გასახდომი წყლის შედეგებით. წყლით წონის დაკლება ჰარმონიის ურყევი წესია. როგორ და რამდენი წყალი უნდა დალიოთ?

ორგანიზმში წყლის როლის შესახებ თითქმის ყველამ იცის, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის ზედმეტი კილოკალორიების დაწვის უნარი ჯერ კიდევ საიდუმლოა.

როგორ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა წყლით და მიიღოთ მინუს 10 კგ კვირაში, ეს მარტივი ამოცანაა, მნიშვნელოვანია მხოლოდ ხშირად და ბევრის დალევას მიეჩვიოთ. თავიდან შეიძლება ჩანდეს, რომ წყალი უბრალოდ წარმოუდგენელი მოცულობით შეიწოვება, რადგან დღეში მინიმუმ 2-3 ლიტრი უნდა დალიოთ. ყოველდღიური მოთხოვნაწონის დაკარგვის წყალი განისაზღვრება სხეულის ჭარბი წონის რაოდენობით.

"რაც მეტი წონა, მით მეტი წყალი" - ეს არის განხილული ტექნიკის მთავარი პრინციპი.

მარხვის დღეების გატარება დნობის წყალზე წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გზაა კვირაში 10 კგ-ით. ამ გზით მოამზადეთ სითხე დაგეგმილი თარიღისთვის: გაფილტრული წყალი შეჰყავთ საყინულეში, შემდეგ ყინული დნება და სითხე მოიხმარება.

რას აკეთებს დნობის წყალი წონის დაკლებისთვის:

• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
• გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან.
• აშორებს ტენიანობას, რომელიც ქმნის ჭარბ წონას.

დნობის წყალზე განტვირთვის დღეს აკრძალულია სხვა სითხეების დალევა და ჭამა. ერთადერთი გამონაკლისი არის უშაქრო მწვანე ჩაი. მხოლოდ ერთი დღე - და სხეული იკლებს წონაში 3 კგ-მდე. ხოლო თუ ერთი კვირის განმავლობაში ყოველ მეორე დღეს მოაწყობთ განტვირთვას, მაქსიმალური შედეგი იქნება 12 კგ!

წყლის დიეტაზე კვირაში 10 კგ-ს ვიკლებთ

წყალზე დაფუძნებული წონის სწრაფი დაკლების პრინციპები არასოდეს კარგავს პოპულარობას. ტექნიკის უვნებლობა და ეფექტურობა იგრძნო ბევრმა შოუბიზნესის ვარსკვლავმა, ექსპერიმენტატორმა და ჩვეულებრივმა ქალმა, რომლებიც წლების განმავლობაში ვერ ემშვიდობებოდნენ საძულველ ცხიმებს.

აუცილებელია წონის დაკლებისთვის: წყლის ძირითადი ნაწილი უნდა მიიღოთ 17.00 საათამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩნდება ძლიერი შეშუპება და თვალების ქვეშ "ჩანთები". თუ შეშუპება მაინც გამოჩნდება, აუცილებელია თირკმელების დაავადების გამოკვლევა. თირკმელების ფუნქციონირების ნებისმიერი დარღვევა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ზოგიერთი პათოლოგია უკუჩვენებაა დიეტის მაღალი შემცველობით.

მენიუ წონის დაკლებისთვის სახლში ერთი კვირის განმავლობაში

ერთ კვირაში 10 კგ წყალზე წონის დაკლების დიეტის მენიუ შეიძლება იყოს შემდეგი:

• ორშაბათი: 1,5 ლიტრი უგაზო მინერალური წყალი იყოფა 6 პორციაზე და სვამს მთელი დღის განმავლობაში. საკვები არ მოიხმარება.
• სამშაბათი: 0,8 ლ უცხიმო რძე დღის განმავლობაში და 1 ახალი ვაშლი ღამით.
• ოთხშაბათი: 1,5 ლიტრი სუფთა წყალი.
• ხუთშაბათი: შეაგროვეთ 1,5 კგ ბოსტნეულის ნაკრები - კომბოსტო, სტაფილო, მწვანილი. სალათი დავჭრათ მარილისა და პილპილის დაუმატებლად. გემოს გასაუმჯობესებლად კერძს კოვზით აგემოვნებენ. ზეითუნის ზეთი. სალათი ნაწილდება 3 თეფშზე და მიირთმევს საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე. საჭიროების შემთხვევაში, დალიეთ ერთი ჭიქა უშაქრო ჩაი საჭმელში.
• პარასკევი: დაჯექით უცხიმო რძეზე მთელი დღე. მხოლოდ 800 მლ.
• შაბათი: საუზმეზე 1 მოხარშული კვერცხი და ფინჯანი უშაქრო ჩაი. ლანჩი არის ქათმის გულ - მკერდიმოხარშული დაკონსერვებული ბარდასთან ერთად (ორივე პროდუქტი - 100 გრ თითო). ლანჩზე და ვახშამზე მიირთვით 1 გამომცხვარი ვაშლი.
• კვირა: გაწურეთ 100 გრამიანი ხაჭო და 2 ჭიქა უცხიმო კეფირი მთელი დღის განმავლობაში. საღამოს შიმშილს უშაქრო ჩაი იკლავს.

დიეტის ნიმუში წყალსა და ვაშლზე

წყალ-ვაშლის დიეტის მიზანია დაბრუნება თხელი ფიგურადა ორგანიზმის გაჯერება ვიტამინებითა და მინერალებით.

ყოველკვირეული რაციონი შემდეგნაირად ნაწილდება:

• ორშაბათი და შაბათი: სასმელი წყალი, 1 კგ ვაშლი, უშაქრო მცენარეული ჩაი.
• სამშაბათი და პარასკევი: წყალი, 1,5 კგ ხილი, მცენარეული ჩაი უშაქროდ.
• ოთხშაბათი და ხუთშაბათი: 2 კგ ვაშლი ნებისმიერი ფორმით - თუნდაც ახალი, თუნდაც უშაქრო გამომცხვარი.
• კვირა: ვაშლისა და წყლის გარდა ნებადართულია ჭვავის ნამცხვრის ჭამა.

როგორ გადავრჩეთ 7 დღე წყალზე

წყლის დიეტა მკაცრია, მაგრამ კვირაში მინუს 10 კგ-ის შედეგი ბევრს წონაში კლებულობს. როგორ არ გაწყდეს ნახევრად, როდესაც რამდენიმე დღეში სხეული იწყებს ტანჯვას ჩვეულებრივი საკვების გარეშე?პროგრამის დაწყებამდე გირჩევთ მაცივარი დაიცალა ყველა მაცდური პროდუქტისგან.

სანამ დიეტის დრო ამოიწურება, დაიცავით თავი კაფეების, რესტორნებისა და წვეულებების მოლოდინში მოხვედრისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში ჭურჭლის სურნელები თავზარს მოგაქცევთ და გზას აგდებთ.

როგორც კი თავისუფალი წუთი გექნებათ, გაისეირნეთ. პარკამდე, ქალაქგარეთ, მხოლოდ ქუჩების გასწვრივ - არ აქვს მნიშვნელობა. თუ მხოლოდ შიმშილისგან გაფანტულიყავით და ნელა შეისუნთქეთ სუფთა ჰაერი.

საბოლოოდ, უარი თქვით ფიზიკურ აქტივობაზე ერთი კვირის განმავლობაში. წყალზე წონის დაკლება ორგანიზმისთვის ადვილი არ არის, ამიტომ არასასურველია ენერგიის გადამეტებული ხარჯვა. განაგრძეთ სპორტი დიეტის დასრულების შემდეგ, მაგრამ ჯერჯერობით - მხოლოდ სეირნობა.

წონის წარმატებული დაკლების საიდუმლოებები წყლით

იმისთვის, რომ კვირაში 10 კგ-ით წონის დაკლების პროცესი გაადვილდეს და ტექნიკამ კარგი შედეგი გამოიღოს, გირჩევთ გამოიყენოთ რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია.

1. ჩართეთ ხმის შეხსენების ოფცია თქვენს ტელეფონზე მონიშნული „წყლის დალევის დროა“.
2. დაალაგეთ ჭიქები წყალი ბინის ყველა ხშირად მონახულებულ კუთხეში - საწოლის მაგიდასთან, კომპიუტერთან, საერთო ოთახის დასასვენებელ ზონაში და ა.შ. როცა ჭურჭელი წყლით არის თვალსაჩინო, ძნელია დაივიწყო დიეტა.
3. დალიეთ მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი. ყოველკვირეულ დიეტაში არ უნდა იყოს მინერალური წყალი, სოდა და სხვა სითხეები. ცხიმის დასაწვავად სასარგებლოა თბილი წყლის დალევა თაფლის წვეთით ან ლიმონის მცურავი ნაჭერით.
4. მიირთვით თქვენი ნაწილი მცირე ყლუპებით. დალიეთ წყალი ჩალის მეშვეობით, თუნდაც ძალიან გწყურიათ. ნაჩქარევი დალევა წყალს სცილდება მიზანს და ხელს უწყობს შარდსასქესო სისტემის მუშაობას.
5. სიამოვნებით დალიეთ სითხე. თუ ორგანიზმი იღებს წყალს იძულებით, წონაში დასაკლებად ფსიქოლოგიური მომზადების გარეშე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კვირაში 10 კგ-ის დაკლება იქნება შესაძლებელი. გადააქციეთ მოსაწყენი ღონისძიება ცერემონიად: გამოყავით ლამაზი კერძები წყლისთვის და უშაქრო მცენარეული ჩაი, დალიეთ სითხეები სასიამოვნო მუსიკაზე.

როგორ შევინარჩუნოთ შედეგი დიეტის დასრულების შემდეგ? მადის შესამცირებლად ძირითად კვებამდე ცოტა ხნით ადრე დალიეთ მინიმუმ ნახევარი ჭიქა წყალი, მით უკეთესი - სრული ტევადობით. სითხე შეამსუბუქებს შიმშილს და ხელს უშლის ჭარბ კვებას. ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ დალიეთ მწვანე ჩაი 1 ჩ.კ. თაფლი ან ჭიქა წყალი.

როდესაც მონაწილეებმა დალიეს დაახლოებით ორი ჭიქა წყალი ჭამის წინ, ისინი მოიხმარდნენ დაახლოებით 13 პროცენტით ნაკლებ კალორიას. მაშინაც კი, თუ დილის ეს სასმელი ბევრს არ უწყობს ხელს თქვენი მადის შესაჩერებლად, წყალი თქვენი წონის დაკლების სტრატეგიის მნიშვნელოვანი ნაწილია. შაქრიანი წვენისა და წყლის სოდის ვაჭრობამ შეიძლება შეამციროს ასობით კალორია თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან. გარდა ამისა, ადვილია შიმშილის ლტოლვის დაძლევა, ამიტომ საკმარისი წყლის მიღება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ბურთები. თუ არ მოგწონს უბრალო წყალისცადეთ ლიმონის ან ლაიმის წვენის დამატება.

როგორ გავზარდოთ წონის დაკლების ეფექტურობა წყლით

სასმელის ახალ რეჟიმზე გადასვლის გარდა, შეცვალეთ ან გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან შემდეგი საკვები:

• მიირთვით ქათამი გემრიელი, შემწვარი კანის გარეშე.
• შეცვალეთ ცხიმიანი, გულიანი ღორის ხორცი მჭლე ხბოს ხორცში.
• უპირატესობა მიანიჭეთ ფრუქტოზას და ამოიღეთ შაქარი.
• მიირთვით რაც შეიძლება ნაკლები შემწვარი და მეტი ორთქლზე მოხარშული საკვები.
• შეიძინეთ პური ძირითადი კერძების საჭმელად და სენდვიჩების დასამზადებლად მთლიანი ფქვილის პროდუქტების სახით.

მიმოხილვები

ბულგაკოვა ოლგა ანატოლიევნა, დიეტოლოგი og:„წყალი იძლევა საშუალებას

ჯანმრთელობისთვის უვნებელია წონის დაკლება. თუ თქვენ არ იცავთ დიეტას, მაშინ წონის დაკლება შესაძლებელია ჭამამდე 20 წუთით ადრე წყლის დალევის ჩვევით. უზმოზე მიღებული სითხე იოლად არღვევს მავნე ნივთიერებებს და გამოაქვს მათ ნაწლავის მოძრაობისა და შარდვის პროცესში.

ნეჩაევა სვეტლანა ვლადიმეროვნა, დიეტოლოგი და სპორტული მწვრთნელი: "გზა წონის დაკლება წყალზე ჩემს პალატებში, მე ამას გირჩევთ: თქვენ უნდა დალიოთ ერთ ყლუპში სითხის მოცულობა, რომელიც მიღებულია ყოველ კილოგრამ წონაზე 49 მლ-ის გამრავლებით. დილით არ გაივსოთ ჩაი ან ყავა, უმჯობესია დალიოთ ბევრი წყალი. დღის განმავლობაში ის ორგანიზმიდან გამოაქვს ყველაფერს მავნე და არასაჭირო.

ტატიანა, 20 წლის, მოსკოვი: „წონა დავიკელი ონკანის წყალზე, რომელიც გაფილტრული იყო აკვაფორის დოქით და ვაშლით. შედეგი არის მინუს 8 კგ კვირაში ორიგინალური 70-დან. აირჩიე დიეტის დრო, როცა არ არის დღესასწაულები და დაბადების დღეები ნათესავებისა და მეგობრებისთვის. ეს გაგიადვილებთ კვების შეზღუდვების ატანას.

მარინა, 35 წლის, ბელგოროდი: „მშობიარობის შემდეგ ჩემმა ჭარბმა წონამ 18 კგ-ს მიაღწია და გადავწყვიტე წონაში დაკლება წყალზე, ყველაზე ხელმისაწვდომ პროდუქტზე. ვსვამდი უცხიმო რძესთან ერთად, როგორც პირველი მეთოდით. თავს კარგად გრძნობდა, მაგრამ საუკეთესოდ მოითმენს მე-6 დღეს კვერცხთან, ქათმთან და მწვანე ბარდა. მე-7 დღის საღამოს სასწორმა 10 კგ-ით ნაკლები აჩვენა. როგორც კი ჩემი მეგობრების ქორწილი და დაბადების დღე გაივლის, განტვირთვას მოვაწყობ გამდნარ წყალზე. მე 55 კგ-ს ვგეგმავ“.

ლილია, 45 წლის, ჩეხოვი: „ადრეული მენოპაუზის ფონზე ჭარბი წონა მივიღე. რა თქმა უნდა, ექიმმა წამლები დამინიშნა ჰორმონალური მდგომარეობის გამოსასწორებლად, თუმცა ჭარბი ცხიმიარ სურდა სხეულის დატოვება. დიეტაზე დავდე წყალი და ვაშლი და ერთი კვირის შემდეგ დავაფიქსირე პირველი 10 კგ დაკარგული მასა. მინდა გავიმეორო მოვლენა, რადგან მე ეს ეფექტურია. ჩემი საწყისი წონაა 78 კგ.

დასკვნების გამოტანა

წონის დაკლება კომპლექსური უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი იქნება მოკლევადიანი და წონა კიდევ უფრო დაბრუნდება.

რა შედის წონის კომპლექსში:

• სწორი კვება დიეტის გარეშე;
• სპორტით დაკავება;
• სპეციალური ტანსაცმელი სპორტისთვის, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას;
• ღამით მინიმუმ 8 საათი ძილი;
• Პოზიტიური დამოკიდებულება;
• წონის დაკლებისთვის მწვანილის ან ბუნებრივი მცენარეული პრეპარატების გამოყენება.

როგორც წონის დაკარგვის ყოვლისმომცველი ბუნებრივი დანამატი კარგი გამოხმაურებამიიღო ეს ინსტრუმენტი - Eco Slim.

წონის დაკლება შეგიძლიათ სწრაფად და სწორად წყლის დახმარებით. როგორ დავიკლოთ წონა წყლით? როგორ მოქმედებს წყალი ჩვენს სხეულზე? რა არის წყლის დიეტის პრინციპები? ჩვენს სტატიაში ყველაფერს გეტყვით.

დღესდღეობით უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აწყდება ამ პრობლემის წინაშე ჭარბი წონადა სიმსუქნე. არასწორი კვება, უმოძრაო ცხოვრების წესი, ცუდი ჩვევები - ეს ყველაფერი მყისიერად მატებს ჩვენს წელის სანტიმეტრებს. მაგრამ წონის დაკლება ისეთივე სწრაფად შეიძლება იყოს საკმაოდ რთული და ზოგჯერ საერთოდ არა. ყველა სახის დიეტისა და წონის დაკლების მეთოდების უზარმაზარ მრავალფეროვნებას შორის, რომელთა რიცხვი ყოველწლიურად ექსპონენტურად იზრდება, ძალიან რთულია გადაწყვიტო და თავად აირჩიო ზუსტად რა ექნება ყველაზე ძლიერ ეფექტს. ამიტომ, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ დავიკლოთ წონა წყლით.

მოგეხსენებათ წყალი სიცოცხლის წყაროა. ამის გარეშე დედამიწაზე ცოცხალი ვერაფერი დიდხანს იარსებებს. მცენარეები, ცხოველები და თავად ადამიანი - პლანეტაზე ყველაფერი მეტ-ნაკლებად წყლისგან შედგება, ამიტომ მისი უზარმაზარი მნიშვნელობის გადაჭარბება შეუძლებელია.
თუ საკმარისი რაოდენობით წყალი მოხვდება ადამიანის ორგანიზმში, მაშინ ყველა სისტემა და ორგანო შეუფერხებლად ფუნქციონირებს, სუნთქვა მარტივია და ზოგადი მდგომარეობა ყოველთვის კარგია და არანაირ შეშფოთებას არ იწვევს. და, პირიქით, როდესაც ორგანიზმი განიცდის წყლის ნაკლებობას, შედეგები ძალიან სამწუხარო იქნება - მცირე სისუსტიდან და სისუსტიდან გონების დაკარგვამდე და სიკვდილამდე.

რა არის სასარგებლო წყალი ადამიანის ორგანიზმისთვის

1. ყველაზე უშუალო მონაწილეობას იღებს ყველა მეტაბოლურ პროცესში.
2. ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას.
3. ემსახურება როგორც შინაგანი ორგანოების დაცვას.
4. აქცევს შეჭამილ საკვებს ენერგიად.
5. ეხმარება ორგანიზმის გაწმენდას.
6. შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს.
7. კვებავს სხეულის უჯრედებს ვიტამინებით, მინერალებითა და მარილებით.
8. ინარჩუნებს სხეულის ოპტიმალურ ტემპერატურას.
9. აადვილებს სუნთქვის პროცესს შემომავალი ჟანგბადის დატენიანებით.
ზოგადად, წყლის გარეშე, არც ერთი ცოცხალი არსება დიდხანს არ გაძლებს. მაგრამ რაც შეეხება წონის დაკარგვას? იმის შესახებ, თუ როგორ დავიკლოთ წონა წყლით, მსოფლიომ შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო საუბარი. პირველად ამერიკელმა მკვლევარებმა ხმამაღლა განაცხადეს, რომ შეიმუშავეს ახალი და მართლაც უნიკალური დიეტა, რომელსაც "წყალი" უწოდეს. მათი თქმით, ზოგიერთმა ადამიანმა მხოლოდ ამ წყლის დიეტის წყალობით ოც კილოგრამამდე ჭარბი წონა დაიკლო. შევეცადოთ გაერკვნენ, შესაძლებელია თუ არა ეს და რა არის ასეთი სასწაულებრივი დიეტის არსი.

დაიკელით წონაში წყლით. წყლის დიეტის არსი და პრინციპები

ზოგადად, ამ დიეტას სულ უფრო მეტი გულშემატკივარი ჰყავს. ჯერ ერთი, იმიტომ რომ არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ დიეტურ შეზღუდვას. და ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული მუდმივად შიმშილის გრძნობას, ყოველდღიური მენიუს შეცვლას და საყვარელ საკვებზე უარის თქმას.
წყლის დიეტის მთავარი არსი ის არის, რომ ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა დაგჭირდებათ. როგორც ჩანს, ეს არ შეიძლება იყოს ადვილი, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გახსოვთ და გაანალიზებთ თქვენს ჩვეულ დღეს, მაშინ ბევრი იწყებს იმის გაგებას, რომ ისინი ძალიან ცოტა წყალს სვამენ და ზოგიც კი შემოიფარგლება მხოლოდ ჩაით, ყავით, ტკბილი სოდა, წვენები, რძე - ზოგადად, ყველაფერი, მაგრამ არა სუფთა სასმელი წყალი. და ამ ჩვევის შეცვლა, მერწმუნეთ, არც ისე ადვილი იქნება.
წყლის დიეტის საწყის ეტაპზე ბევრს აწყდება მთელი რიგი სირთულეები და ამბობენ, რომ მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ საკუთარ თავში ჩასვათ ასეთი, მათი აზრით, დიდი რაოდენობით წყალი. მაგრამ, ეს ჩვევის საკითხია, თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაერთოთ და თქვენი ორგანიზმი მყისიერად რეაგირებს მომხდარ ცვლილებებზე და დიდი მადლიერი იქნება თქვენთვის.
თუ გადაწყვეტილი გაქვთ წონის დაკლება წყლით, მაშინ პირველი რაც თქვენ უნდა გამოთვალოთ თქვენი ყოველდღიური შემწეობაწყლის მოხმარება. და ეს კეთდება ძალიან მარტივად. წონა კილოგრამებში გამრავლებული ორმოცზე. მაგალითად, თუ თქვენი წონა სამოცდაათი კილოგრამია, მაშინ დღეში დაახლოებით 2800 მლ უნდა დალიოთ. სუფთა სასმელი წყალი. კიდევ ერთხელ ხაზგასმით აღვნიშნავთ, რომ წყალი არ შეიძლება შეიცვალოს სხვა სითხეებით. წყალი შეიძლება დნება, გაზაფხულზე, გაფილტრული - მთავარია არ შეიცავდეს უცხო მინარევებს და გაზებს. ასე რომ, ყველა საჭირო გამოთვლების გაკეთების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ დიეტა.

წყლის დიეტის პრინციპები

1. თქვენი ყოველი დილა არ უნდა დაიწყოს ყავით, არამედ ერთი ჭიქა წყლით. ანუ იღვიძებ, მაშინვე დალიე ერთი ჭიქა წყალი და მხოლოდ ამის შემდეგ იწყებ ჩვეულ საქმეებს - დაიბანე სახე, მოემზადე, ისაუზმე. წყლის დალევა დილით უზმოზე აუცილებელია, რათა დაიწყოს ყველა მეტაბოლური პროცესი, გამოფხიზლდეს ორგანიზმი და აღდგეს წყლის ბალანსი.
2. მთელი დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ ყველა საჭირო წყალი. ამის წყალობით საჭმლის მომნელებელი სისტემა მუდმივად იქნება აქტიურ სამუშაო მდგომარეობაში, გაქრება შიმშილის აკვიატებული გრძნობა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ თქვენ აქტიურად ხართ დაკავებული სპორტით ან დადიხართ წყლის დიეტას ზაფხულის სიცხეში, მაშინ წყლის ყოველდღიური მიღება უნდა გაიზარდოს.
3. თქვენ უნდა დალიოთ წყალი არა მხოლოდ შემთხვევით, არამედ გარკვეული გრაფიკის მიხედვით. პირველ რიგში, დაივიწყეთ საკვების დალევა ან დალევა ჭამის შემდეგ. ეს უბრალოდ მიუღებელია, რადგან საკვების დალევით თქვენ არღვევთ საჭმლის მონელების პროცესს. ყველაფერი რაც შეჭამეს იწყებს ლპობას კუჭში, იწყება დუღილის პროცესი – აქედან ჩნდება საჭმლის მონელების დარღვევა, მეტეორიზმი, შებერილობა, ყაბზობა. შესაბამისად, როცა საკვები არ ინელება და გარდაიქმნება ენერგიად, არამედ ლპება შენს სხეულში, მაშინ ადრე თუ გვიან ეს ყველაფერი გარკვეულ ადგილებში დაილექება.
თქვენ უნდა დალიოთ ჭამამდე და ორი-სამი საათის შემდეგ. დაიმახსოვრეთ, რომ ხორცი და სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხოველურ ცილებს, ბევრად უფრო დიდხანს ინელება, ვიდრე ნახშირწყლების შემცველი საკვები და, შესაბამისად, წყლის დალევამდე უნდა დაელოდოთ მათ შემდეგ დაახლოებით ოთხი საათის განმავლობაში.

4. წყლის დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში მოგიწევთ მთლიანად გამორიცხოთ ყავა, შავი ჩაი, ალკოჰოლი, კონცენტრირებული წვენები, გაზიანი სასმელები. ყველა მათგანი გამორეცხავს წყალს ორგანიზმიდან და აცრობს მას, გარდა ამისა, შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას აბსოლუტურად ცარიელ და უსარგებლო კალორიებს. შეცვალეთ ეს სასმელები სუფთა წყლით, გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, მცენარეული დეკორქცია და ახლად გამოწურული წვენები მცირე რაოდენობით. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ვერ წარმოიდგენთ თქვენს დილას ფინჯანი ყავის გარეშე, მაშინ ამის საშუალება გაქვთ მხოლოდ იმ პირობით, რომ დალიოთ 200 მლ. წყალი.
5. ნუ ეცდებით საკუთარ თავში წყლის ძალით ჩასმას. ეს არანაირ შედეგს არ მოიტანს, არამედ მხოლოდ მუდმივად გაგიფუჭებთ განწყობას. დალიეთ პატარა ყლუპებით, იგრძენით წყლის გემო, ჩაასხით ლამაზ ღვინის ჭიქებში და ჭიქებში, გამუდმებით იფიქრეთ, რომ ყოველ ყლუპზე თქვენი სხეული ენერგიით ივსება, აახალგაზრდავებს, ძლიერდება, კანი გლუვდება, ზედმეტი კილოგრამები კი ერთხელ ქრება. ყველასთვის. ჩვეულებრივი წყლის დალევა გადააქციეთ ნამდვილ რიტუალად, რომელიც მოგანიჭებთ ნამდვილ სიამოვნებას და სიამოვნებას.
იმ შემთხვევაში, თუ არაფერი გეშველებათ და თქვენ სიტყვასიტყვით დაიწყებთ ავადმყოფობის შეგრძნებას მხოლოდ წყლის დანახვიდან, მაშინ არ უნდა აიძულოთ თქვენი სხეული. შესაძლოა, თქვენ თვითონ უნდა აირჩიოთ სხვა დიეტა, რომლის ატანა უფრო ადვილი იქნება და შედეგად გაცილებით მეტი სარგებელი და შედეგი მოიტანს.
წყლის დიეტის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენზე, მაგრამ, ზოგადად, მისმა დეველოპერებმა გამოაცხადეს ერთთვიანი პერიოდი. ბევრი ადამიანი დიეტის გავლისა და საჭირო შედეგის მიღწევის შემდეგ აგრძელებდა მისი ძირითადი პრინციპების დაცვას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ანუ უკვე მიჩვეული არიან წყლის საჭირო რაოდენობის მოხმარებას და მის გარეშე ვეღარ ძლებდნენ. ჩვენ გირჩევდით იგივეს გაკეთებას. წყლის დიეტის ერთ თვეში შეგიძლიათ გაააქტიუროთ და დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი და დაიკლოთ წონა, მაგრამ ჩვეულ ცხოვრების წესს დაუბრუნდებით, რისკის ქვეშ დაბრუნდებით პირვანდელ მდგომარეობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ წყლის დიეტის ძირითადი პოსტულატები საშუალებას მოგცემთ ყოველთვის შეინარჩუნოთ ფორმა, გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად და თავი კარგად იგრძნოთ. შეეცადეთ გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას წყლის მოხმარების მიმართ, წესად აქციეთ თქვენთვის საჭირო ნორმის მიღება დღის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს საკმაოდ მარტივია, მაგრამ რამდენად გამოიყენება.
ზოგადად, წყლის დიეტის ყველა რეკომენდაციისა და წესის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ კვირაში რამდენიმე კილოგრამი დიდი ძალისხმევის გარეშე. ანუ ერთ თვეში წონის დაკლებამ შეიძლება თორმეტ კილოგრამამდე მიაღწიოს. შთამბეჭდავია, არა?
წყლის დიეტის შესახებ საუბრის დასასრულს შეგახსენებთ, რომ მის დაწყებამდე არ დაგავიწყდეთ სპეციალისტთან კონსულტაცია. წყლის დიეტას, ისევე როგორც ბევრ სხვას, აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებიც გასათვალისწინებელია. მაგალითად, წყალთან ერთად წონის დაკლება არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც აწუხებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, თირკმელები, შეშუპება და ჰიპერტენზია.

დაიკელით წონაში წყლით. წყლის მარხვა

ზოგადად, მარხვის იდეა ისეთივე ძველია, როგორც სამყარო. მხოლოდ აქამდე ადამიანები ნებაყოფლობით უარს ამბობდნენ საკვებზე არა იდეალური სხეულის გულისთვის, არამედ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამოსწორების მიზნით. ახლა ბევრი მარხულობს ყველა სახის მარხვას მხოლოდ იმისთვის, რომ სწრაფად მოიშოროს საძულველი კილოგრამები.
წონის დაკლებისთვის მარხვის ყველაზე გავრცელებულ მეთოდად სამართლიანად განიხილება წყლის მარხვა. ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია ერთდროულად უარი თქვას საკვებზე და წყალზე. უფრო მეტიც, წყალი შესანიშნავად ეხმარება გაუმკლავდეს შიმშილს და ქმნის სავსე კუჭის განცდას.
წყლის მარხვის წყალობით თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ უმოკლეს დროში განთავისუფლდეთ ჭარბი წონისგან, არამედ გააძლიერებთ ორგანიზმის იმუნურ სისტემას, გაასუფთავებთ მას ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან და გამოიყურებით უფრო ახალგაზრდულად და მიმზიდველად.

დაიკელით წონაში წყლით. წყლის მარხვის არსი

რაც არ უნდა საშინლად ჟღერდეს სიტყვა "შიმშილი", აქ აბსოლუტურად არაფრის შიში არ არის. თუ, რა თქმა უნდა, არ ხართ დაკავებული სამოყვარულო საქმიანობით, მაგრამ მიჰყვებით ამ სფეროს ექსპერტების რჩევებსა და რეკომენდაციებს. თერაპიულმა შიმშილს, როგორც ასეთს, ჯერ არავის დაუშავებია, რადგან ის ფაქტობრივად სამკურნალოა.
წყალზე მარხვის არსი ბანალურობამდე მარტივია და იმაში მდგომარეობს, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მოგიწევთ უარი თქვან საკვებსა და სასმელებზე, მთლიანად ჩაანაცვლოთ იგი სუფთა სასმელი წყლით. თქვენს განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევთ იმ ფაქტს, რომ აუცილებელია წყლის დალევა და არა ჩაი, წვენი და სხვა სითხეები. დღის განმავლობაში, თქვენ დაგჭირდებათ ორიდან ოთხ ლიტრამდე წყლის დალევა, რაც დამოკიდებულია თქვენი საწყისი წონის მიხედვით (როგორ გამოვთვალოთ თქვენი ყოველდღიური წყლის მიღება წერია ზემოთ).
თავიდან წონა ძალიან სწრაფად დაიწყებს კლებას, ხოლო მეორე დღის ბოლოს დაინახავთ სხეულის წონის კლებას სამ კილოგრამამდე. შემდეგ ყველაფერი ცოტათი შენელდება, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ყოველდღე 300-500 გრამით მსუბუქდები. მეხუთე დღეს წყლის შიმშილიდიდი ალბათობით ვერ იგრძნობთ თავს კარგად. სხეულში გაჩნდება სისუსტე, გაუსაძლისი ლტოლვა იქნება ტკბილეულისკენ ან უბრალოდ რაღაცის ჭამისკენ. არ უნდა შეგეშინდეთ ასეთი მდგომარეობის, ეს ორგანიზმის სრულიად ნორმალური რეაქციაა, ის თანდათან იწყებს შინაგან კვებას. უკვე მარხვის მეშვიდე დღეს დაიბრუნებთ აზროვნების სიცხადეს, გახდებით ენერგიული და აქტიური. გარდა ამისა, ერთკვირიანი წყლის მარხვის შემდეგ, ბევრმა დაიწყო კანის, თმის, ფრჩხილების და, რა თქმა უნდა, ფიგურის მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.
თუ წყალზე შიმშილს პირველად აპირებთ, მაშინ სამი დღე საკმარისი იქნება თქვენთვის. მარხვის დაწყებამდე, პირველ რიგში, აუცილებელია გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა და გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. თუ უკუჩვენებები არ არის გამოვლენილი, მაშინ შეგიძლიათ გააგრძელოთ. მაგრამ თავად მარხვის წინ, თქვენ უნდა მოამზადოთ თქვენი სხეული ამ ტესტისთვის, კერძოდ მისი გასაწმენდად. „შიმშილობის“ წინა დღეს შეეცადეთ ზომიერად მიირთვათ მსუბუქი საკვები. ამისთვის მარცვლეული წყალზე, ქათმის მკერდი ბოსტნეულით, უცხიმო ყველი, კეფირი. საღამოს დალიეთ კლიმატი ან დალიეთ რაიმე სახის საფაღარათო საშუალება. ასეთი მარტივი მომზადების შემდეგ, მეორე დღეს შეგიძლიათ დაიწყოთ მარხვა. ამავდროულად, შეეცადეთ იხელმძღვანელოთ თქვენი ნორმალური ცხოვრების წესით, მეტი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე, ისეირნოთ, გააკეთოთ თქვენი საყვარელი საქმეები. მაგრამ გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა უკეთესია შეზღუდოს. ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც პირველად მარხულობს, ხშირად უჩივის ძლიერ სისუსტეს, თავის ტკივილს, გაღიზიანებას, უსიამოვნო სუნს და უძილობასაც კი. ყველა ეს გვერდითი მოვლენა საკმაოდ ბუნებრივია, რადგან მარხვა თქვენი ორგანიზმისთვის ნამდვილი სტრესია. თუ მეორე დღეს ისევ ისე ცუდად გრძნობთ თავს, მაშინ მარხვა უნდა შეწყდეს. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ყველა ეს უსიამოვნო შეგრძნება გადის და ადამიანებს შეუძლიათ ადვილად გააჩერონ ერთი და იგივე წყალი სამი დღის განმავლობაში.
თუ თავად გადაწყვეტთ პერიოდულად ივარჯიშოთ წყლის მარხვაში, შემდეგში შეგიძლიათ თანდათანობით დაამატოთ და დამოუკიდებლად დაარეგულიროთ საკვებზე უარის თქმა, თქვენი კეთილდღეობიდან გამომდინარე. ზოგადად, ექსპერტები ამბობენ, რომ ორგანიზმის სრული განახლებისა და გაწმენდისთვის აუცილებელია თოთხმეტი დღის მარხვა. ზოგიერთ გამოცდილ „შიმშილს“ შეუძლია ერთსა და იმავე წყალზე ერთი თვე გაუძლოს.

1. მარხვის წინ გაიწმინდეთ ორგანიზმი საფაღარათო საშუალების მიღებით ან ოყნის გაკეთებით.
2. მარხვის დროს მთლიანად მიატოვეთ ალკოჰოლის შემცველი სასმელები და თამბაქო.
3. თქვენ უნდა დალიოთ მცირე ყლუპებით.
4. თანდათან გაზარდეთ წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ. არ არის საჭირო პირველ დღეს საკუთარ თავში ოთხი ლიტრი წყლის ჩასმა.
5. წყალი უნდა იყოს სუფთა, გაფილტრული და კიდევ უკეთესი წყაროები.
6. დაუშვებელია წყლის დალევა ყველა სახის მინარევებითა და დანამატებით, ასევე არ ვარგა გაზიანი წყალი.
7. ეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად იყოთ გარეთ.
8. ყოველდღიურად შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშების ნაკრები, დილის ვარჯიშები.
9. მარხვის პირველ დღეებში გაიკეთეთ გამწმენდი ოყნა.
10. ეცადეთ არ ჩაიცვათ სინთეტიკური ქსოვილისგან დამზადებული ტანსაცმელი.
11. ნუ უგულებელყოფთ სხეულის მოვლის რუტინას. მასაჟი, საუნა, საცურაო აუზი - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ ფორმაში ბევრად უფრო სწრაფად მოხვედრაში.
12. წყლის მარხვის დამთავრების შემდეგ დაუყოვნებლივ ნუ აყრით საკვებს. შიმშილისგან თანდათან უნდა გათავისუფლდეთ. ჯერ შეიტანეთ დიეტაში ახლად გამოწურული წვენები და მსუბუქი სალათები, შემდეგ მარცვლეული წყალზე, რძის პროდუქტები და მარცვლეული პური და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხორცი და ყველა თქვენთვის ნაცნობი საკვები. ზოგადად, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ მარხვიდან ზუსტად იმდენი დღის განმავლობაში, რამდენიც გაგრძელდა თავად "შიმშილობა".
რა თქმა უნდა, ჩვენ უბრალოდ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკლება წყლით არა მხოლოდ მისი შიგნით მიღებით. ყველა სახის წყლის პროცედურა, ფიზიკური ვარჯიში წყალში და წყლის მასაჟი ასევე ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულის კონტურებზე, ხდის სილუეტს გამხდარი და ტონუსს, ხოლო კანს რბილს და ატენიანებს.

დაიკელით წონაში წყლით. Საცურაო აუზი

შეიძლება არ გამოიცანით, მაგრამ წყალში ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა თქვენგან გაცილებით მეტ ძალისხმევასა და ენერგიას მოითხოვს, ვიდრე ის ვარჯიშები, რომლებსაც სპორტდარბაზში ან სახლში ვართ მიჩვეული. აუზში ვარჯიშის დროს არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ მოულოდნელად იოგები დაგახეთქავთ ან სახსრებს დააზიანებთ. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის ან მათთვის, ვინც ამა თუ იმ მიზეზით უკუნაჩვენებია რაიმე სპორტულ ვარჯიშში. გარდა ამისა, საგრძნობლად გააუმჯობესებთ კანის მდგომარეობას, მოიშორებთ ცელულიტს, გაიმკაცრებთ ფიგურას და უბრალოდ ისიამოვნებთ წყალში ყოფნით.
თუ თქვენ არ იცით როგორ ან არ მოგწონთ ცურვა, მაშინ ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ უარი თქვათ აუზის მონახულების სიამოვნებაზე. თანამედროვე ქალებს შორის, ისეთი სპორტი, როგორიცაა წყლის აერობიკა, სულ უფრო პოპულარული ხდება. წყლის აერობიკა კარგია, რადგან მას აბსოლუტურად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, ეს ყველა ქალს შეუძლია, ასაკისა და სხეულის წონის მიუხედავად. მაგრამ, მაგალითად, იგივე სირბილი არ არის რეკომენდებული სიმსუქნე ადამიანებისთვის, მუხლის სახსრებზე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე მძიმე დატვირთვის გამო. აკვა აერობიკის გაკვეთილებს ატარებს სპეციალურად მომზადებული ტრენერი, ის მონიტორინგს გაუწევს ვარჯიშების სისწორეს და დაგეხმარება წარმოშობილ სირთულეებში. საკმარისია შეიძინოთ სეზონური საშვი, საცურაო კოსტუმი და საცურაო ქუდი. აუზის მონახულება შეიძლება წლის ნებისმიერ დროს, ეს განსაკუთრებით ეხება ზამთარში, როცა ასე გვაკლია კარგი დასვენება და სულ უფრო და უფრო ვიწყებთ ოცნებას ზღვის სანაპიროზე. უმჯობესია საღამოს აუზში ვარჯიში, მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. წყალი დაგეხმარებათ დაღლილობისა და დაძაბულობის მოხსნაში, გაღიზიანება თავისთავად აორთქლდება და სახლში მშვიდი და მოდუნებული დაბრუნდებით.
კიდევ ერთი შესანიშნავი და არანაკლებ ლამაზი გზაფორმის მისაღებად არის წყლის მასაჟი. წყლის მასაჟი კარგია, რადგან არ საჭიროებს პროფესიონალ მასაჟისტთან მისვლას, ამ ამოცანას სახლში მარტივად გაუმკლავდებით. და ყველაფერი კეთდება ძალიან მარტივად. შხაპის მიღებისას წესად აქციეთ სხეულის პრობლემური ადგილების აქტიური მოზელა და მასაჟი. მეტი ეფექტურობისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური მასაჟის ხელთათმანი ან მასაჟორი. კვირაში ორჯერ გაიკეთეთ ისეთი მოდური მასაჟი წონის დაკლებისთვის სპეციალური სკრაბით, შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ აფთიაქში ძალიან სიმბოლურ ფასად. მაგრამ პროცედურის დასრულებისთანავე წაისვით ანტიცელულიტური გელი თეძოებზე, გვერდებზე და მუცელზე. ამ ბიზნესში ყველაზე მნიშვნელოვანი კანონზომიერებაა. არ დაიზაროთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, ყოველ საღამოს დაუთმეთ საკუთარ თავს ოცი წუთი ასეთი მარტივი წყლის პროცედურებისთვის და თქვენი სხეული გეტყვით "დიდი მადლობა!".

სულ ეს არის ის, რაც გვინდოდა გითხრათ, როგორ დავიკლოთ წონაში წყლით. როგორც უკვე ხედავთ, ეს საკმაოდ რეალისტური და განხორციელებადია, მთავარია იცოდეთ ზომა ყველაფერში და მოუსმინოთ სპეციალისტების რეკომენდაციებს.