Оптимално хранене протеин серум как да се вземе. Протеин златна суроватъчен стандарт: състав, ревюта.

Спортисти, които получават редовни упражнения и искат да се увеличат мускулно теглоНеобходимо е да се запълни дефицитът на протеин в тялото му. Само с помощта на храна е трудно да се постигне това, така че са разработени специални протеинови смеси, например - стандарт на суровато злато.

Как да приемате златен стандарт на суроватка и в какви дози?

Наблюдава се, че най-добрите протеини от хранителни смеси се абсорбират, ако се използват след кратък период от време след края на анаеробната сесия на тренировката. Освен това, "прозорецът", в който трябва да се срещнете, е от половин час до 1,5 часа.

Странични ефекти на страничните протеини

Като цяло, серумният протеин не дава риск от отрицателен страничен За тялото, с изключение на това, че не е показано за непоносимост към лактоза, след като се извлече от серум, както и бременни жени и други алергии, които винаги трябва да се оценяват преди консумацията на каквото и да е добавяне.

Продава се на прах, така че просто го разрежда във вода, за да се консумира. Препоръчва се 500 ml вода с доза добавка, тази лъжица, която преминава до пота, смесва добре и пие. Що се отнася до количеството, което трябва да бъде прието, то се появява на етикета, написан по този начин, но в зависимост от целите ви може да се различава от концентрацията. И кога да го приемем, зависи от всеки от видовете серум.

Как е протеинът на суроватка златен стандарт?

Сухата смес от буркана се отглежда във всякаква течност. Може да бъде прясно мляко, любим сок или проста вода. Най-доброто от всички, тази хранителна добавка е валидна, ако е за едно приемане за отглеждане на 1,5-2 размерени лъжици. Тъй като протеиновата смес е слабо разтворена, напитката за готвене е най-добре да се използват силни осцилаторни или бият движения. Удобно е да се използва шейкър или миксер.

Тя може да се консумира по всяко време на деня, както след тренировка, преди всяка храна или след пробуждане, просто дисциплина. Този тип не се препоръчва за хора с непоносимост към лактоза. Отлично да се консумират в непосредственото предварително обучение, както и след тренировка, имайки възможност да разделят дневния номер на тези два интервала. Няма противопоказания.

Най-добре е да се считат за атлети, защото има по-висока протеинова концентрация, тя е показана за консумация скоро след тренировъчна среда и висока интензивност за поддържане на получената месна маса. Изхождаме се от факта, че първо трябва да имаме добре организирана хранителна структура, подходяща за конкретно лице и само след това можете да мислите за интеграция. Нека анализираме дискурса.

Преди да вземете стандарт на Whey Gold, трябва внимателно да прочетете инструкциите за него. След анотации, напитки протеинов коктейл Необходимо е не само след тренировка, но и сутрин, на празен стомах, в не по-малко от два пъти дневно.

Повече информация за хранителните добавки за атлети и режим на хранене ще получите, ако отидете в нашия раздел.

Ние предлагаме кратка, но пълна структура. Този въглерод, водород, кислород, азот. Те са основната същност на живите организми. Те заемат основна позиция от пластмасова гледна точка, както и в многобройни функции на живата материя.

Структурно, те се образуват от аминокиселини. Аминокиселини, открити в органични конструкции и протеини, използвани като храна, се отнасят до това, което те се различават в две различни категории: необходими и незаменим аминокиселини. Незадължителните аминокиселини могат да бъдат синтезирани от нашия организъм от други аминокиселини. Синтезният процес на този протеин изисква едновременно присъствие на всички необходими аминокиселини в правилните пропорции. Значителни аминокиселини, чийто дефицит предотвратява синтеза на протеини, се определя като ограничение.

Към уебсайта
Публикувано от: dmitry poplavsky

Добре известно е, че интензивното обучение на теглото изисква редовно използване на висококачествен протеин. В този случай се дава предпочитание на тези видове протеинови продукти, които позволяват да се комбинират добър процент от тяхната смилаемост при висока скорост на доставяне на разделени аминокиселини в мускулни клетки. Като се имат предвид установените нужди на тялото на спортистите при увеличено количество протеини, е важно да се въвеждат своевременно да се въведат входящ концентриран протеин, фиксиране на общото количество материал, произведен за изграждане на мускулите.

Протеините са част от гените, хемоглобин, ензими, хормони, растежни фактори, носители и др. Които са фундаментални за живота на тялото. Те са класифицирани като благородни и нестопанска цел в съответствие с тяхната аминокиселина. Благородните протеини съдържат всички необходими аминокиселини. Не-свободните протеини са недостатъчни или не съдържат никакви или необходими аминокиселини.

Протеинова обработка в интегратора

Накрая, протеините могат да имат растителен или животински произход. Средно, животинските протеини са благородни, докато растителен протеин не е благороден. Ключови думи: микроилтрация, хидролиза, йонообмен и съдържание на натрий. Двете основни процеси на обработка, които млечният серум се подлагат на протеини от гореспоменатите характеристики, са ултрамитрофилтрация и йонообмен.

В това отношение, както е показано по-рано, серумният протеин 100% суроватка злато стандарт е забележимо разпределен. Като висока скорост на поглъщане, млечният серум правилно насища кръвния поток към всички необходими спортисти с аминокиселинен състав, вече от там аминокиселини се транспортират до мускулната тъкан, запечатващи мускулни влакна и ги увеличават в диаметъра.

Ултрафилтрацията се състои в предаването на млечен серум под високо налягане, използвайки серия от филтри с по-малка и по-малка порьозност. Тъй като серумът преминава през филтрите, се утаява по-малки и по-малки молекули върху тях, така че в края на филтрирането остава по-благородни и по-малки фракции, такива като дипептиди.

ION Exchange използва вместо това възможността за електростатично зареждане на различни протеинови молекули селективно с йони. По този начин различни протеинови фракции могат да бъдат разделени чрез диференциран метод чрез създаване на подходящ път към млечния серум, в който различни молекули се привличат селективно.

По същество, една от ключовите роли в асимилацията суроватъчен белтък Възпроизвежда скоростта на доставка на жизненоважни аминокиселини в мускулната тъкан. Никой друг тип протеин не може да се сравни с него върху този важен индикатор. Именно това е взето на оборот, предлагайки серумен протеин до редовна употреба на фона на изчерпването на захранващите товари.

Много важен параметър, от който се получава качеството на протеина, получен от млякото, е съдържанието на натрий. Натрий страничен продукт определен вид протеин; Когато надвишава 300 mg на 100 g от продукта, този процес е с ниско качество. Тъй като законът не посочва непременно съдържанието на компанията на натрий, ако е докладвано, това означава, че тежестта на производителя е безспорна.

Мляко на серумните протеини

Тези протеини имат висока биологична стойност и се състоят главно от албумин и по този начин имат профилни аминокиселини, подобни на профила на яйчен албумин. Тяхната основна характеристика е да има висока концентрация на разклонени аминокиселини. Друга от най-важните им характеристики - бързо поглъщат и затова е препоръчително да ги вземете рано сутрин и веднага след тренировка, когато мускулът веднага трябва да "хранят" тези, които са неговите тухли.

Получаване на протеин 100% суроватка златен стандарт, Търговско дружество Оптимално хранене. Включени в състава си синергични сложни серумни протеини. Протеинната формула на продукта включва: суроватъчна изолат и концентрат, както и с още по-голяма скорост на скоростта на доставяне на пептиди. Това обстоятелство ви позволява да използвате спортни протеин По-ефективни като по отношение на процента на асимилация на протеините и по отношение на навременността на аминокиселините в кръвния поток.

Хидролизирани суроватъчни протеини

Това са протеини, в които някои аминокиселинни връзки се разлагат с по-малки аминокиселинни вериги, защото в тази форма те ви позволяват да абсорбирате най-бързите активни съставки в стомаха. Това са най-напредналите млечни серумни добавки, налични понастоящем на пазара, всъщност са предназначени за професионални спортисти и треньори.

Суроватъчен протеини с казеин

Той е около 80% от млечния протеин, а не серум! Те са високо в глутамини и имат много по-бавно време за абсорбция от класическите серумни протеини, така че се препоръчва да ги вземете преди лягане. В някои случаи се препоръчва да ги вземете сутрин по време на закуска. Това обаче само ако сутрешната закуска не е предоставена, така че закуската и обядът компенсират около четири часа пост.

Забелязва се, че най-благоприятният момент за приемането на бърз серумен протеин е малък сегмент от време след завършване на анаеробната сесия. Ограничения във времето на такъв "протеинов прозорец" не позволява да се получи максимален резултат, който се използва труден и дълготраен вид животински протеин. Следователно изборът на мускулите на външното захранване е недвусмислено наклонен в полза на серумния протеин, за предпочитане да има в състава и пептидите и изолат и се концентрира и в строго определена последователност. Влизането в кръв последователно след един след друг, такава протеинова формула ви позволява незабавно да достигнете високо ниво на аминокиселини в кръвта на човек, като го поддържате в постоянна маркировка за няколко часа в ред. По този начин мускулното хранене в отговорния период на заминаване става пълно и непрекъснато. Какво, разбира се, благоприятно засяга възстановяването и последващия мускулен растеж.

Те се получават чрез концентрация и имат добър аминокиселинен състав. Те, като суроватъчни протеини, са подходящи за след обучение, защото съдържат добра доза аргинин, която може да увеличи нивата на инсулин в тялото в комбинация с глючис, което е необходимо за своевременно регенерация на мускулната тъкан.

Те нямат някои необходими аминокиселини. За да се преодолее този недостатък, те са на пазара в продължение на няколко години, но имат добра концентрация на разклонени аминокиселини и глутамин. Тези протеини се препоръчват предимно за периоди на дефиниране на мускулите за прост факт, че те увеличават производството на щитовидната хормона на щитовидната жлеза, което води до увеличаване на метаболизма.

Като се вземат предвид факта, че след твърда тренировка способността на организма да се освободи определено количество протеин се увеличава донякъде, то също трябва да се използва правилно. Чрез увеличаване на препоръчаната еднократна част от 1.3-1.5 пъти, но само веднага след тренировка.

Вторият оптимален прозорец за серумния протеин е сутрешните часовници. Желязото правило работи: по-рано тялото е пълно с аминокиселини, толкова по-бързо катаболните процеси ще бъдат обърнати, естествено срещащи се в мускулната тъкан след дълъг нощен сън. В този случай, когато се определя желаното количество сутрешен серумен протеин, е препоръчително да се прилепват към традиционната препоръчвана доза от 1.8-2.2 грама на килограм собствено тегло (с общ процент на мазнините в тялото не повече от 10-18 В противен случай е необходимо да се коригира в изчисленията).

Да, но целта не е само калорично проследяване, но и поддържането на оптималното състояние на метаболизма ви. Потреблението на протеин определено ускорява метаболизма и е задължително за активните спортисти. Дори и с диета, необходимостта от такава диета е още повече, за да поддържате мускулната маса и да изгаряте мазнините, а не мускулите. Когато започнете диета, в главата ми има много въпроси и започвате да се съмнявате какво правите правилно. Храненето е ключът към успеха на всяка програма за маса или помощ, независимо дали сте или олимпия. Ако искате да почистите мазнината, което е целта на вашата програма, ще трябва да започнете да обвързвате висококачествено гориво в тялото си.

P.S. Таблицата по-долу ще ви помогне да извършите изчисляването на оптималното количество серумния протеин сутрин и след тренировка.

P.P.S. Ще бъдем благодарни, ако след 10-12 седмици получаване на протеин 100% суроватъчен стандарт, произведен от оптимално хранене, вие ни разказвате за постиженията и придобитите резултати, оставете вашите желания, като ги публикувате в раздела

Използвайте най-доброто гориво, за да можете да тренирате с максималната скорост, както и да се чувствате така заредени и оставете фитнес! Това е ключът към въпроса, когато сте на диета, която определено ще увеличи консумацията на протеин в приема на храна, но е от серумния протеинов прах, това е друг въпрос. Много културисти и хора, които са по-сериозно подготвени за сезона, изключват протеин на прах, особено на последния етап, почистване. И сухата и чистата форма, която достигат, също е плод на стотици други неща.