प्योरप्रोटीन ब्रांड से मट्ठा प्रोटीन लेने के लिए रचना और सक्षम योजना की बारीकियां। प्रोटीन गोल्ड स्टैंडर्ड खेल पोषण में एक नवीनता है।

प्रत्येक एथलीट (अनुभवी या नौसिखिया) जानता है कि मूर्त परिणाम प्राप्त करने के लिए अकेले प्रशिक्षण पर्याप्त नहीं है। मांसपेशियों को विकसित करने के लिए लगातार प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जो साधारण भोजन से प्राप्त करना मुश्किल होता है। प्रोटीन पीने का सही तरीका जानकर आप इस समस्या से आसानी से निपट सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से हानिरहित जैविक रूप से लेना होगा सक्रिय योजकऔर नियमित रूप से जिम जाते हैं ताकि शरीर में प्रवेश करने वाला प्रोटीन सुरक्षित रूप से अवशोषित हो जाए। अभी आपको इस प्रक्रिया के बारे में बुनियादी जानकारी मिल जाएगी।

प्रोटीन क्यों पियें

जब आप स्पॉट करना शुरू करते हैं, तो आप प्रोटीन लेने या न लेने के बारे में सोच सकते हैं। जानने वालों का जवाब हां है। शारीरिक परिश्रम के बाद प्राकृतिक प्रोटीन शरीर की तेजी से रिकवरी में योगदान देता है। इस तथ्य के प्रकाश में, सवाल उठता है: क्या उन लोगों के लिए प्रोटीन पीना जरूरी है जो खेल नहीं खेलते हैं? यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से काम करता है और साथ ही लगातार अस्वस्थ महसूस करता है, तो यह जरूरी है। खाद्य प्रोटीन पूरक स्टेरॉयड से संबंधित नहीं है, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य के लिए डरना नहीं चाहिए।

मसल्स गेन करने के लिए प्रोटीन कैसे लें

अपेक्षित परिणाम प्रदान करने के लिए प्रोटीन का उपयोग करने के लिए, आपको नियमों का कड़ाई से पालन करना चाहिए, जिन्हें समझना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। प्रोटीन की अपर्याप्त मात्रा केवल आंशिक प्रभाव प्रदान करेगी, और इसकी अधिकता अनिवार्य रूप से समस्या का कारण बनेगी। अधिक वज़न. सामान्य गलतियों से बचने के लिए और सही तरीके से प्रोटीन पीना सीखें, इस लेख के बाद के खंडों को देखें, जो सभी आवश्यक बारीकियों का विस्तार से वर्णन करते हैं।

कितनी बार प्रोटीन पीना है

यदि आप स्विंग करना शुरू करते हैं, तो सबसे पहले अपने ट्रेनर से जांच लें कि दिन में कितनी बार प्रोटीन पीना है। सबसे अधिक संभावना है, आपको बताया जाएगा कि दो या तीन तरकीबें पर्याप्त हैं, और यह बिल्कुल सही होगा। अविश्वसनीय मांसपेशी द्रव्यमान वाले पेशेवर बॉडी बिल्डरों के लिए केवल पांच बार प्रोटीन का सेवन आवश्यक है, जिसके लिए बड़ी मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

प्रोटीन कब लें

आपके प्रोटीन सेवन का समय भी महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि कब पीना चाहिए। प्रोटीन कॉकटेल. मान लीजिए कि आपको दिन में 3 बार प्रोटीन का सेवन करने के लिए कहा गया। अपने लिए एक स्पष्ट शेड्यूल बनाएं और उस पर सख्ती से टिके रहें। इसे ऐसा दिखना चाहिए:

1. सुबह, नाश्ता। रात की नींद के दौरान, मानव शरीर अपचय नामक एक प्रक्रिया शुरू करता है। इसका सार पोषक तत्वों के टूटने में निहित है, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा कम हो जाती है और सुबह की कमजोरी की परिचित भावना का उदय होता है। नाश्ते में पिया जाने वाला औसत प्रोटीन ब्रेकडाउन प्रक्रिया को जल्दी से बाधित करेगा, शरीर में पदार्थों के संतुलन को बहाल करेगा और पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा।
2. वर्कआउट से पहले। व्यायाम प्रभावी होने के लिए, शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए। प्रशिक्षण से पहले पीना मत भूलना। बड़ा हिस्साप्रोटीन। यह मांसपेशियों के प्रदर्शन को बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद करेगा। एक थका हुआ शरीर आगे नहीं बढ़ पाएगा, क्योंकि व्यायाम के दौरान उसे खुद को "खा" लेना होगा।
3. सोने से पहले। कई नौसिखिए एथलीट इस बात को लेकर चिंतित हैं कि क्या रात में प्रोटीन पीना संभव है, लेकिन इसमें कुछ भी खतरनाक नहीं है। सोने से पहले ली जाने वाली प्रोटीन की औसत खुराक, वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करती है, जो किसी भी स्थिति में आपके शरीर के एथलेटिक विकास की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी।

प्रोटीन कैसे लें

प्रोटीन सप्लीमेंट कई रूपों में आते हैं। उनमें से प्रत्येक में कई विशेषताएं हैं जो कुछ परिस्थितियों में फायदेमंद होती हैं। निम्नलिखित अनुभागों में, आप मुख्य प्रकार देखेंगे खेल प्रोटीनऔर मांसपेशियों के प्रभावी विकास के लिए उनका उपयोग करने के तरीकों पर विचार करें। इस जानकारी का उपयोग करके आप अपने वर्कआउट की प्रभावशीलता में सुधार कर सकते हैं।

मट्ठा

मट्ठा प्रोटीन लेने का तरीका जानने के बाद, प्रत्येक व्यक्ति जल्दी से अपना वजन कम कर सकता है और मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है। जिम ट्रेनर इस प्रकार के प्रोटीन की सलाह देते हैं खाने के शौकीनलड़के और लड़कियां दोनों। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कक्षा से पहले मट्ठा प्रोटीन लें - और अतिरिक्त कैलोरी आपकी आँखों के सामने पिघल जाएगी। तेज़ और हानिरहित सुखाने की गारंटी! मुख्य बात यह है कि पूरक को पीने के लिए किस खुराक की सही गणना करें।

इसके अलावा, यह जानना आपके लिए उपयोगी होगा कि प्रोटीन की गोलियां कैसे ली जाएं। आधुनिक एथलीटों के बीच, बड़ी मात्रा में प्रोटीन युक्त मट्ठा पूरक व्यापक रूप से लोकप्रिय हैं। उनके साथ एक ही पंक्ति में कार्बोहाइड्रेट आहार अनुपूरक "गेनर" है। इनका समान मात्रा में सेवन करने से आप प्रोटीन के प्रभाव को बढ़ाएंगे और तेजी से बढ़ा पाएंगे मांसपेशियों.

कैसिइन

इस प्रकार के प्रोटीन स्पोर्ट्स सप्लीमेंट को अभी तक व्यापक लोकप्रियता नहीं मिली है, इसलिए सभी एथलीट कैसिइन प्रोटीन लेना नहीं जानते हैं। कैसिइन अपने आप में एक जटिल दूध प्रोटीन है, जो खट्टा होने पर दही के थक्के का रूप धारण कर लेता है। कैसिइन प्रोटीन अपने भंडारण कार्य के लिए उल्लेखनीय है: यह मट्ठा के रूप में दो बार टूट जाता है, और इसलिए लंबे समय तक पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड प्रदान करता है। इस विशेषता के कारण, नींद के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए इसे रात में पीने की सलाह दी जाती है।

सोया

उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन शेक पीने का तरीका जानना सोया अलगकुछ अतिरिक्त पाउंड कम करना आसान है। अध्ययनों से पता चला है कि यह पूरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। एक बार जब आप एक लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो आप यह पता लगा लेंगे कि वजन कम करने के लिए प्रोटीन कैसे पीना चाहिए, और जल्द ही आप दुबले शरीर के मालिक बन जाएंगे। इस पूरक के साथ, प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाने के अलावा, आपको प्रजनन अंगों को नुकसान पहुंचाए बिना हृदय प्रणाली के रोगों के जोखिम में उल्लेखनीय कमी प्राप्त होगी। यह सुविधा केवल है सोया प्रोटीन.

अंडा

इस प्रकार के खेल पूरक को प्रोटीन का सही रूप माना गया है। इसमें मानव शरीर द्वारा पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक सभी अमीनो एसिड होते हैं। जिम में ट्रेनर आपको बताएंगे कि प्रोटीन शेक कैसे पीना चाहिए सफेद अंडे, और आप निश्चित रूप से अपने आप में मांसपेशियों में आश्चर्यजनक वृद्धि महसूस करेंगे। इस पूरक के लाभ कहते हैं: यह स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित और अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है।

अंडे के प्रोटीन को सही तरीके से कैसे पीना है, इस सवाल का जवाब देते हुए, विशेषज्ञ बहुत सलाह देते हैं और अलग से इसके साथ क्रिएटिन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह प्राकृतिक पूरक एक एमिनो एसिड है जो शरीर मांसपेशियों के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए स्वाभाविक रूप से पैदा करता है। अंडे के प्रोटीन और क्रिएटिन का सही संयोजन आपको कुछ ही महीनों में अपने फिगर को दुरुस्त करने में मदद करेगा।

वीडियो: प्रोटीन कैसे और कब पिएं

इस लेख के पिछले अनुभागों के पीछे के सिद्धांत का उपयोग करने के लिए आपको प्रोटीन सप्लीमेंट का उपयोग करने के तरीके सीखने में मदद करने के लिए, इस वीडियो को देखें। अनुभवी विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि जिम में एक्सरसाइज करते हुए प्राकृतिक प्रोटीन कैसे पिएं। तगड़े लोगों के पसंदीदा इलाज की एक संक्षिप्त समीक्षा कई सवालों के जवाब देगी और आम गलतियों से बचने में आपकी मदद करेगी।

प्रोटीन मट्ठा सोने के मानकसे उचित पोषण- बाजार पर बेंचमार्क प्रोटीन सप्लीमेंट खेल पोषण.

बॉडी बिल्डर्स अपनी बॉडी पर खास ध्यान देते हैं। वे जिम में खुद को नहीं बख्शते और कड़ी मेहनत करते हैं। निरंतर तनाव की स्थिति में, मांसपेशियों को बढ़ने और कठिन प्रशिक्षण से उबरने के लिए शरीर को समर्थन की आवश्यकता होती है। यह सपोर्ट ऑप्टिमम न्यूट्रिशन का व्हे गोल्ड स्टैंडर्ड प्रोटीन होगा।

10 साल पहले उनकी पहचान हुई थी सबसे अच्छा प्रोटीनवर्षों और लंबे समय तक चैंपियनशिप आयोजित की।

2010 में, मट्ठा गोल्ड स्टैंडर्ड प्रोटीन को खेल पोषण की पेशकश करने वाले सर्वोत्तम उत्पाद का नाम दिया गया था।

ऐसा कोई प्रोटीन नहीं है जो व्हे गोल्ड स्टैंडर्ड के बराबर हो।

नौसिखिए पूछेंगे: व्हे गोल्ड स्टैंडर्ड में ऐसा क्या खास है? यह दूसरे प्रोटीन पाउडर से कैसे अलग है? हम जवाब देंगे: "उत्पादन की विधि और तकनीक।" यह इस तथ्य के बावजूद है कि मट्ठा रचनागोल्ड स्टैंडर्ड अन्य प्रोटीनों से अलग नहीं है।

मिश्रण:

• छाछ प्रोटीन
• मट्ठा पेप्टाइड्सऔर इसके एंजाइम
• glutamineप्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए

ख़ासियत:

1. अलग छाछ प्रोटीनशुद्धिकरण के कई चरणों (90% शुद्ध प्रोटीन) से गुजरता है।
2. उत्पादों का प्रसंस्करण कम तापमान पर और उच्च स्तर की अम्लता वाले वातावरण में होता है।
3. विशेष तकनीकों के कारण, प्रोटीन बहुत तेज़ी से मांसपेशियों के ऊतकों में प्रवेश करता है।
4. इस प्रोटीन में वसा, लैक्टोज और कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। इन घटकों की अनुपस्थिति आपको बहुत तेज़ी से मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देती है। चमड़े के नीचे के वसा के गठन को रोकता है।

व्हे गोल्ड स्टैंडर्ड लेना सीखना

प्राप्त करने के लिए कई विकल्प हैं:

विकल्प संख्या 1।सुबह उठने के बाद, ट्रेनिंग के आधे घंटे बाद और सोने से पहले प्रोटीन शेक पिएं।

विकल्प संख्या 2।एक बार - भोजन के बीच, दूसरा - कसरत की समाप्ति के तुरंत बाद, ताकि रिकवरी प्रक्रिया जल्दी हो।

विकल्प संख्या 3।पहली बार - सुबह, दूसरी - भोजन के बीच, तीसरी - प्रशिक्षण के बाद।

महत्वपूर्ण!व्यायाम करने से पहले व्हे गोल्ड स्टैंडर्ड न पियें क्योंकि इससे उनींदापन और थकान हो सकती है। मत लो दैनिक भत्ताएक समय में प्रोटीन। आपको सूचीबद्ध विकल्पों में से एक को चुनना चाहिए और केवल उसका पालन करना चाहिए।

व्हे गोल्ड स्टैंडर्ड प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए, 1 स्कूप पाउडर को 150-250 मिली लिक्विड (पानी, जूस) में मिलाएं। 20-30 सेकंड के लिए शेकर से हिलाएं। यदि आप पूरक की कैलोरी सामग्री को बढ़ाना चाहते हैं, तो प्रोटीन को दूध के साथ मिलाएं, जिसमें वसा की मात्रा 0% है।

इष्टतम पोषण मट्ठा गोल्ड स्टैंडर्ड प्रोटीन एक प्रभावी प्रोटीन पूरक है।

यह आपके शरीर को उभरा हुआ और सुंदर बनाने में मदद करेगा। इसे पीने में बहुत मजा आता है, क्योंकि इसे अच्छे से हिलाया जाता है।

व्हे गोल्ड विभिन्न प्रकार के स्वादों में आता है: चॉकलेट, कारमेल, केला, उष्णकटिबंधीय पंच, स्ट्रॉबेरी, कुकीज़ और क्रीम, वेनिला आइसक्रीम, और बहुत कुछ।

एकमात्र नकारात्मक पक्ष छाछ प्रोटीनगोल्ड स्टैंडर्ड - मूल्य। यह वास्तव में उच्च है - साढ़े चार किलोग्राम के पैकेज के लिए 3 हजार रिव्निया से अधिक। लेकिन अनुभवी तगड़े लोगों का कहना है कि व्हे गोल्ड स्टैंडर की गुणवत्ता और प्रभाव पैसे के लायक है।

केवल सर्वश्रेष्ठ उत्पाद चुनें।

यह मट्ठा प्रोटीन है, जो वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाला है। पर सही उपयोगयह आपको जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, पूरक अपचयी प्रक्रियाओं को दबा देता है, शरीर की वसूली को तेज करता है, मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता है। इस पूरक का मुख्य लाभ इसकी संरचना में लैक्टोज की पूर्ण अनुपस्थिति है। इसके लिए धन्यवाद, बिना किसी दुष्प्रभाव के पूरी तरह से हानिरहित उत्पाद प्राप्त करना संभव था।

मानव शरीर मट्ठा प्रोटीन को जल्दी से अवशोषित करता है, जो आपको कड़ी मेहनत करके अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

रचना का एक और निर्विवाद लाभ इसमें पेप्टाइड्स की सामग्री है। ये घटक थोड़े समय में प्रोटीन के प्रसंस्करण की अनुमति देते हैं, जो लगभग तुरंत परिणाम प्रदान करता है। अमीनोजेन और लैक्टेज लैक्टोज के शरीर में प्रवेश करने पर उसके प्रभाव को पूरी तरह से बेअसर कर देते हैं।

मट्ठा गोल्ड स्टैंडर्ड उत्पाद को अनुभवी एथलीटों द्वारा सही संदर्भ माना जाता है। रहस्य यह भी है कि रचना में मट्ठा प्रोटीन के अलावा कई अमीनो एसिड होते हैं। एक प्रोटीन सांद्रण भी है जो निस्पंदन के कई चरणों से गुजरा है, एक आयन-एक्सचेंज आइसोलेट और दूध पेप्टाइड्स।

उपरोक्त तत्वों का परिसर एथलीट को प्रोटीन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति की प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने, अभ्यास से वास्तव में उच्च प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

हमारे पोर्टल पर लेख "" भी पढ़ें।

इस पूरक के मुख्य लाभों पर विचार करें:

• कम आणविक भार पेप्टाइड्स की उच्च सामग्री, जो एक तेज प्रोटीन की लगभग तात्कालिक क्रिया सुनिश्चित करती है।
• मट्ठा अधिकतम एकाग्रता पर अलग। यह प्रोटीन शुद्धिकरण की कई डिग्री से गुजरता है, और इसलिए अधिकतम गुणवत्ता की विशेषता है।
• प्रोटीन सामग्री प्रति एकल सेवा 24 ग्राम है।
• ON द्वारा उत्पादित 100% मट्ठा गोल्ड स्टैंडर्ड में सक्रिय तत्वों की अधिकतम मात्रा होती है। इनमें लैक्टोफेरिन, लैक्टोपरोक्सीडेज, बीटा-लैक्टोग्लोबुलिन, इम्युनोग्लोबुलिन, अल्फा-लैक्टलबुमिन आदि शामिल हैं।
• कॉम्प्लेक्स में इसके घटक घटक होते हैं जो प्रोटीन आत्मसात करने की प्रक्रिया को तेज करते हैं - लैक्टेज और एमिनोजेन।
• प्रत्येक सर्विंग में लगभग 4g ग्लूटामाइन और लगभग 5 ग्राम bcaa अमीनो एसिड होता है। यह इस पूरक को और अधिक प्रभावी बनाता है।
• पानी में तेजी से घुलना। एक सजातीय स्थिरता का पेय प्राप्त करने के लिए, आपको केवल इसे चम्मच से हिलाना होगा। आपको मिक्सर का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

हमारी वेबसाइट पर लेख "" भी पढ़ें।

सलाह! अधिक तेज प्रक्रियाएक प्रकार के बरतन का उपयोग करते समय सरगर्मी प्रदान की जाती है।

एथलीटों की उपलब्धियों में खेल पोषण एक महान सहायक है। आज, बाजार विभिन्न सप्लीमेंट्स से भरा हुआ है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशिष्ट विशेषताएं और लेने के नियम हैं। सबसे लोकप्रिय में से एक Vader का प्रोटीन 80 कॉम्प्लेक्स है। आइए इसकी रचना, उपयोग की सूक्ष्मताओं पर करीब से नज़र डालें।

वेबसाइट को
लेखक: दिमित्री पोप्लाव्स्की

यह सर्वविदित है कि गहन जन प्रशिक्षण के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के नियमित सेवन की आवश्यकता होती है। इसी समय, उन प्रकार के प्रोटीन उत्पादों को वरीयता दी जाती है जो आपको मांसपेशियों की कोशिकाओं को विभाजित अमीनो एसिड के वितरण की उच्च गति के साथ उनकी पाचनशक्ति का एक अच्छा प्रतिशत संयोजित करने की अनुमति देते हैं। प्रोटीन की बढ़ी हुई मात्रा में एथलीटों के शरीर की स्थापित जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्राप्त सामग्री की कुल मात्रा को ठीक करते हुए, केंद्रित प्रोटीन को समय पर आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है।

इस संबंध में, जैसा कि पिछले वर्षों ने दिखाया है, 100% व्हे गोल्ड स्टैंडर्ड व्हे प्रोटीन सबसे अलग है। एक उच्च अवशोषण दर होने के कारण, मट्ठा एक एथलीट के लिए आवश्यक सभी अमीनो एसिड संरचना के साथ रक्तप्रवाह को तेजी से संतृप्त करता है, वहां से अमीनो एसिड मांसपेशियों के ऊतकों में ले जाया जाता है, मांसपेशियों के तंतुओं को संकुचित करता है और उन्हें व्यास में बढ़ाता है।

वास्तव में, मट्ठा प्रोटीन के अवशोषण में प्रमुख भूमिकाओं में से एक मांसपेशियों के ऊतकों को महत्वपूर्ण अमीनो एसिड के वितरण की गति है। इस महत्वपूर्ण संकेतक में किसी अन्य प्रकार के प्रोटीन की तुलना नहीं की जा सकती है। और यह वह है जो संचलन में लिया जाता है, कमजोर बिजली भार की पृष्ठभूमि के खिलाफ नियमित उपयोग के लिए मट्ठा प्रोटीन की पेशकश करता है।

100% मट्ठा सोने के मानक प्रोटीन की रिहाई के साथ, इष्टतम पोषण ने अपनी संरचना में एक सहक्रियाशील मट्ठा प्रोटीन परिसर शामिल किया है। उत्पाद के प्रोटीन सूत्र में शामिल हैं: व्हे आइसोलेट और कॉन्संट्रेट, साथ ही साथ व्हे पेप्टाइड और भी तेज डिलीवरी के साथ। यह परिस्थिति प्रोटीन अवशोषण के प्रतिशत और रक्तप्रवाह में अमीनो एसिड के प्रवेश की समयबद्धता दोनों के संदर्भ में खेल प्रोटीन के उपयोग को अधिक प्रभावी बनाना संभव बनाती है।

यह देखा गया है कि तेजी से पचने योग्य लेने के लिए सबसे अनुकूल क्षण छाछ प्रोटीनअवायवीय सत्र के पूरा होने के बाद थोड़े समय के लिए कार्य करता है। ऐसी "प्रोटीन विंडो" का सीमित समय आपको कठिन और लंबे समय से पचने वाले पशु प्रोटीन का उपयोग करते समय अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, कसरत के बाद की मांसपेशियों के पोषण का विकल्प स्पष्ट रूप से मट्ठा प्रोटीन के पक्ष में है, अधिमानतः दोनों पेप्टाइड्स युक्त, और पृथक, और ध्यान केंद्रित, और कड़ाई से निर्दिष्ट क्रम में। एक के बाद एक रक्त में प्रवेश करना, ऐसा प्रोटीन सूत्र आपको मानव रक्त में अमीनो एसिड के उच्च स्तर को तुरंत प्राप्त करने की अनुमति देता है, इसे लगातार कई घंटों तक स्थिर रखता है। इस प्रकार, जिम्मेदार पोस्ट-कसरत अवधि में मांसपेशियों का पोषण पूर्ण और निरंतर हो जाता है। जो निश्चित रूप से वसूली और बाद में मांसपेशियों की वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि कड़ी मेहनत के बाद शरीर की एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन को अवशोषित करने की क्षमता थोड़ी बढ़ जाती है, इसे भी सही तरीके से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। अनुशंसित एकल भाग को 1.3-1.5 गुना बढ़ाकर, लेकिन प्रशिक्षण के तुरंत बाद ही।

मट्ठा प्रोटीन के लिए दूसरी इष्टतम खिड़की सुबह का समय है। लोहे का नियम काम करता है: जितनी जल्दी शरीर अमीनो एसिड से संतृप्त होता है, उतनी ही तेजी से रात की नींद के बाद स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों के ऊतकों में होने वाली कैटाबोलिक प्रक्रियाएं उलट जाती हैं। इस मामले में, सुबह मट्ठा प्रोटीन की आवश्यक मात्रा का निर्धारण करते समय, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.8-2.2 ग्राम की पारंपरिक अनुशंसित खुराक का पालन करना उचित होता है (शरीर में वसा का कुल प्रतिशत 10-18 से अधिक नहीं होता है) %, अन्यथा आपको गणना में सुधार करने की आवश्यकता है)।

पी.एस. नीचे दी गई तालिका आपको सुबह और प्रशिक्षण के बाद मट्ठा प्रोटीन की इष्टतम मात्रा की गणना करने में मदद करेगी।

पी.पी.एस. हम आपके आभारी होंगे यदि इष्टतम पोषण द्वारा उत्पादित 100% मट्ठा सोने के मानक प्रोटीन लेने के 10-12 सप्ताह के बाद, आप हमें अपनी उपलब्धियों और प्राप्त परिणामों के बारे में बताएं, उन्हें अनुभाग में पोस्ट करके अपनी इच्छाओं को छोड़ दें

विवरण

आवेदन का तरीका

उत्पाद की प्रति सर्विंग (29.4 ग्राम) की संरचना:

एक सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन बनाए रखने के लिए, भोजन के साथ प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें। उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणामपूरे दिन में अपने प्रोटीन सेवन को 4-6 अपेक्षाकृत छोटे भोजन में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 82 किलो है, तो आपको प्रतिदिन लगभग 180 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होगी। इस तरह आप 30 ग्राम प्रोटीन की 6 सर्विंग्स ले सकते हैं।

ऑप्टिमम न्यूट्रिशन का ऑन 100% व्हे गोल्ड स्टैंडर्ड व्हे प्रोटीन उच्चतम गुणवत्ता वाला और सबसे लोकप्रिय प्रोटीन रहा है, जैसा कि इसकी दो पीढ़ी के पूर्ववर्तियों, ऑन 100% व्हे प्रोटीन, कई वर्षों से है।

मट्ठा प्रोटीन वह मट्ठा है जो दूध को पनीर या दही में संसाधित करने के बाद रहता है। इसमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, यह एक प्रोटीन भी है, जिसमें अमीनो एसिड का पूरा सेट शामिल होता है। अमीनो एसिड सामग्री के संदर्भ में ऐसा प्रोटीन किसी भी अन्य प्रोटीन स्रोत से कई गुना बेहतर है।

गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा एक अद्वितीय उच्च गुणवत्ता वाला मट्ठा प्रोटीन है, जिसकी संघटक संरचना खेल पोषण के सभी अंतरराष्ट्रीय मानकों को पूरा करती है। मांसपेशियों के विकास की गुणवत्ता और सबसे बड़ी दक्षता प्राप्त करने के साथ-साथ कैटाबोलिक प्रक्रियाओं से सुरक्षा प्राप्त करने के लिए इसके सूत्र में सभी घटक अधिकतम संतुलित हैं। गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा में निहित प्रोटीन को कम तापमान प्रसंस्करण स्थितियों के तहत मट्ठा से अलग किया जाता है, इसलिए यह उच्च शुद्धता और गुणवत्ता का होता है, और इसमें क्रिया की उच्च गति भी होती है, चयापचय प्रक्रिया को सक्रिय और बढ़ाता है, मांसपेशियों को बनाए रखता है। मट्ठा प्रोटीन 100% सोना मानक मट्ठा- एक शुद्ध प्रोटीन, बिना कोलेस्ट्रॉल, लैक्टोज और वसा के, जिसने सभी प्रकार के पुरस्कार जीते हैं और शौकिया और पेशेवर एथलीटों के बीच मट्ठा प्रोटीन के राजा के रूप में पहचाने जाते हैं।