ჯანმრთელი ჭამა მიმზიდველი ფიგურა: როგორ საზ დიეტური ჩაყრის for pita და მიიღოს სასარგებლო როლი. ხუთი ვარიანტი PP-Roll- ისთვის Lavash Direary რეცეპტები Lavash Slim

100 გრამი - 154 KCALB / W / Y - 12/3/18

შემადგენლობა:

• ქათმის ფილე - 800 გ
• პომიდორი საკუთარი წვენით - 400 გ
• ყველი - 200 გ (ჩვენ გვაქვს რუსული)
• Lavash - 5 ცალი
• ხახვი - 1 PC
• ნიორი - 15 გ
• ჩილე Pepper - 2 ცალი
• Chili Pepper Ground - ½ H. ლ
• Orego - 1 სთ ლ
• გამხმარი ქინძი - 1 სთ ლ
• Kinza - 100 გრამი
• მარილი, წიწაკა - გემოვნებით
• Sweetener - გემოვნებით

სამზარეულო:

1. დავიწყოთ სოუსით. მისთვის, გაწმენდა ხახვი და ნიორი, საწყისი წიწაკა chilli მიიღოს თესლი და ეს ყველაფერი ეს არის წვრილად ჩაიძიროს. In frying პან საშუალო სითბოს სითბოს ზეთი და fry დაჭრილი ბოსტნეული ხუთი წუთის განმავლობაში, აურიეთ. მაშინ ჩვენ შევუერთდით მათ დაკონსერვებული პომიდორი, გაჭრა მათ არ არის ძალიან წვრილად. ჩვენ დავამატებთ მარილი, sweetener და შავი პილპილი გემოვნებით, აურიეთ და თბილი 5-7 წუთი. სოუსი მზად არის.
2. სხვა frying პან, არსებობს ასევე პატარა ნავთობის ძლიერი ცეცხლი და fry ქათმის minced ქათამი, მას შემდეგ, რაც 10-15 წუთი frying ყველა minced თხევადი დაეცა, და მან დაიწყო twisted. ამ ეტაპზე ჩვენ დავრჩებით მას ადგილზე მკვეთრი წითელი წიწაკა, მარილი გემოვნებით, Oregano, ქინძი. და თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ მიიღოს ნარევი სანელებლები მექსიკური კერძები. კიდევ 5 წუთი როსისთვის მზად არის.
3. ეს რჩება ყველის დაკარგვა დიდი grater და მოჭრილი შევიდა cilanthole. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ შეკრება. ღუმელი მოიცავს 180 გრადუსს. ჩვენ ვიღებთ ფორმას საცხობი და დაასხით ნახევარი ჩვენი სოუსით ბოლოში.
4. ლაქიკი ოდნავ გათბობა მიკროტალღოვანი ისე, რომ ისინი უფრო ელასტიური გახდებიან. მიიღეთ ტორტი, ერთი ნახევარი 2-3 ქ. შემწვარი ქათმის მოხარშული ხორცი, მასზე გახეხილი ყველით (არ ინანებთ, ყველი არ მომხდარა ბევრს! მაგრამ ცოტა რამ დარჩება ყველაფერი ზემოდან) ზევით cut cilantro. ნაზად ჩამოყაროს მილის და წამოაყენონ სოუსით. და ასე რომ 5 ჯერ (ან რამდენად მილები შეესაბამება თქვენ).
5. როდესაც ყველა enchaeners არიან ფორმაში, დაასხით მათ დანარჩენი სოუსით, sprinkle ერთად ყველი და cilantro. ჩვენ დავამატებთ ფორმას მწვავე ღუმელში დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, სანამ ყველი მთლიანად მდნარი და არ დაიწყება მოხარშული. მზად არის.

2. Lazy Lazagna, ძალიან მარტივი და გემრიელი!

100 გრამი - 110.66 კკალ ბ / ვ / y - 9.45 / 4.52 / 8.07

შემადგენლობა:

• minced ქათამი - 500 გრ.
• 2 ლუკოვიცე
• 500 გრ. ახალი სოკო
• პიტა
• (თხელი)
• რძე - 1 სტადიის.
• 1 სტადიის. ფქვილი
• ყველი დაბალი ცხიმი

სამზარეულო:

1. სოკო fry ერთად ხახვი, minced ხორცის მარილი წიწაკა (არ არის ძლიერი),
2. სახით საცხობი და ქმნის ფენებს:
   1. - ლავაში
   2. - შორს.
   3. გადამპობა
   4. -GRiba
   5. - ლავაში
   6. და ა.შ.
3. რძის სოუსით მომზადება: 1 სტადიის. Spoonful of ფქვილი არის გამოიწვია რძე, დაამატეთ მარილი და მოუტანს boil, ამოიღონ ცეცხლი, სოუსით უნდა thicken. ჩვენ შეავსოთ ეს ნარევი "ლაზაგან", ყველით და დააყენა ღუმელში 30-40 წუთი. ruddy ქერქი. სოკო შეიძლება შეიცვალოს პომიდორი ან დაამატეთ მეტი პომიდორი. ვისთვისაც სურს.

3. ლურჯი ყველით და პომიდორით გრილით

თითო 100 გრ - 89.27 კკალ

პროტეინები - 3.68.

ცხიმები - 2.80

ნახშირწყლები - 12.07

შემადგენლობა:

• რამოდენიმე კამა
• პომიდორი 3-4 ცალი
• brynza 500Gr
• თხელი lavash

სამზარეულო:

1. ჩვენ დავჭრათ 2 პატარა ან 1 დიდი შეცდომა კამა და რუბლს ყველი დიდი grandder (ჩვენ მივიღეთ suluguni, მაგრამ adygei, ყველი, "ჯანმრთელობის" ან ნებისმიერი მყარი ყველი თქვენი არჩევანი ასევე შესაფერისი.
2. ჩვენ შეურიეთ გახეხილი ყველი ერთად გაანადგურა კამა ერთი კონტეინერი.
3. ახლა ფირფიტები 3-4 საშუალო წითელი პომიდვრის ჭრის. პომიდორი ცოტა ხნის წინ დამუშავებულია იმ წვენში, რომლებიც მათ არ ვკითხულობ.
4. ჩვენ განათავსეთ lavash და დააყენა ერთი მისი ზღვარზე მეხუთე ყველი-კამა ნარევი, და თავზე - მეხუთე ნაწილი დაჭრილი პომიდორი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში, დააყენა stuffing ზოგიერთი მეტი Saline Cucumbers, დაჭრილი, პომიდვრის მსგავსად, თხელი ნახევარმცველი). ასევე დანარჩენი 4 ბიჭი.
5. მჭიდროდ გადაიტანეთ ჩაყრა, ცდილობს არ დაარღვიოს თხელი პიტა.
6. ყველა 5 გათიშვა shutters on lattice და გააგზავნეთ პან დააშინოთ 10 წუთი დაბალ სითბოზე. თუ ეს ბრაზილია, მაშინ კუთხეები არ უნდა იყოს ცხელი, პიტას სწრაფად დამწვრობა, მაგრამ მათ შიგნით ყველი არ ექნება დრო. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ასე რომ კერძი დახურეს ორივე მხრიდან!
7. Baked Pita ერთად ყველი და პომიდორი კონტექსტში გამოიყურება საოცრად appetizing. მათი გემოვნება არ გაუცრუებ თქვენ.

4. Curd-berry roll

100 გრ - 73 კკალ

ცილები - 5.

ნახშირწყლები - 1.

შემადგენლობა:

• Lavash - 1 PC
• შემესარებლის ხაჭო - 300 გ
• კვერცხი - 2 ცალი
• კენკრა - 150 გ (ჩვენ გვაქვს ლურჯი)
• Sweetener - გემოვნებით

სამზარეულო:

1. მიიღეთ ღრმა კერძები და ქმნის ხაჭო.
2. დამატება 1 კვერცხი და 1 კვერცხი ციყვი, შეურიეთ კარგად ყველაფერი.
3. სურვილისამებრ, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა sweetener.
4. იდგა yolk postpone. დისტრიბუცია მაგიდაზე lavash და დააყენა ხაჭო მასზე. თანაბრად გავრცელება ხაჭო მასის გასწვრივ მთელი ზედაპირზე pita.
5. ზემოდან კოტეჯში ყველით, ქმნის ლურჯერს და პიტას როლს.
6. საცხობი საცხობი უჯრა ერთად საცხობი pairch. ნაზად დააყენა roll on საცხობი ფურცელი.
7. დახმარებით სილიკონის ჯაგრისები, lubricate ზედაპირზე როლი whipped დარჩენილი yolk.
8. სითბოს ღუმელი 180 გრადუსი და Blueberry Roll 25-30 წუთის განმავლობაში.

5. Lavash, შემწვარი ყველით!

100 გრ-157.84 კკალ პროტეინებს - 13.87 ცხიმები - 4.66 ნახშირწყლები - 19.47

შემადგენლობა:

• lavash თხელი - 2 ცალი.
• mozarella ყველი - 50 გ
• მყარი ყველი - 50-70 გ
• არაჟანი - 2-3 სტადიის. ლ.
• ხახვი მწვანე, ოხრახუში - 0.5 სხივი
• მარილი, წიწაკა ნარევი - გემოვნებით

სამზარეულო:

1. Mozarella მოჭრილი პატარა ნაჭრები, დაამატეთ grated on დიდი grater. მყარი ყველი. ჭეშმარიტი ყველით და ყველით. დამატება არაჟანი, მარილი ყველაფერი და პილპილი.
2. Pretty მასობრივი mix. Lavash მოჭრილი შევიდა მართკუთხედები (დაახლოებით 20 სმ x 15 სმ). ყველის მასის 1-2 სუფრის კოვზიზე. სვეტა Pita Tube, Podigina ზღვარზე. დატოვე მოხარშული pitas 3-4 წუთი, ისე, რომ იგი გაჟღენთილი ოდნავ ჩაყრის.
3. Collapse Pitaish Tube, Podigina შიგნით ზღვარზე. შემცირებული Lava 3-4 წუთი, ისე, რომ ეს ცოტა გაჟღენთილია შევსებისას. დეტალების მისაღებად, Pita- სგან მომზადებული მილებიდან ორი მხრიდან ორი მხრიდან, პატარა ხანძრისთვის, რუდუდის ქერქამდე (2-4 წუთი თითოეულ მხარეს). გემრიელი, crunchy lava, შემწვარი ყველით, ცხელი ნებისმიერი სოუსით (თქვენს თხოვნას).

რეცეპტები საწყისი lavash in ღუმელი - რეალური მოვძებნოთ კარგი ბედია იცის, ვიდრე გაოცება მისი სტუმრები და გთხოვთ ოჯახი. ბევრი ვარიანტი ყველა სახის ტკბილი რულონები და რულონები ხორცის პროდუქტები, ყველი, კომბოსტო, ხაჭო, pies სოკოთი და minced ხორცი, strit, ასვლა, კონვერტორები, tartlets და კიდევ dumplings საწყისი pita. ისევე როგორც სხვა საინტერესო evaches.

აირჩიოს pawroom კერძი, აუცილებელია მიახლოება ძალიან პასუხისმგებელი, გემოვნების თვისებები მომავალი Kushan და მარტივად მზადდება მასზე. როდესაც სამზარეულო რულონები, მაგალითად, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ აბსოლუტური, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის შესვენება ცდილობს მინიმუმამდე. თქვენ ასევე არ უნდა მიიღოს საკმაოდ შემწვარი lavash. ეს არ იქნება კარგად დაცული და სწრაფად დაფარული mold.

ხუთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ინგრედიენტები რეცეპტები პანელი Lavasha:

საინტერესო რეცეპტი:
1. Fry დაჭრილი ხახვი ბოლქვი.
2. დამატება ხორცით minced ხორცი.
3. მოიყვანეთ ნახევრად მომზადება. მარილი პატარა.
4. მყარი ყველი
5. შეურიეთ კეფირჩიკთან ერთად, ისე, რომ რაღაც სოუსით არის.
6. იყავი Lavash ფურცელზე ნარევი, ზედა - მინუსი და ყველი.
7. პატარა პომიდორი (Cherry შეიძლება იქნას მიღებული) დააყენა ზღვარზე Pita ფოთოლი.
8. გადატანა როლი.
9. გაეცანით ნაგლინი მკვრივი სპირალს მომზადებული მრგვალი სატანკო საცხობი.
10. შეურიეთ არაჟანი და კვერცხი. დაამატეთ მარილი და სანელებლები.
11. დაასხით roll და bake ეს.

ხუთი სწრაფი რეცეპტები Footwash:

სასარგებლო რჩევები:
. იმისათვის, რომ კერძი უფრო ბიუჯეტი იყოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძეხვი ყველი ნაცვლად მყარი.
. Calorie- ის შემცველობის შესამცირებლად, pigholds რეკომენდირებულია შეცვალოს ქათამი.
. შევსების შესანიშნავი ჩანაცვლება იქნება სოკოები (წინასწარ შემწვარი შამპეები ან საიდუმლოებები).

წაიკითხეთ სტატია. უზრუნველყოფილი იქნება იდეალური კერძების მომზადების გარანტირებული შედეგი. თქვენ იცით ყველა საიდუმლოებას და subtleties თქვენი ღუმელი!

თუ ცოტა ხნის წინ, ყველა nutritionists მკაცრად ურჩია აღმოფხვრას ყველა ფქვილი პროდუქცია მათი დიეტა, დღეს შევხედოთ ჯანსაღი ჭამა და დიეტა შეიცვალა მკვეთრად. მთავარი პრინციპი წონის დაკარგვა არ არის მკვეთრად ზღუდავს თავს ფქვილი, მაგრამ შეიქმნას სასარგებლო კერძები ფქვილი პროდუქცია, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს მოშორება დამატებითი კილოგრამი!

შეიძლება იყოს pita როდესაც სისუსტე

Lavash არის ერთ ერთი ყველაზე სასარგებლო კერძები, რომელიც არ არის მხოლოდ შესაძლებელი, არამედ უნდა იყოს ჩართული თქვენი დიეტა, როდესაც წონის დაკარგვა.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს კერძი ეხება ნელი ნახშირწყლების კატეგორიას, დიეტა ნებადართულია PITA- ს, როგორც სხვადასხვა დიეტური კერძების მომზადების საფუძველი. მცირე რაოდენობის lavash არ იმოქმედებს თქვენი ფიგურა, მაგრამ ამავე დროს თქვენ მიიღებთ დიდი რაოდენობით სასარგებლო საჭმლის და desserts. დახმარებით Pita, შეგიძლიათ მოამზადოს სადღესასწაულო კერძები, ტკბილი desserts და კიდევ PP ნამცხვრები, რომელიც მხოლოდ მოვძებნოთ თუ თქვენ გამართავს უფლება ძალა.

ამ ფქვილის პროდუქტის კიდევ ერთი პლუს არის ხანგრძლივი შენახვის ვადა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი კერძები შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში რამდენიმე დღის განმავლობაში, რომელიც წინასწარ არის თუ არა წინასწარ.

ბევრს სთხოვს, რა არის უკეთესი, რომ შეიტანოთ დიეტა დიეტაზე - პური ან პიტას? ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზნები ხარ. თუ თქვენ უბრალოდ გვინდა გარკვეული ნახშირწყლები, გარდა ნელი, უმჯობესია შეიტანოთ მთელი მარცვლეულის პური თქვენს დიეტაში. თუ თქვენი მიზანია მოსაწყენი დიეტის დივერსიფიკაცია, მაშინ დაამატე მე ლავაში.

მიიღებთ ცხიმს? როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტი შეჭამეს უზარმაზარი თანხა! მაგრამ მას შემდეგ, რაც Calorie შინაარსი Pita ბევრად უფრო დაბალია, ვიდრე calorie შინაარსი მზა ნამცხვრები, desserts და fat საჭმლის, მაშინ კი წონაში!

რამდენი კალორია pita

სხვადასხვა ტიპის lavash, არსებობს სხვადასხვა რაოდენობით კალორია, ასე რომ, როდესაც მომზადება რეცეპტები თქვენ უნდა დაიცვას ეს, რათა სწორად გამოვთვალოთ KBJU.

ამ პროდუქტის რამდენიმე ტიპი არსებობს:

სომხური ლავაშვილი - 235 კალორია
ქართული Lavash - 270 კალორია
Uzbek Lavash - 260 კალორია

სომხური ლავსის ნამუშევარი ნაჭრის ფურცლებზე, რომელშიც მოსახერხებელია პროდუქციის შეფუთვა. ეს სახეობები გამოიყენება სხვადასხვა კერძებისა და დიეტური დესერტების მომზადებაში. მიუხედავად ამისა, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიტანოთ სხვა ლავის ჯიშები თქვენს დიეტაში. ზომიერი მოხმარებით, ისინი არ ზიანს აყენებენ თქვენს ფიგურას.

Lavash- ს აქვს საშუალო გლიკემიური ინდექსი დაახლოებით 60 ერთეული, რომელიც ითვლება მაღალი მაჩვენებლით. მაგრამ თუ ეს პროდუქტი მოამზადე მთელი ფქვილიდან, შეგიძლიათ შეამციროთ ინდექსი 40 ერთეულში.

რაც შეეხება BPU- ს ბალანსს, აქ, რა თქმა უნდა, ნახშირწყლები დომინირებს აქ - 7.9 / 1/4, მიუხედავად ამისა, სათანადო სამზარეულოს, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჩართოთ Pita კერძები თქვენს დიეტაზე.

Lavash მთელი მარცვლეულის ფქვილი - რეცეპტი

თუ გსურთ ამ ფქვილის პროდუქტის სუპერ სასარგებლო, მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ მთელი მარცვლეულის ფქვილის მომზადება. ამისათვის თქვენ დაგჭირდებათ:

• 300 გრამი ნებისმიერი წვის ფქვილი. ამ ტიპის ფქვილი ბევრად უფრო სასარგებლო ნივთიერებებსა და მინერალებს შეიცავს და ასევე არის ბოჭკოვანი წყარო, რაც მნიშვნელოვანია, თუ სწორი ძალა ან დიეტა გამართავს. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ფქვილი ადრე სამზარეულო.
• 200 მლ წყალი. ჩვენ ვიყენებთ მოხარშული წყლის 30-40 გრადუსს. ეს არის მხოლოდ სავარაუდო რაოდენობის წყალი, შესაძლებელია, რომ თქვენ გჭირდებათ მეტნაკლებად. თქვენ არ დაარეგულირებთ ამას, რაც დამოკიდებულია ტესტის თანმიმდევრულობაზე. ეს არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო, მაგრამ უნდა იყოს რბილი.
• 2.6 გრამი მარილი. გემოვნებისთვის, დარწმუნდით, რომ დაამატოთ მარილი.

დაამატეთ მარილი წყალში ისე, რომ იგი მთლიანად დაიშალა. შემდეგ ჩვენ დავასხით წყალი ფქვილში და დაიწყოს სასურველი თანმიმდევრულობა. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა მივცეთ გამოცდა ცოტა დრო "დასვენება". ჩვენ პაკეტში დავამატებთ 30-40 წუთს. ამის შემდეგ, ჩვენ მივიღებთ, ნაცხის და გაყოფა ცალი ან ბურთები სასურველი ზომა. თითოეული ბურთი გააფართოვოს და დაიწყება bakeing მშრალი პან ორივე მხარეს. მნიშვნელოვანია თბილი up frying პან წინ საცხობი, და უკვე დაუყოვნებლივ სანამ bake pitaash, ცეცხლი შეიძლება შემცირდეს.

როგორ მოვამზადოთ დიეტური ლავაში ბრინჯის ფქვილიდან

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს კერძი ბრინჯის ფქვილიდან, რომელიც აქტიურად გამოიყენება სათანადო კვებაზე.

• 2.5 ჭიქა ბრინჯის ფქვილი. ამ ჯიშის ფქვილის კერძები ძალიან ნაზი და გემრიელია. დიდი პლუს ბრინჯის ფქვილი არის არარსებობის წებოვანა. არსებობს ორი ტიპის ბრინჯი ფქვილი - თეთრი და მთელი მარცვლეული. ჩვენ ვიყენებთ თეთრ ფქვილს ჩვენს რეცეპტში.
• 200 მლ წყალი.
• 1 კვერცხი. ეს გახდის კერძი უფრო ნაზი.
• ½ ჩაის კოვზი მარილი. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ცოტა მეტი თუ გსურთ უფრო დამარილებული კერძები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მარილი სხეულში სითხის დაგვიანებით.
• 1 ჩაის კოვზი შაქარი. ეს ხაზს უსვამს ჩვენი კერძი გემოვნებას.

ცალკე კონტეინერში, შეურიეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტები. მაშინ ჩვენ დავასხით წყალი იქ და დაიწყოს დაიბანეთ ცომი. როდესაც თქვენ გაქვთ ელასტიური და რბილი ცომი, ნახევარ საათში დააყენა. მაშინ, გააკეთე, ჩამოყალიბდეს ბურთები და როლი. Fry ჩვენი მარცვლები მშრალი პან. ნათელი fry ორი მხრიდან ოქროს ან ყავისფერი ქერქი.

Pp lavash strudel ერთად ვაშლი

ეს სწრაფი და მარტივი რეცეპტი PP დესერტი შესანიშნავად შეესაბამება დიეტა ნებისმიერი დიეტა.

• 1 თხელი ლავადი.
• 3 შუა ვაშლი. მას შემდეგ, რაც ჩვენ არ გამოიყენებთ შაქარს, უმჯობესია აირჩიოს ტკბილი კლასის ვაშლი. უფრო მოხერხებულობისთვის, ვაშლი უკეთესია, მაშინ დესერტი სწრაფად მოამზადებს.
• დარიჩინი. დაამატოთ პატარა ტკბილი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დარიჩინი. თუ გსურთ, რა თქმა უნდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი.
• ბუნებრივი იოგურტი. ისინი კარგავს ჩვენს strudel მისაღებად ქერქი. თუ გსურთ ტკბილი, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი და იოგურტი!

ასე რომ, დაამატეთ დარიჩინის გახეხილი ვაშლი და აურიეთ კარგად. Lavash დაჭრილი 4 სკვერები. თითოეულ კვადრატში ქმნიან ჩაყრის და გადაიქცევა როლში. Grease იოგურტი თავზე. ჩვენ ღუმელში გავაგრძელებთ 20 წუთს, 180 გრადუსამდე.

PP Lavash ერთად კოტეჯი ყველით

კიდევ ერთი განსაკუთრებული დიეტური ვერსია დესერტი, რომელიც შეიძლება უსაფრთხოდ შედის დიეტური კვების.

• 1 თხელი lavash
• 200 გრამი ხაჭო. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემეცნებითი კოტეჯი ყველი, მთავარია ის არის, რომ ეს არ არის მჟავე.
• 2 ბანანი. არჩევა ტკბილი ხილი, ასე რომ თქვენ თქვენი დესერტი ტკბილი, გარეშე შაქარი.

განათავსეთ კოტეჯი ყველით Pita, ზემოდან ბანანის ცალი. ნახეთ ყველაფერი და გააგზავნეთ ღუმელში 5-10 წუთი.

PP პიცა Pita

ცალკე, ღირსზე საუბრობს პიტასზე დაფუძნებული სამზარეულოს პიცა. ეს უნივერსალური კერძი ძალიან სწრაფად მომზადებულია და ყოველთვის შეგიძლიათ სადილი ან თუნდაც სადილზე ასეთი პიცითან ერთად.

მისი მომზადების მთავარი საიდუმლო არის სწორი ინგრედიენტების არჩევანი, რომელიც ჭეშმარიტად დიეტური გახდის ამ კერძი. ჩვეულებრივი და ჩვეულებრივი ტესტის ნაცვლად, უმჯობესია გამოიყენოთ მთელი ტუჩები. ასე რომ თქვენ არა მხოლოდ შეამციროთ კალორიური შემცველობა მზა კერძი, არამედ კიდევ უფრო სასარგებლო.

საუბრისას ჩაყრა, დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ხორცის, ძეხვის, ბეკონისა და ცხიმოვანი ჯიშების ცხიმის ჯიშები უნდა გამოირიცხოს. ეს ასევე ვრცელდება ცხიმოვანი საწებელი და საწვავი. რა შეიძლება იყოს პიცის PP- ში?

• ზღვის პროდუქტები. მთელი რიგი თქვენს განკარგულებაშია. ყველა ზღვის პროდუქტები შეიცავს რამდენიმე კალორია, მაგრამ ამავე დროს მდიდარი ცილების.
• დაბალი ცხიმიანი ჯიშები ხორცის - ხბოს, ძროხის, ქათმის, თურქეთის.
• ბოსტნეული. აქ თქვენ უზარმაზარი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ბოსტნეული.
• დაბალი ცხიმიანი cheeses. არჩევა ასეთ კლასების ცხიმის შემცველობის არანაკლებ 20%.

PP ჩიპი Lavash ღუმელში

თუ თქვენ ხართ კარტოფილის ჩიპების გულშემატკივართა, მაგრამ იძულებული გახდება შეზღუდოს თავი სწრაფი კვების slimming, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ მოამზადოს უფრო დიეტური ვერსია ჩიპი გამოყენებით lavash. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი ჩიპების კალორიული შინაარსი არის 370 კალორია, რომელიც ძალიან ჩანდა. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვეულებრივი ჩიპი Calorie აღწევს 550 კალორია და ამავე დროს ასეთი პროდუქტი შეიძლება შეიცავდეს ბევრი მავნე დანამატი და საღებავები.

• 200 გრამი ფეხბურთი. ჩვენ ვიყენებთ, რა თქმა უნდა, სომხურ ლავაშს. დაჭრილი მას პატარა სკვერებით (უმჯობესია ამის გაკეთება მაკრატლით), ეს იქნება ჩვენი ჩიპი.
• 2 tablespoons მცენარეული ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ჯიშის.
• Მარილი. ჩვენ თქვენს გემოვნებას ვაკეთებთ, მაგრამ არ შეამცირონ. უმჯობესია შეზღუდოს ნახევარი ჩაის კოვზი.
• პაპრიკა. როგორც დანამატი, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პაპრიკა, ის არ მისცემს არა მარტო სპეციალურ გემოვნებას, არამედ ფერის დამატებას.

სკვერების ჩიპი წყლის ზეთი და ნაზად და კარგად აურიეთ ისე, რომ ყველაფერი თანაბრად გაჟღენთილია. Solim და დამატება Paprika. ჩვენ გვყავს ღუმელში 7 წუთი (ტემპერატურა 180 გრადუსი).

რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი ასეთ კერძებში, თუ დიეტაზე გამყარებაში, მაგრამ დროდადრო, არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ სჭირდება!

Lavash Roll ერთად Crab Chopsticks დიეტური

ეს PP რეცეპტი ძალიან პოპულარულია წონის დაკარგვისას. 100 გრამი ასეთი კერძი, მხოლოდ 112 კალორია შეიცავს, ასე რომ შეიძლება უსაფრთხოდ მომზადებული ჩვეულებრივი დღეები და დღესასწაულები, ისე, რომ არ დაარღვიოს დიეტა დროს დღესასწაული.

• 100 გრამი თხელი პიტა.
• 300 გრამი კრაბის ჩხირები. ამ პროდუქტის 100 გრამი, მხოლოდ 90 კალორია შეიცავდა, ეს არის დიეტური საკვების სრულყოფილი გადაწყვეტა.
• 200 გრამი მდნარი ყველი.
• Მოხარშული კვერცხები. ჩვენ გვჭირდება დაახლოებით 5 კვერცხი.
• კიტრი. ერთი შუა კიტრი იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ მოამზადოს როლი.

სამზარეულოს პროცესი თავად ძალიან მარტივია. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ კრაბის ჩხირები, კვერცხები და კიტრი გრეიდზე (არ უნდა დაგვავიწყდეს წვენის შესუსტებაზე). ახლა ჩვენ ვიღებთ paws და ნაცხის ყველი ფენა მასზე, წამოაყენონ კიტრი მომდევნო ფენით, შემდეგ კი კრაბის ჩხირები და კვერცხის დასასრულს. ყველა ჩართეთ როლი და გააგზავნეთ მაცივარში 2-3 საათის განმავლობაში.

instagram / Svalovaksenia.

PP კონვერტები Pita

კიდევ ერთი მარტივი და საინტერესო გზა დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა არის მომზადება მარტივი PP კონვერტები ან PP სამკუთხედები. შევსების ვარიანტები აქ არის ბევრი, ასე რომ არ იქნება პრობლემები არჩევანი. ძირითადი წესი cooking ეს კერძი PP არის bake მას ღუმელში, და არ fry in frying პან ბოსტნეულის ზეთი. ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და პოპულარული რეცეპტები არის PP კონვერტები ბუმიდან ყველით ან ხაჭო.

ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ:

• 70 გრამი ყველი. გამოიყენეთ უცხიმო მყარი მყარი ყველი. თუ გსურთ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ამ კერძი calorie შინაარსი, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველი კოტეჯის ყველით.
• 1 პომიდორი. ეს ბოსტნეული კარგად არის კომბინირებული ყველით.
• ნებისმიერი მწვანილი თქვენი გემოვნების.
• Pita.
• 1 კვერცხი. კვერცხის ნაზავით, ჩვენ დავამცირებთ ჩვენს PP კონვერტებს, სანამ მათ ღუმელში გაგზავნიან.

ყველის რუბლს შეადგენს grater და აურიეთ დაჭრილი მწვანილი და პომიდორი. ჩაყრა მზად არის. სასურველი ზომის ცალი შევიდა, ისე, რომ მოსახერხებელია კონვერტების ირგვლივ (15-დან 30-მდე). ჩვენ დავამატებთ შევსების დასაწყისში Pita და ჩვენ აქციოს კონვერტში, მაშინ გამოტოვოთ whipped კვერცხი (არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაამატოთ მარილი და პილპილი) და გააგზავნეთ უჯრა. ჩვენ ვამბობთ 10-15 წუთს.

დიეტური PP რულონები Pita

არ ვიცი, რა უნდა ჰქონდეს საუზმე, ჭამა, ჭამა ან თუნდაც სადილი? შემდეგ PP რულონები სხვადასხვა fillings არის შესანიშნავი ვარიანტი შესაბამისი კვების და დიეტა.

Lavash ერთად PP შევსების საუზმე - ეს არის ბევრი გემრიელი ვარიანტი, რომელიც ადვილად მომზადებული და სასარგებლო:

• უცხიმო კოტეჯი ყველით ხილით ან კენკნით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი.
• ნაზი დეგრადაციური კრემი ყველით მწვანილით. გამოიყენეთ ასეთი ყველი ჯიშები, როგორც ფილადელფიაში, რიკოტას.
• peanut Paste ხილის ან კენკრა. თხელი ფენის ნაცხის პასტა Pita- ზე, ხილის ან კენკრის ფენის ზედა ნაწილში. ასეთი PP რულონები გახდება შესანიშნავი ალტერნატივა desserts on PP.
• კვერცხები მწვანილი და უცხიმო კრემი ყველით.

თუ გსურთ pp snack ერთად lavash, მაშინ შეიძლება ეს პარამეტრები:

• ფილე ორაგული ან ორაგული კიტრი და მწვანილი
• მოხარშული beets ერთად კაკალი არომატით ბუნებრივი იოგურტით
• hummus ერთად სალათის და arugula
• tuna საკუთარი წვენი მწვანილი და ბოსტნეულით

როგორც ვახშამი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ Lavash ერთად PP შევსებისგან:

• მოხარშული ქათმის ფილე მწვანილი და ბოსტნეულით
• მოხარშული თევზი ზეთისხილის ზეთი მწვანილით
• დეგრადაციული კოტეჯი ყველი ერთად spinach flavored ერთად სანელებლები და მარილი

დიეტური როლი lavash ერთად ქათამი

ეს დიეტური როლი რეცეპტი იდეალურია როგორც დღესასწაული და ჩვეულებრივი snack.

• 300 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე ან თურქეთი. ხორცი შეიძლება მოჭრილი შევიდა პატარა კუბურები ან დაიშალა ბოჭკოები, როგორც თქვენ უფრო მოსახერხებელია.
• 3 პომიდორი. ჩვენ გაჭრა მათ თხელი mugs.
• მწვანეთა ფოთლები. მიიღეთ მთელი სხივი, რადგან ჩვენ გვჭირდება მთელი ფოთლები ფოთლები.
• 70 მლ ბუნებრივი იოგურტი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი და პილპილი თქვენი გემოვნებით.
• 2 ფურცელი თხელი პიტა.

ჩვენ ნაცხის პირველი ფურცელი footwash იოგურტი და ქმნის ქათმის მასზე, მაშინ ფენის სალათის სალათის და პომიდორი. დაფარავს მეორე ფეხი და იოგურტით. ნახეთ ყველაფერი როლში და გააგზავნეთ მაცივარი. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე საათის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ და მოჭრილი შევიდა რულონები.

instagram / Diet 5 _recipes

PP რულონები Lavash

თუ გსურთ დიეტური რულონები Pita, მაშინ ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე შესანიშნავი რეცეპტები, რომელიც დაგეხმარებათ დროს დიეტა.

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რეცეპტი არის ორაგული ორმხრივთან ერთად. ამ კერძი მოგიწევთ:

• დაბალი ორაგული ორაგული. ეს თევზი მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით და ასევე ომეგას ღირებული წყაროა 3. თევზის დაჭრილი თხელი ზოლებით.
• კრემიანი ყველი. გამოიყენეთ დეგრადური ყველი. უკიდურეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბუნებრივი იოგურტი.
• ნებისმიერი მწვანილი. უფრო გამწვანება, უფრო კარგი და უფრო სასარგებლო იქნება ჩვენი როლი.

On თხელი ფოთოლი ფეხით ნაცხის ყველი, დააყენა თევზი ზედა და გულუხვად sprinkle ყველა მწვანილი. ნახეთ და გააგზავნეთ მაცივარი. ასეთი კერძების კალორიული შინაარსი დაახლოებით 100 გრამი დაახლოებით 190 კკალტია.

თუ თქვენ გამართავს ვეგეტარიანული საკვები ან უბრალოდ სწრაფად, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ საზ მჭლე roll.

• hummus. ეს appetizer საწყისი Nude არის იდეალური გადაწყვეტა მრავალი მჭლე კერძები.
• avocado. დაამატეთ სასარგებლო ცხიმები და ომეგა 3 მჟავები თქვენს დიეტაზე, მათ შორის ეს შეუცვლელი ხილი.

On lavash ნაცხის humus ერთად თხელი ფენა და ქმნის out ცალი avocados მასზე, გადაიტანოთ როლი.

თუ გსურთ მოამზადოს ძალიან დიეტური როლი Pita, მაშინ მიიღოს შემდეგი ინგრედიენტები:

• shrimp. 100 გრამი shrimp შეიცავს მხოლოდ 95 კალორია, მაგრამ ცილის შემცველობა არის 19 გრამი!
• ბუნებრივი იოგურტი. მიიღეთ უცხიმო იოგურტი სხვადასხვა დანამატების გარეშე.
• ნებისმიერი გამწვანების გასინჯვა.

On lavash ნაცხის იოგურტი, ყველაზე shrimp და მწვანილი. ჩვენ გადავარჩინოთ როლი და პატარა გატეხა.

როგორც ხედავთ, დიეტა არ არის მრავალფეროვანი და უგემრიელესი კერძები. დახმარებით Pita, შეგიძლიათ თქვენი დიეტური მენიუ საინტერესო და უჩვეულო. დარწმუნდით, რომ ცდილობენ ჩვენი რეცეპტები და წონაში ადვილად!

Olya likchev

სილამაზის - მოსწონს Gem: რა არის ადვილი, უფრო ძვირფასი :)

კმაყოფილი

დაბალი calorie დიეტა მოითხოვს ფრთხილად დიეტა. ბევრ ადამიანს სურს დაკარგოს რამდენიმე კილოგრამი და მოვძებნოთ slim ფიგურა ცდილობენ იპოვონ ჩანაცვლება მათი ჩვეულებრივი პროდუქცია, გაჯერებული ცხიმები და ნახშირწყლები. შესაძლებელია თუ არა თხელი სომეხი დაუღალავი ლავაში ჭამა კალორიების დაბალი შემცველობით, ხოლო წონის დაკარგვა და დიეტა? კავკასიური ნალექი ჩვეულებრივ პურით შეიძლება შეიცვალოს. ასეთი საცხობი არ არის კალორი, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას შევსების ან რეცეპტის გარეშე, რათა შეავსოთ პროდუქტები დაბალი კვების ენერგეტიკული ღირებულებით.

რა არის lavash

ადამიანები, რომელთაც სურთ წონა ნაკლებად უნდა გამორიცხოთ საფუარი პური მათი დიეტად. ამგვარი ძნელია ფქვილისა და მავნე, ამ შემთხვევაში სომხეთის საცხობი ხელს შეუწყობს მენიუს გასახსნელად. Lavash არის თხელი ნალექი, რომელიც პურის ნაცვლად გამოიყენება ახლო აღმოსავლეთის ქვეყნებში და კავკასიაში. კავკასიური სამზარეულოს ფქვილის პროდუქტების ძირითადი ფორმა - ფოთოლი. Pellet არის შესანიშნავი ჩანაცვლება ჩვეულებრივი პური, რადგან ეს არ შეიცავს საფუარი სოკოების.

რას აკეთებენ ლავანში?

ეს პური დიდი მოთხოვნაა. Lavash მზადდება წყალი, ხორბლის ფქვილი და მარილი. ეს პროდუქტი არ აქვს ბურთი, ფერი - თეთრი, კრემი. დროს საცხობი on tandoore (შიდა ნაწილი ღუმელი), მცირე ბუშტები იქმნება ზედაპირზე, რომლებიც ლამაზად გადაუგრიხეს. Bake სახლში ასეთი პროდუქტი არ არის ადვილი, მაგრამ ალბათ. ტანდარას ახალი ლავაშვილი პოპულარულია არა მხოლოდ კავკასიაში, არამედ აზიაში, ამერიკასა და ევროპაში. ამ ფქვილის პროდუქტი ამზადებს შევსებას. მათგან ყველაზე ცნობილი ყველია კამა.

სომხური

სომხეთის საცხობი ცნობილია არა მხოლოდ მისი unsurpassed გემო, არამედ მცირე შემადგენლობით. რამდენიმე საუკუნის განმავლობაში, სამზარეულო ტექნოლოგია შეიცვალა ცოტა, მაგრამ გემო და არომატი იგივე appetizing დარჩა. პირველი tortillas გაკეთდა დეპრესიული ხორბლის მარცვლეული, მათი ფორმა ძალიან ჰგავდა ჩვენი დროის თანამედროვე პროდუქტი. ახლა კავკასიური საცხობი შედგება ფქვილისგან, წყლისგან, ზოგჯერ დაამატეთ მარილი. ეს პროდუქტი რეკომენდირებულია ჭამა, როდესაც წონის დაკარგვა.

ორიგინალური ლავსის სომეხი უგემოვნო იქნება, რადგან ის არ უნდა ზეგავლენა მოახდინოს კერძების გემოვნებაზე, რომელთანაც იგი ემსახურება. წინა მხრიდან, დარწმუნდით, რომ დატოვონ პატარა ნაჭერი ცომი, რომელიც გამოიყენება ახალი შემქმნელისთვის. ტორტი არის წვრილად შემოვიდა, იგი დააყენა სპეციალური ფორმის დამზადებული ხის მასალა და ჩაეფლო tandoor. სამზარეულო იღებს დაახლოებით 20-40 წუთი.

ქართული

ქართული პური განსხვავდება სომხეთისგან არა მხოლოდ ფორმებით, არამედ შემადგენლობით. პროდუქტი სქელია, აქვს ოვალური ან მრგვალი ფორმა. ამ საცხობი ინგრედიენტებს შორის არის საფუარი. საქართველოში, პურის ნამცხვრები, სპეციალური ღუმელების გამოყენებით "ტონი". ქართველი Lavash არ იქნება რთული საზრიანი ჩვეულებრივი ღუმელი. ასეთი ნამცხვარი შეიძლება დროულად ჭამოს და წონის დაკარგვა, რადგან მისი კომპონენტების შორის არ არის sofner.

შეიძლება იყოს დიეტა დიეტაზე

კავკასიური ნალექი პოპულარული გახდა მცირე რაოდენობის კალორია. ითვლება, რომ ლავაში დიეტა არ არის აკრძალული. ეს მართალია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც მომხმარებელს ზუსტად იცის, რომ პროდუქტი შედგება ტრადიციული ინგრედიენტებისგან. ბევრი პროდუქტის წარმოების ფირმა დაამატეთ მრავალფეროვანი დამატებითი კომპონენტები (საფუარი, კვერცხი, არომატები), რომელიც გაზრდის პროდუქტის კალორიას.

შესაძლებელია თუ არა ლავა, როდესაც წონის დაკარგვა? Რა თქმა უნდა კი. საცხობი შეიძლება იყოს მოპარული ქათმის ან სოკოების appetizing. თუ დიეტა უკავშირდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს, მაგალითად, გასტრიტი, კავკასიური ნალექების მიღებამდე, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმთან. დარწმუნებული უნდა იყოს პროდუქტის სათანადო შემადგენლობაში, შეგიძლიათ ფქვილის პროდუქტი სახლში.

რამდენი კალორია pita

პური - პროდუქტი საკვების ჭამის გარეშე. ეს ფქვილი პროდუქტი არის სხვადასხვა ფორმის, ამზადებს სხვადასხვა ინგრედიენტებს, სხვადასხვა ტექნოლოგიების მიხედვით. თითოეულ ქვეყანაში, ეს საცხობი განსხვავებულია. ტრადიციული კავკასიური პური ჰგავს ახალ ზედა ნაწილს. სომხურ პურმა შეიცავს 100 გრამი 236 კკალს და კავკასიურ - 274 კკალს 100 გრამი. ლავანეს Calorie შინაარსი გამოწვეულია მარტივი ინგრედიენტებით. არასრულწლოვან პროდუქტების თანაფარდობაა:

• ცილები - 7.9 გ;
• ცხიმები - 1.0 გ;
• ნახშირწყლები - 47.6

BJV- ის მაჩვენებლების ანალიზი პასუხს პასუხობს "შესაძლებელია თუ არა წონის დაკარგვა?" ცხიმების დაბალი რაოდენობა, სასიამოვნო გემო, პროდუქტის სხვადასხვა კერძების მოამზადოს უნარი ფქვილის პროდუქტის უპირატესობებია. მასთან ერთად შეგიძლიათ სალათები, რულონები, სუპები. ის ხშირად ჩანს სადღესასწაულო მაგიდაზე. მთავარია, როდესაც წონის დაკარგვა, კავკასიური საცხობი კომბინაციით, დაბალი კალორიის პროდუქტების გამოყენება: ხაჭო, ყველი, მწვანილი, თევზი, ქათმის ფილე.

სარგებელი და ზიანი

ახლად გამომცხვარი frowning frwoable პროდუქტი სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. პროდუქტი არის nutritious და ამავე დროს არ უნდა ინერვიულოთ რა შეიძლება გასწორდეს. შევსება როლი ადვილად შეიძლება დამოუკიდებლად. მადლობა სამზარეულოს ტექნოლოგიას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ყველა სასარგებლო ნივთიერება, პროდუქტი შეიცავს ბოჭკოს, რკინის, თუთია, მაგნიუმის, სპილენძის, ჯგუფის ვიტამინების B, E, PP.

საკმაოდ ხშირად, როდესაც ჩვენი წარმოსახვის დიეტა, ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ არა ყველაზე მიმზიდველი და უგემრიელესი კერძები - შაქრისა და ნავთობის გარეშე წყლის მრავალფეროვანი ფაფა, თეთრი ხორცი, თეთრი ხორცის გარეშე საწვავის გარეშე. ასეთი დიეტის პერსპექტივა, ჩვენი წარმოსახვის წყალობით, არა ყველაზე მხიარული და დიეტა იწყება, როგორც ნამდვილი feat, როგორც რაღაც ძალიან უსიამოვნო, მაგრამ აუცილებლად აუცილებელია. სინამდვილეში, დიეტაზე ეს მიდგომა თავდაპირველად არასწორია. სანამ დაიწყებთ ერთ ან სხვა დიეტას (ახლა არჩევანი დიდია - ძალიან ადვილია ის, რაც მე მომწონს), აუცილებელია საკუთარ თავს - რატომ უნდა მჭირდება ეს? რა მინდა ამის გაკეთება? და თუ პასუხი არის - ჯანმრთელობა, ლამაზი ფიგურა და მიმზიდველი გარეგნობა, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გაგრძელდეს.

ფესვი არასწორად არის დამტკიცებული, რომ დიეტური კერძები არ შეიძლება იყოს ძალიან გემრიელი და ლამაზი. ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტა არ არის მკაცრი შეზღუდვა თავისთავად გარკვეულ კომპლექტში. ეს არის სათანადოდ შერჩეული დაბალანსებული კვება, რომელიც საკმარისია თქვენი სხეულისთვის ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და სხვა ნივთიერებების რაოდენობის მიხედვით. აქედან გამომდინარე, სრულყოფილი დიეტა თქვენთვის საუკეთესო საშუალებაა სპეციალისტისთვის. და როდესაც დიეტის მიმართულებით არჩეულია და შესაძლო პროდუქტები და მათი მომზადების პარამეტრები კოორდინირებულია - შეგიძლიათ თქვენი ფანტაზიის ნება!

არსებობს უამრავი გზა მომზადება უჩვეულოდ გემრიელი, ძალიან მიმზიდველი და ამავე დროს დაბალი calorie და უჩვეულოდ სასარგებლო დიეტური კერძები. ორიგინალური დიეტური რულონები შეიძლება გახდეს ეს კერძი. ისინი კარგად დაამშვენებს და ყოველდღიურად და სადღესასწაულო მაგიდას, იქნება ოდნავ snack, მთავარი კერძი ან ტკბილი დესერტი. მთავარი საიდუმლო არის მომზადებისა და ინგრედიენტების მეთოდით.
რას აკეთებენ დიეტური რულონები? ჯანსაღი, დაბალი კალორია პროდუქტი მათთვის - თეთრი ხორცი, ნებისმიერი ბოსტნეული, დაბალი ცხიმიანი არაჟანი და ხაჭო, რბილი ყველი. ტკბილი საცხობი, გამხმარი ხილი და ახალი ხილი და კენკრა შეუცვლელია. ასეთი კერძი მზადება მარტივია, თუნდაც ყველაზე გამოუცდელი დიასახლისი გაუმკლავდეს მას.

დიეტური რულონები: რეცეპტები, მომზადების მეთოდები

რეცეპტები დიეტური რულონები ქათმის

თეთრი ქათმის ხორცი (ჩვეულებრივ ძუძუს) ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი დიეტური პროდუქტია. ეს არის სასარგებლო, შეიცავს პატარა ცხიმებს და ქოლესტერინს. როგორც წესი, თეთრი ხორცი ოდნავ მშრალი, ამიტომ მნიშვნელოვანია აირჩიოს სწორი ამისათვის.

1. რულონები სოკოს შევსებით

ქათმის ფილე დაჭრილი თხელი ფირფიტები, ოდნავ შესუსტებას. პანში თბილი ზეთისხილის ზეთი, დაამატეთ სოკოები და ნებისმიერი მწვანილი. ორი წუთის განმავლობაში, fry შევსების, შემდეგ დაამატოთ პატარა მინერალური წყალი და grieved სანამ მზადყოფნა. შემდეგ ჩაუყარა ფილიალის ჩამოსხმის ზოლები, ფორმის რულონები, ქმნის ფორმას და ღუმელში.

2. რულონები პომიდორი და ყველით

ქათმის მკერდის მოჭრილი პლასტმასის, სცემეს off, salting. გაზიარებული წვრილად დაჭრილი მწვანე ოხრახუში, მაშინ ფენა, როგორც წვრილად დაჭრილი პომიდორი, ხოლო ბოლო ფენა გახდება მყარი ყველი. Collapse Rolls, დაფიქსირება ზღვარზე. შემდეგ რულონები შეიძლება ჩაიძიროს ღუმელში, ან საზ წყვილი. დიეტური კერძებისთვის, მეორე ვარიანტი უფრო სასურველი იქნება.

3. Rolls ერთად არაჟანი კრემი-სოკოს შევსება

დაჭრილი ქათმის ფილე ზოლებით, მარილი. ცალკე აყენებს სოკოს დაბალი ცხიმის არაჟანი. დააყენა არაჟანი კრემი-სოკო შევსება მომზადებული ქათმის ხორცი, გადაიტანოთ როლი და bake in ღუმელი სანამ მზადყოფნაში.

რეცეპტები დიეტური რულონები საწყისი Pita

Lavash Rolls შეიძლება გახდეს შესანიშნავი snack, ისინი შეიძლება ემსახურებოდეს როგორც ცივი და ცხელი. გარდა ამისა, ეს გემრიელი კერძი ძალიან ელეგანტურია და დღესასწაულის დროს ნებისმიერი მაგიდის გაფორმება შეუძლია. და ისე, რომ კერძი არის დიეტური - საკმარისია აირჩიოს პროდუქცია, რომელიც შედის მის შემადგენლობაში.

1. ბოსტნეულისა და ხაჭო სოუსით შევსებით

Lavash ფოთოლი კარგად არის მოყვანილი მაგიდის ზედაპირზე ან ჭრის ფორუმში. შეურიეთ ცალკე siny დამარილებული cottage ყველი და დაჭრილი მწვანილი, დაფარული lavash სოუსით. შემდეგი ფენა უნდა იყოს ბოსტნეული - ისინი შეიძლება იყოს ყველაზე განსხვავებული: სტაფილო, კომბოსტო, კიტრი, წიწაკა ... ჩამოყალიბდეს ფეხით როლი, დასვა მაცივარში რამდენიმე საათის განმავლობაში.

2. რულონები პომიდორი და ქათმის ფილე

უსაფრთხოების არაჟანი მარილი და დაამატეთ მწვანილი. Lavash ფოთოლი ნაცხის შედეგად სოუსით. ზემოდან out out სალათის ფოთლები, ქათმის ფილე, პომიდორი. ფორმის როლი. გადაიტანეთ ფილმი და ცივი რამდენიმე საათის განმავლობაში.

3. ყველით, კიტრი და თევზი

რბილი კრემი ყველის გამხსნელი ლავაშის ფურცელზე თხელი ფენით. ზემოდან, წამოაყენონ დაჭრილი ჩალის ახალი კიტრი და სუსტი მარილიანი წითელი თევზის ნაჭერი (უმჯობესია კალმახი).

domashniy-doc.ru.

რა უნდა გადაიტანოთ lavash

წვერი რედაქტორი: აირჩიეთ ახალი თხელი Pita Lava რულონები. Freshness - გარანტია, რომ იგი არ bore როდესაც დასაკეცი. ინგრედიენტები მომზადება და grind როგორ ხარ smeared და ჩამოყაროს როლი.

და რა მოგწონთ ლავაში? ჩქარობს თქვენი რეცეპტების კომენტარებში!

souvkusom.ru.

მხოლოდ თქვენთვის, ჩვენ მოვამზადეთ სია შესანიშნავი ვარიანტი შევსების ყველაზე მრავალფეროვანი თქვენი მენიუ!

შემადგენლობა:

1. მოხარშული მკერდის, წყვილი ნიორი კბილი, მოხარშული კვერცხი, გახეხილი ყველი, მწვანილი, ბუნებრივი იოგურტი.

2. კოტეჯის ყველი, მარილი, მწვანილი, წყვილი ნივრის კბილების წყვილი, იოგურტის რამდენიმე კოვზი ან უცხიმო არაჟანი.

3. კოტეჯის ყველი, მარილი, მწვანილი, წყვილი ნიორი კბილი, გახეხილი ყველი, მარილის კიტრის ნაჭრები.

4. შემწვარი ხახვი champignons, მწვანილი და შეფუთვა (200 გრ) მდნარი ყველი - Amber არის შესაფერისი, მეგობრობა, ნაღების, ვიოლი. შესაძლებელია სიმკვეთრე, რათა დაამატოთ წვრილად cropted პიკაპის კიტრი.

5. წითელი თევზი ცალი, ახალი კიტრი, მწვანილი!

6. ადიღე
ყველი, მოხარშული ხელით, კორეის სტაფილო, არაჟანი და მწვანილი.

7. თევზი
დაკონსერვებული ზეთი, შეარბილა ჩანგალი, გახეხილი ყველი, მწვანილი.

8. ბრინჯი, კვერცხი და ბუნებრივი იოგურტი მწვანილით.

9. ლორი კუბურები და მყარი ყველი, გახეხილი ახალი კიტრი, ნიორი კბილები, Nat.yogurt.

10. ადგილზე მოხარშული კვერცხი, კორეის სტაფილო, იოგურტი.

11. კიტრი და სტაფილო გახლდებიან გრატერზე, შებოლილი ძეხვი ან შებოლილი ხორცი, მწვანილი, იოგურტი.

12. გატაცებული ბოლქვები და ტკბილი წიწაკა, წვრილად დაჭრილი მარილიანი კიტრი, ფრიდმა ქათმის ხორცი, ცალი ახალი პომიდორი, ნიორი კბილები და არაჟანი.

13. შემწვარი მოხატული ჩაყრა, გახეხილი მყარი ყველი, parses და ტკბილი წიწაკა

14. Grinding სტაფილო, rubbed beets, clove ნიორი, მუჭა დამსხვრეული კაკლის, არაჟანი.

15. შემწვარი სოკო, გახეხილი ყველი, მოხარშული კვერცხები, მწვანილი.

16. მყარი ყველი, წვრილად დაჭრილი ხახვი და ნიორი, შავი და წითელი წიწაკა წიწაკა ჰომოგენური პასტა.

17. ფრიდმა ქათმის ღვიძლი, სახმელეთო წიწაკა, ბლენდერში ბლენდერში რამდენიმე კოვზი, შეავსეთ მარილი და პილპილი, თბილი მიკროტალღოვანი.

18. შემწვარი ხახვი, ნიორი, ტკბილი წიწაკა, ბადრიჯანი, ბადრიჯანი, წყვილი პომიდორი შევიდა ერთგვაროვანი მაკარონი ბლენდერში.

19. ზეთისხილის ზეთი, მოხარშული peeled shrimps, ნიორი clove to twist for ჩანგალი.

20. ქათმის ფაილი, მყარი ყველი, მწვანილი, ბუნებრივი იოგურტი

მოდით ფრაზა "სწორი კვების" ახლა არ არის სინონიმი თქვენ take ერთად წიწიბურა და ქათმის ძუძუს) მიიღოს წონის დაკარგვა გემრიელი ერთად Socfit!

socfit.info.

სწორი კვების პრინციპები

თუ მიხვალთ დასკვნამდე, რომ დროა, რომ ჭამა სასარგებლო და შეამციროს კარცინოგენების რაოდენობა, პირველ რიგში, აუცილებელია დიეტური კვების არსი და ისწავლონ, თუ როგორ უნდა დაიცვას იგი საკუთარი ჯანმრთელობისთვის

დღემდე, კვების მოპოვება სპეციალიზებული კვების ორ ტიპად არის თერაპიული და პროფილაქტიკური. თერაპიული დიეტა-კვება ინიშნება მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც პაციენტი აწუხებს ნებისმიერი დაავადების შესახებ (ყველაზე ხშირად ასოცირებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატორთან). მეორე ტიპის არის პროფილაქტიკა - შესაფერისი ყველასთვის, ვისაც სურს არა მხოლოდ slim, არამედ ჯანსაღი.

Მნიშვნელოვანი! ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ დიეტური პროფილაქტიკური კვება ჯანსაღი ცხოვრების წესის განუყოფელი ნაწილია.

და არსებობს რიგი ლოგიკური განმარტებები:

ცალკე, აღსანიშნავია პროფილაქტიკური კვების, რომელიც ინიშნება nutritionists როგორც დიეტა, რათა შეამციროს წონა.

Მნიშვნელოვანი!ყოველდღიური დაბალანსებული კვებისგან განსხვავებით, წონის დაკარგვა მენიუ შეიძლება ოდნავ განსხვავებული ინგრედიენტები, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მხოლოდ ჯანსაღი ჭამა და დიეტური სპეციალური დიეტა დაიცვას იგივე წესები.

სხვადასხვა ოთხი კერძები

Lavash, რომლის სამშობლო არის ცენტრალური აზია - ეს არის ყველაზე ინგრედიენტი, რომელიც იდეალურია არა მხოლოდ გემრიელი ხორცის კერძების შესაქმნელად, არამედ დიეტური რულონებით.

ეს მხოლოდ ღირს შეცვლის ცხიმის ხორცის პროდუქტების დიეტური ბოსტნეულით და მწვანეთა - და აქ თქვენს მაგიდასთან სასარგებლო და წარმოუდგენლად გემრიელი კერძი, რომელიც მთლიანად დამოკიდებული თქვენს ფანტაზიას.

რა უნდა დაამატოთ ლავაში, რომ არ დაარღვიოს კვების წესები, მაგრამ მასთან ერთად, ნამდვილად გემრიელი კერძი?

Ქათმის ფილე

ეს შეიძლება მოხარშული ერთად სანელებლები ან მომზადება წყვილი, მაგრამ არ შემთხვევაში fry in პან, ღუმელში ან შემწვარი. ხორცი უნდა იყოს რაც შეიძლება დიდხანს, რადგან ეს იქნება ყველაზე დიეტური ბიჭების საფუძველი.

გარდა ამისა, ქათამი შესანიშნავად შესაფერისი და როგორც ინგრედიენტი ელექტროენერგიის მიწოდების შემცირება წონა. მისი დაბალი კალორიული შინაარსი და სხეულის პროტეინის გაჯერებაა ის, რაც საჭიროა იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც ცილის დიეტაზე არიან.

Მოხარშული კვერცხები

ეს ნივთიერება როლი, უფრო სწორად, განკუთვნილია დიეტა იჯდა, რადგან მას აქვს მაღალი კვების და მინიმალური კალორი. მაღალი შინაარსის პროტეინი დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილობს.

ბოსტნეული

ყველაზე სასარგებლო და შესაფერისი პომიდორი, კიტრი და ბულგარელი წიწაკა. ვიტამინების დიდი რაოდენობის არსებობა ხელს შეუწყობს კერძი სასარგებლო, და წვენი არბილებს და გააუმჯობესებს როლს.

მწვანილი

იმ შემთხვევაში, თუ მწვანეთა შემთხვევაში, სია შეიძლება მართავდეს სამუდამოდ, რადგან ნებისმიერი მწვანილი თანაბრად სასარგებლოა და ორგანულად შეესაბამება დიეტური რულონებით. ხშირად კერძი შევსებულია დამონტაჟებული კამით, ოხრახუში, არგულა, მწვანე ხახვი და ახალგაზრდა ბორის მშვილდოსნები, ისევე როგორც ახალი ბასილი და სალათი ფოთლები.

Რძის პროდუქტები

საავადმყოფოები, რომელთაც სურთ თავიანთი სახლის ორიგინალური რეცეპტი დიეტური პიტასთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ მყარი ყველი, შემუშავებული ხაჭო ან სულგუნის (ეს უკანასკნელი დაამატებთ კერძი ეფექტი "Haze"). სქელი ბუნებრივი იოგურტი კარგად არის შესაფერისი როგორც სოუსით, რომელიც შეიძლება შერეული უდანაშაულო არაჟანი.

თევზი და ზღვის პროდუქტები

ასევე არსებობს ექსტრავაგანტული რეცეპტები პიტას დიეტური რულონების მომზადებისთვის, რომელთა ძირითადი ინგრედიენტები თევზისა და ზღვის პროდუქტებია. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ pita lavash ერთად shrimps, squid, ქაშაყი და კიდევ დაკონსერვებული tuna.

სამზარეულო რეცეპტები ფოტოებით

არსებობს დიდი რაოდენობით სხვადასხვა რეცეპტები მიღების რულონები. ასეთი მკურნალობა მოდის დღესასწაული, ბუფეტი ან ტრადიციული კვება.

ლორი, ყველი და არგუულა

კერძი შესანიშნავია საუზმეზე, რადგან ეს ძალიან კმაყოფილია, გემრიელი და მარტივია. ასევე როლი არ არის ცუდი და როგორც ცივი snack. სამზარეულო არ იღებს დაშორებით დიასახლისი და 15 წუთი, მაგრამ შედეგი აღემატება ყველა მოლოდინს!

შემადგენლობა:

• 60 გრ ლორი (თქვენ უნდა აირჩიოთ პროდუქტი ნაკლები ცხიმი);
• 40 გრ ახალი პომიდორი;
• 10 გ არგულა;
• 15 გ მდნარი ყველით.

სამზარეულო პროცესი:

1. დისპეტჩერიზაციის Pita და lubricate ყველი მთელს ზედაპირზე.
2. ნაზად დაიშლება თხელი დაჭრილი ლორი.
3. თავზე ham, წამოაყენონ thinly დაჭრილი საყელურების პომიდორი (წვენი სასურველია შერწყმა ისე, რომ Pita არ არის სველი).
4. ბოლო პოსტი ქვემოთ twigs of Arugula. ამის შემდეგ, ყურადღებით გადაიტანოთ Pita in roll და მისცეს "დანარჩენი" 10 წუთი ისე, რომ ცომი გაჟღენთილი კრემი ყველი.

ყველით და სოკოთი

ეს მსუბუქი და დიეტური როლი კარგად არის შესაფერისი არა მხოლოდ ყოველდღიური კვების, არამედ როგორც კერძი, რათა თავიდან ავიცილოთ ჭარბი წონა. დაბალი კალორი და მაღალი კვების კერძები ხელს შეუწყობს წონაში შეზღუდვის გარეშე კვების გარეშე.

შემადგენლობა:

• 1 ხახის ხელმძღვანელი;
• 100 გრ მყარი კლასის ყველი;
• 300 გრ სუფთა champignons;
• 3 ქათმის კვერცხი;
• მწვანილი (სასურველია კამა და ბასილი);
• დაბალი ცხიმის არაჟანი ან იოგურტი;
• სანელებლები (მარილი, შავი წიწაკა და ა.შ.).

სამზარეულო პროცესი:

1. დაჭრილი ხახვი ხახვი ნახევარი რგოლები, ოდნავ fry on მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი.
2. ლუკას მზადყოფნაზე დაჭრილი, არ არის დიდი შამპუნიონი და ასევე პანში. Fry დასრულება მზადყოფნა, შემდეგ დასძინა სანელებლები და მარილი.
3. ცალკე კონტეინერში, ყავისფერი ყველი და დაჭრილი მოხარშული კვერცხი. შეურიეთ ინგრედიენტები ერთმანეთთან.
4. გააფართოვოს lavash მთელი სიგრძის, lubricate ერთად არაჟანი ან იოგურტი. იყავი ზოლებით (არ ფენა!) სოკო, კვერცხი + ყველი. Sprinkle ერთად დამსხვრეული გამწვანების თავზე.
5. Collapse Pitaash, საფარი საკვები ფილმი და დაველოდოთ 10 წუთი.

"კორეული"

ეს ბრწყინვალე და უჩვეულო რეცეპტი არ არის მხოლოდ ადვილი მომზადება, მაგრამ ასევე შეუძლია დაეხმაროს დიასახლისი ნებისმიერ სიტუაციაში. მოულოდნელად სტუმრებს პატარა ან ჰგავს მსუბუქი და დიეტური - პიტას გემრიელი როლი და დაბალი კალორიის შევსება იქნება საუზმე, ვახშამი ან ვახშამი.

შემადგენლობა:

• 1 ქათმის მკერდი;
• 150 გ კორეის სტაფილო (დამოკიდებულია პრეფერენციებზე, შეგიძლიათ აირჩიოთ საშუალო ან ძლიერი სიმკვეთრე);
• 200 გრ კრემის ყველი (სასურველია დანამატების გარეშე);
• სალათის ფოთლების 1 სხივი;
• სანელებლები წიწაკა შინაარსით.

სამზარეულო პროცესი:

1. Boil ქათმის მკერდი ოდნავ მაწანწალა წყალი, რის შემდეგაც შესაძლებელია გაგრილებას და მოჭრილი საშუალო ზომის სისხლჩაქცევები.
2. გააფართოვოს lavash მთელი სიგრძის, lubricate მას კრემი ყველით.
3. გაუზიარეთ გარეცხილი სალათის სალათის ფოთოლი (ისინი უნდა იყვნენ წინასწარ გამხმარი).
4. სალათი ტოვებს კიდევ ერთხელ lubricate ყველი და დააყენა მათ გლუვი ფენის კორეის სტაფილო.
5. სეზონი მარილი და სანელებლები, ყურადღებით გააფართოვოს და დაველოდოთ 10-15 წუთით ადრე მზადყოფნამდე.

იმისათვის, რომ საკვები გამოიყენოს მაქსიმალური გამოყენება, ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ უპირატესობა ახალი ბოსტნეული და არ შრომატევადი ცხიმიანი ხორცი.

1. დიეტური საკვები არ უნდა იყოს ძალიან დამარილებული, მკვეთრი, შებოლილი ან პიკელებული. ინგრედიენტები ასეთ კერძებში არ იქნება სასარგებლო.
2. რძის პროდუქტების შეძენით, თქვენ უნდა ყურადღებით შეხედეთ ცხიმის პროცენტულ მაჩვენებელს. 1.5% ცხიმოვანი დიეტური საკვები პროდუქტები განკუთვნილია პროფილაქტიკური დიეტური საკვები. რაც შეეხება თერაპიულ კვების პროდუქტებს, აქ ნორმა უნდა განსაზღვროს ექიმს.
3. სწორად შერჩეული სანელებლები დაეხმარება ჯანმრთელობას. ამ მიზნებისათვის, კოჭა, დარიჩინი, ქინძი, ისევე როგორც მშრალი კარნაცია. მათი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ სხეულის გაუმჯობესება, არამედ წონის შემცირება.
4. ბოსტნეულის არჩევისას, ცდილობენ უპირატესობას პროდუქტებს სახამებლის გარეშე.

დასკვნა

სწორად შერჩეული და მოხარშული, დიეტური საკვები შეიძლება არ განსხვავდება თქვენი ჩვეულებრივი კერძებიდან. მაგრამ ის სარგებელი ბევრად უფრო, რადგან ის ეხმარება შეინარჩუნოს აღკაზმულობა ფიგურა და კარგი ჯანმრთელობის მრავალი წლის განმავლობაში. Pita- ს ნაცნობი საჭმელები შეიძლება დიეტური იყოს, თუ სათანადოდ მიახლოება მომზადების პროცესს.

skinnybitch.ზემოთ

1. Lavash ერთად შევსების "ყველი mix"

ასეთი snack როგორც roll of footwash ერთად ყველი გაოცება ვინმეს, მაგრამ მაინც მე გთავაზობთ ცდილობენ მოამზადოს ბუმი რეცეპტი ყველი, რომელიც კი ყველაზე დახვეწილი ყველი გურმანი. რეცეპტი იყენებს სხვადასხვა კლასების ყველი, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი liking ისე, რომ თქვენ მიიღებთ ახალ რულონებს ყველიდან Pita.

აღმოჩნდება ერთგვარი ყველის mix - ძალიან გემრიელი და საინტერესო, უჩვეულო და appetizing! ასე რომ ვურჩევ, რომ სცადოთ როლი ფეხით სამი სახის ყველი - შეგიძლიათ გაოცება ყველაზე ჩამოსვლის სტუმრებს. როგორ ჩადება Lava ერთად ყველი, მე დავწერე აქ.

2. Lavash შევსების "სადღესასწაულო ფანტაზია"

Lavash of გემრიელი საჭმელები არის გასაოცარია ვარიანტების ჯიშები და წითელი თევზის პიესის როლი სწორად ითვლება სამეფო snack. მაგრამ სხვადასხვა ინტერპრეტაციები კულინარია თემაზე, რომელიც შეიძლება თევზთან ერთად საკმაოდ ბევრი იყოს და დღეს მე გთავაზობთ ორაგულის, მწვანე სალათის და ყველით.

სომხურ ლავაში ძალიან გემრიელი და სადღესასწაულო რულონები აღმოჩნდება. დაბალი დამარილებული ორაგული კარგად არის შერწყმული ნაზი ძეხვი ყველით, და მწვანე ხახვი და Crisp სალათი მისცეს snack საწყისი pita. ასეთი თევზის როლი PITA- სგან ნებისმიერი სადღესასწაულო ტოლს დაამშვენებს და ტრადიციულ სადღესასწაულო მენიუში სიახლეს მოუტანს. აქ რეცეპტი აქ.

3. Lavash ერთად Stuffing "Crab Paradise"

კრაბის როლი Pita იყო ჩემი პირველი პირველი სომხური Lava ერთად შევსების, რომელიც მე მომზადებული ჩემი სამზარეულო. ეს ფეხბურთი crab chopsticks მიიღო ბევრი რეაგირება ჩემს მეგობრებსა და ნაცნობებს შორის, და მას შემდეგ არსებობს სხვადასხვა მდინარე რულონები crab chopsticks. ხშირი სტუმრები ჩემი დღესასწაული მაგიდაზე.

Crab ჩხირები კარგად შერწყმულია პიკელებული champignons და ნაზი მდნარი ყველი კომპანია ნიორი და სურნელოვანი გამწვანების მისცეს ამ snack მსუბუქი piquancy. ეს roll ემზადება სომხური lavash ძალიან მარტივია, და ყველაზე შრომატევადი არის მომზადება ინგრედიენტები. როგორ გააკეთოთ როლი FootWash "Crab Paradise", თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ აქ.

4. Lavash ერთად შევსების "ნოსტალგია"

დახვეწილი თაყვანისმცემლები სხვადასხვა ცივი საჭმლის საწყისი footwash რთულია გაოცება, მაგრამ მაინც მე შევეცდები. სომხური ლავაშის ჭურჭლის რეცეპტები თავიანთი მრავალფეროვანია, და თუ თქვენ ხართ ახალი და საინტერესო შევსების ძიებაში, მე თქვენს ყურადღებას გემრიელი პიტა ერთად შევსების "ნოსტალგია" ერთად sprats და ყველით.

ეს არის ზუსტად იმ შემთხვევაში, როდესაც ყველაზე გავრცელებული და ტრადიციული პროდუქტების აქვს წარმოუდგენელი snack for დღესასწაული გემოვნების ასეთი საყვარელი sprats, და დელიკატური ყველით შევსების ნივრის გემო. Lavash- ის რულონები ერთად sprats აუცილებლად მინდა ყველა თქვენი სტუმრები, და ეს სასადილო როლი Pita შეიძლება სამართლიანად ჩაითვალოს უნივერსალური snack. თუ არ შეცვლილა ჩემი გონება სპარით, შემდეგ დაამატეთ რეცეპტი სანიშნეებს, ან პირდაპირ საიტზე. აქ რეცეპტი აქ.

5. Lavash ერთად შევსების "Kumushka"

ეს არის მოსახერხებელი გამოყენება Proven Revens ადრე დღესასწაულები ადრე დღესასწაულები, და გემრიელი booster წონა ოქროს, მაგრამ თუ გსურთ გაოცება თქვენი სტუმრები ახალი და საინტერესო snack, მაშინ მე მოუტანს თქვენს ყურადღებას ფეხით მოსიარულეთა და შებოლილი ქათამი . როლი Pita ერთად ქათმის და სოკოთი წარმოუდგენელია! ყველა ინგრედიენტი ამ ჩაყრის არის სრულყოფილი. შემწვარი სოკო მშვილდი შებოლილი ქათმის მკერდის კომპანია ავსებს რბილი მდნარ ყველით.

ასეთი შევსება subtle lavash არის სრულყოფილი გასასვლელი ღონისძიება ბუნების, ან ოფისში დღესასწაული, რადგან სოკოს როლი pawwash ერთად ქათამი შეიძლება მომზადდეს წინასწარ, ეს არ შემოვა და არ float საწყისი გრძელვადიანი შენახვის. როგორ საზ snack საწყისი pawwash ერთად ქათმის და სოკოთი, მე დავწერე აქ.

6. ლავაში სანტორინის შევსება

Crab Roll საწყისი Pita შეიძლება სამართლიანად განიხილებოდეს კლასიკური სადღესასწაულო snacks, მაგრამ დღეს მინდა წარმოგიდგინოთ თქვენ footwash ერთად crab chopsticks სრულყოფილი სხვა შუქი. გაიცანი: გემრიელი როლი rode ერთად Crab Chopsticks, ყველი, კამა და არაჟანი!

გასასვლელში, აღმოჩნდება ძალიან საინტერესო ვერსია PITA- სთვის ტრადიციული ინგრედიენტებითა და საბერძნეთის ნოტებით. გარდა ამისა, ასეთი რულონები Crab ჩხირები შეიძლება გახდეს როგორც შესანიშნავი გამოჩენა snack on პიკნიკი. საინტერესოა? ნახეთ რეცეპტი როგორ უნდა გააკეთოთ როლი FootWash "Santorini" შეგიძლიათ აქ.

7. Lavash ერთად შევსების "Deja"

მოდით მოვამზადოთ რულონები შევსებით, რომლის საფუძველზეც იქნება დავიწყებული ყველა სალათი Crab Chopsticks ოდნავ განახლებული კულინარია ინტერპრეტაცია. ასეთი crab roll საწყისი pita გახდება სასურველი snack თქვენს სადღესასწაულო მაგიდასთან, და აუცილებლად შეავსოთ თქვენი snack რეცეპტები Pita.

Lavash Rolls ერთად Crab Chopsticks მიღებული წვნიანი, წყალობით ფოთლები სალათის და მაიონეზი, და კვერცხი და მდნარი routines მიიღოს ეს snack საწყისი Pita პური და შესაფერისი შესაფერისი ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების. იქნება გემრიელი, მერწმუნეთ! როგორ ჩადება FootWash Roll ერთად Crab Chopsticks "Deja", თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ აქ.

8. Lavash შევსების "ხუთი წუთი"

ჩემი ბოლო Discovery არის როლი ფეხით ერთად ლორი და კორეის სტაფილო. გამოდის ძალიან გემრიელი როლი თხელი pita, პატიოსნად! და რამდენად ლამაზია ნათელი და მზიანი! და ეს არის ზუსტად იმ შემთხვევაში, როდესაც pita საწყისი snack როლი ემზადება რამდენიმე წუთში. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სიმარტივის ინგრედიენტები, თქვენ გექნებათ გემრიელი და იაფი snack დღესასწაული. როგორ საზ კორეის სტაფილო და ლორი, მე დავწერე აქ.

9. Lavash შევსების "თევზი Fantasy"

თევზის როლი Pita - ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოამზადოს snack ძვირადღირებული წითელი თევზი. თუ თქვენ ნავი ნავი თევზის დაკონსერვებული, მაშინ ეს არანაკლებ გემრიელი და სადღესასწაულო, და საფულე ნამდვილად არ დაშავდა.

ასე რომ თქვენ ნამდვილად გემრიელი snack საწყისი Pita ერთად დაკონსერვებული, მე გირჩევთ გამოყენებით დაკონსერვებული tuna და მყარი ყველი. გამოყენებით ჩვენი თევზი რულონები საწყისი Pita, ქმნის ვიზუალური კონტრასტი, ახალი სალათის ფოთლები და მაიონეზი. როგორ საზ ფეხით როლი ერთად დაკონსერვებული, შეგიძლიათ ნახოთ აქ.

10. Lavash ერთად შევსების "აკვარიუმი"

თუ თქვენ გეგმავთ სადღესასწაულო მენიუს, და ვეძებთ უნივერსალურ snack, მაშინ როლი საწყისი pita წითელი თევზი და shrimps, ზუსტად რა გჭირდებათ! თევზის როლი Pita კომპანია Shrimps, ნაზი კრემი ყველი და სუფთა სალათი დაამატოთ up სრულყოფილი snack.

აღმოჩნდება ძალიან გემრიელი რგოლები წითელი თევზი ერთად გამოხატული არომატი ზღვის პროდუქტები და ნაზი მდნარი ყველი. მაშინაც კი, გურმანი არ უარს იტყვის თქვენი ფეხით გააფართოვოს ორაგული და shrimps! როგორ საზ pita წითელი თევზი, ყველი და shrimp, მე დავწერე აქ.

11. Lavash ბრენდის "კარდინალი"

მოძებნეთ ის, რაც შეგიძლიათ თხელი პიტასგან მიიღოთ საინტერესო და განურჩევლად? საუკეთესო კვების შევსება მე შევიკრიბეთ თქვენთვის ერთ ადგილას, და მე გთავაზობთ, რომ შეეცადოთ, რომ გაეკეთებინათ ფუტკარი და ავოკადო. ერთი შეხედვით, შეიძლება, როგორც ჩანს: რა არის საზღვარგარეთ avocado ჩვენი რუსული ქაშაყი?

მაგრამ კომბინაცია ცხარე ქაშაყი რბილი კაკლის არომატი avocado არის მხოლოდ შესანიშნავი! შეავსეთ lavash ერთად ქაშაყი კიტრი, კვერცხი, მდოგვი in ლობიო და მაიონეზი - დიდი ვარიანტი შეავსონ რეცეპტები სომხური Lava თქვენს კულინარია ნოუთბუქში. რეცეპტი აქ შეიძლება ჩაითვალოს.

12. ლავაში დიეტური შევსება

თუ თქვენ ეძებთ საჭე რეცეპტი Lavas, რომელიც არ დაამატოთ დამატებითი სანტიმეტრი წელის, მაშინ lavash ერთად მწვანეთა და ყველის ყველი არის შესაფერისი, რადგან შეუძლებელია. გემრიელი რულონები ყველის ყველით, კიტრი, არაჟანი და გამწვანების შევსებით არის შესაფერისი არა მხოლოდ როგორც ბარნიკზე, არამედ საჭმლისთვის დღესასწაულებისთვის.

ყველით ამ როლის ყველაზე მნიშვნელოვანი ღირსება მისი წვენია. მიუხედავად იმისა, რომ ინგრედიენტების სიმარტივე და ხელმისაწვდომობა შეუძლია ამ ხარისხის კონკურენციას. მიმართეთ ჩემპიონატის პალმისთვის მომზადებისა და მინიმალური კალორიების მარტივად. Pogwash რეცეპტი ყველი ყველი, კიტრი და არაჟანი შეგიძლიათ ნახოთ აქ.

13. Lavash ერთად Stuffing "ძეხვი"

Pita- ს როლი ძეხვიდან და კორეის სტაფილით აუცილებლად მოსწონს როგორც მოზრდილები და ბავშვები. ეს როლი თხელი pita ძნელია მოვუწოდებთ სადღესასწაულო snack, მაგრამ როგორც snack on პიკნიკი fit კარგად! Juicy პომიდორი, ნაზი მდნარი ყველი და გემრიელი ძეხვი კარგად არის კომბინირებული Spicy კორეის სტაფილო, და crispy სალათის ფოთლები მისცეს ამ appetiz appetizing appetizer. როგორ საზ roll სომხური Lava ერთად ძეხვი შეგიძლიათ ნახოთ აქ.

14. Lavash ერთად შევსების "ციყვი"

სალათები Pita მოვიდა შეცვალოს ტრადიციული მიწოდების სალათები ფირფიტები, და ფეხით გააფართოვოს ყველი "Whiter", ნათელი დადასტურება ამ. ნაზი ყველი snack ერთად ცხარე გემო ნიორი. სცადეთ, თქვენ აუცილებლად მინდა გემრიელი ფეხბურთი გააფართოვოს ყველით შევსება! ეს უბრალოდ ემზადება, და სტუმრები მოხარულნი არიან! თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რეცეპტი ფეხით ყველით აქ.