაში, ქაშაყში, ივასში, სარდინაში, ზუთხში, ლამპრიაში, ორაგული, კასპიის ორაგული, ჰალიბუტი და გველთევზა.

ომეგა-3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების საჭირო დოზის მიღება შეგიძლიათ არა მხოლოდ კაფსულებში „თევზის ზეთის“ მიღებით, არამედ უბრალოდ კვირაში 2-3-ჯერ 150 გრამი ცხიმოვანი თევზის მიღებით.

ლილია იურკანისი
ქალთა ჟურნალის ვებსაიტისთვის

მასალის გამოყენებისა და ხელახალი დაბეჭდვისას საჭიროა ქალთა ონლაინ ჟურნალის აქტიური ბმული