एक आकर्षक आकृति के लिए स्वस्थ भोजन: एक पिटा के लिए आहार भराई कैसे पकाएं और एक उपयोगी रोल बनाएं। लैवैश स्लिम से लैवश आहार व्यंजनों से पीपी-रोल के लिए एक भरवां के लिए पांच विकल्प

प्रति 100 ग्राम - 154 kcalb / w / y - 12/3/18

सामग्री:

• मुर्गे की जांघ का मास - 800 ग्राम
• टमाटर बी। अपने रस - 400 ग्राम
• पनीर - 200 ग्राम (हमारे पास रूसी है)
• लैवश - 5 पीसी
• प्याज - 1 पीसी
• लहसुन - 15 जी
• चिली काली मिर्च - 2 पीसी
• मिर्च मिर्च ग्राउंड - ½ एच। एल
• ओरेगो - 1 एच। एल
• सूखे धनिया - 1 एच। एल
• किन्ज़ा - 100 ग्राम
• नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए
• स्वीटनर - स्वाद के लिए

खाना बनाना:

1. चलो सॉस से शुरू करते हैं। उसके लिए, प्याज और लहसुन को साफ करें, मिर्च मिर्च से बीज लें और यह सब बारीक सिंक है। मध्यम गर्मी पर फ्राइंग पैन में तेल को गर्म करें और कटा हुआ सब्जियों को पांच मिनट के लिए तलना, हलचल। फिर उन्हें डालो डिब्बा बंद टमाटर, उन्हें बहुत बारीक नहीं काटें। हम 5-7 मिनट तक स्वाद, मिश्रण और गर्म करने के लिए नमक, स्वीटनर और काली मिर्च जोड़ते हैं। सॉस तैयार है।
2. एक और फ्राइंग पैन में, एक मजबूत आग और तलना चिकन कीमा बनाया चिकन पर भी थोड़ा तेल होता है, 10-15 मिनट के फ्राइंग के 10-15 मिनट के बाद सभी खनन तरल गिर गए, और वह मुड़ने लगा। इस समय हम सोने के लिए सोएंगे कि तेज लाल मिर्च, स्वाद के लिए नमक, अयस्को, धनिया। और आप बस मसालों का मिश्रण ले सकते हैं मैक्सिकन व्यंजन। गुलाबी के लिए एक और 5 मिनट फ्राइंग - तैयार।
3. यह एक बड़े grater पर पनीर खोना और एक cilanthole में कटौती करने के लिए बनी हुई है। आप इकट्ठा करना शुरू कर सकते हैं। ओवन में 180 डिग्री शामिल हैं। हम बेकिंग के लिए एक फॉर्म लेते हैं और नीचे से आधे सॉस डालते हैं।
4. Lavashiki माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म हो रहा है ताकि वे अधिक लोचदार हो जाएं। हम एक केक लेते हैं, एक आधे पर 2-3 सेंट लगाते हैं। भुना हुआ यौगिक चिकन मिनीसाडा, कर्ल पनीर (पछतावा मत करो, पनीर ज्यादा नहीं होता है! लेकिन उसे ऊपर से सबकुछ छिड़कने के लिए थोड़ा सा होने दें) और हम कट सिलैंट्रो छिड़कते हैं। धीरे से ट्यूब में फोल्ड करें और सॉस पर लेट जाएं। और तो 5 बार (या ट्यूब आपको कितना फिट करता है)।
5. जब सभी enchaeners आकार में होते हैं, तो उन्हें शेष सॉस के ऊपर से डालें, पनीर और cilantro के साथ छिड़कना। हमने आकार को गर्म ओवन में लगभग 20 मिनट तक रखा, जब तक कि पनीर पूरी तरह पिघला न जाए और उबला हुआ शुरू नहीं होगा। तैयार।

2. आलसी Lazagna, बहुत ही सरल और स्वादिष्ट!

प्रति 100 ग्राम - 110.66 kcal b / w / y - 9.45 / 4.52 / 8.07

सामग्री:

• कीमा बनाया हुआ चिकन - 500 जीआर।
• 2 Lukovitsy
• 500 ग्राम। ताजा मशरूम
• अरबी रोटी
• (पतला)
• दूध - 1 बड़ा चम्मच।
• 1 चम्मच। आटा
• पनीर कम वसा

खाना बनाना:

1. प्याज के साथ मशरूम फ्राइये कटा मांस सोलिम पेपरम (मजबूत नहीं),
2. बेकिंग और परत डालने के लिए फॉर्म में:
   1. - लैवैश
   2. - फरश।
   3. -अरबी रोटी
   4. -ंगिबा
   5. - लैवैश
   6. आदि।
3. दूध सॉस की तैयारी: 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच आटा दूध में उत्तेजित होता है, नमक जोड़ता है और उबाल लेता है, आग से हटा देता है, सॉस मोटा होना चाहिए। हम इस मिश्रण को "लाजगान" से भरते हैं, पनीर के साथ छिड़कते हैं और 30-40 मिनट के लिए ओवन में डाल देते हैं। कठोर क्रस्ट करने के लिए। मशरूम को टमाटर द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है या वहां अधिक टमाटर जोड़ सकता है। किसके लिए यह चाहता है।

3. ग्रिल पर पनीर और टमाटर के साथ लैवश

प्रति 100 ग्राम - 89.27 kcal

प्रोटीन - 3.68।

वसा - 2.80

कार्बोहाइड्रेट - 12.07

सामग्री:

• डिल का गुच्छा
• टमाटर 3-4 पीसी
• brynza 500gr
• पतला लैवैश

खाना बनाना:

1. हमने डिल के 2 छोटे या 1 बड़े बग को काट दिया और एक बड़े ग्रेडर पर पनीर को रगड़ दिया (हमने सुलुगुनी ली, लेकिन एडीगेई, पनीर, "स्वास्थ्य" या आपकी पसंद पर कोई ठोस पनीर भी उपयुक्त है।
2. हम एक कंटेनर में कुचल डिल के साथ grated पनीर मिश्रण।
3. अब प्लेटें 3-4 मध्यम लाल टमाटर काट रही हैं। टमाटर को हाल ही में उनमें निहित रस में संसाधित किया जाता है जो समय से पहले ढेर नहीं होते हैं।
4. हम लावैश को तैनात करते हैं और अपने किनारे पनीर-डिल मिश्रण के पांचवें हिस्से में डालते हैं, और इसके शीर्ष पर - कटा हुआ टमाटर का पांचवां हिस्सा (यदि कोई हो, कुछ और नमकीन खीरे की भरपाई, कटा हुआ, टमाटर, पतली अर्धवृत्त) की तरह। शेष 4 लड़के भी करें।
5. पतली पिटा को तोड़ने की कोशिश करने के लिए कड़ाई से भराई लपेटें।
6. जाली पर सभी 5 शट-ऑफ शटर और कम गर्मी पर 10 मिनट के लिए डराने के लिए पैन को भेज दें। यदि यह एक ब्राज़ियर है, तो कोनों को गर्म नहीं होना चाहिए, पिटा जल्दी से जला सकता है, लेकिन उनके अंदर पनीर पिघलने का समय नहीं होगा। यह मत भूलना ताकि पकवान दोनों तरफ से बंद हो!
7. संदर्भ में पनीर और टमाटर के साथ बेक्ड पिटा आश्चर्यजनक रूप से भूख लग रही है। उनका स्वाद आपको निराश नहीं करेगा।

4. दही-बेरी रोल

100 ग्राम के लिए - 73 kcal

प्रोटीन - 5।

कार्बोहाइड्रेट - 1।

सामग्री:

• लैवश - 1 पीसी
• उलटी कुटीर पनीर - 300 ग्राम
• अंडे - 2 पीसी
• जामुन - 150 ग्राम (हमारे पास ब्लूबेरी है)
• स्वीटनर - स्वाद के लिए

खाना बनाना:

1. गहरे व्यंजन ले लो और कुटीर पनीर बाहर ले।
2. 1 अंडे और 1 अंडा गिलहरी जोड़ें, अच्छी तरह से सबकुछ मिलाएं।
3. वैकल्पिक रूप से, आप थोड़ा स्वीटनर जोड़ सकते हैं।
4. खड़े जर्दी स्थगित। मेज पर भव्यता और उस पर कुटीर पनीर डाल दिया। समान रूप से वितरित करें दही द्रव्यमान पिटा की पूरी सतह पर।
5. ऊपर से कुटीर पनीर पर, ब्लूबेरी को बाहर निकालें और पिटा के रोल को चालू करें।
6. बेकिंग पर्च के साथ बेकिंग बेकिंग ट्रे। धीरे से रोल को बेकिंग शीट पर रखें।
7. सिलिकॉन ब्रश की मदद से, रोल की सतह को स्नेहन शेष जर्दी को घुमाएं।
8. ओवन को 180 डिग्री तक गर्म करें और 25-30 मिनट के लिए ब्लूबेरी रोल भेजें।

5. लैवश, पनीर के साथ तला हुआ!

प्रति 100 ग्राम - 157.84 केकेसी प्रोटीन - 13.87 वसा - 4.66 कार्बोहाइड्रेट - 1 9 .47

सामग्री:

• लैवैश पतला - 2 पीसी।
• मोज़ारेला पनीर - 50 ग्राम
• ठोस पनीर - 50-70 ग्राम
• खट्टा क्रीम - 2-3 बड़ा चम्मच। एल
• प्याज हरे, अजमोद - 0.5 बीम
• नमक, मिर्च का मिश्रण - स्वाद के लिए

खाना बनाना:

1. मोज़ारेला छोटे टुकड़ों में कटौती, एक बड़े grater पर grated जोड़ें। ठोस पनीर। पीसने और पनीर में जोड़ने के लिए असली। खट्टा क्रीम, नमक सब कुछ और काली मिर्च जोड़ें।
2. सुंदर द्रव्यमान मिश्रण। लैवैश आयताकार में कटौती (लगभग 20 सेमी x 15 सेमी)। पनीर द्रव्यमान के 1-2 चम्मच के किनारे पर रखा गया। Sveta पिटा ट्यूब, किनारे में Podigina। उबले हुए पिटस को 3-4 मिनट के लिए छोड़ दें, ताकि यह थोड़ा भरवां के साथ लगाया जा सके।
3. पटाश ट्यूब, किनारे के अंदर Podigina पतन। कम लावा को 3-4 मिनट छोड़कर ताकि यह भरने में थोड़ा भिगो सके। विवरण के लिए, पिटा से तैयार पाइप को एक पूर्ववर्ती पैन पर दो तरफ से, एक छोटी सी आग पर, एक कठोर क्रस्ट (2-4) के लिए तलना प्रत्येक तरफ मिनट)। स्वादिष्ट, कुरकुरा लावा के लिए, पनीर के साथ तला हुआ, किसी भी सॉस के साथ गर्म (आपके अनुरोध पर)।

ओवन में एक लावैश से व्यंजनों - एक असली मालकिन के लिए एक वास्तविक खोज के लिए अपने मेहमानों को आश्चर्यचकित करने और परिवार को खुश करने के लिए जानना। मीठे रोल के सभी प्रकार के लिए कई विकल्प और मांस उत्पादों, पनीर, गोभी, कुटीर चीज़, मशरूम के साथ पाई और पतित मांस, स्ट्रैट, चढ़ाई, कन्वर्टर्स, टार्टलेट्स और यहां तक \u200b\u200bकि पिटा से पकौड़ी के साथ रोल। साथ ही अन्य दिलचस्प evaches।

एक डिश के लिए एक पैनल चुनने के लिए, बहुत जिम्मेदार दृष्टिकोण के लिए आवश्यक है, यह काफी हद तक निर्भर है स्वाद गुण भविष्य कुशान और तैयारी की आसानी। खाना पकाने के रोल, उदाहरण के लिए, आपको भारी उपयोग नहीं करना चाहिए, अन्यथा इसे कम करने की कोशिश करते समय यह टूट जाएगा। आपको काफी भुना हुआ लैवश भी नहीं लेना चाहिए। यह अच्छी तरह से नहीं रखा जाएगा और जल्दी से मोल्ड के साथ कवर किया जाएगा।

Lavasha के एक पैनल के व्यंजनों में सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले तत्वों में से पांच:

दिलचस्प नुस्खा:
1. फ्राई कटा हुआ प्याज बल्ब।
2. मांस कीमा बनाया हुआ मांस जोड़ें।
3. आधा तैयारी के लिए लाओ। थोड़ा नमक।
4. हार्ड पनीर छड़ी
5. Kefirchik के साथ Squabble मिलाएं ताकि सॉस की तरह कुछ हो।
6. लैवैश शीट पर एक मिश्रण, शीर्ष - मिनट और पनीर पर रहें।
7. पिटा पत्ती के किनारे पर छोटे टमाटर (चेरी लिया जा सकता है)।
8. रोल में लपेटें।
9. बेकिंग के लिए तैयार गोल टैंक में एक लुढ़का घने सर्पिल के साथ इसे साझा करें।
10. खट्टा क्रीम और अंडा मिलाएं। नमक और मसाले जोड़ें।
11. रोल डालो और इसे सेंकना।

फुटवॉश से पांच सबसे तेज़ व्यंजनों:

उपयोगी सलाह:
। पकवान को और अधिक बजट होने के लिए, आप ठोस के बजाय सॉसेज पनीर का उपयोग कर सकते हैं।
। कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए, चिकन को बदलने के लिए पाइगोल्ड की सिफारिश की जाती है।
। भरने का एक उत्कृष्ट पूरक मशरूम (प्री-फ्राइड चैंपिगनन्स या मिस्ट्रीज) होगा।

लेख पढ़ो। आदर्श व्यंजनों की तैयारी में गारंटीकृत परिणाम प्रदान किया जाएगा। आप अपने ओवन के सभी रहस्यों और subtleties जानेंगे!

यदि हाल ही में, तो सभी पोषण विशेषज्ञों को सख्ती से सलाह दी जाती है कि वे अपने आहार से सभी आटा उत्पादों को खत्म करने की सलाह दें, आज एक स्वस्थ भोजन पर एक नज़र डालें और आहार नाटकीय रूप से बदल गया है। वजन घटाने का मुख्य सिद्धांत नाटकीय रूप से आटा में खुद को सीमित नहीं करना है, बल्कि आटा उत्पादों से उपयोगी व्यंजन बनाने के लिए जो अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं!

कमजोरी होने पर एक पिटा हो सकती है

लैवश उनमें से एक है उपयोगी व्यंजनजो न केवल संभव है, बल्कि वजन घटाने पर आपके आहार में भी शामिल करने की आवश्यकता है।

इस तथ्य के बावजूद कि यह पकवान धीमी कार्बोहाइड्रेट की श्रेणी को संदर्भित करता है, आहार को विभिन्न की तैयारी के आधार के रूप में पीटा का उपयोग करने की अनुमति है आहार व्यंजन। लैवैश की एक छोटी संख्या आपके आंकड़े को प्रभावित नहीं करेगी, लेकिन साथ ही आपको उपयोगी स्नैक्स और डेसर्ट की एक बड़ी संख्या मिल जाएगी। पिटा की मदद से, आप उत्सव के व्यंजन, मीठे मिठाई और यहां तक \u200b\u200bकि पीपी केक भी तैयार कर सकते हैं, जो कि सही शक्ति पकड़ने पर सिर्फ एक खोज है।

इस आटा उत्पाद का एक और प्लस एक लंबा शेल्फ जीवन है, जिसका अर्थ है कि आपके व्यंजनों को रेफ्रिजरेटर में कुछ दिनों में संग्रहीत किया जा सकता है, जो प्रासंगिक है यदि आप पहले से ही पकाएं।

कई लोग पूछते हैं कि आहार पर अपने आहार में क्या बेहतर है - रोटी या पिताश? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस लक्ष्य को हंट कर रहे हैं। यदि आप बस कुछ कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना चाहते हैं, तो धीमे के अलावा, अपने आहार में पूरे अनाज की रोटी को शामिल करना बेहतर है। यदि आपका लक्ष्य एक उबाऊ आहार को विविधता देना है, तो मुझे लैवश से व्यंजन जोड़ें।

क्या आपको पिटा से वसा मिलेगी? एक बड़ी राशि में खाए गए किसी भी अन्य उत्पाद के साथ! लेकिन चूंकि पिटा की कैलोरी सामग्री तैयार किए गए केक, डेसर्ट और वसा स्नैक्स की कैलोरी सामग्री से बहुत कम है, तो आप भी वजन कम कर देंगे!

पिटा में कितनी कैलोरी

में अलग - अलग प्रकार लैवैश में कैलोरी की एक अलग मात्रा होती है, इसलिए जब खाना पकाने के व्यंजनों को आपको सही ढंग से गणना करने के लिए इसका पालन करने की आवश्यकता होती है।

इस उत्पाद के कई प्रकार हैं:

अर्मेनियाई लैवश - 235 कैलोरी
जॉर्जियाई लैवश - 270 कैलोरी
उज़्बेक लैवैश - 260 कैलोरी

सूक्ष्म चादरों के रूप में अर्मेनियाई लैवैश बेक करता है जिसमें उत्पादों को लपेटने के लिए सुविधाजनक है। इस प्रजाति का उपयोग विभिन्न व्यंजनों की तैयारी में किया जाता है और आहार डेसर्ट। फिर भी, आप सुरक्षित रूप से अपने आहार में अन्य लावा किस्मों को शामिल कर सकते हैं। मध्यम खपत के साथ, वे आपके आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

लैवश में औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 60 इकाइयां हैं, जिन्हें उच्च संकेतक माना जाता है। लेकिन यदि आप इस उत्पाद को स्वयं को पूरी तरह से आटा से तैयार करते हैं, तो आप सूचकांक को 40 इकाइयों को कम कर सकते हैं।

बीपीयू के संतुलन के लिए, यहां, निश्चित रूप से, कार्बोहाइड्रेट प्रभुत्व है - 7.9 / 1/4, फिर भी उचित खाना पकाने आप अपने आहार में पिटा से व्यंजन सुरक्षित रूप से चालू कर सकते हैं।

पूरे अनाज के आटे से लैवैश - नुस्खा

यदि आप इस आटा उत्पाद को सुपर उपयोगी करना चाहते हैं, तो आपको केवल पूरे अनाज के आटे की तैयारी में उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• 300 ग्राम किसी दहन आटा। इस प्रकार के आटे में अधिक फायदेमंद पदार्थ और खनिज होते हैं, और यह फाइबर का स्रोत भी होता है, जो कि सही शक्ति या आहार रखते हैं तो महत्वपूर्ण है। खाना पकाने से पहले आटा को झारना मत भूलना।
• 200 मिलीलीटर पानी। हम उबले हुए पानी का उपयोग 30-40 डिग्री तक चुने जाते हैं। यह सिर्फ पानी की अनुमानित मात्रा है, यह संभव है कि आपको कम या ज्यादा की आवश्यकता होगी। आप परीक्षण की स्थिरता के आधार पर इसे स्वयं नियंत्रित करेंगे। यह बहुत तंग नहीं होना चाहिए, लेकिन नरम होना चाहिए।
• 2.6 ग्राम नमक। स्वाद के लिए, कुछ नमक जोड़ना सुनिश्चित करें।

पानी में नमक जोड़ें ताकि यह पूरी तरह से भंग हो। फिर हम आटे में पानी डालते हैं और वांछित स्थिरता को धोना शुरू करते हैं। उसके बाद, आपको परीक्षण को "आराम करने" के लिए थोड़ा समय देना होगा। हमने इसे पैकेज में रखा और 30-40 मिनट के लिए छोड़ दिया। उसके बाद, हम वांछित आकार के टुकड़ों या गेंदों में विभाजित, धुंधला और विभाजित हो जाते हैं। प्रत्येक गेंद रोल ओवर और दोनों तरफ एक सूखे पैन पर सेंकना शुरू करती है। बेकिंग के सामने फ्राइंग पैन को गर्म करना महत्वपूर्ण है, और पीटाश को सेंकने से पहले तुरंत तुरंत, आग को कम किया जा सकता है।

चावल के आटे से आहार लैवैश कैसे तैयार करें

आप चावल के आटे से इस पकवान को भी तैयार कर सकते हैं, जो सक्रिय रूप से उचित पोषण में उपयोग किया जाता है।

• चावल के आटे के 2.5 गिलास। इस विविध आटे से व्यंजन बहुत सभ्य और स्वादिष्ट प्राप्त किए जाते हैं। एक बड़ा प्लस चावल का आटा ग्लूकन की अनुपस्थिति है। चावल के आटे के दो प्रकार हैं - सफेद और पूरे अनाज। हम अपने नुस्खा में सफेद आटा का उपयोग करेंगे।
• 200 मिलीलीटर पानी।
• 1 अंडा। यह पकवान को और अधिक सौम्य बना देगा।
• ½ चम्मच नमक। यदि आप अधिक नमकीन व्यंजन पसंद करते हैं तो आप थोड़ा और डाल सकते हैं। लेकिन याद रखें कि नमक शरीर में तरल पदार्थ में देरी करता है।
• 1 चम्मच चीनी। यह हमारे पकवान के स्वाद पर जोर देगा।

एक अलग कंटेनर में, सभी सूखे अवयवों को मिलाएं। फिर हम वहां पानी डालते हैं और आटा धोना शुरू करते हैं। जब आप एक व्यवहार्य हो गए और नरम आटा, इसे आधे घंटे तक स्थगित करें। फिर, गेंदों और रोल का निर्माण करें। एक सूखे पैन पर हमारे छर्रों को फ्राइये। दो तरफ से एक सुनहरे या भूरे रंग की परत के लिए फ्राइये।

सेब के साथ पीपी लैवश स्ट्राइडेल

पीपी मिठाई के लिए यह तेज़ और सरल नुस्खा पूरी तरह से किसी भी आहार के आहार में फिट बैठता है।

• 1 पतली लैवश।
• 3 मध्य सेब। चूंकि हम चीनी का उपयोग नहीं करेंगे, मिठाई ग्रेड सेब चुनना सबसे अच्छा है। अधिक सुविधा के लिए, सेब grate करने के लिए बेहतर हैं, तो मिठाई तेजी से तैयार होगा।
• दालचीनी। थोड़ा मीठा जोड़ने के लिए, आप दालचीनी का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं, तो आप किसी भी प्राकृतिक चीनी विकल्प को भी जोड़ सकते हैं।
• प्राकृतिक दही। वे एक क्रस्ट पाने के लिए अपने स्ट्राइडेल को खो रहे हैं। यदि आप मीठा पसंद करते हैं, तो आप एक प्राकृतिक चीनी विकल्प और दही में जोड़ सकते हैं!

तो, grated सेब के लिए दालचीनी जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। 4 वर्गों पर लैवश कटौती। प्रत्येक वर्ग में भरने और रोल में बदल जाते हैं। शीर्ष पर दही। हम 180 डिग्री के तापमान पर 20 मिनट के लिए ओवन में सेंकना।

कॉटेज पनीर के साथ पीपी लैवैश

मिठाई का एक और असाधारण आहार संस्करण, जिसे आहार पोषण में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है।

• 1 पतली लैवश
• कुटीर पनीर के 200 ग्राम। आप कम कुटीर पनीर का उपयोग कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि यह अम्लीय नहीं है।
• 2 केले। मीठे फल चुनें, ताकि आप चीनी को जोड़ने के बिना अपनी मिठाई मीठा बनाओ।

केले के टुकड़ों के ऊपर से कुटीर पनीर को पिटा पर रखें। सब कुछ देखें और इसे 5-10 मिनट के लिए ओवन में भेजें।

पीआईटीए पर पीपी पिज्जा

अलग-अलग, यह पिटा के आधार पर खाना पकाने पिज्जा के बारे में बात करने लायक है। यह सार्वभौमिक पकवान बहुत जल्दी तैयार है और आप हमेशा ऐसे पिज्जा के साथ दोपहर का भोजन या रात का खाना भी कर सकते हैं।

इसकी तैयारी का मुख्य रहस्य सही अवयवों की पसंद है जो वास्तव में आहार के इस पकवान को बनाएंगे। सामान्य और अभ्यस्त परीक्षण के बजाय, यह पूरी तरह से उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। तो आप न केवल कैलोरी को कम करते हैं तैयार डिशलेकिन इसे और भी उपयोगी बनाओ।

भरने के बारे में बोलते हुए, इसे तुरंत नोट किया जाना चाहिए कि मांस, सॉसेज, बेकन और पनीर की फैटी किस्मों की वसा किस्मों को बाहर रखा जाना होगा। यह फैटी सॉस और ईंधन भरने पर भी लागू होता है। पिज्जा पीपी में क्या रखा जा सकता है?

• समुद्री भोजन। पूरी रेंज आपके निपटान में है। सभी समुद्री भोजन में कुछ कैलोरी होती है, लेकिन साथ ही प्रोटीन में समृद्ध होती है।
• गैर वसा वाले किस्में मांस - वील, गोमांस, चिकन, तुर्की।
• सब्जियां। यहां आप एक विशाल चुनते हैं, आप किसी भी सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।
• कम वसा वाले चीज। 20% से अधिक की वसा सामग्री के ऐसे ग्रैड चुनें।

ओवन में लैवश से पीपी चिप्स

यदि आप शौकिया हैं आलू के चिप्सलेकिन स्लिमिंग के लिए खुद को फास्ट फूड तक सीमित करने के लिए मजबूर होना, फिर आप हमेशा लैवैश का उपयोग करके चिप्स का एक और आहार संस्करण तैयार कर सकते हैं। यह तुरंत ध्यान देना चाहिए कि इस तरह के चिप्स की कैलोरी सामग्री 370 कैलोरी है, जो बहुत प्रतीत हो सकती है। लेकिन यह न भूलें कि पारंपरिक चिप्स में कैलोरी 550 कैलोरी तक पहुंचता है और साथ ही ऐसे उत्पाद में बहुत हानिकारक additives और रंग हो सकते हैं।

• 200 ग्राम फुटवाश। हम निश्चित रूप से, सूक्ष्म आर्मेनियाई लैवश का उपयोग करते हैं। इसे छोटे वर्गों के साथ काटें (कैंची के साथ इसे करने के लिए सबसे अच्छा है), यह हमारे चिप्स होगा।
• वनस्पति तेल के 2 चम्मच। आप किसी भी विविधता का उपयोग कर सकते हैं।
• नमक। हम आपके स्वाद पर डालते हैं, लेकिन कम नहीं करते हैं। आधे चम्मच को सीमित करना सबसे अच्छा है।
• लाल शिमला मिर्च। एक योजक के रूप में, आप पेपरिका का उपयोग कर सकते हैं, यह न केवल एक विशेष स्वाद देगा, बल्कि रंग भी जोड़ देगा।

चिप्स पानी के तेल और धीरे से और अच्छी तरह से मिश्रण के वर्ग ताकि सबकुछ समान रूप से गर्भवती हो। सोलिम और पेपरिका जोड़ें। हम 7 मिनट के लिए ओवन में भेजते हैं (तापमान 180 डिग्री)।

बेशक, यदि आप आहार से चिपके रहते हैं, तो इस तरह के पकवान में शामिल होना जरूरी नहीं है, लेकिन समय-समय पर खुद को परेशान करने के लिए, बल्कि इसकी भी आवश्यकता है!

केकड़ा चॉपस्टिक्स आहार के साथ लैवैश रोल

यह पीपी नुस्खा वजन कम करने के बीच बहुत लोकप्रिय है। इस तरह के एक पकवान के 100 ग्राम में, केवल 112 कैलोरी निहित हैं, इसलिए इसे सामान्य दिनों और छुट्टियों के लिए सुरक्षित रूप से तैयार किया जा सकता है, ताकि दावत के दौरान आहार को तोड़ने के लिए।

• 100 ग्राम पतली लावा.
• 300 ग्राम केकड़ा छड़ें। इस उत्पाद के 100 ग्राम में, केवल 9 0 कैलोरी निहित हैं, यह आहार भोजन के लिए एकदम सही समाधान है।
• 200 ग्राम पिघला हुआ पनीर।
• उबले अंडे। हमें लगभग 5 अंडे की आवश्यकता होगी।
• खीरा। एक मध्य ककड़ी एक रोल तैयार करने के लिए पर्याप्त होगा।

खाना पकाने की प्रक्रिया स्वयं बेहद सरल है। सबसे पहले, हम क्रेआब की छड़ें, अंडे और ककड़ी पर ककड़ी को रगड़ते हैं (रस निचोड़ना न भूलें)। अब हम पंजे लेते हैं और उस पर पनीर परत को धुंधला करते हैं, अगली परत के साथ ककड़ी डालते हैं, फिर केकड़े की छड़ें और अंडे के अंत में। रोल में सभी बारी और 2-3 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर को भेजें।

इंस्टाग्राम / Svalovaksenia।

पीआईटीए से पीपी लिफाफे

एक और सरल और दिलचस्प तरीका अपने आहार को विविधता दें - यह सरल पीपी लिफाफे या पीपी त्रिकोण तैयार करना है। यहां भरने के रूप कई हैं, इसलिए पसंद के साथ कोई समस्या नहीं होगी। पीपी पर इस पकवान को पकाने का मुख्य नियम ओवन में इसे सेंकना है, और पैन में तलना नहीं है वनस्पति तेल। सबसे आसान और लोकप्रिय व्यंजनों - यह पिटा या कुटीर चीज़ के साथ पिटा के लिफाफे का पीपी है।

तो आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• 70 ग्राम पनीर। कम वसा वाले ठोस पनीर का प्रयोग करें। यदि आप इस पकवान की कैलोरी सामग्री को काफी कम करना चाहते हैं, तो आप पनीर को कुटीर चीज़ पर बदल सकते हैं।
• 1 टमाटर यह सब्जी पूरी तरह से पनीर के साथ संयुक्त है।
• आपके स्वाद के किसी भी हिरण।
• अरबी रोटी।
• 1 अंडा। अंडे के मिश्रण में, हम उन्हें ओवन में भेजने से पहले हमारे पीपी लिफाफे को कम कर देंगे।

पनीर एक grater पर रगड़ें और कटा हुआ हिरन और टमाटर के साथ मिश्रण। भराई तैयार है। वांछित आकार के टुकड़ों में लैवश कटौती, ताकि लिफाफे (15 से 30) को मोड़ना सुविधाजनक हो। हमने पिटा की शुरुआत में भरने लगा और हम लिफाफे को चालू करते हैं, फिर एक व्हीप्ड अंडे में छोड़ देते हैं (नमक और काली मिर्च जोड़ने के लिए मत भूलना) और ट्रे को भेजें। हम 10-15 मिनट के लिए सेंकना।

पिटा से आहार पीपी रोल

पता नहीं है कि नाश्ता, भोजन, खाने या रात का खाना क्या है? फिर विभिन्न fillings के साथ पीपी रोल उचित पोषण और आहार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

नाश्ते के लिए पीपी भरने के साथ लैवैश - यह बहुत सारे स्वादिष्ट विकल्प हैं जो आसानी से तैयार और उपयोगी होते हैं:

• फलों या जामुन के साथ गैर-वसा कुटीर पनीर। आप थोड़ा प्राकृतिक चीनी विकल्प जोड़ सकते हैं।
• ग्रीन्स के साथ सज्जन कम क्रीम पनीर। फिलाडेल्फिया, रिकोटा के रूप में ऐसी पनीर किस्मों का उपयोग करें।
• फल या जामुन के साथ मूंगफली का पेस्ट। पतली परत फल या जामुन की एक परत के शीर्ष पर, पिटा पर पेस्ट को धुंधला करती है। इस तरह के पीपी रोल पीपी पर डेसर्ट के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाएगा।
• अंडे के साथ अंडे और कम वसा वाले क्रीम पनीर।

यदि आप लैवश के साथ पीपी स्नैक चाहते हैं, तो आप इन विकल्पों को पसंद कर सकते हैं:

• सैल्मन या सैल्मन ककड़ी और साग के साथ
• उबला हुआ बीट एस। अखरोट नटप्राकृतिक दही
• सलाद और अरुगुला के साथ हम्मस
• ग्रीन्स और सब्जियों के साथ अपने रस में टूना

रात्रिभोज के रूप में, आप पीपी भरने के साथ लैवैश का उपयोग कर सकते हैं:

• ग्रीन्स और सब्जियों के साथ उबला हुआ चिकन पट्टिका
• ग्रीन्स के साथ जैतून का तेल के साथ उबला हुआ मछली
• मसालों और नमक के साथ स्वाद के साथ कुटीर पनीर

चिकन के साथ लैवैश का आहार रोल

यह आहार रोल नुस्खा एक दावत और साधारण स्नैक दोनों के लिए आदर्श है।

• 300 ग्राम उबले हुए चिकन पट्टिका या तुर्की। मांस को छोटे क्यूब्स में काटा जा सकता है या फाइबर को अलग कर सकता है, क्योंकि आप अधिक सुविधाजनक हैं।
• 3 टमाटर। हमने उन्हें पतली मगों पर काट दिया।
• ग्रीन्स की पत्तियां। एक पूरी बीम लें, क्योंकि हमें पत्तियों की पूरी परत की आवश्यकता है।
• 70 मिलीलीटर प्राकृतिक दही। आप अपने स्वाद में नमक और काली मिर्च जोड़ सकते हैं।
• पतली पिटा की 2 चादरें।

हम फुटवाश दही की पहली शीट को धुंधला करते हैं और उस पर चिकन रखते हैं, फिर सलाद और टमाटर के सलाद की परत। दूसरे पैर को कवर करें और दही के साथ इसे स्नेहन करें। रोल में सब कुछ देखें और फ्रिज को भेजें। कुछ घंटों के बाद आप रोल में कटौती और कटौती कर सकते हैं।

instagram / आहार 5 _recipes

लैवश से पीपी रोल

यदि आपको पिटा से आहार रोल पसंद है, तो हम कई उत्कृष्ट व्यंजन पेश करते हैं जो आहार के दौरान आपकी मदद करेंगे।

सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक पिटा में सामन के साथ एक रोल है। इस पकवान के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• कम सामन सामन। यह मछली उपयोगी पदार्थों में समृद्ध है, और ओमेगा का एक मूल्यवान स्रोत भी है 3. मछली को पतली स्ट्रिप्स में काटें।
• मलाई पनीर। Degreased पनीर का प्रयोग करें। चरम मामले में, आप एक प्राकृतिक दही ले सकते हैं।
• कोई भी हिरन। अधिक हरियाली, हमारे रोल अधिक अच्छा और अधिक उपयोगी होगा।

फुटवाश के पतले पत्ते पर पनीर को धुंधला कर दें, मछली को शीर्ष पर रखें और उदारतापूर्वक सभी हिरन छिड़कें। देखें और फ्रिज को भेजें। इस तरह के पकवान की कैलोरी सामग्री लगभग 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम है।

यदि आप शाकाहारी भोजन या बस तेजी से रखते हैं, तो आप हमेशा एक दुबला रोल पका सकते हैं।

• हुम्मुस। नग्न से यह ऐपेटाइज़र कई दुबला व्यंजनों के लिए एक आदर्श समाधान है।
• एवोकाडो। जोड़ना उपयोगी वसा और इस अपरिहार्य फल सहित, उनके आहार में ओमेगा 3 एसिड।

लैवश पर एक पतली परत के साथ आर्द्रता को धुंधला कर दें और उस पर एवोकैडो के टुकड़े डालें, रोल लपेटें।

यदि आप पिटा से एक बहुत ही आहार रोल तैयार करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित अवयव लें:

• झींगा। 100 ग्राम झींगा में केवल 95 कैलोरी होती है, लेकिन प्रोटीन सामग्री 1 9 ग्राम जितनी है!
• प्राकृतिक दही। विभिन्न additives जोड़ने के बिना कम वसा वाले दही लें।
• स्वाद के लिए कोई हरियाली।

लैवश स्मीयर दही पर, झींगा और ग्रीन्स के साथ शीर्ष। हम रोल में बदल जाते हैं और थोड़ा तोड़ देते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आहार एक विविध और स्वादिष्ट व्यंजन नहीं है। एक पिटा की मदद से, आप अपने आहार मेनू को दिलचस्प और असामान्य रूप से बना सकते हैं। हमारी व्यंजनों को आजमाएं और आसानी से वजन कम करें!

Olya Likchev

सौंदर्य - एक मणि की तरह: यह क्या आसान है, अधिक कीमती :)

सामग्री

कम कैलोरी आहार को सावधानीपूर्वक आहार की आवश्यकता होती है। कई कुछ अतिरिक्त किलोग्राम और लाभ खोने की कामना करते हैं छरहरा बदन हमारे सामान्य उत्पादों के साथ एक प्रतिस्थापन खोजने की कोशिश करें, संतृप्त फायरल और कार्बोहाइड्रेट्स। क्या वजन घटाने और आहार पर कैलोरी की कम सामग्री के साथ पतली आर्मेनियाई बेचैन लावैश खाना संभव है? कोकेशियान गोली को सामान्य रोटी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। इस तरह के बेकिंग एक कैलोरी नहीं है, इसका उपयोग भरने या नुस्खा के बिना कम खाद्य ऊर्जा मूल्य वाले उत्पादों को पूरा करने के लिए किया जा सकता है।

लैवैश क्या है

जो लोग कम वजन करना चाहते हैं उन्हें अपने आहार से खमीर रोटी को बाहर करना चाहिए। आटे और हानिकारक को त्यागना मुश्किल है, इस मामले में आर्मेनियाई बेकिंग मेनू को चमकाने में मदद करेगा। लैवश एक पतली गोली है कि मध्य पूर्व और काकेशस में रोटी की बजाय रोटी का उपयोग किया जाता है। कोकेशियान व्यंजन के आटा उत्पादों का मुख्य रूप - पत्ता। गोली सामान्य रोटी का एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन है, क्योंकि इसमें खमीर कवक नहीं है।

लवैश क्या करते हैं

यह रोटी बड़ी मांग में है। लैवश पानी से बाहर बनाते हैं, गेहूं का आटा दोनों लवण। इस उत्पाद में कोई गेंद नहीं है, रंग में - सफेद, क्रीम। टंडूर (भट्ठी के आंतरिक भाग) पर बेकिंग के दौरान, सतह पर छोटे बुलबुले बनते हैं, जो खूबसूरती से मुड़ते हैं। घर पर सेंकना ऐसा उत्पाद आसान नहीं है, लेकिन शायद। तंदारा से ताजा लैवश न केवल काकेशस में बल्कि एशिया, अमेरिका और यूरोप में भी लोकप्रिय है। इस आटा उत्पाद से भरने के साथ रोल तैयार करता है। उनमें से सबसे प्रसिद्ध पनीर डिल के साथ है।

अर्मेनियाई

अर्मेनियाई बेकिंग न केवल अपने भयानक स्वाद के लिए प्रसिद्ध है, बल्कि मामूली संरचना के साथ भी प्रसिद्ध है। कई शताब्दियों तक, खाना पकाने की तकनीक थोड़ा बदल गई है, लेकिन स्वाद और सुगंध वही भूख बना रही है। पहला टोरिलस उदास गेहूं के अनाज से बने थे, उनके रूप में हमारे समय के आधुनिक उत्पाद जैसा दिखता था। अब, कोकेशियान बेकिंग में आटा, पानी होता है, कभी-कभी नमक होता है। वजन घटाने के दौरान यह उत्पाद खाने की सिफारिश की जाती है।

मूल लावश अर्मेनियाई बेकार होगा, क्योंकि उसे व्यंजनों के स्वाद को प्रभावित नहीं करना चाहिए जिनके साथ यह परोसा जाता है। पिछली पार्टी से, आटा का एक छोटा टुकड़ा छोड़ना सुनिश्चित करें, जिसका उपयोग एक नए स्टार्टर के लिए किया जाता है। केक बारीक रूप से लुढ़का हुआ है, इसे लकड़ी की सामग्री से बने एक विशेष आकार पर रखा जाता है, और तंदूर में विसर्जित होता है। खाना पकाने में लगभग 20-40 मिनट लगते हैं।

जॉर्जीयन्

जॉर्जियाई रोटी अर्मेनियाई से अलग नहीं है, न केवल रूप, बल्कि संरचना भी। उत्पाद मोटी है, एक अंडाकार या गोल आकार है। इस बेकिंग के अवयवों में खमीर हैं। जॉर्जिया में, रोटी बेक, "टोन" नामक विशेष भट्टियों का उपयोग करके। जॉर्जियाई लैवश को साधारण ओवन में घर पर खाना बनाना मुश्किल नहीं होगा। ऐसा केक भी समय में और वजन घटाने पर भी खा सकता है, क्योंकि इसके घटकों के बीच कोई सोफनर नहीं है।

क्या आहार पर एक पिटा हो सकता है

कालुरियों की एक छोटी राशि के लिए कोकेशियान गोली लोकप्रिय बन गई है। ऐसा माना जाता है कि आहार के साथ लैवश निषिद्ध नहीं है। यह सच है, लेकिन केवल मामले में जब उपभोक्ता वास्तव में जानता है कि उत्पाद पारंपरिक अवयवों के होते हैं। कई उत्पाद निर्माण फर्म विभिन्न प्रकार के अतिरिक्त घटक (खमीर, अंडे, स्वाद) जोड़ते हैं जो उत्पाद कैलोरी बढ़ाते हैं।

वजन घटाने के दौरान लावास खाने के लिए संभव है? बिल्कुल हाँ। बेकिंग शुरू की जा सकती है भूख चिकन या मशरूम। यदि आहार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से जुड़ा हुआ है, उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस, कोकेशियान गोली लेने से पहले, आपको उपस्थित डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उत्पाद की उचित संरचना में आत्मविश्वास होने के लिए, आप घर पर एक आटा उत्पाद सेंक सकते हैं।

पिटा में कितनी कैलोरी

रोटी - किसी भी भोजन खाने के बिना एक उत्पाद। यह आटा उत्पाद होता है विभिन्न आकारों का, विभिन्न सामग्रियों के अनुसार, विभिन्न सामग्रियों से तैयार करता है। प्रत्येक देश में, यह बेकिंग अलग दिखता है। पारंपरिक कोकेशियान रोटी ताजा गोली की तरह दिखती है। अर्मेनियाई रोटी में प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम, और कोकेशियान - 274 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम शामिल हैं। लैवैश का कम कैलोरी का कारण बनता है सरल सामग्री। किशोर उत्पादों का अनुपात हैं:

• प्रोटीन - 7.9 ग्राम;
• वसा - 1.0 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट - 47.6

बीजेवी के संकेतकों का विश्लेषण प्रश्न का उत्तर देता है "क्या वजन घटाने पर एक लैवश खाना संभव है?"। कम मात्रा में वसा, सुखद स्वाद, खाना पकाने की संभावना अलग अलग प्रकार के व्यंजन उत्पाद आटा के फायदे हैं। इसके साथ आप सलाद, रोल, सूप पका सकते हैं। वह अक्सर दिखाई देता है उत्सव तालिका। वजन कम करते समय मुख्य बात, कोकेशियान बेकिंग के संयोजन में, कम कैलोरी उत्पादों का उपयोग करें: कुटीर पनीर, पनीर, ग्रीन्स, मछली, चिकन पट्टिका।

लाभ और नुकसान

हौसले से बेक्ड फ्राउनिंग योग्य उत्पाद मानव स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। उत्पाद पौष्टिक है और साथ ही इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि क्या सही किया जा सकता है। रोल के लिए भरना आसानी से स्वतंत्र रूप से आ सकता है। खाना पकाने की तकनीक के लिए धन्यवाद जो आपको सभी फायदेमंद पदार्थों को संरक्षित करने की अनुमति देता है, उत्पाद में फाइबर, लौह, जिंक, मैग्नीशियम, तांबा, समूह विटामिन बी, ई, पीपी शामिल हैं।

अक्सर, हमारी कल्पना में आहार का जिक्र करते समय, निश्चित रूप से बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन सबसे आकर्षक और स्वादिष्ट व्यंजन नहीं होते हैं - चीनी और तेल के बिना पानी पर विभिन्न प्रकार के पेरीज, बिना किसी ईंधन भरने और बेहोश चाय के बिना सफेद मांस। इस तरह के आहार की संभावना, हमारी कल्पना के लिए धन्यवाद, सबसे ज्यादा खुश नहीं है, और आहार को वास्तविक उपलब्धि के रूप में माना जाता है, कुछ बहुत अप्रिय, लेकिन निश्चित रूप से आवश्यक है। वास्तव में, आहार के लिए यह दृष्टिकोण शुरुआत में गलत है। इससे पहले कि आप एक या दूसरे आहार से शुरू करें (अब पसंद बहुत अच्छा है - मुझे जो पसंद है उसे ढूंढना बहुत आसान है), खुद से पूछना आवश्यक है - मुझे इसकी आवश्यकता क्यों होनी चाहिए? मैं इससे क्या प्राप्त करना चाहता हूं? और यदि उत्तर है - स्वास्थ्य, सुंदर आकृति और आकर्षक दिखावटआप आगे जा सकते हैं।

जड़ गलत तरीके से अनुमोदन है कि आहार व्यंजन बहुत स्वादिष्ट और सुंदर नहीं हो सकते हैं। आखिरकार, एक आहार उत्पादों के एक निश्चित सेट में खुद का कठोर प्रतिबंध नहीं है। यह एक उचित रूप से चयनित संतुलित पोषण है, जिसमें आपके शरीर के लिए प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और अन्य पदार्थों की संख्या के लिए पर्याप्त है। इसलिए, एक आदर्श आहार आपके लिए एक विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ चुनने का सबसे अच्छा तरीका है। और जब आहार की दिशा चुनी जाती है और संभावित उत्पाद, और उनकी तैयारी के विकल्प समन्वयित हैं - आप अपनी कल्पना की इच्छा दे सकते हैं!

असामान्य रूप से स्वादिष्ट, बहुत आकर्षक और एक ही समय में कम कैलोरी और असामान्य रूप से उपयोगी आहार व्यंजन तैयार करने के कई तरीके हैं। मूल आहार रोल अच्छी तरह से इस पकवान बन सकते हैं। वे पूरी तरह से सजाने और प्रतिदिन, और एक उत्सव की मेज, एक मुख्य पकवान या मीठे मिठाई होगी। मुख्य रहस्य तैयारी और अवयवों की विधि में है।
आहार रोल क्या करते हैं? स्वस्थ, कम कैलोरी उत्पाद उनके लिए उपयुक्त हैं - सफेद मांस, कोई सब्जियां, कम वसा वाले खट्टा खट्टा क्रीम और कुटीर चीज़, मुलायम पनीर। के लिये मीठा बेकिंग सूखे फल और ताजा फल और जामुन अनिवार्य हैं। इस तरह के पकवान की तैयारी काफी सरल है, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अनुभवहीन परिचारिका भी इसका सामना कर लेगी।

आहार रोल: व्यंजनों, खाना पकाने के तरीके

चिकन से आहार रोल के व्यंजनों

सफेद चिकन मांस (आमतौर पर स्तन) सबसे पसंदीदा आहार उत्पादों में से एक है। यह उपयोगी है, इसमें थोड़ा वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है। आमतौर पर सफेद मांस थोड़ा सूखा होता है, इसलिए इसके लिए सही चीज चुनना महत्वपूर्ण है।

1. मशरूम भरने के साथ रोल

चिकन पट्टिका पतली प्लेटों में कटौती, थोड़ा निचोड़। पैन में जैतून का तेल गर्म हो गया, वहां मशरूम और कोई भी हिरन जोड़ें। दो मिनट के लिए भरने के लिए, फिर थोड़ा जोड़ें मिनरल वॉटर और तत्परता तक दुखी। फिर पट्टिका की भरती पट्टी को बाहर निकालें, रोल को आकार दें, आकार में बाहर रखें और ओवन में सेंकना।

2. टमाटर और पनीर के साथ रोल

चिकन स्तन प्लास्टिक में कटौती, हरा, नमकीन। बारीक कटा हुआ हरी अजमोद पर साझा करें, फिर जितना संभव हो सके बारीक कटा हुआ टमाटर के रूप में, और अंतिम परत ठोस पनीर grated है। ढहने वाले रोल, किनारे को ठीक करना। फिर रोल को ओवन में बेक किया जा सकता है, या एक जोड़ी के लिए पकाया जा सकता है। आहार व्यंजन के लिए, दूसरा विकल्प अधिक बेहतर होगा।

3. खट्टा क्रीम-मशरूम भरने के साथ रोल

चिकन पट्टिका पट्टियों, नमक काट लें। अलग-अलग मशरूम को कम वसा वाले खट्टे क्रीम में डालते हैं। तैयार चिकन मांस पर खट्टा क्रीम-मशरूम भरने, रोल और बेक को अंडाकार में लपेटें।

पिटा से आहार रोल के व्यंजनों

लैवैश रोल एक उत्कृष्ट नाश्ता बन सकते हैं, उन्हें ठंड और गर्म दोनों में परोसा जा सकता है। इसके अलावा, यह है स्वादिष्ट पकवान वे बहुत ही सुरुचिपूर्ण लगते हैं और छुट्टियों के दौरान किसी भी टेबल को सजाने के लिए देख सकते हैं। और इसलिए डिश आहार है - यह उन उत्पादों को चुनने के लिए पर्याप्त है जो इसकी संरचना में शामिल हैं।

1. सब्जियों और कुटीर पनीर सॉस को भरने के साथ रोल

लैवैश पत्ता टेबल की सतह या काटने बोर्ड पर अच्छी तरह से लाया जाता है। एक अलग पापी नमकीन degered कुटीर पनीर और कटा हुआ हिरन में मिला, लैवैश सॉस के साथ कवर किया गया। अगली परत सब्जियां होनी चाहिए - वे सबसे अलग हो सकते हैं: गाजर, गोभी, खीरे, काली मिर्च ... रोल से फॉर्म बनाने के लिए, रेफ्रिजरेटर में दो घंटों के लिए रखो।

2. टमाटर और चिकन पट्टिका के साथ रोल

सुरक्षा खट्टा क्रीम नमक और वहां ग्रीन्स जोड़ें। परिणामी सॉस को धुंधला करने के लिए लैवश पत्ता। ऊपर से लेटिष पत्तियों, चिकन पट्टिका, टमाटर बाहर ले। आकार रोल। एक फिल्म लपेटें और कई घंटों तक ठंड में डाल दें।

3. पनीर, ककड़ी और मछली के साथ रोल

एक पतली परत के साथ एक लैवैश शीट पर नरम क्रीम पनीर पतला। कटा हुआ भूसे बाहर रखना ताजा ककड़ी और कमजोर नमकीन लाल मछली का एक टुकड़ा (सबसे अच्छा ट्राउट)।

domashniy-doc.ru।

लावैश में लपेटें क्या

संपादकों से टिप: रोल के लिए ताजा पतली पिटा रोटी चुनें सूखी आटा। ताजगी - एक गारंटी है कि फोल्ड करते समय यह बोर नहीं होता है। सामग्री तैयार और पीसकर आप कैसे smeared और रोल को मोड़ते हैं।

और आप लैवैश में लपेटना क्या पसंद करते हैं? टिप्पणियों में अपनी व्यंजनों को देखने के लिए जल्दी करो!

sovkusom.ru।

केवल आपके लिए, हमने आपके मेनू की विविधता को भरने के लिए उत्कृष्ट विकल्पों की एक सूची तैयार की है!

सामग्री:

1. उबला हुआ स्तन, लहसुन लौंग की एक जोड़ी, उबला हुआ अंडे, कसा हुआ पनीर, ग्रीन्स, प्राकृतिक दही।

2. कुटीर पनीर, नमक, हिरण, लहसुन दांतों की एक जोड़ी, दही के कई चम्मच या कम वसा वाले खट्टा क्रीम का एक बंडल।

3. कुटीर पनीर, नमक, हिरन, लहसुन लौंग की एक जोड़ी, कसा हुआ पनीर, नमक ककड़ी के स्लाइस की एक बंडल।

4. प्याज चैंपिगनन्स, ग्रीन्स और पैकेजिंग (200 ग्राम) पिघला हुआ पनीर के साथ तला हुआ - एम्बर उपयुक्त, दोस्ती, मलाईदार, वायोला है। बारीक क्रॉप किए गए पिकअप खीरे को जोड़ना तीखेपन के लिए संभव है।

5. लाल मछली के टुकड़े, ताजा ककड़ी, ग्रीन्स!

6. ADYGEI
पनीर, हाथ, कोरियाई गाजर, खट्टा क्रीम और हिरन द्वारा पकाया जाता है।

7. मछली
डिब्बाबंद तेल, नरम कांटा, कसा हुआ पनीर, ग्रीन्स।

8. साग के साथ चावल, अंडा और प्राकृतिक दही।

9. हैम क्यूब्स और ठोस पनीर, grated ताजा ककड़ी, लहसुन लौंग, nat.yogurt।

10. ग्राउंड उबला हुआ अंडे, कोरियाई गाजर, दही।

11. ककड़ी और गाजर ग्रेटर, स्मोक्ड सॉसेज के स्लाइस या स्मोक्ड मांस, ग्रीन्स, दही पर grated हैं।

12. भावुक बल्ब और मीठे काली मिर्च, बारीक कटा हुआ नमकीन खीरे, तला हुआ के टुकड़े मुर्गे का माँस, ताजा टमाटर के टुकड़े, लहसुन और खट्टा क्रीम के लौंग।

13. भुना हुआ mince, grated ठोस पनीर, चकित धनुष और शिमला मिर्च

14. गाजर पीसने, रगड़ बीट्स, लौंग लहसुन, मुट्ठी भर कुचल अखरोट नाभिक, खट्टा क्रीम।

15. भुना हुआ मशरूम, कसा हुआ पनीर, उबला हुआ अंडे, ग्रीन्स।

16. ठोस पनीर, बारीक कटा हुआ प्याज और लहसुन, काला और लाल जमीन काली मिर्च एक सजातीय पेस्ट में बदल जाता है।

17. फ्राइड चिकन लिवर, ग्राउंड काली मिर्च, कम वसा वाले क्रीम के कई चम्मच एक प्यूरी में एक ब्लेंडर में पीसते हैं, नमक और काली मिर्च से भरते हैं, माइक्रोवेव में गर्म होते हैं।

18. भुना हुआ प्याज, लहसुन, मीठे मिर्च, बैंगन, बैंगन, एक ब्लेंडर में एक सजातीय पास्ता में टमाटर की एक जोड़ी।

19. जैतून का तेल, उबला हुआ छिद्रित श्रिंप, एक कांटा के लिए मोड़ने के लिए लहसुन लौंग।

20. चिकन फ़ाइल, ठोस पनीर, ग्रीन्स, प्राकृतिक दही

वाक्यांश दें " उचित पोषण"अब से, यह आपके लिए अनाज और चिकन स्तनों के साथ व्यापारियों के लिए समानार्थी नहीं है) socfit के साथ स्वादिष्ट slimming!

socfit.info।

उचित पोषण के सिद्धांत

यदि आप इस निष्कर्ष पर आ गए हैं कि यह उपयोगी खाने के लिए समय है और कार्सिनोजेन की संख्या को कम करने का समय है, पहले आहार पोषण के सार को समझना जरूरी है और जानें कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए अधिकतम लाभ के साथ उनका अनुसरण कैसे करें

आज तक, पोषण दो प्रकार के विशेष पोषण साझा करते हैं चिकित्सकीय और निवारक हैं। उपचारात्मक आहार-पोषण केवल उन मामलों में निर्धारित किया जाता है जहां रोगी किसी भी बीमारी के बारे में चिंतित होता है (अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से जुड़ा होता है)। दूसरा प्रकार प्रोफाइलैक्टिक है - हर किसी के लिए उपयुक्त जो न केवल पतला होना चाहते हैं, बल्कि स्वस्थ भी होना चाहते हैं।

महत्वपूर्ण! हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि आहार भविष्यवाणी पोषण एक स्वस्थ जीवनशैली का एक अभिन्न अंग बन गया है।

और कई तार्किक स्पष्टीकरण हैं:

अलग-अलग, यह प्रोफाइलैक्टिक पोषण का जिक्र करने के लायक है, जो वजन कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा आहार के रूप में निर्धारित किया जाता है।

महत्वपूर्ण!दैनिक संतुलित पोषण के विपरीत, वजन घटाने का मेनू अवयवों में थोड़ा अलग हो सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह सिर्फ एक स्वस्थ भोजन और आहार विशेष आहार एक ही नियम का पालन करता है।

व्यंजन के लिए विभिन्न चौक

लैवश, जिसका मातृभूमि मध्य एशिया है - यह वही घटक है जो न केवल स्वादिष्ट बनाने के लिए आदर्श है मांस के व्यंजन, लेकिन आहार रोल भी।

यह केवल आहार मांस और हिरन के साथ वसा मांस उत्पादों को बदलने के लायक है - और यहां आपके डेस्क पर एक उपयोगी और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट व्यंजन, जो आपकी कल्पना पर पूरी तरह से निर्भर है।

तो पोषण के नियमों का उल्लंघन करने के लिए लैवैश में क्या जोड़ना है, लेकिन इसके साथ, वास्तव में स्वादिष्ट पकवान बनाते हैं?

मुर्गे की जांघ का मास

इसे मसालों के साथ उबलाया जा सकता है या एक जोड़े के लिए तैयार किया जा सकता है, लेकिन किसी भी मामले में एक पैन में फ्राइये, ओवन या ग्रील्ड में। मांस जितना संभव हो सके होना चाहिए, क्योंकि यह अधिकांश आहार लड़कों के लिए आधार होगा।

इसके अलावा, चिकन पूरी तरह उपयुक्त है और वजन कम करने के लिए बिजली की आपूर्ति में एक घटक के रूप में। इसकी कम कैलोरी सामग्री और शरीर की प्रोटीन की संतृप्ति प्रोटीन आहार पर मौजूद लोगों द्वारा आवश्यक है।

उबले अंडे

एक रोल के लिए यह घटक, बल्कि, बैठे आहार के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसमें उच्च पौष्टिक और न्यूनतम कैलोरी है। उच्च सामग्री प्रोटीन लंबे समय तक भूख लगी है।

सब्जियां

सबसे उपयोगी और उपयुक्त टमाटर, खीरे और हैं बल्गेरियाई मिर्च। बड़ी संख्या में विटामिन की उपस्थिति एक पकवान बनाने में मदद करेगी, और रस रोल के स्वाद को नरम और सुधार करेगा।

साग

हिरन के मामले में, सूची को हमेशा के लिए निर्देशित किया जा सकता है, क्योंकि कोई भी जड़ी बूटियां समान रूप से उपयोगी होती हैं और आहार रोल में व्यवस्थित होती हैं। अक्सर पकवान कुचल डिल, अजमोद, अरुगुला, हरे प्याज और युवा बोरेल तीरंदाजों के साथ-साथ ताजा तुलसी और सलाद के पत्तों से भी भर जाता है।

दूध के उत्पाद

अस्पतालों को आहार पिटा के लिए अपने घर मूल नुस्खा को हिट करने की इच्छा रखने वाले अस्पताल, आप ठोस पनीर, कम कुटीर पनीर या सुलुगुनी जोड़ सकते हैं (उत्तरार्द्ध डिश प्रभाव "धुंध" जोड़ देगा)। एक मोटी प्राकृतिक दही एक सॉस के रूप में पूरी तरह उपयुक्त है, जिसे एक निर्दोष खट्टा क्रीम के साथ मिश्रित किया जा सकता है।

मछली और समुद्री भोजन

पिटा से आहार रोल की तैयारी के लिए भी अधिक असाधारण व्यंजन हैं, जिनमें से मुख्य तत्व मछली और समुद्री भोजन हैं। आप श्रिंप, स्क्विड, हेरिंग और यहां तक \u200b\u200bकि डिब्बाबंद टूना के साथ एक पिटा लैवैश बना सकते हैं।

फोटो के साथ पाक कला व्यंजनों

रोल बनाने के लिए बड़ी संख्या में विभिन्न व्यंजन हैं। ऐसा व्यवहार छुट्टी, एक बुफे या पारंपरिक भोजन में आ रहा है।

हैम, पनीर और अरुगुला के साथ

पकवान नाश्ते के लिए बिल्कुल सही है, क्योंकि यह बहुत संतोषजनक, स्वादिष्ट और आसान है। इसके अलावा रोल खराब नहीं है और जैसा शीत स्नैक्स। खाना पकाने परिचारिका और 15 मिनट से दूर नहीं लेता है, लेकिन परिणाम सभी उम्मीदों से अधिक हो जाएगा!

सामग्री:

• 60 ग्राम हैम (आपको कम वसा वाले उत्पाद का चयन करना चाहिए);
• ताजा टमाटर के 40 ग्राम;
• 10 ग्राम अरुगुला;
• पिघला हुआ पनीर का 15 ग्राम।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. सभी सतह पर पिटा और चिकनाई पनीर डिस्पैच करें।
2. धीरे से एक पतली कटा हुआ हैम को विघटित करें।
3. हैम के शीर्ष पर, टमाटर के पतले कटा हुआ वाशर रखना (रस विलय करने के लिए बेहतर है ताकि पिटा गीला न हो)।
4. अंतिम पोस्ट Arugula के twigs नीचे। इसके बाद, पिटा को रोल में ध्यान से लपेटें और 10 मिनट के लिए "आराम करें" दें ताकि आटा क्रीम पनीर के साथ लगाया जा सके।

पनीर और मशरूम के साथ

यह प्रकाश और आहार रोल न केवल रोजमर्रा की पोषण के रूप में, बल्कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक पकवान के रूप में भी उपयुक्त है। कम कैलोरी और उच्च पौष्टिक व्यंजन पोषण में खुद को सीमित किए बिना वजन कम करने में मदद करेंगे।

सामग्री:

• 1 बारी प्याज सिर;
• ठोस ग्रेड पनीर के 100 ग्राम;
• ताजा चैंपिगन्स के 300 ग्राम;
• 3 चिकन अंडे;
• ग्रीन्स (अधिमानतः डिल और तुलसी चुनें);
• कम वसा वाले खट्टा क्रीम या दही;
• मसाले (नमक, काली मिर्च, आदि)।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. प्याज प्याज को आधे अंगूठों से काट लें, थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल पर थोड़ा तलना।
2. लुका की तैयारी पर कटौती करने के लिए, बड़े शैंपिगनन्स और पैन में भी बाहर निकलते हैं। मसालों और नमक जोड़ने के बाद, तत्परता को पूरा करने के लिए फ्राइये।
3. एक अलग कंटेनर में, चराई पनीर और उबला हुआ अंडे काट लें। एक दूसरे के साथ सामग्री मिलाएं।
4. पूरी लंबाई के लिए लैवैश रोल करें, खट्टा क्रीम या दही के साथ चिकनाई करें। धारियों (परतों नहीं!) मशरूम, अंडे + पनीर के साथ रहें। शीर्ष पर कुचल हरियाली के साथ छिड़के।
5. पतन पिटाश, खाद्य फिल्म के साथ कवर और 10 मिनट प्रतीक्षा करें।

"कोरियाई"

यह प्रतिभा मैं असामान्य नुस्खा केवल तैयार करना आसान नहीं है, लेकिन किसी भी स्थिति में परिचारिका की मदद कर सकता है। अचानक मेहमानों को या सिर्फ कुछ प्रकाश और आहार चाहते हैं - स्वादिष्ट रोल पिटा और कम कैलोरी भरने से नाश्ते, रात के खाने या रात के खाने के लिए एकदम सही जोड़ा जाएगा।

सामग्री:

• 1 चिकन स्तन;
• कोरियाई गाजर के 150 ग्राम (प्राथमिकताओं के आधार पर आप औसत या मजबूत तीखेपन का चयन कर सकते हैं);
• क्रीम पनीर के 200 ग्राम (अधिमानतः additives के बिना);
• सलाद पत्तियों की 1 बीम;
• काली मिर्च सामग्री के साथ मसालों।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. चिकन स्तन को थोड़ा भटकने वाले पानी में उबालें, जिसके बाद मध्यम आकार के चोटों को ठंडा करना और कटौती करना संभव है।
2. पूरी लंबाई के साथ लैवैश रोल करें, इसे क्रीम पनीर के साथ चिकनाई करें।
3. सलाद पत्तियों के धोए गए सलाद को साझा करें (वे पूर्व-सूखे होना चाहिए)।
4. सलाद पत्तियां फिर से पनीर को चिकनाई करती हैं और उन्हें एक चिकनी परत कोरियाई गाजर के साथ रखती हैं।
5. नमक और मसालों के साथ मौसम, सावधानी से रोल और तत्परता से 10-15 मिनट पहले प्रतीक्षा करें।

अधिकतम लाभ लाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले भोजन के लिए, यह वरीयता देने के लिए पर्याप्त नहीं है ताज़ी सब्जियां और फैटी मांस का सेवन नहीं।

1. आहार भोजन बहुत नमकीन, तेज, स्मोक्ड या मसालेदार नहीं होना चाहिए। ऐसे व्यंजनों में सामग्री फायदेमंद नहीं होगी।
2. डेयरी उत्पादों को खरीदकर, आपको ध्यान से फैटी के प्रतिशत को देखना चाहिए। 1.5% फैटी आहार फ़ीड प्रोफाइलैक्टिक आहार भोजन के लिए उपयुक्त हैं। चिकित्सीय पोषण के लिए उत्पादों के लिए, यहां मानक को अपने उपस्थित चिकित्सक को निर्धारित करना होगा।
3. ठीक से चयनित मसाले स्वास्थ्य को रखने में मदद करेंगे। इन उद्देश्यों के लिए, अदरक, दालचीनी, धनिया, साथ ही शुष्क कार्नेशन एकदम सही हैं। उनकी मदद से, आप न केवल शरीर में सुधार कर सकते हैं, बल्कि वजन कम भी कर सकते हैं।
4. सब्जियों का चयन करते समय, स्टार्च के बिना उत्पादों को प्राथमिकता देने का प्रयास करें।

निष्कर्ष

ठीक से चयनित और पकाया गया, आहार भोजन आपके सामान्य व्यंजनों से बिल्कुल अलग नहीं हो सकता है। लेकिन इससे लाभ बहुत अधिक है, क्योंकि यह कई वर्षों तक आकृति और अच्छे स्वास्थ्य की दोहन को संरक्षित करने में मदद करता है। तैयारी प्रक्रिया से ठीक से संपर्क करने पर पिटा से परिचित स्नैक्स आहार हो सकते हैं।

skinnybitch.Onlline

1. "पनीर मिक्स" भरने के साथ लैवश

एक पनीर के साथ फुटवॉश के रोल के रूप में ऐसा नाश्ता किसी को भी आश्चर्यचकित करेगा, लेकिन फिर भी मेरा सुझाव है कि आप पनीर के साथ बूम नुस्खा तैयार करने का प्रयास करें, जो कि सबसे परिष्कृत चीज़ गोरमेट भी है। नुस्खा पनीर के विभिन्न ग्रेड का उपयोग करता है जिसे आप अपनी पसंद में बदल सकते हैं ताकि आप पिटिस से पनीर के साथ नए रोल प्राप्त कर सकें।

यह एक प्रकार का पनीर मिश्रण निकलता है - बहुत स्वादिष्ट और दिलचस्प, असामान्य और भूख! तो मैं तीन प्रकार के पनीर के साथ एक फुटवॉश के रोल की कोशिश करने की सलाह देता हूं - आप सबसे गर्लिंग मेहमानों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं। पनीर के साथ लावा कैसे बनाएं, मैंने यहां लिखा था।

2. "उत्सव कल्पना" भरने के साथ लैवश

लैवश के स्वादिष्ट स्नैक्स विकल्पों की किस्मों को हड़ताली कर रहे हैं, और लाल मछली के साथ पिटा से रोल सही ढंग से एक शाही नाश्ता माना जाता है। लेकिन पाक विषय पर विभिन्न व्याख्याएं, जो बहुत सारी मछलियों के साथ गलीचा हो सकती हैं, और आज मैं आपके ध्यान में सामन के साथ एक फुटवाश लाता हूं, हरी सलाद और चीज़।

यह आर्मेनियाई लावैश से बहुत स्वादिष्ट और उत्सव रोल बन जाता है। कम नमकीन सैल्मन पूरी तरह से कोमल सॉसेज पनीर के साथ संयुक्त है, और हरी प्याज और कुरकुरा सलाद पिटा से एक नाश्ता देते हैं। पिटा से इस तरह की एक मछली रोल किसी भी उत्सवीय अंग को सजाएगी, और पारंपरिक उत्सव मेनू में नवीनता लाएगी। यहाँ पकाने की विधि।

3. "केकड़ा स्वर्ग" भरने के साथ लैवश

पिटा से केकड़ा रोल एक भरने के साथ मेरा पहला अर्मेनियाई लावा था, जिसे मैंने अपने रसोईघर में तैयार किया था। केकड़ा चॉपस्टिक्स के साथ इस फुटवॉश को मेरे दोस्तों और परिचितों के बीच बहुत सी प्रतिक्रियाएं मिलीं, और तब से केकड़ा चॉपस्टिक्स के साथ अलग-अलग नदी रोल हैं। मेरी छुट्टियों की मेज पर लगातार मेहमान।

केकड़ा छड़ें पूरी तरह से मसालेदार चैंपिगनन्स, और कोमल के साथ संयुक्त हैं गला हुआ चीज़लहसुन और सुगंधित हरियाली के साथ कंपनी में ठीक है इस स्नैक हल्के पिक्सी को देते हैं। यह रोल आर्मेनियाई लावैश से बहुत ही सरल है, और सबसे अधिक समय उपभोग सामग्री की तैयारी है। फुटवाश "केकड़ा स्वर्ग" का एक रोल कैसे बनाएं, आप यहां देख सकते हैं।

4. "नॉस्टलगिया" भरने के साथ लैवैश

फुटवॉश से विभिन्न ठंडे स्नैक्स के परिष्कृत प्रशंसकों को आश्चर्य करना मुश्किल है, लेकिन फिर भी मैं कोशिश करूंगा। आर्मेनियाई लावैश से व्यंजनों के व्यंजन उनके विकल्पों से हड़ताली हैं, और यदि आप एक फुटवॉश के लिए एक नए और दिलचस्प भरने की तलाश में हैं, तो मैं आपके ध्यान में एक स्वादिष्ट पिटा को "नॉस्टलगिया" के साथ स्प्राट्स और पनीर के साथ भरने के साथ लाता हूं।

यह बिल्कुल मामला है जब सबसे आम और पारंपरिक उत्पादों के पास ऐसे पसंदीदा sprats के स्वाद के साथ छुट्टी के लिए अविश्वसनीय नाश्ता है, और एक नाजुक पनीर लहसुन स्वाद के साथ भरने। स्प्राट के साथ लैवैश के रोल निश्चित रूप से आपके सभी मेहमानों की तरह होंगे, और पिटा से इस डाइनर रोल को सही ढंग से एक सार्वभौमिक स्नैक माना जा सकता है। यदि आपने स्प्राट के साथ पकाए जाने के लिए अपना दिमाग नहीं बदला है, तो बुकमार्क में एक नुस्खा जोड़ें, या साइट से सीधे प्रिंट करें। यहाँ पकाने की विधि।

5. "कुमुष्का" भरने के साथ लैवश

यह सभी छुट्टियों के लिए सिद्ध व्यंजनों का उपयोग करने के लिए सबसे सुविधाजनक है, और स्वादिष्ट फिलिंग सोने के वजन पर पिटा के लिए, लेकिन यदि आप अपने मेहमानों को एक नए और दिलचस्प स्नैक को आश्चर्यचकित करना चाहते हैं, तो मैं मशरूम और स्मोक्ड चिकन के साथ फुटवॉश का एक रोल अपना ध्यान लाता हूं। चिकन और मशरूम के साथ पिटा का रोल अविश्वसनीय है! इस भराई में सभी अवयव सही हैं। कंपनी में धनुष के साथ तला हुआ मशरूम धूम्रपान किया चिकन ब्रेस्ट मुलायम फ्यूज्ड पनीर को पूरा करता है।

सूक्ष्म लावैश में ऐसा भरना प्रकृति पर एक निकास घटना के लिए, या कार्यालय दावत के लिए एकदम सही है, क्योंकि चिकन के साथ एक पोवाश से मशरूम रोल अग्रिम में तैयार किया जा सकता है, यह प्रवाह नहीं होगा और दीर्घकालिक भंडारण से फ्लोट नहीं होगा। चिकन और मशरूम के साथ एक पावश से नाश्ता कैसे पकाएं, मैंने यहां लिखा था।

6. सेंटोरिनी भरने के साथ लैवश

पिटा से केकड़ा रोल सही ढंग से क्लासिक उत्सव स्नैक्स माना जा सकता है, लेकिन आज मैं आपको एक पूर्ण अन्य प्रकाश में केकड़ा चॉपस्टिक्स के साथ एक फुटवॉश से पेश करना चाहता हूं। मिलें: केकड़ा चॉपस्टिक्स, पनीर, डिल और खट्टा क्रीम के साथ एक स्वादिष्ट रोल रोड!

बाहर निकलने पर, यह पारंपरिक अवयवों और स्वाद में ग्रीक नोट्स के साथ एक पिटा के लिए भरने का एक बहुत ही रोचक संस्करण बदल जाता है। इसके अलावा, केकड़ा की छड़ें से ऐसे रोल एक पिकनिक पर एक उत्कृष्ट उपस्थिति स्नैक के रूप में काम कर सकते हैं। दिलचस्प? नुस्खा देखें कि फुटवॉश "सेंटोरिनी" का रोल बनाने के लिए आप यहां कर सकते हैं।

7. एक भरने "देजा" के साथ लैवैश

चलो भरने के साथ रोल तैयार करते हैं, जिसका आधार थोड़ा अद्यतन पाक व्याख्या में केकड़ा चॉपस्टिक्स के साथ सभी सलाद द्वारा भुला दिया जाएगा। पिटा से ऐसा केकड़ा रोल आपकी उत्सव की मेज पर वांछित नाश्ता बन जाएगा, और निश्चित रूप से पिटा में अपने स्नैक व्यंजनों को भर देगा।

केकड़ा चॉपस्टिक्स के साथ लैवैश रोल रसदार द्वारा प्राप्त किए जाते हैं, सलाद और मेयोनेज़ की पत्तियों के लिए धन्यवाद, और अंडे और पिघला हुआ दिनचर्या इस स्नैक को पिटा ब्रेड से बनाती हैं और पूरी तरह से मजबूत शराब पीने के लिए उपयुक्त होती हैं। स्वादिष्ट होगा, मेरा विश्वास करो! केकड़ा चॉपस्टिक्स "देजा" के साथ एक फुटवॉश रोल कैसे बनाएं, आप यहां देख सकते हैं।

8. "पांच मिनट" भरने के साथ लैवश

मेरी हाल की खोज हैम और कोरियाई गाजर के साथ फुटवाश का एक रोल है। यह ईमानदारी से पतली पिटा का एक बहुत स्वादिष्ट रोल निकलता है! और उज्ज्वल और धूप कितनी सुंदर है! और यह बिल्कुल मामला है जब पिटा से स्नैक रोल मिनटों के मामले में तैयारी कर रहा है। अवयवों की सभी सादगी के बावजूद, आपके पास छुट्टी के लिए एक स्वादिष्ट और सस्ती नाश्ता होगा। कोरियाई गाजर और हैम के साथ एक फुटवॉश रोल कैसे पकाएं, मैंने यहां लिखा था।

9. "मछली कल्पना" भरने के साथ लैवश

मछली पिटा से रोल - इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक महंगी लाल मछली से नाश्ता तैयार करने की आवश्यकता है। यदि आप एक फुटवॉश रोल पकाते हैं मछली डिब्बाबंद भोजन, यह कम स्वादिष्ट और उत्सव को कम करेगा, और वॉलेट तुरंत पीड़ित नहीं होता है।

आप वास्तव में पाने के लिए स्वादिष्ट स्नैक डिब्बाबंद के साथ पिटा से, मैं एक डिब्बाबंद ट्यूना और ठोस पनीर का उपयोग करने की सलाह देता हूं। पिटा से हमारे मछली रोल का उपयोग करके, एक दृश्य विपरीत, ताजा सलाद पत्तियां और मेयोनेज़ बनाना। डिब्बाबंद के साथ एक फुटवॉश रोल कैसे पकाएं, आप यहां देख सकते हैं।

10. एक भरने "मछलीघर" के साथ लैवश

यदि आप एक उत्सव मेनू की योजना बना रहे हैं, और एक सार्वभौमिक नाश्ता की तलाश कर रहे हैं, तो लाल मछली और श्रिंप के साथ पिटा से रोल, वास्तव में आपको क्या चाहिए! श्रीमप्स के साथ कंपनी में लैवश से मछली रूले, नाजुक डुबकी पनीर और ताजा सलाद पूर्ण स्नैक में आओ।

यह समुद्री भोजन और कोमल फ़्यूज्ड पनीर के स्पष्ट स्वाद के साथ लाल मछली के बहुत स्वादिष्ट रोल को बाहर निकलता है। यहां तक \u200b\u200bकि गोरमेट सैल्मन और श्रिंप के साथ आपके फुटवॉश रोल को आजमाने से इनकार नहीं करेगा! लाल मछली, पनीर और चिंराट के साथ एक पिटा कैसे पकाएं, मैंने यहां लिखा था।

11. ब्रांड "कार्डिनल" के साथ लैवैश

दिलचस्प और अंधाधुंध होने के लिए आप पतली पिटा से क्या पका सकते हैं के लिए खोजें? एक ही स्थान पर आपके लिए एकत्रित सबसे अच्छा भोजन भराव, और मेरा सुझाव है कि आप झुंड और एवोकैडो को फुटवाश का रोल बनाने की कोशिश करें। पहली नज़र में, ऐसा लगता है: हमारे रूसी हेरिंग के लिए विदेशी एवोकैडो क्या है?

लेकिन एक नरम अखरोट स्वाद एवोकैडो के साथ मसालेदार हेरिंग का संयोजन बस उत्कृष्ट है! बीन्स और मेयोनेज़ में हेरिंग ककड़ी, अंडे, सरसों के साथ पूरक लवैश - आपके पाक नोटबुक में आर्मेनियाई लावा से व्यंजनों की व्यंजनों को फिर से भरने का एक शानदार विकल्प। रेसिपी यहां देखी जा सकती है।

12. आहार भरने के साथ लैवश

यदि आप एक लावास से एक स्टीयरिंग व्हील नुस्खा की तलाश में हैं, जो कमर को अतिरिक्त सेंटीमीटर नहीं जोड़ेंगे, तो ग्रीन्स और पनीर के साथ लैवैश पनीर के साथ उपयुक्त है क्योंकि यह असंभव है। पनीर पनीर, ककड़ी, खट्टा क्रीम और हरियाली से भरने के साथ स्वादिष्ट रोल न केवल कबाब के लिए एक पिकनिक पर एक स्नैक्स के रूप में उपयुक्त हैं, बल्कि छुट्टियों के लिए स्नैक्स के लिए भी उपयुक्त हैं।

पनीर के साथ फुटवॉश के इस रोल की सबसे महत्वपूर्ण गरिमा उसका रस है। यद्यपि सामग्री की सादगी और उपलब्धता इस गुणवत्ता के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती है। तैयारी और न्यूनतम कैलोरी की आसानी के रूप में चैंपियनशिप की हथेली के लिए आवेदन करें। पनीर, ककड़ी और खट्टा क्रीम के पनीर के साथ पोगवाश नुस्खा आप यहां देख सकते हैं।

13. "सॉसेज" भरने के साथ लैवश

सॉसेज और कोरियाई गाजर के साथ पिटा से रोल वयस्कों और बच्चों दोनों की तरह जरूरी होगा। पतली पिटा के इस रोल को कॉल करना मुश्किल है उत्सव स्नैक्सलेकिन एक पिकनिक पर एक नाश्ता के रूप में पूरी तरह से फिट बैठता है! रसदार टमाटर, नाजुक पिघला हुआ पनीर और स्वादिष्ट सॉसेज मसालेदार कोरियाई गाजर के साथ उत्कृष्ट उत्कृष्ट, और कुरकुरा सलाद पत्तियां इस स्नैक को भूख लगी हुई ऐपेटाइज़र दें। सॉसेज के साथ आर्मेनियाई लावा से रोल कैसे पकाएं, आप यहां देख सकते हैं।

14. "गिलहरी" भरने के साथ लैवश

पिटा में सलाद प्लेटों में सलाद की पारंपरिक आपूर्ति को प्रतिस्थापित करने के लिए आते हैं, और पनीर "व्हिटर" के साथ एक फुटवॉश रोल, इसकी एक उज्ज्वल पुष्टि। लहसुन के मसालेदार स्वाद के साथ एक सभ्य पनीर नाश्ता। कोशिश करें, आप निश्चित रूप से एक पनीर भरने के साथ एक स्वादिष्ट फुटवॉश रोल पसंद करेंगे! यह बस तैयारी कर रहा है, और मेहमान प्रसन्न हैं! आप यहां पनीर के साथ एक नुस्खा पैर देख सकते हैं।