क्या दूध वाली चाय आपके लिए अच्छी है? स्लिमिंग मिल्क टी: ग्रीन एंड ब्लैक रेसिपी। दूध के साथ काली चाय कैसे वजन कम करने में आपकी मदद करती है।

ग्रीन टी में कैटेचिन - मजबूत एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो इस पेय को विशेष रूप से मूल्यवान बनाते हैं। दूध की चाय मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है, इस पर अभी शोध जारी है।

दूध की चाय क्यों उपयोगी है?

दूध विटामिन और ट्रेस तत्वों को बेहतर ढंग से आत्मसात करने में मदद करता है: हरी चाय में निहित विटामिन सी, क्रोमियम, सेलेनियम, मैंगनीज, जस्ता और इतने पर। इसके विपरीत, ग्रीन टी दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के अधिक पूर्ण अवशोषण को बढ़ावा देती है।

दूध की चाय के फायदे और नुकसान कई लोगों के लिए दिलचस्प हैं। वास्तव में, यह पेय उन लोगों के लिए भी इंगित किया जाता है जिनके लिए शुद्ध दूध सख्ती से contraindicated है। यह इस तथ्य के कारण है कि चाय का पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, पेट को दूध किण्वन प्रक्रियाओं से बचाता है।

चाय में टैनिन और कैफीन होता है, जो दूध से मौन हो जाता है। कैफीन शारीरिक प्रक्रियाओं और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है। टैनिन में जीवाणुनाशक, हेमोस्टैटिक, घाव भरने और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। और यदि आप बड़ी मात्रा में चाय पीते हैं, तो कैफीन तंत्रिका कोशिकाओं को समाप्त कर देगा, और टैनिन विटामिन को अवशोषित होने से रोकेगा।

सर्दी और फूड पॉइजनिंग के बाद ताकत बहाल करने के लिए दूध के साथ चाय पीना बहुत उपयोगी है। फिर, जब शरीर किसी भी तरह से भारी या ठोस भोजन को पचा नहीं पाता है, तो यह पेय बस अपूरणीय है - यह शरीर को शक्ति देगा और पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए आवश्यक पदार्थों से भर देगा।

विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और ट्रेस तत्वों के लिए धन्यवाद, यह एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी एजेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली, गुर्दे और तंत्रिका तंत्र की रक्षा करता है। साथ ही, यह पेय हड्डियों, दांतों और नाखूनों को पूरी तरह से मजबूत करता है। दूध की चाय में टैनिन होता है जो रक्त वाहिकाओं और एंटीऑक्सिडेंट को मजबूत करने में मदद करता है जो सेल की उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है और कैंसर के विकास को रोकता है।

दूध वाली चाय महिलाओं के लिए क्यों अच्छी होती है?

यह आसान है - यह आपको वजन कम करने में मदद करता है। यह इसके मूत्रवर्धक प्रभाव, भूख को संतुष्ट करने और चयापचय में सुधार के कारण है। छुटकारा पाने के लिए अधिक वज़न, आपको यह जानने की जरूरत है कि दूध की चाय को ठीक से कैसे पिया जाए। एक दिन में 3 कप से अधिक का सेवन नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सही खाना और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

इस अद्भुत और के स्वाद का आनंद लेने के लिए स्वस्थ पेय, आपको इसकी तैयारी की कुछ सूक्ष्मताओं को जानना होगा। 0.5 लीटर की मात्रा वाले एक चायदानी को बड़े पत्ते के 3 चम्मच (एक स्लाइड के साथ) की आवश्यकता होगी। अब कंटेनर को गर्म करना महत्वपूर्ण है, अर्थात इसे उबलते पानी से धो लें। वहां चाय की पत्तियां डालें और उन्हें पानी से ढक दें ताकि पानी केवल चाय की पत्तियों को ही ढक सके। अब आपको 5 मिनट इंतजार करने की जरूरत है, केतली के बीच में पानी डालें, इसे और 2-3 मिनट तक खड़े रहने दें, और उसके बाद ही तरल की मात्रा को पूरी मात्रा में लाएं। अब आपको 300 मिलीलीटर दूध उबालने की जरूरत है। सबसे पहले, कप में 150 मिलीलीटर गर्म दूध डालें, और फिर पीसा हुआ चाय। इस पेय को पानी से अतिरिक्त रूप से पतला करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप न केवल खराब कर सकते हैं दिखावटपीते हैं, लेकिन उसका भी स्वाद गुण.

दूध के साथ ग्रीन टी के नुकसान

दूध के साथ चाय शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकती है, इसलिए, आप पूरी तरह से डेयरी उत्पादों के साथ पूरी तरह से किसी भी चाय को पूरक कर सकते हैं - काला, हरा या सफेद। दूध चाय के मूत्रवर्धक प्रभाव के बारे में मत भूलना। इसलिए, सोने से पहले या लंबी यात्रा पर पेय का उपयोग बेहद सावधान रहना चाहिए।

और, ज़ाहिर है, कई अन्य लोगों की तरह खाने की चीज़ें, दूध वाली चाय व्यक्तिगत असहिष्णुता पैदा कर सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि इस पेय को कम मात्रा में पीना शुरू कर दें।

असली, उच्च गुणवत्ता वाली चाय का स्वाद अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है। एक बार इसका स्वाद चखने के बाद, कुछ लोग शाही पेय की नकल करते हुए बैग में लौट आएंगे। और पढाई के बाद चिकित्सा गुणोंचाय की पत्ती, बैग्ड फॉर्म में बिल्कुल भी मौका नहीं होगा। चीनी दवा पर आधारित व्यंजनों से भरा है सुगंधित पेयके साथ मदद करना विभिन्न रोग... आज हम पोषण चिकित्सा पहलुओं के बारे में बात करेंगे, विशेष रूप से, क्या दूध के साथ चाय पर वजन कम करना संभव है, इसे सही तरीके से और सुरक्षित रूप से कैसे करें।

दूध के साथ चाय पर आहार: यह कैसे काम करता है

किसी भी आहार पर वजन घटाने का मुख्य कारक यह अंतर है कि किसी व्यक्ति को पोषक तत्व कितना मिलता है और वह कितनी ऊर्जा खर्च करता है। वसा भंडार पिघलना शुरू करने के लिए, यह मान ऋणात्मक होना चाहिए। जाहिर है, आपको या तो कम खाना चाहिए या अधिक चलना चाहिए, या बेहतर, दोनों।

वजन घटाने के लिए दूध के साथ चाय जिस सिद्धांत से काम करती है, वह केवल आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए नहीं है। दूध के गुणों की एक पूरी श्रृंखला किलोग्राम के नुकसान के लिए काम करती है:

• शुद्धिकरण। चाय की पत्ती से भरपूर कैफीन आंतों सहित चिकनी मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है। इस आशय के लिए धन्यवाद, मल की आवृत्ति सामान्य हो जाती है, आंतों की दीवार का खिंचाव समाप्त हो जाता है, जो चमड़े के नीचे की वसा की एक नगण्य मोटाई के साथ भी एक धँसा पेट प्राप्त करने में हस्तक्षेप करता है।
• कोलेरेटिक प्रभाव। पित्त का उत्पादन और स्राव उत्तेजित होता है, जिससे भोजन से पोषक तत्वों का पाचन और अवशोषण सामान्य हो जाता है।
• एक मूत्रवर्धक प्रभाव जो कोमल ऊतकों की सूजन से राहत देता है और नियमित उपयोग के साथ, सेल्युलाईट में एक दृष्टि से ध्यान देने योग्य कमी देता है।
• सक्रिय रखते हुए। भोजन में खुद को सीमित रखने की एक आम शिकायत है सुस्ती, उदासीनता और कमजोरी। एक व्यक्ति ऊर्जा की कमी महसूस करता है, कम चलना शुरू कर देता है, और अधिक सोता है, वजन कम करने के अपने प्रयासों को रद्द कर देता है। यदि एक दूध चाय आहार चुना जाता है, तो समीक्षा, इसके विपरीत, ऊर्जा और गतिशीलता में वृद्धि की बात करती है। यह प्रभाव कैफीन द्वारा प्रदान किया जाता है, जिसकी सामग्री वैरिएटल चाय में कॉफी से कम नहीं होती है।

• कम कैलोरी वाला पेय और सामान्य मेनू। दुर्भाग्य से, कैलोरी की कमी के बिना कहीं नहीं है, और यदि आप कम नहीं खाते हैं तो उपरोक्त कारकों में से कोई भी ठोस परिणाम नहीं देगा। आहार का उपयोग जितनी कम अवधि में किया जाता है, पोषक तत्वों के सेवन की कमी उतनी ही अधिक होनी चाहिए। अगर अनलोडिंग डे की बात करें तो घाटा 50-60% हो सकता है दैनिक भत्ता... शरीर के वजन में क्रमिक कमी के लिए डिज़ाइन किए गए लंबे, बहु-सप्ताह के आहार के लिए, आपको मेनू में केवल 15-20% की कटौती करने की आवश्यकता है।
• भूख का अभाव। चुने हुए आहार के आधार पर, जिस आवृत्ति के साथ आप कुछ भी खाते या पीते हैं, वह 2 घंटे में 1 बार पहुंचती है। भूख के पास चरम अभिव्यक्तियों तक पहुंचने का समय नहीं है, जिसका अर्थ है कि अधिक खाने या अनधिकृत स्नैकिंग की संभावना काफी कम हो जाती है। आंशिक पोषण को सहन करना आसान है, और वजन घटाने के साथ तनावपूर्ण प्रतिक्रियाएं नहीं होती हैं।

(9.99 x वजन + 6.25 x ऊंचाई - 4.92 x आयु - 161) x गतिविधि गुणांक।

गतिहीन जीवन शैली जीने वालों के लिए गतिविधि गुणांक 1.2 है। गैर-गहन प्रशिक्षण के साथ औसत शारीरिक गतिविधि के लिए, यह संख्या 1.38 है, और गहन व्यायाम करने वाली महिलाओं को 1.56 नंबर का उपयोग करना चाहिए।

इस प्रकार, दूध की चाय प्रक्रिया के सापेक्ष आराम के साथ प्रभावकारिता को जोड़ती है। और अगर हम यह जोड़ दें कि यह भी एक उत्तम पेय है जिसे कई लोग अपने स्वाद और सुगंध के लिए पीते हैं, तो इस तरह के आहार का प्रचलन स्पष्ट हो जाता है।

वजन घटाने के लिए दूध के साथ हरी या काली चाय बेहतर है?

इस मुद्दे पर बहस इंटरनेट विवादों के एक से अधिक पृष्ठ पर है, लेकिन एकमात्र सही उत्तर अभी तक नहीं मिला है। कौन बेहतर चायवजन घटाने के लिए दूध के साथ, पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा भी संकेत नहीं देती है, क्योंकि दोनों विकल्प प्रभावी हैं। आप एक परिचित किस्म का उपयोग कर सकते हैं, जिसका स्वाद आपकी पसंद की गारंटी है। केवल विचार करने वाली बात उनमें से प्रत्येक के लिए शराब बनाने के नियम हैं, जो गुलदस्ता को प्रकट करने और चाय की पत्ती से सभी सक्रिय पदार्थों को निकालने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

• वजन घटाने के लिए दूध के साथ पीसा गया ग्रीन टी अधिकतम 70-80⁰С के तापमान पर खुलता है। इसलिए, खाना पकाने के लिए, तरल को उबाल में लाने की आवश्यकता नहीं है, बस इसे पहले बुलबुले दिखाई देने तक गर्म करने के लिए पर्याप्त है। शराब बनाने के लिए आवश्यक समय की अवधि 3-4 मिनट है, जिसके बाद पेय को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। शराब बनाने की बहुलता, इस किस्म के लिए पारंपरिक, अस्वीकार्य है, अगर दूध के साथ हरी चाय पर आहार का मतलब है, तो काढ़ा एक बार उपयोग किया जाता है।
• 90-100⁰C के तापमान पर तरल के साथ डालने पर काली चाय पूरी तरह से प्रकट होती है, ताकि दूध को सुरक्षित रूप से उबाला जा सके। यह कहना उचित है कि दूध थोड़ा अधिक तापमान पर उबलता है, लेकिन एक डिग्री के दसवें हिस्से को पूरी तरह से नजरअंदाज किया जा सकता है। पकने का समय क्लासिक ड्रिंक- 4-5 मिनट। वजन घटाने के लिए दूध के साथ हरी चाय की तरह काली शराब बनाने के बाद, नुस्खा अनिवार्य तनाव का तात्पर्य है। न केवल पीने में आसानी के लिए, बल्कि कैफीन के तरल में संक्रमण को रोकने के लिए भी चाय की पत्तियों को निकालना आवश्यक है। यदि आप बहुत आलसी हैं और दूध की चाय को समय पर नहीं छानते हैं, तो यह कड़वा स्वाद लेगी।
• सफेद और पीली चाय भी वजन घटाने के प्रभावों की पूरी श्रृंखला प्रदर्शित करती है। यदि आप इन किस्मों के प्रशंसक हैं, तो आप इन्हें खाना पकाने में सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि दूधिया नोटों के साथ मिलाना नहीं है सबसे अच्छा तरीकासूक्ष्म स्वाद के लिए। क्या यह इस तरह के एक सांसारिक उद्देश्य के लिए विशेष किस्मों का उपयोग करने के लायक है, या उन्हें चाय समारोह के लिए छोड़ना है - चुनाव आपका है।
• मिश्रण। यदि आप विभिन्न किस्मों के संयोजन को पसंद करते हैं, तो अपने आप को आनंद से वंचित न करें, अपने पसंदीदा अनुपात में हरी या सफेद चाय के साथ काले रंग को मिलाएं, इससे परिणाम प्रभावित नहीं होगा।
• हर्बल और फलों की किस्में। टिप्पणियों को देखते हुए, वजन कम करने वाली लड़कियों द्वारा उनका काफी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। मसालेदार या मीठे रंग पेय को अधिक सुखद बनाते हैं, जो अच्छी खबर है। लेकिन हर्बल और फलों की तैयारी का निस्संदेह नुकसान है - उनमें कैफीन नहीं होता है, इसलिए विधि की प्रभावशीलता कुछ हद तक छिपी हुई है।

यदि एक सरल और त्वरित विकल्प आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो अभ्यास से शुरुआत करें। एक ही समय में कई किस्में बनाएं, स्वाद लें, और जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें। एकरसता से बचने के लिए दिन भर में विभिन्न किस्मों का काढ़ा बनाना पूरी तरह से स्वीकार्य है। उदाहरण के लिए, हर्बल दूध वाली चाय वजन घटाने के लिए सोने के समय एक आदर्श दूध की चाय है, खासकर अगर संग्रह में थाइम या पुदीना हो।

स्लिमिंग मिल्क टी: ब्रूइंग रेसिपी

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी किस्म चुनी गई है, इसे सही ढंग से पीना आवश्यक है, क्योंकि यह बिना कारण नहीं है कि चीनियों ने इसके लिए एक पूरे समारोह का आविष्कार किया है। अनुष्ठान का पालन करने में समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कुछ मानदंडों का पालन किया जाना चाहिए।

सामान्य नियम

• अत्यधिक तापमान से बचने के लिए चाय की पत्तियों को गर्म बर्तन में डालें। ऐसा करने के लिए, उबलते पानी से चायदानी को पूर्व-कुल्ला करना पर्याप्त है।
• एक ताजा भाग तैयार करें, और पेय को गर्मागर्म पीएं, ताकि आप न केवल लाभ प्राप्त कर सकें, बल्कि स्वाद का आनंद भी ले सकें। समय की भयावह कमी का अनुभव करते हुए, एक उच्च गुणवत्ता वाला थर्मस बचाव के लिए आएगा, जिसमें दूध की चाय का एक दैनिक भाग सुबह पीसा जाएगा।
• दूध 1-1.5% लें। स्थिरता बनाए रखने के लिए, गाढ़े कार्बोहाइड्रेट-आधारित दूध को पूरी तरह से स्किम दूध में मिलाया जाता है, जो वजन कम करने के लिए पूरी तरह से अनावश्यक है। यदि आप उत्पाद की कैलोरी सामग्री और वसा सामग्री को कम करना चाहते हैं, तो इसे पानी से पतला करना बेहतर है।
• प्रत्येक 250 मिलीलीटर पेय के लिए जलसेक की मात्रा काली या हरी किस्मों के लिए 1 चम्मच और 2 चम्मच है। सफेद, हर्बल या फलों की चाय के लिए।

• मसाले डालें। कसा हुआ ताजा अदरक, दालचीनी, इलायची और सौंफ इस पेय के लिए उत्कृष्ट हैं। अपरंपरागत संयोजन के प्रेमी जायफल, काला और . जोड़ सकते हैं सारे मसालेमटर। मसालों को जलसेक के साथ, या तनाव के बाद जोड़ा जा सकता है - फिर वे अंतिम उत्पाद में अधिक स्पष्ट रूप से महसूस किए जाएंगे।

इसकी स्वादिष्ट सुगंध के अलावा, ताजा अदरक और दालचीनी में फैट बर्निंग गुण होते हैं जो डायटेटिक्स में व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं।

वजन घटाने के लिए दूध के साथ ग्रीन टी पीने वाले लोगों से लेकर कड़वाहट के रिव्यू काफी बार सुनने को मिलते हैं। यदि आप बिना मीठे पेय पीने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो सबसे पहले, स्टेविया की 1-2 गोलियों के साथ नुस्खा को मीठा करें, धीरे-धीरे इसकी सामग्री को आधा, एक चौथाई तक कम करें, और परिणामस्वरूप, मिठास को पूरी तरह से छोड़ दें। यह एक अच्छी आदत है जो बाहर आपके काम आएगी। आहार खाद्यफिट रखने के लिए।

शराब बनाने के तरीके

• पारंपरिक अंग्रेजी पद्धति का तात्पर्य है कि पहले चाय को पानी से पीसा जाता है और फिर गर्म दूध के साथ 1: 1 पतला किया जाता है। पानी से पतला होने से पेय की कैलोरी सामग्री आधी हो जाती है, लेकिन स्वाद कम संतृप्त हो जाता है।
• मिल्क ब्रूइंग एक सरल विधि है जिसमें काढ़ा तुरंत दूध के साथ डाला जाता है, जो कि किस्म के आधार पर इष्टतम तापमान पर गर्म होता है। जिद करने के बाद पेय को छानना न भूलें।

• उबालना - आपको सबसे तीव्र स्वाद प्राप्त करने की अनुमति देता है, इसलिए काढ़ा की मात्रा एक तिहाई तक कम की जा सकती है। उबलते दूध (या पानी के साथ इसका मिश्रण) में चाय और चुने हुए मसाले डालें और धीमी आँच पर 3-4 मिनट तक उबालें। पेय को ढक्कन के नीचे काढ़ा करने के लिए कुछ मिनट के लिए छोड़ दें, और उसके बाद ही छान लें।
• उबाल लें - एक बाउल में चाय की पत्ती, ठंडा दूध और चाहें तो मसाले डालें और धीमी आँच पर उबाल लें। मिश्रण को पूरी तरह से उबलने न दें, जब पहले बुलबुले दिखाई दें, तो तुरंत स्टोव बंद कर दें और पेय को छान लें। इस पद्धति में सबसे अधिक समय लगेगा, लेकिन यह वह है जो विभिन्न किस्मों के मिश्रणों के लिए इष्टतम है।

दूध के साथ चाय पर वजन कम कैसे करें: आहार विकल्प

सुगंधित पेय कई आहार योजनाओं में पाया जाता है, जिनमें से प्रत्येक को अपने उपयोग की अवधि के लिए डिज़ाइन किया गया है। योजना जितनी कम अवधि की होगी, इच्छित मेनू उतना ही कठिन होगा जो परिणाम देगा। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विविधताएं हैं:

• उपवास का दिन। एक सख्त विकल्प, जो समीक्षाओं के अनुसार, प्रति दिन 1-1.5 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इस दिन के पूरे आहार में 2 लीटर चाय और 1 लीटर शांत पानी होता है। हर 2 घंटे में आपको 250 मिली दूध वाली चाय पीनी चाहिए, पहला कप जागने के तुरंत बाद और आखिरी प्याला सोने से ठीक पहले। अगर आपको भूख लगती है तो ब्रेक के दौरान पानी के छोटे-छोटे घूंट लें।
• 5 चाय और सब्जी के दिन। इन दिनों, इसे किसी भी मात्रा में ताजी या पकी हुई सब्जियां, अनुभवी खाने की अनुमति है नींबू का रस, बिना तेल के। भोजन की संख्या 5-6 है, जिसके बीच में 1 कप दूध की चाय पी जाती है। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दूध के साथ ग्रीन टी या काली के साथ अपना वजन कम करना चुनते हैं।

• दीर्घकालिक आहार। लंबी अवधि के आहार में आवश्यक पोषक तत्वों का पूरा सेट होना चाहिए - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन और खनिज घटक। लेकिन मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट के कारण कैलोरी सामग्री की गणना शारीरिक मानदंड से 20% कम की जाती है (गणना सूत्र लेख के पहले खंड में दिया गया है)। वहीं, भोजन से 20 मिनट पहले आपको 1 कप दूध वाली चाय पीने की जरूरत है, जिसका तापमान 37⁰С है। शेष समय के दौरान, यह संकेत कि पेट आंशिक रूप से भरा हुआ है, मस्तिष्क तक पहुंच जाएगा, और थोड़ी मात्रा में कैलोरी रक्तप्रवाह में प्रवेश करेगी, जिसका अर्थ है कि भोजन की शुरुआत के समय आपको इतनी भूख नहीं लगेगी, और यह कम खाना मुश्किल नहीं होगा।

दूध के साथ आहार हरी चाय या दूध के साथ काली चाय में कई प्रकार के contraindications हैं, जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए:

• अनिद्रा;
• कोलेलिथियसिस;
• क्रोनिक किडनी रोग, सहित। यूरोलिथियासिस रोग;
• लैक्टोज असहिष्णुता;
• कैसिइन से एलर्जी (गाय का दूध प्रोटीन);
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना।

आप जो भी वजन घटाने की योजना चुनते हैं, उस परिणाम को मजबूत करने के लिए जो दूध आहार के साथ चाय ने भविष्य में, संतुलित संतुलित आहार का पालन किया, जिसमें कैलोरी शारीरिक मानदंड के भीतर थी। हालांकि, किलोग्राम से निपटने के किसी भी तरीके के लिए यह सच है।