საცხობი Თევზი დესერტები

როგორ მოვამზადოთ დაკონსერვებული ლობიოს წვნიანი. საინტერესო რეცეპტები ლობიოს სუპებისთვის. როგორ მოვამზადოთ ლობიოს წვნიანი.

დაკონსერვებული ლობიოს სუპი ყოველთვის გემრიელი და დამაკმაყოფილებელია. მეტიც, ასეთი სუპის მოსამზადებლად არც განსაკუთრებული კულინარიული უნარებია საჭირო და არც დიდი დრო. თქვენ არ გჭირდებათ ლობიოს გაჟღენთვა, რადგან შიგნით დაკონსერვებული ქილაის უკვე მზად არის.

ლობიოს დაკონსერვებული სუპების უამრავი ვარიაციაა. ასეთ წვნიანს შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი ბოსტნეული და მარცვლეული. ეს წვნიანი შეიძლება იყოს ძროხის, ქათმის ან საერთოდ ხორცის გარეშე. მეტიც, დაკონსერვებული სიმინდისა და ბულგარული წიწაკის დამატება კერძს მექსიკურ მოტივს შემატებს, ხოლო თუ მაკარონს დაამატებთ, კერძი იტალიურ სამზარეულოს დაემსგავსება.

მოიტანეთ ლობიო და მოხარშეთ მარილწყალში 20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. პომიდორი დავჭრათ ოთხად. ხალაპენოსი და ხახვის მეორე ნახევარი დაჭერით წვრილად, როგორც ადრე გაწმენდილი ცილანტრო. ავოკადო გავჭრათ შუაზე და დავჭრათ კუბიკებად.

ისპანახით შევსებული

შეუთავსეთ ავოკადო სხვა დაჭრილ ინგრედიენტებთან ერთად თასში. ლობიო და ელოიტები გადაწურეთ და დაუმატეთ მასას. გაწურეთ ლიმონის წვენი, მოაყარეთ მარილი. მიირთვით სალათის ფოთლებზე. ¼ წვრილად დაჭრილი თეთრი ხახვი. ყველის გახეხილი პური ან ახალი ყველიგემო. დაჭრილი სალათი გემოვნებით.

ამ სუპის მომზადებისას არის ერთი საიდუმლო, რომ ბულიონი იყოს მდიდარი და გემოვნებით უფრო ნათელი, ლობიოს წვენი საუკეთესოდ იგზავნება წვნიანში. ეს წვნიანს უფრო საინტერესოს გახდის.

წვნიანი ძალიან დამაკმაყოფილებელი და გემრიელია. და სასიამოვნოა მომზადება, რადგან ეს არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ კულინარიულ უნარებს.

ინგრედიენტები:

მოაყარეთ მარილი ან ბოსტნეული გემოვნებით. შეუთავსეთ ჭიქა ლობიო და ჭიქა ბულიონი, რომ დარჩეს სოუსის კონსისტენცია. საჭიროებისამებრ დაამატეთ მეტი ბულიონი ან წყალი. საჭიროებისამებრ დაამატეთ ჩიპლოტი და სანელებლები ან მარილი გემოვნებით. გააცხელეთ ტაფა და დაამატეთ ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი.

დაამატეთ სოუსი და გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ჩაასხით ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი სხვა ტაფაში, მოურიეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და დაამატეთ ისპანახი. მოაყარეთ მარილი ან სანელებლები და დაამატეთ ცოტა ორეგანო. Გათბობა სიმინდის ტორტილებიროცა დარბილდება, გადაავლეთ ლობიოს სოუსში და შემდეგ შეავსეთ ისპანახით.

  • მშვილდი - 1 ც.
  • ტომატის პასტა- 60 მლ
  • კარტოფილი - 4 ც.
  • ბეკონი - 100 გ.
  • საქონლის ხორცი - 300 გ

მომზადება:

პირველ რიგში, საქონლის ხორცი უნდა მოხარშოთ. მოგეხსენებათ, საქონლის ხორცი ძალიან მკაცრი ხორცია.

ამიტომ მოხარშვას რამდენიმე საათი სჭირდება. სხვათა შორის, ძვლები საუკეთესოა ამ სუპისთვის.

სანამ ხორცი ადუღდება, საჭიროა რეგულარულად ამოიღოთ ქაფი. გააცალეთ ხახვი და კარტოფილი. ხახვი შეწვით მცირე რაოდენობით ზეთში, წინასწარ წვრილად დაჭერით.

შავი ლობიოს და ბოსტნეულის წვნიანი

დაამატეთ მეტი ენჩილადამის სოუსი გემოვნებით. მორთეთ გახეხილი პურის მარცვლებით ან ახალი ყველით და სალათით. Გათბობა ზეითუნის ზეთიქვაბში ჩავყაროთ ნიახური, სტაფილო და ნიორი, წვრილად დაჭრილი ცოტა მარილი, შემდეგ ვშუშოთ სანამ ბოსტნეული დარბილებას არ დაიწყებს, რა დროსაც ემატება წვრილად დაჭრილი ჩილი.

ბულიონთან ერთად დაამატეთ მოხარშული შავი ლობიო, მიიყვანეთ ადუღებამდე. როდესაც ლობიო ძალიან რბილია, გათხევადეთ სუპის ნახევარი, იზრუნეთ, რომ ჩაის პირსახოცი მოათავსოთ ბლენდერზე, რათა თავიდან აიცილოთ სითბოს გაჟონვა. დააბრუნეთ სოუსი სოუსში, მოაყარეთ მარილი და პილპილი, აურიეთ და გააჩერეთ კიდევ 5 წუთი.

მას შემდეგ, რაც ხახვი გამჭვირვალე გახდება, დაამატეთ ტომატის პასტა. ქვაბში ვადუღებთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

კარტოფილი დავჭრათ კუბიკებად, გავაგზავნეთ ტაფაზე. ტაფაში, სადაც ხახვი იყო შემწვარი, შეწვით ბეკონი. ლობიოს ქილას წვნიანს ვუგზავნით.

მოხარშეთ 15 წუთი და დაუმატეთ ბეკონი.

Გემრიელად მიირთვით.

მარტივი მოსამზადებელია, აქვს ცხარე წვნიანი და რაც მთავარია, გამონაკლისის გარეშე ყველას მოსწონს. ეს საკმარისია ხვალ მოსამზადებლად.

თეთრი ლობიო - დახვეწილი და დიაბეტის კონტროლი

მიირთვით რამდენიმე დაჭრილი ავოკადოსა და ქინძის ფოთლებთან ერთად ახალი არომატისთვის. ჩვენთან ერთად სიმინდის ნამცხვრები.

შეიძლება თქვენი ბობ წვნიანი იყოს ბევრად უფრო ჯანსაღი

თუ მიჰყვებით ლობიოს სუპის რეცეპტს და გსურთ, რომ ის ბევრად უფრო ჯანსაღი იყოს, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ზოგიერთი ინგრედიენტის შეცვლით.

უბრალო ლობიოს ცხიმის უმეტესი ნაწილი პოლიუჯერია. ამ ცხიმებს, გაჯერებული და ტრანსის ნაცვლად, შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინის დონე. ლობიო არის როგორც ხსნადი, ასევე უხსნადი ბოჭკოების მდიდარი წყარო. ისინი მოსახერხებელია, რადგან შეგიძლიათ ნაკლები ჭამა და გაჯერებული იყოთ.


ინგრედიენტები:

  • ხორცის ბულიონი -0,5ლ
  • ლობიო შიგნით საკუთარი წვენი- 2 ბანკი.
  • ბეკონი - 150 გ
  • სტაფილო - 1 ​​ც.
  • პომიდორი საკუთარ წვენში - 250 მლ
  • მშვილდი - 1 ც.
  • ბულგარული წიწაკა - 1 ც.
  • სვია-სუნელი - 5 გ

მომზადება:

სამი სტაფილო წვრილ სახეხზე. ბეკონი და ხახვი დავჭრათ კუბიკებად. წიწაკა და დაჭერით კუბიკებად.

ისინი ხორცთან შედარებით რამდენიმე უპირატესობას გვთავაზობენ, რკინის მაღალი შემცველობით, მაგრამ არანაკლებად. მისი ბოჭკოები არეგულირებს ნაწლავის ტრანზიტს, ქოლესტერინს და სისხლში შაქრის დონეს. ლობიოს მრავალი სახეობა არსებობს, როგორიცაა თეთრი ლობიო, კარიოკა, შავი ლობიო და ა.შ.

ბოტანიკური თვალსაზრისით, სიტყვა "ლობიო" იყენებს გვარის პარკოსნებს. გემრიელი ლობიო მსოფლიოს მრავალი ადამიანის ტრადიციის ნაწილია. გარდა იმისა, რომ ეს ბოსტნეული მცენარეული ცილების და დიეტის მნიშვნელოვანი წყაროა, ეს ბოსტნეული სავსეა მინერალებითა და ვიტამინებით.

ტაფაზე შეწვით სტაფილო და ხახვი, შეწვის 10 წუთის შემდეგ დაუმატეთ ნიორი და პილპილი.

შემდეგ ვწვავთ რამდენიმე წუთს და ვაგზავნით ბოსტნეულს ქვაბში, სადაც დავამატებთ პომიდორს და წვნიანს ბულიონით ვავსებთ.

ერთი ქილა ლობიო გატეხეთ ბლენდერით ფაფად და დაუმატეთ წვნიანს. წვნიანში ლობიოს მეორე ქილასაც გავუგზავნით. წვნიანი მიიყვანეთ ადუღებამდე.

ცალკე ტაფაზე შეწვით ბეკონი და დაუმატეთ წვნიანს. დაამატეთ პილპილი, სანელებლები და მარილი.

აქტიური ინგრედიენტები და თვისებები. კვლევებმა აკავშირებს რეგულარული მოხმარება უამრავ სარგებელს, როგორიცაა დიაბეტის კონტროლის გაუმჯობესება და რისკის შემცირება. რეკომენდირებულია, ხორცს ხშირად ცვლის პარკოსნებით. გარდა ამისა, ამერიკის კიბოს კვლევის ინსტიტუტი, ორგანიზაცია, რომელიც მუშაობს კიბოს პრევენციაზე, მოუწოდებს ხალხს მოხმარებისკენ მცენარეული პროდუქტები, მათ შორის სხვადასხვა პარკოსნები და პარკოსნები და მინიმალურად დამუშავებული მარცვლეული.

ამ პარკოსნების მოხმარება ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს იძლევა. მაგალითად, ადამიანებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ლობიოს მოხმარებამ გააუმჯობესა მასთან დაკავშირებული რამდენიმე პარამეტრი. კიდევ ერთი კვლევა ჩატარდა დაახლოებით 000 ადამიანის ჯგუფთან, რომლებსაც უკვე ჰქონდათ სიმსივნე მსხვილ ნაწლავში.

ძროხის ბულიონი, როგორც მოგეხსენებათ, თან სწორი სამზარეულოძალიან გემრიელი. ამიტომ, თუ არის, აუცილებლად მოამზადეთ წვნიანი მასზე.


ინგრედიენტები:

  • კარტოფილი - 3 ც.
  • სტაფილო - 1 ​​ც.
  • ნიორი - 4 კბილი.
  • ხახვი - 1 ც.
  • მწვანეთა
  • მწვანე ლობიო - 200 გ

მომზადება:

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ იმ ადამიანებში, რომლებმაც გაზარდეს ლობიოს მოხმარება კვლევის დროს, 65%-ით ნაკლები იყო მოწინავე სტადიის სიმსივნეების რეციდივები, ვიდრე მათ, ვინც ნაკლებ მოიხმარდა ამ ლობიოს. ლობიოს ანტიოქსიდანტების შემცველობა მრავალფეროვანია.

ზოგიერთი შეიცავს მაღალი შემცველობას, მათ შორის წითელი ლობიო და შავი ლობიო. თუმცა, ეს შედეგები უნდა დადასტურდეს ადამიანებში. კატექინები: მონაცემები არ არის ხელმისაწვდომი ლობიოს ყველა ჯიშისთვის, მაგრამ რა თქმა უნდა, რიოხას ლობიო შეიცავს კატექინების მნიშვნელოვან რაოდენობას, ანტიოქსიდანტურ ნაერთს.

ბულიონი მიიყვანეთ ადუღებამდე. ჩვენ ვასუფთავებთ ბოსტნეულს. კარტოფილი დავჭრათ კუბებად, გავაგზავნეთ წვნიანში.

სამი სტაფილო სახეხზე, ხახვი დაჭერით კუბებად და შეწვით ცოტა ზეთში. ნიორი გაატარეთ პრესაში და დაუმატეთ შეწვას.

ჩაშუშვის 3 წუთის შემდეგ წვნიანს ვუგზავნით წვნიანს. იქვე ვაგზავნით დაკონსერვებულ და მწვანე ლობიოს. მოხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში.

სამზარეულოს რჩევები

თუმცა, საჭიროა შემდგომი კვლევა ადამიანის ლობიოს მოხმარებიდან კატექინების სპეციფიკური ეფექტის შესამოწმებლად. ანთოციანინები: ზოგიერთი მუქი ლობიო შეიცავს ანთოციანინებს, ანტიოქსიდანტების სხვა კლასს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ლობიოს პოტენციურ სარგებელს გარკვეული სახის კიბოს პროფილაქტიკაში.

ანთოციანინების მოქმედება ლობიოზე კონკრეტულად არ არის შეფასებული ადამიანებში. საპონინები: ხმელი ლობიო შეიცავს საპონინებს, ნაერთებს, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ბევრ მცენარეში, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება. სამეცნიერო ლიტერატურა ხსნის ადამიანებში საპონინის შემცირების უნარს.

გამორთეთ ცეცხლი და დატოვეთ წვნიანი სახურავის ქვეშ.

Გემრიელად მიირთვით.

რამდენად ხშირად გსურთ გემრიელი, მდიდარი და გულიანი სუპის გასინჯვა. თუმცა, სუპის მომზადებას ხშირად დიდი დრო სჭირდება. ამ სუპის მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება.


ინგრედიენტები:

ეს შედეგები რჩება წინასწარი და უნდა შეფასდეს ადამიანებში. ფიტოსტეროლები: რამდენიმე პარკოსანი მცენარე შეიცავს ფიტოსტეროლების მნიშვნელოვან რაოდენობას. ეს ნაერთები, რომლებსაც აქვთ ქოლესტერინის მსგავსი სტრუქტურა, დადასტურებულია, რომ სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის.

მაგალითად, თეთრი ლობიო შეიცავს 100 მგ-ზე მეტს 125 მლ პორციაზე. ეს შემცირება შეიძლება იყოს 20%-მდე დაბალი გაჯერებული დიეტისა და ქოლესტერინის კონტექსტში. ამ რაოდენობის 2 გ დღეში მიღწევა თითქმის შეუძლებელია მხოლოდ დიეტის საშუალებით. ჯანდაცვის კანადა არ უშვებს ფიტოსტეროლით გამაგრებული საკვების გაყიდვას, როგორც ამას აკეთებენ შეერთებული შტატები და საფრანგეთი.

  • კარტოფილი - 3 ც.
  • მშვილდი - 1 ც.
  • ნეკნები - 300 გ
  • დაკონსერვებული ლობიო ბოსტნეულით - 1 ქილა
  • მწვანეთა

მომზადება:

შეავსეთ ნეკნები წყლით და დადგით ცეცხლზე. მოხარშეთ ნახევრამდე, დაახლოებით 1 საათი. მარილი და პილპილი გემოვნებით.

შემდეგ გადაწურეთ ბულიონი და ამოიღეთ ნეკნები. გაფცქვენით და დაჭერით კარტოფილი. ჩვენ ვაგზავნით პანში.

თუმცა, ბუნებრივად არსებული ფიტოსტეროლები, როგორიცაა ლობიო, რჩება მიმზიდველი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის. დიეტური ბოჭკოვანი: შავი ლობიო ბოჭკოების მაღალი წყაროა, სხვადასხვა ჯიშები შეიცავს 6 გ-ზე მეტს 125 მლ პორციაზე. დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც გვხვდება მხოლოდ მცენარეებში, მოიცავს ნივთიერებების მთელ რიგს, რომლებიც არ შეიწოვება მცენარის მიერ.

ბოჭკოვანი მდიდარი დიეტა ასოცირდება კოლორექტალური კიბოს დაბალ რისკთან. და ის ასევე იწვევს დამამშვიდებელ ეფექტს, რომელიც უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. ლობიო შეიცავს ბოჭკოს ორ ძირითად ტიპს, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა სასარგებლო ეფექტი სხეულზე.

ტაფაში ჩაასხით მცირე რაოდენობით ზეთი და შეწვით ხახვი.

ხახვი შეწვით რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ ლობიო, შეწვით კიდევ რამდენიმე წუთი და გააგზავნეთ ტაფაზე. წვნიანი მიიყვანეთ ადუღებამდე და დაუმატეთ კამა.

წვნიანს დააფარეთ თავსახური და წვნიანი დაასვენეთ.

ეს წვნიანი გემრიელი და ძალიან დამაკმაყოფილებელია, თუნდაც ძალიან ბევრი. თუმცა მასზე უარის თქმა შეუძლებელია.

უხსნადი ბოჭკოვანი მიეკუთვნება მის უნარს, თავიდან აიცილოს ყაბზობა. თავის მხრივ, ხსნადი ბოჭკოვანი ხელს უშლის, კერძოდ, ნაღვლის მჟავების შეწოვის შემცირებას. ნაწლავის ბაქტერიული ფლორა: ნახშირწყლების გარკვეული მარცვალი, როგორიცაა ოლიგოსაქარიდები და რეზისტენტული სახამებელი, სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაწლავის ჯანმრთელობაზე.

ოლიგოსაქარიდები არის ნახშირწყლები, რომლებიც იწვევენ მეტეორიზმი ადამიანებს, რომლებიც ნაკლებად არიან მიჩვეულები საკვებს. ძლიერი სახამებელი, როგორიცაა ალუი, წარმოადგენს მთლიანი მოხარშული ლობიოს სახამებლის ნაწილს: ისევე, როგორც დიეტური ბოჭკოვანი, მას შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს საჭმლის მონელებას და ამით თავიდან აიცილოს ხორცის სრული მონელება.


ინგრედიენტები:

  • დაკონსერვებული ლობიო - 1 ​​ქილა
  • კარტოფილი - 1 ც.
  • პომიდორი - 4 ც.
  • Ქათმის გულ - მკერდი- 300 გ
  • სტაფილო - 1 ​​ც.
  • ნიორი - 3 კბილი.
  • ხახვი - 1 ც.

მომზადება:

ქათმის მკერდს ვაგზავნით მდუღარე წყალში და ვადუღებთ 40 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც ხორცს ამოვიღებთ.

გემრიელი ლობიო სუპი - სამზარეულოს საიდუმლოებები

მაგალითად, თეთრ ლობიოში, ის შეადგენს მთლიანი სახამებლის დაახლოებით 17%-ს. ოლიგოსაქარიდები და რეზისტენტული სახამებელი ფერმენტირებულია მსხვილ ნაწლავში. ამ ნაერთებს აქვთ ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების ზრდის სტიმულირების და მავნე ბაქტერიების შეზღუდვის უპირატესობა.

აქვს თუ არა მას მაღალი გლიკემიური დატვირთვა? 125 მლ მოხარშული ლობიოს გლიკემიური დატვირთვა არის 3, 4, 6 და 7, შესაბამისად. ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები. რკინა: თეთრი ლობიო, ცაცხვი და წითელი ლობიო შესანიშნავი წყაროა მამაკაცებისთვის, ხოლო ქალების მოთხოვნილებები ოდნავ მაღალია.

ქათამი უნდა დაყოთ ბოჭკოებად და დაუმატოთ წვნიანს ხარშვის დასრულებამდე 10 წუთით ადრე. ამასობაში შევწვათ.

სტაფილო გახეხეთ და ხახვი დაჭერით კუბებად. ნიორი გაატარეთ პრესით. ყველაფერს ვაგზავნით ტაფაზე და ვშუშავთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

ამასობაში მოვამზადოთ ტომატის პასტა. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა პომიდვრის კანი.

თეთრი ლობიო და წითელი ლობიო, თუმცა, რკინის კარგი წყაროა ქალებისთვის. შავი ლობიო ხალხისთვის კარგი წყაროა. და ბოლოს, ლიმა და შავი ლობიო ქალების რკინის წყაროა. მანგანუმი: თეთრი ლობიო მანგანუმის შესანიშნავი წყაროა. რაც შეეხება შავ ლობიოს და წითელ ლობიოს, ისინი მანგანუმის კარგი წყაროა. მანგანუმი მოქმედებს როგორც კოფაქტორი რამდენიმე ფერმენტისთვის, რომლებიც ხელს უწყობს ათეულობით სხვადასხვა მეტაბოლურ პროცესს.

ის ასევე ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების დაზიანების თავიდან აცილებას. სპილენძი: თეთრი ლობიო, ცაცხვი და წითელი ლობიო სპილენძის შესანიშნავი წყაროა. თავის მხრივ, შავი ლობიო კარგი წყაროა. როგორც რამდენიმე ფერმენტის კომპონენტი, სპილენძი საჭიროა სხეულის ჰემოგლობინისა და კოლაგენის ფორმირებისთვის, ცილა, რომელიც გამოიყენება სტრუქტურისა და ქსოვილის აღდგენისთვის.

ქერქის ამოღების გასაადვილებლად პომიდვრის ბასრ ნაწილს ვაკეთებთ ჭრილობას და ვასხამთ მდუღარე წყალს. ვტოვებთ რამდენიმე წუთს და უკვე ბევრად უკეთესი გახდა ქერქის ამოღება.

პომიდვრის რბილობი შეურიეთ წვრილად დაჭრილ ნიორს და კამას და ათქვიფეთ ბლენდერით.

ჩვენ ვაგზავნით ტომატის პასტას შეწვაზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ დავასხათ წვნიანში. ჩვენ ვაგზავნით დაკონსერვებულ ლობიოს წვნიანს და ვხარშავთ 20 წუთის განმავლობაში.

სპილენძის შემცველი რამდენიმე ფერმენტი ასევე ეხმარება დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან. ფოლატი: შავი ლობიო და ლობიო ფოლიუმის შესანიშნავი წყაროა. თეთრი ლობიო კარგი წყაროა და ლიმას ლობიო წყაროა. ფოლიუმის მჟავა მონაწილეობს სხეულის ყველა უჯრედის, მათ შორის სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში.

ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გენეტიკური მასალის გამომუშავებაში, ნერვული სისტემის და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ჭრილობებისა და წყლულების შეხორცებაში. ვინაიდან ის აუცილებელია ახალი უჯრედების წარმოებისთვის, ნაყოფის ზრდისა და განვითარების პერიოდებში აუცილებელია ადექვატური მიღება.

Გემრიელად მიირთვით.

ლობიო ძალიან ჯანსაღი და ცილებით მდიდარი პროდუქტია. ლობიო ხშირად გამოიყენება სალათებში და პირველ კერძებში. ამ წვნიანში ლობიო ძალიან ორგანულად გამოიყურება.


ინგრედიენტები:

  • დაკონსერვებული ლობიო - 1 ​​ც.
  • კარტოფილი - 5 ც.
  • ხორცი - 300 გ
  • მშვილდი - 1 ც.
  • ტომატის პასტა - 40 მლ
  • სტაფილო - 1 ​​ც.
  • პომიდორი - 1 ც.

მომზადება:

ფოსფორი: ლობიო ფოსფორის კარგი წყაროა. ფოსფორი კალციუმის შემდეგ სხეულში მეორე ყველაზე უხვი მინერალია. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი ძვლებისა და კბილების ფორმირებასა და შენარჩუნებაში. და ბოლოს, ფოსფორი არის უჯრედის მემბრანების ერთ-ერთი კომპონენტი.

მაგნიუმი: შავი ლობიო კარგი წყაროა. თეთრი ლობიო კარგი წყაროა ქალებისთვის და წყარო მამაკაცებისთვის, მამაკაცების მოთხოვნილებები უფრო მაღალია. და ბოლოს, ლიმას ლობიო და წითელი ლობიო მაგნიუმის წყაროა. ეს მინერალი მონაწილეობს ძვლების განვითარებაში, სტრუქტურაში, ფერმენტულ ეფექტებში, კუნთები ჩართულია კბილების ჯანმრთელობასა და იმუნური სისტემის ფუნქციებში.

ხორცი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და ვადუღოთ 1 საათი. ამასობაში ხახვი გაფცქვენით და დაჭერით კუბიკებად. ხახვი შეწვით ცოტა ზეთში.

ხახვს დაუმატეთ ტომატის პასტა. შეწვით კიდევ 1 წუთი. გაფცქვენით კარტოფილი და დაჭერით ზოლებად.

პომიდორი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად, შეგიძლიათ ჯერ ამოიღოთ კანი. სამი სტაფილო საშუალო სახეხზე და გაგზავნეთ წვნიანში.

ის ასევე მონაწილეობს ენერგიის მეტაბოლიზმში და ნერვული იმპულსების გადაცემაში. თეთრი ლობიო არის თუთიის კარგი წყარო ქალებისთვის და წყარო მამაკაცებისთვის, ადამიანის საჭიროებები უფრო მაღალია. ლობიო შავი და წითელი შადრევნებია. თუთია ჩართულია, მათ შორის იმუნური რეაქციები, გენეტიკური მასალის წარმოება, აღქმის მტკიცებულება, ჭრილობების შეხორცება და ნაყოფის განვითარება.

ის ასევე ურთიერთქმედებს სასქესო ტრაქტთან და ფარისებრ ჯირკვალთან. პანკრეასში ის მონაწილეობს ინსულინის წარმოებაში, შენახვასა და გამოყოფაში. ის ასევე მონაწილეობს ნერვული იმპულსების გადაცემაში და ხელს უწყობს ნორმალურ ზრდას. კალციუმი: თეთრი ლობიოარის კალციუმის წყარო. კალციუმი ორგანიზმში ყველაზე უხვი მინერალია. ის ძირითადად ინახება ძვლებში, რომლის ნაწილიც არის.

ჩვენ ვამზადებთ 15 წუთის განმავლობაში და ვამატებთ კარტოფილს, კიდევ 15 წუთის შემდეგ ვაგზავნით შემწვარს. მოხარშეთ კიდევ 5 წუთი, დაუმატეთ ლობიო. ასევე ვხარშავთ და ვამატებთ მწვანილს.

მას შემდეგ, რაც წვნიანი ადუღდება, წვნიანს დაამატეთ ნიორი.

ბოსტნეულის სალათები დიასახლისებისთვის ყოველთვის ღვთის საჩუქარია. ბოლოს და ბოლოს, ძალიან ხშირად გინდა მარხვის დღის მოწყობა და ხორცზე უარის თქმა. ცხოველური ცილის ნაკლებობის შევსება მცენარეული ცილით შეიძლება და მოგეხსენებათ, ლობიოში საკმარისია.


ინგრედიენტები:

  • პომიდორი საკუთარ წვენში - 1 ქილა
  • ბულგარული წიწაკა - 1 ც.
  • ჩილის წიწაკა - 0,5 ც.
  • Პომიდვრის წვენირბილობით - 0,5ლ
  • ბოსტნეულის ბულიონი - 0,5 ლ
  • დაკონსერვებული ლობიო - 1 ​​ქილა
  • სტაფილო - 1 ​​ც.

მომზადება:

საკუთარ წვენში პომიდორს ბლენდერში ვწყვეტთ და ადუღებულ ბულიონს ვურევთ, ვადუღებთ რამდენიმე წუთს და ვამატებთ წვენს წვრილ ნაკადში, მუდმივად აურიეთ.

სამი ჯარიმა სტაფილო და გაგზავნეთ წვნიანში. ბულგარული წიწაკა ამოიღეთ თესლიდან და დაჭერით კუბებად.

ჩილი წიწაკა დაჭერით წვრილად და შეწვით ბულგარულთან ერთად ცოტაოდენ ზეთში. წიწაკისა და ლობიოს ნარევს ვუგზავნით წვნიანს.

მოხარშეთ მოხარშვამდე.

წვნიანი შეიძლება მიირთვათ ბაგეტთან და მწვანილთან ერთად.

განსაკუთრებით გემრიელია სუპები ნელ გაზქურაში. მართლაც, უმეტეს შემთხვევაში, წვნიანი მზადდება დახურულ ქვაბში, რომელიც ინარჩუნებს ბულიონის მდიდარ გემოს.


ინგრედიენტები:

  • დაკონსერვებული ლობიო - 1 ​​ქილა
  • კარტოფილი - 4 ც.
  • შებოლილი ძეხვი - 200 გ.
  • სტაფილო - 1 ​​ც.
  • მშვილდი - 1 ც.

მომზადება:

ჩვენ ჩართავთ მულტიქუკერს "Frying" პროგრამაზე; ხახვი და სტაფილო გავაგზავნეთ მულტიქუკერში. გააცხელეთ წყალი ქვაბში.

როგორც კი სტაფილო და ხახვი გამჭვირვალე ფერს მიაღწევს, ლობიოს, სოსისს და კარტოფილს ვაგზავნით მულტიქუკერში. შეავსეთ წვნიანი წყლით და დაამატეთ სანელებლები.

ჩვენ ჩავრთავთ პროგრამას "მულტიპოვარი". გააჩერეთ წვნიანი 25 წუთის განმავლობაში.

Გემრიელად მიირთვით.

თევზისა და ლობიოს იშვიათი კომბინაციის მიუხედავად, ეს წვნიანი პატივისცემის ღირსია.


ინგრედიენტები:

  • დაკონსერვებული ლობიო - 1 ​​ქილა
  • თეთრი თევზი - 400 გ
  • კარტოფილი - 2 ც.
  • სტაფილო - 1 ​​ც.

მომზადება:

თევზს ვადუღებთ და ბულიონიდან ამოვიღებთ, ვამატებთ ხარშვის დასრულებამდე 10 წუთით ადრე. ჩვენ დაუყოვნებლივ ვუგზავნით ლობიოს წვნიანს.

დააფარეთ თავსახური, ისევ ადუღეთ და შემდეგ გააგზავნეთ სანელებლები, სასურველია ზაფრანა და დაფნის ფოთოლი. გაფცქვენით და დაჭერით კარტოფილი.

სამი სტაფილო მსხვილ სახეხზე. ბოსტნეულს ვაგზავნით წვნიანს და ვხარშავთ 30 წუთის განმავლობაში.

Გემრიელად მიირთვით.

ლობიოსა და მწნილის ორიგინალური კომბინაცია ყველას აღფრთოვანებს თქვენი კულინარიული უნარებით.


ინგრედიენტები:

  • მწნილი კიტრი - 3 ც.
  • დაკონსერვებული ლობიო - 1 ​​ქილა
  • მშვილდი - 1 ც.
  • კარტოფილი - 4 ც
  • სტაფილო - 1 ​​ც.
  • საქონლის ხორცი - 0,5 კგ

მომზადება:

საქონლის ხორცი მოხარშეთ სანამ არ დარბილდება, შემდეგ დაამატეთ ბულიონი ცალკე ქვაბში. სამი სტაფილო გახეხილზე და გაგზავნეთ ტაფაზე ცოტაოდენი ზეთით.

ხახვი დაჭერით კუბებად და გაუგზავნეთ სტაფილოს. კიტრი დავჭრათ საშუალო ნაჭრებად და ჩავამატოთ ტაფაში ბოსტნეულს.

კარტოფილი დავჭრათ კუბიკებად და გავაგზავნეთ ბულიონში. მარილი მოაყარეთ წვნიანს. შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი საყვარელი სანელებლები. ჩვენ ვაგზავნით ბოსტნეულს ტაფიდან ტაფაზე.

ლობიოს წვენთან ერთად ვაგზავნით წვნიანს. მოხარშეთ წვნიანი დაახლოებით 20-25 წუთის განმავლობაში. საქონლის ხორცი დავჭრათ კუბიკებად ან კუბიკებად და ისევ წვნიანში გავაგზავნეთ.

მოხარშეთ სანამ ბოსტნეული მზად არ იქნება.

ისე ძალიან გემრიელი წვნიანიმექსიკური პერსონაჟით fajitos.


ინგრედიენტები:

  • დაკონსერვებული ლობიო - 1 ​​ქილა
  • ქათმის მკერდი - 500 გ
  • ტკბილი წიწაკა - 2 ც.
  • კარტოფილი - 3 ც.
  • ხახვი - 1 ც.
  • კამა - 2 მტევანი

მომზადება:

ქათმის მკერდი მოხარშეთ სანამ არ დარბილდება, ამოიღეთ ხორცი, დაშალეთ ბოჭკოებად. ჩვენ ვაგზავნით დაკონსერვებულ ბოსტნეულს ტაფაზე.

გაფცქვენით და დაჭერით კარტოფილი კუბიკებად, გააგზავნეთ ტაფაზე.

ხახვი დაჭერით კუბებად და გააგზავნეთ ტაფაზე, დაუმატეთ წიწაკადა გახეხილი სტაფილო, შეწვით ბოსტნეული 10 წუთის განმავლობაში.

ტაფის შიგთავსს ვაგზავნით ტაფაზე. მოხარშეთ 10 წუთი და შემდეგ დაუმატეთ ხორცი და სანელებლები. ცეცხლის გამორთვის შემდეგ დაამატეთ მწვანილი.

წვნიანს დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ ნახევარი საათი.

Გემრიელად მიირთვით.

რა ჯობია ქათმის სუპს? ალბათ მხოლოდ ქათმის სუპითან დაკონსერვებული ლობიო.


ინგრედიენტები:

  • ქათმის ხორცი - 250 გ
  • დაკონსერვებული წითელი ლობიო - 1 ​​ქილა
  • დაკონსერვებული თეთრი ლობიო - 1 ​​ქილა
  • კარტოფილი - 4 ც.
  • სტაფილო - 1 ​​ც.
  • მშვილდი - 1 ც.

მომზადება:

ქათმის ხორცს ვაგზავნით მდუღარე წყალში, ვხარშავთ 25 წუთის განმავლობაში. ქაფს ვაშორებთ. გაფცქვენით და დაჭერით სტაფილო და კარტოფილი, დაუმატეთ წვნიანს და დაუმატეთ სანელებლები.

შეწვით სტაფილო ხახვთან ერთად, სანამ არ დარბილდება, შემდეგ გააგზავნეთ წვნიანში. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლობიო წვნიანს. მოხარშეთ კიდევ 5 წუთი.

დედა-მია, რა გემრიელია! თქვენი საყვარელი ადამიანები იყვირებენ მას შემდეგ, რაც ამ სუპს დააგემოვნებენ.


ინგრედიენტები:

მომზადება:

ძეხვეული შეწვით ქვაბში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება. ძეხვეულის ჩაყრა თასში. იმავე ქვაბში ჩავყაროთ ხახვი ოქროსფერამდე.

ხახვს დაამატეთ ჩანგლით დაფქული ნიორი და პომიდორი. ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ ადუღება ქათმის ბულიონი... მიიყვანეთ ადუღებამდე და დააფარეთ თავსახური.

მოხარშეთ 25 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ დაუმატეთ დაკონსერვებული ლობიო, ძეხვეული, წინასწარ მოხარშული პატარა მაკარონი. მოხარშეთ კიდევ 10 წუთი.

მიირთვით პარმეზანთან ერთად.

Გემრიელად მიირთვით.

საოცარი სუპი ესპანური სამზარეულოდან.


ინგრედიენტები:

  • ქათმის ბულიონი - 2,5 ლ
  • ფქვილი - 40 გ
  • ხმელი ნიორი - 5 გ
  • წითელი ცხარე წიწაკები- 5 გ
  • კუმინი - 5 გ
  • ორეგანო - 5 გ
  • დაკონსერვებული ლობიო - 1 ​​ქილა
  • დაკონსერვებული სიმინდი - 1 ქილა
  • ქათმის მკერდი - 300 გ
  • პომიდორი - 5 ცალი.
  • ხახვი - 1 ც.
  • ტომატის პასტა - 40 გ

მომზადება:

ქათმის ბულიონი წინასწარ მოხარშეთ.

ტაფაში ჩაასხით ზეთი, გააცხელეთ და დაუმატეთ 40 გრ ფქვილი. დაამატეთ სანელებლები და ტომატის პასტა, დაასხით ერთი ჭიქა ქათმის ბულიონი.

სოუსი გამუდმებით ურიეთ ისე, რომ სიმსივნისგან არ იყოს.

ქვაბში ჩაასხით ზეთი და შეწვით წვრილად დაჭრილი ხახვი, შეწვით გამუდმებით ურიეთ გამჭვირვალემდე, შემდეგ დაამატეთ ნიორი და პომიდორი.

მას შემდეგ, რაც პომიდორი დაიწყებს წვენს, ჩვენ გავაგზავნით დაკონსერვებული სიმინდიდა ლობიო. დაასხით სოუსი ბოსტნეულით, კარგად აურიეთ და გააგზავნეთ ქათმის მკერდი.

წვნიანი შეავსეთ ქათმის ბულიონით. მოხარშეთ 3-3,5 საათის განმავლობაში.

Გემრიელად მიირთვით.

წიწიბურას დიდი მოთხოვნა აქვს სპორტსმენებში, მოსიყვარულე დედებსა და ბებიებში. წიწიბურა ყველასთვის სასარგებლოა, გამონაკლისის გარეშე. ეს შესანიშნავი გვერდითი კერძია და უბრალოდ გემრიელი ფაფა... წიწიბურას წვნიანი ყველაფერზე არანაკლებ გემრიელი გამოდის.


ინგრედიენტები:

  • ქათმის ბულიონი - 2 ლ
  • წიწიბურა - 50 გ
  • მშვილდი - 1 ც.
  • სტაფილო - 1 ​​ც.
  • ნიორი გემოვნებით
  • დაკონსერვებული ლობიო - 1 ​​ქილა
  • ტომატის პასტა - 60 გ

მომზადება:

მოხარშეთ წინასწარ მოხარშული ქათმის ბულიონი და მოხარშეთ მასში წიწიბურანახევრად მზადებამდე.

ხახვი დავჭრათ წვრილად და შევწვათ ცოტა ზეთში გახეხილ სტაფილოსთან ერთად. ადუღეთ 5 წუთი და დაამატეთ ტომატის პასტა.

ტაფის შიგთავსს ვაგზავნით წვნიანში და ვხარშავთ 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგი, ჩვენ ვაგზავნით ლობიოს, ნიორს და რამდენიმე სუფრის კოვზ ტომატის პასტას.

მარჯორამი აქ შესანიშნავია როგორც სანელებელი, ის ცოტა პიკანტურობას შემატებს ამ მარტივ სუპს.

Გემრიელად მიირთვით.

თქვენი ყოველდღიური მენიუს დივერსიფიკაციისთვის და ოჯახის აღფრთოვანებისთვის, შეგიძლიათ მოამზადოთ თეთრი ლობიოს დაკონსერვებული წვნიანი. ეს გასაკვირია გემრიელი კერძი, და დაკონსერვებული ლობიო, სხვათა შორის, ჯდება ინგრედიენტების სიაში. ამ სუპის წვნიანი ცოტა სქელი გამოდის და ეს რეცეპტს განსაკუთრებულ კერძს ანიჭებს. ბუნებრივია, ეს წვნიანი შეიცავს ნაკლებ კალორიებს და ნაკლებ გაჯერებულს, ვიდრე. მაგრამ ორივე რეცეპტს აქვს თავისი სიამოვნება და აუცილებლად შეგიძლიათ სცადოთ თითოეული.

თეთრი დაკონსერვებული ლობიოს სუპისთვის დაგჭირდებათ:

  • დაკონსერვებული ლობიო- 300 გრ.;
  • ხბოს თუ არა ცხიმიანი ღორის ხორცი- 400 გრ.;
  • კარტოფილი - 2 ცალი დიდი ზომის;
  • Მცენარეული ზეთი- 3 ს.კ. ლ.;
  • მარილი - 2 ჩ/კ;
  • სტაფილო - 1 ცალი არ არის დიდი;
  • დაფნის ფოთოლი - 1 ც.;
  • წიწაკის ბარდა - 5 ცალი;
  • მაკარონი ან მარცვლეული სურვილისამებრ- 1/2 ჭიქა;

დაკონსერვებული ლობიოს წვნიანი მზადდება ასე:




1. სუპისთვის ხორცს თქვენთვის არაჩვეულებრივად დავამუშავებთ, მაგრამ დამიჯერეთ, ამას სჯობს უბრალოდ რბილობი ჩამოიბანოთ და ადუღებულ წყალში ჩავდოთ. დამუშავების ამ საათს მხოლოდ კურდღლის ხორცი არ სჭირდება, სხვათა შორის, კურდღლის ხორცი უარესი არ გამოდის. ხბოს ხორცი დავჭრათ პატარა კუბებად და ჩავდოთ ღრმა სითბოს მდგრად თასში. პარალელურად ადუღეთ წყალი და ჩაასხით მდუღარე წყალი ხორცში, აურიეთ კოვზით. ეს მოიშორებს როგორც ჭუჭყს, ასევე სისხლს და იმ ნაწილს, რითაც შესაძლოა ხბოს დანა დაჭრეს. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი მინიმუმ ოთხჯერ. ოღონდ ხორცის გადამუშავების პარალელურად გაზქურაზე დადგით არასრული სამლიტრიანი ქვაბი წყალი.


2. როცა წყალი ადუღდება ტაფაში, ბუნებრივად ვაგზავნით ხორცს და 1,5 ჩაის კოვზ მარილს. შეამცირეთ სითბო ძალიან დაბალზე და დააფარეთ.


3. კარტოფილი გაფცქვენით, დაჭერით კუბიკებად და ხბოს ხორციდან 20 წუთის შემდეგ ტაფაზე გააგზავნეთ.


4. შემდეგი, ჩვენ ვაგრძელებთ მომზადება frying. გათალეთ, გარეცხეთ და დაჭერით ბოსტნეული. ხახვი - კუბებად დაჭრილი, ხოლო სტაფილო - მსხვილ სახეხზე. დაკონსერვებული ლობიო უმჯობესია აირჩიოთ პომიდვრის გარეშე. არ საჭიროებს გარეცხვას ან ქილაში გადაყრას.


5. ჩვენ ვაგზავნით preheated პან მცენარეული ზეთი, შემდეგ ხახვი, 3 წუთის შემდეგ სტაფილო. ამ ყველაფერს ვწვავთ მაღალ ცეცხლზე, გაზქურიდან გასვლის გარეშე და შემწვარი გამუდმებით ვურევთ. როდესაც ბოსტნეული იწყებს ოქროს შეფერილობას, ჩვენ ვუგზავნით მათ სანელებლებს, დანარჩენ მარილს და ლობიოს. შეამცირეთ სითბო და ხარშეთ კიდევ 3 წუთი.


6. კარტოფილიდან დაახლოებით 15 წუთის შემდეგ მაკარონი დაკონსერვებულ თეთრი ლობიოს წვნიანს დაუმატეთ. თუ თქვენი მაკარონი მზადდება მყარი ხორბლისგან, მაშინ წვნიანს ვამზადებთ კიდევ 7 - 10 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც ვამატებთ შემწვარს. თუ მაკარონი ჩვეულებრივია, მაშინ მათი დამატების შემდეგ ღირს 4 წუთი ლოდინი.

ფრაის მიმატებიდან 5 წუთის შემდეგ ლობიოს წვნიანიდაკონსერვებული ლობიოდან მზად არის. მწვანილი დაჭერით სურვილისამებრ და მიირთვით ლანჩი სუფრასთან.