الأكل الصحي لشخصية جذابة: كيفية طهي الحشو الغذائي ل pita وجعل لفة مفيدة. خمس خيارات لحشو لفة PP-Roll من Lavash وصفات الغذائية من Lavash Slim

لكل 100 جرام - 154 KCalb / W / Y - 12/3/18

مكونات:

فيليه الدجاج - 800 غرام
الطماطم في عصيرهم - 400 غرام
الجبن - 200 غرام (لدينا الروسية)
Lavash - 5 قطع
البصل - 1 قطعة
الثوم - 15 غرام
فلفل شيلي - 2 قطع
الفلفل الحار الأرضي - ح. ل
أوريجو - 1 ساعة. ل
الكزبرة المجففة - 1 ساعة. ل
كينزا - 100 غرام
الملح والفلفل - حسب الرغبة
التحلية - لتذوق

طبخ:

دعنا نبدأ بالصلصة. بالنسبة له، قم بتنظيف البصل والثوم، من الفلفل الفلفل، تأخذ البذور وكل هذا بالوعة ناعما. في مقلاة على حرارة متوسطة الحرارة تسخين النفط والخضروات المفرومة لمدة خمس دقائق، ضجة. ثم ننضم إليهم من الطماطم المعلبة، وقطعها ليست ناعما للغاية. نحن نضيف الملح والحلويات والفلفل الأسود لتذوقها وخلطها وتدفئة 5-7 دقائق. صلصة جاهزة.
في مقلاة أخرى، هناك أيضا زيت قليل من النفط على النار القوي والدجاج المفروم الدجاجي، بعد 10-15 دقيقة من القلي سقطت جميع السائل المفروم، وبدأ في الملتوية. في هذه اللحظة، سنغفو إليها من الفلفل الأحمر الحاد، الملح إلى الذوق، أوريجانو، كزبرة. ويمكنك ببساطة أن تأخذ مزيجا من التوابل للأطباق المكسيكية. قلي 5 دقائق أخرى وردية - جاهزة.
يبقى أن يفقد الجبن على مبشرة كبيرة ومقطعة في كيلانثول. يمكنك البدء في التجميع. يتضمن الفرن 180 درجة. نأخذ نموذج للخبز وتصب نصف صلصةنا إلى القاع.
يحفز Lavashiki قليلا في الميكروويف حتى يصبحوا أكثر مرونة. خذ كعكة، نصف حادي 2-3 سانت. مركبات لحم الدجاج المفروم المحمص، على الجبن المبشور (لا تندم، الجبن لا يحدث الكثير! ولكن دعه يبقى قليلا لرش كل شيء من فوق) وعلى أعلى قطع cilantro. أضعاف بلطف في الأنبوب ووضعها على الصلصة. وهكذا 5 مرات (أو كم تناسبك الأنابيب).
عندما يكون جميع المحاكمين في شكل، صبهم من فوق الصلصة المتبقية، يرش بالجبن وكباريا. نضع الشكل في الفرن الساخن لمدة 20 دقيقة تقريبا، حتى يتم ذابت الجبن تماما ولن يبدأ المغلي. مستعد.

2. كسول لازاجانا، بسيط جدا ولذيذ!

لكل 100 غراما - 110.66 KCAL B / W / Y - 9.45 / 4.52 / 8.07

مكونات:

الدجاج المفروم - 500 غرام.
2 لوكوفيتس
500 غرام. الفطر الطازج
بيتا
(نحيف)
الحليب - 1 ملعقة كبيرة.
1 ملعقة كبيرة. دقيق
الجبن قليل الدسم

طبخ:

الفطر يقلىون مع البصل، الفلفل لحم الملح المفروم (غير قوي)،
في شكل الخبز ووضع الطبقات:
1. - Lavash.
2. - فرش.
3. -بايتا
4. - جريبا
5. - Lavash.
6. إلخ.
إعداد صلصة الحليب: 1 ملعقة كبيرة. يتم تحريك ملعقة من الدقيق في الحليب، ويضاف الملح ويجلب الغليان، وإزالة من النار، يجب أن تهثف الصلصة. نحن ملء هذا الخليط "Lazagan"، يرش بالجبن ووضع الفرن لمدة 30-40 دقيقة. إلى قشرة رودي. يمكن استبدال الفطر بالطماطم أو إضافة المزيد من الطماطم هناك. إلى من يريد.

3. Lavash مع الجبن والطماطم على الشواية

لكل 100 غرام - 89.27 KCAL

البروتينات - 3.68.

الدهون - 2.80.

الكربوهيدرات - 12.07.

مكونات:

حفنة من الشبت
الطماطم 3-4 جهاز كمبيوتر شخصى
براينزا 500 غرام
رقيقة لافاش

طبخ:

قمنا بقطع علة صغيرة أو واحدة من الشبتة الكبيرة وفرك الجبن على التهم كبير (أخذنا سلغوني، ولكن Adygei، الجبن، "الصحة" أو أي جبنة صلبة حسب اختيارك هي أيضا مناسبة أيضا.
نخلط الجبن المبشور بشبت سحق في حاوية واحدة.
الآن يتم قطع اللوحات 3-4 طماطم حمراء متوسطة. تتم معالجة الطماطم مؤخرا للعصير الوارد فيهم وليس مكدس في وقت مبكر.
ونحن ننشر حرة ووضعها على واحدة من حافةه خامس خليط الشبت الجبن، وعلى رأسه - الجزء الخامس من الطماطم شرائح (إن وجدت، وضعت في حشو بعض الخيار المالحة أكثر، شرائح، مثل الطماطم، نصف الدورات الرفيعة). تفعل أيضا الأولاد الأربعة المتبقية.
لف بإحكام حشو، في محاولة لعدم كسر بيتا رقيقة.
جميع مصاريع الإغلاق الخمسة على شعرية وإرسالها إلى المقلاة لتخويف لمدة 10 دقائق على حرارة منخفضة. إذا كانت البرازاة، يجب ألا تكون الزوايا ساخنة، فيمكن أن يحترق بيتا بسرعة، لكن الجبن بداخلها لن يكون لدي وقت تذوب. لا تنس أن تتحول حتى أغلق الطبق من كلا الجانبين!
بيتا المخبوزة مع الجبن والطماطم في السياق تبدو فاتحة بشكل مثير للدهشة. ذوقهم لن يخيب أملك أيضا.

4. لفة الرائب بيري

لمدة 100 غرام - 73 KCAL

البروتينات - 5.

الكربوهيدرات - 1.

مكونات:

Lavash - 1 جهاز كمبيوتر
الجبن المنخفض الكوخ - 300 غرام
بيضة - 2 قطع
التوت - 150 غرام (لدينا عنبية)
التحلية - لتذوق

طبخ:

تأخذ الأطباق العميقة ووضع الجبن المنزلية.
أضف 1 بيضة وواحد من السنجاب البيض، مزيج جيدا كل شيء.
اختياريا، يمكنك إضافة التحلية قليلا.
يقف يولك تأجيل. تجارة على الطاولة LAVASH ووضع الجبن المنزلية عليه. على قدم المساواة توزيع كتلة الرائب على طول سطح بيتا بأكمله.
من فوق الجبن الكوخي، وضع العنب البري وتحويل لفة بيتا.
صينية الخبز الخبز مع وحص الخبز. وضع بلطف لفة على ورقة الخبز.
بمساعدة فرش سيليكون، تليين سطح اللفة مخفوق الصفار المتبقية.
تسخين الفرن إلى 180 درجة وإرسال لفة عنبية لمدة 25-30 دقيقة.

5. الحافة، المقلية مع الجبن!

لكل 100 غرام - 157.84 KCAL بروتينات - 13.87 دهون - 4.66 الكربوهيدرات - 19.47

مكونات:

lavash رقيقة - 2 قطع.
موزاريلا الجبن - 50 غرام
الجبن الصلب - 50-70 جم
كريم الحامض - 2-3 ملعقة كبيرة. ل.
البصل الأخضر والبقدونس - 0.5 شعاع
الملح، مزيج من الفلفل - حسب الرغبة

طبخ:

قطع موزاريلا إلى قطع صغيرة، إضافة المبشور على مبشرة كبيرة. جبنة صلبة. حقيقية لطحن وأضف إلى الجبن. إضافة القشدة الحامضة، كل شيء والفلفل الملح.
مزيج الجماعة الجميلة. قطع Lavash إلى مستطيلات (حوالي 20 سم × 15 سم). لوضعها على حافة 1-2 ملعقة كبيرة من كتلة الجبن. Sveta أنبوب بيتا، بديغينا في الحافة. اترك Pitas المسلوق لمدة 3-4 دقائق، بحيث يكون مشرعا مع حشو قليلا.
طي أنبوب البيتريش، بديغينا داخل الحافة. مغادرة الحمم الثمانية 3-4 دقائق بحيث تكون غارقة بعض الشيء في التعبئة. للحصول على التفاصيل، يقلى أنابيب المعدة من Pita على مقلاة تسخينها من الجانبين، على حريق صغير، إلى قشرة ردي (2-4 دقائق على كل جانب). إلى الحمم البركانية اللذيذة، المقلي مع الجبن الساخنة مع أي صلصة (بناء على طلبك).

وصفات من الحفر في الفرن - اكتشف حقيقي عشيقة جيدة مع العلم من مفاجأة ضيوفها وإرضاء الأسرة. الكثير من الخيارات لجميع أنواع القوائم الحلوة واللفائف مع منتجات اللحوم والجبن والملفوفة والجبن المنزلية والفطاعات مع الفطر واللحوم المفرومة والطاقة والتسلق والتحزين والطاقة وحتى الزلابية من بيتا. وكذلك الإيفات الأخرى المثيرة للاهتمام.

لاختيار Pawroom للطبق، من الضروري التعامل مع المسؤولية للغاية، وتعتمد صفات طعم كوشان وسهولة التحضير على ذلك. عند لفات الطهي، على سبيل المثال، يجب أن لا تستخدم الساحقة، وإلا فسوف ينكسر أثناء محاولة تقليلها. يجب أن لا تأخذ الحفر المحمص إلى حد ما. لن يتم الاحتفاظ بهذا جيدا ومغطاة بسرعة مع العفن.

خمسة من المكونات الأكثر شيوعا في وصفات لجنة من Lavasha:

وصفة مثيرة للاهتمام:
1. فراي لمبة البصل المفروم.
2. إضافة اللحوم المفرومة اللحوم.
3. إحضار إلى نصف الإعداد. الملح قليلا.
4. عصا الجبن الصلب
5. امزج الشرع مع كيفيرشيك بحيث يكون هناك شيء مثل الصلصة.
6. البقاء على ورقة Lavash خليط، أعلى - اللحم والجبن.
7. الطماطم الصغيرة (الكرز يمكن أن تؤخذ) وضعت على حافة ورقة بيتا.
8. التفاف في لفة.
9. شاركها مع دوامة كثيفة توالت في خزان الجولة المعدة للخبز.
10. مزيج القشدة الحامضة والبيض. إضافة الملح والتوابل.
11. صب لفة وأخبزها.

خمسة وصفات أسرع من Footwash:

نصائح مفيدة:
وبعد من أجل أن يكون الطبق مزيدا من الميزانية، يمكنك استخدام جبن النقانق بدلا من الصلبة.
وبعد للحد من محتوى السعرات الحرارية، ينصح الفترة باستخدام الدجاج.
وبعد سيكون ملحق ممتاز للملء الفطر (Champignons أو الألغاز المقلي مسبقا).

اقرأ المقال. سيتم توفير النتيجة المضمونة في إعداد الأطباق المثالية. ستعرف كل الأسرار والمخاطات من الفرن الخاص بك!

إذا كان هناك أكثر من مؤخرا، فإن جميع أخصائي التغذية ينصح بدقة بالقضاء على جميع منتجات الدقيق من نظامهم الغذائي، اليوم إلقاء نظرة على تناول الطعام الصحي وتغير نظام غذائي بشكل كبير. المبدأ الرئيسي لفقدان الوزن ليس للحد من نفسك بشكل كبير في الدقيق، ولكن لإنشاء أطباق مفيدة من منتجات الدقيق التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكيلغرامات الإضافية!

يمكن أن يكون هناك بيتا عند الضعف

Lavash هي واحدة من أكثر الأطباق مفيدة ليست ممكنة فقط، ولكن تحتاج أيضا إلى إدراجها في نظامك الغذائي عند فقدان الوزن.

على الرغم من حقيقة أن هذا الطبق يشير إلى فئة الكربوهيدرات البطيئة، يسمح للنظام الغذائي باستخدام Pita كأساس لإعداد الأطباق الغذائية المختلفة. لن يؤثر عدد صغير من Lavash على الرقم الخاص بك، ولكن في نفس الوقت سوف تحصل على عدد كبير من الوجبات الخفيفة والحلويات المفيدة. بمساعدة Pita، يمكنك إعداد الأطباق الاحتفالية والحلويات الحلوة وحتى كعك PP، وهي مجرد اكتشاف ما إذا كنت تحمل الطاقة الصحيحة.

زائد آخر من منتج الدقيق هذا هو حياة طويلة الصلاحية، مما يعني أنه يمكن تخزين أطباقك في الثلاجة بضعة أيام، وهي ذات صلة إذا كنت تطبخ مقدما.

يسأل الكثيرون ما هو الأفضل أن تدرج في نظامهم الغذائي على نظام غذائي - خبز أو بيتاش؟ ذلك يعتمد على الأهداف التي تطاردها. إذا كنت ترغب فقط في الحصول على بعض الكربوهيدرات، إلى جانب البطيء، فمن الأفضل أن تشمل خبز الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. إذا كان هدفك هو تنويع نظام غذائي ممل، ثم أضفني أطباقا من Lavash.

هل ستحصل على الدهون من بيتا؟ كما هو الحال مع أي منتج آخر يؤكل في كمية هائلة! ولكن نظرا لأن محتوى السعرات الحرارية من Pita أقل بكثير من محتوى السعرات الحرارية من الكعك الجاهز والحلويات والوجبات الخفيفة الدهنية، فسوف تفقد وزنها!

كم عدد السعرات الحرارية في بيتا

في أنواع مختلفة من الحفر، هناك كمية مختلفة من السعرات الحرارية، لذلك عند إعداد الوصفات تحتاج إلى اتباع هذا من أجل حساب KBJU بشكل صحيح.

هناك عدة أنواع من هذا المنتج:

الأرمينية Lavash - 235 سعرة حرارية
Lavash الجورجية - 270 سعرة حرارية
الأوزبكية Lavash - 260 سعرة حرارية

Bakes Lavash الأرمنية في شكل صفائح خفية هي مريحة لمنتجات التفاف. يستخدم هذا النوع في إعداد الأطباق المختلفة والحلويات الغذائية. ومع ذلك، يمكنك إدراج أصناف الحمم البركانية الأخرى بأمان في نظامك الغذائي. مع الاستهلاك المعتدل، لا يضر الرقم الخاص بك.

يحتوي Lavash على متوسط \u200b\u200bمؤشر نسبة السكر في الدم حوالي 60 وحدة، والتي تعتبر مؤشرا مرتفعا. ولكن إذا قمت بإعداد هذا المنتج بنفسك من دقيق الأكمل، يمكنك خفض الفهرس إلى 40 وحدة.

بالنسبة لميزان BPU، هنا، بالطبع، يسيطر على الكربوهيدرات هنا - 7.9 / 1/4، ومع ذلك، مع الطهي الصحيح، يمكنك تشغيل أطباق بيتا بأمان إلى نظامك الغذائي.

Lavash من دقيق الحبوب كله - وصفة

إذا كنت ترغب في القيام بهذا المنتج الدقيق مفيد للغاية، فأنت بحاجة فقط إلى استخدامها في إعداد دقيق الحبوب الكاملة. للقيام بذلك، ستحتاج:

300 غرام من أي دقيق الاحتراق. يحتوي هذا النوع من الدقيق على مواد ومعادن أكثر فائدة، وهو أيضا مصدر للألياف، وهو أمر مهم إذا كنت تحمل الطاقة الصحيحة أو النظام الغذائي. لا تنس أن تنزف الدقيق قبل الطهي.
200 مل من الماء. نستخدم الماء المغلي الذي تم اختياره إلى 30-40 درجة. هذا مجرد كمية تقريبية من الماء، من الممكن أن تحتاج إلى أكثر أو أقل. سوف تنظم هذا بنفسك اعتمادا على اتساق الاختبار. لا ينبغي أن تكون ضيقة للغاية، ولكن يجب أن تكون لينة.
2.6 غرام من الملح. للذوق، تأكد من إضافة بعض الملح.

أضف الملح إلى الماء حتى يتم حله تماما. ثم تصب الماء في الدقيق والبدء في غسل الاتساق المرغوب فيه. بعد ذلك، تحتاج إلى إعطاء الاختبار القليل من الوقت إلى "الراحة". وضعناها في الحزمة وترك لمدة 30-40 دقيقة. بعد ذلك، نحصل على وتشويه وتقسيم إلى قطع أو كرات من الحجم المطلوب. تنطفئ كل كرة وتبدأ بخبز على مقلاة جافة على كلا الجانبين. من المهم تسخين مقلاة أمام الخبز، وعلى الفور قبل أن تخبز Pitaash، يمكن تخفيض الحريق.

كيفية إعداد الحياء الغذائية من دقيق الأرز

يمكنك أيضا إعداد هذا الطبق من دقيق الأرز، والذي يستخدم بنشاط في التغذية المناسبة.

2.5 نظارات من دقيق الأرز. يتم الحصول على الأطباق من الدقيق التنوع لطيف جدا ولذيذ. دقيق الأرز كبير زائد هو غياب الغلوتين. هناك نوعان من دقيق الأرز - الحبوب البيضاء والكمل. سوف نستخدم الدقيق الأبيض في وصفنا.
200 مل من الماء.
1 بيضة. سوف تجعل الطبق أكثر لطيف.
ملعقة صغيرة ملح. يمكنك وضع المزيد إذا كنت تحب المزيد من الأطباق المملحة. ولكن تذكر أن الملح يؤخر السوائل في الجسم.
1 ملعقة صغيرة من السكر. هذا سوف يؤكد طعم طبقنا.

في حاوية منفصلة، \u200b\u200bخلط جميع المكونات الجافة. ثم تصب الماء هناك والبدء في غسل العجين. عندما تكون لديك عجينة نضرة وناعمة، ضعها في نصف ساعة. ثم، قم بتشكيل الكرات والفة. يقلى كرياتنا على مقلاة جافة. مسح يقلى من الجانبين إلى قشرة ذهبية أو بنية.

PP Lavash Strudel مع التفاح

هذه الوصفة السريعة والبسيطة لتناسب الحلوى PP تماما مع نظام غذائي من أي نظام غذائي.

1 نحسة رقيقة.
3 التفاح الأوسط. نظرا لأننا لن نستخدم السكر، فمن الأفضل اختيار التفاح الصف الحلو. لمزيد من الراحة، فإن التفاح أفضل أن تقتصر، ثم سوف الحلوى تستعد بشكل أسرع.
قرفة. لإضافة حلوة صغيرة، يمكنك استخدام القرفة. إذا كنت ترغب في ذلك، بالطبع، يمكنك أيضا إضافة أي بديل من السكر الطبيعي.
الزبادي الطبيعي. إنهم يفقدون Strudel لدينا للحصول على قشرة. إذا كنت تحب الحلو، فيمكنك إضافة بديل السكر الطبيعي وفي الزبادي!

لذلك، أضف القرفة إلى التفاح المبشور وتخلط جيدا. قطع Lavash على 4 مربعات. في كل مربعة وضع حشو وتحول إلى لفة. الزبادي الشحوم على القمة. نخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة، عند درجة حرارة 180 درجة.

PP LAVASH مع الجبن المنزلية

نسخة غذائية استثنائية أخرى من الحلوى، والتي يمكن تضمينها بأمان في التغذية الغذائية.

1 نحافة رقيقة
200 جرام من الجبن المنزلية. يمكنك استخدام الجبن المنزلية المهتم، والشيء الرئيسي هو أنه ليس حمضيا.
2 موز. اختر الفواكه الحلوة، لذلك تجعل الحلوى حلوة، دون إضافة السكر.

ضع الجبن المنزلية على بيتا، من فوق قطع الموز. شاهد كل شيء وإرساله في الفرن لمدة 5-10 دقائق.

PP البيتزا على بيتا

بشكل منفصل، يستحق الحديث عن بيتزا الطبخ بناء على بيتا. يتم إعداد هذا الطبق العالمي بسرعة كبيرة ويمكنك دائما تناول الغداء أو حتى العشاء مع هذه البيتزا.

السر الرئيسي لإعدادها هو اختيار المكونات المناسبة التي تجعل هذا الطبق من الحمية الحمراء حقا. بدلا من الاختبار المعتاد والمعتاد، فمن الأفضل استخدام Pites المجموع لذلك أنت لا تقلل فقط محتوى السعرات الحرارية للطبق النهائي، ولكن أيضا جعلها أكثر فائدة.

في حديثه عن حشو، يجب أن يلاحظ على الفور أن الأصناف الدهنية من اللحوم والنقانق ولحم الخنزير المقدد والأصناد الدهنية من الجبن يجب استبعادها. وهذا ينطبق أيضا على الصلصات الدهنية والتزود بالوقود. ما الذي يمكن وضعه في البيتزا PP؟

مأكولات بحرية. النطاق كله تحت تصرفك. تحتوي جميع المأكولات بحرية على عدد قليل من السعرات الحرارية، ولكن في نفس الوقت غني بالبروتينات.
أصناف منخفضة الدسم من اللحوم - لحم العجل ولحم البقر والدجاج وتركيا.
خضروات. هنا اخترت ضخمة، يمكنك استخدام أي خضروات.
الجبن قليل الدسم. اختر مخدرين من محتوى الدهون ليس أكثر من 20٪.

رقائق PP من Lavash في الفرن

إذا كنت من محبي رقائق البطاطس، ولكنها أجبرت على الحد من نفسك إلى الوجبات السريعة للتخسيس، فيمكنك دائما إعداد نسخة غذائية أكثر من الرقائق باستخدام Lavash. يجب أن تلاحظ على الفور أن المحتوى السعرات الحراري لهذه الرقائق هو 370 سعرة حرارية، والتي قد تبدو كثيرا. ولكن لا تنسى أن السعرات الحرارية في رقائق تقليدية تصل إلى 550 سعرة حرارية وفي نفس الوقت قد يحتوي هذا المنتج على الكثير من الإضافات والأصباغ الضارة.

200 غرام من footwash. نحن نستخدم، بالطبع، الحافة الأرمنية الدقيقة. قطعها مع مربعات صغيرة (من الأفضل القيام بذلك مع مقص)، ستكون رقائقنا.
2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. يمكنك استخدام أي مجموعة متنوعة.
ملح. وضعنا على ذوقك، ولكن لا تقلل. من الأفضل الحد من نصف ملعقة صغيرة.
فلفل أحمر. كإضافة، يمكنك استخدام Paprika، لن تقدم فقط طعم خاص، ولكن أيضا إضافة الألوان.

المربعات من رقائق الماء وزيت المياه بلطف ومزيج جيدا بحيث يكون كل شيء مشرب بالتساوي. solim ويضيف الورق. نحن نشحن إلى الفرن لمدة 7 دقائق (درجة الحرارة 180 درجة).

بالطبع، ليس من الضروري الانغماس في هذا الطبق، إذا كنت تلتصق بالنظام الغذائي، ولكن من وقت لآخر لتدليل نفسك ليس فقط، ولكن تحتاج أيضا!

لفة Lavash مع Crab Chopsticks الغذائية

وصفة PP هذه تحظى بشعبية كبيرة بين فقدان الوزن. في 100 غرام من هذا الطبق، يتم احتواء 112 سعرة حرارية فقط، لذلك يمكن أن تكون مستعدة بأمان في الأيام المعتادة وفي العطلات، حتى لا تكسر النظام الغذائي خلال العيد.

100 غرام من بيتا رقيقة.
300 غرام من عصي السلطعون. في 100 غرام من هذا المنتج، يتم احتواء 90 سعرة حرارية فقط، وهذا هو الحل الأمثل للغذاء الغذائي.
200 جرام من الجبن المذابة.
البيض المسلوق. سنحتاج حوالي 5 بيضات.
خيار. سيكون الخيار الأوسط واحد كافيا لإعداد لفة.

عملية الطبخ نفسها بسيطة للغاية. بادئ ذي بدء، نحن نفرك عصي السلطعون والبيض والخيار على المبشرة (لا تنسى الضغط على العصير). الآن نأخذ الكفوف وتشويه طبقة الجبن الموجودة عليه، ووضع الخيار مع الطبقة التالية، ثم العصابات العصبي وفي نهاية البيضة. كل دور في لفة وإرسالها إلى الثلاجة لمدة 2-3 ساعات.

instagram / svalovaksenia.

أظرف PP من بيتا

طريقة أخرى بسيطة ومثيرة للاهتمام لتنويع نظامك الغذائي هو إعداد مغلفات PP بسيطة أو مثلثات PP. المتغيرات من التعبئة هنا هي كثيرة، لذلك لن تكون هناك مشاكل في الاختيار. القاعدة الرئيسية لطهي الطهي هذا الطبق على PP هو أن يخبزها في الفرن، وليس تقلي في مقلاة على زيت الخضروات. واحدة من أكثر الوصفات الأكثر بساطة والأكثر شعبية هي مظاريف PP من طفرة مع الجبن أو الجبن المنزلية.

لذلك سوف تحتاج:

70 غراما من الجبن. استخدام الجبن الصلب قليل الدسم. إذا كنت ترغب في تقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير من هذا الطبق، فيمكنك استبدال الجبن على الجبن المنزلية.
1 الطماطم. يتم دمج هذه الخضروات بشكل مثالي مع الجبن.
أي خضر من ذوقك.
بيتا.
1 بيضة. في مزيج البيض، سنخفض مغلفات PP الخاصة بنا قبل إرسالها إلى الفرن.

فرك الجبن على مبشرة وخلط مع الخضر المفروم والطماطم. حشو جاهز. قطع LAVASH إلى قطع من الحجم المطلوب، بحيث يكون مناسبا لتحريف المغلفات (15 إلى 30). نضع ملء في بداية Pita ونحن ندير المغلف، ثم حذفت في بيضة مخفوقة (لا تنس أن تضيف الملح والفلفل) وإرسالها إلى الدرج. نحن أخبز لمدة 10-15 دقيقة.

لفات PP الغذائية من بيتا

لا أعرف ماذا تناول وجبة الإفطار أو تناول الطعام أو تناول الطعام أو حتى العشاء؟ ثم لفات PP مع حشوات مختلفة هي خيار ممتاز للتغذية المناسبة والنظام الغذائي.

LAVASH مع PP ملء الإفطار - إنه الكثير من الخيارات اللذيذة التي يتم إعدادها بسهولة ومفيدة:

جبنة كوخ غير دهون مع الفواكه أو التوت. يمكنك إضافة القليل من بديل السكر الطبيعي.
جبن كريم منحوت لطيف مع الخضر. استخدام أصناف الجبن مثل فيلادلفيا، ريكوتا.
معجون الفول السوداني مع الفاكهة أو التوت. طبقة رقيقة تشويش المعجون على Pita، أعلى طبقة من الفاكهة أو التوت. سيصبح هذا لفات PP بديلا ممتازا للحلويات على PP.
البيض مع الخضر والجبن كريم منخفض الدسم.

إذا كنت تريد وجبة خفيفة PP مع LAVASH، فقد تعجبك هذه الخيارات:

سمك السلمون فيليه أو سمك السلمون مع الخيار والخضر
البنجر المسلوق مع الجوز بنكهة الزبادي الطبيعي
حمص مع الخس والجرجير
سمك التونة في عصيره مع الخضر والخضروات

كأداة عشاء، يمكنك استخدام Lavash مع ملء PP من:

فيليه الدجاج المسلوق مع الخضر والخضروات
الأسماك المسلوقة بنكهة زيت الزيتون مع الخضر
جبنة المنزلية المهتمة مع سبانخ بنكهة البهارات والملح

لفة غذائية من الحافة مع الدجاج

هذه وصفة لفة الغذائية مثالية لكلا وجبة خفيفة عادية.

300 غرام من فيليه الدجاج المسلوق أو تركيا. يمكن قطع اللحوم إلى مكعبات صغيرة أو تفكيك الألياف، كما كنت أكثر ملاءمة.
3 طماطم. قطعناها على أكواب رقيقة.
أوراق الخضر. خذ شعاع كامل، لأننا نحتاج إلى طبقة كاملة من الأوراق.
70 مل من الزبادي الطبيعي. يمكنك إضافة الملح والفلفل إلى ذوقك.
2 ورقة من بيتا رقيقة.

نحن نشوي الورقة الأولى من اللبن الفاتين ووضع الدجاج عليه، ثم طبقة الخس من الخس والطماطم. تغطية الساق الثانية وتشحيمه مع الزبادي. شاهد كل شيء في لفة وإرسالها إلى الثلاجة. بعد بضع ساعات، يمكنك الحصول على وقطع إلى لفات.

instagram / نظام غذائي 5 _Recipes

لفات PP من Lavash

إذا كنت تحب لفات النظام الغذائي من Pita، فإننا نقدم العديد من الوصفات الممتازة التي ستساعدك خلال نظام غذائي.

واحدة من أكثر الوصفات شعبية هي لفة مع سمك السلمون في بيتا. لهذا الطبق ستحتاج:

سمك السلمون منخفض السلمون. هذه الأسماك غنية بالمواد المفيدة، وهي أيضا مصدر قيمة لأوميغا 3. قطع الأسماك إلى شرائح رقيقة.
جبنة الكريمة. استخدام الجبن المريض. في الحالة القصوى، يمكنك أن تأخذ زبادي طبيعي.
أي الخضر. المزيد من المساحات الخضراء، وأكثر جيدة وأكثر فائدة سوف لفة لدينا.

على ورقة رقيقة من فواتش تشويه الجبن، ضع الأسماك على القمة ورش جميع الخضراء بشكل سخي. مشاهدة وإرسالها إلى الثلاجة. يحتوى المحتوى الحراري لمثل هذا الطبق حوالي 190 كيلو كاليفير لكل 100 جرام.

إذا كنت تحمل الطعام النباتي أو سريعا، فيمكنك دائما طهي لفة العجاف.

الحمص. هذا المقبلات من Nude هو حل مثالي للعديد من الأطباق العجاف.
أفوكادو. إضافة دهون مفيدة وأمثيا 3 أحماض إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك هذه الفاكهة التي لا غنى عنها.

على Lavash تشويه الدبال مع طبقة رقيقة وتضع قطع الأفوكادو على ذلك، لف اللفة.

إذا كنت ترغب في إعداد لفة غذائية للغاية من Pita، ثم اتخذ المكونات التالية:

جمبري. 100 غرام من الروبيان يحتوي فقط على 95 سعرة حرارية فقط، ولكن محتوى البروتين هو 19 غرام!
الزبادي الطبيعي. خذ زبادي قليل الدسم دون إضافة إضافات مختلفة.
أي مساحات صغيرة حسب الرغبة.

على اللبن اللطحي لافاش، أعلى مع الروبيان والخضر. ننتقل إلى لفة وإعطاء كسر قليلا.

كما ترون، فإن النظام الغذائي ليس أطباق متنوعة ولذيذة على الإطلاق. بمساعدة Pita، يمكنك جعل القائمة الغذائية الخاصة بك في مثيرة للاهتمام وغير عادية. تأكد من تجربة وصفاتنا وفقدان الوزن بسهولة!

أوليا likchev

الجمال - مثل جوهرة: ما هو أسهل، وأكثر ثمينة :)

المحتوى

النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يتطلب اتباع نظام غذائي دقيق. كثير من الناس يريدون أن يفقدوا بعض الكيلوجرامات الإضافية والعثور على شخصية رفيعة محاولة العثور على بديل مع منتجاتهم المعتادة والدهون المشبعة والكربوهيدرات. هل من الممكن تناول الحفر الأرمينية الرفيعة مع انخفاض محتوى من السعرات الحرارية أثناء فقدان الوزن وعلى نظام غذائي؟ يمكن استبدال بيليه القوقاز بالخبز العادي. مثل هذا الخبز ليس من السعرات الحرارية، ويمكن استخدامه بدون ملء أو وصفة لإكمال المنتجات ذات قيمة طاقة منخفضة الغذاء في ذلك.

ما هو الحياء

يجب أن يستبعد الأشخاص الذين يرغبون في وزن أقل من خبز الخميرة من نظامهم الغذائي. البعض يصعب التخلي عن الدقيق والضارة، في هذه الحالة سوف يساعد الخبز الأرمني في إشراق القائمة. Lavash هي بيليه رقيق بدلا من الخبز يستخدم في بلدان الشرق الأوسط وفي القوقاز. الشكل الرئيسي للمنتجات الدقيق للمأكولات القوقازية - ورقة. بيليه هو استبدال ممتاز من الخبز العادي، لأنه لا يحتوي على الفطريات الخميرة.

ماذا تفعل lavash

هذا الخبز في طلب كبير. Lavash مصنوع من الماء، دقيق القمح والملح. هذا المنتج لا يوجد لديه كرة بلون - أبيض، كريم. أثناء الخبز على Tandoore (الجزء الداخلي من الفرن)، يتم تشكيل فقاعات صغيرة على السطح، والتي هي ملتوية بشكل جميل. خبز في المنزل مثل هذا المنتج ليس بالأمر السهل، ولكن ربما. الحافة الطازجة من Tandara تحظى بشعبية ليس فقط في القوقاز، ولكن أيضا في آسيا وأمريكا وأوروبا. من هذا المنتج الدقيق يستعد لفات مع ملء. الأكثر شهرة منهم هو الجبن مع الشبت.

الأرمن

يعتبر الخبز الأرميني ليس فقط ذوقه غير مسبوق، ولكن أيضا مع تكوين طفيف. لعدة قرون، تغيرت تكنولوجيا الطهي قليلا، لكن الذوق والرائحة ظلت نفس الشهية. كانت التورتيلا الأولى مصنوعة من حبيبات القمح الاكتئاب، شكلها تشبه الكثير من المنتجات الحديثة من وقتنا. الآن، يتكون الخبز القوقاز من الدقيق والماء، وأحيانا يضيف الملح. يوصى باستخدام هذا المنتج عند فقدان الوزن.

ستكون الحفرة الأصلية الأصلية لا تطاق، لأنه لا ينبغي أن يؤثر على طعم الأطباق التي يتم تقديمها. من الطرف السابق، تأكد من ترك قطعة صغيرة من العجين، والذي يستخدم بداية جديدة. يتم توالت الكعكة بدقة، يتم وضعها على شكل خاص مصنوع من المواد الخشبية، وتغمر في تندور. يأخذ الطبخ حوالي 20-40 دقيقة.

جورجيا

يختلف الخبز الجورجي عن الأشكال الأرمنية ليس فقط، ولكن أيضا تكوين. المنتج سميك، لديه شكل بيضاوي أو دائري. من بين مكونات هذا الخبز خميرة. في جورجيا، خبز الخبز، باستخدام أفران خاصة يسمى "لهجة". لن يكون من الصعب طبخ الحافة الجورجية في المنزل في فرن عادي. مثل هذه الكعكة يمكن أن تأكل في الوقت المناسب وعند فقدان الوزن، نظرا لعدم وجود Sofner بين مكوناتها.

يمكن أن يكون هناك بيتا على نظام غذائي

أصبحت بيليه القوقاز شعبية بفضل كمية صغيرة من السعرات الحرارية. يعتقد أن الحفر مع نظام غذائي لا يحظر. هذا صحيح، ولكن فقط في الحالة عندما يعرف المستهلك أن المنتج يتكون بالضبط من المكونات التقليدية. تضيف العديد من شركات تصنيع المنتجات مجموعة متنوعة من المكونات الإضافية (الخميرة والبيض والنكهات) التي تزيد من السعرات الحرارية المنتج.

هل من الممكن أن تأكل الحمام عند فقدان الوزن؟ قطعا نعم. الخبز يمكن أن تسرق عن طريق شهية الدجاج أو الفطر. إذا ارتبط النظام الغذائي بأمراض الجهاز الهضمي، على سبيل المثال، التهاب المعدة، قبل تناول بيليه القوقاز، يجب عليك التشاور مع الطبيب المحضر. أن تكون واثقا في التركيب المناسب للمنتج، يمكنك أن تخبز منتج دقيق في المنزل.

كم عدد السعرات الحرارية في بيتا

الخبز - منتج دون أي طعام يأكل. هذا المنتج الدقيق هو شكل مختلف، ويستعد من مختلف المكونات، وفقا لمجموعة متنوعة من التقنيات. في كل بلد، هذا الخبز يبدو مختلفا. الخبز القوقازي التقليدي يشبه بيليه جديد. يحتوي الخبز الأرمني على 236 ككال لكل 100 جرام، وقوقازي - 274 ككال لكل 100 جرام. ناتج عن محتوى السعرات الحرارية Lavanese عن مكونات بسيطة. نسبة منتجات الأحداث هي:

البروتينات - 7.9 غرام؛
الدهون - 1.0 جم؛
الكربوهيدرات - 47.6.

يعطي تحليل مؤشرات BJV إجابة على السؤال "هل من الممكن تناول الحفر عند فقدان الوزن؟". انخفاض كمية الدهون، والذوق لطيف، والقدرة على إعداد أطباق مختلفة مع المنتج هي مزايا منتج دقيق. مع ذلك يمكنك طهي السلطات، لفات، الحساء. غالبا ما يظهر على طاولة الاحتفال. الشيء الرئيسي عند فقدان الوزن، بالاشتراك مع الخبز القوقاز، استخدم منتجات السعرات الحرارية المنخفضة: الجبن المنزلية، الجبن، الخضر، الأسماك، فيليه الدجاج.

الاستفادة والضرر

منتج عبوس خبز طازج مفيد لصحة الإنسان. المنتج مغذي وفي الوقت نفسه يجب أن لا تقلق بشأن ما يمكن تصحيحه. يمكن أن يأتي ملء لفة بسهولة مع مستقل. بفضل تكنولوجيا الطهي التي تتيح لك الحفاظ على جميع المواد المفيدة، يحتوي المنتج على الألياف والحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس والفيتامينات الجماعية B، E، PP.

في كثير من الأحيان، عند الإشارة إلى نظام غذائي في خيالنا، هناك بالتأكيد مفيدة للغاية، ولكن ليس الأطباق الأكثر جاذبية ولذيذة - مجموعة متنوعة من المدارس على الماء دون السكر والزيت واللحوم البيضاء دون تزويد بالتزود بالوقود والشاي الخافت. احتمال وجود هذا النظام الغذائي، وذلك بفضل خيالنا، وليس الأكثر متعة، والنظام الغذائي يبدأ في الاعتبار باعتباره الفذ الحقيقي، كما شيء غير سار للغاية، ولكن بالتأكيد ضروري. في الواقع، هذا النهج للنظام الغذائي خطأ في البداية. قبل أن تبدأ في نظام غذائي واحد أو آخر (الآن الخيار رائع - من السهل جدا العثور على ما يعجبني)، من الضروري أن أسأل نفسك - لماذا يجب أن أحتاج إليها؟ ماذا أريد أن أحصل عليه من هذا؟ وإذا كانت الإجابة هي - صحة، شخصية جميلة ومظهر جذاب، ثم يمكنك الذهاب.

الجذر الموافقة بشكل غير صحيح أن الأطباق الغذائية لا يمكن أن تكون لذيذة جدا وجميلة. بعد كل شيء، نظام غذائي ليس تقييدا \u200b\u200bجامدا في نفسها في مجموعة معينة من المنتجات. هذا هو التغذية المتوازنة المختارة بشكل صحيح، والتي تحتوي على كافية لجسمك عدد البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمواد الأخرى. لذلك، النظام الغذائي المثالي بالنسبة لك أفضل طريقة لاختيار أخصائي التغذية المتخصص. وعندما يتم اختيار اتجاه النظام الغذائي والمنتجات الممكنة، يتم تنسيق الخيارات لإعدادها - يمكنك إعطاء إرادة خيالك!

هناك الكثير من الطرق للتحضير لذيذ بشكل غير عادي وجذاب للغاية وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية والأطباق الغذائية المفيدة بشكل غير عادي. قد تصبح لفائف النظام الغذائية الأصلية هذا الطبق. سيكونون تزيين تماما وكل يوم، وطاولة احتفالية، سيكون هناك وجبة خفيفة قليلا أو طبق رئيسي أو حلوى حلوة. السر الرئيسي هو في طريقة الإعداد والمكونات.
ماذا تفعل القوائم الغذائية؟ منتجات صحية منخفضة السعرات الحرارية مناسبة لهم - اللحوم البيضاء، أي خضروات، كريم منخفض الدسم، الجبن المنزلية، الجبن الناعم. للحلوة الخبز والفواكه المجففة والفواكه الطازجة والتوت لا غنى عنها. إن إعداد مثل هذا الطبق بسيط بما فيه الكفاية، حتى المضيفة الأكثر عديمي الخبرة سيتعامل معها.

لفات الغذائية: وصفات، طرق التحضير

وصفات لفات الغذائية من الدجاج

لحم الدجاج الأبيض (عادة الثدي) هو واحد من أكثر المنتجات الغذائية المفضلة. إنه مفيد، يحتوي على القليل من الدهون والكوليسترول. عادة ما تكون اللحوم البيضاء جافة قليلا، لذلك من المهم اختيار الشيء الصحيح لذلك.

1. لفات مع ملء الفطر

فيليه الدجاج مقطعة إلى لوحات رقيقة، ضغط قليلا. في عموم دحنت زيت الزيتون، إضافة الفطر هناك وأي الخضر. لمدة دقيقتين، ملء فراي، ثم أضف مياه معدنية صغيرة وحزن حتى الاستعداد. ثم وضع قطاع حشو من فيليه، وشكل القوائم، ووضع في الشكل واخبز في الفرن.

2. لفات مع الطماطم والجبن

صدر دجاج مقطوع في البلاستيك، فاز، التمليط. شارك عبر البقدونس الأخضر المفروم ناعما، ثم طبقة الطماطم المفرومةة ناعما قدر الإمكان، والطبقة الأخيرة هي الجبن الصلب المبشور. لفات الانهيار، إصلاح الحافة. ثم يمكن تخبز لفات في الفرن، أو طبخ زوج. للأطباق الغذائية، سيكون الخيار الثاني أكثر تفضيلا.

3. لفات مع ملء كريم الفطر الحامض

قطع خطوط فيليه الدجاج، الملح. وضع الفطر بشكل منفصل في كريم حاملي منخفض الدسم. ضع ملء الفطر الحامض على اللحوم الدجاج المعدة، لف اللفة والخبز في الفرن حتى الاستعداد.

وصفات لفات الغذائية من بيتا

يمكن أن تصبح لفائف Lavash وجبة خفيفة ممتازة، ويمكن تقديمها في كل من الباردة والساخنة. بالإضافة إلى ذلك، يبدو هذا الطبق اللذيذ أنيقا ويمكنه تزيين أي جدول خلال العطلة. ولذا فإن الطبق هو غذائي - يكفي اختيار المنتجات المضمنة في تكوينها.

1. لفات مع ملء خضروات وصلصة الجبن المنزلية

يتم إحضار ورقة Lavash بشكل جيد على سطح الطاولة أو لوحة القطع. مزيج في جبنة منزلية مملحة مملحة منفصلة ومقطعة مقطوعة، مغطاة بصلصة الحرة. يجب أن تكون الطبقة التالية الخضروات - يمكن أن تكون الأكثر اختلافا: الجزر، الملفوف، والخيار، الفلفل ... لتشكيل من footwash لفة، وضعت في الثلاجة لبضع ساعات.

2. لفات مع الطماطم فيليه الدجاج

السلامة الحامضة كريم الملح وأضف الخضر هناك. Lavash Leaf لتشويه الصلصة الناتجة. من فوق وضع أوراق الخس، فيليه الدجاج، الطماطم. شكل لفة. لف فيلم ووضع في البرد لعدة ساعات.

3. لفات مع الجبن والخيار والأسماك

مخفف جبنة كريم لينة على ورقة الحفر مع طبقة رقيقة. من الأعلى، وضع خيار القش الطازج المفروم وقطعة من الأسماك الحمراء الملحية ضعيفة (من الأفضل أن تأخذ سمك السلمون المرقط).

domashniy-doc.ru.

ماذا التفاف في الحافة

نصيحة من المحرر: اختر رقيقة طازجة بيتا الحمم البركانية للقوائم. نضارة - ضمان أنه لا يتحمل عند الطي. المكونات تحضير وأطحن إلى كيف لطخت وتضعف للفة.

وما الذي تود التفاف في حنط الحفر؟ عجل لرؤية وصفاتك في التعليقات!

sovkusom.ru.

فقط بالنسبة لك، لقد أعددنا قائمة من الخيارات الممتازة لملء أقصى استفادة من مجموعة متنوعة من القائمة!

مكونات:

1. الثدي المسلوق، زوج من فصوص الثوم، البيض المسلوق، الجبن المبشور، الخضر، الزبادي الطبيعي.

2. حزمة من الجبن المنزلية، الملح، الخضر، زوج من أسنان الثوم، عدة ملاعق من الزبادي أو كريم الحامضة منخفضة الدسم.

3. حزمة من الجبن المنزلية، الملح، الخضر، زوج من فصوص الثوم، الجبن المبشور، شرائح من خيار الملح.

4. المقلية مع البصل Champignons، الخضر والتعبئة والتغليف (200 غرام) الجبن المذابة - العنبر مناسب، صداقة، دسم، فيولا. من الممكن الحدة لإضافة خيار الالتقاط بشكل ناعم.

5. قطع السمك الأحمر، الخيار الطازج، الخضر!

6. Adygei.
الجبن المطبوخ باليد والجزر الكوري والكريمة الحامضة والخضر.

7. السمك
النفط المعلب، شوكة خففت، الجبن المبشور، الخضر.

8. الأرز والبيض واللبن الزبادي الطبيعي مع الخضر.

9. مكعبات لحم الخنزير والجبن الصلبة، والخيار الطازج المبشور، ففلوف الثوم، Nat.yogurt.

10. بيض أرضي مسلوق، جزر كوري، زبادي.

11. المبشور الخيار والجزر على المبشرة، شرائح النقانق المدخنة أو اللحوم المدخنة، الخضر، الزبادي.

12. المصابيح العاطلة والفلفل الحلو، والخيار المفروم المفروم، وقطع من لحم الدجاج المقلي، قطع الطماطم الطازجة، القرنفل الثوم والكريمة الحامضة.

13. حشو مفروم مشوي، الجبن الصلبة المبشور، يوزع والفلفل الحلو

14. الجزر طحن، البنجر يفرك، الثوم القرنفل، حفنة من نوى الجوز المسحوق، كريم الحامض.

15. الفطر المحمص، الجبن المبشور، البيض المسلوق، الخضر.

16. الجبن الصلب، البصل المفروم والثوم، الفلفل الأرضي الأسود والأحمر يتحول إلى عجينة متجانسة.

17. الكبد الدجاج المقلي، فلفل أرضي، عدة ملاعق من الكريمة المنخفضة الدهون طحن في خلاط في هريس، ملء الملح والفلفل، دافئ في الميكروويف.

18. البصل المحمص، الثوم، الفلفل الحلو، الباذنجان، الباذنجان، زوج من الطماطم في المعكرونة متجانسة في خلاط.

19. زيت الزيتون، الروبيان المغلي مقشر، القرنفل الثوم إلى تطور شوكة.

20. ملف دجاج، جبنة صلبة، الخضر، الزبادي الطبيعي

اترك عبارة "التغذية السليم" من الآن فصاعدا غير مرادف لك لصواني بثبات الحنطة السوداء والدجاج) تصنع فقدان الوزن مع لذيذ مع Socfit!

socfit.info.

مبادئ التغذية المناسبة

إذا كنت قد حان استنتاج أنه حان الوقت للبدء في تناول الطعام مفيد وتقليل عدد الأسماء المستهلكة، فمن الضروري أولا فهم جوهر التغذية الغذائية وتعلم كيفية متابعته بأقصى استفادة لصحته

حتى الآن، حصة التغذية التغذية المتخصصة في نوعين هي علاجية ووقائية. يتم وصف تغذية النظام الغذائي العلاجي فقط في الحالات التي يكون فيها المريض قلقا بشأن أي مرض (غالبا ما يرتبط به الجهاز الهضمي). النوع الثاني هو الوقائي - مناسب لكل من يريد أن يكون ضئيلا فقط، ولكن أيضا صحية.

مهم! يمكننا أن نقول بأمان أن التغذية الوقائية الغذائية أصبح جزءا لا يتجزأ من نمط حياة صحي.

وهناك عدد من التفسيرات المنطقية:

بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى التغذية الوقائية، التي تحددها أخصائيو التغذية كغذيت للحد من الوزن.

مهم!على عكس التغذية المتوازنة اليومية، يمكن أن تكون قائمة فقدان الوزن تختلف قليلا في المكونات، على الرغم من حقيقة أنها مجرد تناول طعام صحي ونظام غذائي خاص يلتزم بنفس القواعد.

أربع مختلفة للأطباق

LAVASH، وطنها في آسيا الوسطى - هذا هو أكثر المكونات المثالية لإنشاء أطباق اللحوم اللذيذة فقط، ولكن أيضا لفات غذائية أيضا.

يستحق فقط استبدال منتجات اللحوم الدهنية مع الخضروات الغذائية والخضر - وهنا على مكتبك طبق مفيد وذيذ لا يصدق، وهو ما يعتمد تماما على خيالك.

إذن ما يجب عليك إضافته إلى Lavash لعدم انتهاك قواعد التغذية، ولكن، جنبا إلى جنب مع ذلك، جعل طبق لذيذ حقا؟

فيليه الدجاج

يمكن غليها بالتوابل أو الاستعداد للزوجين، ولكن في أي حالة تقلى في مقلاة، في الفرن أو المشوية. يجب أن يكون اللحم أطول فترة ممكنة، حيث سيكون الأساس لمعظم الأولاد الغذائيين.

بالإضافة إلى ذلك، الدجاج مناسب تماما وكعنصر في مزود الطاقة للحد من الوزن. محتوى السعرات الحرارية المنخفض وتشبع بروتين الجسم هو ما هو مطلوب من قبل أولئك الذين هم على نظام غذائي بروتين.

البيض المسلوق

هذا المكون من أجل لفة، بدلا من ذلك، هو مناسب لنظام اتباع نظام غذائي، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والحد الأدنى من السعرات الحرارية. عالية المحتوى بروتين الجوع على الرولن لفترة طويلة.

خضروات

الطماطم الأكثر فائدة ومناسبة والخيار والفلفل البلغاري. إن وجود عدد كبير من الفيتامينات سوف يساعد على صنع طبق مفيد، وسيقوم العصير بتخفيف وتحسين طعم اللف.

الخضر

في حالة الخضر، يمكن توجيه القائمة إلى الأبد، لأن أي الأعشاب مفيدة بنفس القدر وتلائم عضويا في القوائم الغذائية. غالبا ما يتم إعادة تعبئة الطبق بشبت سحق، البقدونس، جرجير، البصل الأخضر، الرماة الشابة، الشابة، بالإضافة إلى أوراق الريحان الطازجة وسلطة.

منتجات الألبان

المستشفيات التي ترغب في ضرب وصفة منزلها الأصلية للبيستات الغذائية، يمكنك إضافة جبنة صلبة، جبنة كوخ مرهوم أو سلوغوني (ستضيف هذا الطبق تأثير "الضباب"). مناسبة لللبن الطبيعية السميكة مناسبة تماما كصلصة، والتي يمكن خلطها مع كريم حاملي بريء.

سمك و مأكولات بحرية

هناك أيضا وصفات باهظة لإعداد لفات غذائية من Pita، والمكونات الرئيسية منها الأسماك والمأكولات البحرية. يمكنك أن تجعل حماطة بيتا مع الروبيان والحبار والرنجة وحتى التونة المعلبة.

وصفات الطبخ مع الصور

هناك عدد كبير من الوصفات المختلفة لصنع القوائم. مثل هذه العلاج قادمة إلى عطلة أو بوفيه أو وجبة تقليدية.

مع لحم الخنزير والجبن والجرجير

الطبق مثالي لتناول الإفطار، لأنه مرضي للغاية ولذيذ وسهل. أيضا لفة ليست سيئة وكوجبة خفيفة باردة. الطبخ لا يسلب بعيدا عن المضيفة و 15 دقيقة، ولكن النتيجة ستتجاوز كل التوقعات!

مكونات:

60 غرام من لحم الخنزير (يجب عليك اختيار منتج مع عدد أقل من الدهون)؛
40 غرام من الطماطم الطازجة؛
10 غرام جرجير؛
15 غرام من الجبن المذابة.

عملية الطبخ:

إيفاد بيتا وتشحيم الجبن في جميع أنحاء السطح.
تتحلل بلطف لحم الخنزير المفروم برفق.
في الجزء العلوي من لحم الخنزير، وضع غسالات شرائح رقيقة من الطماطم (العصير هو الأفضل دمج بحيث لا يكون بيتا رطبا).
آخر مشاركة أسفل اغصان جرجير. بعد ذلك، التفاف بعناية بيتا في لفة وإعطاء "راحة" لمدة 10 دقائق حتى يتم تشريع العجين مع جبن الكريم.

مع الجبن والفطر

هذه الفضاء واللفة الغذائية مناسبة تماما ليس فقط في التغذية اليومية، ولكن أيضا كطبق للتخلص من الوزن الزائد. سيساعد انخفاض السعرات الحرارية والأطباق الغذائية العالية على تقليل الوزن دون الحد من التغذية.

مكونات:

1 بدوره رأس البصل.
100 غرام من جبن الصف الصلب؛
300 غرام من الربط الطازج؛
3 بيض الدجاج.
الخضر (يفضل اختيار الشبت والريحان)؛
كريم الحامض الدائم أو الزبادي؛
البهارات (الملح والفلفل الأسود وما إلى ذلك).

عملية الطبخ:

قطع بصلة البصل بنصف حلقات، يقلى قليلا على كمية صغيرة من الزيوت النباتية.
على استعداد لوكا لخفض، وليس inhbignons كبيرة ووضع أيضا في المقلاة. يقلى لاستكمال الاستعداد، بعد إضافة البهارات والملح.
في حاوية منفصلة، \u200b\u200bجبن الرعي وقطع البيض المسلوق. مزيج المكونات مع بعضها البعض.
لفة الحفر للطول بأكملها، تليين مع كريم الحامض أو اللبن الزبادي. البقاء مع المشارب (وليس الطبقات!) الفطر، البيض + الجبن. يرش مع المساحات الخضراء المسحوقة في الأعلى.
طي Pitaash، تغطية فيلم الغذاء وانتظر 10 دقائق.

"الكورية"

هذه الوصفة الرائعة وغير العادية ليست سهلة فقط التحضير، ولكن يمكنها أيضا مساعدة المضيفة في أي موقف. فجأة، كان للضيوف قليلا أو تماما مثل خفيفة الوزن والغذائية - ستكون لفة لذيذة من Pita وملء السعرات الحرارية المنخفضة هي إضافة مثالية للإفطار أو العشاء أو العشاء.

مكونات:

1 صدر الدجاج.
150 غرام من الجزر الكورية (اعتمادا على التفضيلات التي يمكنك اختيارها في المتوسط \u200b\u200bأو الحدة القوية)؛
200 غرام من الجبن كريم (يفضل دون إضافات)؛
1 شعاع من أوراق السلطة؛
بهارات مع محتوى الفلفل.

عملية الطبخ:

يغلي من صدر الدجاج إلى ماء طائش قليلا، وبعد ذلك من الممكن أن يبرد وقطع الكدمات المتوسطة الحجم.
لفة حرة على طول طول كامل، تليينها مع جبنة الكريم.
شارك الخس المغسول من أوراق السلطة (يجب أن تكون مجففة مسبقا).
سلطة أوراق تليين الجبن مرة أخرى ووضعها مع جزر كوري طبقة ناعمة.
الموسم مع الملح والتوابل، لفة بعناية وانتظر 10-15 دقيقة قبل الاستعداد.

من أجل استخدام الطعام لاستخدام الحد الأقصى، لا يكفي إعطاء الأفضلية للخضروات الطازجة وعدم استهلاك اللحوم الدهنية.

لا ينبغي أن يكون الطعام الغذائي مملحا جدا أو حاد أو مدخن أو مخلل. المكونات في مثل هذه الأطباق لن تكون مفيدة.
عن طريق شراء منتجات الألبان، يجب أن تنظر بعناية في نسبة الدهنية. 1.5٪ الأعلاف الغذائية الدهنية مناسبة للأغذية الغذائية الوقائية. بالنسبة للمنتجات للتغذية العلاجية، يجب أن تحدد القاعدة هنا الطبيب الذي يحضره.
سوف تساعد البهارات المختارة بشكل صحيح في الحفاظ على الصحة. لهذه الأغراض، الزنجبيل، القرفة، الكزبرة، وكذلك القرنفل الجاف مثالي. مع مساعدتهم، لا يمكنك تحسين الجسم فقط، ولكن أيضا تقليل الوزن.
عند اختيار الخضروات، حاول إعطاء الأفضلية للمنتجات دون نشا.

استنتاج

المختار بشكل صحيح وطهي الطعام، قد لا يختلف الغذاء الغذائي على الإطلاق من الأطباق المعتادة الخاصة بك. لكن الاستفادة منها أكثر من ذلك بكثير، لأنه يساعد على الحفاظ على تسخير الرقم والصحة الجيدة لسنوات عديدة. يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة المألوفة من Pita غذائية، إذا اقتربت بشكل صحيح عملية الإعداد.

skinnybitch.online.

1. Lavash مع ملء "مزيج الجبن"

مثل هذه الوجبة الخفيفة باعتبارها لفة من footwash مع الجبن سوف يفاجئ أحدا، ولكن ما زلت أقترح عليك محاولة إعداد وصفة طفرة مع الجبن، وهو حتى الذواقة الجبن الأكثر تطورا. تستخدم الوصفة درجات مختلفة من الجبن التي يمكنك تغييرها إلى تروقك حتى تحصل على لفات جديدة مع الجبن من Pita.

اتضح نوعا من مزيج الجبن - لذيذ جدا ومثيرة للاهتمام، غير عادية ومهشرة! لذلك أوصي بتجربة لفة Footwash مع ثلاثة أنواع من الجبن - يمكنك مفاجأة الضيوف الأكثر وصولهم. كيفية صنع الحمم البركانية مع الجبن، كتبت هنا.

2. lavash مع ملء "الخيال الأعياد"

إن الوجبات الخفيفة اللذيذة من Lavash تدضيع أنواع الخيارات، والفة من Pita مع سمكة حمراء تعتبر بحق وجبة خفيفة ملكية. لكن التفسيرات المختلفة على موضوع الطهي، والتي يمكن أن تكون حاكمة مع الأسماك كثيرا، واليوم أقدم لك لفة Footwash مع سمك السلمون والسلطة والخضراء والجبن.

اتضح لفات لذيذة جدا وأحفالة من الحفر الأرمني. يتم دمج سمك السلمون المنخفض المملح بشكل مثالي مع جبن النقانق اللطيف والبصل الأخضر والسلطة الهشية تعطي وجبة خفيفة من بيتا. مثل هذه الأسماك لفة من بيتا سوف تزين أي تول احتفالي، وسوف يجلب الجدة إلى القائمة الاحتفالية التقليدية. وصفة هنا.

3. Lavash مع حشو "فرادايس السلطعون"

كان لفة السلطعون من بيتا أول حمم أرميني للغاية مع ملء، مما أعده في مطبخي. تلقت هذه الفوتوا الفاتش مع عيدان تناول طعام الكثير من الاستجابات بين أصدقائي ومعارفي، ومنذ ذلك الحين هناك لفائف نهر مختلفة مع عيدان تناول الطعام في تناول الطعام. الضيوف المتكرر في طاولة عطلتي.

يتم دمج عصي السلطعون بشكل مثالي مع Champignons المخلل، والجبن الذائب اللطيف في الشركة مع المساحات الخضراء الثوم والعقبة هذه الدقة خفيفة الوزن الخفيفة. هذه لفة تستعد من الحافة الأرمنية بسيطة للغاية، وكان معظم الوقت المستهلك هو إعداد المكونات. كيفية صنع لفة من Footwash "Crab Paradise"، يمكنك أن ترى هنا.

4. lavash مع ملء "الحنين"

من الصعب المفاجأة المعجبين المتطورين في مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الباردة من Footwash، ولكن ما زلت سأحاول. تشكل وصفات الأطباق من الحفر الأرمنية من خلال مجموعة متنوعة من الخيارات الخاصة بهم، وإذا كنت تبحث عن ملء جديد ومثير للاهتمام من أجل Footwash، فإنني أحضر انتباهك إلى بيتا لذيذ مع ملء "الحنين" مع Sprats والجبن.

هذا هو الحال بالضبط عندما يكون للمنتجات الأكثر شيوعا والتقليدية وجبة خفيفة لا تصدق لقضاء عطلة مع طعم هذه التبعظات المفضلة، وملء الجبن الحساس مع طعم الثوم. بالتأكيد ستظل لفائف Lavash مع Sprats بالتأكيد جميع ضيوفك، ويمكن اعتبار هذا العشاء من بيتا وجبة خفيفة عالمية. إذا لم تكن قد غيرت رأيي للطهي مع Sprats، فقم بإضافة وصفة إلى الإشارات المرجعية أو الطباعة مباشرة من الموقع. وصفة هنا.

5. Lavash مع ملء "Kumushka"

من المناسب استخدام الوصفات المثبتة قبل العطلات قبل العطلات، والمعدل اللذيذ لوزن الذهب، ولكن إذا كنت ترغب في مفاجأة ضيوفك وجبة خفيفة جديدة ومثيرة للاهتمام، فسوف تولي اهتمامك إلى فطر مع الفطر والدجاج المدخن وبعد لفة بيتا مع الدجاج والفطر لا يصدق! جميع المكونات في هذه الحشو مثالية. الفطر المقلي مع القوس في شركة صدر دجاج مدخن يكمل جبنة تنصهر ناعمة.

مثل هذه الملء في Lavash Subtle مثالية لحدث الخروج على الطبيعة، أو لعيد مكتب، لأن يمكن إعداد لفة الفطر من Pawwash مع الدجاج مقدما، فلن يتدفق ولا تتدفق من التخزين على المدى الطويل. كتبت أنا هنا كتبت هنا: كيف طهي وجبة خفيفة من Pawwash مع الدجاج والفطر.

6. Lavash مع ملء سانتوريني

يمكن اعتبار لفة السلطعون من Pita وجبات خفيفة احتفالية كلاسيكية، ولكن اليوم أريد أن أقدم لكم من Footwash مع عيدان تناول الطعام في ضوء آخر. يجتمع: ركب لذيذ رولت مع عيدان تناول الطعام، والجبن، والشبت والكريمة الحامضة!

عند الخروج، اتضح نسخة مثيرة للاهتمام للغاية من التعبئة من أجل بيتا مع المكونات التقليدية والملاحظات اليونانية في الذوق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون هذه القوائم من عصي السلطعون بمثابة وجبة خفيفة ممتازة على النزهة. مثير للإعجاب؟ عرض الوصفة كيفية جعل لفة من footwash "سانتوريني" يمكنك هنا.

7. Lavash مع ملء "deja"

دعونا نستعد لفات مع ملء، والأساس الذي ستكون المنساة من قبل جميع السلطة مع عيدان تناول الطعام في تفسير الطهي المحدث قليلا. سوف تصبح مثل هذه السلطعون من Pita وجبة خفيفة مرغوبة على طاولة الاحتفال الخاصة بك، وسيقوم بالتأكيد بتجديد وصفات وجبة خفيفة في Pita.

يتم الحصول على لفات LAVASH مع عيدان تناول الطعام عن طريق العصائر، وذلك بفضل أوراق الخس والمايونيز، والبيض والإجراءات الذائبة تجعل هذه الوجبة وجبة خفيفة من خبز بيتا ومناسبة تماما للمشروبات الكحولية القوية. سيكون لذيذ، صدقوني! كيفية صنع لفة footwash مع عيدان تناول الطعام "deja"، يمكنك أن ترى هنا.

8. Lavash مع ملء "خمس دقائق"

بلدي اكتشاف الأخير هو لفة من footwash مع لحم الخنزير والجزر الكوري. اتضح لفة لذيذة جدا من بيتا رقيقة، بصراحة! وكم جميل مشرق ومشمس! وهذا هو الحال بالضبط عندما تستعد لفة وجبة خفيفة من Pita في غضون دقائق. على الرغم من كل بساطاة المكونات، سيكون لديك وجبة خفيفة لذيذة وغير مكلفة لقضاء عطلة. وكتبت هنا كتبت هنا ان طيه لفة فواتش مع الجزر الكورية ولحم الخنزير.

9. Lavash مع ملء "Fish Fantasy"

لفة الأسماك من Pita - لا تعني أنك بحاجة إلى إعداد وجبة خفيفة من سمكة حمراء باهظة الثمن. إذا كنت تطبخ لفة قارب مع الأسماك المعلبة، فلن تكون أقل لذيذة وعلى الأبعاد، ولم يتم إصابة المحفظة بالتأكيد.

بحيث يكون لديك وجبة خفيفة لذيذة حقا من بيتا مع المعلبة، أوصي باستخدام سمك التونة المعلبة والجبن الصلب. باستخدام لفات الأسماك لدينا من Pita، خلق التباين البصري، أوراق الخس الطازجة والمايونيز. كيفية طهي لفة footwash مع المعلبة، يمكنك أن ترى هنا.

10. Lavash مع ملء "حوض السمك"

إذا كنت تخطط لقائمة احتفالية، وابحث عن وجبة خفيفة عالمية، ثم لفة من Pita مع الأسماك الحمراء والروبيان، والضبط ما تحتاجه! الأسماك لفة من بيتا في الشركة مع الروبيان والجبن كريم لطيف وسلطة الطازجة تضيف في وجبة خفيفة مثالية.

اتضح لفات لذيذة جدا من الأسماك الحمراء مع نكهة واضحة من المأكولات البحرية والجبن اللطيف تنصهر. حتى الذواقة لن يرفض تجربة لفة footwash مع سمك السلمون والروبيان! كيف طهي بيتا مع الأسماك الحمراء والجبن والروبيان، كتبت هنا.

11. Lavash مع العلامة التجارية "الكاردينال"

ابحث عن ما يمكنك طبخه من بيتا رقيقة للحصول على مثير للاهتمام وبدون عشوائي؟ أفضل حشوات تغذية تجمعت لك في مكان واحد، وأنا أقترح عليك أن تحاول أن تصنع لفة من القطعتين والأفوكادو. للوهلة الأولى، قد يبدو: ما لديك الأفوكادو في الخارج إلى الرنجة الروسية لدينا؟

لكن مزيج من الرنجة الحارة مع نكهة الجوز الناعمة الأفوكادو ممتازة فقط! تكملة LAVASH مع خيار الرنجة والبيض والخردل في الفاصوليا والمايونيز - خيار رائع لتجديد وصفات الأطباق من الحمم الأرمينية في دفتر الدفتري الخاص بك. وصفة يمكن أن ينظر هنا.

12. Lavash مع ملء النظام الغذائي

إذا كنت تبحث عن وصفة عجلة القيادة من الحمم الحماس، فلن تضيف سنتيمترات إضافية إلى الخصر، ثم الحفر مع الخضر والجبن الجبن مناسب لأنها مستحيلة. لفات لذيذة مع ملء من جبن الجبن، والخيار، والكريمة الحامضة والمساحات الخضراء مناسبة فقط كوجبة خفيفة على النزهة إلى كباب، ولكن أيضا للوجبات الخفيفة لقضاء العطلات.

أهم كرامة لفة القفاز مع الجبن هي عصارة له. على الرغم من أن بساطة وتوافر المكونات يمكن أن تنافس مع هذه الجودة. التقدم بطلب للحصول على راحة البطولة سهولة الإعداد والسعرات الحرارية الدنيا. Pogwash وصفة مع جبن الجبن، والخيار والكريمة الحامضة يمكنك أن تراها هنا.

13. Lavash مع حشو "النقانق"

إن لفة من Pita مع النقانق والجزرة الكورية ستثل بالضرورة كل من البالغين والأطفال. يصعب استدعاء لفة بيتا الرفيعة أن تسمي وجبة خفيفة احتفالية، ولكن كوجبة خفيفة في نزهة تناسب تماما! يتم دمج الطماطم العصيرية، الجبن الذائب اللطيف النقانق اللذيذ بشكل مثالي مع الجزر الكورية الحارة، وأوراق الخس المقرمشة تعطي هذه الشفاهة مقبلات شهية. كيفية طهي لفة من الحمم الأرمينية مع النقانق التي يمكنك رؤيتها هنا.

14. Lavash مع ملء "السنجاب"

تأتي السلطات في بيتا لاستبدال المعروض التقليدي للسلطات في لوحات، وفة فواتش مع الجبن "بياضا"، وهو تأكيد مشرق لهذا. وجبة خفيفة جبن لطيف مع طعم حار من الثوم. حاول، سوف تحب بالتأكيد لفة footwash لذيذة مع ملء الجبن! إنه يستعد ببساطة، ويسعد الضيوف! يمكنك رؤية قدم وصفة مع الجبن هنا.